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1番きつい筋トレは肩

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0108名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/11(金) 23:55:09.08ID:TgeyD9Y20
>>107
懸垂
0111名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]
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2018/05/12(土) 00:00:07.01ID:neiIGmHk0
以外と首

試しにやってみ気分悪くなってくる
0112名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/05/12(土) 00:08:56.54ID:WrOWEJ9o0
脚
体への負荷が大きいから終わったとの迷走神経反射が起きて気持ち悪くなる。
終わった後息切れするのは脚だけだわ
0115名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 00:29:21.46ID:JdZvuAGX0
>>114
自重だとそこまで思わない
0118名無しさん＠涙目です。(北海道) [US]
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2018/05/12(土) 00:36:18.48ID:fTOf8rfO0
>>83
マシンのウエイト全部でやってたとき、しばしば酷い頭痛が起きて、血圧測ったら200だった。普段は115/75ぐらい。
血管切れる前に止めたわ。
0121名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 00:41:03.04ID:EqH/8Ki90
>>55
どうやって100kgから落としたん？
やっぱカロリー制限かな
自分も100kgで糖尿病予備軍って言われて大分経つからボチボチ本気で落としたいんよね
0123名無しさん＠涙目です。(静岡県) [GB]
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2018/05/12(土) 00:51:02.07ID:w2FgssYy0
１位 下半身 吐きそうになる
２位 僧帽筋 翌日体調不良になる
３位 首 翌日頭痛になる
0124名無しさん＠涙目です。(茸) [FI]
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2018/05/12(土) 00:52:01.29ID:RxUoR1OV0
ミオスタチンがどうとか
0125名無しさん＠涙目です。(東京都) [MY]
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2018/05/12(土) 01:12:45.47ID:Wco+Nra50
>>27
外国人実習生？
0127名無しさん＠涙目です。(茸) [SA]
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2018/05/12(土) 01:23:33.46ID:JdZvuAGX0
>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね
0128名無しさん＠涙目です。(三重県) [GB]
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2018/05/12(土) 01:33:52.74ID:+ZowGF8P0
首は頭痛が併発するから一日憂鬱
0129名無しさん＠涙目です。(北海道) [BR]
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2018/05/12(土) 01:44:51.71ID:S9VogQzs0
顎を鍛えよう
0130名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN]
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2018/05/12(土) 01:48:08.18ID:/f3ItVjh0
>>90
おれは王将で３０００円分、ココイチで１ｋｇ食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重３キロ増、体脂肪５％になってやる気なくして辞めたぞ
0131名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]
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2018/05/12(土) 02:00:40.08ID:bA09CzU70
おまえらゴリラなの？
0133名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/05/12(土) 02:32:37.21ID:2ljFAK7D0
肩は効果出にくいだけでプレスとレイズやればいいだけだから楽だろ。
フルスクワットは200kg越えたらジムに行くのも嫌になる。太股見せる機会ほぼ無いし。
0134名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 02:43:10.12ID:0EH0i/bk0
背中側で言うとデッドの筋肉痛は気持ちいい、ハムもね。
腹筋と四頭筋の筋肉痛は嫌だな。
大胸筋の筋肉痛も気持ちいい。

辛いのは四頭筋どな
0135名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 03:07:17.90ID:Tj0KjvSs0
きついのは足だけど…
難しいのは肩かな。全然でかくならん…
0138名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 05:30:24.33ID:TsNuoj2/0
おまえらストイックすぎワロタ
0139名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 05:54:07.53ID:Lnmhsk9i0
脚だな
バーベルスクワットで死ねる
0140名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 06:02:18.42ID:zzjzH+zT0
脚部の筋力くらいはソコソコ無いと、生きることがつらくなるよ
0141名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 06:29:41.86ID:hApxU1zk0
>>121
カロリー制限(1日のトータル摂取カロリー2000kcal未満なら何食べてもOK)で85kg位まで落ちたよ
0144名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/05/12(土) 07:46:14.49ID:sP2Qod8o0
チャリでアップダウン地形を走りまくる。ハンドル引いてもがくから半年で足と腕ムキムキ
0145名無しさん＠涙目です。(東京都) [EU]
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2018/05/12(土) 07:50:55.22ID:SY+6qXMv0
バーンマシン買ったｗ
すぐやんなくなったｗｗｗ
肩きつい
0147名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH]
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2018/05/12(土) 08:17:37.43ID:xz6b9brv0
一日1500キロカロリーの摂取制限すると75kgまでは痩せるよ
慣れるまでは多少は空腹感を感じるけどw
0148名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 08:18:27.70ID:TR9UYtNZ0
PC使ってたら肩ムキムキにならない？
0149名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU]
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2018/05/12(土) 10:10:18.50ID:T6oZCzlx0
俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？
0150名無しさん＠涙目です。(長屋) [JP]
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2018/05/12(土) 10:11:18.99ID:0NSUZ3r90
バーベルスクワットはみんないくらのウェイトでひざフルまでやってる？
0151名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP]
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2018/05/12(土) 10:14:38.06ID:9+ileT5Z0
フルでやっても膝がガクガクしてつらいからハーフで数こなすな
0152名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:20:29.27ID:Lnmhsk9i0
>>149
レッグプレスやる気あるんなら
早めにバーベルスクワット行ったほうが捗る
0154名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2018/05/12(土) 10:27:28.12ID:UMbR3geg0
スクワットすると、辛いというか、フトモモとかお尻とか全般がムズムズウズウズしてきてたまらなくなる
すぐやめたくなる
だから下半身がきついのではないか
0155名無しさん＠涙目です。(香川県【緊急地震:長野県北部M5.1最大震度4】) [US]
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2018/05/12(土) 10:31:55.52ID:uDzo36OL0
>>79
うつみ宮土理のカチンコチンダイエットですね
0156名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:38:15.91ID:BAD5k1Y10
バーベルスクワットはしたことない、マシンしか無かったし、小さいジムだったから
ウェイトも130k迄しか無かったから、ずっと130k×3セットでやってたわ
0157名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/05/12(土) 10:40:33.42ID:/zsORklm0
マッスルアップやプランシェを自重トレだけでできるようになった人いる？
0158名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 10:46:28.52ID:Lnmhsk9i0
>>156
町営ジムでもスミスマシンくらいは無い？
0160名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/05/12(土) 10:51:24.00ID:Yr33fBri0
ボディービルダー泣かせなのが、ふくらはぎ。

>>57
ブロックや階段ででも、足の爪先側1/3程で立つ。かかとを上下（沈む、背伸び）をゆっくり10回する。
数セットする。
0162名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 10:59:43.49ID:BAD5k1Y10
>>158無かったですねー、何とか負荷を上げられないか？と思って
元々マシンに踏み台（折りたたみ」が付いてたので、
足のカカトだけ出して、20×3やったらアキレス腱か切れそうなのと、太ももとかあんまり効かないので止めましたが。
0163名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/05/12(土) 11:00:16.40ID:hjsgcope0
ふくらはぎは結構重要で鍛えてると長寿にも影響するとか
0164名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/05/12(土) 11:04:21.34ID:qYYaHXhf0
時間かかる筋トレや回数必要な筋トレは全部嫌い
高負荷ですぐ終わるやつ大好き
0165名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 11:31:15.53ID:JuP6mKCp0
>>163
カフレイズ楽しいよ
ダンベルさえあれば自宅でできるし省スペースでできるし
0167名無しさん＠涙目です。(茸) [CO]
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2018/05/12(土) 11:51:51.56ID:/Hxv20Lw0
筋トレも長続きしない。

21年間配送センターに勤務して肉体労働し、肉や魚をよく食べたらガッチリになったわ。30kの米を積み上げるのはいいトレーニングになるわ。
コンテナの荷降ろしが大変だが全身使うのでいいトレーニングになるぞ。
体を作りたかったらうちの会社に来て働いてくれよ。
0170名無しさん＠涙目です。(福岡県) [US]
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2018/05/12(土) 12:42:34.37ID:HB4B8Uvx0
簡単に全身鍛える方法ないかな
0171名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/05/12(土) 13:08:45.93ID:q5a4cRyT0
>>27
帝愛グループなの？
0172名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/12(土) 13:24:15.00ID:C83QdA3Q0
>>168松本の大胸筋おかしくね？
どんなトレーニングしたところで、
あんなに胸筋の下側が丸く、また、おっぱいみたいに膨らんでる人を見たことが無い
0173名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 13:36:21.66ID:oAGyqLH90
>>172
不思議な身体してるよな
芸人としては面白い身体してるから成功か
0175名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 13:53:44.49ID:seduGilH0
三角筋てなかなか大きくならないよな
体積は最も大きいのになんでなんだろ
三角筋鍛えると肩幅大きく見えてカッコいいんだけど
0176名無しさん＠涙目です。(茸) [JO]
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2018/05/12(土) 14:55:57.49ID:y3W7EIi/0
ジム行ってるんだけどさ、明らかにアンバランスな人いるよね
胸、腕ムッチムチなのに首めっちゃ細い人いて笑うわ
0177名無しさん＠涙目です。(茸) [NO]
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2018/05/12(土) 15:04:10.68ID:glDd/hIp0
そこはせめて足って言えよ
0178名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/05/12(土) 15:06:47.30ID:KCMyebLS0
腕と胸は楽しいんだよ。だからそればかり鍛える。そしてバランス悪くなる。
0180名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 15:08:59.74ID:jooGnG3R0
中坊の頃、強風がよく吹く地域に住んでで向かい風の中チャリンコ通学してたら脚だけがマッチョになった
0182名無しさん＠涙目です。(茸) [NO]
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2018/05/12(土) 15:15:12.54ID:glDd/hIp0
今はパクられた関東連合の石元とかも
ベンチばっかやって胸だけでかくなったパターンだな
0183名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [DE]
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2018/05/12(土) 15:21:26.36ID:mM+wGiYu0
昔フィットネス通ってたときライイングレッグカールっての？小便漏らしそうなくらいキツかった
0185名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/12(土) 15:37:22.03ID:zGwKL3pW0
>>180
フィギュアの羽生も太ももと尻はゴツいけど、上半身は華奢でアンバランスだな。ただそれがフィギュアをやるには最高の体型なんだろうけど
0186名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 15:55:48.10ID:/G5UF0Eu0
スクワットって、軍隊って意味？
0187名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU]
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2018/05/12(土) 16:49:17.50ID:Lnmhsk9i0
>>175
後部を重点的にやればいい
0188名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 16:58:16.34ID:seduGilH0
>>187
そうなのか
ダンベルショルダープレスをメインにやってたんだけど
リアレイズだっけ？前屈みで左右にダンベル上げるやつ
ああいうのが良いのかな？
0189名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN]
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2018/05/12(土) 17:06:00.67ID:/f3ItVjh0
>>166
二の腕や太もも、腹も力入れてなくても血管が浮き出るくらいで
腹はさすがに脂肪が5mmくらいあったが、痩せてる人間の手の甲くらい全身皮しか掴めないくらいだったが？
おれ本人でもないのに、突然嘘つきとかバカとか頭イカレてんのか？
0190名無しさん＠涙目です。(空) [JP]
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2018/05/12(土) 17:07:22.54ID:gT0ZYVU50
>>30
上腕二頭筋は筋肥大しやすい箇所
しんどくて10回くらいしかできない重さのダンベルで三セット、週３回

プロテイン必須
0191名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/05/12(土) 17:11:00.79ID:9QgHec/h0
サイドレイズとフロントレイズをやってる時、一番筋トレしてる気分になるしな
当然辛いんでやりたくない
組んでるメニューでこの二つをこなせば、その日の筋トレは後は楽に流し、的な感じ
0192名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/12(土) 17:17:13.41ID:Y3b3aJUy0
鍛えたことないけど 後々のダメージがデカイのが一番は肩じゃないの？
0193名無しさん＠涙目です。(長屋) [KR]
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2018/05/12(土) 17:20:38.70ID:Xv7jM5yV0
>>189
カロリー足りてないんじゃないの？
肉体労働するならカロリー余分に取らないと
0194名無しさん＠涙目です。(catv?) [CN]
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2018/05/12(土) 17:40:54.77ID:G//8LA/Z0
筋トレなんかよりストレッチで柔軟性鍛えたほうがいいぞ
肩凝りづらくなるしどうせ使わない筋肉より実用的
0195名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/12(土) 17:45:29.55ID:em8DfKJ40
>>194
魅せる筋肉が欲しくてワークアウトしてんのにお前は何を言うとんねん
0196名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/05/12(土) 17:50:49.62ID:8Cj8E/cZ0
肩難しい
ちゃんとやらないと僧帽筋にきいちゃうし
フォーム意識して重量落とすと効かない
0198名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US]
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2018/05/12(土) 18:08:32.16ID:em8DfKJ40
>>197
筋トレスレで筋トレなんかよりもとか言い出す空気の読めない人には残念ながら返す言葉もない
0200名無しさん＠涙目です。(茸) [JP]
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2018/05/12(土) 18:12:46.93ID:C83QdA3Q0
>>179オレ、空気イス10分とか余裕
サッカー部に居た時、先輩たちから「お前ら全員空気イスやれ！ギブアップしたヤツから殴る！」
と言う素敵な指示、5分過ぎた辺りから脚が震えるヤツが
次々と
0201名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [FR]
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2018/05/12(土) 19:36:30.85ID:EIFIAowZ0
>>198
はいお前の負け
0202名無しさん＠涙目です。(石川県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/05/13(日) 00:23:33.88ID:dzQTTcMs0
今日も行ってきたけど、太もも裏が辛い
0203名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/05/13(日) 01:55:10.76ID:SDY9C9qw0
>>194
使わない使えない筋肉とか言ってる馬鹿は信用するなと
0205名無しさん＠涙目です。(関西地方) [DE]
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2018/05/13(日) 02:30:39.45ID:d3DmClfW0
上腕二頭筋だな
ダンベルカールやってると関節の骨がグギっとなって持っていかれそうになる
他の奴見ても胸や背中は発達してても腕の力こぶはあまりないって奴多い
おっさんレスラー系の体型の奴多いよ
みんな上腕二頭筋を鍛えるのはダルイんんだろうな
逆に細身なのに上腕二頭筋だけ極度に発達してる奴とかいる
ああいうのは力仕事で力こぶが大きくなるんだろうけど
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