【うつ病】腸が人間の気分を左右する 胃腸が弱くて困る 野菜、果物や穀物を食え
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うつの症状を緩和する食事といわれる「ダッシュダイエット」とは？
研究が進むにつれ腸が人間の気分を左右する仕組みが明らかになってきており、不安やうつは腸の状態と関係があり、
腸内バクテリアが変われば行動も変わるといわれています。腸内環境を変える食事として挙げられるのが野菜・果物全粒穀物、
低脂肪食品などを十分に摂取する「ダッシュダイエット」で、うつのリスクを低下させることができるとされています。
https://i.gzn.jp/img/2018/04/02/diet-help-depression-symptom/asdrubal-luna-485688-unsplash.jpg
https://gigazine.net/news/20180402-diet-help-depression-symptom/ セロトニンが腸で…
なんたらと言われてるけど
胃腸が丈夫でもメンタル不安定だから
あんまり関係ないだろう ヤクルトレディから買うヤクルトとミルミル飲んでた時は確かに調子良かった もう10数年内臓の調子が悪いのだがたしかに精神面も落ち込んでるわ 腸使わないと免疫力も落ちるしな
人間の身体って面白いな 牛乳に生姜が安眠にも良いらしいけど
チャイって作るの面倒そうで… フルグラは実際健康にいいだろ
調子いいぞ
鉄分が大事なんじゃねーかな
あとはオナニーは1日一回まで 鬱にも色々あるけど、自分は毒親&機能不全家庭&虐待による愛着障害が原因だから腸はあまり関係ないと思う
でもR-1はマジで効いた
鬱で免疫低下しまくりで風邪ばかりひいてたのに、飲んで半年で風邪一回もひいてないし、インフルもやらなかった 俺は毎朝青汁飲んでスッキリ快便だよ
長さ30cm以上の超ロングウンコがスルルっと出て来た日は
精神的にまさに無敵、スター取った後のマリオ的な状態だわ
何やっても誰にも負けない気すらする >>15
生姜湯で湯の代わりに牛乳入れてチンすればいい >>21
安倍とおんなじ病気だけどそうだったな
こんにゃくとかダメって昔言われてた。最近のりょうほうは分からんが >>25
潰瘍性大腸炎の俺だが繊維質を取りすぎると軟便になる
あと脹脛を冷やさないようにしてると腸の調子が良い
食べ物の当たりハズレは個人差が結構あるよ
俺なんか牛乳飲むと調子いいし リフレックス（腸でセロトニン作る）飲んだら便秘になった タバコは下痢の原因になるので止める
整腸剤を飲め、ザ・ガードが効く かかりつけの内科の先生が言ってたけど
ストレスや疲労は一番先に胃腸に影響が出るって
発表会とかの前におなかいたくなる奴 全身の細胞より腸内細菌の数のほうが多いみたいな話あったよな
宿主の行動を操る寄生虫もいるし腹具合で機嫌が変わるくらいは不思議じゃない よく考えれば整腸剤を飲むと気分的にもスッキリすることがある
「強力わかもと」がサプリ的にも良いとは聞く ずっと下痢だからなぁ
硬いウンチでるなんてほぼないかも 生姜、ニンニクん大量に入れたカレー作って食べると元気になる おまえら人類って感情バクテリアに支配されてんの
終わってんな 朝にバナナ入りのヨーグルト食べて日光浴すれば元気出るよ なんかわかる。
めちゃめちゃ食べ過ぎた時急に不安に襲われる事あるし。
あと、腹が激痛の時も。 >>26
俺はSSRIだったかSNRI飲んで逆に腹具合悪くなった
スルピリドはもともと胃腸薬だったこともあってか俺に合ってる 抗うつ剤のドグマチールはもともと胃腸薬だったのは有名 >>49
身体の外側にある外との境界が皮膚で身体の内側にある外との境界が腸だから ロータリートーソをすると次の日に便が出まくる
出したいときお勧め 気が滅入って食欲がなくなるかもだが飯はちゃんと食べないとな スーパーやコンビニで売ってるなんとな菌めっちゃ入ったやつ飲めばいいの？ とりあえずビオフェルミン飲んでるが、便秘には効果ないな
軟便になったことくらい ウンコは出してもいいけども屁はしたくないんだよな
彼女とかといるとよくよく考えたらどちらも屁を我慢してるみたいで滑稽な気分になる ヨーグルトは胃腸にいいと聞くが
食べると必ず腹壊す
というか乳製品自体駄目だわ、スライスチーズも駄目になった >>27
俺は薬飲んでる時常に痛みがあったんだが、やめたら調子良くなった
食事睡眠運動を改善したのもあるかもしれないが、マジで何が正しいのか分からんな >>57
野菜も穀物も一切食べない肉食はほとんど屁が出なくなるぞ
うんこがとてつもなく臭くなるが
逆に自作キムチがうまくて食い過ぎたときは
1日に何十回も屁が出たな
この屁は臭くない >>27
ネイチャーメイドの食物繊維がいいぞ！
他の難消化性デキストリンはダメだったけどそれはいいぞ 胃酸で乳酸菌もビフィズス菌も死滅しそうなのにどうやって腸内フローラを改善すればいいんだ >>31
ザガード飲み始めてから酷い風邪は引かなくなった
鬱気味は治らないけど >>65
・オリゴ糖等細菌の餌を含む食い物食う
・胃酸に強い菌種を摂取するか胃酸に耐えられるカプセル使った整腸剤を・・
・浣腸で注入 >>7
ヤクルト菌ってかなりすごいらしいね
「ヤクルト」って販売事業の企業というより研究企業って感じらしい 結局人間は小麦に支配されている
て漫画を思い出した 実は体内に居る微生物がワイらの本体なんやで？
体を操られて餌を運ばされてるだけなんや 腹が元気だった頃は無敵に感じたもんだ
高校の頃から腹の調子が悪くなって今に至る >>4
鬱の人間の胃腸の弱さは異常なんだと
ほんで整腸すると回復傾向にあるんだと 俺の胃腸の健康対策:
明治ブルガリアヨーグルト(500gパックの半分) = 朝食
ヤクルト = 朝食後と夕食後
百草丸 = 朝食後、夕食後、就寝前 >>7
レディが売ってるヤクルトとスーパーで売ってるやつは違うってレディから聞いた
菌の数が全然違うんだって 閉鎖病棟に3ヶ月入院したらめっちゃ調子が良くなった 病院食は身体にいいんだな >>83
マジか⁉︎ ヤクルトレディー買ってくるわ。 NHKスペシャルでもやってたな
腸内細菌の出してる物質が体内の受容体に作用して体のコンディション変えるみたいな >>4
坐禅しろって、してる人は笑える話だけど、しない人には夢物語の話のようだろうな
ああしは激からたこ焼きを食って身悶えていたけど、坐禅初めて3年くらいで
余裕で食えるようになってしまった、理論的に説明できるけど面倒だし長いから自分で調べるくらいは
出来るだろう、まあ音痴と若者と女だったらその限りではないけど、まあそういう奴らって
胃の痛みなんか感じない連中でもあるからな、因果だね 朝うんちする前は些細なことでイライラする
出してやっと普通に戻る 食物繊維というのは人間が消化酵素を持たない
消化できない植物の一部。
いわばゴミ。
タマネギ入ってるナイロンの網とかストッキングでも食ってりゃいいの。 >>4
筋力はどう？胃腸強くても筋肉弱かったら身体が動かなくて活力出なさそう >>62
自作キムチ、めっちゃ屁が臭くなるやんけ！
にんにく臭いしババ臭い！！ 新宿古着屋ワタナベはおっさんの腸を覗いてますがねダイバクショウ
まあアレは鬱ではなくただのキチガイですがダイバクショウ 1日の活動は腹の調子次第だな
便秘だけは絶対避ける >>83
ヤクルトレディってなんかシングルのヤンママイメージあってくっそエロい >>83
そうそうヤクルト400LTってやつ買ってた便秘改善ならミルミルの方が効くらしいね
結局陰性だったけど親が腸の潜血検査に引っ掛かった時ヤクルト飲ませ始めたんだけど飲むの習慣化したら便秘知らずで風邪ひかなくなったってよく言う
自分はついヤクルトサボりがちですぐ余らせてしまうからちゃんと飲まなきゃな >>96
カゼイは小腸、ミルミルのナントカBY株ってのは大腸に効くらしいからな
ウンコ対応ならミルミルだろ >>4
過敏性腸症候群からの鬱とぱパニックはキツイで
トイレで自殺しようかと思ったもん >>101
マグネシウム、乳糖、へそ下に一晩カイロ、煮ごぼう１～２本一気食い
好きなのどうぞ >>4
飯はうまいけど鬱だ氏のうってパターンもあるんだろうなw 歯周病は、ボケるとか高血圧になるとかTVでやっていたから
寝る前に歯磨きをきちんとして、モンダミンで殺菌するようにしたら、
整腸薬を飲んでも改善しなかった下痢気味ウンコが改善した >>101
賞味期限切れの生牡蠣をたくさん食べます。
すると、、
先週、一晩中眠れなかったわ！ ピロリ菌除菌で30数年間に及ぶ
市販の胃腸薬地獄から解放されたわ
ほんま子供の頃の俺にピロリ菌感染させた奴死ね 胃カメラで異常ないのに胃が気持ち悪いのは背骨の歪みと姿勢もおおいに関係あると思うよ
前後方向の歪みだけじゃなくて横方向の歪みも
急に胃もたれひどくなって気持ち悪くて食事が喉通らなくなって内科行ったけど胃カメラ異常なしピロリ菌なし
ヨガやストレッチやって悪い姿勢取らないように意識したら症状が改善した
治ったと思ったら今度は左のあばらと肩甲骨まわりに痛みとムカムカ吐き気のする不快感が出る
右利きと長年の癖から背骨が横方向にS字に歪んでるのに気づいてバランスとったら症状改善 日本人は本来食物繊維の摂取量が多かったのに近年の食の欧米化で激減してるらしい。 生命って栄養とって細胞分裂するのが本質だから腸こそが人間の本体
脳とか心臓は摂食の効率あげるためだけの存在 >>113
すごい
やせた？太った？
食欲とか変わるん？ >>106
おれ
どんなにパワハラ受けても胃腸は元気だった
>飯はうまいけど鬱だ氏のうってパターン
うん ピルクル500mlをほぼ毎日飲んでるけど効果わからん なんで鬱なのにダイエットってつくんだ
療法じゃないのか >>4
うつ病の原因はわかっていないそうだから何も断言できないけど、ある研究者によれば
うつ病の患者を調べたら多くの人のセロトニンが足りていなかったとか
腸と脳との関係も実験結果はまちまちだそうで、これもすっきりしない >>121
飲みすぎると効かないのかな？
たくさん菌を送り込んでいるというのに そういえば食品由来で繊維質と乳酸菌積極的に取り入れたせいかはたまた老化のせいか
あんまりイライラもクヨクヨもしなくなったな
52にして仕事失ったんだからもうちょっと自分の老後を悩んでほしいもんなんだが >>101
3日出ないと便秘じゃなかった？
俺はヨーグルト効くけどな、３日に1回くらいの頻度が1.5日くらいになった。 >>123
ヨーグルトはわからんけど、モノによっては多けりゃいいってものでもないな。適量が示されているのなら従った方がいいな。 転勤のストレスで胃は痛いわ頭痛いわ熱も出てきたわでひでー状態だ(T_T)
着任初日から休みたくねーよー
とにかく一段落したら過敏性腸症候群を本格的に対策しようと思う
腸から体質改善するぞ！ >>127
そういう環境なら、個人的に続けているものだが、アシュワガンダを勧めるよ。調べてみていいと感じたなら試してもらいたい。 ミルミルのむ
フルグラ+ヨーグルト+オリゴ糖食べる
腸もみする
それでもでない。手強いぜ >65
死滅してもシガイが腸内細菌のエサになるから無意味では無いって。 アシュワガンダをググったら薬物性肝障害発症とあったぞ
変なのすすめるなよ 人由来の乳酸菌って要するに人のウンコから採取した乳酸菌なんだろ？
確かに胃酸で死滅せずに生き残った乳酸菌なら腸で定着できそうなんだが
どうだろう？ >>134
それはやたら飲み過ぎたときの話だろ？自業自得じゃんか >>127
過敏性腸症候群の俺が試した中ではカルピスのココカラケアが中々良いぞ
あとは桂枝加芍薬湯 >>131
常温で1週間くらい経った牡蠣食ったらどうや >>102
マグネシウムなんてどうやって摂るの？
サプリである？ これは本当
何が自分のお腹に合うかはそれぞれだと思う
鬱スレで何度も書いてるが >>139
ミルマグって名前で売られてる
お医者さんでも貰える バリバリ食って良いウンコもりもり出るけれど…屁が出まくる。
ニンニクの匂いする時もあればタクワンの匂いする時もある。
これは腸が調子いいのか悪いのか…
分からんわ。 >>141
以前の鎮痛剤スレでも強いはずのロキソニンよりアスピリンの方が効くとかいう人もいたしな。 毎日気絶するまで飲むから毎日吐くし毎日下痢だけど
毎日ヤクルト400LT飲むようになって自殺しなくなった
それまで毎日のように酔ったら自殺未遂してたのに >>1
糖尿に対する対策方法を理論的に説明しろ
バカ！ >>135
ほとんど定着しないでどんどん流されるので毎日摂取しろだと
そこだけはメーカーも医者もはっきり言う 腹痛くて何度もウンコ漏らしたけど健康だぞ？
言い訳すんなよ 要するに食物繊維を多くとれって事。
食物繊維が善玉菌の温床になる。特に強靭なセルロース繊維質を好む。
つまり、野菜。
アトピー持ちが山寺に修行に行くと全員治っちまう。
山寺では精進料理で野菜ばっか食うからと証明されてる。 20歳から仕事終わりに毎日酒を飲むようになり現在39だけど
ついにこの前急性胃腸炎になって1週間も水下痢になった。
そんで酒は週末だけにして飯も腹八分目にしたら体調がかなり改善して鬱っぽいのも治った。
暴飲暴食はマジで止めたほうがいい。どんなに腹が減ってても腹八分目に抑えて胃を小さくした方がいい
マジで体と気分が軽くなる 母方、容姿は良いけどメンタル弱め
痩せの大食い家系
甲状腺も関係してそう >>117
あるよな。
鬱だけど食欲だけは何故か止まらなくて20kg太った。
ドグマチール処方されてたからかもしらんが。 >>65
下のお口から、飲み込ませてやれｗ
何も出口だけに使うだけではないｗ >>133
口から摂取するのが一番効率的らしいよ
絶対無理 結局、どうすればいいんだ？
ケツにビオフェルミン入れればいいのか？ >>171
一応飲めるように売ってるんだから飲めばいいんじゃないか？ 外に出ると、いつ催すかか判らず怖いから、
自宅から出られない。 >>83
為になるなー
やっぱり2ちゃんは辞められないw 脳と胃腸の神経系統？が一緒
脳と胃腸を作る現場監督みたいなのが一緒
だから、脳と胃腸は多少リンクしてるらしいw 激辛麻婆豆腐や激辛ラーメン
激辛のものは避けるべきなんだよな
食いたいけど我慢すべきか 冷たいものもあんまりよくないらしいが、なかなかやめられんな。 >>100
俺もなったわ
滝のように冷や汗出てきて体がガクガク震えて、死ぬ事しか考えられなかった >>47
飲むヨーグルトマニアですが一番美味しいのは日清の十勝飲むヨーグルトで明治ブルガリア飲むヨーグルトはパッケージだけです
他の生乳ヨーグルトもブルガリアと同じ味で邪道です >>181
極度の発作的な不安は副腎？の障害が原因のこともあるようだな。 普通の飯でも下痢る
平日の生物は滅茶苦茶怖い
旅行の飯なんて下痢旅行 癌ブログを見ると癌性腹膜炎も腹水が酷くなければ治る時代なんだなと
手術成功しても腸閉塞を起こさないようにするのが長生きの秘訣みたいだ
3年再発や転移しなければ若年性癌でも存命率が高い
色々と腸って大事なんだなと… >>59
>>101
そりゃそうだろ ヨーグルトは
アーユルヴェーダ的に言えば
消化されにくく体内に留まり毒(アーマ)となる 体が無理矢理出そうと下痢になる事もある
消化力が弱った人が食べるものじゃ無いんだよ 特に日本人は
それに毎日500gヨーグルトをとってた患者が血管内のつまりを倍増させたデータもある 個人差もちろんあるけど食べ物との相性ってあるよね
ねばねば食品と蜂蜜は相性が良い >>70
慢性便秘なんだよなあ
週1くらいでウサギさんウンコしか出ないんだがいずれ破裂しそうで怖い これはあるな
胃の調子が悪いと気分まで落ち込む
気分が落ち込むと胃の調子が更に悪化
負のスパイラル 三人しか接してないけど 被害妄想のすごい強い人がコンビニが主食ってのは感じた 腸に限定するとおかしなハナシに思えるけど
普通に考えて体調と気分は普通にリンクするものだから
胃腸の調子が良くなれば多少は気分も良くなる傾向だろ >>20
似た環境だわ。
プロポリスでだいぶ鼻炎改善したから
今度は取り敢えず乳酸菌入り青汁飲んでみる。 女の便秘って多いよね
女の性格がアレなのはこういうことだったのか？ 脳腸相関は昔から言われてたことなんだけどね
最近具体的な傍証が増えてきたっただけで新しくもなんともないのよ
原始生物レベルでは脳は腸から進化したから コレステロールが低いとうつ病になる率が上がるんだとか >>163
俺もう今年で16年過敏性腸症候群なんだけどどんな対策してる？ 胃腸なんかめんどくさい器官いらん。摘出したい。
ついでに他の内臓全部いらん。はよ死にたい 毎日ヨーグルトは食べてるだが足りんのかな
ヤクルトレディ頼んでみよう
>>100
俺もそれなったわ
うんこ垂れ流しながらトイレの床に倒れた
まじ地獄 >>203
今は基本的にメンタルの病院で貰ってる三環系の抗鬱剤
これで波のように襲ってくる便意が止まった
ただし便秘になる
それでもストレスでお腹に来る時はブスコパンか漢方薬を頓服
便のコンディション調整で枯草菌
本当に駄目な時はオムツをはいてくわｗ 漢方の方も試してみれば？
大正漢方胃腸薬は優しいよ >>201
レディーは大人だから個人間の合意ならたぶんセーフやぞ
まあ俺は会社に来るレディーから飲料以外買う気せんけど 俺もうつ病だけど酒はダメだね。酒やめてからだんだん治ってきた。 下痢気味だった時、鬱っぽくなってたのが嘘のように治ってきたのだが、結局アメーバ腸炎だった
腸が治ったらまたもとどおり ストレスのせいか3年間くらい常に下痢してた時は憂鬱だったな
薬も効かないし仕事中いつ下痢になるか不安だった わかる。
胃腸の不調は精神にくる。
故にストレスでイライラすると胃が痛くなったりする。
コーヒーとかカフェインは胃が荒れるからイライラとか不安感が増大してくるから絶対飲まない。
便秘もめっちゃイライラするから解消するために野菜ジュース毎日飲んでる。 野菜ジュースってあんま食物繊維入ってなくない？
まあ、がっつり入ってるやつもあるけど >>217
野菜ジュースもフルーツジュースも栄養素なんて入ってないよ
スムージーとかもそう >>65
ぬか漬けがいいぞ
あれは腸内まで死なずに届く たしかに胃腸が弱いと全てにおいて自信が持てなくなる気がするorz 正月にソープ行った次の日に白っぽいウンチが出て焦った
すぐにザ●ガードコーワ飲みはじめてから治ったけど軟便ばかりでちと心配 >>223
以前に行った時のならまだしも翌日には身体に影響出るウィルスって生物兵器でもそう無いぞ｡ >>221
膵臓か胆嚢が悪いと白いウンチになるって聞いたぞ ウツで苦しんでる奴は「腸」と「腎臓」の調子を整えろ。
本当に本当にマジだから！！！ 正確には人間の感情をコントロールしてるのは腸内細菌な
俺等は細菌の苗床の利用されてるだけだし >>59
乳糖不耐性ってやつ
日本人や中国人の殆どがこれだから気にすんな ちなみに、今朝、自分でもビックリするくらい大量のウ○コが出たんだけど、
俺の場合、これは「花粉症は終わりです」の合図。（＾＾）v 新宿古着屋ワタナベは今更手遅れですがダイバクショウ >>220
これ
胃腸が悪くなるとどうしても前向きになれないしヤル気も起きない 腸が弱い、とはどのような状態をさすの？
下痢状態？ 先月で退職するまでスルピリド飲んでた。下痢も一日に何度も・・・
で、転職した今は下痢もしないし、スルピリドも飲まなくてやっていけてるわ。 >>232
いつもお腹がゴロゴロしてる状態も苦しい 今は美味いドレッシングがこんなにたくさんあるってのに
野菜を食わない奴は脳に障害でもあるんじゃねえのｗ
ゆでたりブツギリにしてドレッシングをかければいくらでも食えるわ 胃腸にいい食生活を教えてくれ
日本人に乳製品、牛乳、ヨーグルトはダメなの？ ／ﾚ|/L
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＼ -=- ノ
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（二） （二） >>240
肉と少量の葉野菜
砂糖と穀物と植物油は徹底排除
卵や乳製品は症状が落ちついてからならおｋ >>242
植物油ってごま油とかアボカドもアウト？ 日本では異端な説をまじめに聞いてくれる人がいてびっくりだわ
>>244
個人差あるから症状が落ち付いてから1つ1つ足して実験すればいい
単純に肉と葉野菜は不耐症の問題を発生させる人が少ないってだけ
（肉アレルギーもあるにはあるみたいだが）
腸の問題でないが逆に穀物を1つ1つ抜いていって最後に米抜いてリウマチが治った人とかいる
>>242
要はリノール酸がダメ
ごま油はダメ
オリーブオイル（偽物はダメ）、アボカドオイル、ナッツ系オイル、ココナッツオイルはおｋ
でもバターと牛脂が至高 >>247
異端かはわからないけど、新鮮な話だったからね。いまのところ快調だけど※をたくさんいただく俺としても参考にしたいし。
そうか、何が影響するかはひとつひとつ試すしかないか。お米抜くのはつらいなー。 何年か前ストレスが酷い時に過敏性腸症候群？になってから毎日（特に夕食プラス晩酌後）腸の痛みと腰痛に悩まされてテンションガタ落ち
ストレス→腸の不調→鬱っぽいの負のスパイラルだわ ええー、米とごま油が駄目なのかよ！
チャーハンが食えない人生なんて、死んだも同然 >>242
え？肉がいいのか？
穀物がダメと言ってるけど米は整腸の効果があるって聞いたことがあるぞ
オマエ言ってることが怪しいな
ふざけんなよ ほぼ毎晩何年もスーパーの揚げ物＋チューハイですが下痢が酷いです 酒は炭酸水にしてからまったく飲まなくなったな。酒で健康を害してると思ってるなら炭酸水試してみな、案外いけるよ。 >>155
そらミスタミヤギや
ダニエルサンワックスオン、ワックスオフや >>237
美味しい野菜に出会えてないのかも
農家や趣味で畑やってる人から採れたて野菜貰うようになって、
それまでスーパーで買ってたのと全然旨みが違ってビックリしたもんな
もぎたての野菜洗ってりんごとか柑橘系のフルーツ切って合えるだけで十分美味い
飯が美味くてウンコも快調、出口の見えない悩み事で塞ぎ込む時間が無くなった 寝る前と朝起きたあとに白湯を飲む習慣をつけるだけでも大分違うぞ
あとお腹に貼るカイロを貼って温熱療法をやるとか >>253
それ脱水症状だからね
これから暑くなるとコタえるよ 病気になった家畜に腐葉土を与えると回復するから山の土を食ってみたら胃腸も精神的にも調子よくなった わりとしぶといクラミジアにかかって一時期抗生物質漬けになったけど、しばらくは思考が鈍ってるなあという実感があった
書類仕事の速度や精度が落ちたり、電話応対で噛んだりね >>262
それなら最近聞くフルボ酸やらフミン酸も効くのかね。 結局運動してないからなのかな？
運動してても腸弱い人っているの？ 胃もたれは食中毒の時にしかならない
胃腸が弱い人って胃もたれが頻繁なんだよね
キツいと思うわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
