【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性
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1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか?
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。
短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。
1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。
中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。
だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。
9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。
http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。 睡眠の質は高めたいが、現実の生活との兼ね合いがあるからな
完全にフリーで仕事してる奴なら、小分けにした密度の高い睡眠で時間を短縮できるかもしれんけど 高速の除雪のバイトやったけど
一回除雪に出れば除雪に1時間半から2時間半かかって1.5〜2.5時間寝たらまた出動って感じで夜は合計4〜5時間しか寝られなかったけど意外と日中は眠くならなかったのは短時間睡眠でも平気な体質だったからかな サンプル期間が短すぎ、サンプル数が少なすぎ
社会階層と年齢別の最低500サンプルで2年の試験が必要だ 寝不足の実験だと作業効率はかなり下がるんだよね。しかも無自覚に。
この実験も客観的な生産性はボロボロになってる可能性があるんじゃない? 寝不足だとテレビや音楽の中の金属系の効果音が現実世界から聞こえたりしてドキッとするのわかる奴おる?
シャキーン系の効果音が金属部品が落下したように聞こえて心臓にわるい
あと音が聞こえてくる方角もなんかおかしくなるわ 短時間で深い眠りに入れる人もいればそうじゃない人もいるんだしいい加減なことを広めるな >>1
四時間しかねえへんかったら肌ボロボロなるやろwwwwwww
ウチは美貌もきにせえへんような効率厨偏差値70↑のカマキリ女よりも偏差値65程度のゆるかわ一般旧帝女子を選ぶはwwwwwwwウケルwwwwwww ネットショップ園芸店+古物商転売+農業の半ニートだけど大抵5〜6時間でいい感じで勝手に目が覚めて
生産性も高い、でも2週間に一度位に突然11〜13時間ぐらい寝てしまう日がある、実はニート時代は毎日13時間ぐらい寝てた
今は目覚ましなしで5〜6時間で目覚めるんだけど、予約のお客さんの発送とか引き取りの約束をした前日に
限って11〜13時間ぐらい寝てしまい翌日が不安だけど何故か3〜4時間寝て目覚める、仕事でのプレッシャーは
ある程度必要と思うわ 最近家入レオがテレビで言ってて
1日グラフがすごい事になってた気がする やりたい人だけやればいい
個人的な経験則では、短時間の睡眠を数回というスタイルは
(好きでやってたんじゃなく、そうせざるを得ない状況だった)
疲労が蓄積する一方で、集中力もなくなる >>125
他人の話しはいいからお前自身の話しを聞かせろよ
どんだけ寝てどれだけの事してる? というか体と精神がやばいから睡眠時間が長くなるんだよ 仮眠後にスッキリしてると感じるのは
タバコと同じ理屈としか思えない
噂をうのみにしちゃうバカの体と脳細胞をこわして淘汰する作戦なんだろうか ちょうど今そんな生活してる
4時間で起きて活動してるときがダルい、疲れが抜けてない感じ
仮眠取るとすっきりするけどその前のだるい時間が生産性がいいとは思えん
俺は普通に5〜6時間くらい寝たほがいいわ ちゃんと寝ろよ。
身体に悪いし睡眠不足で交通事故起こしたり仕事中に危険なミスしたら洒落にならんぞ。 睡眠は脳のデフラグ。
まともに寝ないと脳が壊れる。 0時に寝て5時おきとかだとメッチャ辛いけど
3時に寝て7時おきとかはあんま辛くない不思議 社畜「睡眠は無駄。死んだら充分寝られるんだから生きてる間は出来るだけ寝ない。」
いや死んだら眠れないから。
何言ってるんだこのバカ? 睡眠不足が重なるとヤバイ
頭はボケるし身体も動かないしひどい顔になるし耳鳴りが鳴り止まないし、あげくは免疫低下で帯状疱疹になった
ちっとも大丈夫じゃない 熟睡できればいいかもしれない
ただ俺はストレスに過敏なせいで仕事が気になって寝ている間も無意識に何回も起きてるくらい睡眠が浅い
大抵は忘れているけど、そのうち今日は何回夜中に布団を直したなとか姿勢を変えてみたなとか思い出す 3時間睡眠を半年ほど続けてるけど...生産性は凄く悪いよ笑笑 休みの日合計すると15時間くらい寝てる
普段は6時間 >>131
イヤホンでASMR動画聞きながら寝たら? 何かに没頭してる人間には当てはまるが大して好きでもない仕事を
を日々惰性でやってる様な人間はショートスリーパーなんかになれるわけ無いだろ アホなのか
鬱病やストレスを抱えた人間はロングスリーパーになるからな 5〜6時間睡眠を、夜と午後にとってるよ。
毎日10〜12時間は寝てる 人が活動すると脳が糖分等を消費して活動した後に排出されるゴミが脳髄液に排出されるらしいんだけど
人は寝てる間に脳を休めてこれを大回収するらしいよ
短時間睡眠だと脳が休まらないから、少なくとも2時間以上は必要って言ってた
この理屈で言うとショートスリーパーさんの脳内はゴミだらけですね 20半ばぐらいまで2、3日にいっぺん寝るだけで平気だったぞ、今はみんなと同じ1日に一回だが
もっともあの頃は腹がすぐ空いて1日6食だったがな 4時間睡眠続けると起きた時しばらく立てなくなる
短時間睡眠はどうもあわん >>4
コンクリート状の糞便ってカチコチなのか、それともちょっとやわいのかどっちや 普通に4時間程度の睡眠だけど、お酒も飲むし夜更かしもしてる
眠くなったら寝て自然と目が覚めて起きる
昼寝は出来ない
基礎体温がまともに測れないのが一番の困った点かな決まった時間で確実に寝てる時間にアラームセットで測るようにしてるけど、睡眠時間1時間で測る羽目になる日もあるからまともなデータが出ない
産婦人科医に3時間は寝てから測れと怒られた ってこういうの読んで睡眠削るなよ。
こんなん人によるからな。
こんなん読んで睡眠時間は慣れたら減らせると勘違いして
毎日6時間以下の睡眠で生活してたら日中眠いし
頭働かないしで毎日大変だったわ。
今はとにかく早めに寝るようにしてる。
全然違う。体調悪いのも日中頭働かないのも全部解決した。 俺も年収1000万あったころは一日3時間休みなしとか普通だったな。
今は残業なしで週休2日で給料が半分まで下がった。 22時から2時
3時から5時
6時から15分と昼間に適当に15分寝る
これ、なんかの病気かな? うちの父親がショートスリーパーで3時間〜4時間くらい。
俺も、ショートスリーパー(弱)で4時間〜5時間くらい。
遺伝と体質なんだろーね。 >>1
5時間近く寝てるだろ
こんな人、山ほどいるだろ
アホか 睡眠時間短くしたら
禿げ・高血圧・糖尿ぎみになったんだが何か関係あるのかな? 目覚まし無しで眠りたいだけ眠るのが一番だよ
間違い無いね 睡眠医学のしっかりしたエビデンスで睡眠不足を長期間続けるとつらさが麻痺していくって出てる
けどミスの量とかは増えてくから生産性が高いとは言えない がん細胞って毎日いっぱいできて寝てる間に消えるんでしょ? この記事だと昼寝する前提だけど
いつも寝られるわけじゃ無いしなぁ
それに瞬停みたいいに無意識の内に瞬間的に意識が飛びそうで怖い
特に運転中
アミロイドβが排出出来なければアルツハイマーも捗りそう 水木しげるは南方で死にかけたからか「食う」と「寝る」に
関しては貪欲だったのだろうか? 自分では生産性が上がったように感じるだけで実際には・・・・ これが出来るのは羨ましい
10時間寝ないと起きられない >>1
アインシュタインや湯川秀樹は無視ですか?
ショートスリーパーが凄いとか言っているのは、仕事で頭を使っていない奴。 1日1,2時間しか寝ない上司いたわ
朝は一番にいるし、夜もずっと残ってたな 深夜0:00までに寝ると5時間で充分
でも朝3:00に寝ると5時間寝ても全く足りない
昼まで寝てしまう >>194
水分をほとんど含まないって書いてるから
カチコチの方やな >>216
俺も鯖監やインフラ関係で何度か見た事ある
いつも目真っ赤に充血しててまぶたも赤く腫れぼったい、ゾンビの亜種みたいな感じ 仕事がくそ忙しいからここんとこ毎日3時間。
体は慣れたよ。でも精神的にキツい あのな…睡眠不足=脳細胞がどんどん死滅してアルツになるのが早まる これが定説 >>218
分かる
借金は利子つけて返さなあかんってことやろな 1日4時間だけど
休みの日とかたまに15時間寝る時あるわ 一回の睡眠じゃなくて複数回の仮眠だから疲れは取れやすいかも
まあ体質によるけどw 昼寝すると顔が浮腫みまくるんだがやっぱ身体に良くないのかな? ナポレオンは若い頃にこれやって中年になってから身体にガタがきたって感じだけど
ブーストかけてエネルギーの先使いしてるだけなんじゃないの? (´・ω・`)割と平日そんなもん
(´・ω・`)土日はガッツリ寝るけど おっさんになると眠気はおさまってくるがカラダの疲労感が増す 深夜ラジオ終わりの伊集院も今ごろは寝て6:30くらいには起きてんのかな アインシュタインはロングスリーパーで10時間寝てたって書いてあったけど
昼寝中の夢で新たな発想があったみたいだし長く寝るのも悪いことばかりじゃないだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています