【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい！ 2週間目に人体史上最高の生産性
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1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか？
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。
短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか？ そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。
1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。
中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。
だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。
9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠＋25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。
http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。 >>1
俺は大体4〜5時間だな
たまに3時間の時もある 寝るなんて楽しいこと減らしてどうするのか？
金が欲しいから仕事するようなもので
よく眠るために時間は作り出すものだ
仕事をする為に金を払うのか？本末転倒だ 俺も多相睡眠してるわ
6時起床
7時出社
12時30分から13時昼寝
25時帰宅
26時就寝
一緒だわ 7時間半寝たいんだけど、
寝具はほぼ完璧に揃えたのに、悪夢で起きちゃうことが結構ある
6時間寝たらもう2度寝もできないし、1日悪い状態が続く >>101
おれは5年でダウン
っつーか転職した、2度とごめんだわ >>8
時間あたりの仕事量が少ないからだよ(´・ω・｀) 寝つきがあまり良くないから一度寝に入ったらしっかり寝たい
そんなに細切れに寝てられないわ >>91
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな？
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね
>>95
血行は悪くないと思う
ほぼ毎日ジムで運動して交代浴もしてるし
正中神経の領域で痺れるから手根管症候群ではないかと思ってる
じゃあ何が原因で発症して寝てると酷くなるの？ってのが分からん うんこのサイクルと同じで人それぞれ違うのに画一化しすぎなんだよ みんな通勤電車の中で、スマホいじってSNSとかゲームやってんじゃん。
みんな睡眠十分なんじゃないん？ >>105
胸が圧迫されてると悪い夢見やすいよ
手を組んで寝る癖があるとか姿勢が悪いとかで微妙に息苦しくなってるのかもね >>111
自分がオリンピックのメダリストになれないからって自分にできないことを認めないのは了見が狭いよ
アイスマンヴィムホフは裸でエベレストのぼったりギネス記録を20持ってる超人だけど超人と一般人の能力には差があるのは当たり前でしょ 4〜5時間の睡眠だけど昼寝20〜30分くらいしてるから快調だ オーバークロックみたいなもんなのかな？
普通に人生全うできるんならやって損はないな 休みの日は10〜16時間寝て
仕事の日は5〜6時間+30分程度の昼寝 一般人は寝る前のルーティーンもやってないしただ寝てるだけでしょ
そんなんで睡眠の質と時間に差がつくなんて当たり前やん 48時間起き続けたときは、1日目の朝の出来事が1週間くらい前に感じられた。 夜4時間、朝8時から20分、昼30分睡眠を3年続けてるが、たびたび睡魔に襲われるぞ。頭が冴えることはない。 この間精神科の先生から新しく処方された薬を飲んだら
2,3時間の睡眠でも元気になってしまった。
これやべーやつだよな？ 上の階のやつが音楽微妙にうるさくしてくるアパートでぐっすり眠れる自信ある？
あるならコツおしえて
音に敏感すぎてつらい エジソンとダヴィンチ以外のその他99.999%の偉人や天才は普通の睡眠取ってるから却下 それが正解なら人類はとっくにそういう生活してるわ
一次的なショックと脳の感覚麻痺から来るオーバーヒート状態だ
続けてたら脳ぶっ壊れるわ >>136
歴史上太陽活動にあわせて夜行性にならなかっただけなんだが
だから夜寝て朝起きる睡眠のとり方が一般的だっただけ わいゲーマーで自由な営業マンやからほぼこんな感じの生活やわ
日中に寝るのがほんま強い 水木しげるの漫画で、睡眠時間を削ることは寿命削るのと一緒とか見たけど >>46
↑誰かこいつがどこから唐突に2000万云々のくだりを持ってきたのか説明してくれ
気持ち悪い 睡眠の質は高めたいが、現実の生活との兼ね合いがあるからな
完全にフリーで仕事してる奴なら、小分けにした密度の高い睡眠で時間を短縮できるかもしれんけど 高速の除雪のバイトやったけど
一回除雪に出れば除雪に1時間半から2時間半かかって1.5〜2.5時間寝たらまた出動って感じで夜は合計4〜5時間しか寝られなかったけど意外と日中は眠くならなかったのは短時間睡眠でも平気な体質だったからかな サンプル期間が短すぎ、サンプル数が少なすぎ
社会階層と年齢別の最低500サンプルで2年の試験が必要だ 寝不足の実験だと作業効率はかなり下がるんだよね。しかも無自覚に。
この実験も客観的な生産性はボロボロになってる可能性があるんじゃない？ 寝不足だとテレビや音楽の中の金属系の効果音が現実世界から聞こえたりしてドキッとするのわかる奴おる？
シャキーン系の効果音が金属部品が落下したように聞こえて心臓にわるい
あと音が聞こえてくる方角もなんかおかしくなるわ 短時間で深い眠りに入れる人もいればそうじゃない人もいるんだしいい加減なことを広めるな >>1
四時間しかねえへんかったら肌ボロボロなるやろwwwwwww
ウチは美貌もきにせえへんような効率厨偏差値70↑のカマキリ女よりも偏差値65程度のゆるかわ一般旧帝女子を選ぶはwwwwwwwウケルwwwwwww ネットショップ園芸店+古物商転売+農業の半ニートだけど大抵5〜6時間でいい感じで勝手に目が覚めて
生産性も高い、でも2週間に一度位に突然11〜13時間ぐらい寝てしまう日がある、実はニート時代は毎日13時間ぐらい寝てた
今は目覚ましなしで5〜6時間で目覚めるんだけど、予約のお客さんの発送とか引き取りの約束をした前日に
限って11〜13時間ぐらい寝てしまい翌日が不安だけど何故か3〜4時間寝て目覚める、仕事でのプレッシャーは
ある程度必要と思うわ 最近家入レオがテレビで言ってて
1日グラフがすごい事になってた気がする やりたい人だけやればいい
個人的な経験則では、短時間の睡眠を数回というスタイルは
（好きでやってたんじゃなく、そうせざるを得ない状況だった）
疲労が蓄積する一方で、集中力もなくなる >>125
他人の話しはいいからお前自身の話しを聞かせろよ
どんだけ寝てどれだけの事してる？ というか体と精神がやばいから睡眠時間が長くなるんだよ 仮眠後にスッキリしてると感じるのは
タバコと同じ理屈としか思えない
噂をうのみにしちゃうバカの体と脳細胞をこわして淘汰する作戦なんだろうか ちょうど今そんな生活してる
4時間で起きて活動してるときがダルい、疲れが抜けてない感じ
仮眠取るとすっきりするけどその前のだるい時間が生産性がいいとは思えん
俺は普通に5〜6時間くらい寝たほがいいわ ちゃんと寝ろよ。
身体に悪いし睡眠不足で交通事故起こしたり仕事中に危険なミスしたら洒落にならんぞ。 睡眠は脳のデフラグ。
まともに寝ないと脳が壊れる。 0時に寝て5時おきとかだとメッチャ辛いけど
3時に寝て7時おきとかはあんま辛くない不思議 社畜「睡眠は無駄。死んだら充分寝られるんだから生きてる間は出来るだけ寝ない。」
いや死んだら眠れないから。
何言ってるんだこのバカ？ 睡眠不足が重なるとヤバイ
頭はボケるし身体も動かないしひどい顔になるし耳鳴りが鳴り止まないし、あげくは免疫低下で帯状疱疹になった
ちっとも大丈夫じゃない 熟睡できればいいかもしれない
ただ俺はストレスに過敏なせいで仕事が気になって寝ている間も無意識に何回も起きてるくらい睡眠が浅い
大抵は忘れているけど、そのうち今日は何回夜中に布団を直したなとか姿勢を変えてみたなとか思い出す ３時間睡眠を半年ほど続けてるけど...生産性は凄く悪いよ笑笑 休みの日合計すると15時間くらい寝てる
普段は6時間 >>131
イヤホンでASMR動画聞きながら寝たら？ 何かに没頭してる人間には当てはまるが大して好きでもない仕事を
を日々惰性でやってる様な人間はショートスリーパーなんかになれるわけ無いだろ アホなのか
鬱病やストレスを抱えた人間はロングスリーパーになるからな ５〜6時間睡眠を、夜と午後にとってるよ。
毎日10〜１２時間は寝てる 人が活動すると脳が糖分等を消費して活動した後に排出されるゴミが脳髄液に排出されるらしいんだけど
人は寝てる間に脳を休めてこれを大回収するらしいよ
短時間睡眠だと脳が休まらないから、少なくとも2時間以上は必要って言ってた
この理屈で言うとショートスリーパーさんの脳内はゴミだらけですね 20半ばぐらいまで2、3日にいっぺん寝るだけで平気だったぞ、今はみんなと同じ1日に一回だが
もっともあの頃は腹がすぐ空いて1日6食だったがな 4時間睡眠続けると起きた時しばらく立てなくなる
短時間睡眠はどうもあわん >>4
コンクリート状の糞便ってカチコチなのか、それともちょっとやわいのかどっちや 普通に4時間程度の睡眠だけど、お酒も飲むし夜更かしもしてる
眠くなったら寝て自然と目が覚めて起きる
昼寝は出来ない
基礎体温がまともに測れないのが一番の困った点かな決まった時間で確実に寝てる時間にアラームセットで測るようにしてるけど、睡眠時間1時間で測る羽目になる日もあるからまともなデータが出ない
産婦人科医に3時間は寝てから測れと怒られた ってこういうの読んで睡眠削るなよ。
こんなん人によるからな。
こんなん読んで睡眠時間は慣れたら減らせると勘違いして
毎日6時間以下の睡眠で生活してたら日中眠いし
頭働かないしで毎日大変だったわ。
今はとにかく早めに寝るようにしてる。
全然違う。体調悪いのも日中頭働かないのも全部解決した。 俺も年収1000万あったころは一日3時間休みなしとか普通だったな。
今は残業なしで週休2日で給料が半分まで下がった。 22時から2時
3時から5時
6時から15分と昼間に適当に15分寝る
これ、なんかの病気かな？ うちの父親がショートスリーパーで3時間〜4時間くらい。
俺も、ショートスリーパー(弱)で4時間〜5時間くらい。
遺伝と体質なんだろーね。 >>1
５時間近く寝てるだろ
こんな人、山ほどいるだろ
アホか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
