１７７ｃｍ、１３８キロの４３歳独身男だが、

〇目玉焼き２個（醤油）　＋　焼いたシャウエッセン５本（ケチャップ＋塩胡椒）
　 これでご飯３合は食える。

〇サバ缶水煮またはシャケ缶に醤油とマヨネーズ垂らす。
　これでご飯２合は食える。
ちなみにシャケ缶は　あけぼの　がベスト。


異論反論は認めない(｀・ω・´)