深夜に10kmを55分で完走してきたけど、走る前と後で0.1kgしか体重が変わらなくてクソワロタ
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>>4
自転車は効率良すぎだからかなり追い込まないとアカンやんか 毎日やれば十日で1キロ一ヶ月で3キロ
健康的なペースじゃん 痩せるメソッドがいまいちわからないんだよな
運動したら脂肪が燃焼されてそれが汗で出てくるのか？ >>16
ほんコレ。
カロリー計算でマイナス収支にしてやれば、絶対にやせる。それだけ。
その逆をしてるから太る。 走るのも、いかに楽に走れるかを追求するのは良くない
無駄な動きをしまくりながら走るのがダイエットには効果的 俺くらいになると5kmウォーキングしただけで1kg減ってるで
全部汗だから水飲むと元に戻るけどw 運動した直後なら減った分のほとんどが水分じゃないか
継続すれば脂肪が分解され排出されて少しは減る
イメージだけど とは言っても化石エネルギーを使うよりも
人間が直に発電したほうが効率良いんじゃねの？
てなことにならないんだろ 走ってるけどその距離とスピードに体が慣れたら全く体重落ちなくなる
だからどんどん強度と距離を上げないと減ってかない 筋肉つけたら寝てても減るのに、そこのところを理解できてないやつ多いよ 一ヶ月継続で３キロ
一年継続で36キロ
激やせするじゃん >>16
太ったから昼おからだから夜粗食にしたら1日200㌘ペースでやせていくからもうちょい食べるようにした
ダイエットできんとか言ってるやつが理解できん >>31
筋肉つけるのは同じ量の脂肪落とすより大変なんだけど｡ >>37
筋肉つける行為で脂肪燃焼効率が段違いに上がる
贅肉だけ落としたら、ただの貧弱ガリ >>37
なるほど、そんなナマケモノの話なんぞ知らん そのまま食わないで寝たら1キロ痩せるよ
一番痩せるのは就寝時 >>40
それはねーわ
ジョギングしたこと無いんか？ >>14
脂肪は燃焼されると二酸化炭素になって排出される
なので有酸素運動が効果的 >>42
早歩きと同じくらいです。一般男性なら十分可能だと思う。 >>44
だから早歩きでもそれを10km継続できんの？って話 >>1
その画像、筋肉が少ないな
タバコのせいで筋肉が落ちて代謝も低いせいでデブるんだ 55分走って出る汗の量を通常で考えると・・・
ジュースとか飲みながら走ってんじゃね？ >>44
1kmを5分ってことは時速12kmだぜ？
多分、訓練された競歩選手レベルｗｗｗ 競歩の日本記録が大体時速12キロだったと思う
世界記録は15キロだったかな この時期一時間走ったら500ミリリットルくらいは汗かくんだが･･･ 1時間弱で0.1ｋｇ痩せたなら、24時間走り続ければ2.4kg痩せれるじゃん >>49
16kmくらいだね
早歩きで10km55分で出来るとか言ってんのは、ジョギングはおろか、
ウォーキングすらまともにやったことの無い人間 6kmを1時間10分くらいで歩いてる
暴風防寒のウェア着ているから、この時期でもめっちゃ汗かく あとこのレベルになると同じ速度で走るよりカロリー消費がでかいとかも聞いたな 走る行為のカロリー消費より
習慣化することで身体の代謝が上がることが
ダイエットにつながるんだよな >>17
病気は体力回復やウイルス細菌に対する抗体産生
発熱による消費でカロリー使うんだよな
病気はすぐに痩せられるが死の危険がある両刃の剣 >>54
速歩きは時速5キロくらいまでだよな。
それ超えるなら走った方が楽そう。 >>57
エネルギー効率的には時速8kmくらいが分岐点らしいが
そもそも時速8kmで歩くのが俺にはほぼ無理・・・ 時速16キロで歩くなんてどうやったらいいのか想像がつかん
足4本要るんじゃないのか？ 着替えていない。着替えていない状態なら
０．１ＫＧの脂肪が確実に落ちたということだな。(´・ω・`) >>59
競歩選手はピッチがすごい
1分間に200歩とか歩く 昨日ジムで40分ウォーキングしたけど、1キロ増えた 10キロ55分でジョグ出来る人はそもそもそれ程のデブじゃないぞ、騙されるなよ
それで10キロ55分のランを1カ月やったら2、3kg程度は簡単に落ちるからな 元サッカー部で40の俺が今年ジョギングし始めて、10km1時間切るのが精一杯
長距離を継続して走れない
かなり衰えててショックを受けてる >>14
汗はただの体温調節
カロリー食費とは似て非なるおちんぽんぎぃぃぃぃぃぃぃ >>69
91歳で毎日15km走ってて、フルマラソンに出てる人いるけど
走らなかったら何歳まで生きるんだろうｗ >>62
マラソン選手は210だぞピッチ
qちゃんはそれくらい 体重減少は汗の量だよな
10km走だとこの時期でも600gくらいは落ちるでしょ
夏場だと1.3kgくらい体重減る
水分補給ですぐ戻るけど ガリだから、その辺の女より軽い
懸垂がガンガン出来し、一般的な男よりは力があるので、そこまで非力ってわけでもない 素人が1キロ走るのは何分目安にしたらいいの？
ランニングよりジョギングとかウォーキングから始めた方がいいのかな？
てかランニングとジョギングの違いが分からない(´・ω・`) >>75
1キロ7分台から始めてキロ6分を心拍120bpm程度で続けられるようになったらキロ5分にチャレンジ 172cm91kg
体脂肪率29
筋肉率37
体脂肪率を落とすだけでいいかな？ >>1
マジで？
うそだと思うが俺が10km走ってた頃は
2-3kg減ってたぞ。
まぁ10km走っても確か700kcalぐらいしか減らねーけど。
脂肪1kgが2000kcalとかだから1kg減らすのは最低でも3日はかかる 心拍時計があればデブでもきつくなく効率的に痩せやすくなる トレッドミルの基準だと
歩く 時速3km
ジョギング 時速6km
走る 時速9km
ちなみに
急歩(早歩き)は時速12km (文科省基準)
高校生だと時速12～15kmで歩けて当り前 >>1は結構はやいな
俺様は、４ｋｍ４５分かかる。
これを２セットで８ｋｍ９０分毎日走ってるよ お腹グーグーなってる状態で歩き続けるのが一番痩せる 10km55分で走れる時点でそんなに太ってないことが確定するからな
普段運動してないおっさんにはまず無理 >>82
はいはい無理無理
自分で10分でも早歩きして距離はかってみ マラソン選手は走るから痩せてるわけじゃない。
食事制限で燃費のいい体を作ったら痩せてただけ。 >>1の写真のようなだらけた体のブタが10km走れるとは思えない 普通、脱水でもっと減ってるだろ
どんだけ汗かかないんだよ 注目すべきはAfterで髪のボリュームが少しアップしてる事。
ハゲに効く。 筋肉付けて脂肪を燃焼させるのが目的だろ。ダイエットにおける運動は
そんでその晩寝てる間に体の中で再構成再配置が行われ基礎体重が更新される。
>>1で減ったのは単なる発汗量 10キロ１時間切りはそれなりに鍛えてないと出ないよ >>20
ダウト
それが自分にとって自然な食習慣にならない限り絶対にリバウンドする
しかも食事制限だけだったら筋量落ちるからどんどん太りやすく痩せにくい体になる 職質顔だな。
そういう星に生まれてきたとしか思えない。 そんだけ走って0.1kgだけしか水分でないのもどうよ >>12
痩せたいだけなら追い込まなくていいよ
楽なスピードでただ長く走ってればすげーカロリー使ってる
脚で半日走るのは相当な猛者じゃないと無理だが自転車で半日くらいなら誰でも走れる
脚に筋肉つけたいとか速く走れるようになりたいなら追い込まないとダメだが 消しゴムじゃないんだからw
フルマラソンの中継観てるとスタートとゴール地点じゃ若干やつれて見えるな 俺なんて風呂入るだけで1キロ減るので風呂禁止になってる 筋肉量、持久力、基礎代謝が上がるから
今までの食生活してても痩せていくし体力つくぞ 昔がりがりだった頃(53kgぐらい）に自転車でぶっ続け300km走ったら49kg台まで落ちたわ
夏場だったし汗をかいたのもあるんだろうが
その後夏風邪ひいて腹壊したｗ 10kmくらいなら誰だって1時間くらいでいける
俺は高校の時に4km先の高校行ってたが数十分で着いてたし
自慢するようなことでもない 50㎏台が60㎏台になって70㎏台になっても本人は自覚してないけど
周りから見たら巨大化で別人になってる印象なんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
