【悲報】１日３食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明 未だに３食食ってるやつは情弱だぞ
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実は「1日3食」食べる方が健康に悪い？間違っていた食事の常識
『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』（内海聡著、フォレスト出版）は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。
タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。
そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。
Part 1「まずは『1日3食』をやめてみる」から、従来に常識を覆すトピックをご紹介しましょう。
■実は「1日3食」が不健康のもと！
「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。
まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。
肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。
古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。
にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。
http://suzie-news.jp/archives/9858
>>2
俺は1日1食しか食ってねえよガイジ
■現代のおもな病気は食事のせい
しかも、古代人と野生動物がかかった病気は、感染症、外傷、骨折、死産、食糧難による栄養失調、他の獣に襲われる、老衰などが主。
ところが現代のおもな病気は、ガン、心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血など、アレルギーと呼ばれる病気、神経疾患や免疫疾患と呼ばれる難病、精神疾患と呼ばれるもの、機能性疾患と呼ばれるものなど。
この食と病の違いからも、私たちがかかる病気の多くは、自分たちが食べているものによってつくられていることがわかります。
ちなみに古代人の平均寿命が短いのは、幼児死亡率の高さ、外傷などの救急疾患でなくなってしまうため。つまり、病気のせいではないのだそうです。
■食べすぎで内臓が働きっぱなし
では、食べ過ぎている私たちは、なぜさまざまな病気になりやすいのでしょうか？それは、人間の消化・吸収する構造に関係しているのだと著者はいいます。
私たちは食べることで、外から栄養を入れて消化し、エネルギーをつくっています。
その際、口で咀嚼した食べものが、喉を通って胃に入り、酵素によって消化され、腸管から吸収するまでにはだいたい1日かかるのだとか。
だとすればその間、内臓は消化・吸収のため常に動いていることになります。ですから食べすぎると、内臓はずっと働きっぱなしになってしまうわけです。
すると当然のことながら、内臓は次第に疲れていき、どんどん老化していくことに。
■健康のために「1日3食」はやめて
しかし食べる機会や食べる量が少なければ、その間、内臓を休ませることが可能になり、からだにかかる負担も減ります。
つまり健康のためには、消化・吸収にかけるエネルギーを必要最低限に抑えることが必要だということ。
もちろん古代人と現代人では、からだのつくりも生活環境も違います。それでも、せめて食べすぎる以前の食生活に戻せば、多くの病気を予防・克服することができ、目に見えて健康で長生きができるということです。
だからこそ、消化・吸収の負担が大きすぎる「1日3食」をやめることが健康への第一歩なのです。
＊
他にも、「食材の見分け方」「健康を守る調理法」、果ては著者の食卓の秘密までを幅広く網羅。
楽しみながら、食に関する知識をつけることができます。
（文／印南敦史） というか3食食ってたのが異常だったんだな
食った後は眠くなるのにこれから活動する朝とか昼に食うってどう考えてもおかしい 急激に血糖値が上下するような食生活は身体に悪い
糖尿病にもかかりやすい。
1日1回ドカ食いするよりも、小分けにして複数回摂る方が吸収率が高く健康にも良い
もうず～～～っと前に結論出てる 家系的な貧血持ちだから3食に分けて多少は食べないとぶっ倒れる
まあ2.5食程度にどこか軽めにはしてる (´･ω･｀)量だろ？ 腹八分に医者的いらずって言うじゃん 昼食うとウンコしたくなるから食わない方が仕事の調子いい つうかもう日本人にとって長生きは不幸でしかない
75ぐらいで眠るように寿命を迎えられる食事方法を紹介しろ しかし腹が鳴りまくるから仕方なく入れないと恥ずかしい目に 力士とデブ芸人は60歳いかず死んでる印象あるわ
ひさびさに腹パンパンに食うと胃が裂けるのかひさびさに胃炎が出た ワイ医者だけど、一般向けの本を多く書いてる医者ほど根拠ないこと書いてるからな。
信用できる医者は本なんて書かずに論文書いてるわ。 >>11
1日3食食ってると日本語もわからなくなるのか
胃腸に血液行って脳がまともに働かなくなるからな 植物は太陽のエネルギーで成長する
その植物を動物が食べて成長する
その植物や動物を人間が食べる
要するに食事というのは太陽のエネルギーを身体に吸収するという事なんだよ。
だから人間は食事しなくても太陽のエネルギーを吸収するだけで生きていける
毎日朝の日の出と夕方40分間太陽を直視するそれだけで生きていける
人間は光の子 朝鮮ウンコ韓国と一日三回関わるのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明
関わるのでは無く徹底除鮮を この分野ではシナが日本の１００年先を進んでることは認めざるを得ない 京本政樹は何十年も1日一食って言ってたな
猿の実験じゃないけど、食事の回数で老け方が違うんかな >>13
勝手に結論出すなクズ
糖尿病にかかりやすいのは1日に何度も食って内臓を休む暇なく働かせることだ
胃腸も疲弊するから吸収率も良くない
しかも1日中消化吸収のために胃腸を働かせることになるから脳とか筋肉は働かなくなる
それのどこが健康にいいんだよ馬鹿
>>18
172cm84kg22歳 1日2食しか食べてなかった昔の人より現代人のほうが健康的で長生きしてると思うんだけどなあ >>13
それなんだよな
木の実とか虫とか、見つけ次第ちょこちょこ食ってたのが
人間の祖先の食生活なわけで
人間と他の動物を比べるのは完全に無意味
常に食い続けてないと数時間で餓死する野鳥もいれば
何年も絶食して平気なダイオウグソクムシみたいのもいる
それぞれみんな違うのだから >>20
回数も関係あるよ
1日に何度も食うと内臓が休まる暇がなくなる >>28
そうだよな
日本で一番テレビに出てる作家()は室井佑月だしw
本職ちゃんとやってる人間はメディアに出る暇なんぞない >>37
172cmなら50kg台が普通の人間の体重やんけ その今までの逆張りして注目を集めればいいみたいなやり方
いい加減やめませんか 3食に無理やり変えたのはエジソンやろ
エジソンが悪いんや 自律神経の観点でみても1日3食は明らかに良くない
活動するのは交感神経
消化吸収は副交感神経
1日3食食うってことは食ったあとも休まず活動することになるから体にとっては全く逆のことをすることになる 一日２食だが至って健康。
年に４、５回風邪引く程度だし。 奇をてらう論を唱えて
本が売れればそれでいいんですよ 野生動物は活動時間の大半を食事に費やしてるのもけっこういるだろ 働かざる者食うべからずで1食しか与えてもらえないけど実際はそれが体に良かったとかお前らは両親の愛に感謝しろよ 現代食であれば２食でいいかもな
大昔の食べ物だと２食では栄養が足りずに寿命さえ短くなるだろうが・・ >>46
逆だが
空腹のメリットはいくつもある
①老化を防ぐ
②代謝が良くなる
③記憶力が増す
④免疫力が高くなる
⑤ダイエット効率が高くなる
https://hapila.jp/hungry-health ３食きっちり食べた方が健康とか言うけど３食って結構重いよな
朝定食みたいなのを食べると昼時になっても全く腹減ってない
でも昼飯食べると今度は夜全く腹減ってない
現場仕事の俺でさえそうなんだからサラリーマンの人なんかは24時間満腹になると思う >>52
逆張りじゃなくて正しいことをいってるだけなんだよなあ >>59
いや正論だろ
空腹が健康によいのは科学的に証明されてる 嫁と子供が実家行ってるから三食がラーメン炒飯ラーメンの順だった
塩分で身体がおかしい >>37
172cmで80kg台てどうやったらそんな太れるん？
60kg後半ぐらいから鏡に映る姿がピザになってますやん >>51
あ？じゃあ野性動物と比べるとこと自体無意味やんけ
死にたいんかコラ >>68
土方やってた時は昼飯に米3合くらいの弁当持ってったな ガバガバ理論すぎるやろ
消費カロリーを基準にすればええっちゅうだけやん 少量頻回が腸に一番負担かけない。
胃切除の人がそうしてるのを知らんのか？
一度に多く食べるのが一番負担かける。
ただ少量頻回は虫歯になりやすい事実はある。 実際に1日3食と1日1食の奴の健康度を比較した統計もないのに
突然こういうこと言い出せる医者って何なんだろう いやでも 1か月に1度 断食をすると
まあ体調が快調になるよ
ﾍ⌒ヽﾌ 食いすぎなんだよな 俺ら
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと） 沢山一度に食べてフル稼働とするのも小分けにして少しずつも量同じならそんな変わらんやろ
寝る前に食って胃もたれになるような事なければ休む時間はあるし
消費カロリーに収めれば大した量にならんで >>74
６０ｋｇ後半でピザって何言ってんだこのクソガリ
お前周りからガリだと思われてる自覚ないだろ >>78
消費カロリー同じでも1日何回も食うのは良くない
内臓が休まる暇がない 普通食間なんてないよなｗ
四六時中ちまちま食ってるわ > 飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。
昔の人は人生50年で終わりだったんだよ。粗食のせいで。
現代人が一番寿命が長いのはどう説明するんだ。 >>79
そんなわけ無いだろ馬鹿
＞胃切除の人がそうしてるのを知らんのか？
胃がなかったら食い物ためておけないだろ
そんなこともわからないのかガイジ >>80
経験的に1日1食のほうがいいのは明らかだからな
俺も1日10食くらい食ってたときもあるが
胃が痛くなる
眠くなる
歯が痛くなる
体がだるくなる
とかデメリットしかなかったからな >>8
俺は腹が減って動けなくなるから無理だな。低血糖にもなるし。 1日5食とか言ってるやつって何もやることが無い暇人なの？
数時間ごとに食事でやってること中断させられたら困るだろ 体に左右されて食いたい時に食いたいものを食えないなど
もはや生きている意味を失っているに等しい 日曜の早朝からかまって欲しいのか
さもしい人生だね 食わないのは構わんが
胆石は気にしろよな
大変だぞ溜まると
>>81
1日1食は事実だけど
1日に何度も食うなんてありえない >>87
いや一日何度も食うと胃腸の調子めちゃくちゃ悪くなるぞ >>96
不健康になるレベルの粗食にしろとは言ってないじゃん >>104
食いたくなるのは普段1日3食食ってるからなんだが
中毒になってる ＞「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。
野生生物の方が長生きしてるならともかく、動物との寿命の比較なんてできなくね 昔よりめっちゃ寿命が延びてるやないか
やっぱちゃんと栄養採った方がいいんじゃないの >>30
おまえが1年それをやって生きてたら認めてやるよ 男性は筋肉が有ると多少重くなるからなぁ
１８５センチくらいあれば筋トレして７５～８５キロは欲しい所
逆にモデルとかじゃないのにそれ以下はみすぼらしい 1日1食やってたけど その頃はマジで調子良かった
いまは会社で昼休みが強制的に与えられるから食べるしかないだけで >>1
結論ありきでここまで都合良い解釈を重ねると変な笑いが お医者さん達が一般的に指導するようになったら信じますよ 寿命が伸びてるのは近代医療のおかげだよ。
今でも病院なかったら結構簡単に死んでるよ。 >>115
研究者同伴で400日検証した人いるよ
体はいたって健康
力が3倍くらいアップ
脳の中心部の松果体が通常の3倍の大きさになっていた
ただ網膜には影響があったらしい
気になるならサンゲージングで調べてみて >>111
どんなものであれ幸福と満足感は多かれ少なかれ人を中毒にする
なんら中毒にならない人生ほど虚しいものはない 食わずに仕事してると昼前にもう気分悪くなるんだよなぁ
空腹で気持ち悪くなるって体調に悪影響出てるように思うわ >>66
空腹のデメリットもいくつもある
①低血糖になる
②頭が働かなくなる
③記憶力が悪くなる
④論理的に考えられなくなる
⑤感情的になりやすくなる
⑥空腹が我慢の限界になるとドカ食いしてしまう
⑦空腹で熟睡できなくなる
⑧栄養不足になり筋肉が衰える
⑨スタミナがなくなるので頑張りがきかなくなる
⑩食事をすることに罪悪感を持つようになる >>124
ウソは止めろ
400日もメシも食わず水も飲まないで生きていることは不可能 >>100
何で個人の経験を人類全体に適応できると思うんだ？ 昔の方が早死してたのに、なんで今より健康だって言いきれんの？ >>103
グルメは食べることそのものが楽しくてやってるんだが。 >>132
8年間太陽見るだけで生きてる人いるよ
これ
www.jp-spiritual.com/sun_gazing1.htm 三食食べている動物はいるかで居ないから止めろと言うなら
文字を使う事や服を着ること
金を稼ぐことなど止めてみては如何かな？ 毎日、激しい運動してる奴は以外は、3食も食いすぎだよ。 俺は節約の為に今年一年一日一食生活を
やってみたんだが、健康的にもなって
一石二鳥だったからこれからも続けていくよ
もちろん現代は一日三食が常識に
なっているからいきなり一食にしろって
言われても対応できる人は少ないだろうな
ちなみに俺の身長体重は175/68だよ これ以上日本国民の寿命伸ばしてどうすんだよw
そんなに長生きしたいかね このスレで学んだこと
・茨城県は一日一食
・やわらか銀行はキチガイ 肉体労働もしてないのが3食も食うなということだよ
現代人は1食で十分なくらいの運動しかしてないだろうに
だからメタボなんだよ自分の腹みろ腹 一日二食一メニューでいいんだよ
メニューを考える時間、材料の買い出し、三食作る時間、全て余計で無駄な出費と時間だわ
一日あるいは一食毎の栄養バランスを考えるより、一週間、ひと月のように長期的な栄養バランスを考えた方がいい
根拠は全くない
昔からそんな気がする 大体2食が多いけど、３食食う時もあれば、４食食う時もあるよ
健康馬鹿って、健康気にしすぎてストレス貯めて早死にしそうなイメージｗ >>138
インドの有名な人なら実はこっそり食べてたらしいぞ。記者に見つかって写真まで撮られて、それから表舞台から姿を消したらしい。 よく分からないんだけど、
1日1食の場合成人男性に必要な2400kcalを1食で摂るってこと？
その場合、具体的には吉野家の牛丼特盛で1063kcalだから
一回に特盛を2膳食べて後何も食べないの？？
勿論実際には1食で30品目摂るんだろうけど
外食だとその条件満たすの難しくない？？
それとも摂取カロリーも3分の1の730kcalで命を繋いでるって事？？
北朝鮮男性でさえ1日2000kcalは摂ってるのに？？
1食派の具体的な献立提示して欲しい 長寿の人達は皆飯食いまくってるイメージ
逆に1日1食で100歳以上の人はいるのだろうか？ クソカス茨城は
何度このスレ立ててんだよ
マジで死ねよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
