国「毎日野菜300グラム食べろ」無理ゲーだった
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
野菜摂取量調査 ３５０グラムの目標達成はわずか５％
寒さが厳しくなるとつい食べ過ぎてしまうのに、野菜は不足しがちだ。食品メーカーが２０〜６０代の男女から食卓画像を収集し、
野菜の摂取量を推計したところ、１日平均の野菜摂取量は、わずか１３３グラムで、国が掲げる目標の半分にも届かなかった。
特に２０〜３４歳の若い世代や、会社員やパートなどで働いている人の食生活の乱れが顕著だった。 （村島有紀）
１日平均１３３グラム
国が掲げる「２１世紀における国民健康づくり運動（健康日本２１）」では、成人１日の野菜摂取量目標は３５０グラム以上。
しかし、平成２６年国民健康・栄養調査では、平均２９２・３グラムと目標を下回っている。
食品メーカーのカゴメ（名古屋市中区）は今年３月、２０〜６９歳の男女４１０人から、
３食３日間分の食卓画像３６９０枚を収集。管理栄養士３人が画像を見て、目測で野菜摂取量を推計した。
その結果、１日の平均野菜摂取量は１３３グラム。国の目標通り３５０グラム以上を摂取している人はわずか５％しかいなかった。
また、年代別では、２０〜３４歳が９９グラム、３５〜４９歳が１２２グラム、５０〜６９歳は１６４グラムで、若い世代ほど摂取量が少なかった。
会社員やパート・アルバイトなど、働いている人ほど野菜不足が目立っている。
http://www.sankei.com/life/news/171120/lif1711200017-n1.html 松屋でサラダ４つとトン汁たべればおけ
580円で行ける 目標設定と現実がかけ離れ過ぎてるな
もっと簡単に取れるサプリの研究したりするのが普通なんだが
役人は根性があれば300g食えると思ってるんだろ
旧日本軍と対して変わらない頭の悪さだわ 野菜は普通に美味しいし
たくさん食べると明らかに体の調子が良いし
ウンコがするっとたくさん出て楽しいし
そうなると外食は高いし体に悪いしで
自然と自炊したくなるから節約にもなるし
体の調子を良くすして節約も捗るゲーム感覚でやると人生が捗る >>144
それは君だけだろ 普通の人はなかなか難しい 野菜をたくさん食べると胃腸の調子が良くなるわ
これに乳酸菌の錠剤を少々飲んでおくとさらに良くなったわ
ウェイトトレーニングの最中におならも出なくなるよ スーパーで野菜買ってると 価格の上下の激しさに驚く あっという間に倍くらいになったり急に安くなったり ビットコインみたい >>3
1人暮らしで食生活も決して良くないと思ってるが健康診断毎年問題無しだわ >>23
俺も加熱処理して海外でペースト状にしてるなら
栄養ないだろｗって思ったら
日本来てから、表記されてる栄養素を追加してるらしい
ようするにサプリメント 肉が好きだからこそ一緒に玉ねぎ煮込んだりしてる
その方が旨いし、体の調子もいい気がする >>195
伊藤園の飲んでるけどビタミンA、C、E、Kあるで
それに中国産のをつかってないのも大きい
http://toyokeizai.net/articles/-/49940?page=4
アメリカ、ポーランド、オーストラリアが安全かしらんけどｗ
日本産にしたら日本の４分の一の野菜がなくなるらしいｗ 平均して350gだとしたら
なにやかにやで野菜を殆ど食わない日もあるんだから
逆に、700g食わなきゃいけない日もあるって事だろ。
そんなん無理だわ。 >>222
これがジャップの発想
自分の健康も国任せ 毎日、もやし、ピーマン、キャベツ、かいわれ大根、くってりゃいいだけだろ。簡単だろーが。
これにかぼちゃ煮つけ、じゃがいも、くえばいいだけ。
食事もまず野菜をぜんぶ食べる。そしてごはんと肉空。これで闘病病予防のくいかたにもなる。
白菜もてっとりばやい野菜だけ。
ザクきりにしてゆでてポン酢で食えばいいだけ。
うまいうまくない？
野菜なんて別にうまく食うために食うわけじぇねーだろ。
まず野菜を食って、そしてそこから楽しみの炭水化物、肉、を食うんだろ。 野菜３５０gなんて簡単やん。
もやし半袋。ピーマン一個から二個。かいわれ大根。白菜。
キャベツ。
毎日毎日、これらを義務的に食えだけのことじゃん。 たまねぎだって、スライスに切ってストック。
冷奴にのっけてうまい。
カレーライスのカレールーにのっけてもうまい。 野菜ジュースなんぞ栄養なんてゼロだってのｗ
体にはなんの＋も供与しないぞｗ
サプリメントもな。
サプリメント錠剤は、あの錠剤にするための凝固剤が肝臓に負担かけるんだぞ。 >162
水溶性のビタミンとかあるので、これらだといくら食べても小腸等で吸収される間もなく
すぐに小便、クソに出てしまって体に供与しないってのもあったりする。
大根のビタミンｃとか。
やっぱり体にいいのは、キャベツ。ピーマン。にんじん。かぼちゃ。だの緑黄色野菜。 >>227
お前の理屈だとイチローやら中田ヒデは短命なんだろうな ビタミンC以外は野菜以外でもとれるので食物繊維を１日10gとるようにすればいい。食物繊維はAmazonででも買えばいいよ。ビタミンCも売ってる。 >>227
野菜ジュースは食物酵素がないだけで栄養は記述通りにあるが？ >>228
小便から出ると言う事はいったん血中に取り込まれてる。不必要な分だけ排出されるだけ。 でもニンジンの食べ過ぎは肺がんのリスクが上がるらしいよ。 >>228
小便になるのは小腸で吸収された後。そんな基本も知らないであまり適当な事は言わない方がよい。
>>231
で酵素がないから意味がないとか言うのも間違いだよな。人体には消化酵素も代謝酵素ももともとあるんだし。
食物中の酵素は体内に足りなくなった酵素の足しにはなるが必須ではないからな。
酵素ドリンク屋の大嘘を信じ込んでるバカの多い事には辟易とする。 >>109
元々野菜好きだからこれくらは軽く食ってると思う
肉類はそう執着ないから、意識して食わないといけないと思ってる
細々やってる家庭菜園で今はカリフラワー、ブロッコリ
小松菜春菊山東菜（結球しないタイプの白菜）が採れてるし
根菜類とか家で作ってないのは親戚からもらってる 300gを低速ジューサーで濾して飲むのでもいいのか？ 野菜ジュースで健康効果があるのは、無塩のトマトジュースだけ。
トマトのリコピンはトマトより、ジュースやケチャップの方が沢山含まれている。
しかも後者の方は年中価格が安い。飲むときはレンジでチンして飲むとリコピンの吸収量があがるぞ。 野菜なんてざっくりした括りじゃなく栄養素毎で出すべき
野菜以外の食材やサプリからでも必要な分摂れればいいだろ 基本的に外食も自炊もしない、コンビニのおにぎりとカップラーメンと菓子ﾊﾟﾝしか食べないから野菜なんて10年以上食べてないが健康だよ 冬なんだから少しは白菜の話ぐらいしたらどうなんだ？ 咀嚼することに意義があるんだろう
ジュースはどうかと思うし、健康食品はプラシーボ以外ない
できるだけたくさん食べましょうってことだと思う 今は丁度、大根かぶと菜っ葉類が成ったから毎日それなりに食ってるな
大根の菜飯が美味すぎて飯の量が増えちまう >>240
ちゃんと健康診断を受けてる？
数値見せてよ 生野菜食べまくってたらカリウムとりすぎと医者に怒られた >>245
腎臓機能調べてこいよ
普通だったら排出されるからどれだけ摂っても高カリウム症にはならない、サプリは別だが 外食中心だから調理の仕方もわからないし年取ったら困るだろうな
料理の上手い家政婦さん雇って一年くらい修行したい料理教室はイヤだ >>243
大根買うだけで味噌汁と菜っ葉炒めで無限に飯食えるな マルチビタミンなどのサプリはどうだ？
食物繊維が足りなければ、難消化性デキストリンを野菜ジュースに混ぜても良い。 ビタミンB系のサプリは吸収しないって聞いたことある コンビニで売ってる150〜２００円くらいの野菜、効果ある？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
