【驚愕】筋トレのメリットが凄すぎる！！これでやらない奴はバカだろ…
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１、人生最大の『モテ期』を迎える可能性大。
２、全てにおいて『やる気』が出る。
３、ほとんどの悩みがなくなる。
４、『ビジネス』の評価も上がる。
５、アンチエイジング・若返り効果。
６、世界で通用（モテる）する『カラダ』が手に入る。
７、『不安・恐怖』がほとんどなくなる。
８、男としての『自信』が身につく。
９、HP（体力）が上がる。
１０、人生が『楽しいゲーム』に思える
イクメンが朝から筋トレするワケ
至る所でフィットネスの広告が目立ち、世はエクササイズブームです。
そこに、筋トレ系自己啓発書"筋トレが最強のソリューションである"のスマッシュヒットも手伝い、エクササイズに励むビジネスパーソン、
そしてイクメンも多いと思います。
しかしながら、働き盛りだけに仕事に、パパ業に時間を取られ、思うようにいかないこともしばしば（筆者もその一人です）。
そんな中、近年タワマンが林立し、子育て世代の流入が続く、豊洲エリアに、最強筋トレパパ集団がいるとのことで、早速、取材に駆けつけました。
その名は、ダディパークトレーニング(以下、DPT)。父・公園で・鍛える。なんとも分かりやすい響きですが、その実態はいかに。
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/11006 筋肉ムキムキのDQNとかヤクザいるけど、あれ不思議だよな >>8
威圧感だすのが商売だからな、そういう輩は
若いうちはどうしたって線が細いし ジャンプとかマガジンの背表紙の裏に書いてそうな広告みたい 1年前に筋トレにはまり自宅に100万かけてジム作ってしまったw
筋トレいいよ 性欲絶倫ムラムラ野郎になれる
が抜けてる
しかし、そのはけ口を誤ってホモに走る奴も多いｗ 筋トレしても筋肉痛になるだけで筋肥大しないんだが・・・ 去年頑張った
椎間板ヘルニアになった
本当にどうもありがとうございました >>1
10上げてるけど内容が被りまくりなは頭をやられるってことなのか、筋トレ怖いな、俺はほどほどにしよう 地元に夫婦揃ってビルダーがやってるラーメン屋があるんだけど店内は自分たちのポージングの写真がいっぱい貼ってあってきしょいwラーメンもうまくねーし >>26
嫌なラーメン屋だな
麺にプロテイン練り込んでそう ジムで筋トレ、というと何目指してんの？とかムキムキマッチョになるとか前提なのが謎
あの人たちは「ジョギングしてる」と言う人が全員フルマラソン二時間台目指すと思ってるのかと
適度な筋肉量つけて体調維持でジムトレ勢も多いのに >>23
ちゃんとタンパク質採ってる？
トレ後３０分以内にプロテイン飲め 2ヶ月せっせと筋トレしたけど筋肉量1kgちょいくらいしか増えなかった 器具のいらない腕立てと腹筋を20回×3セット
合間にスクワットを30回×3セット
これくらいじゃムキムキにはなれないかなあ？
HMBも飲んでるんだけど ムキムキ過ぎると女にモテないぞ
ホモにはモテモテになるが 筋肉つけば動作や着こなしも良くなる
貧弱な身体の人間にはそれが無い 筋トレとか見せかけやろ
一番良いのは走る事だよ
全力疾走できない大人のなんと多いことか
筋肉じゃトラブルやテロから身を守れないぞ 筋トレ始めてから髪増えた
今じゃ育毛剤も育毛シャンプーもいらないね >>23
摂取カロリー増やせ。内臓が悲鳴を上げるまで。 マッチョになればゾンビになっても
主人公の雑な一撃で死ななくなる 筋トレすると5日くらい筋肉痛が引かないんだが体質だろうか。
筋肉痛が辛くて続かない。 フローリングのマット？で良いの教えてよ
小さく収納できるやつで ムキムキにはなりたくないんですがどんなトレしたらいいですか？って聞いてくるやつがよくいるがならないから安心して好きなのやれ 筋トレはチビが有利
相似形で身長差が2倍だと筋肉量は8倍必要 筋トレしてるけど、筋肉量が増えても体脂肪が減らないから体重が少しずつ増えてるワロタ。
オナカもポッコリのままなんか筋肉の筋みたいなのが浮き出てて見た目キモイしどうしたらいいんだか。 HMBって完全に糞ガリをダマす詐欺商法になったよな いきがってるザコガリが肩ぶつかっても何も言えなくてワロタ 筋トレにストイックになりすぎると他者の筋肉ヒステリーとハゲが進行する ハゲずに筋肉を太くするために
プロテイン飲まずにはいられない
君たちのプロテインを 筋肉量が増えるとそれだけでカロリーを消費するから、燃費が悪くなってくる
車をスポーツタイプに改造するようなもんだ
金余ってるかたはどぞ 悲しいときー
悲しいときー
背が低いのに筋トレしてる人を見たときー
背が低いのに筋トレしてる人を見たときー >>64
そのザコガリを見て笑ってるド底辺にブラックカードを見せたら急にキョドりだしてワロタ >>59
減量しないと絶対に脂肪は減らないよ。
減量して内側の筋肉が浮かんでムキムキに見えるんだよ。
減量しないで脂肪を減らせる人は１人もいない。 >>58
しかもその八倍の体を支えるのには脚をさらに太くする必要があるし いくら筋量があろうと有酸素系ですぐバテるのはダサすぎると思う >>46
筋トレやってるけどそれは思う。んでグローブ買うて古タイヤど突いたり
わんこの散歩のときにウォーキング、ジョギング、ダッシュと組み合わせて
るけど一番喜んでるのがわんこ(´・ω・`) マッチョてサバイバル状況なら真っ先に死ぬよなw
走れない燃費悪いでw >>20
それを見失うことが怖さなんだよな
モテたいから筋肉つける→女がドンびく身体まで筋肉量を増やす
スポーツのために筋肉つける→筋肉量と見た目が目的になりスペックは落ちる 俺も一か月一回スロースクワットと腕立てやってる
やりすぎは関節炒める リーマンで朝早くからジム（スミスマシーンのスクワットとかきついの）ってるんのいるけど昼間仕事しててバテないのかな。 フィクションだとステレオタイプに描かれる脳筋マッチョだが、リアルでも実際大差ない
筋肉があれば悩みも何でも解決みたいな思考してる奴はバカにされる 体重60キロもないザコガリとか蹴り殺したくなってくるわ >>88
相手をメスイキさせるという意味では広義の女遊び 筋トレもいいけど武道もいいぞ。刀をいかに早くふれるか、足捌きはどうしたらいいか、単なるスポーツとは違う体の使い方がある。
さらに、いざというときは相手がどんな筋肉ダルマでも体を真っ二つにできるぞ！ >>82
つけすぎだと思うまで普通の人は筋肉つけられねえよアホ >>36
30分以内にプロテインは意味ねえよ
後で取っても1日トータルで必要量取れてれば同じ ガチムチだったけど女にモテなかったわ
やっぱ顔だね マッチョでも細くないとウケない >>32
ジャップにはわからんのだよ。所詮東洋の土人。 腕立てとか自重トレじゃダメなのかな
ターザンとか買って読まないとダメ？ ムキムキは嫌がられるとか言ってる奴いるけど
ムキムキにするまで鍛えるのがどんだけ大変だと思ってんだよ
まず無理だよ >>20
女もあるな
モテるため痩せたい>痩せる>痩せるのが楽しくなる>もっと痩せてガリガリへ
男から見ると、ただの鶏ガラねーちゃん、色気ゼロ >>59
最初は筋肉をつけまくるために食ってそれで脂肪がつくのは仕方ないんだよ
ある程度筋肉がついたらそこから減量すりゃいい >>72
そのど底辺を見て笑ってる金持ちに、ブラックカード見せながら肩ぶつかったら何も言えなくなっててワロタ 細マッチョとか言われてるやつらの大半が、痩せすぎて肉がないから筋が浮き出てるだけという 20年間まともに運動してない、筋肉が削げ落ちたガリ爺なんだけど、何から始めたらいいんだ… 朝に筋トレしてくる奴がいるが昼過ぎまで脱け殻みたいだぞ >>120
公営のトレーニング室に行けば筋力アップコースとか紙置いてあるから、
それやればよい。 筋トレなんか幾らやっても、ちょっと走っただけでハアハアゼェゼェ言うような持久力の無い男に女は魅力を感じることは無い。
筋トレよりもウォーキング、ランニング、山登りとかで足腰の持久力を付けて体を引き締めてキビキビと動けることのほうがずっとアンチエイジングかつ女にモテる。 >>120
とりあえずは都営のスポーツセンターとか行ってみたらええんやないか？
一般人が利用できるジムがあるとこで、スタッフに話聞いてみるとか
利用料金安いし、会員制じゃないだろうし 腹直筋下部鍛えるために足を上げ下げする筋トレしたらひでぇ腰痛になったわ
下位腰椎に負荷かかったんだろうな >>10
華がない奴等が筋肉付けて自信を得た気になる、そんな大会だな 無気力でいつも死にたいと思っていた俺にも効果あった。今までは何となくこのまま死にたい…って思って生活していたんだが、筋トレ始めてからは「よし！死ぬか！」って前向きになる事ができた。筋トレおすすめ！ >>125
いきなり頑張って、痛めて二度とやらなくなるパターンには陥らないようにね
控えめにに長年継続できるマイペースで
肉離れで６ヶ月、筋トレヤメてたこともあるわ
無理は禁物やね >>79
そりゃ、マッチョは持久力を目的としてねーからだろw
こういうのはガリやデブの嫉妬だよね >>111
自重なら椅子使ってディップス、ブルガリアンスクワット、懸垂やってみれば
楽しくなったら加重するなりジム行くなりすればいい 精神面での効果ってほんとにあるのかな
やる気が出るとか前向きになるとか
ためしにやってみようかな 筋トレやらずにデカい腹でいたほうが良いこともたくさんある
個性だよ結局は 男の筋トレってのは女で言えば豊胸のようなもの
そこだけ幾ら魅力的にしてもモテるようになる訳ではない 基礎代謝が増えて食費がかさむ
無駄な筋肉なんかつけてたら
これからの時代生き残れないぞ 目指すのは細マッチョがいい
太マッチョは女に気持ち悪がられる >>135
ドーピングは豊胸だが、努力で身につけた筋肉は違うんじゃないの？(´・ω・｀) >>4
筋トレのメリットについてのスレで、筋トレしている社員が使えないとか殆ど関係ねーんだよバカが。 >>130
3週間休養して今週から再開してる
以前から痛めてた場所だから気をつけるわ 最近ジムいけないから今日は出かける前に家でチンニング、ディップス、ダンベルショルダープレスとダンベルランジ つっても所詮穴の開いたバケツ
やめたらすぐ元に戻る >>139
逆に基礎代謝を増やしたくて筋トレやるんだよ
基礎代謝量＝熱量＝体温に換算されるので
筋肉質な人ほど体温が高い
低体温状態だと免疫系の働きが弱く病気にかかりやすい
つまり、筋トレして筋肉を増やして体温を上げておけば
ガンや風邪の予防になる >>127
腕立ては100回できるけど
懸垂は一回もできない
懸垂は見た目、腕がぽっこり膨れてるぐらい
筋肉ないと無理 ジム通ったりトレーニングに時間かけるのはダルいから強めの負荷で短時間で済ませる様にしたら毎日続ける事ができるようになった
腹筋ローラーとドラゴンフラッグをトレーニングタイマーのアプリを使って3分ちょい毎日一回
メタボの腹だったのが割れてきた 最近、妙に人の名前が出てこないときがあって
筋トレでふんばりすぎて脳みその微小な血管がどうにかなってんじゃねえかって
（現実的な心配でないとは知りつつ）不安を覚えるんだけど
でもインタアネットでいろいろ書き込みしてる皆さんをみると
こんな知能・知識レベルで元気に生きてるんだな、
俺の脳みそが九割五分ほどダメになってやっとこいつらとトントンだなって 筋トレいいんだけど、正直禿げるよな
それさえなければ確かにいい >>48
筋トレすると禿げるという意見と髪が増えるという意見があるね。
どっちなんだろう？(´・ω・｀) ぶっちゃけほとんどのやつが何年やろうと体格かわらんよ。
やるだけ無駄だから。 オレ筋トレのことばかり考えて今日はアレやってコレやってと考えて仕事なんて上の空だぞ 筋トレはスクワットだけやってりゃいいんだよ(´･д･｀)ﾊﾞｰｶ >>72
今年も後１ヶ月ちょいなのにまだそんな妄想してるのか そんなんじゃ来年も底辺で終了だぞ >>158
俺みたいなブタには全然意味分からんけど楽しそうでなにより 山道や石段を駆け上がる心肺トレは「死にそう」と同時にやみつきになる高揚感があるが
ウェイトトレっていまいち気分アゲるのが難しいんだよな
昨日までの貯金を無にしたくないっていう義務感しかない 筋トレ好きのキモヲタがモテるか？
ちょっと考えりゃすぐステマスレとわかる 女のムキムキには何の魅力も感じないが何故あいつらはやり過ぎるんだろう 筋トレして破壊さた分の筋肉を補うだけのタンパク質を取らないと、髪に回らないので禿げる。髪も タンパク質だから
だから、破壊された分のタンパク質を補えばよい。
だけど、タンパク質は腎臓に負担をかける。これは髪に良くない。
結論から言うと、維持するのに沢山のタンパク質を必要とするまでの筋肉はつけない方がいい。関節の可動域も狭くなり柔軟性がかけるデメリットもあるし。
よって、ボクシング、キックボクシング、水泳で自然に着く筋肉プラスアルファぐらいの筋トレに留めるのが最良。 >>112
ほんとそれ
とりあえず否定したいから極端なビルダー体型の例出す奴がアホすぎる
一般人はフィジークレベルでも相当やっても到達できない
パっと見てわかる程度の細マッチョならスーツもカッコよく着れるしそこまでしんどくもない >>172
ロニコーレベル持ち出すバカまでいる始末だしね
基礎がないとこから始めるなら、必死で数年やってかっこいいなーって言われる身体になれたら良い方だよな >>164
コラじゃないなら気持ち悪い体型だな、自転車乗ってたらこうなるのか？ >>10
それでも左の白のビキニの股間の割れ目をチェックするわ俺は。
それでもな たいしたウエイトでもないのに隣でフンフンハアハアでかい声出しながらやってる60歳くらいのおっさんがキモい ダンベル5キロあるやろ
あれを２つかってトレー二ングしてたら
めちゃ肩幅ひろくなってびっくりした。
毎日やるとダメならしいので一日おきにしてる。 >>174
ほんとそう
最初はボーナス期間あってグングン伸びてくし自信ない奴ほどやればいいのにと思うけど
まあ自分の中から湧き上がるもんがないと続かないし始められないだろうなというのもわかる
とりあえず頭から否定するメンタルが終わってる 朝起きたら取り敢えずバーベルスクワットして身体をオンにしてるわ 筋トレは歯食いしばって限界までやる必要ないらしいぞ >>129
後ろを向きながら全速力で前に進んでる気が 部活の時にやっただろ
スクワット50回
腹筋30回
腕立て20回
これに大人バージョンとして
ダンベルもってスクワット
バイシクルクランチ
ゆっくり腕立て
エビぞり背筋
これだけでお前らがモデルをガン見するような視線で見られるぞ >>96
うるせー馬鹿w
ID真っ赤にしていろんな奴に絡んでんじゃねーよ池沼がw
お前友達いないだろ。絶対いねーわこんな奴w ボディビルダーチャンピオンの鈴木なんとかさん禿げてなくね？
禿げは遺伝だろ MI40ってのは凄いぞ
アレで筋肉痛にならないやつは存在しないと言っていいぐらい効く
下手に高負荷にするより何倍も効果があるわ 家に10キロのダンベルが２つあるんだがこれでいける？
170/57の細身 >>197
十分です
気をつけの姿勢で手のひらを外に向けてダンベルを持ち
ゆっくりと上腕を保持したままダンベルの内側を胸に当て
三倍遅い速度で元に戻す
何回できた？ >>197
小さな筋肉なら十分
大きな筋肉なら足りない
週1か2回ジムに行って胸・背中・脚をBIG3＋プル系で鍛えて
家ではそれ使って腕なり肩なりを鍛えればコスパがいい >>193
こいつはみんな煽って自分の建てたスレを伸ばすやり方 ダンベル40kg×2セットいらなくなったがリサイクルショップにでも持ち込むかな 毎日プロテイン飲んでるようなマジモンに聞きたいんだけど、、
何もしなくても上半身はそこそこ筋量あるのに足だけ細い俺にいいトレーニング無い？ >>82
心配するな、そう簡単にはドン引きするまで筋肉つかないw
くぞガリほど「ムキムキになりたくねー」とかほざく >>198
1日一合ぐらいは食ってるんだけどなぁ
>>199
帰ったらやってみる、何回できたらいいの？
>>200
ジムは仕事の関係で通えないかも、日曜だけ区民体育館とかいってみようかな >>203
太ももならスクワットですぐ太くなる。
荷重すればなおよし。
ふくらはぎは時間かかるけど、カーフレイズ。
スタンディングが基本だけど、シーテッドカーフレイズやったらヒラメ筋が太くなるからオススメ >>205
その体重なら懸垂も余裕でできるだろうから、自宅で懸垂もやれば良い
自重トレーニングも相当バリエーションあるからね
あと腹筋ローラーも良いぞ、膝をついた状態でやれば良いから
とにかく筋トレはフォームが重要
重いのを上げてるのに筋肉がつかないって奴がよくいるが、フォームが悪い 筋トレも何やったらいいかわからんからなあ
これ！っていうの無いんか？ >>212
腹引っ込めるのは筋トレじゃなくて減量だろう
腹筋なんてやったら腹出るんじゃないか >>207
イチローさんはそのせいですごく老けたよねw >>106
「30分以内にプロテイン」は10年近く前に否定されてるよ
トレ直後に取らないといけないのは糖質 友達が筋トレにハマってるんだけど
いつも筋肉痛がーとかオールアウトして腕が上がらないとか言ってんだよね
結論 マッチョは弱い >>129
3 名前: 作家(新潟県) [sage] :2010/08/10(火) 15:17:59.54 ID:MY80qYUb
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった >>20
休日ジム行くレベルなら
そこまでのムキムキには100%ならないから無用な心配 >>55
やりすぎるんじゃね？
徐々に時間を増やしていけば筋肉痛何てならない。
たまにいる。時間がとれないからその日で一気にやろうとするやつが。 >>224
時間とれないからたまにやる程度、で徐々に増やすくらいじゃ、
なまる速度の方が勝ってるんじゃね
2週間に1回筋トレのペースで、徐々に増やすことってアテになるんか？ 最近他のスポーツクラブからゴールドジムの会員になったんだがあそこは隙あらばどこでも脱ぐフィジーク多いな
ジム入ってる建物のトイレとか服屋といった鏡のある場所で半裸になったり服たくし上げて撮影会やってたりするけどビルダーと違って体ペラッペラだしチキンレッグでなんだかみっともない
フィジークって脚やらんのかね 筋トレってプルプルしながらの限界最後の一回がホルモン出て効くってマッチョマンが言ってた
10回なら9回までは準備運動だって 筋肉痛は頻度を増やすとなりにくいね
同じ部位を週一より週二、週三
その代わり強度は抑えて >>226
ハーフパンツ履いた状態での審査だからね >>227
もうこれ以上絶対あがんねーってレベルまでやらないと筋肥大しにくい
回数じゃなくどこまで筋肉を疲労させるか
だからやり続けると同じ回数や負荷では伸びなくなるので上げる必要がある 19％あった体脂肪率を15%以下にしたら風邪ひきやすいんだが >>234
筋肉の育成＆維持に栄養取られて
内臓、循環系が全部弱ったか 曖昧なメリットにくらべて
デメリットは明確だからやらないほうがいい >>225
最初は誰だって腕が痛いし、筋肉痛にはなるけど
慣れてくることで筋肉痛なんてしなくなる。
何年もやってると筋肉痛にならないラインがわかってくるという
話でもあるけど。
習慣化しても筋肉痛になるということは歴が浅くてその日に無理しすぎてる意外に
ないと思うが。 >>238
>>224に書いてあるように、「時間取れない」という前提の話ね。
例えば>>225で言ったように、
筋トレしたことがない人が、俺もやってみようかと思い立って
「2週間に1回筋トレ」で筋肉痛くない程度の運動で済ませて
（初心者が痛くならない程度で済ませるんだから
相当軽い）、しかも次は2週間後。
それで効果はあるのかなという話。 筋肉を動かすとセロトニン出る
人生で詰んだと思ったら、まずジムに行った方がいい ダンベル持ってるけど
ググるとダンベルだけでもいろんなトレーニング方法があるんだな >>243
それはあまりないかもな。そこまで時間が取れないなら。
まだその日で筋肉痛になるくらいやったほうがましかもしれない。
ただ、筋トレは変な中毒性があるから
慣れてくるとそれじゃ満足できなくなるよ。 筋トレはハゲるからやらない
女でも筋トレしてる人って、ハゲっぽいの多いよ
男性ホルモンの影響かね？ >>246
＞まだその日で筋肉痛になるくらいやったほうがましかもしれない
うむう、やはりそうなのか
筋肉痛が休まる時間はいっぱいあるしな
ありがとう 男性ホルモン増えすぎるとホモに走るのどうしてなんだろ >>234
近頃の研究結果で脂肪は免疫細胞に命令を出してる事が分かってきた
つまりウィルスや病原菌に対し、脂肪が免疫細胞に命令を出して防御してた訳だな
だから脂肪が減ると風邪をひきやすくなる 脂肪を落とすなら有酸素運動と食事制限のほうがいいぞ 筋トレの最大のメリットは金をかけずに自己投資できる所
それを投げ捨てフィットネスに行くなんてとんでもない 腹筋ローラー毎日やってたら3ヶ月で腹筋われてきた
10回×4セットを毎日5分やるだけでこんなに効果がでると思わなかった >>207
虎やライオンはあれが標準、虎やライオンが仮に筋トレできたとしたらその一頭が抜きん出るのが野生だろ？ 月水金
筋トレ1時間
ランニングマシーン30分
プールでウォーキング40分
火木土
ランニング50分
プールでウォーキング40分
身長176体重75kg
１ヶ月じゃまだ効果ないな >>251
ちゃんと番組見ろ
病原菌もいないのに攻撃命令出すから、ガンになるって言ってただろ
その攻撃命令を止める指令が筋肉から出るから、ブヨブヨに太ってる奴は死にやすいって 確かにスポーツ選手の頃はモテたな
筋トレやめたら体が軟弱でカッコ悪いです >>207
虎やライオンが筋トレしてたら絶滅危惧種になってなかった >>207
体が大きくなったり、筋肉付きすぎたらカロリー消費が増えてすぐに餓死するってだけ
おまえは野生動物（乞食）か >>20
ムキムキとか男らしいの嫌がるのってちっちゃい子のメンタルそのままなんだよな
男で言うとキモロリだよ
少年っぽい姿をいつまでも追い求めてる
ジャニーズがそう
どうみても17歳以下の容姿を理想としてる
天にツバしてもしょうがないんだろうけどキモロリに媚びてると思ったほうがいいよそれ
女は35過ぎたくらいからやっとここ克服する
俗に言う性欲も強まる時期
そんなのにウケても嬉しくないですってのは置いといてさ
しかしよくこんな性嗜好を恥ずかしげもなく披露するよな日本のまんさんたち
ロリを公言してるんだぜ
小学生女子が良いって言ってるようなもん 自重スクワット＋ウオーキングだと足細くなる
スクワットは必ず負荷が必要だと思う >>234>>251
NHKのタモリが出てたやつだよな？
春日も言ってたけど体脂肪率が低いと風邪ひきやすくなるのは本当だよ
トレーニーたちの間では有名というか常識だし
その免疫命令以前に皮下脂肪っていう遮熱素材がなくてすぐ冷えちゃうのよ筋肉ってほぼ水だから
俺も11％だけどやっぱダメ
13％くらいあると大丈夫
うちの体脂肪計甘めだから15％でダメって人がいても不思議ないと思う
子供も痩せてる子は弱いよなすぐ風邪引く 一般人は体脂肪率15～20％、BMI22ぐらいが丁度いい
毎日風呂上がりに体重計乗って
炭水化物を調整しつつ週3～4回の筋トレdayを設ける
そうすると美人OLに密着されるんだけど
アセトン臭がバレて嫌われる諸刃の剣 筋肉は血流を補助してるので
筋肉量が増えれば血流の循環が良くなり、体の各部位に栄養素や酸素が行き届き
活力がみなぎってくる
血液の循環不全による冷え性は筋トレで改善の一助になる
血液の循環が良くなれば、自然と血液量が増え、脳の血流量が増えるので
認知症予防にもつながる やりすぎなのか。
限界まで×３セットとか効いたから最初からそれでやってたよ。 >>253
微妙に金はかからない？
自重だけだとあれだからジム代もしくは器具代かかるし
プロテインとかまともな食事も取ろうとするとそれなりにかかる ダンベルだけで下半身鍛えるのはかなり難しい
全力ダッシュという手はあるが怪我しやすいし
バーベル一式買うよりはジム行ったほうがマシという感じ >>208
スクワットか
やってみようかな
ちなみにスクワットで加重ってどうやるの？
ウチダンベルとか無いんだけど何か背負ってやるとか？ >>46みたいな書き込みは自宅でごろごろしながら見ると「あっそ」って感じるけど、
3.11のときに同じことを本気で思って多少は走れるように鍛えてる。
最悪、年老いた母ちゃんは背負って走れるくらいにはしておきたい。
あと走ること以上に体力も重要だよな。地震のあと、二日間帰宅できなくて会社のビルで過ごしてたら体調崩して大変だった
ついでに言うと、体を鍛えるようになってからデスクワークでも仕事の効率良くなったな。
多分集中力が長続きするようになったんだと思う ホモにもてるのをメリットと考えるのであればそうだろうあ・・・ 限界まで×３で５日筋肉痛で辛いから
限界まで×１にするか、限界手前まで×３のどっちにすればいい？ 50過ぎだけどいいセックスできるようになるかなあ
いっかいでいいから若い女をアンアンいわせたい >>37
一年目はだいたい10kg付くからかなりいいペースだと思うぞ ベストボディってフィジークよりバルクないみたいな見られ方する時あるけど
ベストボディはボクサーパンツ履いての審査で足も見せるから
フィジークより良い競技だなって最近思えてきた なかやまきんに君や春日や小島よしおみたいに運動神経ある奴はいいんだけど、松本人志みたいに運動神経まるでないどんくさい奴がただ筋肉つけてドヤ顔なのがダサい 飯食う→３０分後に筋トレ→プロテインなんだが間違ってないよな？ 男の美しさを理解できるようになってセフレも増えました 筋トレ歴2年
増加した筋肉量2kg
40代はこんなもの？ 何もしないと二ヶ月くらいで筋肉は落ちてしまう
劣化するのが怖くてトレーニングしてるようなもんだ >>284
逆にいうとどんなにどんくさいやつでも筋トレはできるということでもある 膝と腰の軟骨すり減らさない筋トレメニュー考えてくれよ 体脂肪率が低いから風邪引くとかねーよw
脳筋ってやっぱバカなんだなw >>55
最初の１～２週間だけだ！
それを過ぎれば痛みは取れる >>57
正論！
心配しなくてもストイックなくらいやらなければムキムキにはならね 部位ごとに日替わりで筋トレしてるけど代わり映えがしない
もう数年やってんだけど・・・
体質 で諦めたくないからしつこく続けてるんだけどそろそろ飽きてきたｗ >>82
上を目指してる人は女の視線など気にしてないw >>302
・全然追い込めてない
・タンパク質欠乏症状態の食生活してる
・通常の人間の生理を超越した存在
・病気
自分はどれだと思う？ 筋トレはハマって高重量になると関節が段々おかしくなっていく
肩肘膝腰を痛めてるトレーニーの仲間入りだ
手首もあるよ >>304
①だね
②もあるかもわからん
プロテインとゆで卵は毎晩摂ってるんだが >>280
どこの部位かわからんが限界まで×３セットでいいと思う
10日に2回とか週に1回でもちゃんと追い込めばデカくなっていくはず
肩は回復早いし若干付きにくいから2日か3日に1回でもいいかも
>>307
ビルダーみたいに焼いて脂肪も落としたら老けてみえるようになるって事じゃないの多分
普通に平均的な脂肪率で真っ黒に焼いたりしなけりゃ普通は若く見えるって言われる事の方が多いと思う >>304
貧相な食生活でも気合いで成長すると思っていた学生時代！ >>41
女でムキムキ男好きって意外にいるんだよ。 >>241
我々はテロリストには屈しない
必ず落とし前をつけてやる、必ずだ 辞められない 辞めてしぼんだ筋肉には血腫が出来やすい事が分かってきてる インターバル短かすぎたらトータル回数が少なすぎ、
インターバル長すぎたらせっかく蓄積されたストレスが抜けてしまう
だから腕立てでもなんでも、例えば３０回やってもうダメってなったら
そこから一瞬休んで無理やりもう３回やって潰れ、また一瞬休んでもう２回、一瞬休んでもう１回
そこまでを１セットとして、完全に息が整うまでたっぷり休んでから次のセットに入る
こうやるとわりと追い込めてる感じが得られるようになった。メンタルがヤワでなかなか追い込めない奴はやってみな 怪我して約１ヶ月バーベルもダンベルも握ってないし飯もたいしてくってない。再開したときどのくらいで重量もどるかなー。筋肉も、しぼんできたしつまらん 見た目じゃなくタフガイになりたい
俺の中でタフガイのイメージはグルカ兵とかララムリでありアメリカンマッチョではない
なんで最近はやたら山の中を走ってる。楽しいし故障しにくい。まあとんでもない大怪我する可能性は常にあるが 女子ボディフィットネスってエロいよな(´・ω・｀)
一度実際の会場で見たいわ。ヌケそう。 >>309
マジかよちゃんとやるとそんな頻度でいいんだ
俺のやってるのはよっぽど精度が低い筋トレらしいｗ
まいいや大体でｗ
あんまり追い込むと血管が老けるとか言うしね？ >>312
な。
元カノの本音はマッチョは大好きだけど公言するのは恥ずかしくていえない、だそうだ >>280
限界までやるのは最後のセット
それまでのセットはウォームアップと考えよ >>247
単純に筋トレに必死になりすぎたんだな
男でもハゲやすくなるからお互い様さ 筋トレっていうか足腰を鍛えた方がいい
あとは背筋
プールでウォーキングやってるだけでも違う
ついでに泳げば自然と上半身の筋肉もつく
一番は食事の量を調整 体重の何倍っていうようなウェイトを扱う高強度トレの場合は１０日に一回でもいいだろうけど
自宅で手軽にできるような回数で追い込むようなエクササイズは
高頻度で日々の習慣的にやらないと効果なんかあるわけない なんつうアホみたいな記事だ
こんなんで飯食えるなら俺もやりたい >>26
食べログにそのまま書きこんで、晒して欲しいw >>277
ブルガリアンスクワットでググってみ
片足乗っける台あればできる 体脂肪率が低くても1日7時間の睡眠を確保できれば風邪ひかないけどな
大抵睡眠時間を削って風邪引いてる >>326
それはないよw
ただ、男の平均的な同性愛者が100人中5人だとしたら、マッチョ＆筋トレ愛好者のそれは100人中13人くらいなもの。
少し割合が多いかな、という程度だよ。ソースは俺が直接間接合わせて見聞きした経験。 >>20
筋トレにハマってムキムキになると、不思議と筋トレしてる女が好きになるんだよ
勿論筋トレしてる女はムキムキの男が好き >>6
ハゲてくるとたいてい坊主にして筋トレ始めるよな >>272
トレ中に勃起させながら追い込むとかなりデカくなるらしいぞ。 腹筋は毎日やってもいいって嘘だろ
一回アブローラーやると一週間はくしゃみも辛い筋肉痛が続くぞ >>1
筋トレのデメリットも書いとかんと。
１、男性ホルモンの分泌が活発になり、禿げやすくなる。
２、男性ホルモンのため、汗が臭くなる。俗に言う「マッチョ臭」。
３、成長期に筋肉付け過ぎると、身長が伸びなくなる。
４、動きが鈍くなる。速く走れなくなる。
５、背筋と腕の筋肉で「気を付け」の姿勢がとれなくなる。
てか、筋トレマッチョって禿げ率高過ぎだろ。
マッチョが多いジムに行くとジェイソン・ステイサムだらけだぞ。 来年は真剣に筋トレして30キロ痩せるつもり
今170.86キロのメタボおっさんだから。
JDのセフレを作りたいです！ >>347
短距離走者っていつから筋トレしてない事になったンゴ？異世界？ 筋トレしたいけど、肘を痛めてから出来なくなっちゃったよ
つらい。・・ >>347
そんなデメリットに至るほど筋肉付いてる奴がこのスレに何人いるか
ほとんどはぶよぶよデブだろう デップスと懸垂が20回は出来るからやってるけど、軽量級のボクサーみたいになってきた
本当はもっと威圧感出るくらいの上半身が欲しいけど、ジムに行くのも気が引ける
家にジムが欲しい >>347
2はプロテイン毎日飲んでると実感する
夏に汗かきまくった後ぐらいだけど
3もあると思う
4と5は相当ガチムチにならない限り大丈夫
1は遺伝子やろ甘えんな >>300
ジョギングだけで脹ら脛が物凄く肥大した。太股は全然
三頭筋もちょっと付いた。一応エアダンベル運動だからな。久しぶりに走った時に筋肉痛になりやすいのも三頭筋
脹ら脛が強化されると普段の生活に物凄くメリットがあるな。やはり人間は二足歩行する動物。脹ら脛が粘れるようになって不可能、厳しめだったことが色々できるようになった >>358
男性ホルモンのせいとかじゃなく、動物性たんぱく質の過剰摂取が原因なんだろうね
俺もソイプロテインからホエイに戻したら一回り体臭キツくなったわ 最近、仕事量が過大過ぎて
ジムに行く時間がない
家族と過ごす時間は犠牲に出来ないしなあ
これ以上、睡眠時間を削るのもなあ ここ数ヶ月鍛えてるから来年は海水浴場行ってギャルに大胸筋グイグイ見せつける。 筋トレはやったほうがいいぞ
トレーニング時間が勿体無いと思うかもしれないが
体力つくぶん気力や根気も上がり時間を有効に使えるようになる
ちなみに筋肉つくのが嫌だと思う人も多いだろうが
体力向上程度のトレーニングでは目に見えてつくわけじゃないから安心
シルエットは変わってしまうが腹がへっこむから服が似合うようになる ポリアンナ症候群の一種。
たいていの悩みは無くなるけど
その前にやることがあるだろって言う。 >>370
細マッチョが好きな女には気持ち悪がられるって意味じゃないかな
マッチョはギャル系に好かれると思う
清楚系は細マッチョが >>355
懸垂はガリのが有利だ
増量に走るとキツくなるぞ >>280
筋トレ＞筋肉痛＞引いたら筋トレ、を続けてたら徐々に筋肉痛が引く迄の間隔が短くなって、しまいには筋肉痛が無くなるよ
そして筋肉痛を求めて負荷を上げ回数を増やし無理をして体を痛める >>359
ジョギングで三頭筋wwww
三頭筋のストレッチと収縮がどこでかかってんだよw わしは359ちゃうけど遅筋はつくと思うで
普通の市民ランナーやったらフルマラソンで4～6時間は腕振り続けるからなw
まあお前みたいな速筋脳筋には無理やろうけどw >>1
椎間板ヘルニアになってから筋トレ始めたけどもてまくるので1と6と8はマジだな 道具を使わない１日3分程度で効率のいい筋トレおしえて >>347
筋トレってハゲホルモンを消費するから禿げるのはプロテインとかステロイドとか別の要因だろ >>368
チン子を大きくガチガチにしたいならキュウリを大量に食べるといいぞ ふむふむ周りは100キロ位やな。
そこの似た体格なおっさんは90キロか？
よし、最初は45キロから行くか？
↓
あがらねえw >>347
１ 主に遺伝の影響。ソイプロテインにすると逆に生えてくる
２ 食事管理が出来て無いだけ。キチンと消化吸収ができてれば、普段汗をかく習慣のトレーニーの方が汗は臭わない
３ ガセ
４ 瞬発力を要する短距離走などはマッチョは異様に速いんだけどシッタカすんな
５ 腕が横に張り出すだけでデメリットあんの？
結局糞ガリの妄想 >>40
スクワットはすぐ物足りなくなると思うぞ
俺はトレーニング始めて3ヶ月で200✕5セットになったよ >>377
いや、マラソンやると脚はもちろんだが、腕が力石みたいにめっちゃかっこよくなる >>388
それはただ脂肪が落ちてるからだよ
腕振りに三頭関係ないしw >>347
ジヒドロテストロンとテストステロンは違う。
ハゲるのはオナニーし過ぎとかが原因。 >>1
>７、『不安・恐怖』がほとんどなくなる。
>８、男としての『自信』が身につく。
髪が薄い時点で意味が無いのだが >>385
きゅうりの方が安くて手に入りやすいからきゅうりをあげただけだよ >>59
筋トレしながら減量しないと脂肪と一緒に筋肉も減って意味わかんないことになるから気を付けろよ。
食事を出来る限り脂質をカットしたものを続ければ脂肪が無くなって筋肉が浮き出てくる。
高タンパクな食事は意識しつつね。
ただ続け過ぎると身体も慣れて脂肪を減らしにくくしてくるから、週に1回か2回は好きなものをドカ食いしていいぞ。 ローイングとかラットプルダウンとか
腕だけでやってる人がほとんど
邪魔だから他のマシンでやってくれ >>35
何か猛烈にイメージ浮かんだわwww
バカの筋トレ、不細工の筋トレ、チビの筋トレは、総じてマイナスだろ >>4
仕事ができないから身体を鍛えないと舐められる
筋トレ社員が得てして無能なのはこれ スペック同じなら身体がっしりしてる方がええやん(´･ω･｀)
ビルダーみたいなガチムチなんてこのスレに何人いることか マッチョってハゲが多くね？
なんでもやり過ぎは良くないのだろ
適度なランニングやスイミングが一番 なぜヒョロガリは素人がちょっと鍛えただけでマッチョマンになれると勘違いしてしまうのか >>400
他人の苦労を素直に認められないカスだから >>400
俺も以前は筋トレしてたけど筋トレした日は風呂での抜け毛の料が明らか多いのな
だから筋トレはやめてジョギングに切り替えた
ちなみに今のところ髪はなんとか保ててる プロテインは筋トレ後より筋トレ前に摂取してた方がパフォーマンスが上がる気がするから前に飲んでる >>404
>>10の画像を見てくれ
適度な運動は良いがやりすぎは良くなさげ >>403
胃腸が強くてハードワークアウトでも気持ち悪くならないならそれでOK
それか負荷が足りてない可能性もある
普通はハードトレ中は血液が胃腸から筋肉優先になって消化吸収能力が低下して
脇腹痛くなったり吐きそうになるからBCAAなりEAAなりのアミノ酸を摂取するんだけどね >>405
ハゲてるな
個人的には下腹部の筋トレと水分控えたらタオルドライの抜け毛減った
それが原因かわからないけど 足腰の筋トレはホントやったほうがいいよ
生活に余裕が出る
正しい姿勢でいることが重要だけど、正しい姿勢をとり続けるには筋トレが最短距離だ
無理なく正しい姿勢で生活できる >>411
デッドリフトやればギックリ腰ならないよ 俺の筋トレ
月一回
スローで腕立て5回スクワット5回
それだけ 銭湯でスクワットやってるじじいいた
締まったけつしてたな 俺も去年の暮れにデッドで腰デッドして正月寝てたわ
デッドは正しいフォームでできない重量はやっちゃダメだ >>24
歳くってから頑張ると身体壊すぞ。
俺の周りの筋トレ自慢は40超えても筋トレやり続けて色々身体壊してる。
脳出血、鼠径ヘルニアなどなど。 >>23
いくら何でも努力不足過ぎです。
徹底して筋トレしたら一ヶ月後からは懸垂100回しても何をしても筋肉痛にはならない状態になります >>281
筋トレでなくちんトレしたら楽勝
てか、若者より経験値高いからアンアンなんて毎回だぞ 俺は土曜か日曜に週１回デッドリフトスクワットベンチプレスのビッグ３と肩周りの筋トレだけだな
１時間以内に終わらせんと時間の無駄だし仕事終わりに行くのも時間の無駄だ 朝イチのbcaaは格別だな
これでその日の勢いが決まる 俺は週2で2～3時間(筋トレ+キックボクシング)ぐらいだけど、健康維持とかそこそこのスタイル作るだけなら週一で充分だね。 1日2回トータル一時間程度のヨガをやるだけでも全然違う ジムとか通わないと無理だろ
一番くつろぐ場所の自室で筋トレなんて絶対続かん
続いても１週間 >>413
デッドリフトで腰痛めるから、変なこと言うな >>436
最初は自分の力量に見合う重さでやらんとそりゃ痛めるよ(´･ω･｀)
デッドリフトとかスクワットみたいなハードワークなのは特にさ うちの要介護な爺様がお腹へこませたいとEMS器具購入したけど効果があるようでお腹がさらに出てきた
昔の人は筋肉ムキムキで筋肉戻すだけだから効果凄いね、なお本人はEMS器具の刺激に満足してるようで何より 腕立てでたくましい腕と胸板作るんだと決意してプッシュアップバー買って
腕立て始めたんだが何故か腹筋が筋肉痛に。 >>1
筋トレ続けてたら腹圧かかって胃酸が上がり、逆流性食道炎になったぞ
ﾞびらん"という段階と診断された >>422
あるわけねないよね
100歩譲って筋肥大には少しは効果あるかもね。脂肪は減らんぞ ヘルニアなんだけど正しいフォームでデッドリフトやると脚が痺れるのに背中丸めたフォームでやるとヘルニアの症状でないからいつも背中丸めちゃう >>441
腹圧上がると鼠径ヘルニアになるぞ。
鼠径部から腸がはみ出してくる。
総合格闘技のジムで、腹の上に数人乗せて腹筋やってたらなった事がある。 筋トレはストレスで疲れた脳ををほぐしてくれるぞ
病んでる奴は筋トレしてみろ
筋トレすると幸せ成分(名前忘れた)がでて脳がリラックスするんだぜ 筋トレするためにダンベルとかプロテインとか買ったんだけどモチベーションが続かないんだよね >>440
腕立ての姿勢を保つための硬直が腹筋に作用したんだろな
逆に言うと姿勢キープする筋力すらなかった
けどまあ筋肉痛になったってことは期せずして筋トレになったってことだから喜んどけ >>446
それあるよね、ベンチで4回ギリギリあげれるのをこなした後とかスッキリ。
あと、ランニングマシーンでトラウマ案件を思い出しながら走ってると、ランニングハイになった時に、気持ち良さとともにそれを許せるような幸せな気持ちになってくる。 つべでフィジーカーとやらが代々木公園で裸でトレーニングしている動画を見たが足はおせーわちょっとサーキットやっただけでフラフラになるわで見ててつらくなったわ
筋トレは運動音痴が最後に行き着く先なんだとつくづく感じた >>451
運動できなくても戦える競技だからなー。
楽器弾けないけど音楽作れるみたいな？
この寒さでやる気が急速になくなってきた、はじめての冬。
やる気はあるが寒すぎるわ。金属冷たすぎる。 >>444
うへぇ、そこまでハードなトレーニングはした事ないなぁ 通勤が筋トレなんでイランわ
週３日、およそ３キロの重さの鞄を持ち往復６００ｍほど歩き
そして５時間ほど椅子に座り、風呂・サウナ・メシに行く、、ハードなトレーニング・・・(´・ω・｀) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
