ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策
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仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、
早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。
食事に15分以上かけることが必要
早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。
早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める
ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下
1 ひと口の量を減らす
2 食事の時間に余裕をもつ
3 まずは噛む回数を5回増やす
4 食材は大きく、厚めに切る
5 歯ごたえのある食材を選ぶ
6 薄味にする
続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php >>31
実質的な拘束時間が増えるから却下
その分労働時間を２時間減らせば、給料も減る 昔はラーメン食うときに箸の幅5cmくらい麺を掬って食ってたが、今は2cmくらいにした。
そのほうがうまい。 っていうか給食のせいもあるよ
大食い少食、アレルギー持ちとか色んな食い方してる奴らを
限られた時間で食え、食えなきゃ掃除の時間食えってなる
新手のいじめだろ 飯を食うのが遅いやつは何をやっても遅い
ってばあちゃんが言ってた だって学校では給食時間内に食べないと叱られてたよ、給食時間は20分くらいじゃね
昼休みは外で遊べと言われたし、時間かけてたべる習慣が無いじゃん >>90
それする時はゆっくり食べてね、当然だけどサラダと納豆と肉類を急いで喰って
間髪入れずにご飯喰ったら血糖値は普通に上る、サラダも納豆も肉類もゆっくり喰って
血糖値の上昇を抑える効果が発揮されてから炭水化物を摂取する 学校給食で食べるのが遅いことを教師になじられ鍛えられた結果早食いになった奴らは集団訴訟起こしてもいいんじゃね？ >>116
豆は、繊維があるからね血糖の上昇が穏やかになるね
腹も減りにくいし 空腹になりにくい食事と言えば脂っこい食事だな
良く過剰に脂肪を摂取すると胆石になると言われるが胆嚢から胆汁を絞り出させるには適度な油分が不可欠
油断ちしてても胆石のリスクは上がるんだよ 糖尿病は、遺伝も関係あるから、食生活だけでは止められない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
