ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策
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仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、
早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。
食事に15分以上かけることが必要
早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。
早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める
ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下
1 ひと口の量を減らす
2 食事の時間に余裕をもつ
3 まずは噛む回数を5回増やす
4 食材は大きく、厚めに切る
5 歯ごたえのある食材を選ぶ
6 薄味にする
続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php ゆっくり食うと少しの量でいいとか言うけど残したくないから結局全部食う 休み時間は限られているのに、ちんたら食っている奴に本気で殺意が湧く (社畜感 自分も最近早食いを直した
ネット、テレビなど他の事を一切しないでただ食事だけする形にして
ゆっくりよく噛んで食べるようになった。欠点は１人で非常に侘しいこと 3年後くらいに早食いの方が健康とか言い出すよきっと いつまでも噛んでいると口の中でウンコになるって言われて育ちました すげー早い奴って犬みたいにすぐ飲み込んでるのか？
ある程度噛まないと飲み込めないわ 某社、列車の乗務員に与えられた食事時間は交代後、次列車担当までに30分しか無い
休憩室へは2分、列車が到着する５分前にはホームに出ていなければならない
つまりは30分を切る 昼休みは3時間は必要だと思う。
生産性上がってたぶんGDPでアメリカ抜くと思う。 吉野家とかでデータ出てて
客の牛丼1杯食い終わる平均時間は3分なんだそうな パソコンで掲示板見ながら飯食うと30分以上かかるわ >>22
先輩の奢りで飯行って先輩日替り定食俺別の大盛頼んで
盛大に待たせて昼はメニューを合わせたほうが良いっての学んだ >>37
辛いと体に悪いし熱くてもほっとけば冷めるし
固くした方がはやいわ 早食い防止で利き手ではない方で箸使っていたら上手く使えるようになってしまった 他人とご飯食べてると「◯◯さん食べるの早いね」と言われる でも家族と食べると俺が一番遅い どんだけ早えんだウチの家族 >>41
そら若い内は大丈夫だ
年取ると胃酸不足に唾液不足ぅやら問題が出てくる >>42
他人と外食するとき困るよな
こっちは5分で食い終わってんのに周りは30分もかけて食ってるとか
間なんかもたねぇよな いやしいと思われるかもしれんが
早食い人間にとってゆっくり食うのって殆ど無理なんよね なんか、食事してる時間が
もったいなくて (´・ω・`) 分かってても治らんわ
無意識の状態になったら早食いに戻る >>8 脳が満腹感じるまで15分かかるから、逆だぞ。早飯は食い過ぎになる。 チキンラーメンのcmでガッキーに0秒でラーメン食わせてるのあれやめてほしい
ガッキーが糖尿でもなったらどーしてくれんだ たまに食べかけで席離れて戻ってきたら食べる気なくなってるもんな(´・ω・｀) いつも20分かけて食ってるけど体重増えてってるが？ 基本二分くらいだな
ラーメンとか熱い汁物はもうちょいかかるが 親戚で熱いもんが好きでずっと食ってたら癌になった人居る
熱いもん流し込んで食うのだけは止めとけ ゆっくり食べて満腹中枢を満腹にすればお腹減らなくなるの？
結局寝る前にまた食べそうなんだけど １時間くらいかけて鱈腹食ってる
多分、早飯のほうが健康 >>62
前誰かのダイエット法で
食事の途中で散歩に行くっていうのがあった
あんまり食わなくても満足感得られるとか言ってた 血糖値下げるなら食後のスクワット！
食後のスクワット！！ デブなんて体質の問題だろ
大食い、早食い、カロリー気にしないオレだけどガリガリだぞ 量を自分のさじ加減で出来るような飯だから食い過ぎる
定食頼んでそれ以上食うな 毎晩残業で9時や10時に帰宅するんだが、
帰る前に女の子の差し入れとか少し食って帰ると
家であまり食べなくてもすでに満腹ぎみ。
それに比べて昼から何も食わずに帰ると
牛丼＆ラーメン＆カレー＆ラーメンとか4食くらい食ってしまうよなｗ なんとなくだが食べ物をよく噛みすぎると甘みや栄養が吸収されすぎてよくなさそうにも思えるが・・ 酒飲みながら飯食え
食い終わるまで時間かかる
ワインがいいかな 休憩がまともに取れない時はほとんど噛まないで飲み込んでる
でも何も食べないよりマシ 食う量を減らせ
ピザが遅く食ったって、満腹になる頃には常人以上食っているわ
量決めてそれ以上食わないってやるだけ
アホでも出来るわ メチャクチャ腹減らして１５分かけずに俵飯の炒飯大の中完食する 昼休みスマホ見ながら食べてて
行儀悪いんだろうけど
いいことだったんだな！ 食べる順番でも食後の血糖値は大きく変わるんだってさ
サラダや納豆などの副菜→肉魚などの主菜→ごはん の順番がベストなんだとさ いつも30分くらいかけて食べてるけど
一緒に食事した人からは遅いって怒られる >>46
そうそう 逆に何でそんなにゆっくり食えるんだって思う
牛みたいに１回もどして反芻してんじゃないかって 外食産業に言えよ
何で個人に言うんだよ
味なんか買う方はどうしようもないだろ
バカなのかなｗこういうこと言う連中 未だに早めし早グソ芸のうちとして褒め称えるやつが居るからなあ >>31
実質的な拘束時間が増えるから却下
その分労働時間を２時間減らせば、給料も減る 昔はラーメン食うときに箸の幅5cmくらい麺を掬って食ってたが、今は2cmくらいにした。
そのほうがうまい。 っていうか給食のせいもあるよ
大食い少食、アレルギー持ちとか色んな食い方してる奴らを
限られた時間で食え、食えなきゃ掃除の時間食えってなる
新手のいじめだろ 飯を食うのが遅いやつは何をやっても遅い
ってばあちゃんが言ってた だって学校では給食時間内に食べないと叱られてたよ、給食時間は20分くらいじゃね
昼休みは外で遊べと言われたし、時間かけてたべる習慣が無いじゃん >>90
それする時はゆっくり食べてね、当然だけどサラダと納豆と肉類を急いで喰って
間髪入れずにご飯喰ったら血糖値は普通に上る、サラダも納豆も肉類もゆっくり喰って
血糖値の上昇を抑える効果が発揮されてから炭水化物を摂取する 学校給食で食べるのが遅いことを教師になじられ鍛えられた結果早食いになった奴らは集団訴訟起こしてもいいんじゃね？ >>116
豆は、繊維があるからね血糖の上昇が穏やかになるね
腹も減りにくいし 空腹になりにくい食事と言えば脂っこい食事だな
良く過剰に脂肪を摂取すると胆石になると言われるが胆嚢から胆汁を絞り出させるには適度な油分が不可欠
油断ちしてても胆石のリスクは上がるんだよ 糖尿病は、遺伝も関係あるから、食生活だけでは止められない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
