お前らどんな枕使ってるの？いろいろ試したんだがどうも首が凝るんだよね
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ぐっすり眠れる最適なポジションを解説したイラストが公開中
質のよい睡眠を取るには体をリラックスした状態に保ち、痛みを感じないようにする必要があります
ということで、体の各パーツに痛みがある場合、どのような工夫をすればいいかをまとめたイラストが公開中です。
まず、肩に痛みがある場合、痛みがある方の肩を下にして横向きで眠らないこと。仰向けで寝るか、
反対側の肩を下にします。この時、誰かを抱きしめるような感じで枕を胸の前に置き、腕を載せるとよいとのこと。
腰や背中に痛みがある場合は枕を膝の下に、巻いた小さなタオルを腰の下に入れると、体が描く自然な
カーブを維持できます。専門家の意見としては、仰向けになるのが睡眠にとって最もよいコンディションであるとのこと。
横向きになりたい時は膝の間に枕を挟むことで、背中や膝、お尻回りの問題が改善されます。胎児のように
丸まる体勢は腰椎の脊柱管狭窄症にもよいそうです。
うつぶせで眠ると背中や首の負担が大きくなります。どうしてもうつぶせにならなければならない時は骨盤と
下腹部の下に枕を置き、体が歪まないようにしてください。
首を自然な位置で保つには、上記にある通りうつぶせでは寝ないことが大切です。枕を使い過ぎても首が
曲がってしまうので注意。枕は頭や首だけではなく、肩も支えられるように配置。専門家の中には巻いた
ハンドタオルで首をサポートする方法を推奨する人もいます。
舌や喉の細胞をつぶして呼吸を損なわないためには、横向きあるいはうつぶせの体勢がオススメ。
寝返りを打たないようにするためパジャマの背面上部にテニスボールを縫い付けるという荒技も紹介されています。
https://gigazine.net/news/20171102-perfect-sleep-position/ 寝て起きると毎日首が寝違えたようにこりまくってた頃にもらった低反発枕。
でも原因は親不知だった。抜いたら嘘のように治った。 低反発使ってたけど睡眠時無呼吸症っぽくなったから部位ごとに中身の量を変えて高さを調節できる枕にしたらぐっすり眠れるようになって朝起きた時の疲労感もなくなった 桧とひばの健康まくら 角切チップ・布袋入り (中) 枕なし
もう半年くらいになるが肩こりもなくよく眠れている
と、思う 枕はパズルマットを二枚重ね
布団や毛布に掛け布団も廃止しパズルマットを敷いて保温シートをかけて寝てる 人によると思うんだよな
俺は頭出っ張ってるから低い枕じゃないと無理 低反発枕の下に毛布を4つ折りにして寝てる
低反発枕だけだと喉が苦しくなる ストレートネック用枕
これにしてから背中のコリがなくなった 頭の後ろで手を組んで寝ると朝起きた時に数分腕が全く動かなくてマジビビる 枕を選ぶ時はマットレスと一緒に選ばないと意味ないって言われた テレビ番組で観るオーダーメイドがいいんじゃないか…?
浜ちゃんと!で観たから、10年以上前にはしていた。 テンピュールにしてから頚椎の痛みが無くなった。もう12年使ってるけどそろそろ買い替えかな ラテックスフォームの枕
ついでにマットレスもラテックス最高 自分で高さを調節できる、そば殻枕かパイプ枕だなー。
アレルギー持ちはパイプ枕のほうで 俺の寝汗を10年以上吸い続けてるそば殻の枕、替え時がわからない
次はもうちょっと長くてしがみつき易いのが欲しい たわし枕が良いという噂。買おうかメッチャ迷ってる。 >>42
俺春か夏に買ったけどまだ来ない
確かそろそろ来るはず どんな枕でも快適に寝れるから試したことはないけど
半分に折ったバスタオルを何段も重ねて自分に一番快適な枚数を探るとよいと聞いた 赤子の時省いて無意識に使ってる一生モンの物体だよな >>41
ダニとか繁殖するから定期的に換えた方が良いぞ てか寝返りは必要だろ
そのために枕は必須なんだけど
寝返りできない人は大変だよ メーカー不明の良眠枕を用意してもらったが低くて寝づらいわ コストコの2個2千円くらいの巨大な枕
首の沈み込みが自然 りりょくの杖とアイスロッド使ってるが寒くなってきたからファイアロッド欲しい 硬めで、頭の熱が移って熱くなりにくいの教えてくれ
枕が熱くなると寝れない 近所の蕎麦屋さんから蕎麦殻貰って
自分で横1mくらいの巨大枕作ってるわ 首がヘルニアだったのでかなり吟味したのだが全然合うのがなくて
最後はデパートにいたピローフィッターの人に相談して二万円くらいの薄目の羽枕にした
それをもう10年くらい使ってる
首弱い人は低反発はあまりよくないと思う、主観だが 枕よりまず敷布団にこだわれ
敷布団の方がずっと重要 枕使わず自然に大の字。
枕使ってたら首変形するのは当たり前やん
人間に枕必要なら、すでに頭に枕着いて生まれてくる 寝てる間にマクラの位置が上へ上へずれていって布団から落ちて困る >>67
描かれているキャラクターによって
効能が違うから要注意な パイプ枕を使ってるけど、このスレ見たら新しいの欲しくなって買ってきた
人間工学設計の低反発枕ってやつ
https://www.amazon.co.jp/dp/B075394BBD/ >>5
低反発は柔らかくて使いやすいけど
あごが下がってしまわないように調節する必要があるね タオルケットを畳んでちょうどいい高さにして使ってる 俺の膝まくら使っていーよ
白くて柔らかいふとももだよ
ちんちんはついてないよ AKB系のナントカいうグループの娘
後ろの方に居るらしいが実はよくわかってない
パッとしないが具合はいい マットも枕もテンピュール使ってる
腰痛はマシにはなった
でも腰痛は普段の姿勢矯正が一番かなと思ってる >>20
腕枕してやってたら肩凝るようになったんだがそういうことか・・ 布団二つ折り分かる
枕柔らかいのと硬いのの2段重ねてで高さ調節
高さが重要 猫枕
就寝時は普通の首元側が高くなってるタイプの低反発枕なんだが
5分経過あたりから顔両側に生猫が待機するやつ使ってる
鼻息や顔チョンチョンしっぽバンがウザいけど まあ 自分には合ってるかな 首こりあるけど枕高くしたら良いのか低くしたら良いのかもわからん 二万したがオーダーメイドに変えてから首のトラブルは全くないわ 首のトラブルってなんだよw
首がどーなったんだよw 真面目にレスするとストロービーズ（パイプ枕）以外は体に悪い
ストロービーズのいいところは形が自由に変えられるところで
つまり横向きで寝ているとこは高く仰向けの時には平たくできて
気道が塞がっているなと感じれば喉を高くすることも簡単にできる
そば殻でもいいんだけど虫が湧いているのではないかと気が気じゃない
丸洗いも可能で通気性も最高なので寝相が悪くて蒸れやすい人間には最高の枕 高反発枕使ってる
一時期低反発使ってたけどあれは最悪 しまむらで買った京都西川のウォッシャブル枕
たまに寝返りに失敗したとき以外で首が凝ったことはない
ところで時代劇に出てくる殿様枕って寝心地悪そうだよね 可愛い彼女の膝枕
たまに寝るより違うことしてしまうのが欠点 彼女の腹枕
なかなかに気持ち良いんだが
起きた後に怒られる 病院のベッドだと良かったが汚部屋帰ってきて寝たら頭がしびれるわ… 日に100回くらい腕立てするようにしたら
肩凝りとかほとんど無くなったわ
枕だけでは多少改善しても解決しないよ >>108
何かよさそうだなそれ
今度泊まるから確かめてくるわ ペチャってなったクッション3個を大きめのカバーにいれて一つの枕にして使ってる ttp://www.pillowstand.com
ここどう？枕マニアのおまえらの知見をくれ 表面が畳表でできた小さめの俵型のクッションを使ってる
固さがちょうど良い >>1
肩こりがあるのはマクラのせいじゃない運動不足だ 低反発とか肩や首にぴったり沿ったのとかは身体が固定されて寝返りがうてなくなるからだめだ。
畳んだバスタオル最高。厚みは毎日変えている。 西友の羽枕
肩と頭を乗せると首が曲がらなくて良い感じ 枕無し
掛け布団を抱きまくらっぽくして寝てる
肩こり腰痛も劇的に改善
云万円の枕なんて無駄だった >>57
空隙率が高いのはパイプ枕
アイスノンでも敷くか？ 羽毛だテンピュールだ窪みのカーブだといろいろ使って結局、
そば殻が一番って結論に至った。 低い枕でも使っておけ。
なくても困らん。
低くて文句あるなら下にジャンプでも挟んでおけ。ページ数調節すれば高さなんかどうにでもなる。 長いキッチンマットを６つぐらいに折り畳んでバスタオルで包んでみ。
合う人はめっちゃ合うよ。 低反発だと沈みすぎて首の高さキープできないので
高反発枕にした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
