うつ病のやつは「朝日を浴びる」 「魚を食べる」 「散歩をする」 この3つだけ守れ [無断転載禁止]©2ch.net
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うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。
https://zuuonline.com/archives/118115 うつの人はピンク色が効くと何かの本で読んで
ピンク色のシャツ着てたら
変質者扱いされたわ。 プランターや鉢で家庭菜園とかどうですかね。
毎日水やりすれば太陽に当たるし一仕事やり切った気分にもなれるよ。
今の季節ならトウモロコシなんて簡単だし日に大きくなるからお勧め。 >>268
死んだら働かなくていいくらいの見地だな｡ >>271
憂鬱と鬱(抑鬱)は違うんだけど､てかそれは職場環境が悪いだけじゃ｡ >>274
それで毎日1時間ずつずれて調子狂わすから毎日リセットするために日を浴びるんだよ｡ お前が思うほど誰もお前にに期待していない
お前がいなくなったところで誰もさほど困らない
って周りが言ったら治らないかな 夜は元気なんだけど 朝起きて支度してるときに心臓バクバク言い始めて結局その日も休むことがあった 朝日や日光じゃなくても
人工的な光でもOKなんだろ？
日照時間が短い北欧の国では
実際にうつ病患者が多いんで
朝の時間帯にライトを瞳に当てる光療法をやると
ほとんどのうつ病が治るとテレビで見たけど >>1
「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」
早い話が、朝散歩し、朝食に魚を食う。
それだけじゃん >>1
鬱には森林浴が効くんだよ。
この森林浴は日本が生み出したうつ病対策
sinrinyokuで検索して見ろ >>289
それ心房細動じゃないの？一度医者行って24時間心電図で検査してもらいな
（入院の必要なく簡便な検査機つけたら帰宅翌日同時刻に外してもらうだけでOK）
心房細動はクスリで抑えるか手術で直せるから うつ病で生活保護とかのやつは
これくらいは強制するべき >>1
所詮、鬱になった事もないヤツが言ってんだけどな >>1
>「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」
この中でできそうなのは「魚を食べる」ぐらい
「朝日を浴びる」や「散歩をする」うつにはこれができない ガチの鬱病って末期がんとかで激しい痛みの中余命数ヶ月とか、健常な人がいきなり事故で四肢を失ったとか人とかがなるんじゃなくて？
他の鬱病もどきって現金5億も渡せば1秒で完治するだろ？ 鬱って根本原因は病気じゃなくて悩みだからな
悩みが朝日で治るわけない >>307
本屋に置いてある本を読んだら、全員が「私は以前、鬱で引きこもっていた時期があります」などと書いてあるw バナナ茹で玉子+DHAEPAサプリで寝れるようになっている(眠剤つき)
いやいや カナビスで 全て解決っ！ カナビス推進運動をやろうっ！
うつ病は幸せホルモンと言われるセロトニンが足りないから
セロトニンを出すには日光を浴びないといけない
日陰が多い東京では太陽光が浴びられないからうつ病になる
雪国でも北陸でも日照時間の少ない冬に冬季うつになる
北道路に面した戸建や日陰のマンション、安い賃貸で暮らしてるとうつ病になりやすい >>316
秋刀魚先週食ったけど美味かったー
大根おろしはイラナイよ
めんどくせーし 散歩とか生まれてこのかた40年やったことないわ
目的もなく歩くとか何が楽しいの？ >>322
東京は北京と同じ空気が悪いからな
東京は人間の住む所じゃないわ
西日本の土人の馬鹿が憧れて来るところ >>320
そういうのは単なる気分障害であってうつ病を名乗るのはやめるべき
ガチうつで発作的に死んでしまうような奴等に失礼だわ >>320
じゃあそのセロトニンを人工的に作って患者に投与すれば一発解決するね！ >>323
すごいよくわかったねｗ
九州から出てきたｗ 東京でビルにかこまれて生活してりゃ日光も浴びれない
うつ病で自殺
ネット見てても東京は精神病んでるやつばっか
放射能でも致命傷食らってるしね >>320
腸内環境も良くないとセロトニンは足りない
鬱や不眠症の９割は、便秘か下痢
これ豆 ランニングか植物そだてろ。ランニングはランニングアプリとかで距離、タイムを管理すると日々成長してるのが体験できていいぞ 砂浜をゴミ拾いしながら歩くといいよ。
普通に歩くよりはるかにキツく、没頭できる事(ゴミ拾い)があるから意外に時間が経つのが早い。
人に迷惑にならず、オマケに2、3日でまたゴミは溜まるからやりたい放題だ 昼まで寝てて、夜眠れないって泣きだすのはほんとやめてほしい
当たり前だろ うなじろうは
気分はウナギ
中身はすり身
うなじろうは >>333
無職で生ポだからできるんじゃねーか
存在が迷惑だよ
お前がゴミ >>35
カナダはバンクーバー やっぱり北米西部のあの辺は秋冬ずっと雨雨雨だからね
太陽の光と同じ様なのがでるうつ病ライト2台うちにあるよ これおかしいよな
寝付けなくて朝になっちゃった時の朝の日差しの憂鬱さというかやっちまった感の酷さを理解してない 心療内科とかいう中途半端なトコで貰った病名で何でも許されるて勘違いしてる
馬鹿メンヘラと、まんまと騙されてる残念な上司のせいで
仕事が終わらねえ…マヂに腹立つ
しかもその上司、エロ老害まで雇いやがった挙句コチラへ丸投げ
纏めて死んでくれないかなあ…ミンチになって >>1これをやるだけの気力がないから困ってるというのに
魚位は食べられるかな。 >>310
正論てか核心突いてるなｗ
それで間違いない 散歩できて朝ちゃんと起きれて魚買いに行けるならもう治ったようなもんじゃん 鬱は脳の機能不全化、原因は複数あるのでは。１つは、脳の自然のサイクルに合わない習慣による本能的な脳のストレス。
また、もう１つは、経験や世界から自分を分離して、条件付けられた考え方。 だまされたと思って、腹七分〜八分にして、５０回噛むことを２週間続けてみろ
ちなみに和食でな 例えば、月曜の朝、仕事に行こうとすると、わたしの、体が重く、とても憂鬱になる、とする。
ここに、様々な分離と、条件付けの思考、不完全な言葉がある。（言葉で物事の100パーセントを表すのはそもそも不可能、100パーセントというのは、経験のすべて、ということ）
まず、月曜の朝、曜日というのは単なる人為的な区切りの概念で、朝というのも同じくそう。
実際は単に目が覚めて地球と太陽がある位置関係にあるという経験。これが、月曜の朝というラベリングにより、月曜の朝というまやかしのイメージを喚起せしめられる。
次に、仕事に行こうとすると、ここは、行こうとするというのは、つまり思考で、非現実的なもの。実際は単に支度をするという経験。
そして、わたしの体が重く、これは、じゃあ、わたしじゃない体が重い、ということがあるのかどうか。つまり、わたしと体は切り離せないということ。
わたしが体を持っていて、その体が重いのではなく、たんに、体の動きが悪いという経験があるというだけのことで、わたしは、その経験を作り出している存在だということ。
最後に、気分が憂鬱だ。これも、わたしが気分という機能を持っていて、その気分というものが憂鬱な状態になっている、という感覚があるとしたら、それは、偽り。
わたし、というものが、気分を感じる、のではなく、わたしは気分という経験そのものなのだ、ということ。憂鬱という経験そのものがわたし、ということ。 >>333 それは良いね 体を動かして程よい達成感
この積み重ねが自己肯定感を強めて鬱を治す。
鬱って子供の頃 自己肯定をつけた奴はならないと思うがどうだろか 完治を目指すから、症状が悪化する。
落ち込みやすい性格と、うまく折り合うのが大事。 鬱を治そうとすると、思考としては、わたし、というものが、鬱、という状態になっているので、何かをして改善、まるで車が壊れたから治すような思考をするかもしれない。
しかし、じゃあ例えば車を直すというと、車は外の世界のもので、わたしではないものだが、鬱の場合は、対象が外の世界ではなく、内側の世界でわたし自身になってくる。
鬱という経験がわたしそのものであり、そこに紐づく、対人恐怖や体の不調、ネガティヴな感情や思考、それは、わたしに起こっていること、ではなくて、わたしそのものなのだということ。
わたしに、こういうことが起きて、つらい、こうだから苦しい、という誤った考え方を止めること。
代わりに、すべての経験がわたしであり、つらい経験、苦しい経験そのものがわたしである、という考え方をする。
経験そのものがわたし（あなた）なのであり、鬱な経験はすべてあなたの経験の、「単なる一部」であり、特別に切り離して考えず、他のすべての経験の中で循環させていくと、滞りもなくなり、良くなってくる。 >>357
頭ごなしに否定して悪いけど、鬱に考え方とか思考パターンとか殆ど関係ないよ
生活習慣と首から下の不調が9割
それが良くなれば頭の中の分泌も正常化するから 経験から思うに ジタバタすると沈む
受け入れて何もしないと浮かんでくる 水中のような感じ 。 森田両方のあるがままにを知った時が快方へのターニングポイントだった むしろ、座禅でも読経でもいいし、他の宗教のお祈りでも良い、マントラでも良い
ほとんど完全に思考を停止したような状態を持ったほうがいい
そういう時間を1日に5分でも10分でも作るようにすると良いよ オナニーした後って鬱になるだろ
大量にヴァイタルエネルギーを消費するからな
意外と鬱の香具師ってオナニーのし過ぎが原因だったりしないか？ｗ それと生活のリズムとかも影響があると思う
夜勤生活してたことあったけどいつも眠いし人との接触も減るし
遊べないし鬱になるのも仕方がない そう 思考停止というのは 未来過去を想像する脳を休めるって事 どうすれば休めるかといえば 今を司る脳を動かせてやれば良い 上にある様に写経 度胸 なんでも良い 今に没頭すれば良いんだ 今の重要性は三昧なんかの修行方法でも重要視されてる うつ病になった時何もかもが面倒臭かったけど、何故か洗濯物を干すのがキレそうになるくらい１番面倒臭かったな >>365
>>369
原始仏教のヴィパッサナーな
つかそこまで出来るんなら悟りの一歩手前だけどなｗ >>371
俺は悟りとは程遠い俗人くんだけど、思考がグルグルするような状態からは抜けられるぞ？ >>362
俺は関係あると思うよ。小さい子の鬱ってあんまり聞かないじゃん。
小さい子って、思考が未発達がゆえに、自分と経験をあまり分けて考えてないからだと思うんだよね。メタ認知できないからこそ、鬱にもはまらない、みたいな。 >>372
いや、そこまで出来るんなら才能あるぞｗ
実は仏教、キリスト教、イスラム教なんかの秘教の一番の根幹が
その思考の停止なんだよな
クリシュナムルティ―とかグルジェフの自己想起とか仏教のヴィパッサナーとか
ちょっとググって読んでみるといい なーんでも鬱だからな。
・やる気が起きない時がある
・だるい時がある
・夜眠れない時がある
こんな誰でもあるような症状だけで鬱認定。どんどん鬱患者が誕生する。 >>365
日の出からちょっとしてから散歩に出た
ガヤトリーマントラを小声で唱えながら歩いてたら後ろにおじさんいた…… 人間って言語を覚えてそれを頭の中で思考するようになるだろ
その思考に感情移入するようになってそれを自分だと思うようになる
それがいわゆる自我って奴の正体
禅とか何をしようとしてるかっていうとその自我と自分の純粋な観賞者で
ある意識にギャップを持たせるんだよな
その状態が禅で言う本来の面目
お前らが生まれ落ちた時はその状態なんだよな ブッダが開発したヴィパッサナーの瞑想法の一つにアパーナサーティ
代が仏陀ってテクニックがある
普通に生活しながら呼吸の自覚を継続させるって奴
飯食いながらとか人と話してる状態でも呼吸の行き来は自覚を持続させる
これを一息も忘れないで五分続けれたら俺がそいつを仏陀に認定してあげるわｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
