「糖質制限で痩せるのは 錯覚 です。しかも日本人の体質上、糖質を取らないと糖尿病になります」ｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
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次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。
とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……？ そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす！
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。
農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。
また、糖質制限で痩せると感じるのは“錯覚”のせいだとも。
「確かに、ある程度炭水化物を制限すれば血糖値が下がり、カロリー摂取量も減ります。水が抜けて体重も落ちるでしょう。
しかし体についた脂肪が減るわけではありません」
本気で制限し始めると代わりに肉の量を増やすことになるが、化学者の寺尾啓二氏は「日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。
筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。だからといって糖質を制限すると今度はエネルギー不足になるんです」と話す。
◆話題のグルテンフリーダイエットも…
テニス選手のジョコビッチが実践し成績を上げたことで話題になったグルテンフリーダイエットも、同じ文脈で語られる。
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏は「確かにグルテンアレルギーの人は人口に1％は存在すると言われていますが、
その他大勢にとっては無意味であることが2012年のアメリカの研究で明示されています」。
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、
逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。
★糖質とグルテンはダイエットとは無関係だった
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/ 仕事柄糖尿病内分泌内科の医者が知り合いに多いが、今時糖質制限否定派の方が少ないよ
ケトジェニックについては賛否両論あるけど、日本人は糖質多すぎ、タンパク質やビタミン、ミネラル少なすぎってのはまともな医者は皆知ってる
年寄りとか女子供とか胃が小さいから、米だけで腹一杯になって上記を取らないのが問題
おかず優先で食べて、少したりないと感じた米やフルーツ、デザートで補填するのが理にかなってる >>729
いやこれは体験的にも基本知識からも間違いだから
これ素人以下だよ >>723
両者のバランス考えて糖質が過剰に必須になるまで人体に如実に影響与えるほどドングリに依存してると思うのかよ
そこまでドングリで賄えてたなら稲作が根付く訳ねーじゃん
そもそもドングリ採取は農耕じゃないからな >>736
ほんとそれ
よく名前出そうと思ったよな
奥田昌子 医師 ミトコンドリアのおかげで脂肪をエネルギーに変えられる能力を得たのに
日本人の細胞にはミトコンドリアないのか >>737
農耕とかそんな事はどうでも良い
農耕が始まる前はほぼ肉食みたいな事を言っている奴がいるから
それを否定しているだけ >>734
牛も鹿も肉食うよ
ライオンだって獲物の内蔵の未消化の草食ってるし
人間も木の実食ってた猿が肉食になって脳が発達したって説が有力 ローカーボで痩せないとか言ってんのはバカと注目集めたい詐欺師だけ 糖質制限が信じられない人はやらなければいい
俺はマイルドな糖質制限と肉類摂取強化は一生続けるけどね ローカーボをノーカーボだと思ってる人が結構いんのね。面白い。 デブは糖質だけじゃなくて脂質も減らせよ
運動すりゃ何をどんなに食ってもいいけどね 好きに食い続けて39年。
全く太らない俺はなんなんだろうね。 現代の日本人はどう考えても炭水化物摂りすぎ
最近、栄養士の講義を受けたんだが、朝昼晩の毎食ご飯一杯半の摂取が必要とか言っててアホかと思った
何基準で必要とか言ってるのか全然明らかじゃないし、今の栄養学には人それぞれにあった栄養を考えるってことが欠けてる >>750
糖質をカットして脂質までカットすると筋肉が分解される糖新生が始まる
十分な蛋白質と脂質の摂取でケトーシスを誘発させ体脂肪をケトン体にするのがケトジェニックダイエット >>751
胃腸が悪いか胃下垂、甲状腺ホルモン異常 >>752
炭水化物エネルギー比で考えてんじゃない？
それか糖尿病交換表単位とか >>750
脂質のメイン摂取先をアーモンドに代えてるわ。 >>189
なんだケツからエメラルド石鹸を出す実験か？ >>706
そんなの毎日食べたいとは思わないだろ？
そのあとはサッパリしたサラダとかを身体が欲するし なるほど
糖質制限をやたらと勧めてくるマスコミは日本人を病気にさせたいのか
これは大問題だな冗談抜きで >>1
完全に嘘っす
自ら糖質制限で減量に成功しましたし、糖尿にもなってませんが。 >>754
糖質カットだけで
カタボリックは起こるのだが >>708
それは無理して食べてるからだろ
残しちゃいけないとかいう変な意識持ってる人も多いし
腹一杯になったら残せばいいんだよ
>>718
うむ 運動すればいいだけとは言うが
運動したくない人がやるのが糖質制限なんだよなｗ >>725
パンとご飯を食べなきゃいいの？朝何たべたらいいんだ >>765
そりゃ運動している人が
糖質カットなんかしたら
ハンガーノック起こすし 米が主食とかって、米と塩と漬物一欠片みたいな食事の時代の話であって、おかずが豊富になった今そのノリで米食うとあかんに決まっとるがな。むしろ米をジャガイモに置き換えた方がバランス的にいいと聞いた。 >>767
ボディビルダーが餓死するようなもんかね。 >>732
いきなり一切辞めるから体調崩すんだよな。
俺は今まで食ってたの米の量を半分にしてその分肉と野菜増やしただけで
２ヶ月で５キロ痩せた。血液検査ではコレステロールより中性脂肪が減った ジュースと菓子やめて白米の量少し減らして夕食食べる時間に気を使えば大抵のやつは痩せる >>765
ケトやるのって普通筋トレやってる人じゃないか >>771
ドイツのジャガイモは添え物で主食ではないよ。ジャガイモ主食なのはイギリスとかアイルランドと思う まあ太るのは体質もあるんだろうけど、やっぱりデブって食い過ぎてるよな
本当にいつもなんか食ってるもんな >>686
芸人ビルダーの春日の普段の食事と体脂肪ググってこいアホ
ほんと間抜けだわこの連投 >>754
デブは知識ばっかりで得意げに横文字使うよな
健康もダイエットも知識だけじゃなくて実践にこそその本質があるんだぞ
デブはひたすらに横文字で誤魔化して運動したがらないけど >>752
昔の人は１日５合白米食ってたのに？
もっともおかずはほとんどなかったけどね。 >>778
それもそうだけど、一回の食事のカロリーが異常に多い
二郎系ラーメンを得意げに食ってるデブなんだろ まあ糖質ゼロ目指さなくても痩せるけどな
俺は果物だけは積極的に摂ってたお 衝撃的な事実
老化・病気・ガン対策の調理法
生>>茹でる>蒸す>>>>揚げる>>>>>>>>焼く
主食を焼くで調理している国は健康寿命が短くなる。
理由は老化や病気の原因になる終末糖化産物の蓄積に繋がる。
白米を食べずに肉料理ばかりのひとはこれに該当する。
ただし茹で調理なら良し。
そして、主食を肉料理にしている者は体内に潜むヘルペスに栄養源を与え続けていることにも注意するべき。
主食を肉食にしてる者は炭水化物を主食にしている人たちより帯状疱疹になりやすい。 この猛暑では
糖分もしっかり取らないとやばいんじゃねｗ >>780
ほんとそれ。次に○○ダイエットが流行ったら、得意気に知識披露するんだろうなデブのまま たくさん食べてたくさん運動するのが健康的に痩せる近道なんだぞ >>779
春日の食事メニュー見たけど
摂取カロリーは低いけど
糖質もちゃんととってるだろ 会社に首が埋まってるレベルの豚BBAかいるが、ダイエット始めたらしく、机のお菓子がタニタのせんべいとドライフルーツになってたがこれで頑張ってるけど痩せなきゃと言われた日にはぶん殴るかもしれん。 RIZAP全否定か
あれ運動もあるけど糖質制限が主だろ >>790
まともなトレーナーは
ライザップなんか全否定だけど >>780
理解できないなら黙ればいいのになんでわけのわからんレッテル貼りを始めるんだ？
俺は読書と筋トレが趣味だから知識があるんだよ
なるべく脂肪をつけずに筋肥大させるための方法を探れば体のことには詳しくなる マイルドな糖質制限って言うやつの多くはケトーシスまでもってけてない
ケトジェニックの是非はともかく理屈わからずやってる人多いのかね
ただのダイエット程度なら総摂取カロリー、PFCバランス、食事の回数とタイミング、その他サプリメントくらいの優先順位で気をつけていればガンガン痩せるのに 糖質制限の程にもよるだろ。
毎日3食ご飯は過剰に摂取し過ぎかもしれんぞ？
適量を教えなきゃ。 俺はかなりの糖質制限を行ってるが空腹時血糖は85前後
そしてこの3ヶ月で6kg落ちた。これは何が落ちたんだよ >>799
グリコーゲンと水抜けた分差し引いてペース悪いな ＧＩ値高い食品からドカンと糖質取るから糖尿になるというイメージだったんだが
糖質制限だと真逆だよな 摂取する糖質をガチで平均レベルまで抑えた方が良いデブはやった方がいい、そう俺みたいにね >>792
デブは怠け者だ
だからデブになった
怠け者は怠けるから難しい横文字は絶対に理解できない
デブに横文字は理解できない
故に子供でも分かる簡単な言葉で言ってやる必要がある
それが食った分運動しろという単純明快な一言なんだよ
これらを分かった上で横文字で煙に巻きたい人種とは誰かを考えると、それで誰が得するかを考えるとレッテルも張りたくなるわけ >>799
元々太ってないのかな？
3ヶ月で6kgってくらいだと >>794
それコンテスト直前のカット出しのメニュー
体脂肪を減らすのが目的ではなく
体内の水分抜くために糖質カットしてるの >>752
それが日本だ日本人の魂だ
いやなら日本から出てけ日本語使うな >>808
お前は何を言っとるんや
俺は糖質は取れという事を主張しているのに >>806
お前の書き込みはそうみえないけどな
筋トレ後の糖質以外は極端な糖質カットだからな いやいやデブは運動できないから糖質制限するやろ
ある程度痩せたらそりゃ米取りながら運動なのはわかるが
デブ前提の話じゃんダイエットは そもそも○○制限で体重減る！という考え方が間違ってるだろ
お腹が出てるのをなんとかしたい場合でも、お腹が出てる原因は様々なんだからその原因毎に対策しないと意味がない
糖質を制限すれば全てうまく行く！という考えがおかしいのは分かるよね ID:q7J4Zt1q0は本当に増量期に5000kcalも取るくそでかいビルダーなのか
知識の偏りが…決めつけ多すぎ
根本的なボディビルの知識が半端
筋トレ後に糖分取るのはインスリン出すためだし
インスリンがタンパク質合成を助ける
でもしぼることもする、そのときには糖質制限もするから
脂質落とすとホルモンも落ちるんだよ
それじゃあ困る
脂質を目の敵にしてるID:q7J4Zt1q0はペテン師くさい
ボディビルダーなら糖質の大切さも理解してるが脂質の重要さも知識として知ってるはずだ
自分がどういったのを選択するか別に置いて
増量期5000kcalと豪語するんだから
初めて3年のぺえぺえじゃないんだろ
うさんくせ 痩せながら筋肉をつけるのはほぼ無理だから
太ったまま筋肉をつけるか、痩せてから筋肉をつけるか選択しないといけない
体脂肪率１０％以上ならローカーボで痩せたほうが効率がいい
アスリートレベルの体脂肪率ならローファットの方が効率がいいという印象 ボディビルなんて早死にするだけのスポーツ良くやるね
気持ち悪い、正直
ステロイド使ったり馬鹿なんじゃないかと思う >>814
ハードゲイナーぼやきしながら砂糖水飲むみたいなしょうもないことやってる奴が言ってもな
プロテインと粉飴呑んで筋トレすれば 酒ってカロリーゼロだけどエネルギーはあるんだよな？
カロリーゼロで太るってのがよくわからないんだけど
酒のエネルギーをわかりやすく説明してくれる人いませんか 讃岐うどんばかり食べてる
香川県が一番糖尿病が多いじゃないか
炭水化物食べないと糖尿病になる
とはこれいかに 日本人なら
米
豆
魚
草
これだけ喰ってりゃ100歳までぴんぴんでころり
変な洋物喰うから苦しんで早死するのさ 一日一本大根食え
大根おろしでも煮付けでも何でも良いからうんこが白くなるまで食いまくれ
確実に痩せるし、米や肉も少しで腹一杯に成る 去年夏バテしてから以前ほど炭水化物取らなくなったけど
うんこの量は減ったけど、体重はさして変わらないな >>823
一位は徳島だったような
徳島はうどんに加えてラーメン食べるから香川より酷いとか聞いた 痩せる運動なら高強度インターバルトレーニングがいいぞ
スプリント30秒休憩60秒を連続10セットとかな
これなら筋トレにもなるしカロリーも消費する >>821
アルコールはエンプティカロリー
熱量はあるけど体に残らない
醸造酒の糖分はダイエットシュガーみたいなものでこれも気にすることはない
んが、一番の問題はアルコールは体にとって毒なので肝臓は最優先で分解処理する。その間は糖質も脂質も処理が後回しにされる。だから脂肪がたまる。
カロリーの問題じゃないんよ >>831
酒とツマミばかりの人は太らないよ、実際何人もそういう人は見てる
なので、糖質制限薦めてる医者の体脂肪に蓄えられるのは糖質食だという説明に納得してる 白米うまいし食べ過ぎるから
主食変えるだけでちょっと体重落ちる >>832
それは多分違う
つまみも刺身とかササミとか脂質も糖分も無いものを少量食ってる筈
酒飲みで太らないのはつまみもろくに食わないで飲んでる人 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
