「糖質制限で痩せるのは 錯覚 です。しかも日本人の体質上、糖質を取らないと糖尿病になります」ww [無断転載禁止]©2ch.net
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次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。
とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……? そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす!
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。
農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。
また、糖質制限で痩せると感じるのは“錯覚”のせいだとも。
「確かに、ある程度炭水化物を制限すれば血糖値が下がり、カロリー摂取量も減ります。水が抜けて体重も落ちるでしょう。
しかし体についた脂肪が減るわけではありません」
本気で制限し始めると代わりに肉の量を増やすことになるが、化学者の寺尾啓二氏は「日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。
筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。だからといって糖質を制限すると今度はエネルギー不足になるんです」と話す。
◆話題のグルテンフリーダイエットも…
テニス選手のジョコビッチが実践し成績を上げたことで話題になったグルテンフリーダイエットも、同じ文脈で語られる。
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏は「確かにグルテンアレルギーの人は人口に1%は存在すると言われていますが、
その他大勢にとっては無意味であることが2012年のアメリカの研究で明示されています」。
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、
逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。
★糖質とグルテンはダイエットとは無関係だった
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に?「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/ >>661
せめてTHE ・農耕文明なエジプトや地中海の皆さんと比較してみてから言って欲しいよな 炭水化物の取りすぎと運動不足で確実に太るから気をつけたほうがいいのは間違いない >>660
納豆たまごごはん好きなおれとしてはありがたい意見 >>665
だからさ
ビルダーが糖質抜くのは
水分を抜いてカット出すためだって
コンテスト直前の短期間しかやらない
脂肪減らす為ではない 普通に大盛りご飯食べて、毎日2回はウンコして、体脂肪率13%くらいだな。
どうやったら太るのか。 糖尿病になる話は初耳だけど糖質制限は止めとけって話は前からあったよね >>672
年とって代謝が落ちたら一気に太るから心配すんな >>666
おそらく果実による炭水化物や糖分摂取がメインだったと言いたいのだろうけど、ドングリが類を見ないほど豊富だったと言うことはそれを食べる動物も豊富だったということになるんでないかな >>672
この手のスレで、年齢をみんな言わないから話がおかしくなる
10代とか20代前半なんて大盛ご飯食べてても中年のおっさんみたいな腹にはならないよ
同じ食生活してると、大食いしてるわけじゃないのにどんどん腹が出てくるのが中年太り >>675
脂肪減らすのはカロリー制限だよ
糖質も減るが脂質も減らす 中年になって腹が出るのは
落ちた筋肉の鎧を脂肪で補おうとするため
とのこと
痩せなのに腹だけ出てる中年のおっさんには笑う
まぁ俺もなるんだろうけど >>676
当然タンパク源も必要だったから
狩猟もしていたけど
あくまでもメインはドングリだったと言うこと ドイツ人は日本人より糖尿患者多いのな
実際内臓の病気で生活習慣病ではないからねきっかけになるだけで 実際に糖質制限して痩せたっていう話はあるんだから錯覚ではないやろ >>682
なんか通じんけどこっちの日本語おかCんかなあ(´・ω・`) >>685
まあ俺の書き方も悪かったかな
ちゃんと体脂肪と摂取脂質と書かないと分からない人もいるんだな 2年半糖質制限実践した者から言えば、血液検査のアミラーゼの数値が基準より低かったぐらいで他は問題なかった。 白米一回食べるの辞めたらアホらしくて食ってられねー
牛丼とか寿司の時は食べるが野菜スプーと薄味の煮魚に白米は必要無い 糖質制限と言っても色々やし
糖質を過剰摂取していたデブが適量まで減らしたのと
糖質は毒とばかりに過剰にカットしているのを
同じ糖質制限と言うのは無理がある むしろ糖分を控えようなんて発想を持ったことがないからなぁ
糖質オフとか、頭おかしいなあと思って見てた >>681
ないない(ヾノ・∀・`)
ドングリだのの野生の穀類って集めんのも食えるようにすんのもすっげー大変なんだぞ、食える部分がめっちゃ少ないから > その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため
何いってんの??? 麺おいしいもんなぁ
パスタも食べたいしラーメンもうどんも大好き
炭水化物使わない代用麺が色々売られてるけど美味しくない まあ一番健康的なのは、食べたいと思ったものを食べたい量だけ食べることだよな >>694
鉄砲のない時代に狩猟するのは
もっと大変だったと
安易に想像できるけど
ドングリとかトチの実の貯蔵庫や
これらを使ったクッキーまで出土されてるし 糖質制限つっても野菜摂取量増えるからある程度は糖質摂取できてんだよね 必須脂肪酸、必須アミノ酸はある
一方で糖質は必須栄養素ではない >>699
体脂肪を燃焼させるのには
糖質が必要不可欠なんだけどな 糖質制限したら、体重は減るけど不健康に痩せる印象
普通に食べて運動するのが良いんだろうな >>698
ソンナコトしたらとんこつ醤油チャーシュー麺大盛と餃子とチャーハン食っちゃうよビールもつけて2500円以上 ケトジェニック以外は敢えて糖質制限って呼ぶ意味がなくないの >>698
その結果が超絶デブになってるおっさんとかデブスBBAなんだけど、あれが健康的と? 小鳥の餌かよってくらい少ない昼の弁当食いながらパンやらお菓子を間食するOLに対して感じるそうじゃない感 糖質制限は悪と言って指導料を取り、糖尿病になったら糖質摂取は悪と言って指導料を取るお仕事です 三食おにぎりと具沢山の味噌汁だけど腹肉つかないよ
一日5合食べてる >>709
甘いもの食べても直接脳に届かないからね
デスノートとかで甘いもの食ってるけどあれ違うからね >>700
それだけで人間が余裕で生きてけるほどドングリが豊富な環境なら、そのドングリで繁殖した豊富な動物狩る方がよっぽど早いっての
鉄砲使わない数百年程度前のアイヌでも飯の支度を始めてから鹿を狩りに行くってくらい、動物が豊富なら狩りはそんなに大変なもんでもないんだよ >>698
その通り
食ってあとはその分運動すればいいだけ
食べないと痩せちゃうしな 日本人はタンパク質不足だってダルビッシュが言ってた 日本人のDNAレベルでの主食の話ならなイモだろ里芋
あと栗も好きなだけ食っていいはず
大規模に栽培して栗だけで食うに困らなかったからな
現代で和栗を主食すると食費が凄いことになるけど >>717
いやそれ以前にドングリとタンパク源は両方必要な物だという原則忘れてない? >>702
ネタだと思うけど非必須アミノ酸も人間の体に必要な。必須アミノ酸から合成できるから体外から摂取しなくていいだけで 朝と昼は炭水化物抜いてる
夜は家族と同じ食事摂るからご飯も食うけど
1年で15キロやせて脂肪肝が治った
炭水化物抜くことで総カロリーが減っただけなんかな
でも身体の調子がすこぶるいいから俺は続けるけど
腹が減ってイライラすることもなくなった 糖新生とかケトンは
エマージェンシー状態だろうに
体の負担は半端ない >>721
それはそもそも厚生労働省が言ってる
健康寿命を延ばすためにもタンパク質不足の解消と筋肉量の維持が必要だって 個人的には低脂質ダイエットが効果あった
低糖質ダイエットだと満腹感が少なくてどうしてもトータルカロリーが高くなってしまった 縄文時代はドングリ主食だったんじゃないの?楽に集める事ができればめんどくさい狩猟なんかする必要ないし保存もできるし
でも魚も貝も虫も獣肉も食ってたろ
なんでも食うよ人間は 結論は「極端な」糖質制限や糖質摂取は駄目って事で結論出てなくない? 〜ダイエットみたいなことやってる奴は永久に痩せないよね
そもそもダイエットって考え方自体間違ってる >>731
そう人間は雑食動物
穀物や野菜も食うし
肉も食う
草食動物や肉食動物とは消化器官が違うから 仕事柄糖尿病内分泌内科の医者が知り合いに多いが、今時糖質制限否定派の方が少ないよ
ケトジェニックについては賛否両論あるけど、日本人は糖質多すぎ、タンパク質やビタミン、ミネラル少なすぎってのはまともな医者は皆知ってる
年寄りとか女子供とか胃が小さいから、米だけで腹一杯になって上記を取らないのが問題
おかず優先で食べて、少したりないと感じた米やフルーツ、デザートで補填するのが理にかなってる >>729
いやこれは体験的にも基本知識からも間違いだから
これ素人以下だよ >>723
両者のバランス考えて糖質が過剰に必須になるまで人体に如実に影響与えるほどドングリに依存してると思うのかよ
そこまでドングリで賄えてたなら稲作が根付く訳ねーじゃん
そもそもドングリ採取は農耕じゃないからな >>736
ほんとそれ
よく名前出そうと思ったよな
奥田昌子 医師 ミトコンドリアのおかげで脂肪をエネルギーに変えられる能力を得たのに
日本人の細胞にはミトコンドリアないのか >>737
農耕とかそんな事はどうでも良い
農耕が始まる前はほぼ肉食みたいな事を言っている奴がいるから
それを否定しているだけ >>734
牛も鹿も肉食うよ
ライオンだって獲物の内蔵の未消化の草食ってるし
人間も木の実食ってた猿が肉食になって脳が発達したって説が有力 ローカーボで痩せないとか言ってんのはバカと注目集めたい詐欺師だけ 糖質制限が信じられない人はやらなければいい
俺はマイルドな糖質制限と肉類摂取強化は一生続けるけどね ローカーボをノーカーボだと思ってる人が結構いんのね。面白い。 デブは糖質だけじゃなくて脂質も減らせよ
運動すりゃ何をどんなに食ってもいいけどね 好きに食い続けて39年。
全く太らない俺はなんなんだろうね。 現代の日本人はどう考えても炭水化物摂りすぎ
最近、栄養士の講義を受けたんだが、朝昼晩の毎食ご飯一杯半の摂取が必要とか言っててアホかと思った
何基準で必要とか言ってるのか全然明らかじゃないし、今の栄養学には人それぞれにあった栄養を考えるってことが欠けてる >>750
糖質をカットして脂質までカットすると筋肉が分解される糖新生が始まる
十分な蛋白質と脂質の摂取でケトーシスを誘発させ体脂肪をケトン体にするのがケトジェニックダイエット >>751
胃腸が悪いか胃下垂、甲状腺ホルモン異常 >>752
炭水化物エネルギー比で考えてんじゃない?
それか糖尿病交換表単位とか >>750
脂質のメイン摂取先をアーモンドに代えてるわ。 >>189
なんだケツからエメラルド石鹸を出す実験か? >>706
そんなの毎日食べたいとは思わないだろ?
そのあとはサッパリしたサラダとかを身体が欲するし なるほど
糖質制限をやたらと勧めてくるマスコミは日本人を病気にさせたいのか
これは大問題だな冗談抜きで >>1
完全に嘘っす
自ら糖質制限で減量に成功しましたし、糖尿にもなってませんが。 >>754
糖質カットだけで
カタボリックは起こるのだが >>708
それは無理して食べてるからだろ
残しちゃいけないとかいう変な意識持ってる人も多いし
腹一杯になったら残せばいいんだよ
>>718
うむ 運動すればいいだけとは言うが
運動したくない人がやるのが糖質制限なんだよなw >>725
パンとご飯を食べなきゃいいの?朝何たべたらいいんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています