「糖質制限で痩せるのは 錯覚 です。しかも日本人の体質上、糖質を取らないと糖尿病になります」ｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
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次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。
とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……？ そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす！
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。
農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。
また、糖質制限で痩せると感じるのは“錯覚”のせいだとも。
「確かに、ある程度炭水化物を制限すれば血糖値が下がり、カロリー摂取量も減ります。水が抜けて体重も落ちるでしょう。
しかし体についた脂肪が減るわけではありません」
本気で制限し始めると代わりに肉の量を増やすことになるが、化学者の寺尾啓二氏は「日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。
筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。だからといって糖質を制限すると今度はエネルギー不足になるんです」と話す。
◆話題のグルテンフリーダイエットも…
テニス選手のジョコビッチが実践し成績を上げたことで話題になったグルテンフリーダイエットも、同じ文脈で語られる。
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏は「確かにグルテンアレルギーの人は人口に1％は存在すると言われていますが、
その他大勢にとっては無意味であることが2012年のアメリカの研究で明示されています」。
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、
逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。
★糖質とグルテンはダイエットとは無関係だった
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/ 俺みたいなデブはたいてい糖質取りすぎてるから
糖質制限するダイエットは結構良いと思うよ
頭もしゃきっとする気がするし
体重も落ちて健康診断でも驚かれるほど数値が良くなったし
一度慣れると食欲の制御もしやすいし
腹いっぱい食べても良いから楽しいダイエットだけど、炭水化物以外で腹を膨らませようとすると
食費や料理のアイディアがひつようになるから
その辺が面倒だったり金が無いと終わってしまう
実家ぐらしで母親の作る料理だと糖質多すぎて腹いっぱい食べると太る
一人暮らしで野菜と肉と油を多く取るようにすると成功する >>488
運動と食事制限を併用するのは良いけど
運動だけで痩せるのは無理があるな >>489
糖質を極端にカットしたらカタボリックおこすよ
脂肪よりも先に筋肉が痩せる 食事制限なんて考えなくて良い
食べた分を運動で消費すればいいだけ
運動も週イチでいい >>492
水分を抜いてカット出すために糖質制限しているだけで
脂肪減らす為にはやってないし ほんと嘘っぱち書いてるやつばっかw
炭水化物食うと短時間ですぐ腹減るよ
その悪循環で太る。これがデブの始まり
ググればなんでそうなるのかのメカニズムもちゃんとあってすぐ分かるのにw みんな
「俺の理論が正しい！」
って言い張ってて笑える
>>1の医者とよく似てるw
正解なんてわからないんだからもうちょい手探りで行こうぜw >>493
2週間してケトン体で回るようになったら大丈夫だと思うよ
だいたいそれがほんとならみんなぶったおれてるわいｗ
あるボディビルダーは糖質制限を勧めている
なぜかというと脂質はホルモンの原料となるから
糖質制限だと脂質ががっつり取れるからホルモンレベルを落とさなくて済む
逆に低脂質ダイエットだとホルモンレベルが落ちて筋力が落ちる
この仕組みもあるので安易に糖質カットで筋肉落ちるとは言えない 日本人は糖質とりすぎなんだよ。
そこの腹出てるオッサン。お前のことだよ。 東京都民なら毎週雲取山に登れ
それだけで食事制限なんか考えなくて良いし何をどんなに食ってもいい
むしろそのうち体重が減りすぎて困って、逆に体重維持するために食うようになる
ソースは俺 とにかく、見ているとデブは食う食う。
そしてそれが普通だと思っている。だから、「食べていないのに太るんだよねー」とか、
スカポンタンなことを言うやつがいる。 >>1
糖質制限するとインスリン分泌増えるってそれおかしくない？
普通逆だろ。 糖質を取り過ぎている人が減らすのは効果があるんだろうけど
普通の摂取量の人が減らしても病気になるだけってことなんだろう >>498
いやボディビルダーが糖質制限するのはコンテスト直前の短期間だけで
脂肪減らす為ではなく水分を抜いてカット出すためにやってるだけなんだが
減量期はカロリー制限で脂肪を落とし
直前の短期間だけ糖質を抜く
勘違いするな 取り過ぎるのもぜんぜん取らんのもよくないって事だな >>500
俺の下に書くな
主食国産コシヒカリだが、腹は出ていないぜ。
健康診断はメタボ診断だが、体脂肪率10%以下で断面図に脂肪少ない。 >>195
糖質制限して、体質が「糖新生」にならない限り、脾臓がインスリン分泌しまくって疲弊する。
糖新生まで行かない中途半端な糖質制限を繰り返すと糖尿病になるよ。 極端なダイエットやればそりゃ病気になる
楽して痩せようなんて考えるから病的な方法に行き着くんだよ
適度な運動とバランスの取れた食事
痩せたいならこれしかない 糖質を取りすぎる奴は馬鹿
極端にカットする奴も馬鹿 >>508
youtuberと化している北島達也でぐぐりな
彼はケトジェニックと筋トレで理想の身体を作ることを勧めている
それは彼がアメリカに渡ったときの経験が元になってるみたい
ボディビル本場のアメリカはそもそも炭水化物食べない国らしい 肉食わないで穀物主食のベジだけど血糖値正常だし糖尿病の兆候すらないと医者のお墨付きですわ >>518
だからがっつり糖質カットしても別に平然としてるひとがいるんだからさ
そんな否定しなくても
なんでそんなに糖質制限を憎んでるんだ >>519
また嘘をつく
ウエイトゲイナーとか
マルトデキストリンでググってみ
ボディビルダーはプロテインだけ飲んでいると思ってるの？
プロテインにブドウ糖やマルトデキストリン混ぜてるの知らないの？ ローカーボダイエットは元々極度の肥満の人のための治療法
肥満治療のために開発されたんだから脂肪が落ちるのは当たり前
糖質を減らすことで低インスリン状態を作り
肝臓の糖新生を促して体脂肪をケトン体に変換して消費する
理屈もはっきりしている 適当な外食で食う米の不味さは異常。
若い奴等は国産米の旨さ知らないのかな？
お前ら、寿司屋でシャリ残すんだっけ >>471
「運動筋トレは一切したくないし栄養学も勉強する気ない、
ただ『◯◯を食べたり食べなければいい』みたいなラクな方法で体重落としたい」
今までいろんなデブに会ってきたけどほとんどのデブはこれだった
そもそも「しっかり筋トレして引き締まったメリハリのある身体にしたいです！」なんて意識の高いデブは
さっさとジム通って鍛えるしすぐにデブから脱却するから希少種 >>524
すげえ2ちゃん脳っぽい
匿名掲示板にどっぷり使ってる感じ 炭水化物ダイエットと称して肉ばっか食ってたら
心臓発作で死んでたしな まあ、バランス良く食べて運動する人間が健康な状態なのが普通だよね >>536
シャリはジョークだ
お前の食生活書いてくれ >>522
知ってるよ、なんかもういいわ、糖質制限は悪、それでいいよ >>526
スライドしてしまった
シャリはジョークだ
お前の食生活書いてくれ ２か月で１２キロ痩せたけど体調は悪くない
むしろ楽になった
沢山食べてないのにやめたら１か月リバウンドで７キロ
こんなリバウンドするのか？ >>532
ペース早すぎるから
１ヶ月5%減が上限
理想は3%位 運動したくない言い訳が酷すぎるな
どんだけデブなんだ？ 日本人は脂肪を効率的にエネルギーに変えられないって、それデブじゃない奴の話だろ。
食えば食うだけ太るからデブなわけじゃん。
背脂ラーメンで腹こわすやつはデブになんてならん。 筋トレ中の俺登場
体験談から言わせてもらうと
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食生活＋筋トレ
これやってたら全く太らない
今は一日の必要栄養素＋倍のタンパク質取るために
毎日3000カロリー近く食って3か月くらいたったけど
体重が減らない代わりに全く太らない
それでいて腹回りが細くなってきた
糖質制限みたいに数週間とか1か月で痩せたりはしないけど
めちゃくちゃ健康になったのは実感する
アブローラー膝ついて30回もできるようになるとか想像もできなかった だいたい人間が農耕を始めたのなんてたかだか10000年前だからな
ホモ・サピエンスの誕生が200万年から1000万年前と言われてるから
穀物を中心とした食事なんて人類の歴史中で1/200以下でしかない
穀物を取らなければ問題が出るというのは幻想 体重5キロ減ったのにウエストは４ｃｍ増えてたんだが
どういうことなの？ つまり、食いたいもん食って早死するのがベストってことだな >>4
食事は一日三食が必要という医者がいるかと思えば、一日一食が良いと言う医者もいる。
癌は早期発見早期治療が大事という医者がいるかと思えば、癌ほ治療しない方が良いという医者もいる。
肩書き関係なく、本当のことは誰にも分からないということだ。 >>29
俺も海老でんす言いたいけど使い方わからんでんす。 >>539
ウエイトがっつりやってたら
１日3000kcalでも体重減ってたけどな
増量期は5000取らないと体重増やせなかった
減量より増量のがキツかったわ >>546
5000なんて職業じゃなきゃ無理
俺なんか3000でも最初は吐いたよ
今はきついけど食えるようになったし
おまけに内蔵強くなって逆流性食道炎治ったわｗ 夏場は米腐り易いから研ぐ量減らす、自然と食べる量が減る
故に痩せるんだよなー 太れないで苦しんでる俺はどうすりゃいいんだよ
夏場は体重５２とかまで減るんだぞ
冬場はなんとか５８くらいまで戻るけどさ
ゼロカロリー食品とかマジでふざけんなよ
太りたい人用に高カロリー版も出すべきだろ 糖質制限3年してるけど15キロ痩せたし健康診断の結果も全ての数値が良くなったわ >>555
肥れない奴は胃腸環境が悪い
強力わかもと飲め >>450
ミスター日本の鈴木雅は昔流行ったから試したけど最初だけ落ちるけどすぐ停滞するって評価だな
なんで再度流行りだしたのかわからないって 軽く食事に気をつけて筋トレでダイエットするとジワジワ体が変わっていって面白いんだけどな
太りやすい人って筋肉つきやすいから尚更
女はどうか知らんけど >>475
ウ板見てるけどイメージは逆
増量終わって最初にザックリ脂肪落とすためにサッとケトジェニック入る→10%を切るためにカロリー制限→カタボリック覚悟の断食で最後の追い込み
こんな感じだと思う
どっちにしろ増量期は筋肥大のためにマルデキとか摂ってるけど減量期は辞めてるって人多い >>189
ちゃんとしたオリーブオイルじゃないとサラダ油混ざってたりするから注意やで 多くも少なくもない常識的な食事量で間食せずに運動するだけ 食事って健康に絞ってもあらゆる説が存在して反発しあってるよね
不思議だわ > 農耕民族の日本人は
アメリカ以外の主要国はどこも農耕民族だろ >>566
常識的な食事量じゃタンパク質ぜんぜん足りてないし
ランニングとかだけじゃ筋肉を維持するための運動強度が全く足りない >>534
無洗米だからかな
黄ばんでて臭くて美味しくないよね >>570
なにを言ってるんだ
日本こそが真の農耕民族
それ以外の国はみんなfake 民族によって体質が違うから海外で実証された健康法が日本人にも通じるとは限らないから困る 海藻を消化できるのも日本人だけでしたかな(´・ω・｀) ためしてクソとか毎週やってるような健康番組観て信じるバカって救いようがないよな
そんなに驚くべきネタが転がってるわけないだろ いい加減tvやらバカ雑誌やらインチキサイト見るのやめろ中年ども >>4
人は自分にとって都合のいい説にすがりつくからね
バランスの良い食事と運動を継続してするのが一番確実で近道なんだよな 制限とかの前にまずトレーニングしろよ
その後に食事バランス考えろ >>515
糖新生なんて、人間の身体では普通に起きることなんだが
糖新生が起こらないとインシュリンが出まくるとか聞いたこともない >>384
あれはマジで痩せる
おれは130キロから55キロになってドクターストップがかかった
それよりおれってこんな顔だったんだなと思ったが まあ、間違いなく言えることは食いまくって筋トレしないと筋肉は付かないし
糖質制限じゃ基礎代謝量が上がらないから永遠に糖質制限せにゃならんということだ ササミを腹一杯食べるより
茶碗1杯で良いので白米を食べたい
ときどきで良いからラーメンやうどんも食べたい デ、デデデマに決まってるブヒー！
運動は意味ないし糖質制限は体に問題ないブー！ >>311
おお
ありがとう
訂正する↓
>>107
大雑把に言えば
食事した時に摂取した糖が血液中に溢れ出して
浸透圧の関係で細胞が破壊され毛細血管などがやられる
それで目や腎臓などか壊れる
1型と2型があって
1型は膵臓が疲労してインスリンという物質が出なくなって血の中の糖が減らなくなる
2型は体脂肪がインスリンに対して抵抗を持ってしまい同じく血の中の糖が減らなくなる
大まかにはこんな理解で良いと思う 120が米の比率減らしただけで90にはなったから効果なくはない >>1
日本人のインスリン分泌量が少ないは、農耕民族で炭水化物に困らなかったから？
摂取する炭水化物が多いほど大量のインスリンが必要になる訳であり誤り。日本の歴史をみれば飢饉による餓死の歴史だ。飢餓遺伝子が脂肪を体内に溜め込みやすい体質を作った。それが糖尿病の多い理由だ。 >>580
年末に倉庫補助のバイトを1週間やって
62kgが54kgになった
一月ごとに延長するか聞かれるシステムだったので止めたけど
オレに肉体労働は向かないと思い知らされた >>4
総合病院の医者達は炭水化物食え派ばかりやったわ >>588
殆どの糖尿病の医者は、なんとか制限とかケトンとかガタガタ抜かしてないで食うもん減らして運動しろデブって思ってるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
