「糖質制限で痩せるのは 錯覚 です。しかも日本人の体質上、糖質を取らないと糖尿病になります」ｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。
とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……？ そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす！
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。
農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。
また、糖質制限で痩せると感じるのは“錯覚”のせいだとも。
「確かに、ある程度炭水化物を制限すれば血糖値が下がり、カロリー摂取量も減ります。水が抜けて体重も落ちるでしょう。
しかし体についた脂肪が減るわけではありません」
本気で制限し始めると代わりに肉の量を増やすことになるが、化学者の寺尾啓二氏は「日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。
筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。だからといって糖質を制限すると今度はエネルギー不足になるんです」と話す。
◆話題のグルテンフリーダイエットも…
テニス選手のジョコビッチが実践し成績を上げたことで話題になったグルテンフリーダイエットも、同じ文脈で語られる。
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏は「確かにグルテンアレルギーの人は人口に1％は存在すると言われていますが、
その他大勢にとっては無意味であることが2012年のアメリカの研究で明示されています」。
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、
逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。
★糖質とグルテンはダイエットとは無関係だった
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/ >>405
日本の農耕自体は世界最古級やぞ
小麦栽培なんかメソポタミアの世界最古と同年代
熱帯から温帯に変わって水耕技術を取り入れたのが3000年前って話な 空腹時に「お腹すいた」と思うか「今この瞬間脂肪が分解されてエネルギーになってる」と思うかでダイエットのモチベーションが変わってくる
空腹を我慢して寝たら、朝は食物繊維入りのシリアルがごちそうに感じる ささみはプリン体多目なので食い過ぎると通風になる危険性があるってＴＶで言ってたで >>432
おん？一食は一食だろ
元々ダイエットのために始めたわけではないが >>434
PFCバランスを良くしながら
摂取カロリー減らせば
糖質摂取が過剰になるわけないやろ いまだに糖質制限ダイエットを糖質を全くとらないって思い込んでる奴がいるのか
医師のくせに意見する対象をよく調べないんだな >>435
それでうまくいくの？
腹出てる中年おっさん多いけどみながみなバランス崩してるとは思えない
そのPFCバランスがそもそもおかしいんじゃね？ >>442
空腹は脂肪の断末魔
って仕事の先輩がよく言ってたわ >>414
そのブナ林も植林してたと判明してるから
それ自体が農耕やぞ 糖質制限はそもそもボディービルダーが昔から脂肪おとして筋肉作るためにやってた食事方法
糖尿病治療としても有効であるために病院でも導入されてるものが一般にも周知され始めただけのこと
医者も成人病治療としてやってる有効な方法を否定w
書いたやつバカだろw >>447
おっさんご飯大盛りにしすぎ
飯食わないと仕事できないぞとかマジで言ってそう 現代日本人は糖質を摂りすぎ
それを理解してないアホが糖質制限を否定する >>445
えええそれカロリー制限じゃんｗｗｗ
PFCバランスを守ってやせるのかカロリー制限でやせるのか
なんか混じってねえ？ 紀文糖質ゼロ麺＋パスタソース、日清MCTオイル、納豆とゆで玉子
のような朝食を続けてみたけど、仕事中腹がゴロゴロなってトイレで屁が出まくって恥ずかしいから２週間ぐらいでやめた >>445
>>428にはバランスの話しなんて書いてないけど？ 糖質制限して慣れると逆に炭水化物を取り込みやすい体になるから多少は食っておくべきって論調無かった？ なんでそんなに米をはじめとする炭水化物を食わせたいんだよ 美容体重まで落とそうとする若い女子なんかは絶対やめたほうがいい
おまえら豚中年は多少糖質制限して丁度いいかもしれんが >>447
バランスが崩れてないけど
摂取カロリー過多だから肥ってるんだろ
PFCバランス良く摂取カロリーを減らせば良い
ただし減量中はPの割合を大きめにする方が良い 食事だけで痩せようって奴はどうせすぐリバンドしたりアホな食生活で体壊す >>448
体重が減ったことを誇りに思って、ダイエットのご褒美に筋トレグッズを買うのも良い
スポーツ用品店に足を運んでおしゃれなスポーツウェアを買うのも良い
カタログを眺めるだけでもモチベーション上がる 当たり前
運動しないで痩せようという考えがそもそも間違い
１０年食っちゃ寝して太ったなら１０年運動しないと元には戻らない
２０年なら２０年だ まったく糖質を摂取しないのはダメだけど、量減らすのは正解だろ バランスよく各栄養を摂取して単純に総カロリーを抑えるってのが一番金にならない方法だからマスコミは糖質制限なんて
わざわざコストが掛かる方法をごり押ししてるんだろうな
腹の調子がおかしくなる療法なんて正解の訳ないだろうが 好きなもん食ってウンコして頭か体動かしてりゃ良いだろめんどくさい >>463
なるほど
俺は減量とかしてないけどそうなった時は参考にするわ 日本人が言うダイエットって体型を良くしたいのかただ体重を落としたいのか良く判らん 糖質制限に拒否反応起こす人が多いのは、糖質は毒！認知症やガンになる！とかカルト的に喚いてる奴らのせいだろ >>450
ウエイト板見てみ
コンテスト直前に水分を抜いてキレを出すためだけに糖質は抜くけど
体脂肪減らす目的では糖質制限はしていない >>280
気にしなくてもいいと言ってるが
糖新生に必要なのはたんぱく質だから
脂肪は不足しがちなオメガ3でいい >>460
だからその決められたPFCバランスが疑わしいって言ってんだよタコ助がっ！
教典みたいにPFCPFC叫んでるがどこにそれが正しい根拠がある？
もしかしたら糖質60%は取りすぎかもしれんよ
50%にしてその分タンパク質増やした方がいいかもしれんよ
とりあえずPFC守れば丸く収まるんだ的アホ発言はまじファックだね >>464
都会なら通勤片道30分でも十分運動だ(椅子に座らないこと)
食事でいくらでもダイエット可能 チートディとは言え1日で2800カロリーも食ってもうた
牛肩ロース520グラムとかw 糖質制限してると外食で食えるメニューがなさ過ぎてびびる >>465
取りすぎている人が
適量まで下げるのは勿論あり お米を食べないダイエットは蓮舫オススメだろが！
また工作員扱いかよ！ そもそもダイエットする時点で負け
運動しない豚が痩せてもすぐ豚に戻る >>472
甘い匂いには種類あるじゃん
心筋梗塞で死ぬ人の匂いも甘いし、肝臓悪い人も別の甘い匂いするだろ？ 筋トレしろよ
2-3年もしたらいい身体になってるから カロリー制限でも結果的には
糖質摂取も減らすけど
その前に減らさなきゃいけないのが脂質
少量でも物凄いカロリー >>377
健康維持のための運動は否定しておらん
痩せるために運動するのは極めて非効率だと言いたい >>487
実はそうとも言い切れないのが糖質制限のみそ
炭水化物メインでいくと血糖値が乱高下するからお腹空く感覚に苦しむ
脂質メインだといい感じに満腹中枢が満たされて空腹に苦しまない
炭水化物をきっちりカットすることが条件だけど 俺みたいなデブはたいてい糖質取りすぎてるから
糖質制限するダイエットは結構良いと思うよ
頭もしゃきっとする気がするし
体重も落ちて健康診断でも驚かれるほど数値が良くなったし
一度慣れると食欲の制御もしやすいし
腹いっぱい食べても良いから楽しいダイエットだけど、炭水化物以外で腹を膨らませようとすると
食費や料理のアイディアがひつようになるから
その辺が面倒だったり金が無いと終わってしまう
実家ぐらしで母親の作る料理だと糖質多すぎて腹いっぱい食べると太る
一人暮らしで野菜と肉と油を多く取るようにすると成功する >>488
運動と食事制限を併用するのは良いけど
運動だけで痩せるのは無理があるな >>489
糖質を極端にカットしたらカタボリックおこすよ
脂肪よりも先に筋肉が痩せる 食事制限なんて考えなくて良い
食べた分を運動で消費すればいいだけ
運動も週イチでいい >>492
水分を抜いてカット出すために糖質制限しているだけで
脂肪減らす為にはやってないし ほんと嘘っぱち書いてるやつばっかw
炭水化物食うと短時間ですぐ腹減るよ
その悪循環で太る。これがデブの始まり
ググればなんでそうなるのかのメカニズムもちゃんとあってすぐ分かるのにw みんな
「俺の理論が正しい！」
って言い張ってて笑える
>>1の医者とよく似てるw
正解なんてわからないんだからもうちょい手探りで行こうぜw >>493
2週間してケトン体で回るようになったら大丈夫だと思うよ
だいたいそれがほんとならみんなぶったおれてるわいｗ
あるボディビルダーは糖質制限を勧めている
なぜかというと脂質はホルモンの原料となるから
糖質制限だと脂質ががっつり取れるからホルモンレベルを落とさなくて済む
逆に低脂質ダイエットだとホルモンレベルが落ちて筋力が落ちる
この仕組みもあるので安易に糖質カットで筋肉落ちるとは言えない 日本人は糖質とりすぎなんだよ。
そこの腹出てるオッサン。お前のことだよ。 東京都民なら毎週雲取山に登れ
それだけで食事制限なんか考えなくて良いし何をどんなに食ってもいい
むしろそのうち体重が減りすぎて困って、逆に体重維持するために食うようになる
ソースは俺 とにかく、見ているとデブは食う食う。
そしてそれが普通だと思っている。だから、「食べていないのに太るんだよねー」とか、
スカポンタンなことを言うやつがいる。 >>1
糖質制限するとインスリン分泌増えるってそれおかしくない？
普通逆だろ。 糖質を取り過ぎている人が減らすのは効果があるんだろうけど
普通の摂取量の人が減らしても病気になるだけってことなんだろう >>498
いやボディビルダーが糖質制限するのはコンテスト直前の短期間だけで
脂肪減らす為ではなく水分を抜いてカット出すためにやってるだけなんだが
減量期はカロリー制限で脂肪を落とし
直前の短期間だけ糖質を抜く
勘違いするな 取り過ぎるのもぜんぜん取らんのもよくないって事だな >>500
俺の下に書くな
主食国産コシヒカリだが、腹は出ていないぜ。
健康診断はメタボ診断だが、体脂肪率10%以下で断面図に脂肪少ない。 >>195
糖質制限して、体質が「糖新生」にならない限り、脾臓がインスリン分泌しまくって疲弊する。
糖新生まで行かない中途半端な糖質制限を繰り返すと糖尿病になるよ。 極端なダイエットやればそりゃ病気になる
楽して痩せようなんて考えるから病的な方法に行き着くんだよ
適度な運動とバランスの取れた食事
痩せたいならこれしかない 糖質を取りすぎる奴は馬鹿
極端にカットする奴も馬鹿 >>508
youtuberと化している北島達也でぐぐりな
彼はケトジェニックと筋トレで理想の身体を作ることを勧めている
それは彼がアメリカに渡ったときの経験が元になってるみたい
ボディビル本場のアメリカはそもそも炭水化物食べない国らしい 肉食わないで穀物主食のベジだけど血糖値正常だし糖尿病の兆候すらないと医者のお墨付きですわ >>518
だからがっつり糖質カットしても別に平然としてるひとがいるんだからさ
そんな否定しなくても
なんでそんなに糖質制限を憎んでるんだ >>519
また嘘をつく
ウエイトゲイナーとか
マルトデキストリンでググってみ
ボディビルダーはプロテインだけ飲んでいると思ってるの？
プロテインにブドウ糖やマルトデキストリン混ぜてるの知らないの？ ローカーボダイエットは元々極度の肥満の人のための治療法
肥満治療のために開発されたんだから脂肪が落ちるのは当たり前
糖質を減らすことで低インスリン状態を作り
肝臓の糖新生を促して体脂肪をケトン体に変換して消費する
理屈もはっきりしている 適当な外食で食う米の不味さは異常。
若い奴等は国産米の旨さ知らないのかな？
お前ら、寿司屋でシャリ残すんだっけ >>471
「運動筋トレは一切したくないし栄養学も勉強する気ない、
ただ『◯◯を食べたり食べなければいい』みたいなラクな方法で体重落としたい」
今までいろんなデブに会ってきたけどほとんどのデブはこれだった
そもそも「しっかり筋トレして引き締まったメリハリのある身体にしたいです！」なんて意識の高いデブは
さっさとジム通って鍛えるしすぐにデブから脱却するから希少種 >>524
すげえ2ちゃん脳っぽい
匿名掲示板にどっぷり使ってる感じ 炭水化物ダイエットと称して肉ばっか食ってたら
心臓発作で死んでたしな まあ、バランス良く食べて運動する人間が健康な状態なのが普通だよね >>536
シャリはジョークだ
お前の食生活書いてくれ >>522
知ってるよ、なんかもういいわ、糖質制限は悪、それでいいよ >>526
スライドしてしまった
シャリはジョークだ
お前の食生活書いてくれ ２か月で１２キロ痩せたけど体調は悪くない
むしろ楽になった
沢山食べてないのにやめたら１か月リバウンドで７キロ
こんなリバウンドするのか？ >>532
ペース早すぎるから
１ヶ月5%減が上限
理想は3%位 運動したくない言い訳が酷すぎるな
どんだけデブなんだ？ 日本人は脂肪を効率的にエネルギーに変えられないって、それデブじゃない奴の話だろ。
食えば食うだけ太るからデブなわけじゃん。
背脂ラーメンで腹こわすやつはデブになんてならん。 筋トレ中の俺登場
体験談から言わせてもらうと
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食生活＋筋トレ
これやってたら全く太らない
今は一日の必要栄養素＋倍のタンパク質取るために
毎日3000カロリー近く食って3か月くらいたったけど
体重が減らない代わりに全く太らない
それでいて腹回りが細くなってきた
糖質制限みたいに数週間とか1か月で痩せたりはしないけど
めちゃくちゃ健康になったのは実感する
アブローラー膝ついて30回もできるようになるとか想像もできなかった だいたい人間が農耕を始めたのなんてたかだか10000年前だからな
ホモ・サピエンスの誕生が200万年から1000万年前と言われてるから
穀物を中心とした食事なんて人類の歴史中で1/200以下でしかない
穀物を取らなければ問題が出るというのは幻想 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
