「糖質制限で痩せるのは 錯覚 です。しかも日本人の体質上、糖質を取らないと糖尿病になります」ｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net
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次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。
とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……？ そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす！
◆日本人が糖質制限すると糖尿病と肥満の原因に!?
「日本人が糖質制限をすると糖尿病になりうる」と医師の奥田昌子氏は言う。
農耕民族の日本人は炭水化物がいつでも食べられる環境だったため、ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン分泌量が少なくて済む体質が形成された。
その日本人が炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理するため、膵臓が機能低下し糖尿病になるのだという。
また、糖質制限で痩せると感じるのは“錯覚”のせいだとも。
「確かに、ある程度炭水化物を制限すれば血糖値が下がり、カロリー摂取量も減ります。水が抜けて体重も落ちるでしょう。
しかし体についた脂肪が減るわけではありません」
本気で制限し始めると代わりに肉の量を増やすことになるが、化学者の寺尾啓二氏は「日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。
筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。だからといって糖質を制限すると今度はエネルギー不足になるんです」と話す。
◆話題のグルテンフリーダイエットも…
テニス選手のジョコビッチが実践し成績を上げたことで話題になったグルテンフリーダイエットも、同じ文脈で語られる。
『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏は「確かにグルテンアレルギーの人は人口に1％は存在すると言われていますが、
その他大勢にとっては無意味であることが2012年のアメリカの研究で明示されています」。
それは、グルテンフリーで減量できるデータはなく、グルテンフリー食品は飽和脂肪が高く、
逆に太る可能性があるというもの。運動と普通の食生活が一番のようだ。
★糖質とグルテンはダイエットとは無関係だった
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/ 顔のたるみを取る「顔体操」の先生がテレビに出てて顔の運動エクササイズやってるががどいつもコイツも皆筋張ったトカゲみたいな顔になってて美しくないんだよな。
自分が正しいと信じ切って人に教えてるんだろうな。あれ間違ってると思う。 御託はいいからワンピのサンジのように20日間だけ無人島に自分を追い込めば嫌でも痩せられる
何十年も醜い体系で悩むよりいいと思うんだけどなぁ 糖質制限って
どのくらいの制限の話か分からないからなんとも言えんな。
詳細がなさすぐる ＞日本人は脂肪をエネルギー変換できる形が整っていない。筋肉量が少ない点からも、脂肪燃焼能力に乏しい。
じゃあデブはもう一生デブじゃん
一回死んでやりなおせよデブ >>371
効率の話するんだったら
そもそも食い過ぎてんのが効率悪いじゃんw >>366
ヤマト、佐川のドライバーになるのが一番いいと思う。一日中動いているので太る暇がない。 ＞農耕民族の日本人
農耕なんて西洋人もしてるのに何言ってんだこのババァ ＞炭水化物を摂取しないと膵臓がインスリンの分泌を増やそうと無理する
？？
矛盾しすぎだろアホなのか？ ケトン食（糖質制限食）にすると代謝量と体組成は向上するのか？
背景：
肥満に関する炭水化物−インスリンモデルでは、習慣的に高炭水化物食を摂るとインスリンレベルが恒常的に高まり、脂肪細胞内に脂肪が隔離され、エネルギー消費の適応抑制がもたらされるという結論を下している。
従って、食事に含まれる炭水化物を等カロリーの脂質に置き換えると、エネルギー消費の増加、脂肪酸化の昂進、ひいては体脂肪の減少がもたらされると予見している。
これとは逆に、“a calorie is a calorie”という考え方を支持する従来型見解の多くは、炭水化物と脂質を置き替えても等カロリーであるならば、エネルギー消費や体脂肪の減少に関しては生理学的に重要な効果は無いと予見している。
結論：
高炭水化物食を等カロリーのケトン食に変えることで体脂肪の減少は促されなかった。エネルギー消費は高まったものの、最先端の技術を用いてやっと検出できる程度の微小値であった。
＜補足説明＞
確かにケトン食フェーズ（ピンク部分）で体重が急減していますが、これは体脂肪の減少によるものではなく水分とLBM(筋肉)の減少であることが24hr尿中窒素排泄で示されています。
ttp://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201608/article_2.html 今度この説が主流になればまた糖質は制限しなければなりませんとかって説が出るんだろ 糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 >>376
俺は糖質制限を止めて反動で太って糖尿病になってしまった。 >>380
無人島から戻ってきたらすぐ元に戻るけど？ 糖質制限ダイエット成功者の多くは単に摂取カロリーが減っただけだと思う… >>387
ベースラインで体重の増減がないようにカロリー設定しなければいけないのに痩せてしまったバカ実験
同じカロリーなら体重が減ってからの方が減りにくくなるのはあたりまえ
とは言えケト適応後は脂肪も減ってるが
あとこれはパイロットスタディだぞ >>371
糖質カットだけだと、気持ち悪い痩せかたするぞ。
ある程度まで痩せたら通常の食事に運動。
サッカー選手の引き締まった身体を見ろよ。 >>395
軽い筋トレはした方が綺麗な身体になるね >>393
そうだよ
糖質摂取が極端に少ないイヌイットは
たんぱく質と脂質を食いまくって
寒さに耐えるために脂肪をつけるからな
糖質を取らないから痩せたのではなく
摂取カロリーが減ったから痩せただけ
ご飯食わなくでも焼肉バカバカ食ってたら普通に肥る >>105
今、90以上で元気な高齢者は基本粗食だぞ
メロンパンやらハンバーガーやらジュースがぶ飲みしてる世代が長寿になるかわからん
沖縄も長寿から外れてきたしね
伝統沖縄料理に代わってアメリカナイズされた食になったから >>395
糖質を極端にカットすると
筋肉も痩せるし
脂肪を燃焼するエネルギーも不足するので
筋肉が減り体脂肪は残るという不細工な痩せ方になる 糖質制限やると、ファストフード食べなくなるよね。
ドリンクバーでも コーヒー、お茶、炭酸水、水だけ。 >>農耕民族
はいこの時点でウソーっw
人類すべて最初から農耕やってた奴らなどいまっせーんw
農耕技術を会得したのは人類史上的には最近でーす
しかも日本は世界史的には大陸からだいぶ遅れて農耕技術入って来ましたw ただしデブの食生活は極端に糖質が多い場合が多いので
適量まで下げてPFCバランスを良くするのはあり カロリー減らせばいいだけなのに、なにウダウダ言ってんの？
飯減らして筋トレしろよ。 >>406
いや馬鹿は君だよ
体重制限のあるスポーツ選手が減量するときに糖質制限なんかしている奴いない このおばさんの理屈では日本全国で糖尿病患者が現在実施しているであろう糖質制限治療は
逆効果であると唱えているわけだから、日本の医学界に喧嘩売ってるんちゃうの >>405
日本では農耕以前はドングリが主食だけど
全土に豊かなブナ林があったからね 普通に飯食ってお菓子と酒を控えて運動すればおけおけ >>410
その医学界とやらの総本山、糖尿病学会は糖質制限に懐疑的だが トランプが言ってた「ゼロカロリーのコーラ飲むと腹が減る」ってどういう理屈なの 普段の食事からご飯を半分に減らす
これで毎月1キロ痩せてる
今11ヶ月目で10キロ減った
10キロ違うだけでも足への負担が全然違う >>1
デブは炭水化物食べすぎなんだから少々制限しても問題ない
どうせ見てないところで菓子むさぼってるからな アレルギーでもないくせにグルテンフリー食品にこだわり
高いスムージー飲んでる奴の老後はどんなんだろう 一日一食ダイエットしてる
でもお菓子食べるから痩せない >>419
へー。そうなんだ。まぁ近々論文不正でクビ飛びそうだけどなこのオッサン >>408
カロリーの減らしかたがポイント
糖質と動物性脂肪をピンポイントで減らせ >>425
それならカロリー制限には賛成なのはおかしくね？ ブドウ糖を細胞に取り込ませるインスリン？？
ちゃうやろわら >>423
それ一食じゃないし
あと1日の摂取カロリーが2000としたら
1000×2で取るより
400×5で取る方が良い >>428
カロリー制限してもたくさん糖質取ってたら糖尿になるでしょ >>433
結局多少糖質は制限した方がバランスがいいってだけかもね とりあえずささみとブロッコリーだけ食ってれば痩せる ワイはMEC食初めて1週間やけど、体重はまだ全然落ちてないな。
今日はシャトレーゼで低糖質スイーツ買い込んできた。 >>405
日本の農耕自体は世界最古級やぞ
小麦栽培なんかメソポタミアの世界最古と同年代
熱帯から温帯に変わって水耕技術を取り入れたのが3000年前って話な 空腹時に「お腹すいた」と思うか「今この瞬間脂肪が分解されてエネルギーになってる」と思うかでダイエットのモチベーションが変わってくる
空腹を我慢して寝たら、朝は食物繊維入りのシリアルがごちそうに感じる ささみはプリン体多目なので食い過ぎると通風になる危険性があるってＴＶで言ってたで >>432
おん？一食は一食だろ
元々ダイエットのために始めたわけではないが >>434
PFCバランスを良くしながら
摂取カロリー減らせば
糖質摂取が過剰になるわけないやろ いまだに糖質制限ダイエットを糖質を全くとらないって思い込んでる奴がいるのか
医師のくせに意見する対象をよく調べないんだな >>435
それでうまくいくの？
腹出てる中年おっさん多いけどみながみなバランス崩してるとは思えない
そのPFCバランスがそもそもおかしいんじゃね？ >>442
空腹は脂肪の断末魔
って仕事の先輩がよく言ってたわ >>414
そのブナ林も植林してたと判明してるから
それ自体が農耕やぞ 糖質制限はそもそもボディービルダーが昔から脂肪おとして筋肉作るためにやってた食事方法
糖尿病治療としても有効であるために病院でも導入されてるものが一般にも周知され始めただけのこと
医者も成人病治療としてやってる有効な方法を否定w
書いたやつバカだろw >>447
おっさんご飯大盛りにしすぎ
飯食わないと仕事できないぞとかマジで言ってそう 現代日本人は糖質を摂りすぎ
それを理解してないアホが糖質制限を否定する >>445
えええそれカロリー制限じゃんｗｗｗ
PFCバランスを守ってやせるのかカロリー制限でやせるのか
なんか混じってねえ？ 紀文糖質ゼロ麺＋パスタソース、日清MCTオイル、納豆とゆで玉子
のような朝食を続けてみたけど、仕事中腹がゴロゴロなってトイレで屁が出まくって恥ずかしいから２週間ぐらいでやめた >>445
>>428にはバランスの話しなんて書いてないけど？ 糖質制限して慣れると逆に炭水化物を取り込みやすい体になるから多少は食っておくべきって論調無かった？ なんでそんなに米をはじめとする炭水化物を食わせたいんだよ 美容体重まで落とそうとする若い女子なんかは絶対やめたほうがいい
おまえら豚中年は多少糖質制限して丁度いいかもしれんが >>447
バランスが崩れてないけど
摂取カロリー過多だから肥ってるんだろ
PFCバランス良く摂取カロリーを減らせば良い
ただし減量中はPの割合を大きめにする方が良い 食事だけで痩せようって奴はどうせすぐリバンドしたりアホな食生活で体壊す >>448
体重が減ったことを誇りに思って、ダイエットのご褒美に筋トレグッズを買うのも良い
スポーツ用品店に足を運んでおしゃれなスポーツウェアを買うのも良い
カタログを眺めるだけでもモチベーション上がる 当たり前
運動しないで痩せようという考えがそもそも間違い
１０年食っちゃ寝して太ったなら１０年運動しないと元には戻らない
２０年なら２０年だ まったく糖質を摂取しないのはダメだけど、量減らすのは正解だろ バランスよく各栄養を摂取して単純に総カロリーを抑えるってのが一番金にならない方法だからマスコミは糖質制限なんて
わざわざコストが掛かる方法をごり押ししてるんだろうな
腹の調子がおかしくなる療法なんて正解の訳ないだろうが 好きなもん食ってウンコして頭か体動かしてりゃ良いだろめんどくさい >>463
なるほど
俺は減量とかしてないけどそうなった時は参考にするわ 日本人が言うダイエットって体型を良くしたいのかただ体重を落としたいのか良く判らん 糖質制限に拒否反応起こす人が多いのは、糖質は毒！認知症やガンになる！とかカルト的に喚いてる奴らのせいだろ >>450
ウエイト板見てみ
コンテスト直前に水分を抜いてキレを出すためだけに糖質は抜くけど
体脂肪減らす目的では糖質制限はしていない >>280
気にしなくてもいいと言ってるが
糖新生に必要なのはたんぱく質だから
脂肪は不足しがちなオメガ3でいい >>460
だからその決められたPFCバランスが疑わしいって言ってんだよタコ助がっ！
教典みたいにPFCPFC叫んでるがどこにそれが正しい根拠がある？
もしかしたら糖質60%は取りすぎかもしれんよ
50%にしてその分タンパク質増やした方がいいかもしれんよ
とりあえずPFC守れば丸く収まるんだ的アホ発言はまじファックだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
