スポーツジム行って5km走ったら足ガクガクいってるんだが？ [無断転載禁止]©2ch.net
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しかし、ただ先発メンバーの顔触れが変わっただけではない。昌子の言葉を借りれば、「調子が悪ければすぐに外される。例えば、（土居）聖真は（大岩監督になってから）ずっと出ていたけど、
今回はスタメンを外れている。そうやってチーム内の競争は激しくなった」
こうしたチーム内競争は昌子にも刺激をもたらしている。「本職ではない健斗がCBで良いプレーをすると、僕や、今日はテレビで観ていたはずのナオ（植田直通）にとっては、すごい刺激になる」と話した。
ACL敗退後に石井監督を電撃解任。就任初年度は、ナビスコカップ（現ルヴァンカップ）を制し、
昨季は、天皇杯とリーグ戦で優勝、さらにはクラブワールドカップでも決勝でレアル・マドリーと熱戦を演じた。そんな好成績を残した指揮官を交代する荒療治に出た鹿島だが、今、着実に変化を遂げている。
チーム内競争の激しさこそが、鹿島の強豪と言われる所以なのかもしれない。上昇気流に乗った常勝軍団から目が離せない。
サッカーダイジェスト 7/3(月) 11:30配
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail1/id=27422
写真
http://www.soccerdigestweb.com/files/topics/27422_ext_03_0.jpg スポーツジムって毎月一万円くらいの会費とられるんだろ？
家の回り走ってたほうがお金かからないからいいんじゃないの？
なんでわざわざジムで走るの？ >>3
筋トレもできるし、マッチョと風呂にはいれるし ジム行ってたけどコミュ障だからトレーナーにアドバイス貰わず
適当に器具使って一通り鍛えてサウナ入って帰ってたわ
半年ぐらいで退会した
道路走ると脚痛めるから 足ガクガクだけど走りきると結構気持ちいいもんなんだがな 水泳があるのはいいな
たまに目の保養にもなる
出会いに期待したがそれは無いと断言できるw >>3
プール、筋トレ器具完備、トレーナーと相談
は建前で、金払ってるからっていう動機付けがないと三日坊主になる俺みたいのの為 そんなヤツおれへんやろ～
嘘ゆうたらアカンで～
往生しまっせ～ 心臓の鼓動回数は決まってるから寿命縮めてるだけだよ。って言うと火病起こすやついるよね >>3
デブはいきなりロード出るよりもトレッドミルのほうが膝への負担は少ない ５kmなんて、いちばん苦しいところでヤメてるじゃん
５km過ぎたあたりからランニングハイが来て、気持ちよく走れるのに・・・ 大事なのは回復力
一回走っただけで3日も足が痛いとかだとまずやる気なくなる 信号が変わる！って急ごうとして走ると
横断歩道の中ほどで足腰から力が抜けてヘナヘナになって
車からクラクションを鳴らされてしまいます >>3
毎月9千払ってるのに月2くらいしか行ってねーやｗ スポーツジムとかなんでわざわざ金取られて疲れにいかにゃならんのだ。 >>21
距離は走る速さにもよるから一概に言えないが
30分すぎるとフッとキツさが無くなって自然とスピード上がるな
まぁそこで調子こいて飛ばすとすぐバテるんだけど >>3
お金を払うことで運動する気になり易い人も居るんだよ
払った分くらいはきちんとしなきゃなって ちょこっとジムで鍛えてても、慣れない立ち仕事やっただけでガクガクになったわw 年会費 払って一回も行かんかった
意気込みは あったんだが 常にコーチが横に付いてていろいろやってくれるコースとかないの 同じ場所で走り続けるとか滑稽だけど
歩行者を蹴散らしながら走る屑よりは遙かにまともだよな
あつい‥ ジム行くなら最近ポコポコ出来てる24時間のジムより
スパ施設の充実度で選んだほうがいいぞ
サウナ入り放題ってだけで通う気になる >>19
ランナーのケツウォッチングでもすんのかこのスケベ！と一瞬思っちゃってすまない
ググったらチャリでいうサイクルコンピュータみたいなもんか 初めてトレッドミルやった時
終わって床に降りたら足が動かなくてふしぎなおどりを踊ってしまった >>3
筋トレも出来るしサウナが気持ち良い。
走るだけじゃなくクロストレーナー、ステップマシンも出来て商い トレッドミルは飛ぶだけ。角度つけるとようやくって感じ。 >>42
ペース感覚を身につけるには便利だけど
ロードに出ないと走るための足腰はつかないね ジム行く意義なんか
ヨガパンツ履いたギャルの
マン筋を拝む為以外無いじゃん ケツの穴に指入れられたら奥歯ががたがたいってるんだが 長年やってるヤマトのあんちゃんが
「最近ハード過ぎて体中がガタガタだ」ってたな >>32
ジムからすれば、貴殿ほど有難い会員は居ないわな(笑) ジムの会員になって居るという自己満足感の為だけに
毎月の会費は欠かせないねｗ ガクガクで済んでるならマシ
俺は膝ブッ壊れて暫く歩けなくなったわ >>3
イケメンマッチョのチンポ見放題
ジムエリアでお気に入り見つけて
脱衣所で勃起したチンポ見せつけて
シャワーブースに２人で入ってしゃぶり合う
１万とか激安だからみんな通ってる 目的と目標があれば結果出しやすいのがジム
やる気が本当にあるならジョギングと家の中で筋トレでもオケ ドトールコーヒーは悪の結社、創価学会の
一員だ
集団ストーカーを行なってる
ドトールも創価も法的措置を取らないのは
事実だからです
１０月５日悪魔の娘 生誕
とうきょうときたくあかばねは
そうかのまち
公明党は悪党
「平和があるように」と挨拶しなさい。
(新約聖書『マタイによる福音書』10章12節から) 武道は段以上、ボクシングはプロライセンス、走ればサブスリー達成、
これ全部出来ないやつはエリートν速民じゃなくてただの肉達磨だからな 都会の人はお金持ちやなぁ
田舎は山歩いてるだけですぐ痩せるのに 帰れる時間にジムなんかやってねーから
夜な夜なロードだわ。
田舎なんで真っ暗な中走らなきゃなので烏賊釣り漁船みたいな感じでLED身につけてるけど、
不審者情報出回ったわ。 ベンチプレスばかりしているわ
体重６８キロで１０５キロまで上がるようになった
楽しいからやるだけで
腹も弛んで足も細いけれどな
胸筋と上腕だけは異常に発達した ジムで走ってそろそろ外でもと走ると使ってる筋肉と負荷が違うからガクガクするよ。
>>66
ウエイト辞めたら食生活元に戻せないから一気に太るぞ、昔キックやってたんだけどそのせいで運動やめても馬鹿みたいに食うようになった >>65
最近24時間営業の簡易なジムが増えてるじゃん トレッドミルは下が動いてるから負荷は地面を走るの半分以下だよ >>65
朝走ろう。おじいちゃん、おばあちゃん沢山いるよ！
>>67
プラント栽培の野菜みたいだなぁ。 無理な距離やるより1日30分を毎日やった方が効果的 体力つけるために水泳行こうと思うが、ガリガリなんだよな
まだ太ってた方が良かった 会社辞めてから一年ぐらい水泳を週に3000メートル×2日、
自転車を週60キロ×3ぐらい続けて
体力に自信がつき始めたんで駅伝の５キロ区間いきなり走ったら
膝がガクガクになって病院で麻酔打つ羽目になった
使う筋肉が種目によってまったく違うことを思い知らされたｗ 俺は日2000メートル毎日泳いでた
３ヶ月で14キロ落ちた >>48
飴のカロリーって一粒で20kcalいかないぐらいだぞ
走るペースにもよるが、俺の場合は最初に20分走って5分歩くメニューで450kcalぐらい消費する ジムクソ暑いから行く気にならん
ジジババに合わせてんじゃねーよ >>76
自分も走り回る仕事してたんだけど近くにできた市営ジムのプールで泳いだら全然
結構悲しくなるよね >>1
ジムで走る時に使う機械はひざに負担がかからないようになってるから
ガクガクにはならんだろう。ガクガクになるんだったらペース落とせばいい
ひざが悪くてウォーキングもしてたけど、それでも痛くて
たまたまジム行って走る機械使ったけど全然ひざが痛くならなかったからな。 １年以上ジョギングを継続している率は２３%なんだと
週２しか走ってないけど、なんだかんだで８年続いてるから自分には合ってるんだろな 外走ってきたがクソ暑くて無風で普段よりかなり疲れた 痩せたいならロードバイク乗れば一週間で5キロは落ちるよ
で、そこから先はやる気次第で10は余裕で落ちるよ
乗り終わってから筋トレしてれば更にほどよいマッチョにもなれる
自転車はダイエットにはすぐれてるよ
俺は体重98の身長171からロードバイクを一年で体重79な身長156まで落とした
自転車ってすげーんだぜ？ スポーツジム以外で5km走ってもガクガクにならないならそのスポーツジムが怪しい クロストレーナーっていうの？あっちばっかやっちゃうわ。 膝じゃなくて脛がパンパンになって痛いんだけど、走り方が悪いのかね？ 肩やらかしてニュー速筋トレ部退部して数年経つけどサウナだけは恋しいわ
おっさん達とのトーク含めてサウナだけ行きたい うちの近所のは町民プール2階の会費無し一回150円だわ
プールは500円
月額制とかアホらしい 今までやったことある運動の中でマジで足がガクガクになったのはトランポリン 40代になるとHの時に疲れが先に来てイク前に萎えちゃうから体鍛えとけよ。 久々に走ったら足ガクガクして転けそうだった
ノゴロー君になった 一年くらい前から部下がジムに行き始めたらしくて
気づいたらどんどんガタイが良くなって来てて正直怖い >>22
つま先立ち→戻す→つま先立ちこれの繰り返しでかなりふくらはぎ鍛えれる >>91
カカト以外で着地すると脛を痛めやすい
足を上げるときに親指が曲がってると脛に負担がかかる
カカトから着地して足の親指を伸ばすのを意識するといい・・かも
まぁ脛は疲労がたまるから痛みが取れないならしばらく休む 今日は朝、４ｋｍ走って、
昼からはクロール３ｋｍ泳いだ。 >>95
平日22日行ったらいくらになるか計算してみ
週二回なんて運動にならへんで ただマシンでノロノロ走ってただけでカカト痛めたんだがどうなってるの
靴がおかしいか体重が増えすぎたんだろうか 最近の日課
6キロメートルウォーキング
30分ランニング
30分スイミング
30分エアロバイク
30分筋トレマシーン 30分くらい自転車的なペダルこぎ機こいで「これで２００キロカロリーかよ、ダイエット楽勝じゃん」ってペダルこぎ機降りたら足がガクガクだったw １晩５回やったら腰がガクガクしてるんだが・・・・。
こいつと５回も orz
http://i.imgur.com/Q5WE1c8.jpg エアロビしてて短髪でアリーナのウェア着てたら100%ホモ >>1
キロ何分で走ったんだよ？
もちろんキロ3分だよな？ ジムではなく、自重で腕立て、腹筋、チンニング、スクワットを気が向いたときにテレビを見ながらほぼ毎日やってるんだけど、これだけでも半年くらい続けるとそれなりにいい身体にはなれるかな？ 詳しい人教えて。 >>22
>>103
ヘリに立ってやるとさらにいいぞ
慣れたらバーベル担ぐんだ
ふくらはぎは第二の心臓だから鍛えておくといいぞ ジョギング行ってきたけど、この時間でも糞暑いわ
早く秋来てくれ >>115
継続させる事が重要
毎日の習慣にするなら長い目で見て効果あるでしょう
何もしない＝生活習慣病とはよく言ったもんだよね >>3
普段運動してない人は長時間走ることは無理。
道路でそれやると大ケガ・事故のもととなる。
数キロ走れるまでランと他の運動をミックス
して体を動かせるようにする必要がある。
いまの人間で運動が趣味と公言する人でない
人が、平日毎日どれだけ運動するのか。
ラジオ体操くらいでも毎日やってる人は体力
がまるで違う。運動を社会人生活でやめた人
は、そこまでまずは体を作らなきゃいけない。 >>3
他の人が頑張っているから、モチベーションにもなるしね。一人だと甘えが出る。スタジオプログラムは正直楽しめる 思い立って10キロくらいしょっちゅう走ったら膝壊した
いきなりなのとコンクリのなのも悪かった >>123
Amazonでスポーツ用の膝サポーター探してみ
安いのでも結構使える プールでのウォーキングが効果的で膝を壊すことは無い オレは時速６キロで６０分走れるから距離にして360キロ余裕か >>115
腕立てはプッシュアップバー買うと効率良いよ。
ドンキで1000円ちょっと。
自重で足りないと思ったらリュックに本をいっぱい入れて足の方を高くしてやれば良い。 >>123
3ヶ月位は走らんで長い時間歩いて足作るべきだったかもね 俺も一度膝やって治るまで３ヶ月かかったよ。
学んだのはデブはランニングするな。
スイミングに切り替えて体重10キロ落としてからランニングマシーンで十分落とせた。
膝やると運動できなくなるから余計太るんだよ 膝やったらいかんねー
子供に縄跳び教えるのにちょっと跳ねたらもう次の日膝が重い
無理すると水が溜まる
年は取りたくないねぇ ウチのジムはまだ水素水売りつけてくる
ジジババ多いから騙せるんだろうな >>17
マジレスするとシッカリ体動かしていると
平常時の心拍数が下がる >>136
フルマラソンする人って１分で心拍数40切るとかいるんだな >>107
体重が重くて筋肉が足りない
フォームも多分悪い >>138
薄々感づいてはいたんだけどやはりそういうことか、ありがとう
かといって走るのやめたらますます肥えるだろうしプールもないから困った
自転車こぐマシンで筋肉つくまで頑張るしかなさそうだな 気付けば休みは20km走るのが日課になったな
しかし金を払ってまで走る気はしない >>140
さっきも言ったが歩く事から始めればいいじゃんwww >>142
わがまま放題抜かしてるとは自分でも思うんだが歩いても心拍数も上がらないし大して痩せないだろ？ >>3
公営のジムでも最近は結構いいマシンいれてるよ。
何より安いし 若いねーちゃんたちと一緒にスタジオやれよ
ただ午前中に行くとBBA率8割超える >>145
腰振りマシンもあるゎょー(’-’*)♪ それ栄養不足だろ
食って痩せるが正解でライザックは >>136
そして健診で引っ掛かるんだよ
不整脈の類でな 速い黒人ランナーはふくらはぎじゃなくアキレス腱で走ってるらしいね
だからふくらはぎが細い
でももともとアキレス腱が長いからこそできる走り方なのかも知れない 日課でジョギングしてるが、ここ数日イキナリ梅雨明けみたいな酷暑（ホントに唐突な暑さ）で体がついて行かんわ
7月下旬～8月上旬の一番キツい時期とあんま変わらんコンディションな気がする
さっきも行って来たが、大量に汗をかいた所為で顔の脂まで枯れてしまってるのが分かるｗ・ >>144
足作ってから走ればいいでしょって事よ。それに飯食った後30分位してから歩けば心拍数そんな上がらんでもエネルギー吸収しにくくなるし >>153
暑くなってきてダラダラ汗かきながら走るのが楽しいんだけど
死にそうな感じがたまらん 5kmって、時速8km設定で40分ぐらいか
運動不足だとしんどそうだな 20㌔のバーだけ担いでスクワットやってエアロバイク20分くらい漕いだらケツが痛くて座るのがつらい エロい恰好したネーちゃんがパイオツ揺らしながら走っとるんやで 今日は23km走って来たよ
ちょっと前に帰ったばかり
お腹すいた。。 まずは、キロ7分ペースで5km走れるように練習しよう。 >>145
マシンもいいけどダンベルを40位までは欲しい
あとはセーフティーバー入れたベンチを複数欲しい
大抵スミス1台の奪い合いみたいになってるんだよなぁ >>136
つまり、やっぱり心臓の鼓動回数は
概ね決まっているって事かな？ 夏めちゃ外走って冬ランニングマシン走ったら片方の親指痛くなって痛風疑って受診して整形外科ドクターにランニングマシンはやめろって進言されたんだけど、やっぱり良くないのかな？走らされてんのは >>159
マニアックな女子もいるし、さらにマニアックな男子もぃるゎょー♪ >>3
スタジオでタンクトップ着て踊ってる女の子の腋見放題だから そもそも5km走れる奴が2ちゃんねらーにいるのか？
100mも走れない奴ばっかだろJK >>83
知恵袋でよく見るレベルの意味の無いレスなw >>108
そのメニューのレス他スレでも見たがお前か？ >>169
そこだよなwww5キロって相当あるしな 短距離でバテるのはペース速すぎ
ペースさえ無理しなけりゃ5キロはすぐ走れるようになるよデブ以外は 週3でジム通ってるけど
走るっぽいマシンで一時間かけて三キロ走る
大体これで900キロカロリー消費とかでてるけどほんまかいな 仕事してた時は土日のどちらか5kmのジョギングしてたけど
体重に変化はなくストレス解消的な意味でやってたけど
現在無職で暇になり毎日20kmにハードル上げたら、さすがにだらしない腹の肉が落ちて来て20代の水準にまで戻ったわ
でも腰が痛いよ… やっぱオッサンなんだな 一年以上全く行かず20万無駄に払ってたが最近また行き始めた
でもまたすぐに行かなくなりそう ヒキってるけどトイレ行った回数ダンベルもってスクワットしてたら足だけマッチョになってワロタ プールの中でウォーキングしてた方が楽だし快適だと思うんだが >>1
虚弱体質ナメてんのか？
俺は家を出た瞬間に息切れして膝が笑ってるぞ >>175
トレッドミルは上に飛んでるだけだから実際走るのとは全く違う
傾斜付けて高負荷にすればなかなかの運動量にはなると思うけど周りから笑われる ジムいって筋トレして走るの走るの外だな
トレッドミルとか汗まみれになって気持ち悪くない？
汗滝のように流して取り散らしてるのを見られるのも嫌だし >>175
キロ20分ておいw
歩いてもそんなに遅くできないぞ
ハイハイでもしてるのか >>182
前か後ろに巨大扇風機でも置いてほしいね
風がないから汗は滴り落ちる
終わってからモップで拭くしかないけど…んー >>74
四十歳過ぎれば嫌でも太るから。
俺は太らない体質だったけど四十歳過ぎから腹が出てきて今は８０㌔だから 今朝も早起きして、４ｋｍ走ってきたよ。
所要時間３０分。
目標は、８ｋｍ/１時間 漏れ様からのアドバイス。
デブは、ウォーキング、水泳で走れる体をつくれ。
ウォーキングは一日１２０００歩を２時間で。
水泳は一日３０００ｍを１時間で
まーがんばってくれ。年単位で計画してくれ。 ジョギングでもして体重を減らそう
と思って玄関を出た途端、段差で足を捻って挫折
気を取り直しジムなら捻ったりせんだろと近所のジムへ
入り口の段差でつまずき、もんどりうって転んだ拍子に額を5針縫う怪我をする
もう運動は危険なのでやらない 30過ぎてからダイエット的な事一切しなくなってかなり太った
ただ一時期だけ、一日5キロくらい歩かなきゃならない時期が２，３か月あってその時だけ少しやせたわ
今はなにもしてないからとにかく体がこわばる >>165
概ねは決まってるかもね。
でも、病気とか他の要因で死ぬのが普通だからな。
心臓の拍動回数の上限で死ねることなんてそうはないだろ。 >>189
３時３０分におきた。
いつも、３時から４時に起きている。
夜９時には寝るんだけどね 走るのがキツイ、外に出るのが面倒、走ってるとこ見られるのが恥ずかしい、
って言う人には「その場ジョギング」がお勧め
好きなときに好きなだけ、音楽聴きながら、テレビみながらでもやれる
なんとなく体動かすことに慣れたら、公園か河川敷で歩くより遅い速度で
スロージョギング
息が切れない程度におさえることが大事
「歩くよりゆっくり走るなんて恥ずかしい！」と思いがちだけど
「絶対に」そんなことはない
涼しい顔して綺麗なフォームで余裕の顔してゆっくり走ってるのはカッコイイ 毎週末8kmジョグを１年続けて、ウェイト10kgウエスト6cm(もっとかな)落とした。
横浜は坂が多いから、辛い自己タスクを課してそれをクリアした時の達成感はインドアでは味わえないわw >>194
日頃から心肺機能鍛えてると安静時心拍数が下がるしな
運動した時に沢山心臓動かしても、後で結局帳尻が合う >>3
入ってたけどその考えに至って退会
今ではサブ4で走れるくらいになりました
でも、もっと上に行きたいから相談する為にまた入るかも >>198
8kmって中途半端だな
脂肪とともに筋肉も落ちるから、筋トレやった方がいいよ >>175
それじゃ100キロカロリーくらいかと。どっか書き間違ってね？ ジムの利点は器具とプールかなぁ
走るだけならわざわざジムに入る必要はないように思う >>206
続けられて成果習慣に出来るならジムや自主どちらでも良い。
俺はランニングは飽きるのでAmazonprimeでアメドラ見ながら走る
走るという行為よりドラマを見る時間としてるのでオモロイドラマがある限りは楽しみの一つとして生活習慣に取り入れてる >>175
時速10kmで一時間走って使うカロリーが自分の体重×１０な ランニングマシンの良い点はペースをコントロールしやすい点と、音楽聴いたり動画見ながらでも安全なところだな
あとアスファルトの地面より足に優しいし
傾斜つけられるのも魅力だな
膝に不安がある人は走るよりも坂を歩いた方がいい
坂を上るという動作は膝が伸びた状態で足を着地させないので筋肉には負荷がかかるが関節にはかからん 自分のペースで周りに迷惑かけずに安全で怪我に発展しにくい。室内トレーニングはそこが利点。 >>212
クーラー効いてる室内でも1.5キロ分の水分放出するわ 平地じゃ飽き足らず山道を走ってるキチガイはなんなの？ >>214
頂点はそれでメシ食えるんだから人気スポーツだよ >>212
ジョギングしてるって言うと偉いねって返されることがあるけど
ぶっっちゃけただのオナニーなんだよな 最初は少ししか走れなくても
継続してると意外と早い時期に10kmくらい走れるようになる
続けることが大事 川沿いの遊歩道を、ゴムチップ入りのアスファルトに整備する公約を掲げた
市議会議員さんがいたら、１票入れてやんよ...(´・ω・｀)b >>215
おまそれ言ったら世の中の多くのマイナー競技もそうやろ >>198
1年で10kgはよく落としたなー
私は2年計画で10kgの目標。
今ちょうど1年で5kg落として予定通り。
また夏が来てる・・・ >>212
東京五輪の日程って7月下旬～8月上旬とかいう灼熱地獄なんだよな
他の競技や行事との被りを避けるにはここしかなかったらしいが
観客も含めて熱中症が続出しそ >>223
４年で2人しか食えない
コスパは悪いな >>223
お料理教室やホットヨガの方が率が良いって聞くね >>156
俺も好きだからわかるが1時間でやめとけよ
それ以上やると回復に時間がかかりすぎる
それに、倒れる確率もあがるしなw >>162
ガチで筋トレしたけりゃゴールドなり行けよとは思うけどな
マシン2個3個独占してやりやがるし
マシンにぶら下がったりして壊しやがるし
そもそも公営のトレーニング室の意義にあってねーんだよ >>226
そうかあ
若い頃有効利用すればよかった >>224
本当は10月なんだろうけどなー
アメフトから文句出たんだっけ？ >>214
普段ジョギングしてるから、ちょっと斜めの道を歩くだけだから楽だろうと思ってたが
使う筋肉が違うからか？勝手が違って参ったわ
お年寄りとか平気で登るの見て、これは負けられん
ジョギングの間に階段上りしたりして、ようやく楽に登れるようになった
塗装されたとことか、走れる場所は走ってしまうね
ただ山登りの難点は下り、膝とか痛めやすいし、汗も引いてしまい
体鍛える事に関してはマイナスばかり
階段上って降りる時はエレベーターが最も効果的 >>3
前歩いてる女の子がダッシュで逃げるんだよ
これを三回くらい経験したらジム行くしかねーなってなる
オッサンがハァハァいいながら走って近づいてきたらそりゃ逃げるわな >>217
歯を磨かないと嫌な気分になる、風呂に入らないと気分が悪い
やる前は面倒くさいけど、やったらやって良かった
こういう極地に達すれば習慣となり、ジョギングも生活の一部となる訳だけど
体調や転向や時間などの問題があっても、その日だけは少しでいい毎日続けるのが大事だと思う >>221
ジムでの出会いなんてほぼ無いぞ
男から話しかけるのは御法度だしな
俺は御免だけど決まったプログラムに通うなら多少は可能性あるかも
可愛い子が話しかけてきてくんねーかな
大抵わざとらしく近寄ってくるだけで話しかけてこないんだよ 170cm79kgから１カ月で69kgまで落とした俺に言わせてもらうと痩せるのなんて簡単なんだが？貴様らのように苦労しないんだが？ 10キロまでは割と簡単に落ちるのよ。
筋力キープして脂肪だけ落とすのは難しいんだよ 走る時間を無理矢理スケジュールにねじ込んでる形になってて
ご飯を食べてすぐ走らなきゃらならないんだけど
こういうときって何食べたら良いの？
けっこう戻しそうになったり横っ腹痛くなったりするんだよね
あと最近暑いからか走ったあと三半規管がおかしくなる >>235
そんだけデブっておいて偉そうな物言いにﾜﾛﾀ >>232
警察のコスプレして走れば良いんじゃね？ >>95
結構そうゆうとこって安いせいか人多くない？
今くらいの時間帯だと空いてないんだよな うちは2年目が34000円だから休館日年12引いても1日96円だ。
施設はプール、ジム、休憩室、レストラン、温泉（サウナ、露天風呂、ジャクジー付き）これ使い放題 年会費ってことですわ
ジョイフィットなんかより全然安い 適当にジョギングしただけじゃ、ふとももの遅筋ちょっと
刺激する程度だからな。
平地坂道の全力疾走、上半身のトレーニングも入れて
全体を鍛えないと運動強度すら上げれない。 体脂肪減らして筋肉維持なら1時間ほどゆっくり泳ぐがベスト こちとら運動不足で４ｋｍ歩いただけで死にそうだけども ウェアやギアに凝ってそこそこ投資すると、使う愉しさも有るしお蔵入りさせたら勿体ない心も出来るから、続けるモチベーションになる。
こういうのも買った
http://i.imgur.com/a19pJR5.png
それも屋外実走派ならではの楽しみ。 >>234
なんでご法度なんだ？
まあジムではあんまり話しかけないけど、プールではよく話しかけたりするけどな どんな運動も毎日やらないのがコツだよ。運動しなくても体型維持できると運動が上乗せ効果になる。運動でやせるとやめられなくなる。 >>228
まさにその理由で自分はゴールド通ってるわ
公営ジムだと背中と下半身が全然足りないし
スミスの奪い合いに参加する気もさらさらないし
公営は安いからか底辺ベンチ豚がお山の大将気取って威圧的態度で
占有してて、見てるとムカついてくるから精神衛生上よくない マイケルジョーダンは自宅にジムとトレーナー数人雇ってオフシーズン筋トレしてたな >>235
その身長体重で10kg落とすなんて病気の人以外誰でも出来るよ 俺もまずは1キロウオーキングから始めたんだけど次の日身体中が痛くてロボット状態だったわ >>253
あんまり酷いと規約にナンパ防止みたいなのが追加されてギスギスするから普通は皆遠慮する
そもそも若い女も利用するような綺麗でお洒落なジムは常時インストラクター数人が巡回してるから迷惑行為に及ぶのはリスクが高すぎる >>258
ウォーキング用の靴履いて毎回靴紐をちゃんと締める癖つければよっぽど平気になると思う ジムのプールに日曜に行ったけど
40以上のおっさん多分俺だけだった
ボリュームゾーンは小中学生だった
目があったら焦ったようにむこうから
「こんにちわ」と挨拶されたんで無視しといた 俺はスポーツクラブ行っても
アミノバルー飲んでトイレでうん○して、
サウナで汗かいて、ジャグジーつき湯舟でのんびりするだけ… めっちゃ俺意識されてたと思う
俺はマインドフルネスやってるんで
常にワンネスなんだわ 酒飲みすぎで体重が90kgまで急激に増加、2016年の1月からランニングを始めて25kg落ちた
最初は2kmぐらいで死にそうになったけど
今ではなんとか月の総距離180kmで、10kmを50分ぐらいで走れるようにもなった
体も引き締まったから今月からプール解禁でジムに入ったお 夜中に腹減ったときには腹の力を抜き鏡前で横を向いて自分の腹を見てみると良い
食べる気が失せるw >>235
デブは10kgくらい痩せるの簡単でいいよね >>266
キロ5分いいなー
最終目標だけど無理だー 体重が減ると加速度的に走るの楽になるな。
なんせちょっと前は、体にお米5kg2袋をくくり付けて上り坂走らされてたと考えたら……無理なシゴキだろう。 トレッドミルならキロ5分は楽勝なんだけど
やっぱ外走ると違うよね・・・・・w
でも速い方に合わせて走ってると
やはり速度は上がるね。 >>270
自分も走って88kg→55kgに落としたけど
今は30kg背負って走るなんて絶対無理
多分、88kgの頃に比べて筋肉もそれなりに落ちてるんだろうな
88kgの頃の筋肉で今の体重で走れれば、ものすごく走れそう >>272
家にプールとトレッドミルがあるんだね
金持ちなんだ >>239
俺もキチンと食事してから走るとナチュラルにゲロ吐く
バナナ一本とかウイダーで軽く入れてから走るといい >>275
ジムにはプールあるけど
お前は水溜まりで泳ぐのか 昨日小腹減ってインスタントラーメンが頭過ぎったが食べなくて良かった おまえらタンクトップ着てスタジオで腋丸出しで踊ってる女とか
トレッドミルで爆乳揺らしながら走ってる女とか
マットでストレッチしてる女の乳の谷間とかパンティーライン丸出しの女とか
腕の筋トレマシンやってる女のTシャツの裾からの腋チラとか興味無いのかよ？ スポーツジム、最初車で行ったらガソリン代がもったいなくて、自転車で行ったらそっちの方が楽しくなって自転車ばっかり乗ってる。 スパ施設付のジム通ってるけど、スパ目当ての年寄りだらけだわ
この人、運動したら死ぬんじゃねえの？みたいなプルプルした爺さんとかがサウナに常駐してる コンプレッションタイツだけの女は何を考えているんだ
目がいって集中できんだろ 久しぶりにマシンで走ったら足首からプチって音がして動けなくなって後方に投げ出された
アキレスか靱帯やったかとビビった
幸い軽い表層筋断裂だったけど、自宅の階段登り降りがしばらく大変 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
