【元陸上】為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介 「2点だけです」 [muffin★]
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2022/12/13 13:00
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。
「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。
全文はソースをご覧ください 過食は現代病だよ。
コンビニ行けばゲタみたいな弁当売ってる。
毎日食ってたらそら太るわ。 痩せていたときに思っていたことだし
太った今でも思っている。
この２点は正しいと同意できる 太ってる奴にこれをクリアさせるのがどれだけ難しいことかww 食べないのが一番だろ
数分で食い終わる弁当が1000kcalもある
ところが1000kcalを運動で痩せよう思ったら相当な運動量が必要
そう考えると食わないという選択ししかない >>1
>『家事は案外運動量を稼げる』
これはまじ
痩せない痩せない言うてる主婦は毎日雑巾掛けしろ
体幹鍛えられてあっという間に痩せるわ >>13
言い方の違いだな。必要以上に食べないってことだろうかと 食生活改善か病気になる事で必ず痩せる
運動は大した効果ない 毎日の散歩と節食で30kg減らしたぞ
まあばっちりリバウンドしちゃったけどなw >>3
これよね
食べないってのはやりすぎでも、いつも食べてるご飯を半分にする、これだけでもかなり変わると思う
そこにバス停間歩くとか日々の運動をちょこっと入れていけばちょっとずつだけど痩せる 医師の解釈も聞きたいな
どんな副作用があるか
大抵一つの目的を満たそうとすると他に弊害が出てくる
多角的な専門知識を持った人に答えを導き出してほしいわ 粉物食べない米も少なめおかず沢山
お腹が空いたら無糖コーヒー牛乳
通風対策にもなって一石三鳥 >>1
反論します
1つ目の食べないについては私はストレスが溜まると食べてしまうので却下です。ストレスを溜めてまでダイエットしたいと思いませんので
2つ目の動くについては私は常に忙しい身なので運動する暇がありません。仕事がとても忙しいので運動にさく時間もなくストレスも溜まるので食べてしまいます。
簡単だと豪語するのならもっと簡単で確実なダイエット法を考えて下さい 一万歩てどれくらいの距離かと思って調べたら7～8kmとか結構な距離やんけ 食い過ぎ動かなすぎみたいな太る事しなけりゃ太らない
効率なんてどうでもいいしどんな動きでも必ずエネルギーは使う >>15
為末のは食事を抜いてる時点で全然違うじゃん 胡散臭そうって思ったら当たり前のことしか言ってねー スクワット？
あんなのなんか効果あんのか？太ももや尻が筋肉痛になる、つらいだけでなんも効果なさそうだが？ >>26
ダイエットしたいと思ってない人のための方法じゃないから 一日一食やってる人はおかず沢山でバランス食だから金がかかる >>30
1番効果があるのはって話でしょ。３食食べてもいいけどその場合はメニューや順番なんかも大事になる訳で 寝る前にオナニー２、３回すればいい有酸素運動になるよ 基本的にデブは加減を知らない馬鹿なんだよ
食べないダイエットなんて勧めたら極端に絶食レベルでやっちゃうだろ >>26
その食べる時間でスクワット30回してください とろろに納豆ぶちこんだやつしっかり噛んで食ってみ？それだけで腹は満たされる
おまけに山芋のアルギニンのおかげで勃起が収まらなくなるから >>32
アームカールなんかで鍛えられる筋肉とスクワットで鍛えられる筋肉の量が全然違う
筋肉が増えてくると基礎代謝が増えるから痩せやすい体になる 一食の量減らしても結局程度差はあれどご飯やなんやかんやで炭水化物は摂るから
それにより血糖値上がってインスリン出て太っちゃう、みたいなのは聞いたことあるな >>26
美味しいものをよく噛んでゆっくり食べて
少量で満足できるようにする。
んで為末も言ってるベジファーストで血糖値の上昇を防ぐ。
俺はこの2点を推奨してる。
ちょっとやそっとの運動じゃあ痩せないから運動は考慮しなくていい。 タメ〜、専門家が食わないのはダメって言ってるのになあ
若いときに無理すると年取ってから骨粗鬆症など
病気になりやすくなるそうだ
今が良くても後から来るんだよ >>26
食事に関しては炭水化物少なめで低脂質高タンパクなものを多く取る
毎食豆腐一丁とか食ってろよ。仕事で忙しくて運動に割く時間がないなら
立つ歩く時間を増やしてなるべく座らず、かつ姿勢良く。 継続しないと意味ないから栄養不足になる食事制限
体にガタがくるような運動は駄目だ
自分に合った加減が大事 朝のパン食やめて揚げ物食べない間食しない、これだけでベスト体重維持してる
あと、割と効くのが毎日必ず体重を計る事かな
1kg増えたらすぐに1kg減らす事 朝昼晩と夜食をガッツり食べます
豆腐はシメの一品
水平移動以外はエスカレーター
この前提でコツを教えろ >>44
そら太ってた時代の食事メニュー生活習慣に戻せばすぐ太るに決まってる
大事なのは痩せた後にも体重コントロールしていくかだよ。 >>48
そっちの意見は聞くのに痩せて健康的になる方の意見は聞かないんだな 癌で痩せてく人見るとまあある程度太っててもいいかなって甘えちゃう >>55
その場合なら朝昼晩夜食の食事メニューを低カロリーに変えてく必要があるかな >>26
食べるとストレス解消されるの？
為末は昼食抜くのが一番と言ってるので、運動するほど忙しいなら昼食抜いてその時間に運動すればいいんじゃない ニュー速＋記者stargazer★は半島工作員だな
最初は統一批判のスレを立てていた
ところが統一対策が少しでも進み出した途端統一スレは立てなくなった
代わりに立て始めたのが岸田叩きスレ
はっきり言うとこいつ半島工作員１号の新しい記者キャップだろう
直近ではデデンネがそうだった
独特のいやらしいタイトルでスレを立て始めているしな 金を貯めるのと一緒だよ
「入ってくる方を増やすか、出て行く方を減らすか」
これしかない
これ以外は邪道
ダイエットも「動くか、食わないか」
それだけ デブって言い訳ばっかりで疎ほんと嫌いだわ
その中でも歳とか体質を言い訳にするデブが特に嫌い >>58
はあ？
別に専門家ひとりだけの意見だけ聞いてる訳じゃないぞ
で、お前が信じてるタメのは根拠あるん？ パワハラで飯が喉通らなくなればみるみる痩せるぞ
逆にストレスで大量に食うようになる可能性も高いが >>64
食べるメニューを変える減らす方がより簡単だと思う。
ガッツリ食べながら痩せるにはマラソン選手や水泳選手みたいなレベルで運動しないといけないから
一般人にはほぼ不可能だと思われる >>68
痩せたいとか言ってるデブは最悪だよな
痩せる方法なんて小学生でも知ってるのに >>67
太りやすい体質なのってすぐ言い訳するアホがいるからな
こんな基本な事も知らないんだぜ >>44
たべて動かないからリバウンドするわけだな これを実践して痩せた同僚が精神病んで入院してそのまま退職したわ
勝手にやってろ >>65
朝食を遅くに食べるとか朝食の量を朝昼に2回に分けて食べるとか出来るといいよ 歩行は全く痩せない
夜に『食べない』1点だけで良い(´・ω・`) 一日2食、これに尽きる
現代人の1食って1000kcal前後のせいで、3食食べる余裕はないよ >>1
1日一食二郎大全マシマシだと11キロ走ってんのに痩せないわー それが出来たら誰も苦労しない
ダイエットのコツ？「痩せることです」って言ってるのと同じ デブのくせして一緒に食事するとき少食装うやつなんなん？ >>1
スポーツマンが言うこと？これだと筋肉も凄い落ちる ダイエットの原理なんて極めて単純で
摂取カロリーより消費カロリーが高ければ痩せんだから
ちゃんと数字で理解して、やるかやらないかだけ
もしくは筋肉量を増やして代謝を上げるか ガニ股スクワットで内転筋を刺激する。5か月で7キロ痩せたわ。 ダイエットネタでちゃんとその通りのこと言ってて感心した
本当にこの2点だけなんだよ 当たり前だろう
誰でも知ってる
デブはある意味自殺行為 >>82
個人的には空腹だと寝れなくなるから夜食べないは向いてなかったな
少なからず腹には何かしら入れた方がいいと思う お金を増やすのは簡単です
方法はたったの2つ
入ってくるお金を増やす、出て行くお金を減らす
ほら簡単でしょwww 結局痩せてる人は食わないもんなあ
結構食べてるといいつつ小鳥の餌みたいな量しか食ってない >>92
食事メニューとランニングで4ヶ月で25キロ落としたわ。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これだけです
リバウンドとか嘘です
カロリー摂取が消費より少なければ太るわけないです
要するに「食ってる」から太るのです なんかこのスレ、ギスギスしてんなあ
体に必要な分を食わないからイライラしてんのか？
レスしてる奴をみんなデブだって決めつけてる奴もいるし
為末の言うことを完全にリスペクトしてないと
突っ掛かって来る奴もいるし
変なスレw >>1
「食べない」は誤解する人いるから言わない方が良い もやしダイエットとかやっても
もやし2キロ食べた後普通に飯食えるから痩せないで とりあえず1日1食というか16時間ダイエットで
下半身を中心にスクワットとランジだけやってれば
間違いなくリバウンドなしに痩せるよ >>98
食べすぎちゃったなぁって時は意識的に次からの食事量を減らしたりメニューを変える
変わらず食べまくるからすぐ身体に脂肪が蓄積してまう >>98
痩せの大食いってのもいるよ
むしろ俺の周りの痩せてる奴らはよく食う奴が多い なんか違うと思う
おれが思うに食う事以外に趣味を見つける
これだけで食欲かなり押さえられるよ >>105
普通に食べれても、もやし食べないで飯食べてた量からは必ず落ちるやろ いや走ればマジで痩せるよ
この前初めてフルマラソン走って来たけどランナーにデブいないよ
たまにいたとしてもそれはまだ走り込んでない人 1日1食で好きなの食べていい
そのかわり他は糖質制限してプロテインだけ
これで多少筋トレしときゃ美ボディじゃない？ 飯を和食中心にするだけで痩せる。
好きなもんを食えばいいがとにかく食いすぎないこと。
これだけで痩せる。
入院患者や囚人が痩せるのと一緒。 水分補給は水か、せめて無糖のコーヒーだな
ジュースやアルコールなんて論外、ただの喉の乾きを潤すために甘い飲み物なんて無駄だと思ってしまう 付き合いで仕方なく時々ランチとか行くとびっくりするもんな
そりゃデブになるのは当然だわ
あのメニューの写真見ただけで気持ち悪くなるくらいで丁度いい
てかランチとか眠くなるし食わないでもいい 運動でカロリー消費はむずいと言うけど
運動自体より回復でカロリー消費するんだよ
だからだらだらやるより短時間で筋繊維をいじめてあげるほうが減量には効く 動くのは当然たか、フルタイム働いてる人は無理だけど、食事は3回で、量を減らした方が良い。何なら完食もあり。お腹いっぱいには絶対ならないくらい。朝起きたらめっちゃお腹空いたって状態にする。 >>116
顔老けない？
ランナーズフェイスっての >>120
晩飯の直前にランニングすると食欲が抑えられるから食べ過ぎを抑制できるのよ
筋トレでは個人的には食欲は変わらんかった 会社での外昼飯をやめ子供の残り物弁当にした
そして間食やめた
2年で5kgやせた 少し刺激してやるだけで成長ホルモンでムキムキになるしな ジャニーズアイドルは基本的に体脂肪率0％、体内の水分0％を常にキープしてる
ジャニーズ流ダイエットを知りたい 自由に食って楽しんで人に迷惑かけないように死にたいです >>127
１ヶ月で100ｇぐらいしか落ちてへんやんけ ガンになると痩せるよ
1番太ってた時186センチ132キロだったのに
闘病中で今は184センチ53キロ
毎日2000キロカロリー摂ってるのに太らない 米を玄米ともち麦に変える、あとは気にしないで普通に食べる
おやつ少し我慢
毎日30分ウォーキング
これだけで痩せる
ただしサボると太る ダイエットに関しては結局のところ消費カロリー＞摂取カロリーを守ると言うだけでその方法をどうするかってだけなんだよな
もし消費カロリー＞摂取カロリーで太るやつがいるならそいつは人類の救世主だから研究機関で細かく調べてもらった方がいい >>125
そりゃ人によるけどむしろ若々しくなる人の方が多い気がするよ >>123
昔ウォーキングで痩せようとしたけど二ヶ月やっても効果なし
ある程度心拍挙げないとカロリー消費できないと知って
苦しくて耐えられなくなる手前を維持したスロジョグに変えたら痩せたよ 毎日ラーメン食ってるけど1日1600kcalに抑えてたら18kg落ちたわ
やる気次第だね 食わないのは当然で
体験上筋トレか走るかどちらかで言うと走るだな
別に20分走らなくても全然okだけど息はあげないとね とにかく砂糖と果糖ブドウ糖だけは絶対摂らない
白米やうどんパスタ小麦等の白モノを止めて全粒系にする
これだけでも全然違うよ 歳取る前に筋トレして体作っとかないと
どんどん無理になっていくぞ
30～40代がラストチャンス >>116
週2回11キロ走って水分は水だけだけど
飯クッソ食べるから減らねーわ 性欲が満たされないと食欲に逃げがち
性欲満たすには努力やそこそこのお金が必要だが食欲は裏切らないしそんなにお金もかからない
欲を充たしたいなら食欲が一番手っ取り早い
だからメンヘラ女はデブばかりw >>110
違ってないでしょ
>>1をうまくやるためのあなたの方法ってこと 食欲を抑える方法なんて無いんだよ
どれだけ我慢できるかの精神力 >>143
これは本当にそう
膝がもう耐えられなくなる >>1
1食抜くより間食を一切やめて、一日2回以上空腹の時間を作ると良い。2時間と言いたいとこだけど最低でも40分間。間食で絶えず満腹状態になってしまうといくら運動してもまず痩せない。 >>144
1時間弱走れば700グラムくらい直ぐに落ちるのにあまり効果的でないというか 為末は肥った経験ないだろ
こんなん参考にならん
渡辺徹の格言が一番説得力あるわ シカゴで1年間で10kg太った
その後ホーチミンで1年間で10kg痩せた >>149
食欲を抑えるのには食べれば抑えられる。その食べるメニューを太らない内容にしたらええ 数学に頭ひねってた時は食っても食っても腹減ってたな
脳のエネルギー？なのか >>100
端的にはそうなんだけど、血糖値や脳や胃腸の状態でカロリーを消費しやすかったりしにくかったりする。疲れの感じ方も違ってくるから意外と差は大きい。 >>145
あと仕事帰りにでも“20km歩く日”を加えればだいぶ違ってくると思うよ 食事も運動も全て数字だけ見てたら成功するよｗ
失敗する人はそこに感情入れてくるでしょ 大学の入学式のスーツが未だに入るけどこつは同じ服を着続けることだと思う
おれは作業着というか制服というか仕事で同じ服着ててサイズも決まってるからこれがきつくなるとお菓子やめるかとかそういう我慢を数日してる
長期ダイエットはしたことないけど、同じ服着てたら数日で済むからみんなも同じ服を着たらいいんじゃないかな
スーツの人はサイズ変えないとか 食べない時間が長すぎると、吸収しやすくなるって聞いた。
量減らして2食にした方が良いんじゃない？ 単身赴任になって徒歩通勤になっただけで1年半で15キロ痩せたな。
飯作るの面倒くさかったり、天気悪くて買い物行くの億劫になった時は食わずに寝たりしてた。
胃が小さくなったのかランチでも定食とか食わなくなったな。 朝食、昼食、夕食
抜くなら昼食を抜くのがやりやすいのか？ 継続が一番の問題なんだよな
長期的に見たらなんでも効果はあるんだが短期では効果が見られないから続かないのよ どうやって食欲抑えて、どうやって継続的に運動出来るかがダイエット商法の売りだろ
馬鹿じゃねえの ダイエットのコツとかない
食への欲望に打ち勝つだけだろ
デブには無理だろうが 空腹を満たすためなら何食べるかなんて基本変わらないよ
焼肉食べようがサラダと豆腐だろうが食後30分後にはどちらも大して変わらない この人家が痩せてる人ばかりの家系でとくにダイエットは意識した事ないですねであれだから、何も参考にならないよ
おにぎりだけでも太らないまでも体重減らない人いくらでもいるでしょう 食べない､動く
素晴らしいアドバイスだが､おそらくデブ達には無理だろう
開きなおるから >>129
食べるときと寝るとき以外の時間をすべてレッスンやエクササイズ、バイトで埋めるといい。ダラダラスマホの時間がいちばん肥る。 >>167
ちょっと分かる。土曜日とかたまに良いもの食いに行くが月曜あたりに腹周り重くなってるような感覚有るな。
ソレを平日で食わずに調整する感じ。 >>32
人間の体で一番大きな筋肉は太ももだからカロリーを消費する効率が最も高いとか
その分きついけどなw
歩くのがいいとかも同じ理由なんじゃないのかな 結局食後血糖値の急上昇が問題だから
食べたらすぐスロースクワット30回
時間にして3分程度やるだけでもだいぶ違ってくるよ 遺伝で太りやすいとかいう人いるけど結局デブは自分に甘すぎるから食べること我慢できないだけだよね 晩に汁物増やして米食うのやめたらごそっと痩せた
食うなら朝飯で
そもそも晩飯食い過ぎなんよな 食べるのが面倒くさい
これはアンガールズの山根の名言だ 筋トレすると腹減るからストレッチにしろって中山さんが 過剰に我慢しなくていいからとにかく食い過ぎないだけで大分違うと思うけどな
食い過ぎてないのに太るって人は多分食い過ぎのライン設定が間違ってる デブはそれで痩せるけどそこそこ
普通体型の奴はそれじゃ痩せない 食べる前に運動せい。できれば有酸素運動
その後食事するにしてもまずバナナとかで少し腹に物を入れておく
こうすると晩御飯を食べ過ぎるのを抑制してくれるよ この簡単なことができない人が太るんだと思うが
そういう人に貫徹させるにはよっぽどモチベ高められる目標こそが必要だとおも 一日3万歩歩いたら3ヶ月で15kg痩せた
歩くのは確かにダイエットに有効 自分も2食にしたり毎日ウォーキングやったりしたけどダメだった
1番いいのはママチャリで遠くにいくこと
あっという間に痩せていくぞ ダイエットを一次的な物だと思ってる人はどんなやり方でも一生痩せられないんだよね
食生活や生活習慣を見直して定着させないと駄目 食べないは何か違うんだよなぁ
運動した後に筋肉になるもん食った方が
筋肉量増えて効率上がるみたいな感覚でやってたし 飯食う前に水分死ぬほど取りまくったら食う量減って絶対に痩せると思うんだけど？
消化液薄くなって消化阻害されて体内に吸収される量が減るし血糖値上昇も抑えるし。
100%痩せると思うけど、誰も食前がぶ飲みダイエット提唱してる奴見たことないの謎。 アラフィフになって分かった事がある。
痩せるのが物凄く大変になったのと太るスピードが異常に早くなった。
体質も生活習慣もあるだろうけど、油断してるとあっという間に太る。
これは驚きだった。 よく痩せたきゃ
これを食えとか偉そうに言ってる奴いるけど
毎日同じ残飯食いが出来たら苦労しないわ まぁ、それしかないですw
カロリー制限しかないですw >>201
健康のためなら一時的に痩せりゃいいってもんじゃないからね
生活の一部に組み込めるようなものを継続するのが大事 >>201
自分も78キロから運動で68キロまで痩せたけど
段々とリバウンドして75キロまで戻った
適度な運動は続けてたんだけどこれじゃマズいと思って
一日二食始めて定着したら今71まで徐々に落ちてきた >>26
お前みたいな生きてる価値のないゴミがいちいち意見してくんなよ 食べない、運動すると当たり前のこと書いてボケようとしたら先を越されててワロタｗ
当たり前じゃねえか ワールドカップ期間に夜中徘徊してたのをやめて試合見ながら色々食べてたら腹回りが明らかに重い
座っててズボンの上に腹の肉がずしりと乗ってくる
体重もかなり増えてるけど見て見ぬふりをしてる >>205
アラフィフだけど13年前から22kg痩せてる
ジョギングが習慣付いちゃって、おかげで食事は好きなもん
好きなだけ食べてる、毎日晩酌してる。
逆に頑張って食べないとあっという間に落ちるから気をつけて食べてる 中食抜いて1日2食にしたら細くなりました
ありがとう自民党😭 昼に山崎の薄皮つぶあんパンを食ってるが
個数減らすのを機会にやめる予定 >>175
どんな人間も山で遭難すれば痩せる。
ドングリだけしか食べてないけど太りました
なんて事は起きない
言い訳すんな 1万歩って90分、7~8kmかー
全然足りてないわ >>218
それだ
食べなければ節約できると思えば食べなくてもストレスないな 間食もしないしそんなに食べないのに太り始めて、運動しても筋肉が付いて余計太ったからパーソナルトレーナーに相談したら、
週に3日は無理してアホみたいに食えという事だったんで、週3日は3食の間におにぎり10個食べてたんだけど、本当に痩せたわ。
あまり食べなくて代謝が低すぎる状態だから、ドカ食いと普通の状態をジグザグに繰り返して脳をバグらせて代謝を上げる方法らしい。 >>145
食べるのもまず炭水化物で腹一杯にするのをやめれば
だんだん慣れてくるよ 角盈男、息子が問題起こしたのに何言ってんだと思ったわ 基礎代謝つけて適度に動けばダイエットなど不要
好きな物を好きなだけ食えるぞ
食べ過ぎればちょっと運動。きつい筋トレなど全く不要 >>224
これ
カウンセリングつけるのが1番効果ある 為末はほんと分かってないわ
デブがウオーキングすると間違いなく怪我するから一番やっちゃいけないのに
筋トレと食事で落として精々自転車だろ 大股ってのがポイントだな
姿勢正して大股で歩くとマジで疲れるよ
1万歩は慣れないと無理 スマホ連動の体重計とかで体重をグラフ化するといい。
目に見える形で体重減っていけば食べ過ぎとか自然と意識する >>234
間違いなく怪我するか？怪我するのはやり方や距離の加減を知らないでやるからだろ 抜くのは良くないかな
食う量を減らせ
痩せたけりゃ基礎代謝と同じくらいにしろ
あと少しでも運動はしたほうがいいかな >>227
ダイエットって身体を飢餓状態に追い込んでるから、
脳が身の危険を感じて一番太ってたところまで戻ろうとするんだってね 禁煙のコツで煙草を吸わないことって言ってるようなものだろ 消費＞摂取
を維持できれば痩せるから「食べない」「運動する」になるよな もっと簡単に痩せる方法は、睡眠薬を大量に飲んで24時間ぐらい「寝る」ことです >>236
腕よりプランクに近い効果あると思う
長時間四つん這いって腹筋に効くよ >>232
デブにそれが出来ると思うか
お前さんのメンタルが強い ストレス社会で食べることくらいしか楽しみない人が多いだろう >>100
カロリーでは決まらないだろ？
同じカロリーでも
肉とお菓子では違うのでは？ 同じカロリーを摂っていても、塩分が多いと太る
水を一杯半多く飲むようにすると痩せる
こないだNHKでやってた 知識として誰もが知ってるレベルだなw
体操選手がわざわざ発信するなら誰もが長続きする秘訣とか
その辺掘り下げなきゃ意味ねぇよw
つか考えてください教えて下さいたのんますよホント
自分は最近だとコロナで喉が痛くて
飯が食えない期間がもっとも体重が落ちたぞ
コロナで痩せるダイエットってのも有りかもしれん >>232
基礎代謝をつけるにはまず
きつい筋トレしないといけないのでは？ 1番のポイントは無理ない範囲で継続できる事をする
無理な方法で瞬間的に痩せても太り易い体質になった上に無理な方法をやめた途端に強烈なリバウンド 太るのって難しいよね
たまにドカンと食べても普通にしてたら勝手に戻っていく
マツコみたいになれる人は才能だよあれ 上手くいっててもある日突然暴食してリバウンドするからダイエット出来ない 間食しない。
3食適正量を食べる。
これだけでジワジワとゆっくり痩せていく >>257
100キロオーバーとかある種の才能
普通は無理 >>258
たかが1回の暴飲暴食でリバウンドすることは無いよ。それで増えてるのは体の中に残った便と水分とか塩分だから
二、三日したらほとんど減ってくから気にせずにまたダイエット継続したらいい 俺は半年で40キロ痩せたが
回数は減らす必要ないし運動もいらねーよ
要はカロリーの総量だけ気にしたらいい
空腹になると食べずにはいられなくなるから、むしろ回数は一日４食とかのがいいと思うけど >>256
俺が摂取で気にしてるのは栄養成分であって
カロリーなんか気にしてない
トレーニーにカロリーの量を語る奴なんかいないと思う
糖質、脂質のコントロールの方が大事 >>259
ジワジワゆっくりでいいというか理想なんだけど
ダイエット失敗する人って短期的な結果を求めがちなんだよね 昔は3食きちんと食べないと痩せない教の狂信者がたくさんいたが今はすっかりいなくなったよな
特に朝食狂信者 ヤバいってなったら身体が反応しておのずと痩せようって思う
ダイエット成功したことないけど、指定難病が発覚してからカロリーと塩分に気を付けて適度に運動したら半年で8kg落とせた
いい感じのスタイル確立できたので今後も続けていけそう
塩分制限がちーときついけど、必要に迫られたら意外となんとかできるもんだなってわかった 昼飯は自宅からちくわと魚肉ソーセージしか持っていかないことにしたら痩せた。 >>221
歩く時間や場所がないならルームランナー
それが無理ならステッパーか踏み台で十分補えるよ
テレビやチューブ見ながらできるしオヌヌメ >>270
加工食品は塩分多いし栄養偏るから痩せることはできても健康面で見たらかなり危ないよ 結局はバランスなんじゃない？
パン好きだし缶コーヒーも好きだけど
トータルでカロリーを考えてる
制限ばっかりは続かないでしょ
スポーツはウェアやシューズを
ファッション感覚で選んだりすると
楽しくて続くと思う 同じ食材食べるにしても調理法によっても太りにくいとかあるからね
目玉焼きやオムレツよりかはゆで卵、肉も炒めるより茹でた方が
余計な脂を使わないから太りにくい >>254
普通の人にはきつくないだろ
デブになるような人にはきついんだろうけど 取っ掛かりとしてまず歩くのは良かったな
食べ過ぎた後とか気分が落ち込んだ時なんかもとりあえず歩いてみる >>274
一日1500キロカロリー以下を心がけりゃずっと痩せ続けるよ >>267
1ヶ月1キロ落ちれば大成功
これくらいの気持ちでやるのがいいね
数年、下手すれば10年以上かけて蓄えた脂肪が一瞬で落ちるわけがない
1ヶ月1キロでも1年続けば12キロ 摂りすぎはよくないけど、ポン酢、めんつゆ辺りを使うようにしたらだいぶ楽に食事制限できる
ラーメンとかもスープほとんど飲まないようにしたら普通に食べられるし カロリー制限だけだとダイエットはクソ簡単なんだけどそこに塩分制限入るとかなりきつかったなぁ
パンが塩分多過ぎて気軽に食べづらい
やっぱご飯最強 最近はオートミールが気になってるけどあれうまいんかなぁ >>280
贅肉つけず筋肉を増やすって一番ハードそう
きんに君みたいに味なしのパサパサの食事とプロテインしか食えなさそう 抜いた次の飯で血糖値爆上がりする
おすすめしない
ライザップで糖質抜くとやめたら高速でリバウンドする。太りやすくなるよ >>287
うどんが一番良かった個人的には。米だと炊くの大変だし食べすぎてしまうから
200グラムのうどんだけにしておけば食べ過ぎ予防になった >>266
トレーニーさんは減量の時カロリー考えないんですか？ 経験上、筋トレとウォーキングはどっちかと言うとやった気になるだけであんま効果無いような
特に歩きはただの時間の無駄と言うかなんというか
10分でもいいんで息上がる走りを継続して雨以外は毎日するに限るわ
まあ年取るとコンクリ上を走れなくなるけどね １日の摂取カロリーを2000kcal以内くらいで抑えるだけでだいぶ変わるよな
コンビニメインで飯食ってる人はカロリーとか栄養成分細かく書いてるからやりやすい
まぁコンビニで飯買わないほうが正解に近づけるんだけど 「2点たけです、食べない、運動する」
デブ「お、おう」 そんな理屈はわかってる
それが大変だから皆苦労してるんだろ でも結局食べなきゃ痩せるんだよなぁ
風邪ひいてすぐ3キロ落ちたわ
周りもシュッとしたしたなと思ったら
大病帰りだったり
食べても痩せる薬開発したらそら儲かるやろな >>294
糖質と脂質のコントロールをすればカロリーは後からついてくるだけのもの >>292
カロリーだけならうどんもいいね
塩分制限してるとうどんも地味に塩分きついから選択肢からはずれがちだけど
パスタも塩入れて茹でないとあんま美味しくないしなぁ
いやー、難しい デブは筋肉量がどうとかリバウンドするとか変なこと考える前にまず痩せるのがスタート ＞ 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』
＞運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」
どこが簡単なんだよ
動かないでジャンクフードばっか食べても痩せられる方法教えろよ >>281
おれも太らないのは犬飼ってるからだろうなと思ってる
最近は猫のほうが人気らしいけど犬のほうが健康にいいと思うわ 痩せる事よりも痩せた後にその体型を維持する生活が出来るかの方がずっと大事やで 痩せるだけなら食事だけで痩せる、ただしただの痩せた人になるだけ
美しい体がほしいなら筋トレも必要 カロリー 関係ない
とかでググった方がいいよ
本気でやりたい人は。
卵のコレステロール問題みたいに少し古いんよ
カロリー問題ってのは >>304
塩分制限してるなら、おやつにピーナツ食べや。 >>303
結局カロリー制限してんじゃん
アプローチが違うだけだろ >>308
痩せることが出来た人にとっては簡単だと思うんだがな
ダイエット期間の食事メニューのがよっぽどキツいし
その時よりかは食べてもいいはずだしね >>306
種類にもよるけどポテチは意外とカロリーも塩分もそこまで高くないので
ジャンクフード摂りたいならポテチおすすめ
うすしおが特にオススメ
ハンバーガーとかそっち系は量とカロリーと相談で食う前に野菜とか豆腐取り入れるだけでだいぶ違う
痩せるだけなら運動はしなくてもいける 厳しくダイエットすると、目標に達した後のリバウンドが激しくなる
だから、一生ライトダイエットするつもりで適度にお菓子を食べながらの方が長続きする
何回もリバウンドを繰り返した後、結局、このやり方で20年間、160cm・43kgを保ってる >>310
マクロ栄養素を理解した上で、根本的にオーバーカロリーなのかアンダーカロリーなのかは重要だと思う
とくに初心者がとりあえず痩せたい場合、アンダーカロリーは最重要でしょ >>312
内容によって全然違うんだからアプローチこそ命だろ
ポテトチップスとステーキでは同じカロリーでも内容が違うのだから 陸上のアスリートはそれができるからバキバキなんだろｗ >>288
ボクシングの軽量程じゃないにせよトップアスリートの体脂肪率で1キロ減らせと言われるよりは１００キロデブが１０キロ減らす方が簡単だと思う >>311
よくポリッピー食べてる
あれめっちゃ塩気感じられるのに塩分驚きの少なさだから重宝してる
ナッツだからカロリー高めでたくさんは食べられないのだけが難点だねー まあやっぱり空腹感がキツくて「うーんんん」みたいな時期はあるよ
それを何度か経て胃が小さくなると、あとは割と楽かもしれん これを真に受けて本当にただ食事を減らすだけじゃ体調崩すだけ
摂取カロリー＜消費カロリーを心がけながらも
食うものはちゃんと食べて栄養は取らなきゃ本末転倒
回数多くダラダラ食いが1番良くないから
食べる時にしっかり食べて、間食を無くす方が良い >>10
織田裕二本人ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!! 習慣化させられればねぇ
そこが続かない人の一番の壁だと思うわ
習慣化しちゃえばやらないと気持ち悪くなってくる 年取ったら適度に肉はある方がいいよ
太りすぎは良くないけど
ガリガリ過ぎてもシワが目立ってすごく老けて見える 噛む回数が多いナッツ系、せんべい、チーズ系の固めのパンとかを間食に取り入れるのもいいね
食べすぎたら何でも一緒だけどw ダイエットがビジネスと結びついてるから質悪いよな
本来痩せるのに金なんてかからん、むしろ食費が浮くはずなのに、デブはたらふく食ってさらに効果ないダイエットグッズでカモられる そもそもアスリートの簡単とデブの簡単とでは次元が違う 最近は豆腐のバリエーションも多いから非常にありがたいね
チーズ風のやつとかグラタン風、麻婆豆腐風とかそうめんとか変わり種じゃウニもどきみたいな豆腐とか
ダイエットには豆製品欠かせないぜー 一番いいのは走ること。あるいは山登り
要は脚の筋肉を使うこと
走るのもノルマなど要らないの。疲れたら歩けばいい デブって筋肉維持だとか基礎代謝が落ちるとか食べるための言い訳探しばっかしてるから痩せないんだよ
デブは食わず動くで一旦限界まで落とせ
食べてボディメイクするのはそのあとだ >>22
歩くのは痩せるに直結しないと思う。ご飯半分の方が痩せた。 ダイエット成功後痩せたのはいいけどもうちょっと筋肉増やしたいなーとでも極力運動はしたくない
わざわざ外出て歩くとかジムに通うとか面倒
なので家で気軽にできるスクワットやり始めて1年経った
太りにくくなったとは思う
少し食べ過ぎても腹に肉がつかなくなった 毎日体重を計って記録する
よく言われてるやつだけどこれが1番効果あった気がする >>55
豆腐のシメは変えたくないんだろ？
じゃあアタマにも豆腐食え
シメの半分でもいいから
必然的に太りにくい食べ方＆メインの食事量を少し減らせる https://i.imgur.com/vJTmosl.jpg
為末って44歳だけどシワがすごく多い
年取ったら痩せた時シワシワになるから
痩せすぎず、太りすぎず、少しだけ太ってる位方が
ここまでシワが目立たなくていい 俺は朝と夕の二食にしている。
三食は多すぎるよ
昔は必要だったかも知れない。肉体労働が主だったから
今は座ってばかりいるのに一日三食というのはおかしい。カロリー摂り過ぎ >>342
間食をしない
これが一番簡単で何よりも大事よね
>>343
スクワットやランジは場所も不要だし手軽だし、費用対効果が極めて大きい お菓子ジュース酒
これやめて普通に生活してれば痩せる 夏はきついけど冬は湯豆腐とか寄せ鍋最強
美味しくて低カロリーで野菜たっぷりで満足感高くて簡単 >>339
データとか論文読み込んだわけでもないのになんでそんな事言うんだろう… >>69
そもそも1に書かれていること読んで無いのか >>347
屋外競技者は日焼けによる紫外線の影響が大きいよ 為末は自分が出来ることは他人も出来ると安易に考えてるだろ
コーチに向かないタイプだわ >>347
俺も178で体重を60まで落としたが
シワがすごく目立つようになって
体重を平均に戻したわ
若い頃に紫外線はそんな浴びてない >>350
お菓子とジュースで何食分のカロリー取ってんだよ
って言うようなデブは結構いるよな 菓子パンと清涼飲料水(コーラ)とかの負のコンボヤバいよなー
油分糖分塩分カロリーのカルテット デブはとりあえず上半身鍛えて運動の楽しみを見いだす助走が必要だと思う。
そこら辺のガリや中肉中背より重い重量挙げられるから優越感も加わって運動の楽しみも感じやすいと思う。
いきなりウォーキングやジョギング下半身トレ推奨してもダルいしつまんないから長続きしないと思う。 和食、和菓子中心だと太る隙がない
脂質が圧倒的に少ないから >>356
それしかないもんね
それとも酵素ドリンクの方がお好みなら
そっち行けばいいだけの話だから >>347
デブのツヤツヤ肌よりイケメンのシワシワの方がマシじゃね？ >>360
これはある
知り合いがパーソナルトレーナーつけたときに、バーベルスクワットばかりやらされて挫折してた
初心者にはまず体が変わるという成功体験を経験させて本域へ行ったほうが良いよな デブのまま無闇に走ったりすると足を痛めやすくなるから注意
都度、足を痛めて休んだら効率悪くなるから最初はゆっくり歩きなさい 為末さんにはなぜウザいツイートを継続できるのか教えてほしい 近年のダイエットの味方トップ3
豆腐
あんぱん
焼き芋 >>356
ダイエットってそういうもんだろ
飯削るか運動するかどっちもやるか まさか食わない、運動する じゃねーだろうなって思って開いたらそのままだったw 当たり前だけど摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せていく
ただ摂取カロリーの方は表示されてたりするから計算しやすいけど消費カロリーの方を計算できない人が多い
消費の方を計算できないと水分での体重の増減に惑わされる >>316
>一生ライトダイエットするつもりで
そういえば昔読んだアイドル雑誌で「明日、地球が滅亡するとしたら何したい？」の質問に男女問わずかなりのアイドルが「お腹いっぱい食べたい」と答えていたわ
みんな食事制限してスレンダーな体を保ってるのね デブの「全然食ってないのに太る」っていうのとガリ女の「アタシすごい食べる人なのに」っていうのは基本信じるな 無理ないルールを決めたらうまくいったよ
しょうもないルールだけど
夜8時以降は飲食禁止(麦茶はok)
空腹感を感じたら寝る
これだけでいい >>377
これしかないんだよな
ただの算数なだけ 忙しくてお腹空かないから丸一日食べなかったら
動悸と手の震えが凄まじくて倒れそうになった事ある
それでも空腹は感じないという
食べ出したらいくらでも食べられる 食べないは年取ったら身体に帰ってくるから絶対辞めたほうがいい 夕飯を米抜きにするだけでも違うぞ
即効性はないけどじわじわ痩せてく もう織田裕二と中井美穂司会の世界陸上は見れないんだな 個人的には歯磨きも効果ある
柔らかい歯ブラシで優しく20分くらい時間かけて磨く
夕食後何時間か経って小腹が空いたとしても
さっきこれでもかと隅々まで丁寧に磨いた労力を絶対無駄にしたくないからそのまま寝られる
歯も綺麗になって一石二鳥
食ってまた歯磨きすればいっか！な人には効かんけど
>>349
超面倒くさがりの人間だけど家の中で出来るのが大きい
これなら続けられるわ >>381
痩せてる子のガッツリ食べるが普通の人の少食で
太ってる子のちょっとだけが普通の人のガッツリ こういうのって遺伝子的特性が大きそうでな
痩せるにも太るにもその枠を越えるのは大変だよ 為末のダラダラと長ったらしいだけで内容が薄っぺらい文章はどうやって痩せられますかね。 >>8
太ってる奴だって太ってる原因なんか知ってるからなｗ カロリーコントロールできるなら
何食食おうが構わん
できないならまず回数減らせ ここ見てても思うけど「痩せてる人は理屈の前にカラダ動かしちゃう人」「痩せない人はカラダ動かす前に理屈こねる人」って気がする 体重1キロを落とすには7000カロリー消費が必要らしい
7000カロリーは3日分の摂取量
確かに3日食わなきゃ1キロは痩せるわな 運動し過ぎも膝に良くないから結局食事改善するしかないよな 食べないって苦痛でしかないやろ。
食べないにしても毎日体温測って、平熱より下がったらインスリンがどうとかで、その日だけはなんでも好きなの食べるにすると続けられるとかは聞いたことあるけど。 >>302
バカはお前だよ、どんなやり方だろうと消費カロリー以上に摂取カロリーが上回ったら太るんだから食事制限は必須だ
運動なんか気休めだし消費カロリー増やすほどの筋肉量なんか1年2年じゃ到底つかんからな 食べないってストレスになって反動くるからな
分かってないんだよ >>403
そこまでしか他人は関与できないから仕方ない 駄目だろ。
カロリーと脂質を抑えることしないと。
食事も複数回で合計2000カロリー前後（年齢性別運動量により変動）。
糖質制限は筋力落ちるので問題外。
タンパク質を重視。
あとは毎日の筋トレ。
30分程度の家でのトレーニングでいい。
自重トレで良いから継続。
それで1ヶ月1キロくらいでやれば、身体に負担掛からん。 >>399
1日に2333カロリー賞味したらいいな
2300kcalというのは女子中学生が1日あたりに
必要なカロリーで、これを運動で消費するのは、、
簡単だわあー(棒) >>405
カロリーを抑えるってまさに食べるなって事じゃん
カロリーさえ抑えてたら脂質は取ってたって痩せるし 岡田斗司夫の名言
「やせの大食いは存在するが、デブの小食は存在しない」 俺は逆流食道炎を患ったおかげで簡単に痩せた
空腹時でも胃もたれと同居している状態だから
常に飯マズで痩せるわ痩せるわ いいじゃんデブは早死にするわけだし
勝手に太らせてればいいと思う
渡辺徹とか
ワクチン打って死んだデブ女とか みんな痩せてる人かな？
俺は標準より少し太りぎみやから頑張って痩せないとな
186cm115kg >>26
働くことでストレス増やさない努力があなたにとっていちばん簡単なダイエットでしょう
ストレスのほうが良くないよ 何度もダイエットを成功させている俺に言わせると、運動はほぼ関係ない。絶食に近い食事制限を数ヶ月続けて20kg痩せた。 為末はそろそろ自民党から立候補して議員様になる準備かな >>347
ごっつい皺が多いな
老けすぎやろこいつ >>416
俺
188㎝ 82㎏（体脂肪率12％）
マジでもうちょい脂肪つけないと冬がつらい 1日1食はあんま良い感触ないな
2食が支度する手間とか含めてベスト >>423
65くらいまで落としたいけど82でもつらいのか タンパク出て大学病院で精密検査と栄養指導受けてきたんだけど、16時間ダイエットしてて順調に痩せてきているしMEC食っぽくもしているから米も夫婦で1日1合しかとらないって言ったら、管理栄養士から「3食必ずとってください、米はもっと食べてください、今の食事だと体の中を壊してしまいます」ってきつく注意されたんだけども >>381
食べる量少ないデブを見た事ないw
少食と自称するデブでも一般人から見たらキチガイ染みた量食ってるw 脂質や糖質を抑えても消費カロリーを上回るカロリーを摂取してたらそら痩せない
消費カロリー未満なら何を食ったって痩せる
健康にいいかどうかは別やけどな ダイエットは絶対的に食事の量と質だよな
ただ体鍛えてない女子なんかは元々食う量が少なく筋肉もないから
食べないダイエットするともっと痩せない体になるだけなんよね
カロリー制限して運動してタンパク質取ってゆっくり痩せていくしかない ウォーキングで一万歩は歩き過ぎって見たばっかりなんだけど >>416
街で見かけたらかなりデカい人やな
プロレスラーだ まあ消費するのはなかなか大変やしな
そもそもの原因である摂取を減らせばいい
簡単なことや ( ´)Д(｀ )らめえええ、ふつうに食ったあと、冷奴やマヨかけたレタスたぶちゃう＞＜ >>416
鍛えてグレート−O−カーンみたいになろう 続かないダイエットは全て無駄
30年40年続けられる生活習慣の改善をするべき >>381
会社のデブが昼にすごい小さい弁当箱持参して
少食アピールしてたけど
そんなわけねぇだろと言いたかった 体重計毎日はいいよねwii fit で今も体重測ってるそうすると自分の太り方分かる お昼抜いたけど代わりに夜にポテコ２袋と肩上げポテト食うお＞＜ >>445
デブは甘え
これほど本質を突いた言葉はなかなかない ほんと靴って大事
ランニングや登山してても走りたくなる、登りたくなる靴ってあるもの やっと年取って一般の一人前に満足出来る様に成ったが
今思うとアホみたいな量食ってたな 30分ジョギングしても茶碗1杯分の米しか消費できないと聞いて、やっぱ最優先は食事だなと思った >>451
そう
ランニングシューズだとホカの軽量で反発高めのやつは本当に最高 >>434
デブってなんで少食アピするんだろうね
めっちゃ小さいお弁当箱で昼食食べてるデブとか笑える １日一食や16時間断食は過食しがちになるし食後強い睡魔がくるからな
軽く昼を食べるようにしたら夜の過食もなくなり良い感じだ 痩せたければとりあえず菓子パンとかいう砂糖と油脂の塊を食べるのをやめるべき
食品値上がりの中で最初に買うのをやめるべき商品 >>70
浮気じゃないけど1ヶ月で6キロ痩せた
心労ってすごいよな >>258
１日だけなら大丈夫だよ。
むしろ体重減らない停滞期には
ドカ食いするチートデイ作れって言われる >>70
浮気される相手を見つけるために
まず痩せないといけないのでは 食うな
動け
予想通りというかコレしかないからな
消費・排出カロリー＞摂取カロリーにしなけりゃ痩せるわけないんだからさ >>456
おお、経験者でしたか！
あれなんなんでしょうね、柔らかいのに軽くて脚が前に進む感じ
ナイキの厚底とはまた違う >>416
皆さんありがとうございます
80くらいがいいのか
参考になります まあ20代くらいまではいくら食っても痩せってあるし
タバコなんて吸ってたら太らんし
若いうちは充分に食を楽しんでおいた方がいいとも言えるな
年取ると食いたくもなくなるしな 食うのも面倒臭くもなるし 好物は朝だけ1/3
昼はお茶
夜は炭水化物と酒無し ダイエット系の売り文句って、「簡単に」「たったこれだけで」「誰でも出来る」とかを色々言い換えてるだけ。
摂取カロリー < 消費カロリー
これが絶対的な方程式 マツコも食べ過ぎって自覚してるけど、栄養が我慢できないって言ってたな >>256
ホルモンに代謝経路分かってたらカロリーはそんなに関係ないと理解できる
砂糖に果糖抜くの大事 そういや登山してる女子でデブった子は見たこと無いな
まぁ、男に寄生して家で食っちゃ寝してる方が楽だし山なんか登るわけないか
そりゃ太るわ >>471
80なんぞもったいない
フリーウェイト充実したジム通いしてビッグ3やってくれよ凄いガタイになるぞ 痩せたいんならまずはタバコからでいいから葉っぱ吸えばいいのに
痩せるよ！ >>482
体重が1kg増えると膝にかかる負担が１０〜２０kg増えるらしいし
登山なんか無理だろ 全体よ量は減らさず糖質控えめの食事
10キロくらいの荷物背負って毎日1時間のウォーキング
これを続けてみたところ
3カ月弱でで8キロ痩せたよ 30前半までは夜ケーキ食っても全く太らなかった。毎日目一杯食ってたのに会う人会う人 食べてるぅ？って心配されてた。さすがに年とったら腹はボコんと出るわ太ももが競輪選手みたいに太いわで 年には勝てないのを実感してますわ 女は性的な意味でムチムチしてて
小太りくらいがいいから
ついつい甘やかせてしまうわ 電気グルーヴ歌で随分前に歌ってんじゃん
痩せない痩せない痩せないよ〜 朝なんてずっと食べてない
朝抜くようになってから太った 俺の経験では炭水化物を減らすのが一番だった
あとは腹八分目を心掛けるのとお菓子を食べない事
運動はたぶんダイエットにはほとんど関係ないと思う デブは思考がデブなんだよ
検索履歴なんて食べて痩せるとかばかりだろw無理な目標立てたり思考がデブ。で少し痩せたらご褒美で食べて太る 階段は一段とばし
これはマジだわ
ソースは25kg減らしたワイ 30過ぎるとデブるやつと変わらないやつでハッキリと分かれる >>500
健康的に痩せたきゃ運動しないと
リンパとか代謝とか上がらないよ >>506
自分は太らない体質とか言ってる奴は、確かに丸々としたデブにはならないが醜いビール腹にはなる >>507
めっちゃ分かる。んで寝不足でイライラなんだよね
そういうときは干しイモとか、食ってる 為末も長距離ランニングは体力削られるから、サーキットトレーニングして炭水化物減らせと言ってたな。 1日2食、とにかくよく歩いているけど全く痩せん
何かの病気なんじゃないか思うわ >>437
色んな自治体が長期の実験をしてて日本人は7千～8千歩がベスト
北米の研究だと一万歩を推してるから為末はそっちを採用したのかも 最初は蒸留酒っての以外は俺が行き着いた結論と全く同じだわ
一ヶ月3キロ減っちゃうから落とし過ぎたら筋肉付ける為に食事量と多少の筋トレは調整するけど 炭水化物を1日200g以内で2食目までにして、肉、魚、野菜中心に
3食目は寝る6時間前までに納豆、卵1個と野菜少々で済ます（豆と卵はそこそこ腹持ちはいいからこれで寝るまでに空腹は感じない）
起きたら何も食べない内に真っ裸で体重測り記録して軽く前日の食事内容の反省をする
これだけで40代になって基礎代謝落ちて太ったが空腹感ほぼ無しで1ヶ月1.5kgずつ緩やかに体重落ちて半年で9kg痩せて標準体重に戻せたし、食事もそのままなので2年キープ出来てる >>500
ある程度までは食事でいける
もっといくなら運動は必須 というか今の時代3食も食ってる奴いるのか
明らかに食いすぎだろ そもそも1日3食とか食い過ぎなんだよ
大してエネルギー消費していない奴らがそんだけ食ってたらそら太るわ
飯時になったら食うという習慣をなくせば一気に痩せるぞ あと食わない場合でも水はしっかり飲まないと
便通と肌あれが酷くなるからそこは注意 >>22
>>339
茶碗1杯が240kcal
1日1杯減らすと
1月で7200kcal
7200kcal＝脂肪1kg
ということは
1年で12キロ痩せる 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
それは確かにそうなんだろうけど実感としてはカロリーより血糖値意識するほうが痩せる
糖分高い飲み物を飲まないとか食事の間をあけすぎない、繊維をとるとか甘いものを間食しないとか
とにかく血糖値を乱高下させないように気をつけるだけで全然違う 今日の昼食何にしようかって時に
食べるか食べないかでまず迷うけど、太ってる人はそういうのが無いんだろうな 無理なく続けられるかだな
運動するのは苦じゃないが食べるの大好きだから食事制限は無理だわ 全くその通りで反論しようもない
日本人は食べ過ぎ、運動不足 >>519
でも少し前までは3食教の信者と朝食教の信者いたで
最近は1日1、2食で調子いい芸能人や一般人が増えてピターッといなくなった
いつ食事抜いて調子いいとかは本当に個人差だからな まあデブに限って 食べる 動かない だからな
デブ脳をどうにかしなきゃだわ デブはパワーあるから！ヒョロガリが…
そういうとデブは枕を濡らしながら揚げパンを食べるのであった 死なない程度に食べて死ぬほど運動する。これしかないよ。
わかりきったこと言ってるだけじゃんえらそうに 16時間ダイエットって、胃カメラやバリウムで胃の検査するのに、夕食から検査まで何も食べない時間を空けるのと同じだよな >>519
三食食べないと便秘が悪化するんでどうしようもない
食うのが面倒で食事を抜いては後悔する日々を繰り返している あっつあつのおかずでほっかほかのごはん食べたい
野菜なんて食べてたら冷めるだろ 仕事やめて規則正しい生活になったら簡単に痩せました 朝と昼は普通に食べて夜は少し減らしてるだけだな
酒も毎晩飲むけど焼酎
週に二回くらいジム行ってる
これで一年くらいで15キロ痩せた
週に一回くらいは好きに食う
簡単に言うと
飯は腹八分にしろ
少しでもいいから運動しろ
これだけだな >>402
いや、食わなかったら筋肉減ってくんだぞ。 10キロ以上痩せたって言う人は、元が多過ぎなんだよな。 確かに結局は食欲との戦いになるって部分は間違ってないが
為末のはアバウトすぎて全く参考にならない
ダイエットの継続が難しい最大の要因は努力と成果のうち努力の部分が数値化しにくいから
カロリー収支計算ができるようになると狙い通り体重を減らせる
例えば
・1日の食事量が平均1000kcalになるように調整する
・食事以外は普段通りに生活する
（成人男性なら1日2000kcal消費）
→7日間で-7000kcalとなり、体重がちょうど1.0kg減る
継続のコツは
・事前に一週間分の献立を決めてカロリー摂取量見込みを集計
・計画外の飲食を一切行わない
（してしまった場合は他に予定していた食事を抜いて帳尻を合わせる）
・pfcバランスとか気にしだすと面倒さが増して続け難くなるので気にしない 肥満より尿酸値高い。
お腹いっぱいの満足感も運動不足も解決できないから、粗食でなんとかしてる
無理してサラダ食うより美味しい野菜食べようとポジティブになるだけで違うよ 食べないだと飢餓状態になって食欲が爆発するから、炭水化物を半分にするか抜くか
肉多め、運動をちょっと増やす
これで68kg→55kgになった 糖質ダイエットでやせた
主食食べだしたらすぐ戻った すごいまともな事言ってるな
デブは食いすぎ体を動かせって、こんな当たり前の事を面と向かってハッキリと言わないから甘えたデブはつけあがるんだよな >>552
減んないよ
体脂肪計使った事ないの？
よっぽど餓死しそうなくらい断食しなけりゃ筋肉落ちないよ 酒とジュース飲むの止めるだけですぐ痩せるよ無糖炭酸水でごまかす >>5
量を多く見せる為に
プラスチック容器を盛り上げて
嵩を高くしてる下駄のような
弁当のことか。
資本主義は欲望を如何に抑制するか
出来るかで成否が大違い。
足るを知ることが大事だわ。
でも貪りばかりになり病気になる人
多い。
貪り故の精神病もね。 >>13
そりゃボディビルやってるからな
そもそもボディビルが健康かって話だよ
健康のためなら食べない方がいいんじゃないか？ 1点だけだろ消費カロリー＞接種カロリー
3食腹いっぱい食ってもそれ以上にカロリー消費すりゃ嫌でも痩せるべ？ 腹減ったなって感じてる時に痩せてるって言われて我慢できるようになった
しばらくすると全然平気になった
健康的にも良くなったからやっぱり今の時代の食事で一日三食はカロリー的に食い過ぎなのかもな 特別なことしなくても普通に生活していたら太らないと思う
肥えてる人はどこかおかしな生活してるんだよ 誰でもわかってることをドヤ顔で言うだけの簡単なお仕事です なんにしてもすぐには痩せないからな
痩せるスイッチ入るまで我慢強く続けるのがどんなダイエットでも必要 デブの特徴
↓
常に何か食べている
動かない (出不精＝デブ症)
つまり、痩せるには
常に食べるのをやめるか、運動するか、
あるいはその両方だ
両方はキツイのでどちらか一つにした方が良い
間食をやめるか散歩するかだな 筋トレは好きなのですが
筋肉痛や怠さが苦手です
どのようにしたら怠さを回避しつつ継続的に筋トレできるでしょうか 平日の昼飯と間食を止めろ、ジュースも止めろ、特に運動は必要ない
土日は普通に3食食え、ただしご飯のおかわり禁止
兎に角習慣付けろそれだけ マジレスすると米と麺を食うのを止める
これだけで太らない
マジ 運動なんかやっても一時間くらいだからなあ
肉体労働が一番痩せるよ 酒痩せだけはしたらアカンで、身長175センチの男40
半場だけれど、数年前に51キロ代まで痩せました。
未だに体力が戻って無いです。 >>3
食い過ぎなのと飲み物がジュースだから
食事の時もジュースで流し込むからなそら太るわと >>5
ブラック勤務の一人暮らしで24時間スーパーがルートに無いとコンビニ弁当に頼るしか無いだろ
あと土方の昼休みは乗合でコンビニ弁当1人2個位買って食わないとだから尚更仕方がない この人の場合動くのレベルが桁違いだから参考にならなさそう >>13
あの人は筋肉を作って維持するのが仕事だからね >>14
雑巾掛けするほどの広いスペースが無いです まあそもそも痩せなくていいよ
痩せるまでは誰でも出来てもそれを維持出来ないんだし
デブを楽しめ 太ってる奴は絶対食べてる！動いてない！って決めつけに苦しめられてるわ
体質は色々だって知ってほしい
責めてくるやつ体質交換してほしい 良いこと言うな
今月から一日二食の16時間ダイエットしている
165センチの68キロだったけど今は65キロ台
ウォーキングもランニングも週一やっている
お気に入りのスポーツシューズを手に入れるのも良いね >>39
バッケージ全面に乗ってるカツとか、焼肉等、高カロリーの茶色系のものが沢山ある弁当の事を言ってると思った。 リバウンド繰り返すくらいなら
デブのままの方が健康そうだよな >>26
まごたちはやさしい
をバランスよく食べる
美味しく食べる
楽しく運動する
きれいにすること=掃除することはストレス解消
勉強するとカロリー使う
つまり
努力し頑張ることは心の栄養 適度に小太りの方が長生きするらしいな
どんな統計を取ったのか知らんけど 俺も朝抜くだけで（クッキーとミルクだけ）半年で4キロ痩せた
最初辛かったけど2週間で身体が慣れる、今は朝食べるのが辛い肉体になってるから旅行の楽しみ朝ごはんとか辛いw >>437
有酸素運動もバリエーション組んでしたほうがいい
躍起になってウォーキングばかりするのは膝痛めると思うし 高糖質 高塩分 高油脂のラーメン大盛り並んで食うのは
脳内麻薬ジャンキー
ランナーズハイを組み合わせるとやばいかもしれない おれは糖質オフが無理でいろいろ試行錯誤した結果、脂質を抜くのがいちばんいいことに気付いて半年で7キロ痩せた。脂質を気にしてラーメン、パスタ、揚げ物、惣菜パンなどを控える代わりに米や脂質の少ない肉などはたくさん食べた。脂質をオフは炭水化物は取れるから満足感あって結果いちばん続いたわ。とにかく脂質だけを避けた。 モラハラパワハラ部長の時が1番痩せられたわ
特にランチに付合わないと午後からの部会議でモラパワハラのターゲットになるから食が進まんし直ぐ下痢する 2年半で30キロくらい痩せてる最中だけど、
毎食カロリー書き出し計算アプリに入力
毎日体重計測
3食でも間食でも好きに食べて良いが、摂取はその日の消費カロリー内に収める
歩く
可能なら筋トレ
○○ダイエットとかじゃなく、結局はこんな当たり前な方法に行き着くわ
一度減量維持を体現すると、大変過ぎて何かもう他人の体型には触れられなくなるな
40キロ台キープしてる若い女とか多分水しか飲んでない 暴飲暴食しない、身の回りの痩せ〜普通体型の人と食べる量変わらない、
駅と家の間が徒歩15分ほどで坂道、歩くの好き、足に障害負うまではいつも階段使ってたし電車でも立ってた
それでもTVのダイエット企画に出てくるデブレベルのデブってなんの呪いだろうな
糖尿なって薬で少しずつ落ちてきたのは皮肉だ >>438
初対面でアダ名は熊になったこともあります ボクシングの輪島さんと同じこと言ってる
食わなきゃいい
かえって太るって？太るわけないだろ！
食わないんだから太るわけない！
ってw 蒸留酒とはなんぞや
食前にちょろっと飲めばいいのかな バランスよく食べた上での摂取カロリーの計算と適度な運動 まぁ真理だからなー
ロクに運動しない人なら、惣菜売り場の弁当で2つ
袋菓子なら3袋くらいだけで1日の消費カロリー満たしちゃうし
太らず1日に食える量って思ってるより全然少ない 太らないまでも多分俺はおにぎり一個で体重維持できそう 食べるという行為は全ての生き物に公平に与えられた行為だぞ そもそもある程度年齢行って普通に食ってて腹筋割れててメタボじゃないって事はまず有り得ない
よっぽど恵まれてる人 こいつ脳筋バカのくせにいつも頭よく見せようと必死すぎて痛々しい 歩きはいいんだよな。夏に免停で1ヵ月徒歩出社したときは痩せた
あと、セックス。1年半無休でヤラされたときはバッキバキになった 運動しなくても標準体型に戻す方法
腹が鳴ったら食事をとるだけ
鳴るまでは一切食わない デブって何であんなに食べるのだろう
動かないくせに食うなよ 豆腐、ネギ、白菜だけの湯豆腐に豚肉、鶏肉、タラをローテションで回すのを毎晩晩飯に食ってたら痩せて体調も良い。個人的にこれらだけでも苦じゃないのが成功の秘訣か 自分は朝抜きにした
抜きというより、6枚切り食パンをやめて
専門ベーカリーや道の駅なんかにあるドイツパンの3ミリくらいの薄切りライ麦パンや全粒粉パンを一枚にしただけ
これがまたボソボソで不味いんで一枚で十分なほどだ
これが痩せてくると面白くなり普通に昼夜も
そんなに空腹でもないし
自然腹に重いからカツ丼なんかは避けるようになる
我慢もストレスもない
運動もプラスしたいが時間がないから
家でスクワット(歯磨きしながらもできる)
寝る前に足の上げ下げ(スマホゲームしながら)
これで3キロ痩せてきた 痩せると貧相な痩せ方するんだよな～
頬がこけるわやつれた感じ 米と小麦は極力食うな
でもどうしてもくいたくなったらその日は食え
これだけでいい、運動必要ない 性格変える、容姿変える、話し方変える、態度変える
色々あるが皆大変だし時間や金かかる
痩せるのが一番簡単だろ
食べなきゃ良いだけ
入院したら大体みんな痩せるのは動いてないのに食事が不味くて最低限の栄養しかないから
明日からでも1日1食とかにしてみ
三日もすれば慣れるし5kgくらいあっという間 電車で7人掛け座席に座ってたら向かい側の7人掛けシートに座ってた巨デブ男が
ほぼ100%に近い乗車率なのに何時まで経っても自分の隣が空席のままで 若い女が通る度に目で追ってるのが草だった そういうのを簡単と思って行動できる人はダイエットいらないし、やらないやれないから太るんだけど 睡眠（特に昼寝）眠いの我慢するためには、カロリーが必要になる
あとは、有用腸内細菌サプリ 痩せればいいというものでもないだろ
腹だけは出て他はガリガリの餓鬼みたいなスタイルが好みなら止めないけど
還暦過ぎのジジイでそういうのよく居るだろ 痩せるのは食
それしかないわ
喰い過ぎてるからデブ 毎日鈍足でいいから全力で10キロ走れ、そしたら好きなだけ食っていい、太らない、ついでに足も速くなる
これで俺は10キロ落としてフルマラソンも3時間切れたぜ 3年程前からウォーキングしてるけど、デブがウォーキングやランニングしてる人見たことない 美味いもん沢山食べたいからウォーキング2時間ぐらいしてる
食べるから痩せないけどな太りもしない 以前は夜腹空いて、禁断のラーメンやらポテチに手を出し至福の一時を味わったが
今は夜はお湯だけ
特に食べたいということもない
ラーメンは明日の昼に食べようと
切り替えすればそれが楽しみにもなる そそ
ちょっと我慢して、良いものを美味しく食べた方がいいよね 実際に毎日のウォーキングで痩せるけど、最近痩せ過ぎたせいか膝が痛い
スクワットするとなお痛い、寒さのせいかな 食べなかったり吐いたりするダイエットは免疫力低下するし身体を壊す 脂質と飽和脂肪酸取りすぎの食生活で7kg太ってしまって5kg戻した
転がり落ちる前になんとかなって良かった 歩きたくなる靴ってあるんだよなぁ
クッションとグリップがいい靴だと
勝手に足が進み出す 毎日9時から26時まで働いていて
運動なんて無理
ストレスで間食しまくり
ダイエットとか無理よ またデブどもが言い訳してるなw
この飽食の時代に置いて体型をキープ出来てる人間は大なり小なりみんな努力しているんだぞ
まずはその甘ったれの腐った性根を叩き直せ 自分は仕事や家族のことで悩みすぎてた時に食いすぎてものすごく太った 食うことでストレス解消して心を守ってるつもりだった 自分ではすごく頑張ってたつもりだったから周りに怠惰な人間だと思われてたと知って泣けた キーワードは
ホメオスタシス、
ケトーシスだ。
絶食するとずっと空腹になると思いきや、２日も糖質を断つと身体が貯金している脂肪を切り崩し始める。すると口からは入れなくても、体内の脂肪で活動できる様になるから腹が空くことは無くなる。
俺はこれでもう三年なにも食べていない。 >>663
先月380時間働いたんだが
まだ頑張らないといかんのか 基本1食とプロテインにして大筋群のトレーニング１日おきにやってたらfat20%から15%まで１ヶ月で落ちたわ この名前、偽妻夫木聡っていつも脳みそが変換しちゃう さっき、カレーうどん&海老天丼大盛り&ラザニア食べたけど、階段上がったからカロリー０になってる
食べたら運動を欠かさないのが太らない鉄則 >>674
うどん一本ぶんのカロリー消費したな
頑張ってあと千回くらい往復してみてね 毎日10km走りゃ良いんだよ。
食っても痩せるよ。 >>661
わかるわ
俺はasicsゲルカヤノお気に入り 3食のうち1食をオートミールと牛乳にしたら何もしないで3キロ減った
あんまりおいしくないので食べ過ぎないからかな 心を抑圧云々は嘘というかアスリートの基準だから当てにならんぞ
普通の人間は抑圧せんと食欲ほ抑えられん >>648
日本人って異常なタンパク質不足多いからね 太るって事は食い過ぎなんだから適切な量まで減らせってのは正しい
「食べるな」と言うと絶食とか必要な量すら食べないイメージを持たれがちだけど「必要以上には食べるな」ってだけだ >>685
中年から男は腹出たり女はもう30前から顔の肌が垂れたりって
単に太ったり加齢もあるけどタンパク質不足なんだよな
タンパク質とらないから筋肉がどんどん減って壁や張りがなくなる
朝飯抜くと良いとか言うのいるけど絶対に朝こそタンパク質しっかりとれよと 仕事柄、学校や病院の栄養士と話す機会が多いんだけど、まだ知り合ったばかりの頃とか話のきっかけでよく野菜から食べるのがいいんですよね？と聞いてたんだがみんな口を揃えて糖尿病の患者以外意味ないですよw と言ってたな
一度の食事ごときで脂肪がたまらないように云々なんてほぼ関係ないって >>688
あれは口動かして唾液を出す方が重要な要素 まあ、スポーツしかしていないこの人らには永遠に分からないだろうけど、ガチで仕事漬け座りっぱなし期間が何年か続いたらそもそも動くことが困難になる。 仕事中に口にするもの、体脂肪を減らす苦味多めの茶と
ハイカカオの、お腹鳴りそうになった時に応急で食べるビターなチョコだけにしたら
苦いものが本当に体質に合わないらしく毎日気持ち悪い
気持ち悪くなるおかげで晩御飯減った
過度な期待をしなければ時々体重計乗って「特別運動してない割にはまあまあ減ったな」くらいの恩恵はある 都内だとデスクワーカーでも移動で毎日2kmぐらい歩くだろ
地方だと本当に一切歩かないだろうね バス停から職場まで20分の道を毎日歩くのとさらに歩いてるし、駅とかでもエスカレーター使わず階段使ってるから
歩くだけじゃ痩せないというのは十分わかっている >>694
そういう有酸素運動は慣れたら痩せなくなる
でも歩くの止めたら食事減らさないとちゃんと太るんだよね 相変わらず無責任な奴
「食べない」なんて安易な言い方をするとそこだけが曲解されて独り歩きするんだよ
偉そうに講釈たれたいならもう少し考えて言葉を選べよ >>1
ブタってそもそもは食い過ぎたからブタなんだろ
そんなブタが食べる量を制限するとか無理じゃね
それができるなら最初からブタになんかならないわけで 痩せるためにスクワットなんかやってたら年喰ったら車椅子だよ >>692
職場の熟女さんの身体を舐めたら何故かウンコの味がしたのを思い出した
何でそんな味がしたのかは今でも謎 >>696
あえて強い言葉使って注目集めようとしてるんじゃないの 俺、肉体労働しててパン、菓子中心に一般的に太り易そうな物を滅茶苦茶食うけどBMI19未満な程痩せてる
それなのにパワーは職場で一番ある
同じ仕事してて大して食ってないのにデブなのもいる
そんな単純じゃないんだよな
こんな俺でもニートになったらすぐにブクブク肥る
これはヤバいと走り込みを始めると簡単に痩せる
けど俺からしたら信じられないくらい走り込んでるし記録も出してるランチューバーでも太いのもいる 30超えると一日二食でも普通に食べてたら
太るから。いつも空腹状態で維持できるんだよなあ。 食べる前に水を1杯飲むのめちゃ効くぞ
喉乾いてると取るべきぶんの水分の体積まで何故か自分食べ物で満たそうとしてしまって
後で喉からからになってるのに気がついた >>703
大して食ってない奴がお前の見てない所で食いまくってるだけだぞ デブが走ったっていいことないって
絶対膝とか駄目にする
土の上を走るならいいけど、アスファルトの上は衝撃が強すぎるんだよ
そこをデブが走るってことは、軟骨減らしまくってるってこと
仮にそのときは大丈夫でも絶対に年取ってから膝関節炎とかになるぞ >>694
だからスクワットという無酸素運動で筋肉量を増やす 運動するより飯食わないほうが痩せたから運動する気なくなった 朝はブラックコーヒーのみ、昼は普通にラーメンとか定食、夜はサラダとタンパク質（肉や魚や納豆）で晩酌。水は1日2リットルを意識。
運動は3日に1回程度の10kmランと週1回20kmランとジムで筋トレ。
これぐらいだと太ることはない。痩せもしないけど。 週2のスロジョグ12キロ
基本朝食べられないんで1日2食きちんと食べる
少しずつだけど痩せて太らないな 今の季節だと暖房控えて薄着するだけで簡単に痩せるぞ >>694
せっかくその時間歩くなら、普通に歩くのじゃなくて、速歩にするといい
インターバル速歩
ファストウォーキング
そんな単語でググると良い
毎日のカロリー見直して、食事も１食控え目にするとか併せてやると、生活習慣病の改善に1ヶ月で効果出るぞ
効果出るとやる気出るから続く >>706
先日、NHKの石原さとみが出てるトリセツでやってたな 夕食控えめにして週3でジムのトレッドミル速歩1時間少しを続けたら1年で25kg痩せたわ
まあ食事抑えるのが一番だね
抜くのは反動で過食になりかねかいから論外 >>716
それは無理。寒いと食べて体温を上げようとするから
飲み物だけだと短時間しか効かないしトイレが近くなるだけだから結局食べることになる
暖房でも厚着でもいいが動かないなら暖かくした方がいい。筋トレとかすると体温上がるから薄着になるが >>5
コンビニ行けばゲタみたいな弁当売ってる。
セブン「お、おう」 >>26
食うな。
お前のストレスなんて知ったこっちゃない
デブは健康云々は痩せてから考えろ >>563
落ちるよ…
馬鹿かこいつ
良質なタンパク質は筋トレしてない休みの日でも十分接種することが必要 >>662
食する時間無さそうなのに不思議
取り敢えず夜７時か８時以降は食べないとかやってみたら >>5
コンビニは気が付かないように量を減らしてくれてダイエットに最適だろ パーソナルジムでたんぱく質たくさん食べろ系のトレーナーは避けた方がよい。
毎日がん細胞は5000個できるらしいが、肉や魚のたんぱく質(ロイシン、シスチン)がこのがん細胞の増殖をサポートすることが最近明らかになってきた。
でもたんぱく質はもちろん筋肉や体組織や酵素を生成するのに必要不可欠なので摂らないといけないことは確か。
だから、やたらプロテイン飲んでまでたんぱく質たんぱく質って偏らないほうがいいということね。 昔はよく「1日2食はお相撲さんの食べ方で太る食べ方」と脅されたよな
今はその主張する人はゼロ
抜いた分痩せる 痩せたいならダイエットの前に先ず摂取データの入力を習慣付けるべし
チョコパイ系1箱(6個)で1000キロカロリー超えてるとか
ミスド品3〜4個で1日の基礎消費カロリー満たしてるなんて
世の小デブ大デブは想像もしてない >>737
食べる総量が同じなら食べる回数が多い方が痩せるよ
3回より2回のほうが痩せるのは食べる総力を減らした時
要するに食べる総量は減らせば減らすほど痩せるし、食べる回数は多ければ多いほど痩せる
実際は時間的問題があるので食べる回数を増やすのは困難なので、まずは手軽に食べる総量を落としましょうってだけ 身体を鍛えようとすれば勝手に痩せるだろ
カロリー体重だけ気にして虚弱な身体を作って老後どうなっても知らんぞ 脂肪だけのデブが脂肪を抜いた標準体になるだけでも
別生物へ生まれ変わりレベルの大改善だからなー
筋肉付けは痩せて運動が苦じゃ無くなってからでも全く遅くない 食事だけで痩せてもジジイみたいな情けない身体になるだけだぞ
普通にジム通いしたほうがいい 動け、食うな、死ぬなって大昔にクソデブが言ってたやん 【悲報】年収2000万円超えの上司、手取り17万円の可愛い一般職事務さんを六本木の高級カラオケに誘った結果ｗｗｗｗｗｗ
https://saerv.casarokar.com/35112/6JD604Hu3.html 食べないっていうのは一番ダメ
それで確かに痩せるけど、栄養摂取も同時に断っているので
体に不調が生じたり、老化を促進したり、病気のリスクを上げたりする
最近も50代の女性タレントが落とし穴に落下してウレタンを敷き詰めてたけど
衝撃で骨折したっていうニュースがあった
あの人はカルシウム欠乏、ビタミンD不足、タンパク質不足、等で骨粗鬆症だったんだと思う
また年齢的に若い女性なのに老け顔の女性とかもいる
そういう人もビタミン類とかタンパク質が足りてなくて
新しい皮膚が再生されにくくなって老化を促進させてしまってる
食べないと言うよりかは、栄養をバランスよく摂取しつつ、糖質や脂質はなるべくカットするという方向が望ましい
その中で運動もプラスするとエネルギー消費もできて良いと思う
食べないとそもそも力が発揮しないよ 何か年齢的には若いけど頭の髪の毛が薄い女性とかもいるけど
ああいう女性も過剰な食事制限やいい加減な減量法で栄養がちゃんと摂取できてなくて
それで髪の毛が薄くなってるんだと思う
食事はきちんととったほうがいい
もちろん、減量するならどの程度の量を食べるかとか、
そういうのも大事だとは思うけど、全く食事しないとか、
食事の量が極端に少ないとかそういうのはダメだよ
実際に見た目ガリガリの女性とかいるじゃん
それで若いならいいけど、高齢の女性だと
体を支える筋肉が弱まってきて背中や腰が曲がってくるので
一回、骨折したり、筋肉が断裂したりするともう回復もしなくて寝たきりの場合もあるから
食事をとって筋肉を維持するというのは大事だよ 筋肉をつけると聞くとどうしてもマッチョ系とかそういうのをイメージするけど違う
実際にポツンと一軒家に住んでるような高齢の女性の生活を見ると
軽い腕立て伏せとかスクワットとか腹筋運動とか低負荷の自重トレーニングでも筋トレをしているんだ
それで背筋がピンとして姿勢が良くて若々しい人が多い
後、農業とかで腕を使うことで腕の筋トレにもなっているし
散歩とかで脚やお尻の筋肉を維持もできているんだと思う
しかし、いくら筋トレをしても栄養をとらないと意味がない
筋トレというのは筋肉の繊維を壊す行為なので、傷ついた筋繊維を修復する為にも栄養は必要
特に筋肉を作る上の材料になるタンパク質は一番重要なんだよ
実際、ご長寿の高齢者食生活を見ると食欲旺盛でバクバク食べている
さすがに若い成人男性ほどは食べてないが、それでも高齢者にしてはよく食べる
ヨーグルトとか納豆とか魚とかいろんなものをよく食べてる
健康体の高齢者はバランスが良い食事でよく食べているんだよ
食べないっていうのは良くない
肥満体になるほどバクバク食ってたらそりゃダメだが、ある程度の量は食べるというのは重要だよ
食べないっていうのは一番良くない
若いうちはいいだろうけど歳をとったら体を悪くする
食べ過ぎるとか、食べさな過ぎるとか、極端な食生活はダメ
ほどほどに食べるっていうのが重要
摂取した分のエネルギー源(糖質、脂質)は有酸素運動で消費すればいい 毎週登山してるからカロリーの消費量が大きいし 筋肉がデカくなって効率が悪い身体になってしまったから何をどれだけ食べても脂肪がつかん >>751
ぽっちゃりくらいが一番寿命が長いらしいね
あとチビも寿命長め
長身は寿命短め 食ったものが全部出るまで次の飯を食べ無い
これだけで少なくとも太る事は無い ADHDの人って食べたい衝動を抑えられなさそう
職場の異様に落ち着かないおっさんがそう >>750
デブの食べてる・食べてないと
スリムの食べてる・食べてないは
量が全然違うので、
具体的な食材を数量で言った方がいいと思う >>724
いや、40も過ぎればこんなもんだよ。酒のカロリーが結構ある。酒やめるとガッツリ落ちるけど。 肥満も酒もタバコも、40辺りがセーブに走る分岐点と思う
ここで変えられなきゃ豚みたいな爺さん一直線ってのがリアルに見えて来る 酒のカロリー気にした事ないというか怖くて考えたくない
減量ガチるなら禁酒するわ >>750
食べるなって言葉を絶食みたいに解釈してるから間違いだと思ってるんだろうけど食い過ぎるなってだけの当たり前の話だよ ダイエット&維持のコツ
毎日一時間以上やや早歩き
食品のカロリーを意識する
美味しい物を食べるがカロリーを考える
恋をする
知り合いや友人など過去の自分を知ってる人に会いダイエットしてることを言う
一生続くことを考え無理はしない
たまには好きに食べる日を作る
必ず毎日体重を計る 1年で103→72まで落としたけどしんどかったよ。 朝と昼は普通に食べる
なんなら昼にトンカツやらラーメン食べてもOK
夜だけ炭水化物を避ける
そして寝る前に腕立て・腹筋・背筋・スクワットを無理ない数だけ
（それぞれ10回ずつくらいからでも大丈夫、徐々に慣れて無理のない回数も増えてく）
あまりにハードな回数設定すると続かないから
あと間食はしない、甘い飲み物は飲まない
どうしても腹が減ったらおしゃぶり昆布的な物を食っとけ
これで1年で20kgくらい軽く落ちる >>769
あーどうなんだろ
上に挙げたのは俺の体験談で、ナッツは試してなかったから
でもモデルさんが間食にナッツ食べてますとかよく聞くので、食べすぎでなければ良いのではないでしょうか
フワッとした答えでごめんなさい 食べない動くだろって思ってスレ開いたらそのまんまでわろ こんなの誰でも知ってる
理屈は簡単でも続けるのは簡単じゃない
結果ほとんどの人が痩せない
コイツはこんなペテンばかりのイメージ 太ってる人の行動見てると間食と甘い飲料が多いから、そこを無くしていくことからかな？ 何処かのトレーナーが東大王の人のダイエットを解説してたけれど、１０ヶ月毎日リングフィットアドベンチャーをやってたっていうのを
あれが毎日出来るならどの方法のダイエットでも成功するって言っててワロタ 動く方もあやしいようだ。
結局食べる量が全て。
運動自体が健康にいいとしても、痩せる方にはあまり関係がない 食事減らして痩せてもみっともなく貧相になるだけ
適度な運動は絶対した方がいいよ >>776
食わなきゃ痩せる
そして一生持続するわけないのですぐ戻る 消費カロリー以上は食べない
この一点さえ守れば物理的に太りようがないから
甘い物多めだろうと間食をしようと、その範囲なら何も問題ない
ダイエット時に率先して食べろとよく言われてる物は
栄養素が整ってたり、高ボリューム低カロリーが揃ってる効率が良い物
運動を取り入れるのは、動けば動いた分だけ1日に食べて良いカロリー上限が上がる為 >>23
医者じゃないがナースからひと月に1キロくらいのダイエットがいいそうだ
俺の意見だがライザっぶは邪道だと思う >>26
ごはんをほんよひとにぎりのこすようにしてみな アルコールは絶対に控えたほうがいい
アルコール自体のカロリーが高い上に食欲増進効果がある >>782
食事とのバランスだろ
ジムのランニングマシーンに歩いた時間で食べられる食べ物が出てくるが、20分歩いて寿司(マグロ赤身)1貫。
食べるのをそれ以下にすれば効果ある。 >>1
アサヒのノンアルコールビール飲むと、腹が一杯になるような気がしてあんまり食えないんだよな
カロリーゼロだし痩せてくる
ビールに戻るとまた体重が増えてくるよ 食うな動け、この当たり前の事が出来ないデブは甘え以外何者でもないグズ
その醜悪さは見た目だけでなく性格にも現れるからデブには深入りしない 三食は食い過ぎやね
空腹には二週間で慣れた
無理せず半年で六キロ痩せた なぜそこまで痩せたいのかがわからん 普通大きくなりたいだろ >>789
大きくなったら分かるぞ。
ちゃんと運動していたら大きくなれないし、大きくなったら運動が億劫になるんだ。 太る前に何とかするのが良いんだろうけど、後悔先に立たずで、そういうのは太ってから気付くんだろうな 世の中には頑張って食って食って鍛えて鍛えてやっとデカくなれるタイプと
ほぼ適量食ってるつもりなだけでひたすらブクブク太っていくタイプが居るから
上の痩せ型には、肥満体質型のコントロールの難しさがまぁ理解されない 普通に生活していたら太らないよ
太ってる人は普通の生活してないんだよ 主観の「普通」とか無意味だから
必ずこういうバカが現れる その普通って物の範疇自体が人によりけりだからなー
根幹の生活サイクルや睡眠時間、体の基礎代謝や筋肉量、噛む回数に食事の時間etc
全員バラバラだから、同じ行動で同じ分だけ太る訳じゃ無いし 人それぞれ体質で違うから合うようにやればいい
ネットには無責任に太るシステムとボーダーをみんな一律かのように断じて
絶対デブは食い過ぎと決めつけて責めるカスがいるけど
奴らはそれで気に病んで無理して体壊したって責任なんか取らない
元々大食いでもないのに食事制限して
常時気分悪く頭が働かなくなってだいぶヤバい状態になった
本当に食べる量に対して理不尽なほど太ってしまう人間は顔も見えない他人の言うことなんか気にせず
いつも通りそこそこに食うのが一番
食事減らすのもざっくりでいい >>795
100人いたら100通りの「普通」があるよな
こういう場合数字で言わないと伝わらない >>779
運動せずに食べる量減らせば長期的に見て消費カロリーがどんどん減っていくんだから、どんどん太りやすい体の出来上がりだ 夜だけ食うことにした
朝とか昼では食事の満足度が上がらない
毎日晩御飯が楽しみという感覚
3ヶ月で-15キロ
色々試したがこれが一番向いていた >>802
朝食信者や同じカロリーなら食事回数多い方が痩せる信者が発狂しそうなダイエットに成功しとる
自分がやりやすい方法が一番さね 太ってるヤツって、ホント食うよね。
全然食ってない。とかわけわからん言い訳するけど >>801
うん運動大嫌いだけど太りたくないから食事は１食にしてるけど全然痩せてない
内臓脂肪?コレステロール??無さすぎて健康診断で注意されたくらいだけど皮下脂肪は普通にあんだわ
運動せんと見た目は痩せんのやね 最初の数週間少食にして、胃を小さくすると
ドカ食いした時に苦しむ
→「神様、もうドカ食いしません、助けて下さい！」と反省する
→少食が続く
→痩せた 巨デブの数字叩き出してるけど実際の数字ほどには太って見えないワイ(もちろんちゃんとデブには見えてるけど)
筋肉量があるってこと？
特別スポーツはしてないけどなんやかんやよく歩く&体力バケモノと言われてる
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