【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 [muffin★]
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https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食＆対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4 普通に食事して、プロテインも飲んどきゃいいんだろ？
そんな食事に気使うことあるかな？？ >>60
ボディービルダーなんて
増量期にはバンバン糖質脂質とって
減量期には糖質脂質を一気に抜いたりするからな
摂取すると時としない時で両極端なのよ
あんなもん健康的でもなんでもなく体に悪い
やはり、ほどほどの有酸素運動、ほどほどの筋トレ、バランス取れた食事が一番良い
ボディビル式は体に悪い
高重量を常に扱うから体への負担も大きい
プロボディービルダーも引退後は体壊してる人多いし >>1
要約すると｢そうだねプロテインだね！｣ってことでOK？ きんには言ってることは凄くいいんだけど話が長くて詰まらないからYou Tube向きじゃないよ コンビニとかで売っているサラダチキンが不味すぎて自分で作っている
肉そのものの味がわかって、安いのに美味しい胸肉を扱うスーパーとかわかるようになる >>87
普通の食事ではなかなか難しいから
お手軽でプロテイン飲むんだと思う
プロテインの分を食事だけでとるのは
コスパ的にも悪い >>95
プロテインの方が接種しやすいだけでたんぱく質ならなんでもいい そもそもブタに忠告してるだけで
トレーニーに向けた動画でもない 朝食大事って言われても、ファスティングと筋トレの両立ってどうすればいいのだ？ >>71
おれ個人の話だと思ってるなら頭悪すぎだわ
世の中それだから世の中だらしない体のやつばかりなんだろ
外出たことないなら知らない世界かもしれないけど日本ってそうだぞ
>>88
まぁでも難しいよね
アメリカなんかだと映画とかの情報だけどみんな鍛えてたりサプリ飲んだりしてるけど日本はみんなだらだらだらしない生活送ってる大人多いよね
もちろんアメリカのほうが肥満は多いけどそれは格差なだけで >>73
ビルダーは遅筋の方が多い傾向にあるんですけど つべで、コンビニで買えるザバスとかの成分が、脱脂粉乳（スキムミルク）と知った。
だったら、そっちを買った方が良いなあ。
>>101
砂糖の塊らしい。 >>11
クリロナもそうらしいな
家に遊びに行ったらそればっかり出されるから同僚から嫌がられてるらしい >>73
偏向してるな
お前が挙げてる運動選手って、持久力重視の競技ばっかじゃん
むしろボディビルダーは遅筋のほうが発達してる
筋肥大と筋力アップ、目的によってメニュー変わるからな
自分の限界に近い高重量で数回、ってのは筋力アップを求めるアスリートがやるウエイトトレだ
ボディビルダーは、10回×3セットできる重量でやる。これが最も効率的に筋肥大するメニューと言われている
あと、低重量を多数でも筋肥大はするんだよ なかやまきんに君、ボディビルやってた角田信朗、プロボディービルダーの山岸秀匡
もうみんな白髪だらけになってるからね
ボディビル式は体に負荷がかかりすぎて健康的じゃないよ
運動自体は健康に良いけど負担がかかるのは逆効果
栄養摂取もやり過ぎは良くない まずは自分の総コレステロール値を知ること
低い人は何しても無駄 食パン２切れに豆乳と缶コーヒーは駄目な食事なのかな 筋肉痛になる程トレーニングで負荷を掛けてる前提の話だけど
筋肉つかないとか言ってる奴はまずそこにすら到達してない >>110
YouTubeを低温調理器で検索すると、
高確率で筋トレ系YouTuberの動画が出てくる。
市販のサラダチキンにウンザリして自作するようになったのだろう。 >>122
角田は50代じゃねえか
そりゃ髪染めてなければ真っ白だろうよ >>1
YouTubeは楽しい雰囲気は伝わるけど、話の内容が頭に入ってこなかった 添加物気にするなら家畜に使われてる成長ホルモンを気にしろよw タンパク質と炭水化物が重要で、脂質のとりすぎに注意するといいらしい >>124
筋肉をつけたくて、かつ筋トレしてるなら
たんぱく質がほしいな
豆乳なんて、牛乳もそうだけど、液体だからたんぱく質少ないぞ
100g中せいぜい3gくらいしか入ってない NHKは未だに卵は2個までとこないだ言ってたからかなり年寄り向けにやさしく作られている >>104
ボディビルダーは増量期でも脂質は控えるんだぞ
ボディビルに無知なら無理にボディビルの話しなくていいんやで 鉄棒やって水泳やって走る登山などすれば、また違った実用的な筋肉が着く
味気ない機械相手より、すっと楽しいぞ オートミールくそまずかった
まだたっぷり残ってるわ 皆んな朝に目玉焼きとソーセージなのって何で？
ガッツリ食ったらいけないルールがあんの何で？不思議だわ 芸人の割に一般人よりツマラナイっていかがでしょうか？ >>136
昔のビルダは増量期間はバター一本そのまま食うぞ 添加物無しのあんパンブドウパン
手作りせえて話やな >>104
極端に糖質脂質抜くのはほんとにコンテスト直前だけで
それ以外は、減量期って言ってもゆるやかに落としていくんだよ
沼とか食ってりゃ大丈夫だよ 全粒粉 玄米 蕎麦 さつまいも あたりを主食にするのなんてやっぱり無理なので普通に白飯食う事にした >>124
食パンは脂質が少ない炭水化物で豆乳はタンパク質だから悪くないよ。
理想としてはコーヒーはブラックにしてゆで卵などでもう少したんぱく質をとれば理想的。 >>140
ソーセージはがっつりだろカロリー（特に脂質）的に >>115
勝手なイメージだが、アメリカン男性は筋トレしてマッチョか、何もせずデブかの２種類が大多数な気がする。 山岸選手がいってたな
昔はバター一本くってたってね
増量の時に120ｋｇまで増やして大会前は70ｋｇにしてとか >>139
俺もくそまずかったけど
お茶漬けのもとや松茸のお吸い物のもと
かけたら何とかイケた
お湯だけかけてお粥みたくして食う人尊敬するわｗ >>144
ビタミン、ミネラル、マッチョ、足りてますか?
マッチョは必須栄養素
あなたのサプリメント、の人の動画も役に立つな
最近中山きんにと同じコンテストで優勝したし >>104
> あんなもん健康的でもなんでもなく体に悪い
健康気にしてたらこんなバカなやってねえよ笑
一秒たりとも醜い身体で生活したくない連中
見た目の為なら命削っても関係ない連中 >>116>>120
ボディービルダーに持久力あるわりに
すぐこういうふうにバテてるのか
www.youtube.com/watch?v=8CG1NxfEOR8
www.youtube.com/watch?v=nZrD8jKQl-g
www.youtube.com/watch?v=pzxydPqZKx0 >>9
1パック？12個？食い過ぎだろ。コレステロール過多で血管詰まるわ コアラ小嵐は自身が浮腫まない体質なので
その辺はあんまり考慮してしゃべらないね >>1
つまらない生活。食事なんてやめてプロテインだけ飲んでれば きんにくんのYouTubeチャンネルの信者のコメント欄が気持ち悪い トマトベースの野菜ジュースは飲むのやめられませんわ >>156
豆腐ってほとんど水分だからね
体積や重さのわりには栄養が少ないというか薄い
たんぱく質とりたいなら固形物を >>136
ボディビルダーもスポーツ学や運動学に詳しくないなら
首突っ込んで偉そうなこと言わない方がいいけどな >>11
何でブロッコリーと鶏胸ばっかり食べるの？どんな効果が？ >>115
まぁ高給取りは働きながらスポーツ又は勉強若しくはその両方やってるんですけどね >>164
大好物のプリングルス・サワークリームオニオンは、
きんに君的には絶対にアウトだろうなあ。 >>31
タンパク質は消化に負担かかるからそういう人もいる 朝飯はここ数年台湾粥か根菜類入れたおじやしか食べてない
筋肉は知らんけど胃腸の調子が常に良くなるのでおすすめ 筋トレって食事制限なしだと脂肪取れない？
毎日トリ胸ゆで卵ブロッコリーとか無理なんやけど オートミール、おからパウダー、サイリウムハスク混ぜて
フライパンで簡単にピザ作って適当に具財乗っけて食べることが多いが
腹もちめっちゃいい >>1
記者は日本語苦手なのか文章の言い回しがちょいちょい普通と違う書き方してる ビルダーの大会前の食生活を真似たい奴なんか居ねぇわなwww たんぱく質で腹壊すのは安い奴使ってるからだよ
プロテインとるならWPIにしろ
そうすれば腹なんて壊さないよ >>152
何十粒も飲むことになるので
そのまま溶かして飲んだほうが容易
ちなみにザバスの３分の１で売っているプロテインで十分 体重増やしたいわ
細い体をある程度ガッチリした身体にする方法を教えてくれ >>155
>お湯だけかけてお粥みたくして食う
俺基本その食い方だ
白米と比べてまずいとは全然思わない むね肉よりモモ肉の方がおいしいのに何か違いがあるの？ >>162
卵食い過ぎるとコレステロールがとか知識が旧すぎる。ちゃんとアップデートしような。 >>7 >>107
いわゆる菓子パンはタンパク質がほぼ無くて、脂質が30g以上とかが多い。
あんパンは、小豆でタンパク質を摂取できて脂質がほぼ無い。
だから運動前、運動後の食べ物のとして優秀 甘味料はエリスリトールやステビアならあんまり気にしなくていいんじゃない
アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKとかはなるべく避けてる >>33
>>45
それたぶんアドバイス求めてるお前さんらがその外見から明白に糖質過剰摂取メタボだと判断されたからだと思うよ
ヒョロガリ君が同じ質問してたら糖質控えろなんて返答しないよ 筋肉云々はともかくも、菓子パンとか缶コーヒーとかを朝飯として
とってたら、身体には悪そうだよな。 競技者みたいなカラダになりたいなら太る才能と食べる才能がないときつい
食べても太らない体質とか食が細い人とかは無理だと思ったほうがいい >>186
必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂った上で
あとは好きなもの好きなだけ食えば?
で、筋トレで追い込んでいけばでかくなると思う
食が細い、というのなら、プロテインに頼るんだろうね ボディメイクの7割8割は食事。
筋トレは1-2時間だが食事は4-6回もある。
しかも空腹も許されないから、飯が苦痛。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
