【ゆいＰ】３０キロ減量成功した方法を明かす 炭水化物、脂質、糖質を抜き「お刺身３パック。中トロはダメ」 [muffin★]
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https://www.daily.co.jp/gossip/2020/06/30/0013468125.shtml
2020.06.30
おかずクラブのゆいＰが３０日、日本テレビ系「スッキリ」で、３０キロ減量に成功した方法を明かした。
ゆいＰは外出自粛前は１２１キロだったが、「体重重めの人に効くダイエット」として、炭水化物、脂質、糖質を抜くという食事を徹底したという。「逆に言えば、タンパク質を取ることができるので、私はお刺身３パック。中トロはダメで、赤身、いか、かつおのたたきはＯＫ」と刺身を食べていたという。
朝食、昼食は根菜をたっぷり入れた野菜スープだけ。夕食は豆腐、ミニトマト、刺身３パックなどの日々。ただ、ストレスもたまってくることから、モチベーションを維持するため、月に１回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが大きかったという。
チートデイでは、ゆいＰは「パスタ３束、チーズウインナー、中トロ、キムチ、カレー、イチゴサンドウィッチ、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ナポリタン２束、ピザトースト」などを１日で摂取。ゆいＰはこれまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたが、その中で学んだことが「１日、２日大食いをしても体重はそれほど増えない」。その分、食事に気をつける日は徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているといいう。
来年には「７０キロ」を目指すといい、「私が痩せたら平愛梨さんを超えちゃうかも。それが怖い」と胸を高鳴らせていた。
https://hochi.news/images/2020/06/18/20200618-OHT1I50126-L.jpg 200か30痩せても意味ない。皮のたるんだ爺さん見るとこの人若い時ダメなやつだった証拠だと思うことにしてる。 >>243
妄想でもないんだなぁ
食物繊維が豊富な場合多いから 121キロの30キロ減って普通の人の食事してるだけでこのくらい出来るだろ
逆に炭水化物抜きとか無理するとリバウンド凄そう 高校時代に10kg太り、大学時代に20kg減量してその後15年維持できたのに、40歳近くなったらずるずると元に戻ってしまった
これもリバウンドというのだろうか？
そこからその体重を10年維持してたが、HbA1cの値が6.0になっちまったので減量中で-11kgまで到達した
思春期に太っちゃ駄目だね
中年太りしやすくなる そこら辺の成人女性と同じ食事すれば、70キロになるって
デブの人って、人の何倍も食べる卑しい性格と思うんだけども… 消費カロリーより摂取カロリー減らせばいいだけ
運動して筋肉付けて消費カロリー増やせばいいけど、デブは楽したがって絶対やろうとしない >>1
一度１２０キロになってるから、
５０キロになると皮膚がたるむぞ。 好きなだけ食っていい日を授けるのは本当にいいぞ。
ストレス溜めんし、なにより体重減り出したらそれが楽しくなって好きなだけ食べなくなるしな。 デブになったら終わり、弛んだ皮は戻らないwww
汚いから痩せる意味無しなんだよな〜 刺身は普通にカロリー高いぞ
まあ炭水化物とか脂質とか他に取らないならダイエットになるが >>247
違うよおまえがいいたいのは糖分だろ
糖質も含むんだよ炭水化物のなかにはそういう種類のものもあるの
体内に入ると糖質になるからその言葉があるんだわ ふっくらしてる方が需要ありそう
専門の方々、結構いるって
だからか、小綺麗なデブの態度のデカさは凄いものがある 間違ってるのが、炭水化物はとっていいんだよ
食べたら駄目なのは砂糖、糖質、お菓子、ジュース、甘いもの
ご飯は食べ過ぎなければ優れた食品
麦や穀物を混ぜてよく噛んで食べれば太りすぎは無い
逆に肉などのタンパク質だけを食べても
腎臓や内臓に負荷がかかりすぎる
痩せたいならまず食べる時間と量を適切にする
野菜も必ずとる
運動して燃焼させる、水泳は全身運動だから良い、溺れない程度に １日１食がディフォだけど、３日に１食にステップアップしたいが、なかなか難しい。 バランスよく食べないとダメだぞ
栄養学からも。
あと短期にやるとリバウンドしやすくなり、ダメージもある 刺し身は理想のダイエット食やぞ
デブの5kg減量はガリの5kg減量とは難易度の違うものではあるけど、方向性は全く変わらん
デブもマッチョもダイエットでやることは同じ >>248
まぁ別に「糖分」でもいい。似たようなもんだ。
ただ、「炭水化物、脂質、糖質を抜く」って、「糖質と食物繊維、脂質、糖質を抜く」ってことだから、
すごく気持ち悪い表現。 >>259
それな
自分がそうだからわかる
健康的に痩せている人は他の日常生活もシャキシャキしてて
常に向上心ある行動してるよね
自分はなるべく楽で効果的なスクワットを検索するのが関の山 これまたすぐリバウンドするやつだな
やっぱり運動して痩せないと維持は難しい >>252
重要なのは食った後に動くこと
だから減らすなら夜で、朝昼はむしろちゃんと食うべき
朝昼減らしても、夜普通に食うと体はそれを貯めこもうと脂肪に変える ちょっと疑問なんだけど、糖質カットしなくても「消費カロリー＞摂取カロリー」になれば痩せるんだよね？
それなのになんでみんな糖質カットにこだわってるの？ 120kgって普通の女子が24時間70kgの荷物背負って生活してるのと同じｗ
よく動けるよねｗ普通は歩くのがやっとだよ。
やっぱそれだけ負荷かかってると筋トレみたいになって足腰の筋肉もつくのかな？ｗ 100キロ越えのデブなら間食やめるだけでそれくらい痩せるだろ >>15
死ぬかリバウンドが多いような気がするよね デブは死ぬまでデブ
なんぼ減らしたってまた増える
デブは死ぬまで治らん 痩せても腎臓ぶっ壊してたら意味なくね？
（尿たんぱく出そうな食生活だな >>280
てか急激に血糖値上げないようにすりゃ良いわけで 一番バカなのは、プロテインが痩せ薬だと思って運動もしてないのにガバガバ飲む奴。 デブのダイエットはあてにならんよ
もともと量が多いんだし 刑務所と同じメシを食ってればガンガン痩せるはず
腹も減らないレベルだし >>284
低血糖状態になれば、脂肪を分解してエネルギーに変える仕組みが人体にあるから。
タンパク質も分解するけどな デブは犯罪
体脂肪率20%以上の奴全員に体脂肪税を設けろ
税率は体脂肪率のパーセンテージで良い
25%なら税金25%だ 太ってると顔の輪郭含め凹凸部分がぼやける
これが削がれて本来の形が浮き出る訳だが
平愛梨になるとはとても思えないな 超ウルトラスーパークソデブがスーパークソデブになっただけやん >>284
摂取カロリー落とし過ぎると代謝悪くなるから負のスパイラルにどっぷりハマるからな
やっぱ必要最低限のカロリー取った上での運動やぞ 夕食で刺身３パック食ッてる時点でダメ
一食１パックだろ ダイエット自体は難しくない
維持が難しいから褒めるのは5年キープしたあとだな デブのダイエットはすぐ減るぞ俺もジョギング２ヶ月だけで90kgが70kgまで落ちたし 121キロからダイエットって何してもダイエットできそうだな 白米の3割を丸麦に変えるだけで痩せれる
ずっと続けられるし、ビタミン不足も補えるから、日本人にはこれ以上のダイエット方法はないかと >>290
血糖値の話じゃなくて
動く前の朝昼はちゃんと食ってないと、筋肉が栄養足りなくて減っていく
そして夜普通に食うことで脂肪が増える
見た目普通に見えて体脂肪率は高い、ってなるんだわ>>202のは >>23
糖質抜いたならタンパク質ちゃんと取らなきゃ 生きていくのに必要な栄養素３つも拔いたらそりゃ痩せるよ
これはダイエットではなく減量で普通に体を壊す
カロリー計算してれば
3食食べてるだけで痩せられるよ >>285
足の筋肉は間違いなく付くよ
デブの足は筋肉バキバキなのは間違いない
でないと日常生活もままならない
足の筋肉は大きいからデブが痩せるのは簡単だと思われる 10ヶ月で16キロ落とした
太ってるときはもう落ちないしこのままでいいわと思ってたけどやっぱり痩せると違うな チートデイか去年3ヶ月で10kg減らしたが
結局チートデーなんていらなかったわ
恐れてたリバウンともなかったし なんでみんなリバウンドするんだろうか？
たぶん無理な食事制限してたんだろうな
自分も最初の一ヶ月目は糖質気にしたりのかなりきつい食事制限してたが
それじゃイライラするし一日中食事のことばっか考えて辛かったんで
食事は適度にとってあとは運動で減らした >>308
太る原因て血糖値の関係もあるんだがなぁ 確かに歳とると体重減らないわ
172cmだけど54kgからは全然落ちない 鶏の胸肉が最強なんだよ
あれ食っても太らないからな 普通の人の三キロぐらいの感覚だろこんなの。
デブからデブになったところでダイエットとは言わない。 >>202
朝のコーヒーとパンは1番老けるやつ
ソイプロテインはタンパク質取るには逆効果。
サプリも意味なし
今は健康かもしれないけど10年後くらいにガタッと来るやつ >>319
調べて実践した気になって満足してんだろw 刺身3パックとはどんな量なんすかね？
いくら脂質抑えたって塩分過多、それから痛風になりそうなメニューじゃねえかなあ？
なんでもバランスよ 【朝日】在日韓国人「日本は都合のよい時だけ私達を日本人として扱い酷使した。戦争に負ければ、日本国籍がないと知らん顔。無責任だ」
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1593491357/ あほか！晩飯たらふく食わんと腹が減って寢れんだろが！ 120キロから30キロ減量とか余裕だろ
168ｃｍで90キロまで太ったことがあるが1日2食に減らせば数か月で20キロ減らせるよ
そこから減らすとなると運動が必要になってくる ずっとオンラインゲームしてたからね
現場で弁当食ったら終わり 糖質制限とかしなくても腹八分目という言葉通りにするだけで良いのに 意識高い系が異常なくらい糖質や炭水化物を敵視してるけど何がそんなに悪いんだ？
スナック菓子や夕食に白米や麺類を食べると、よくそんなもん食べれるなぁーwwwみたいな事言われて腹立つ
太ってるどころか、むしろ細身のオレが食って何が悪いのかわけ分からん(´･ω･`) 1日の摂取量
たんぱく質100g以上
脂質50g以下
糖質200g以下
にすれば運動しなくても痩せるよ
糖質の基準ゆるいから割となんでも食える
リバウンドの心配もない 90キロまでは楽に落とせる
そこからは落ちなくなるから長期戦を覚悟したほうがいい >>4
その通りです。
その場合は炭水化物分割ダイエットです。
一回の食事の炭水化物を減らして回数を多くする。
たとえば朝はお茶碗軽め（0.25合くらい）に納豆や目玉焼き、具だくさんお味噌汁など。
そして10時頃に小さいオニギリ（0.25合くらい）とかクラッカーの小袋とかナッツとかでもOK。
お昼も小さいおにぎりとおかずやパンなど。
15時も炭水化物少し。
夜も炭水化物少しとおかず。
寝るまでに時間あるならそこでもちょっとだけ。
このように一度に食べる炭水化物を減らして回数を多くする。
しかしすぐに（朝から10時とか）炭水化物が食べられると思うから苦にはならない。
で、一番のポイントはやはり筋トレ。筋トレ前は少し多めの炭水化物を摂ってしかも食べてすぐにやる。
（腹一杯食うと吐きそうになるけどね）
食後すぐに血糖値が上がり出すが、この時に筋トレするとどうなるか？
筋肉達が「俺にもブドウ糖よこせ」と騒ぎ出す。
要するにインシュリンの感受性が高まるわけです。
このように少しずつでも筋肉を発達させる。
ボディービルダーのように筋肉をデカくするならばプロテインなどのタンパク質は必要だが、
普通のダイエットには別に必要ない。上記食事の中のタンパク質で十分 >>328
それはだめ デブの思考腹八分目が基本
それで夜中におなか空いたら無塩アーモンド食べる >>326
サクじゃなくて普通のスーパーの刺身ならほとんどツマだから3パックは大した量じゃない。
塩分は調整すればいいし、心配するのは海のプラスチックじゃね >>317
運動する（動く）なら血糖値上げてもいいんだよ
だからスポーツ選手なんて試合前に血糖値上がりやすいものを食うし なんだこのスレ
やたら持論やら詳しいのやらいるけど
デブなんかな 食事や運動ばっか目行きがちだがストレスと睡眠の質が悪いと運動しようが食事制限しようがかなり落ちにくくなるからな 本当に痩せてる人はいちいちカロリーとか
きにしない。
デブほど「カロリーがー、糖質がー」
とかうるさい。黙れよ。
桐谷美玲
１６４で３９キロ
「私ちょいぽちゃ。好きなもの好きなだけ食べる。力もあるし体も丈夫」 お刺身食べたいなぁ
>>344
水泳は体に優しいが、水泳選手見ればわかるように
キレッキレの体にはならないよ >>15
糖質制限は危険なダイエットだよ。そうなんだけど超肥満の１２１キロだと
新型コロナに感染した時に命を持っていかれる可能性が高くなる。
なので身長158cmらしいから、とりあえず何も考えずに７０キロまでは痩せた方がいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
