【卓球】平野美宇「睡眠で人生変わる」“快眠効果”で２年ぶりＶ好発進
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「卓球・全日本選手権」（１７日、丸善インテックアリーナ大阪）
女子シングルス４回戦で、２年ぶりの優勝を目指す平野美宇（１８）＝日本生命＝が、三條裕紀（青山学院大）に４−０でストレート勝利した。
自身の初戦で快勝発進し、「いい試合ができた」と汗をぬぐった。
取材エリアでは“持論”を何度も唱えた。「睡眠で人生は変わります」。
昨年は結果が出ない時期もあったが、ふと思い出した。
「睡眠時間が少ないなと思って。睡眠が大事」。２年前から愛読している睡眠に関する本でその重要性を知っていたはずだったが、気がつけば睡眠不足に陥っていたという。
「昨年は８時間取れないときもあって、睡眠で人生が変わると思って。本当にそうですよ。ずっと本を読んでいて、９時間は取りたいと思いました」
睡眠不足だと体や頭のコンディションはもちろん、メンタルの状態も落ちる。「（睡眠時間が）短いとネガティブになって、いいことが起きなくて。それでガッカリしてまた寝られないという、負のスパイラルに陥る。
よく寝ると悪いことが起きてもリセットされる。人生は睡眠が大事」。
今まで６回ほど繰り返し読んだという本の内容をあらためて強調した。
現在は睡眠を意識し直した影響か、練習でも集中力が高く好調だという。
「昨年末から１月前半まで、昨年の中で一番いい練習ができた。その中でどれくらいできるか、試合でいいプレーをして証明したい。
練習の成果を発揮したい」。快眠効果で再び覚醒してみせる。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190117-00000128-dal-spo
1/17(木) 19:53配信
https://amd.c.yimg.jp/im_siggEKO6tGteZYW6.c1.Zcf7Ng---x400-y267-q90-exp3h-pril/amd/20190117-00000007-rallysv-000-1-view.jpg >>22
腹減って寝れないよ
寝る前に食うのはダメというのは間違いという説もある
寝る2時間前くらいに軽く消化のいいものを食べると良く寝れるらしい >>13
睡眠多い方が寿命が長くなるってのはそんなにおかしな話じゃないだろ >>42
ハルシオンはキツい薬じゃない？
少しづつ軽い薬に変えていけば？ 仕事の休憩時間に15分でも睡眠すると脳がスッキリして生き返る 白鵬は一日12時間ぐらい寝てる
マイケル・エッシェンは14時間とか そら力士は食って寝ることで太らすことが目的だからな。 毎日６時間睡眠だったのが転勤で５時間になった
これ体にどう影響するのかね ９時間も寝たら、一日中頭痛と倦怠感が続いて逆に体調崩すよ、俺の場合。 このままだと東京オリンピックはまた球拾いになるだろうな オレはショートスリーなんとかだああだこうだウダウダ こんなもんは生まれつきの体質だしなぁ
8時間睡眠でベストの奴が無理して6時間、3時間睡眠に変えたら体調を崩すし
同時に3時間睡眠でベストの奴が無理して8時間睡眠に切り替えたらこれも体調を崩す元 >>42
ハルシオンどころじゃないのを飲んでたけどやめた
メラトニンに代える、DHEA飲む、可能なら犬を飼う
正直飲んでてもたいして害ないんじゃないかとも思うけど >>85
体質は体質だろうけど、生まれつきではないんじゃない？
生活習慣とか変えて時間かけて体質変えることは可能なんじゃないかな 実験したら睡眠の体質は変わらなかったってどっかで聞いた >>42
まあ依存症だから、無理矢理中止すれば治る。
毎日１時間以上歩くとか、適度な運動が大切。 >>80>>89
多少寿命縮んでも活動時間増えてるから無問題 >>42
俺は眠れないなら別にいいやって考え方変えて眠剤やめられたよ。
今は2日起きて12時間寝る生活してる 寝てても2時間おきぐらいに目が覚めるのはどうやったら改善できるんだろうか
トイレに行きたいわけでもなくなんとなく目が覚めて時間を確認してまたそのまま寝る
朝まで熟睡したい 6時間で嫌でも目が覚める
逆にそれ以下だと一日最悪 卓球はどんどん新しい人材が出てくるなどうなってんだ ついついサボるけど、ゆっくり風呂
に入って気持ちもゆったり、副交感神経
優位にリセットして寝たら良い睡眠に
なるね。仕事の忙しい時はシャワーだけ
になりがち。酒飲んで寝ても内臓がアルコール
解毒で働いており、眠りは浅い。 負けた奴の睡眠法・睡眠論なんてどーでもいいだろ
なんならこのまま一生目を覚まさなくてもいいんやで トゥルースリーパーなのかエアウィーブなのか西川のエアーなのかはたまた別の物なのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
