【卓球】平野美宇「睡眠で人生変わる」“快眠効果”で２年ぶりＶ好発進
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「卓球・全日本選手権」（１７日、丸善インテックアリーナ大阪）
女子シングルス４回戦で、２年ぶりの優勝を目指す平野美宇（１８）＝日本生命＝が、三條裕紀（青山学院大）に４−０でストレート勝利した。
自身の初戦で快勝発進し、「いい試合ができた」と汗をぬぐった。
取材エリアでは“持論”を何度も唱えた。「睡眠で人生は変わります」。
昨年は結果が出ない時期もあったが、ふと思い出した。
「睡眠時間が少ないなと思って。睡眠が大事」。２年前から愛読している睡眠に関する本でその重要性を知っていたはずだったが、気がつけば睡眠不足に陥っていたという。
「昨年は８時間取れないときもあって、睡眠で人生が変わると思って。本当にそうですよ。ずっと本を読んでいて、９時間は取りたいと思いました」
睡眠不足だと体や頭のコンディションはもちろん、メンタルの状態も落ちる。「（睡眠時間が）短いとネガティブになって、いいことが起きなくて。それでガッカリしてまた寝られないという、負のスパイラルに陥る。
よく寝ると悪いことが起きてもリセットされる。人生は睡眠が大事」。
今まで６回ほど繰り返し読んだという本の内容をあらためて強調した。
現在は睡眠を意識し直した影響か、練習でも集中力が高く好調だという。
「昨年末から１月前半まで、昨年の中で一番いい練習ができた。その中でどれくらいできるか、試合でいいプレーをして証明したい。
練習の成果を発揮したい」。快眠効果で再び覚醒してみせる。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190117-00000128-dal-spo
1/17(木) 19:53配信
https://amd.c.yimg.jp/im_siggEKO6tGteZYW6.c1.Zcf7Ng---x400-y267-q90-exp3h-pril/amd/20190117-00000007-rallysv-000-1-view.jpg 睡眠時間はほんと体質の問題よね。寝なくて良い奴は３時間で十分らしいし。 デコッパチちゃんの方は
夜遅くまで母親と卓球に打ち込んでたから
人それぞれじゃね？？ これはちょっと危ない傾向だね
それに依存しすぎるのは良くない
昨日は5時間しか眠れなかったからヤバいっていう思考に陥りやすい 睡眠というより食事だよ
食事に気つけれは短時間でも疲れが取れる 水木しげると話が合いそう
「人間は寝てる間は歳をとらないんです」 >>11
伊達のカロリーは熱に弱いから揚げたらゼロなんですって理論と似てるな 夜はあまり寝過ぎず、
昼寝をしっかり習慣にすることを奨める セックスでいいんじゃないか？
セックスしてから寝るとぐっすり眠れるよ 1年に2回くらい15時間くらい寝てしまうけど
起きたら体調くそ悪い >>3
晩めし抜いて寝る前に白湯飲めば間違いなく熟睡出来る 幼児期に夜中の2時まで卓球の練習させられてたの誰だっけ 影響受けやすいタイプだな
似非科学に騙されやすいタイプ 俺は3時間で十分
午前2時までネットとゲームやって意識がなくなって布団に倒れ込み
5時に目が覚めてまたネットとゲーム 世界の美意識はこんなに違った。女性の"完璧なプロポーション"は？（比較画像）
http://pudizh.mikyvis.com/12.html 俺は受験勉強や仕事での不規則な生活がたたり、
ほぼ２０年間睡眠障害を患っていたが、その間
「自分は睡眠障害」という意識が薄かったんだよな。
あくまで自分の生活のリズムの取り方が悪いんだと。
でも、ある人の紹介で医者にかかり治療を受け
今は快適な睡眠がとれている。
おかげで昼間の生活も改善された。
睡眠障害って、みえない病気だと思う。 ８時間以上睡眠とると夜眠くなくなって次の日睡眠不足になるから７時間くらいがいい。
夜自然と眠くなってよく眠れる。 >>21
まじかよ
半額セールで買ったら次のセールでは快眠CDまで付いて負けた気分になったわ 問題は枕だよ
寝返りうちやすい枕でないとアレだけども、柔らか過ぎてもダメなんだよね
(´･ω･｀) どんな忙しく休めない状況でも
睡眠時間を確保できれば何とかなる
俺は通勤時間を犠牲にして睡眠時間を確保していた
着替えをバックパックに背負って銭湯に通って
家に帰らず睡眠を取っていた
そうしなければ病んでたと思う わいは8時間くらいがベストやな
でもだいたい毎日6時間くらいしか時間とれん(´・ω・｀) いやいや、美宇ちゃんは毎日10時間以上ハードトレーニングやってるわけだから
お前ら基準で考えるなよ 54才 建築業
5~6時間だね
若い時はいくらでも寝れたが、寝るにも体力がいると思う
若い時は無理が効いたし動けたから、その分の疲れをとるために寝れたんだと思うよ 東日本大震災の時、自分はその日は夜勤で昼間自宅で仮眠していた
東京でも相当揺れたらしいが、爆睡していて一切気付かず
起きてふと気が付いたのが、机の上のパソコンのiMacが前に倒れていた事
え、何？と思いつつもそのまま起こして、近所のコンビニへ買い物に
商品棚から商品が散乱しててえ、何かあったんか？と思いつつ帰宅
自宅に戻りこれなんぞ？と思いテレビ付けたらとんでもない光景
あの地震を東京にいながら体感してない珍しい人間だと思う 入眠困難歴２０年で ハルシオン一錠0.25mgが、どー〜しても止めれないんですが
どうしたら眠剤飲まなくても寝れる訳？？？ こればかりは個人差としか言いようがないしなぁ
明石家さんまの場合はベストの睡眠時間が3時間
逆に6時間も寝ると風邪を引いたり体調が悪くなると 若さっていいな。自分はオサーンだから３時間で目が覚めるわ。長年の仕事上の習慣でもあるが。 「そんな私が愛用してるのがこのマットレスなんです」
って絶対言うよね。 >>11
水木さんはどんな忙しい時も睡眠は十分に取って居て長生きしたが常に徹夜をして居た手塚、石ノ森は60代で亡くなってしまった。 >>42
寝たい時に寝れる一週間くらいどこかに監禁か締め切った部屋で生活
スマホはできるからヒマは潰れるだろう。ハルシオンの断薬はキツい。すぐ戻るし
自分も苦労してる。理解してモニターしてくれる知人がいるといいな スポーツ選手で5時間以下の睡眠なんて聞いたことないな
10時間以上ならごろごろいるけどｗ >>3
寝たいと思う時間にベッドに入って、英語のお勉強の本を読めば良いよ
たぶん、すぐに眠気が訪れると思う
眠れなかったらそれはそれで英語力が上達するし、どっちに転んでも悪く無い >>25
眠くなったらいつでも寝れるから可能なだけ 睡眠時間3時間半でスッキリしてて
全く昼も眠くならないんだけど
それでも8時間寝た方がいいんかな？ >>10
両方大事でしょ。
どっちか って話じゃない >>25
仕事の責任もストレスもプレッシャーもないから可能なんだな >>22
腹減って寝れないよ
寝る前に食うのはダメというのは間違いという説もある
寝る2時間前くらいに軽く消化のいいものを食べると良く寝れるらしい >>13
睡眠多い方が寿命が長くなるってのはそんなにおかしな話じゃないだろ >>42
ハルシオンはキツい薬じゃない？
少しづつ軽い薬に変えていけば？ 仕事の休憩時間に15分でも睡眠すると脳がスッキリして生き返る 白鵬は一日12時間ぐらい寝てる
マイケル・エッシェンは14時間とか そら力士は食って寝ることで太らすことが目的だからな。 毎日６時間睡眠だったのが転勤で５時間になった
これ体にどう影響するのかね ９時間も寝たら、一日中頭痛と倦怠感が続いて逆に体調崩すよ、俺の場合。 このままだと東京オリンピックはまた球拾いになるだろうな オレはショートスリーなんとかだああだこうだウダウダ こんなもんは生まれつきの体質だしなぁ
8時間睡眠でベストの奴が無理して6時間、3時間睡眠に変えたら体調を崩すし
同時に3時間睡眠でベストの奴が無理して8時間睡眠に切り替えたらこれも体調を崩す元 >>42
ハルシオンどころじゃないのを飲んでたけどやめた
メラトニンに代える、DHEA飲む、可能なら犬を飼う
正直飲んでてもたいして害ないんじゃないかとも思うけど >>85
体質は体質だろうけど、生まれつきではないんじゃない？
生活習慣とか変えて時間かけて体質変えることは可能なんじゃないかな 実験したら睡眠の体質は変わらなかったってどっかで聞いた >>42
まあ依存症だから、無理矢理中止すれば治る。
毎日１時間以上歩くとか、適度な運動が大切。 >>80>>89
多少寿命縮んでも活動時間増えてるから無問題 >>42
俺は眠れないなら別にいいやって考え方変えて眠剤やめられたよ。
今は2日起きて12時間寝る生活してる 寝てても2時間おきぐらいに目が覚めるのはどうやったら改善できるんだろうか
トイレに行きたいわけでもなくなんとなく目が覚めて時間を確認してまたそのまま寝る
朝まで熟睡したい 6時間で嫌でも目が覚める
逆にそれ以下だと一日最悪 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
