【サッカー】＜C・ロナウド＞新天地ユベントスでもストイックな日々！驚異の体脂肪率7％と筋肉量はサッカー選手の平均4％を上回る50％
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伊紙が特集 体脂肪率7％、筋肉量はサッカー選手の平均を4％上回る50％
今年3月の欧州遠征まで約3年間、日本代表を率いたバヒド・ハリルホジッチ氏の在任期間で話題になったキーワードの一つが「体脂肪率」だったが、現在の世界トップ選手の一人であるユベントスのポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドは、その数字が「7％」であるという。イタリア紙「トゥット・スポルト」が、そのストイックな生活と合わせて特集している。
ロナウドは33歳になって迎えた今季、レアル・マドリードからイタリア王者ユベントスへ移籍した。昨季までレアルでUEFAチャンピオンズリーグを3連覇し、バロンドール（欧州年間最優秀選手）も通算5度受賞している男は、サッカーに全てを捧げた生活を送っているという。
ユベントスでの全体練習に加え、週に5日は個人トレーニングを実施。その中には腹部の強化メニューが1日あたり300回組まれ、その結果として体の筋肉量はサッカー選手の平均を4％上回る50％に上り、体脂肪率は平均を3.11％下回る7％であるとした。また、その体を作り上げるために、たんぱく質が豊富であり、アルコール抜きの食事を1日に6回摂取しているという。
まるで筋肉でできた鎧のようなフィジカルを持ちながらも、それによる重さを感じさせないようなプレーを見せるロナウドを作り上げるのは、これほどのストイックな生活が下支えにあるとしている。年齢を重ねるごとにゴール前でのストライカーとしてのプレーが際立っているロナウドだが、最も激しいゴール前で得点を量産する秘訣は、こうした日々のトレーニングにあると言えるのだろう。
8/21(火) 8:30配信 フットボールZONE
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180821-00129778-soccermzw-socc
写真
https://amd.c.yimg.jp/amd/20180821-00129778-soccermzw-000-2-view.jpg クリロナの筋トレメニュー人気、デッドリフトが200キロって書いてあったけど、野球の世界では高校生レベルだな。
大阪桐蔭の藤原や根尾もデッドリフト200キロでやってる↓
https://youtu.be/_j3gcCE6QlU CR7さん私服も一歩先行ってるわw
日本でもバブルの頃こんなおっさんおったろ？
https://i.imgur.com/GjG8xMM.jpg >>91
クリロナが凄いのはこの歳で筋肉ムキムキでテクニックあって得点力あってキャプテンシーがあって地球を代表するスターであり続けてる点だろ。
ウェイトの重さだけを競うならボディビルダーに敵わんやろ。 おれも肉体改造中だけど
低体脂肪率と筋肉量を両立するのって大変
有酸素で脂肪燃やすと、同時に筋肉も少し燃えてしまう
カタボリックっていうらしい 4パーセントって物理的に不可能なんじゃないの？
てかすぐ風邪ひくだろw 筋肉量５０％ってどんなトレーニングしてるんだろうな
腹筋割れてるけど２９％やぞ おれも体脂肪率19%を切る壁を超えられない(´・ω・｀) 腹筋運動は意味ないとか有識者が言ってるけど、ロナウドが毎日何千回もやってるのはどうなんだ 平均4%なのにクリロナだけ50%かよ…
化け物通り越してクリーチャーやんけ… 俺のちんちんだって２０代の頃は
体脂肪一桁だぞ
クリちゃんみたいに血管うきでて
そりゃもう天空高くそそり立った巨塔だったもん
そのつまりコイツはオレのピークだったチンチンみたいな奴なんだよ全身 >>105
いわゆるシットアップにあまり意味ないのは確か
ただ、回数こなすトレに意味ないかと言うとそうでもない
よく筋肥大には8〜10回できる程度の負荷でやるのがいいとか言ってる人いるけど、
ネットや教本で聞きかじった程度の薄っぺらい知識丸出しだねw
回数こなすトレにも意味はある >>112
回数こなして筋肥大なんてほとんど望めないぞ
効率的じゃない
筋肉を太くするのは8〜10回
神経系を鍛えるのであれば、もっと低回数で１〜３回とか
連続で30回以上できるような強度は心肺や筋肉のスタミナ面は鍛えられるけど
あくまでそれだけだぞ
腹筋を盛り上げたいならドラゴンフラッグや立ちコロみたいな強度の高い負荷を与えないとダメ >>105
クリロナは腹筋を何千回もしてない
その噂が流れたのは事実だが、クリロナ本人が否定してる
そもそもサッカー選手に分厚い腹筋はいらないから
強度の高い腹筋トレはしてないだけでしょ、サッカーに分厚い腹筋なんかそんなに意味ない
クリロナの腹筋も一般人からしたら凄いレベルだが、あのくらいで十分 >>94
てか何より顔がいいのが大きい
筋肉より顔ですわw >>94
てか何より顔がいいのが大きい
筋肉より顔ですわw >>115
でも、クリロナ歳取って坊主にしてダサくなったけどねｗ
若い頃はまじで超絶イケメンだったが
若い頃のベッカムも捨てがたいが、若い時のクリロナを超えるイケメンはサッカー選手にはなかなかいない >>117
充分だろw
ベッカムよりバランスはるかにいいしな
あの顔と体のバランスってそうはいないぞ その一方、同い年の俺は飲み会の後の〆のラーメンがやめられないのであった クリロナのウェイトメニュー
スクワット（150kg） 6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドレッグ（200kg）6回×4ｾｯﾄ
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ なんかレスみたら、家庭用の体重計の体脂肪率はゴミってレスが複数あるけど、そんなにゴミなの？
一応2千円くらいので出るけど3パーぐらいしか日々誤差がないぞ。3パーも動くのはゴミかもしれんけど、10が40になるわけじゃないんだし、5ぱー以下なら俺は気にしない。
その上で今ダイエットしてるから17000円のやつ買おうと思ってるんだけどなんとか907ってやつ。
あれもゴミなの？誤差が2千円のやつより正確なら俺は嬉しいぞ。2万以下の買い物なんて負担でもないしな >>120
レッグプレス200kgなんてやってたら筋肉ついて足が太くなり過ぎるわ。 >>11
この記事読むとトップのサッカー選手の平均体脂肪率が10%くらいみたいだな
どんだけ日本人は甘いのか >>113
何千回というのは極論だけど、
必ずしも8〜10回にこだわる必要はない
有識者に言われたからこうやる、
論文に書いてあったからこうやるでは、
いつまで経っても一定のレベルから上に行けないよ >>121
市販の体脂肪計はインピーダンス式と呼ばれて、
腕や脚から体内に微量の電気を流して、
その電気抵抗の値で体脂肪量を算出するというもの
ただ、電気抵抗の値をそのまま数値として出してるわけではなく、
この身長・体重なら体脂肪率はこのぐらいという目安になる値、
いわば標準値というものが登録されている
この標準値と電気抵抗の値を考慮して体脂肪率が算出されるわけ
例えば身長170センチ、体重100キロなら一般には肥満の部類だが、
ボディビルダーなどはこの身長・体重でも脂肪がほとんど無い連中がいるわけで、
こういう人がインピーダンス式で体脂肪測ると、
電気抵抗の値と標準値があまりにも乖離し過ぎてエラーとなる
仮に数値が出てもとても正確な数値とは言えない
だから圧倒的な筋肉量を持つトップアスリートは
体脂肪計の数値など全く信用してない
メディアが凄いと勝手に騒いでるだけ それでも体脂肪計を買いたいのなら、
数値が増えた減ったで一喜一憂するのではなく、
どの程度の体脂肪率が自分にとっての
ベストコンディションなのか把握すること
元々正確な数値が出ないのだから数値の多寡には意味が無い
また、体脂肪率は何%にすべきというどこかの監督の言葉にも耳を貸す必要は無い
極論言えば体脂肪率20%でも、それが自分にとってのベストならそれでいい >>129
この手のニュースでの体脂肪率一桁%てだいたい市販のものが多い、所属団体のジムであっても
人間なんて体脂肪率5%付近にまでなったら生命活動に支障が出るくらいになのに（ボディビルダーがこれ）
病院できちんと測れば、トップアスリートでも12〜16%はあるからね >>92
一番自信があるのは裸の自分であって
裸を隠す衣服には興味がない >>120
ショルダープレス70って嘘だろ？
35と35って左右それぞれの重量なら分かるが >>92
いわゆるマネキン人形みたいだから
似合ってなくはない むしろ着こなせているほう 一時期筋肉ダルマの見せ掛けになり掛けたが
ジダン監督就任して肉体改造して使える筋肉に戻してスピード戻ったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
