【サッカー】＜日本人はチリ代表FWアレクシス・サンチェスを目指せ！＞身長170センチの体に潜む“違い”とは？
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【フィジカル的視点で見るサッカー論】理学療法士の樋口氏が提言「屈筋優位の体を改めよ」
J2ファジアーノ岡山の元トレーナーで、現在はパーソナルトレーナーとしても活動している理学療法士の樋口敦氏。SNSなどを通じて、日々サッカー選手の体づくりについての情報発信を精力的に行っている。
ジュビロ磐田のFW川又堅碁のトレーナーも務める樋口氏は、日本人選手がモデルケースとすべき選手としてマンチェスター・ユナイテッドのチリ代表FWアレクシス・サンチェスの名前を挙げている。
その真意は、果たしてどこにあるのか。樋口氏に話を訊いた。
◇ ◇ ◇
トレーナーとして選手の体づくりを研究している樋口氏。「良い選手か悪い選手かを判断するためには、まず筋肉のボリュームを見る」と話す。特に重要視するのは体の後ろ側にある筋肉、つまりは伸筋の部分だという。比較して見ると、海外のトップ選手と日本人選手の違いは一目瞭然だという。
「僕が重要だと考えているのは広背筋、大臀筋、ハムストリングスです。反対にその拮抗筋にあたる体の前の筋肉（屈筋）はつき過ぎていない方がいいんです。大胸筋、腹直筋、大腿四頭筋が優位になりすぎないようにすべきです」
伸筋とは、文字通り体を伸ばす時に働く筋肉のこと。人が立つ時にはこの伸筋が働き、屈筋は体を曲げる時に働く。大胸筋や腹直筋などは目に見えて分かりやすく、一般的に筋トレというと、このあたりの筋肉を鍛えるイメージを持つ人が多いかもしれない。
しかし、サッカー選手は格闘家やラグビー選手のように丸太のごとく太い腕や、ぶっくりと膨れ上がった胸の筋肉は必要ない。「全くないのはもちろんダメですが」と前置きしたうえで、「サッカー選手のように長い時間動き続ける有酸素能力と、スプリントのような瞬発的な能力の両方が求められる場合は、鍛えるすぎる必要はありません」と樋口さんは強調する。
屈筋に比べると、伸筋の方が持久力に優れているということも関係している。屈筋優位の体になると、持久力の低い疲れやすい体になる。サッカーが90分という長い時間動き続ける必要があることを考えると、理解しやすいはずだ。
また、サッカー選手の負傷で多く聞かれるグロインペイン症候群も、恥骨や鼠径部周りの屈筋を酷使することによって痛みが生じているものだ。
つづく
7/9(月) 20:05配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180709-00120539-soccermzw-socc
写真
https://amd.c.yimg.jp/amd/20180709-00120539-soccermzw-000-2-view.jpg 注目すべきサンチェスの肉体
こうした話を聞いたうえで、サンチェスの体を観察してみる。すると胸板の厚さがしっかりとしていることは確かだが、大胸筋はそれほど大きく膨れ上がっていないことに気がつく。
その一方で、驚くのは背中の筋肉だ。肩甲骨の下辺りについている大きな広背筋が、体の正面から見てもぐっと盛り上がっていることが分かる。日本人でこれだけ背中の筋肉が発達しているアスリートは、そういないだろう。
さらにサンチェスは脚も太ももの前に無駄な筋肉は一切なく、お尻もくっと持ち上がっているのに対して、膝から下はすっと細い。
サンチェスの身長は約170センチと日本人選手とも変わらないサイズだ。だからこそ樋口さんは注目している。
「人種の違いによる手足の長さはあるにせよ、意識して体づくりに取り組めば、こうした理想の体型に近づくことは可能」だと語り、日本人が目標とすべき選手として名前を挙げたのだという。
意識すべきトレーニングコンセプト
ちなみに、樋口さんは育成年代の選手の指導にも力を入れている。サンチェスのような体を作るうえで大切なトレーニングについても話を聞くと、明確なコンセプトを持っており、それは3つの要素に分かれている。
「一つ目は一番の基礎とも言える部分で、関節の可動域の確保です。パフォーマンスを上げるにはまず関節の可動性が必要で、これがトレーニングピラミッドの底辺にあるものです。二つ目は支持性・安定性が必要な関節の周りにある筋肉を鍛えること。三つ目は体の外側にある大きな筋肉を鍛え、パフォーマンスを高めるというこの三要素です」
可動域が必要な関節は胸椎、股関節、足関節（足首）。反対に安定性が求められるのは腰椎という、いわゆる体幹に含まれる部分と肩甲骨周辺の肩甲帯。そして最後に鍛えるべき大きな筋肉というのは、前述した広背筋、大殿筋、ハムストリングが代表的なものだ。
「これらを順番に一つずつ鍛えていくとしたら相当な時間がかかってしまいますが、育成年代から始めていけば確実に積み上げていくことができます」
こうしたコンセプトに基づいた体づくりは、当然育成年代から取り組むべき課題だが、実際に徹底した管理がなされているかと言われればそうではない。高校生年代の選手も指導する樋口さんによれば、名門校と呼ばれる学校でも十分なトレーニングが行われていないという。
「体を作る上での地図を描けていない。よく言われる例えで、『地図を持たずに富士山を上るようなものだ』と。地図を持っていれば最短のルートで上ることができるのに、今の育成年代の子たちは地図を持たずに闇雲に進んでいる子どもが多い。行き当たりばったりで富士山を登ろうとしては、結局頂上には辿り着けないですよね。鍛えるうえで、まずは地図を描けるかどうかというのは重要です。僕のようなトレーナーとしては、そういう部分を教えることができるかが“質”と言えますね。知っていれば応えられる。知らなければ何も言えないですから」
理想の体づくりのためには、トレーニングのメソッドはもちろん、栄養バランスを考えた食事も摂らなければいけないことは言うまでもないことだ。アスリートの体づくりに、本屋に並ぶような「1週間で○○」、「これだけやればOK」というような方法はどこにもなく、日々の積み重ねが重要となる。
日本からサンチェスのような理想的な体型の選手は生まれるのか。そのためには、育成年代から正しい知識を取り入れていかなければならないことは間違いない。 309 ロールヒャッハー ◆FA4opV5DvQe6 sage 2018/07/09(月) 20:28:13.14 ID:yAztq398
>>302
川川川川
（／↓＼=）
/ ヽ
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| | .,,;,. | |
{ii| .i.uj |ﾘ ﾎﾟﾛﾝ
j / | |
| | | | LaLiga Memory: Alexis Sanchez Best Goals and Skills
https://youtu.be/jPRumIi2Tpk 20代中盤までに当たり負けしない強靭な肉体を造った中田英と本田はどちらも数年後に怪我で下降線を辿りました 外人と比べることが愚かだわ
筋肉の質が違うのに
海外行って外人と同じトレーニングしてパフォーマンス落としたの
何人もいるでしょ 技術だよテクニック
日本人はテクニックあるは嘘
速い球トラップ出来ないし
ゴール前で突然来た球にも反応出来ないし 日本人はウェイトしないほうがいいってマジ？最近よく見かける 南米の地図を見るたびにチリの長さに驚く
国内旅行よりアルゼンチンの方が気軽に行ける距離 日本人と南米人は骨格が違うし、筋肉の付き方も違う。
このトレーナーはアホか？
WCに便乗した売名行為 身長でいうならサンチェスじゃなくてメッシでもいいだろ >>7
あの体型であんな鬼プレイする天才は参考にならない気がする 小さいからって真に受けてはダメ
小さくて上手くて強い奴なんて世界中にいる 玉野先輩が言ってたろ
身長は同じくらいでも骨の太さが違うから比較にならんて >>16
乾が全部やってたじゃん
野球しか見ない奴は黙ってろよ メキシコを目指したところでベスト16敗退が伝統芸なんだから余計な事を言うな系すぎて×
日本が目指すのは乾香川柴崎に連動出来るレベルのＭＦ発掘したり
ＧＫＣＢを科学的に育成したりすることにあるだろ
すなわち、どっかの国を目指すんじゃなく、自分らの形質にあったサッカーを作っていくほかにないだろに 日本人のフィジカルの完成形の一つは確実に長友じゃない？速くて走れて競れてる。 アレクシスサンチェスでもバロンドールには程遠いわけで道のりは険しいですな >>12
まだ筋トレアレルギー厨いるのか
哀れだなw >>47
旅人だろ
スピードとテクニック以外は完璧 >>35
山口みたいにプレースタイルからいったらガッツリ身体作って競らないとダメなのに、そんなショボフィジでやってる山口もそれでいいJリーグもほんとダメだわ >>14日本人は脚太くて他の筋肉付かないんだよな。欧米人の脚って案外スリムで上半身とかは凄いんだよな。欧米人のビルダーが日本の一般人の脚見てビックリしたって話とかあるし。 アグエロとかサンチェスは上半身すごいね
ピチピチのユニ着たいのも分かる バスケのフロントコートの充実具合を見てると、190の大型選手で、世界レベルで動ける奴(FW、DF)が出てくる方が先なんじゃないか？
チビでやりあえる方が希少種だろ
ボーグス、ボイキンス、ウェッブ、ネイトロビンソン目指せという方が無謀 勘違いしてるけど筋肉は誰でもつくよ
日本人だからとか関係ないからな 毎回毎回、出てくる話やね。 いつまで経ってもメヒコにはなれない。 あたりまえだ、人種も国も環境も全く違う。 体格が全然違うわ
日本人よりはるかに分厚い身体してるわ
筋肉の質も違う フェライニが普通にやると手やヒジが入ってファールになる
ここから考えて160くらいのばっかでチーム作ったら
190レベルのDF達はファールしまくりPKもらいまくりで勝てるのではないだろうか？ 体格が同じだからーとか言い出したら極論163cmのメッシが出てくるしどうしようもないわ >>35
宇佐美が江頭に見えたｗｗ
鎌田はベンチ外の理由がわかるなぁ パクチソンとソンフンミンと中田英寿を目指してはいけないのかしら その時代その時代でサッカーの主流も変わるんだから
ちょこまか動ける選手がいいのか
あたりの強い選手がいいのか
足がとにかく早い選手がいいのか
トリッキーな選手がいいのか
遠くから強いシュート打てる選手がいいのか
高くジャンプできる選手がいいのか
筋肉のつけ方だって変わってくるでしょ 多分フィジカル有る奴鍛えてジルーにする方が難易度低いんでねーの 今回負けたのは
アフロを止められなかったからなんだけど
サンチェスでアフロとめれんのか？ 日本人にバロンドールとか地球の自転が逆になってもムリだな テニスのグランドスラム制覇よりもっと可能性がない 普通に中田目指させればいいだろ
同じ日本人なのにｗ
ロベルト・カルロス、まったく筋トレしなかったらしいじゃないか。
あの太ももｗ
高原が言ってたけど、後ろの筋肉はドイツ行ったら自然と付いたってさ。
無理に鍛えなくても環境に適応してるだけだろう。
Jもサッカーを変えれば筋肉の付き方が勝手に変わるんだろ 誰かを目指すより日本は徹底的にトラップを練習して早いパスを出せるようになればそこそこ良い所までいくんじゃね >>43
165cm/78kg
久保君も８０ｋｇ目指そう 陸上全般で南米に引けをとらない日本がフィジカルを言い訳には出来ないぞｗ
フィジカルは関係ない サンチェス
アザールイニエスタシャキリ
カンテモドリッチ
長友メデルマスチェラーノカルバハル
ゾマー 黒人は特にトレーニングしなくても成長期にはムキムキになってくるらしい 若い時から肉を食いまくらないと無理だよ
アルゼンチンやウルグアイもそう
あいつらめちゃくちゃ肉食う客だ >>51
全盛期だとフィジカルは
中田、次に結構離れて本田、長友
それからさらに結構離れて大迫、武藤
それ以降は皆同じって印象だな 誰でもサッカー選手になれるAKB商法やめれば日本は一瞬で強くなるよ
サッカー界全体でフィジカルエリートを優遇するようにしないと
とにかく日本は不自然なぐらい足が遅い
ブラジルはうまいというより速い
そこを意識する必要あるじゃないかな 中田は怪我持ちだったからな、引退も早いし
あまり目指さない方がいい 骨格は多少関係あるけど結局は意識の差だよ。誰でもベンチやれば胸板は厚くなるし懸垂やれば背筋が厚くなる。やるかやらないかの違いだよ 日本は持久力のあるテクありを目指した方がいいと思うわ 身長とかそんな話は迷信だよ デカけりゃ良いなんてアメフトじゃねーんだから スペイン目指せとはならんのか？
体系的にもそうだけど、
チリなんかより、ワールドカップ制覇した国を目標にした方がいいんじゃないのか。 全盛期の中田みたいに外人1〜2人囲まれても平気でキープしたり、相手引きずる位の馬力あるドリブルから、キラーパスや弾丸ミドル打てる選手現れないとな
本田もいなくなるし、フィジカルで通用するタイプは必ず一人いないとね
本田以外だと家長や梶山、鎌田とか技術とフィジカルに恵まれても、走らなかったり、ムラあったりで大成してないのが悲しい ムバッペは178cmで武藤と同じなのに、武藤にムバッペを目指せとは言わないのか？ >>111
フィジカルゴリ押しではないけど、スペインは普通にガチムチだぜ メキシコとかスペインの奴らも小柄でも強いよな
単純な技術の差もあるけど 海外の一流選手にもそんなに身長高くない選手は多いけど
だいたいそういう選手ってスピードはある >>119
メキシコは15,16ぐらいからガシガシ尋常じゃない量の筋トレするよ。
日本人のフィジコがレポートしてた。 ガチムチにするのはいいけど体重増やすと間違いなく劣化する ボランチとトップに大型は欲しいがアタッカーにはいらない
フィジカルあるチビが理想 >>35
山口はゴリラみたいな顔なのにヒョロヒョロで草 前線の選手がチビなのは、まだ問題ないけど、やっぱり後ろ。後ろに動けるデカいのを揃えないと、世界との差が縮まらない サンチェス目指せなんて大げさすぎ
長谷部目指せばいいんだよ
ドイツで10年だぞ >>97
野球選手の身体が一般感覚でデブだと言う
価値観が辛いのは分かったから あんなにガチムチなのにスピードは落ちずスタミナもある上に足元の技術も高いとか
日本人の肉体をどう鍛えたらなれるんだ？ アレクシスサンチェスって小さいクリロナって感じじゃん
無理そう 日本人で理想的なフィジカル見せたのは中田かな
でも良い期間はそれほど長くなかったか 日本人は別に遅くないんだけどなぜか俊足がサッカーから排除されていく
柴崎、香川、清武とスピードがネックで一流選手のタスクがこなせないんだから
いい加減に鈍足に投資をするのをやめたらと思うんだが
サンチェスも速い
柴崎にスピードがあればレアルだけど鍛えれば速くなるのけ アザール、モドリッチだろ
この2人が日本代表のユニ着て混ざってほしいわ それよりパストラップ、シュートドリブルの基礎技術と戦術理解がまだまだだろ。
フィジカル最下位争いなんだからこれらは最上位争いにならないと。 >>44
まあアホやねんて
2ちゃんねるのサッカーファンてそればっかり
俺は完全にそいつらを一般的なサッカーとは別ジャンル(下)っていう認識 それでサンチェスになれるならメッシにでもなればいいじゃん >>147
中田はグロインペイン発症してたらしいからな。
>>1曰く、鍛え方が足りなかったか間違ってたということになるんでしょう。 日本は中田岡崎本田大迫原口吉田長友みたいにフィジカル強くないと活躍できない
乾ですらガタイ良くなってる ユースが完全に失敗に終わってる今
スペイン目指す方がきついのでは？ 早く正確なパスやトラップを出来るようになれば自ずと体幹なり鍛えられてフィジカルが向上しそうだけど、そういう問題ではないの？ >>67
メッシ目指せもアイバーソン目指せもそうなんだけど、タッパないだけの稀代のフィジカルモンスターを目指させるのは何かの宗教なのかと思ってしまう >>1
スイス代表のシャリキや元イタリア代表カンナバロとかも。
でも、あんまり不必要に筋肉付けてもキレが悪くならない？ >>142
アザールに柔道やって事がサッカーに生きてるって言われた時に
凄い悲しい思いしたわ 骨格違うしな
経験上骨太は確実にスポーツにも向いてる もう誰々を真似するとかじゃなくていいと思うわ
ちゃんと自分の長所に合ったトレーニングするのが一番 糞チビのメッシでもスターになれるスポーツだからな
チビがチョロチョロしやがる
オカマのスポーツだからちょっと倒したらすぐＰＫだし いい選手か悪い選手か見るときにフィジカル見るの？（笑）
笑わせんな（笑） >>57
脚の短さに驚いたんじゃね？
短いから太く見えるしね(・へ・) 筋肉のボリュームで選手の良し悪しを判断してるって
もうサッカーじゃなくてボディービルにでも行けよ >>16
貧相な肉体の割にってことじゃね？(・へ・) サンチェスになれって言うのはメッシになれって言うのと同じぐらい無理がある
身長170センチなら鍛えれば誰でもサンチェスやメッシになれるなんてあるわけない >>150
中田のは完全にオーバートレーニングのせいだからな
試合出れない日も、エアロバイクで一試合分の走行距離走ってたらしいからね‥
身体を慣らす為って言ってたが、裏目に出て、股関節痛めるのも仕方ない位に疲弊してたらしい まぁ確かにロナウドも全体的に凄い体なんだが
特質すべきは背中なんだよな、広背筋の広がりもすごい
正面から見ても亀仙人の甲羅でも背負ってるのか？と言いたくなるくらい
広背筋の発達がわかる(・へ・) まあ確かにサッカー選手じゃなくてマラソン選手でも養成してるのかと思うような練習させてる指導者はいるな
サッカーに限らずどんなスポーツでも
弱小ほどフィジカルも糞だからそんな練習では疲れるだけで永遠に強くなれず、筋骨隆々な強豪にボコされる >>35
よくこの体で世界で戦おうと思ったな
なんぼ才能があろうがコンタクトスポーツやっててこの体は無いだろ(・へ・) >>1
いやいやもう170cm代のテクニックあるのはいらんだろ間に合ってるよ
今日本に足りないのは競り合う時に負けない180cm後半か190cm代の中盤
サンチェスじゃなくてラキティッチやクロースあたり推してくれよ サンチェスってダルマ体系とは違うよな
堂安はそっち系 中田より長友 とにかくバランスがいい 中田はあかん どちらかと言うと失敗例 もう今の時代180以上でオールマイティーな選手がゴロゴロいるから
170台で世界と戦うとなると突出した俊敏性やテクがないと厳しいだろうな
そのうち180どころか190台もわんさか出てくるで、ルカクみたいなのが(・へ・) ウエイトやって筋肉つけたら体が重くなってキレが無くなるからやらない方がいいって話あるけど
もし本当にそうなったら、それまでの選手なんだよな
ロナウドはスクワットどころかベンチもデッドもやってるしな(・へ・) 現実の選手じゃなくサッカーゲームのチートモード目指せよｗ
そしたらワールドカップ永遠に連覇できるぞｗ ウエイトやればムキムキにはなるよね
それがサッカー選手にとって正解かはわからんが 小学校の美術の時間に、尊敬する人物の絵を描くんで写真を持ってこい
と言われて自分の写真を持ってきた精神異常者 なるほど海外選手の上半身の厚みは背中の筋肉からきてるんだな
確かに日本ではあまり見ない体型だ 身長は近いが中身が違い過ぎだぞアホ 似て非なるものや
カローラとVWGTIみたいなもんぞ >>154
コロコロ岡崎がフィジカル強いとは古例かに。
ぶっちゃけ、代表攻撃陣の中でも最弱だろうに 笑 日本人が参考にすべきはインシーニェやメルテンスだろ 世界のフィジカルにするには最低でも5年かかるだろ
18歳くらいから始めないと無理じゃ >>12
本田はドーピング大国ロシアに行ってから急に倒れなくなった
あれは参考にならない 中田は鍛えまくってバキバキになって凄かったけどな。
あれに比べたら今の代表なんて筋トレやってないだろうって感じだわ。 筋トレやり過ぎて、肝心の取り組んでる競技が疎かになる事が心配。
筋トレはやりだすとハマるからね、結果も出やすいし。 効果的に鍛えるのは重要だとしてもこのトレーナーが正解わかってるとは限らんからなぁ >>102
長谷部は？
サイズはそれなり、日本人最大の武器である機動力も優れる >>207
さすがにアスリートの筋肉と見せかけの筋肉を比べるのは失礼 長友、長谷部、大迫、武藤ぐらいあれば十分戦えるだろ。 筋肉じゃなくて骨が違う
日本は香川のような俊敏さや
体操が示すような
アジア人特有の柔軟性特化を目指すべき
もちろん稀有なボールタッチという才能は必要だが 肉食のチリ人とは身体つきが全く違う
そのうえでサンチェスは練習の合間の余暇に腕立て伏せやってたりするような筋トレフェチ
見た目を気にするような日本代表の面々に真似できるわけないだろ >>213
子供の煮干し離れが原因だと思う
カルシウムをしっかりとれば骨が太くなってシャキリみたいな日本人が多く出てくることだろう
親の意識改革が必要だね ドーピングしてなきゃ、100m一番早く走れる理想身長は175cmって結論出てるんだけどな
サッカーで100m全力ダッシュする事はマレだから、結局皆さんの印象通り、小さい選手は速い なおトップスピードに達した後のスピードの落ち込みを回避するのは、持久力 身軽さ以前にサッカーの場合90分走りきれる持久力が、まず一番の素質だからなあ
ロマーリオみたいに試合の殆どをテクテク歩いてて、相手が疲れてきた時だけ全速ダッシュする様な舐め切った奴は普通味方からボコボコにされる
ロマーリオは喧嘩が異常に強かったからなあ…ブラジル国民でも嫌ってる奴は多かった >>115
ハリーケインがムバッペ目指しても無理なのと一緒
あんな遅攻でDFと対峙しても瞬発力で抜きまくる化物は作れない
アフリカンの才能をフランスの育成で育てても10年に1人くらいの出現率
天才は現れるのを待つしかない >>214
日本はあまりマッチョがモテないもんねw
細マッチョなんかにはなりたがるのに。
細身が無敵で怪力なのは漫画の世界だけだよ。 日本人は極端なバカばっかりだから
必要ないっていう表現だけを鵜呑みにするから始末が悪い 「人種が違う」
「筋肉をつけると遅くなる」
「カズは筋肉をつけてケガをした」
「弁慶より牛若丸が強い」 アンダーアーマーのチームには期待。
あれが正解かどうかはともかく、
実験場としては有意義なので頑張ってほしい。 こういうのって、原口をモデルにすれば良いんじゃ無いのか？
見た目ヒョロいけど上下運動出来て、球際でも負けて無い
ベルギー戦の得点シーンのスプリントとかどう考えても凄いだろ もう少し詰めて考えないと
さすがに的外れじゃないの？ あんまり大雑把に語る時代でもないでしょう
個々で、それなりに活躍してる人がいる時代なんだし サッカー選手でも個々に鍛える筋肉は変わるでしょ
FWとDFが同じ鍛え方する必要ないし
ウインガーとパサーが同じ鍛え方するほうがおかしいし ベスト１６のチームがワールドカップにも出れないような雑魚から学ぶ事なんて無いだろ エジプトのサラーなんてプレミアじゃ得点王なのに何も出来なかっただろ
個人から学ぶ必要など無し、
ていか日本は川島さえ居なかったらブラジルすら倒せてた可能性はある
それくらい今大会は安定してた サラーが間違いないタレントである事は
今季のプレミアで存分に示したと思うけど
一方でエジプト代表では・・・ 【換算表】
男性の身長と女性のバストサイズ
159〜161cm =AAAカップ
162〜164cm =AAカップ
165〜167cm = Aカップ
168〜170cm = Bカップ
171〜173cm = Cカップ
174〜176cm = Dカップ
177〜179cm = Eカップ
180〜182cm = Fカップ
183〜185cm = Gカップ
186〜189cm = Hカップ
190〜194cm = Iカップ
195〜199cm = Jカップ
200〜204cm = Kカップ
それぞれの平均値、偏差値、身長分布、カップ別割合 また、造形美的に最も美しく見える身長、バストサイズを基にした算出結果. >>234
でも日本は遅く個人じゃ、これからも大活躍は期待できそうにないよねw
チームでのベスト8での可能性は全然あるけどね。 日本人は紙みたいなヒョロガリの選手が、
屈強なガチムチDFを蝶のようにヒラヒラ舞いながら躱すスタイルで良くない？
技術に全フリするの 日本は最先端の科学立国なのにスポーツに関しては根性論や精神論ばかりで2周ぐらい遅れてるよね
特に育成年代で間違った事してるのが本気でヤバイ 白人系って、20代中盤くらいからどんどん筋肉ついてくんだよな。
だから活躍のピークが20代後半から30代前半くらい。
日本人は、20代中盤からどんどん力が衰えて行く。 サンチェス 169cm 62kg
堂安律 172cm 75kg
今年に入り、FCフローニンゲンの堂安律はコンディションのよさを感じている。
現在、彼の体重は75kg。日本にいたころより、３kgほど増えたのだ。堂安のことをよく知る者は「律、お前、筋トレしすぎと違うか？」と言う。
しかし「筋トレ嫌い」と公言する彼は、「フィジカルコンタクトの激しい試合と練習によって、自然と筋肉がついた」と理解している。
「やっぱり試合が一番、鍛えられると思います。次の日に筋肉痛が残って、ほどよい疲労感があるのが好きなんです。
筋肉痛があると『ああ、もう筋トレをしないでいいな』という感じになります」
フローニンゲンのトレーナーからは「あと２kg増やして、77kgまで持っていきたい」と言われている。
堂安本人は「（自分のフィジカルは）通用しているから（それまでの体重に対して）ネガティブに感じてない。
今は重たくなってキレがなくなるのが心配」と意見を述べたが、「プレミアリーグにステップアップしても負けない身体を作ってあげる。
体重が増えても、筋肉量を上げれば問題ない」という説明が返ってきた。
ただ、急に筋肉を増やすのもよくないから、月々、少しずつ上げていこうという結論に至った。
https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/football/wfootball/2018/02/16/___split_10/ こんな当たり前のことをトレーナーが力説するって驚きだな
陸上なら20年以上前にわかっていたことなのに ポリネシア人帰化させたほうが早そうやな
多分このチリ野郎なんかすぐ超えるわ >>248
小さいとはいえ体つきの割には意外と軽いんだなサンチェス。
プラス10kgぐらいに見える。 フットボールネーションって漫画でしつこいくらい言ってたなハムストリングス
進研ゼミのみたいなハムストリング宣伝漫画に見えたくらい スアレスみたいな分厚い体を日本人は嫌うからな
言ってみればラグビーの五郎丸みたいなやつがサッカーやるんだよ
香川真司とかガリガリだろ、あんなんじゃキープできなくて当たり前 大谷みたいなのもいるのになぜ卑屈にもそんな小さなセンス選手を目指さなきゃいけないの？ >>242
モドリッチを何分割したら遠藤になるのかな サッカーは下半身なんだよ。
上半身はあくまでバランスを取るパーツと考えたらいい。
世界トップクラスのフィジカルを誇った中田や本田も上半身は平均以下で下半身が強かった。
まぁ、相対的に上半身も鍛えるのは当たり前だけどね >>251
パッと調べただけで74kgと出てきたが
>>248は日本語googleを信じてるだけの無知 アザールの日本戦での当たりの強さは衝撃だった
こんなに違うもんかと
これが世界トップの選手なのか GL3戦目のでのベルギーなら
ビハインドになってからの
マルティネスのカードの切り方
そして最期のカウンターが強烈だったでしょう アザール個人は、そうでもなかったというか
抑えていたでしょう 大谷がガンバの下部組織で育ってればベスト4には入れてた サンチェスクラスなんて日本からは100年出てこない
ソンフンミンの異次元さが分かる
こいつは突然異変の大天才なんだろうな 食生活がデカイだろ。
日本人はパンやらコメやら麺類やら炭水化物ばっか食って持久力はそこそこあるが、キレと迫力のある体作るには肉食わないと。
欧米人なんて肉しか食わない。
だからクセーけどな。 このレベルの選手達が
一般的な日本人と同様の食生活なのかね？ 引きこもり糞ガイジのウエイトオンリー運動音痴豚がマウントとる糞スレw
ソースはアイアンマンwww モドリッチも見た目華奢で大きくないが、テクニック、スタミナ、ミドル、どれも素晴らしいよな モドリッチなんかは現代フットボールのお手本の様な選手だと思う 運動量・走行距離が求められるのは
現代フットボールだと仕方ない
それなくして、起用されるのは
よっぽどの人だけですよ >>35
宇佐美と山口にビビった
あんだけハリルが言ってたのにこのザマか 筋肉は間違った付け方をするとかえって走れなくなってしまうよね
エネルギーを消費する重しだからね サンチェスとかメッシはチビだけど太いだろ
筋肉すごい
モドリッチとかイニエスタがチビガリだろ
日本人でもなれる >>239
オンナは太ればカップが増すし、単純には比較できない >>9
どのスポーツでも背が低い選手って判官びいきされるよな
並外れた筋力と運動神経を持って生まれた時点で才能に恵まれてることにかわりはないはずなんだが >>1
こいつに育成年代の股割りは有効なのか聞きたい 中田を理想にしたいけど、
確か中田って一般的な日本人とは
筋肉の質が違うって言われてたよな。 スポーツ選手の筋肉は量じゃなく バランスや質だと 何度言えばわかるんだw 日本人で身長170mでも筋肉が違いすぎるから同じプレイは無理だよ 似てると同じは全然違う意味だから
日本と中国韓国で一番やっかいなのはそこでしょ
似てるから同じだねーじゃない チリのサンチェスって…
２年続けてコパ見たけどとんでもない選手ですよ？
当時、今も？チリの最高峰だと思いますよ
もう少し現実味のあること言えないかね
トレーナーって専門家でしょ？
メキシコを目指せとかももう10年くらい言われてるけど身長低いという部分のみクローズアップ→模倣しないで、何が足りないのか何が強いのかって建設的に解析すればいいのに
やってるのかもしれないけどサンチェスはないよ
身の程知らず 俺は故障しなくていつも絶好調のドラゴン久保みたいな選手を見たい 参考にウイイレで能力値調べてみたら８９だった。
日本人はメッシやネイマールを目指せと言ってるようなもんでは。
小柄なら目指せるというニワカな発想しまもてないやつがスポーツを語るべきじゃない 香川乾があれだけ通用したし
目指すより自分を磨けばいいんじゃなかろうか
乾なんて特にあんなミドルシュートをＷ杯本番で決める
日本人なんてなかなかいなかった
フィジカルゴリゴリだからという選手じゃなく
アジリティがすごい選手が決めたというのは
日本人にとって光明でしょう 小原貴洋
サニーで買ってきたバナナなどが当日はどうもなかったものが
次の日に食べると膀胱や腎臓が痛くなる。
このことから考えるに夜だれかが何かを入れていると思われます。
家族がしているとは思いたくないですが、
今度は膀胱がん腎臓がんにしようとたくらんでいるものと思われます。
教授が自分たちに都合の良いように私の病名を
「妄想性障害」としているため妄想と片付けようとする向きがありますが
HIV(薬で）になっているというのも本当です。
病気（妄想性障害）だから、思いこんでいるといって誤魔化していますが
真実です。
それも私を治療させたくない原因の一つになっているようですが
（ばれるため）
クローンのことも本当だったことを忘れないでください。 マンU所属
前回コパ優勝の中心人物、キャプテンですよ
アレクシスサンチェス
ま、自国大会でしたが おまw
サンチェスなんてドマッチョだろうがw
日本人には無理だ
せいぜい努力積んでネドベド 今回日本がやったサッカーは、みんなで頑張るサッカーだな。
個で負けるのは当然という形をとってる。
その上でフォローし合うみたいな。
これじゃあチームはそこそこ上まで行けても、個の力はどうにもならないよ。
オオサゴなんかしょっちゅう負けてたし。 >>1
＞「僕が重要だと考えているのは広背筋、大臀筋、ハムストリングスです。反対にその拮抗筋にあたる体の前の筋肉（屈筋）はつき過ぎていない方がいいんです。大胸筋、腹直筋、大腿四頭筋が優位になりすぎないようにすべきです」
いや、まあスポトレ的な考えだと違うのかもしれないけど伸筋と屈筋の分類むちゃくちゃすぎるだろ…
医学生に言ったら爆笑されるレベル すまん、そもそもハムストリングスって膝を曲げる屈筋であって、四頭筋って逆に膝を伸ばす伸筋じゃないん？？ 大迫上半身ひょろいのに強いんだよな
武藤はガチムチだけど外人相手では厳しいと言ってし
鍛えるのも大切だけど接触の仕方や手の使い方も上手くならんと、単純な体のぶつかり合いでは負けるんだから
そうしないとCFや一部の選手の負担が大き過ぎる >>43
正直、シャキリ見てると闇雲に鍛えて分厚くすればいいんじゃないかまであるｗ シャキリはゲームでワントップやらせてもめっちゃ強い シャキリの筋肉はもはや遺伝でしょ
スポーツ選手じゃない2人の兄弟まで同じ体型してるし チューブトレなんかやるより
ビッグ３やってプロテインガボガボ飲めよ
クリロナでさえビルダーみたいな食生活してんだから
アザールは理想的なバディだな ベンチいらんだろ
デッドとベントローだけやらせとけ チリのコロコロに青森のあの横領のお騒がせ女アニータの息子がいるらしい 毎回毎回、身長だけで語っても意味って言ってるだろうが >>319
ジムでトレーニングしてないけど全体練習にウエイトトレーニングが組み込まれてるのかも クリロナのウェイトメニュー
スクワット（150kg） 6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
クリーン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
レッグプレス（200kg）6回×4ｾｯﾄ
デッドレッグ（200kg）6回×4ｾｯﾄ
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
アームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄ
トライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄ
ラットプルダウン（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
ブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄ
https://i.imgur.com/vHWfJ6m.jpg 韓国代表メンバー(平均身長186cm)
GK
身長：193cm、体重：78kg キム・ジンヒョン
身長：188cm、体重：76kg キム・スンギュ
身長：195cm、体重：82kg ク・ソンユン
DF
身長：187cm、体重：80kg キム・キヒ
身長：184cm、体重：80kg キム・ジュヨン
身長：184cm、体重：74kg キム・ヨングォン
身長：190cm、体重：83kg ソン・ジュフン
身長：183cm、体重：77kg イム・チャンオ
身長：182 cm 体重：74kg ユン・ソクヨン
MF
身長：186cm、体重：78kg チョン・ウヨン
身長：187cm、体重：77kg チャン・ヒョンス
身長：186cm、体重：75kg キ・ソンヨン
身長：189cm、体重：83kg クォン・ギョンウォン
身長：183cm、体重：77kg ソン・フンミン
身長：183cm、体重：75kg ク・ジャチョル
FW
身長：186cm、体重：73kg ファン・ウィジョ
身長：187cm、体重：81kg チ・ドンウォン
身長：188cm、体重：76kg イ・ジョンヒョプ
身長：198cm、体重：97kg キム・ウンシク 攻撃陣はある程度鍛えて体の使い方学んでくれればいいが
DF陣は当たり負けしない体欲しい
簡単に対人で負けないゴリや長友は本当頼もしかった 宇佐美みたいなモヤシッ子がアレクシスみたいなムッキムキになるとは思えない。 予選敗退国を目指す必要は無い
チリには香川も、柴崎も、長友も、乾もいない >>16
馬〜鹿！！
乾は日本人はトラップの技術は相当に優れてると言ってるぞ
城も海外に行って日本人の技術レベルは高いという事が分かったらしい
其の辺の細かい技術はスペイン人にも負けないと
ただ奴ら（特に南米人）が凄いのはハングリーさ、とそこから来るプレーの
アグレッシブさと汚さらしい（笑） CFならクローゼが日本人の理想かも
線が細くて、大迫と同じ身長でも空中戦は強いし、キープも出来て、足下もそこそこ上手いって理想的だよな
よくインザーギが手本っていう日本人FWいるが、同じ位クローゼも手本にして欲しい >>119
つか今大会見てて日本人のフィジカルがメキシコやスペインから
そこまで劣ってると俺感じなかったけどな
メキシコは韓国に反則テコンドーやられて痛がってて日本との違いを
感じなかったしスペインもイランに普通にフィジカルで負けてた
一方日本はセネガル相手に対人でも勝ってたぐらいで
他の理想目指すんでなく今のサッカー突き詰める方が
成功近いと思う 俺の息子、多分アレクシスサンチェスみたいになるわ一歳半だけど体幹強くて、インザーギ並にポジショニング抜群 グアルディオラにメッシにわずかに劣るだけの選手とか言われてなかったか？
こいつじゃなかったっけ？ >>340
とりあえずボール渡して興味持たせればいい。
サッカーの素質はまずリフティングが勝手にできるようになるかだな。 >>334
乾は昔から日本人の中でも鬼テクな部類だから目線的に参考にならんだろw 城は知らん 人種がどうこうとか言う前に誰か実際やってみてくれよ 身長分布(男)
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.6％ 【上位 0.6％】 75以上
185cm 0.4％ 【上位 1.0％】 73
184cm 0.5％ 【上位 1.5％】 71.5
183cm 0.7％ 【上位 2.2％】 70
182cm 1.0％ 【上位 3.2％】 68
181cm 1.4％ 【上位 4.6％】 66.5
180cm 1.9％ 【上位 6.5％】 65
179cm 2.4％ 【上位 8.9％】 63
178cm 2.8％ 【上位11.7％】 61.5
177cm 3.9％ 【上位15.6％】 60
176cm 4.4％ 【上位20.0％】 58
175cm 4.9％ 【上位24.9％】 56.5
174cm 5.6％ 【上位30.5％】 55
173cm 6.5％ 【上位37.0％】 53
172cm 7.1％ 【上位44.1％】 51.5
171cm 7.1％ 51.2％ 49.8
170cm 7.3％ 58.5％ 47.6
169cm 6.2％ 64.7％ 46
168cm 6.2％ 70.9％ 44.4
167cm 5.8％ 76.7％ 42.5
166cm 5.0％ 81.7％ 40.8
165cm 4.2％ 85.9％ 39
164cm 3.5％ 89.4％ 37.5
163cm 2.8％ 92.2％ 35.8
162cm 2.3％ 94.5％ 34
161cm 1.8％ 96.3％ 32
160cm 1.3％ 97.6％ 30
160未満 2.4％ 100.0％ 29未満 見事なまでに、やらなくていい言い訳ばかり
さすが5ch >>328
そんなにあるように見えなかったがなｗ
ドイツより明らかに小さかったし 細かい事言うが、サンチェスは１７０cm無いんだがｗｗ
（−２の）１６８cm
バルサに入団した時に健康診断でバレたｗ（ウディネーゼ時代は１７１cmと公称）
でもその事を記者に聞かれたペップは
「それが何か？（笑）」
ペップにとっては２，３センチ身長が低かろうが、どうでも良い事だったようだｗ いやアザールでしょ
あのケツ周りよ
日本はケツでかいとバカにされるから難しいかな サッカーは知らないけどスポーツ界の指導者ってやたらケツの形褒める気がする
スポーツやったことないから分かんないけど重要なのか >>98
それは言えてる、サッカー以外のスポーツは南米より日本の方が勝ってるからね >>1
なんで身長だけでサッカー語るのか…
普通に試合を生で見てればタッパだけじゃない違いはわかるはずだろ >>9 >>26
完全に>>1の発言が間違ってる証拠だわな
こんなのがプロのトレーナーしてるとか シャキリ 165cm/78kg
サンチェス169 cm./体重,62kg >>364
シャキリは筋肉つけ過ぎだわ、もっと軽かったらメッシみたいになってる >>358
尻の筋肉は腰とかいろいろ背中にもつながるから
まあ全部つながってるけど腰がわるいと尻もかたかったり問題がある 原口は筑波大の准教授の指導で今みたいスプリントしまくれるようになった 身長を重視したら日本のサッカーの発展は20年、遅れる。
今が、その運命の分かれ道にある。 >>368
体格よりも基礎体力が重要
そのために一番大事なのは食事
野球はおろかラグビーにも見劣りしているという管理栄養士たちの声は少なくない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
