ウェイトトレーニング、高タンパク、ビタミンミネラル、食物繊維、低糖質（トレーニング前は糖質オーケー）、有酸素運動禁止「やるなら30分以内）、カロリーオーバーしない。


これで必ず体脂肪がガンガン燃えて筋肉を落とさずに痩せられる。
バカは有酸素運動だけ、糖質制限だけ、カロリー制限だけとかやるから筋肉が削げ落ちてリバウンドして元には戻れない老け顔になる