>>402
負荷の無い筋トレなんて筋トレじゃないよ。たんなる有酸素運動。
何十キロってものを扱って初めて筋肉は「減ったらまずい！」ってなるんだよ。
素直にジムに行った方が良い。
かなり高負荷で限界6-7回しかできない重量を4セット、インターバル30秒でやるだけ。
辛いけど１時間とか有酸素運動するより楽でしょ。肉も魚もチーズもガンガン食えるし。