【スポーツ】＜「腹筋運動」は腰痛の原因＞日本バスケットボール協会「推奨できない」

**Egg ★** · 2017/12/14(木) 07:06:51.38

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。

ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。

何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

12/14(木) 6:50配信　朝日新聞
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo

写真
https://lpt.c.yimg.jp/amd/20171214-00000008-asahi-000-view.jpg

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:08:19.91

膝曲げればいいって聞いてたが
それも間違ってたのかよ
もうめちゃくちゃだな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:10:13.93

でカールアップてどんな動き？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:11:18.74

最近推奨されてる腹筋運動って、
腕立て伏せの状態から
両ヒジを床につけて
自分の腹を見る動きの事だろ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:11:39.87

もうその腹筋やってるヤツは化石

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:13:25.89

クリロナ　「えっ？」

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:13:40.63

カールアップググったら女の髪型しか無かった
そんなマイナーな呼び名止めたら？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:15:08.81

アホだな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:15:32.33

今の腹筋は腰は床につけたままだろ？
動かさないよ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:16:26.48

日常の生活で付く筋肉以外は無駄な筋肉
そんな無駄な筋肉の為に無駄な運動して体を摩耗させていくのは止めるべき

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:19:59.59

上体ではなく足を上げる

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:20:53.29

アジア最弱レベルが妙なこと言うなよ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:26:53.08

背筋派の策略か

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:32:39.46

サイヤマングレート「」

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:35:00.01

腹筋ローラーがええよ
俺はこれで腰痛にならなくなったわ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:39:04.85

>>1
もうこの手の似非科学研究による新説（珍説）にはウンザリだ
どうせ数年も経たずに更なる新説が出る

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:40:36.48

誰かカールアップのアニメーションgif頼む。

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:41:44.75

http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_commL.jpg

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:42:54.75

>>3
クランチと呼ばれてるやつ
ヘソを見続けて背中を丸める感じで、腰が床から離れない程度まで上体を起こす

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:43:55.22

https://img.gifmagazine.net/gifmagazine/images/691278/original.gif

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:44:26.11

上体を起こすんじゃなくて
脚の方を起こせばいいじゃない

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:45:21.23

ワ、ワンダーコアは絶滅するの？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:45:47.20

>>10
筋トレマニアって完全に中毒だからな、辞めたくても辞められないのよ
昨今は宗教化と集団化してる部分が強くなってるから余計に

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:46:31.38

シックスパッドでいいじゃない

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:47:35.77

筋トレマニア＝ナルシスト＝男好き
もある

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:48:08.26

へー

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:48:40.69

>>22
あんなものはメーカーと販売店へのお布施になるだけで、効果などない

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:49:14.28

背筋伸ばしたままの腹筋は腹筋じゃなくて大腰筋の運動って聞いたな。
腹筋に効かすなら体起こす時、猫背にしないとダメなんだとか。

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 07:52:36.07

>>1
重複

【トレーニング】「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513202134/

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:06:49.57

昨日ワンダーコアポチったのにどうしてくれるんだ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:12:48.86

足押さえてないとシットアップ出来ないからずっとクランチだなあ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:17:06.80

>>27
腸腰筋のストレッチ効果を感じるよ
あれはネガティブ動作だとおもう

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:44:21.69

カールアップでググったら、髪型の画像ばっかり出てくるな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:44:55.29

コロコロが一番

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:49:13.23

>>18
すげーよく分かった

これで俺も明日から腰を痛めず腹筋バキバキだぜ！

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:53:46.45

>>4
それはプランク、体幹

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:54:55.75

普通、腹筋運動なんてしねーよバカ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 08:59:27.24

老人が寝たきりにならないための腹筋がこれだったな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 09:05:46.63

いやだから足上げしたらいいじゃん
足も腹も尻も満遍なく効く

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:06:31.16

>>18
勉強になるな

腹筋ローラーも
俺ではかなり負担になってたから

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:13:18.39

>>18
ジムやトレーナーはこの方法レクしてるけどね

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:14:17.72

クリロナ「せやな」

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:15:55.05

>>18
マニーパッキャオもこのやり方がベースだね

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:16:52.81

>>18
ありがとう

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 10:31:04.86

老害は自分がやってたことが正しいと思いこんでるから、こんなの無視だろ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 11:29:55.85

半分お湯張った風呂入って浴槽のへりに両肘ついて身体浮かすだけでめちゃくちゃ腹筋付く上に腰痛にもいいからやってみな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 11:32:57.78

ドラゴンフラッグなんて愚の骨頂のレベル？数年前はよく見たけど最近は見ないね。

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 11:48:36.81

バスケやってる奴の背が高いからだろ
普通の奴なら問題ない

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 11:49:34.89

てめえら指導者がマトモに筋トレ方法を指導できないのを
腹筋運動のせいにするんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあスクワットも腰痛めるから禁止な
まともに教えられてねえからみんな腰落ちてんだろうがよ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 11:50:17.33

>>10
お前存在しなくても世の中に全く影響及ぼさないから消えれば？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:05:00.71

>>18
これか、
カールアップって上腕二頭筋を鍛えるダンベル運動のこととおもってたｗ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:05:15.75

中高の運動部の部活でシットアップの腹筋運動を一度もせずにすんだ
おかげで脊椎も痛めていない

ボート競技はシットアップに似た動作だが座席が動くから大丈夫なのかな？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:08:34.42

>>1
米軍がトレーニングで従来の腹筋やめたってのは、こんな理由なのかな。

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:08:34.66

>>49
スクワットは膝が怖いな

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:12:29.90

うつ伏せから背筋を鍛える方法は脊椎にリスクあるのかどうなんだろう

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:17:59.45

カールアップってこれ効くの？こんなので鍛えられるのか？

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:26:21.14

プランクもやり過ぎると俺みたいに頚椎ヘルニアになるので注意
レッグレイズやレッグクランチでいいと思うで

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:30:51.93

ジムで筋トレやってる人の中では
他の種目で腹筋まで鍛えられるから
わざわざ腹筋種目をする必要はないと考える人が多いよ
自重の種目なんてほとんどやらないし

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 12:39:33.48

20年前の筋トレの本に、すでに書いてあったんだが

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:11:59.52

鬼畜、東京都北区赤羽住民、創価学会集団ストーカーに加担する
ドトールコーヒーは創価学会だ
赤羽警察署は偽証申告した住民の犯罪を
もみ消しにかかってる
fgyyhyhyyyyyyu

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:17:42.29

胸部の椎間板は傷めないのだろうか

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:19:22.92

腕立ての姿勢から肘つけた状態で5分キープするだけで腹筋だいぶ鍛えられるよ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:28:34.88

ピストヌ運動

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:34:35.33

宇梶剛力

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 16:38:34.49

腹筋なんてやってる奴はアフォ
全身鍛えてれば勝手に力が入って自然とでかくなるわ

**名無しさん＠恐縮です** · 2017/12/14(木) 17:08:12.03

日本バスケはチビだからなぁ
背が高くてもガリガリ

アメリカと戦った時なんてインサイド入れないからスリーばかり打たされてたね