【スポーツ】<「腹筋運動」は腰痛の原因>日本バスケットボール協会「推奨できない」
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腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。
協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。
何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。
できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
12/14(木) 6:50配信 朝日新聞
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo
写真
https://lpt.c.yimg.jp/amd/20171214-00000008-asahi-000-view.jpg 膝曲げればいいって聞いてたが
それも間違ってたのかよ
もうめちゃくちゃだな 最近推奨されてる腹筋運動って、
腕立て伏せの状態から
両ヒジを床につけて
自分の腹を見る動きの事だろ カールアップググったら女の髪型しか無かった
そんなマイナーな呼び名止めたら? 日常の生活で付く筋肉以外は無駄な筋肉
そんな無駄な筋肉の為に無駄な運動して体を摩耗させていくのは止めるべき 腹筋ローラーがええよ
俺はこれで腰痛にならなくなったわ >>1
もうこの手の似非科学研究による新説(珍説)にはウンザリだ
どうせ数年も経たずに更なる新説が出る >>3
クランチと呼ばれてるやつ
ヘソを見続けて背中を丸める感じで、腰が床から離れない程度まで上体を起こす 上体を起こすんじゃなくて
脚の方を起こせばいいじゃない >>10
筋トレマニアって完全に中毒だからな、辞めたくても辞められないのよ
昨今は宗教化と集団化してる部分が強くなってるから余計に >>22
あんなものはメーカーと販売店へのお布施になるだけで、効果などない 背筋伸ばしたままの腹筋は腹筋じゃなくて大腰筋の運動って聞いたな。
腹筋に効かすなら体起こす時、猫背にしないとダメなんだとか。 足押さえてないとシットアップ出来ないからずっとクランチだなあ >>27
腸腰筋のストレッチ効果を感じるよ
あれはネガティブ動作だとおもう カールアップでググったら、髪型の画像ばっかり出てくるな >>18
すげーよく分かった
これで俺も明日から腰を痛めず腹筋バキバキだぜ! いやだから足上げしたらいいじゃん
足も腹も尻も満遍なく効く >>18
勉強になるな
腹筋ローラーも
俺ではかなり負担になってたから >>18
ジムやトレーナーはこの方法レクしてるけどね >>18
マニーパッキャオもこのやり方がベースだね 老害は自分がやってたことが正しいと思いこんでるから、こんなの無視だろ 半分お湯張った風呂入って浴槽のへりに両肘ついて身体浮かすだけでめちゃくちゃ腹筋付く上に腰痛にもいいからやってみな ドラゴンフラッグなんて愚の骨頂のレベル?数年前はよく見たけど最近は見ないね。 バスケやってる奴の背が高いからだろ
普通の奴なら問題ない てめえら指導者がマトモに筋トレ方法を指導できないのを
腹筋運動のせいにするんじゃねえよwwwwwwwwwww
じゃあスクワットも腰痛めるから禁止な
まともに教えられてねえからみんな腰落ちてんだろうがよ >>10
お前存在しなくても世の中に全く影響及ぼさないから消えれば? >>18
これか、
カールアップって上腕二頭筋を鍛えるダンベル運動のこととおもってたw 中高の運動部の部活でシットアップの腹筋運動を一度もせずにすんだ
おかげで脊椎も痛めていない
ボート競技はシットアップに似た動作だが座席が動くから大丈夫なのかな? >>1
米軍がトレーニングで従来の腹筋やめたってのは、こんな理由なのかな。 うつ伏せから背筋を鍛える方法は脊椎にリスクあるのかどうなんだろう カールアップってこれ効くの?こんなので鍛えられるのか? プランクもやり過ぎると俺みたいに頚椎ヘルニアになるので注意
レッグレイズやレッグクランチでいいと思うで ジムで筋トレやってる人の中では
他の種目で腹筋まで鍛えられるから
わざわざ腹筋種目をする必要はないと考える人が多いよ
自重の種目なんてほとんどやらないし 鬼畜、東京都北区赤羽住民、創価学会集団ストーカーに加担する
ド ト ー ル コ ー ヒ ー は 創価学会だ
赤羽警察署は偽証申告した住民の犯罪を
もみ消しにかかってる
fgyyhyhyyyyyyu 腕立ての姿勢から肘つけた状態で5分キープするだけで腹筋だいぶ鍛えられるよ 腹筋なんてやってる奴はアフォ
全身鍛えてれば勝手に力が入って自然とでかくなるわ 日本バスケはチビだからなぁ
背が高くてもガリガリ
アメリカと戦った時なんてインサイド入れないからスリーばかり打たされてたね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています