【スポーツ】＜日本はいつまで「質より量」の練習を続けるのか？＞ 「休むことが悪だ」みたいな風潮が...★2
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「長時間の練習、絶え間ない努力が結果に結びつく」……日本では長らく、スポーツのトレーニングに質より量を求める風潮があり、その傾向は現在も続いています。結果として、猛暑の中での練習による事故、罰走を課せられた選手が重体になる事件など、痛ましいニュースが後を絶ちません。
海外に目を移せば、十分な休養、最適な負荷がトレーニングに必要な要素という認識がスポーツ界でもスタンダードになっています。サッカー大国・スペインで育成年代のコーチを務める坪井健太郎氏にお話を伺いました。(取材・文:大塚一樹)
帰国中の坪井氏へのインタビューを行なったのは8月。酷暑による悲惨なニュースが報道されていた頃だった。関東地方では特に記録的な長雨が続き、「冷夏」とされた今年の夏だったが、情熱の太陽の国・スペインで暮らす坪井氏もこの暑さには驚きを隠さない。
「ここ数年は、ヨーロッパでのシーズンを終えて6月頃に帰国、日本にいる間はトレーニングや講習会などで全国各地を回るというサイクルで過ごしています。一番感じるのは、日本の気候が変わってきているということです。気象について専門的な知識があるわけではありませんが、熱帯雨林に近くなってきているというか、ここ3、4年でも変化を感じます。4、5年前だったら夏の昼間にサッカーをしていて『これはやばいだろうな』と疑問に感じる日があったくらいでした。でも、ここ数年は、『昼にサッカーをしちゃダメだよね』と思うくらいの暑さですよね」
――スペインも気温でいうと暑い国ですよね。
「スペインも暑いんですけど、湿度が違いますよね。日本は蒸し暑いので体感温度ははるかに高く感じます。スペインだと日陰に入れば涼しいのですが、日本のグラウンドだと日陰でも暑いので逃げ場がありません。8月で言うと、場所によりますが、スペインの気温はマックスで35℃くらい。湿度が低いので体感温度は日本より低いんです」
――炎天下の中、一日中試合や練習をしている日本の選手たちを見て何か感じることはありますか？
「大前提として、スペインでは夏にサッカーをやらないんです。ここが大きな違いですね。基本的には『夏は休むもの』という考え方です。イベント的なサッカーキャンプはありますが、7〜8月はほぼサッカーをやりません。9月末に始まるリーグに向けて、8月後半からプレシーズンが始まるんですが、シーズン当初の暑さが残っている時期は、朝や夜など気温が低い時間帯に練習をしたり、午後はプールに入るとか本当に暑い時間帯は避けてトレーニングをします。
――日本とのシーズンカレンダーの違いもあると思いますが、大人のサッカーと同じスケジュールで動いているんですね。
「サッカーに限らず、社会全体がバカンスの時期ですからね。スペインでは法律で年間に1ヵ月くらい休暇を取らなければいけないんです。休みに対しては日本とスペインでだいぶ考え方が違います。日本では、病気になっても有給休暇を使わないとか、無理してでも働くとかそういう文化ですよね。
スペイン人は、もちろん日本人に比べて勤勉とは言い難い国民性はありますけど、効率を考えるんです。体調が悪いのに無理して働くより、しっかり休んで働く。夏のバカンスにしても休むときはしっかり休む。サッカーでも、シーズンオフはサッカーから離れて、できるだけ家族と過ごすというのがスペイン人の考えです。ずっと家に子どもにいられるのが大変なので、1週間くらいはサッカースクールにという親もいますが、基本は休息に当てるというのが夏の過ごし方です」
つづく
10/12(木) 11:30配信 ;victory
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171012-00010000-victory-socc
2017/10/12(木) 12:45:14.89
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1507779914/ >>226
日本代表のラグビーは猛練習で躍進したけど >>227
非効率の少ない練習しか出来ない人間が指導者になれちゃう現状が結果に現れているよね トレーニングって練習栄養補給睡眠の3つが揃ってはじめて機能するのに
栄養補給と睡眠を疎かにしているユースがまともに質の確保なんて出来るわけがないよな 放課後のユースの一番割いてる時間
1位 電車でスマホ
２位 就寝前のライン
３位 練習
同位 コンビニで立ち読み買い食い うんこ座りでダベり 日本のフィジカルエリートは野球に流れてるからな
日本人が劣等種というわけではない
日本がサッカーに本気出してないだけ >>228
たった一度の2年前のまぐれ勝ちで
死ぬまで「躍進」気取りでいればいいよ＾＾ >>215
少年野球で近所の暇なおっさんが指導者やってるとこなら
今でも水飲むなだのうさぎ跳びだのやってておかしくない 【画像あり】小出恵介がハメられた女のヌード写真流出wwwwwwwwｗ※画像あり
https://goo.gl/tAYbwr 初心者〜中級の手前までは
ひたすら量の反復が必要だろうに？
そんなのスポーツにしろ
勉強にしろ、当たり前。
中級以上で、反復練習してるんなら
そりゃコーチがバカなんだよw 始発で朝練行くくらいなら睡眠のばして体大きく出きるのにと思うよね。
夜9時頃に整骨院で保険使ってマッサージ受けてる馬鹿野郎が多すぎる。 >>232
サッカーの落ちこぼれにボコられる日本野球ｗ
運動神経が悪いから野球でしか通用しない >>64
野球は、ボールを使った練習でグラウンド広く使うので
同時に複数人できない練習ばかりだから
ぶっちゃけ待ち時間が長いだけ
ただその待ち時間に無駄に負荷かけるために声だしをやらされる ことにサッカーの場合、反復練習なんかいくらしても実戦では役に立たないって言われてるけどな
相手選手のプレッシャーがあって、細かい状況が毎回異なるサッカーにおいては、反復練習で体に動きを覚えさせるよりも、
その瞬間における最適解を手早く的確に導き出す発想やひらめきが重要視される
そしてそれは反復練習で身につくものではなく、セオリーや戦術を徹底的に叩き込まれることで身につくものだそうだ
そのセオリーや戦術を叩き込む練習というものこそが、90分しか持たないような質の高い練習と言われている >>233
量が減って明らかに日本のラグビー選手の体が小さくなったのは笑える >>243
多くの欧州のサッカー関係者が否定しているけどな
判断能力なんて正しい判断を反復練習で習慣化して身に付けていくもんだって
日本サッカーはいまだにウェイトトレーニングを取り入れてないからコンタクトに恐怖心があって圧力をかけられると平常心で出来なくなるし 日本の悪いところの一つは「365日同じ事をするのが当たり前」って事かな 練習方法が正しくても理解しながら練習するのと
コーチの言うままやらされてるのでは習熟度が違ってくる
後者の場合身体が反応するまで延々とやるしかないが
前者は5分のレクチャーで考えながら勝手に練習してくれる
お前らが部活で後輩に教えた経験あるならわかるべ
いかに集中して取り組めるかが大事だ 会社も同じ
じじいどもが変われないなら
若者が一致団結して声を上げろ >>245
その多くの欧州サッカー関係者って誰だよw
お前の言う反復練習の定義も分からんが、判断力を養える反復練習って、強度が強すぎて90分も持たないような反復練習だからな >>246
高校サッカーや高校野球など部活では普通に取り入れてられている漸進性過負荷の原則だね
ユースは時間がないからあまり取り入れてないみたいだけど やっぱり、団体行動とパーソナリティを育む仕組みというのが
良いバランスを取れてない所に問題があるんだろうか
個人競技はあくまで自己責任だから、
自分のためのトレーニングみたいなのを意識的に考える事が出来るんだろうけど >>187
めっちゃ量をしとるがな
じゃなきゃあの体格は保てないよ >>215
朝練が悪習の最たるものだね
朝は身体も温まっていないし、血液の循環も良くない。
それに激しい運動するなら運動に3時間前、最低でも2時間前に食事を済ますのは常識。
栄養は短時間では身体に行き渡らないからね。
こんな最悪のコンディションの中で練習するとか自殺行為に近い。 >>254
フィジカルトレーニングと練習をごっちゃにするなよw 自主的にトレーニング出来ないやつが多いから管理された方がいいんだろ >>255
日本ラグビーは朝にまずハードなウェイトトレーニングをしてフィットネスを向上させたんだが
メジャーもキャンプ中はアーリーワークで朝の6時半とかからウェイトトレーニングをするし
ショボいフィジカルの日本サッカーだけで通用する論理を言われても…
グリコーゲンは前日の食事で蓄えるもんだしね サッカーで言うなら、日本人は、
13歳までなら世界で最強。
そこから、人種のポテンシャルで差が出てくる。
何故、日本人は13歳まで最強なのか
それは、13歳までにサッカーの戦術を叩き込むから。
対して他国は、個人技を重視する。
試合はバラバラなので勝てない。 >>259
何言ってんだ
日本では子供に戦術を全然叩き込んでなくて、そのことが問題視されてるのに
逆に欧州強豪は子供のうちに戦術を叩き込むから、成長するにつれて戦術理解度から生まれる実力差が埋められなくなってくる >>259
欧州は15才ぐらいからウェイトトレーニングを始めるから人種より練習量の差がハッキリと出てくるよね >>258
単なる結果論で朝のトレーニングが合理的という根拠が何も無い バカなのこの記事かいてるやつってｗ
世界の一流選手は毎日努力してないとでお思ってるわけ？
人がみてないところで努力してるに決まってんじゃん クリロナの筋トレメニューを見れば日本人サッカー選手ならオバトレ症候群になるレベルの練習量をこなしている事がわかる >>264
既に書いたが朝は体温が低いし、血液の循環も良くない。
こんな状態で激しい運動するのが適していないのは誰でも分かる。
別に俺はウェイトトレや膨大の量の練習を否定してるわけじゃない。
タイミングが重要だということ。 >>268
具体的にどの論文で朝のトレーニングが効果がないと科学的に示されたのか言ってくれないと eスポーツの日本のプロチームでも練習のやってる感を出してる >>208
少年漫画はその辺現実的だよな。親も才能ある人。
ナルトやハンターハンター、幽白、ブリーチ‥ >>266
クリロナって毎日一番早くに練習場来て一番遅くまでやってるらしいな
試合後も必ずウェイトこなしてから帰るらしいし
あんなチャラチャラしてそうなのに >>269
朝のトレーニングが効果的だとする論文を示してよ 冒頭の痛ましいニュースって、質より量を求めた結果じゃあないけどな
筋力には適度な負荷だろうが、技術は量じゃない サッカーに限らず日本ではスポーツは体育で始まるものだし、
習い事全てが修練の道という効率性よりも大切なものがある美しい社会だからな。
土人や毛唐が一発当てたくてやってる商売とは違うんだよ。 鹿児島実や国見みたいな高校時代猛練習している選手より欧州のゆったりとしたクラブ活動で育った選手の方が活躍してるし説得力はあるよね こう考えたら良いんだよ。
もしバロテッリが日本で育ってたら、
メッシやクリロナなんて芽じゃないサッカーの神様に成っていた。 >>277
日本のジュニアクラブチーム外国クラブのゆったりさだけを真似して、それ以下で
比較対象にもならない、
論外ということかwww 人種の差が大きい
日本人は、能力のMAXまで早く成長する
しかし、その能力が伸びない
欧州人は、能力が伸びにくい
しかし、その能力は日本人の最大能力を突き放すほど
成長していく。
なので、日本人が欧州の真似をして
ゆっくりした練習をしてはいけない。
DNAレベルで違いが出ている。 >>281
確かに猛練習の高校サッカーの方がJリーグユースより欧州で活躍する選手を育成しているよね >>274
朝の筋トレが効果的だと言われるのは
筋肉強化を助長させるテストステロンレベルが起床後数時間が最も高い状態なので、
最も適しているトレーニング時間帯であること >>274
朝練が自殺行為ではないことはググれば簡単に出てくるで
体温が低いことは体温が上がり過ぎてトレーニング密度が下がる
低栄養下でのトレーニングが逆にグリコーゲンの貯蔵量を増大させるとかね
161202position_stand.pdf それなりの強豪校で野球やってたけど俺が現役のころは年数日しか休みなかったけど今はめちゃめちゃ休んどる
冬休みは完全オフだし時代は変わった 日本社会の労働も質より量だから
日本人大半は中身をじっくり見るのが苦手か、ちゃんと見ようとしないんだよw 大抵ネトウヨに騙されてる人達がここに分類されるw 日本は労働生産性も最低レベルだからな
無駄なことばっかやりすぎなんだよ >>284
>>285
筋トレも持久系も効果はあるんだな >>289
と言っても柴崎みたいに青森に生まれたら部活に行くって
流れの地域はたくさんあるだろ、あとテレビ中継あって
地元のスターなれるのも部活 >>294
青森って…
東京と母数が違うんじゃね？ >>291
あら、その大部分が日本の役人が世界一給与水準が高いせいと
知らない糞バカですか？ 海外のアスリートとかアーティストとか呼ばれる人が
どれほどの量的な練習をしているか 現実を知らない記事
もちろん、ただ量をこなせばいいという訳ではなく
質を常に考えながら量をやる人だけが一流になる >>298
量をこなせる人は何故その練習をしなきゃいけないかを理解している人だから質も上がってくる一面はある >>296
じゃ北海道、岩手、秋田…沖縄
ユースより高校の部活の方が
ステータスの県の方が多いよ 休養が大事ならユースは絶対にだめだろ
練習場に通う時間が休養できないんだから >>298
それ以上にスポーツは素質だけどな
特に陸上なんか典型 >>1
> 日本は蒸し暑いので体感温度ははるかに高く感じます
まだこんなアホな事を言ってる奴がいるのか
体感温度が高いのではない
湿度が高いと汗が気化せず体温が下がらない
体感ではなく事実として体温が高いんだよ
こんな単純な理屈を理解していない輩の発言には論理性などないな https://soccer.yahoo.co.jp/japan/players/men
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大迫、乾、植田、昌子、長友、浅野
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まあ優秀な奴ならサボっても結果出せんじゃね？
潰れ方ヤバかったら運動続けられんし本末転倒 全体練習の話で
個人のトレーニングはやるから
やらないのが日本人
野球の素振りトはレーニングではない 結局精神論
たくさんやって努力したね
君の頑張りは見てるよ
これだろｗ
日本の人事考課ってクソ過ぎだろ >>6
体に覚え込ませるのは適度にインターバル入れたほうがいいよ。
休みを入れたあとにできなかったことができるようになったりするし。
長時間やり続けても疲労で余計できなくなる。 繰り返し練習することで頭で考えず反応できるようになる
頭を経由すると遅くなるからね反応が ジャップは人が見てないとすぐ怠けようとするクズばっかりだからな。
無理やりにでもやらせねーと、効果ないんだよ。 この手の部活動でも仕事でもなんでもそうだよな、日本って。
最大効率になるように物事を考えない人が多すぎ。
言い方悪いが如何に怠けて効率よく成果を出すかの方が馬鹿みたいに
一生懸命にやるよりよっぽど価値があるのに、日本だと真逆なんだよな。 野球だけどドカベンの最初の時の段階でさえやりすぎはだめだろって話があったような
昔は投手は投げて肩を作るとかで練習で1000球投げるのが普通だったとか
今それやったら笑われるどころのレベルじゃない・・・ 【画像あり】小倉優子（33）即ハボンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗこれはヌーディーｗｗｗ
https://goo.gl/J1bokH (少なくとも現状では)サッカーは才能だけでやれているスポーツだというだけの話
他のスポーツと一緒と考えるのは馬鹿 ラグビーの日本の快進撃は質と量を異常にこなしたから。
監督のエディが殺人的なスケジュール組んで、途中で反発者続出。
結果は出たけど、二度とやりたくないと事実上の更迭。スペインは日本より五輪のメダル少ないんだが。 そりゃ有給40残してるアホが誇らしげだからな
単なる無能なんだけど なんか欧州での習慣になってる夏休み制度とごっちゃになって
整理できてないしゴミ記事だねこれ >>322
身体能力に劣る日本人が外国人に勝つにはそれが正しいということだろ
同じようにサボってて勝てるとは思えんな >>1
このインタビューが参考になるよ
ダルビッシュ流トレーニング論
https://www.youtube.com/watch?v=Cjo6KIQ6EqU&;t=827s
10:52から
・走り込みは無駄。やめた方が良い
・走りすぎると筋肉が削り取られる
・ダルは3日に1回くらい30mを思い切って走って6本くらいの走り込みしかやらない
・筋肉の勉強をすれば日本式トレーニングが意味がないことが分かる
・走り込みで体を暖かくして血行を良くしたければ風呂にでも入れば良い
・長い距離ばかり走ると基礎代謝が悪くなる
・ピッチング練習は30分。50球以上投げるのは稀
↑
甲子園準優勝投手、一流メジャーリーガーがこう言ってる
つまり日本式のトレーニングは完全に無駄 >>326
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