やりすぎはよくないけど、ある程度の量やらないとダメ。
意味のある練習を続ける事が大事。が研究で出た結果。

ってグリッドってベストセラーに書いてあったよ。

一回当たりの過度な長時間は問題だけど、ひと月も何もせず休んだら結構衰えるぞ。
これ部活等の運動やった事ある人なら実感として解ると思う。