>>696
3ヶ月やってみりゃ分かるよ
一般人の自分でもトレ栄養休養をちょっと管理したら衰えた筋肉が高校大学時代より増えた
もちろん色んな本やサイトを参考にスケジュール組んだ
今は必要ないからやめたけど