不安な人は、食事の前に毎回好きな野菜や果実を気がすむまで食って、空腹が消えてから食事するといい。先に食べるのと好物の、てのがポイント。定番はまあトマトや林檎だろうが、キウイやパイナップルなんかのカット盛り系も手軽かな
ダイエット意識なくても、先に果物や果実野菜を入れておくと食べ過ぎになる前に食欲が収まりやすい。炭水化物や塩気は食欲に勢いをつけやすいから先に食べ始めるとオーバーしても食欲が消えず、食べすぎる
更にあとからだと身体によいと言われてもサラダや果物なんかはそんなに入れられない。結果バランスも悪くなるが、食べる順番を変えるだけで食べる量と、質の比率が変わる…楽に食生活がかわるよ
続かない食事制限よりまずはここからがいいと思うよ。ダイエットでも、運動で代謝あげて体重落とすなら腹筋とスクワットで大きい筋肉鍛えるのが最低限必要だけど、食べ方変えるだけなら辛くないでしょ