ニューヨーク在住のスポーツ栄養学の認定スペシャリスト、ローレン・アントヌッチ。
昼食を抜いてファステッドカーディオをしていると主張する人もいるけれど、クリーブランド州のスポーツ栄養学の認定スペシャリスト兼管理栄養士のメーガン・フェザーストンは「科学文献によれば本当の空腹を感じるには10～14時間は何も食べてはいけないと明記されている」と説明している。
要するに、ファステッドカーディオを行うためは、大半の人が早朝に有酸素運動をしなければならないということ。
だけど、胃が空っぽの状態で走ることに、どんな意味があるの？ 断食状態がしばらく続くと、体内に貯蔵されたグリコーゲンがほぼ枯渇するので、体はグリコーゲンの代わりになる燃料を探すのだそう。
「ランニングをどのくらいするかに関わらず、空腹時のワークアウトを開始して数分以内に、その間のワークアウトで燃焼する脂肪の割合が少し高くなるのです」と、アントヌッチ。
「空腹時に走ると、体内に蓄えられた脂肪を燃料として燃焼させ、グリコーゲンや炭水化物よりも酸化脂肪を利用して走ることになるのは科学で実証されています」と、フェザーストン。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c857d884e9220464e05bc6da7e9d4d4aced36046?page=2 0093ホスフェニトインナトリウム(大阪府) [JP]2022/09/19(月) 11:46:50.27ID:7iBYygbl0
とりあえず全員座りすぎ
寝る時以外は俺みたいに立って
仕事も遊びもやるべし
太らない体になる
空腹状態の運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も溶けているから老人の体になる
体重が落ちればいいってものじゃない
空腹時のまま運動するんじゃなくてラムネなどを少量の食物を一口してから運動じゃなかったけ
0097ビクテグラビルナトリウム(SB-iPhone) [US]2022/09/19(月) 11:57:22.75ID:d91lY03O0
ボクサーはどうやって減量してるの？
サウナとか最近は使わない？
0098ソリブジン(東京都) [CN]2022/09/19(月) 11:59:06.60ID:DdFrAeOz0
空腹だろうが満腹だろうが体は筋肉を分解して合成を繰り返している
空腹がどうかより筋トレを運動に組み込んでるかの問題
0099ダクラタスビル(やわらか銀行) [US]2022/09/19(月) 12:02:24.96ID:vU3zzNcx0
そりゃ痩せるけどさあ
そんなことしてたら筋肉減ってしまって本末転倒だぞ
最も愚かな痩せ方の一つだわ。そしてバカがそれを思考停止で鵜呑みにする
0100オムビタスビル(茸) [AR]2022/09/19(月) 12:07:34.29ID:YHicdYxV0
0101ミルテホシン(茸) [VN]2022/09/19(月) 12:08:23.35ID:KmplaxXK0
確かに飯食ってから走るか走ってから食うかいつも迷う
>>94
これな
健康の為には病気になってもいいとかいうおかしな考えと同じ 0106ピマリシン(ジパング) [US]2022/09/19(月) 12:23:50.19ID:fgaGQKNk0
糖質制限→ハゲ
0107アマンタジン(SB-Android) [KR]2022/09/19(月) 12:24:49.78ID:29okG7Se0
>>62
基本的に水か特茶しか飲まない
基礎代謝がおそらく1000kcal未満しかないんだと思う
普通の人の半分くらいかな
測っても1500とか出るけど信用できん
>>77
そう基礎代謝がほとんどない
リモートワークだから外に行くのは買い物のみ
基礎代謝を上げるにはどうしたらよいのか 何しても痩せないって言ってる人が一週間で口にした物、運動した内容を見てみたい
>>57
◎食事後の有酸素運動
◯食事後2時間以降の筋トレなど無酸素運動(直後は消化に悪影響)
△食事直前の無酸素運動 血糖を消費するべくスタンバイ状態になるという説(有益)と、空腹での運動は血糖値を上昇させる(有害)という説あり
俺は3番目にかけている 夕食2時間後に筋トレとか無理 0111アシクロビル(茸) [ZA]2022/09/19(月) 12:49:49.70ID:99nRFjIo0
アホみたいにトレッドミルやってようやく体脂肪率が18%くらいに落ちたので、これからウェイトトレーニングを始めて筋肉量を増やしたいんだが、50肩になってしまった。
こんな状態でウェイトトレーニングやっても大丈夫なの？
詳しい人教えたもれ。
>>1
そりゃ痩せるだろ
筋肉や骨まで分解してエネルギーにしてりゃな 0116ラミブジン(東京都) [NZ]2022/09/19(月) 13:43:40.11ID:GKlZSZPu0
寝てる時が一番痩せる
>>111
それ五十肩じゃなくてインピンジメントじゃない？
肩のインナーマッスルを鍛える、サイドレイズをやめてバーベルプレスに切り替える、体を温めるウォーミングアップと、チューブとかを使ってインナーマッスルを「起こす」運動をする >>107
基礎代謝は遺伝子の問題だから、どうしたって上がらない。
筋肉つけてもたかは知れてる。
食事を減らすしかない。俺がそうしたように、異常なレベルで。
何もしなくても普通の人と比べてカツ丼一杯余分に食ってるんだ、という前提で食事減らす必要がある。 >>54
朝はしっかり、昼少なめとか、そういう常識的なダイエットは、普通の基礎代謝の人には通用しても、俺らのような基礎代謝が異常に少ない人間には通用しない。
俺は朝食わない、昼はヨーグルトと納豆だけ、夜にほんの少しだけ米を食べる、というところまで食事を減らしてようやく120kgから減り始めた。120kgになってたときも別になにか食いすぎてたわけじゃなく、食事量は普通の成人男性と変わらない。
それでも120kgなのだから、遺伝子的に基礎代謝が少ないのだ。これは生まれ持った運命と思って付き合うしかない。 0121ソホスブビル(東京都) [US]2022/09/19(月) 16:37:42.89ID:vVgYFTar0
痩せたいなら運動じゃなく
食事制限で痩せろ
それができない奴は痩せられない
0122ソホスブビル(東京都) [US]2022/09/19(月) 16:39:21.48ID:vVgYFTar0
^
バクバク喰うな
デブヤメロ
0123ネビラピン(東京都) [US]2022/09/19(月) 17:03:49.74ID:+1+I/clO0
日本人は「相撲取りは太るために朝飯抜きで猛稽古してそれから大量に食う」という定説を信じきってるので
0124テラプレビル(東京都) [US]2022/09/19(月) 19:04:26.72ID:BPpu4S3U0
脂肪を燃やすには同量ぐらいの糖分も必要
糖分が枯渇すると脂肪も燃焼しなくなる
ハンガーノックと言われる状態がこれ
デブでもハンガーノックになる訳で、脂肪はそれだけで燃焼はしない
0126オムビタスビル(神奈川県) [CH]2022/09/19(月) 19:09:44.94ID:P2qODtql0
みんな自分が正論とばかりに無責任にテキトーな事言ってね？
せめて論文書けるくらいの知識あって言ってるのか？
0127ラルテグラビルカリウム(ジパング) [AR]2022/09/19(月) 19:39:15.01ID:4RzDaUg60
脳の消費カロリーは結構馬鹿にならん
0128リルピビリン(千葉県) [BR]2022/09/19(月) 20:02:06.68ID:rH/Hmzhk0
そんな気合入れて筋トレしないから
適当にやっとくわ
0129アデホビル(静岡県) [BR]2022/09/19(月) 20:06:03.79ID:hgHXSs1x0
さきに分解されるのは筋肉じゃん
代謝が落ちて体力落ちて
贅肉の塊になる上太りやすくなる
0130インターフェロンβ(SB-Android) [ZA]2022/09/19(月) 20:31:24.84ID:bVqnRSbA0
ノシ
0133オムビタスビル(東京都) [US]2022/09/19(月) 22:42:24.04ID:kp1V7BTR0
>>118
レス多謝！
お礼が遅くなってスマン。
筋トレは素人だから内容がよく分からないが、調べながらやってみるよ。
トレッドミルは退屈だけど、出てた腹が目立たなくなっただけでもモチベーションになるもんだね。 0134ドルテグラビルナトリウム(東京都) [US]2022/09/20(火) 06:37:48.68ID:s1VOTVHH0
力士は朝起きて朝食を食わずに激しい稽古をして、それが終わると飯をドカ食いして昼寝する
相撲ほど体重を増やす事に特化した業界は他に無く、戦後だけでも累計1万人近い人数の体重を増やしまくって確立したメソッドな訳で、
体重を増やすことに関してこれ以上実績のある研究結果は無いだろう
0135エムトリシタビン(SB-iPhone) [BR]2022/09/20(火) 07:30:06.05ID:HWlzmzNk0
>>124
ハンガーノックは
激しく長時間の運動した場合だぞ 3食食おうとしなくてもよくて、空腹だと思ったら食うようにする
これだけで実は痩せる
俺はそれ実践したら一週間くらい空腹にならなくて困った
基礎代謝だなんだと言うやつはまず食うのをやめてみろ
何かを動かすにはエネルギーが必ず必要になる
極端に消費しないなら極端に食わないようにすればいいだけ
脂肪にも基礎代謝はあるから
脂肪落としてちょっと筋肉増やしたぐらいじゃ
あんまし基礎代謝は変わらない
0139エムトリシタビン(東京都) [US]2022/09/20(火) 10:36:45.21ID:HcqjvDBW0
0140アマンタジン(茸) [GB]2022/09/20(火) 11:55:11.18ID:aX+HtAng0
0141ダサブビル(光) [CN]2022/09/20(火) 12:02:13.75ID:wKqtX2Hq0
倒れるだけで腹筋ワンダーコア～
有酸素は筋肉が落ちるとか言ってるやつに限って大したバルクない
