俺(ADHD)がだいぶマシになった方法書くよ
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まずスペック
俺ADHD ASD
年齢割と若い
昼夜逆転は当たり前
睡眠時間は13時間だった
毎日だるいわ、勉強せんわでゴミだった 多分めんどくさくなっただけ
ADHDのモチベーションは秒針が動くと途切れる わたしも小さい頃からADHD、ASD疑惑があり悩んでいるので早く更新してほしいです 凄く面白いスレですねーVIPでも受け継いで行きますわwwwwwwーーーーーー ADHDの究極の治し方は「年類を重ねること」
40超えるとかなり健常者に近くなる。 自分も20代まではとんでもなかったが
30歳を過ぎたら急に頭がクリアになった感はある スレ立てた数分だけマシになったのか
それともまさかのタイミングで突然死したとかじゃないよね? 大人になってそれっぽいと思い出したんだけど
同じ人挙手 >>22
小学校の頃から頭の中がぐるぐる展開しまくって落ち着くことできないで授業中に出歩いて、各学年の担任からこの子は難しいかもしれませんと両親に連絡して行くようなレベル。
中年超えた今もあまり変わらないけど社会人してるから多分ADHDでは無い。
リモートワークのお陰でフラフラ歩き回っても誰も変に映らないこら助かってる。 ADHDで苦労してるからなんかあるかと思ってきたら1失踪でワロタwwww >>22
ノシ
実際病院に行って検査したらADHDだったよ
でも普通に学校出て就職して結婚して子供もいる
仕事はもう馬鹿みたいに何度も確認するからそこまで大きな失敗は無い >>28
マシになった方法というか、健常者に紛れられるレベルで生きていくために
自分がやってる事を書くくらいなら出来るけども。 俺が書くよ
先ず酒、次に煙草、最後に麻雀とか競馬パチンコとかよーするにギャンブル
快感を刺激して楽を求めるようにする
面倒くさいことは避け、明日やれることは今日やらない
飯食った後は寝ること
こんくらいかな 自分の場合は就職して
パソコン使うようになったこと
特にデータベース
ソートしたり条件つけて検索したりするうち
要領がよくなった気がする 俺は忘れ物したり不注意でミスしまくったらうまく行ったよ >>31
自分も似てるかな
あと自分が忘れそうな事は徹底的にシステムで自動化する
自動化できないこともスケジューラーに入れてポップアップさせる
上司からのメールはポップアップさせて特定フォルダに入れるようにする
そして1日の最初と最後にメールは全件見直して、翌日以降に繰り越す案件は
自分に転送(送信時間を対応予定の日の朝にセット)する
これでだいたい仕事の漏れは無くなる
ほぼテレワークだから、気が散った時はちょっと外出したり家事やったりして気分を変える ・耳で聞いた言葉を記せない
(パソコンはブラインドタッチで打てる)
・鉛筆が使えない
(我慢すれば何とか使えるが疲れる)
・情報量過多の店舗行くと全てフリーズする(ウォークマンで対処)
・雑踏の中で1対1の会話が出来ない(同じ音に聞こえる) >>35
Windowsの基本機能にあるから仕事でPC使うならおすすめ
自分は定期的に見に行かなきゃいけないフォルダがあるから
そのフォルダを開くバッチを作ってスケジューラーで起動させてる
あとはoutlookのスケジュールもフル活用してる スケジュールをスマホで管理って難しいと思うんだけどどうなんだろ >>38
teamsやらgoogle work space やら色々あるよ >>38
個人のプライベートな予定レベルのスケジュールならスマホでも十分
でも仕事でチーム全体のスケジュールを見る必要がある場合は
やっぱpcじゃないとやりにくいなーって思うことが多い >>44
ウェクスラー成人知能検査
東京なら有名どころで昭和大附属病院あるがあまりにも診断基準が厳格なため
逆に重症の発達障害しか診断を受けられない
自分は国立精神神経医療センター行った 少し伸びてるから1が戻って来たのかと思ったら全然いなくて草
しかし同じように苦労してる人やっぱり多いのな うっかり忘れはメモやリマインダーでなんとかなる
うっかりミスもよく確認すればふせげる
ただどうしようもないのが視野の狭さ
普通の人なら気づくことに気が付かない おいらはガラケー時代に○曜日の○時って
アラームを10個くらいいれてたわ
ゴミの日とかも
ポケットに入れるから今もガラホ
と思ってたがスマートウォッチでいいのねw >>53
関係ない
発達障害は記憶障害とは直接的な関係はないよ
よく短期記憶がダメだって言われるけど、記憶はしている。
失念するだけ。
脳の中の優先順位が固定されないから考えてることがくるくる変わるだけです。
大体覚えようと思ったことは全部記憶できるから結構仕事では助かってる。 >>55
大体は覚えられる。
コツもクソも、これ覚えとこ!って思うだけだよ。 高機能な方のADHDだけど暗記は普通。IQはウェイズ3で計測して130。
頭の回転が速すぎるのもADHDの原因になると医者には言われた。 暗記の途中で頻繁に他の事を思い出して暗記が捗らないイメージはある
それよりも頭の回転の速さが上回るのか わしも高機能のADHD
記憶は大丈夫だが忘れたり運動神経がたがた
言語性140
動作性91 頭のなかで連想ゲームが始まるので話が途切れなくて困ってるわ
好きな本の話→内容にコーヒー→コーヒーの銘柄の話…って変わっていく >>57
俺、暗記は得意なんだけど会話が苦手なんだよね
単語は聞き取れてるけどなぜそれを相手が言うかとかさっぱりわからない >>61
会話が苦手と思ったことは無いなぁ。
ただ、どうも普通の人が1→2→3→4→5と考えるところを
自分はいきなり1→5って結論に行ってしまう(2、3、4も
たぶん考えてはいるんだけど瞬間的にもう答えが出てしまう)ので
話が飛んでるように思われてしまい、人と会話のペースが合わないことがままある。
でもこれも慣れで、歳を取るとともに相手にペースを合わせられるようになったよ。 ADHDと聞いて
40過ぎても治らなかった
というか最近余りにも酷くて病院いった
きっかけはAirPodsを3ヶ月で3回無くしたから病院に
リマインダーも試したけど、リマインドすることを忘れるし、薬貰っても飲むことを忘れるんだなwww
でも、会社を自分でやってて、リマインドしてくれる人とか、身の回りの事手伝ってくれる人が居るから何とかやれてる
というか、サポート付ければADHD最強じゃね?と思う
しかも人に感謝できるしな
なんも出来んから
ADHDは起業に向いとる
ただしサポーターを見つければ 良い秘書が必要だよね
ADHDの人が作業していて呼ばれて放置×数回で職場がめちゃくちゃ案件がほぼ毎日だった事あり ADHDかアスペ入ってるかでかわるよな
前者だから、鍵と財布は玄関の定位置固定で室内にもちこまない(なくすから)
クレカはなるべく通信費の引き落としなど毎月固定額以外でつかわない、持ち歩かない
(目に入らないものは存在を忘れるから、紛失防止)
現金も1度にたくさんはおろさない(無い袖は振れぬ)
アスペは、世間話は定型文や慣用句をバリエふやして覚えるしかないのでは
可愛くない子どもの写真を見せられたら、「小さいですねー」or「大きくなりましたねー」でヨシとか
>>53
人による
自分は短期記憶がクソだけど、エピソードみたいなのがつくと逆に異常に忘れられなかったりするw ADHDで結婚してる人って、伴侶に遠慮なくできてる?
俺は無理だった。常に気を遣って油断できなかった。 >>69
結婚する前に理解してもらえる人と出会えたよ
明るいADHDはモテる
間違いない >>70
それはあるね
やっぱり笑顔の人は自然と人が寄ってくる
俺の場合結婚できても結局家では安心できなくて、そのうち妻が体調悪くして亡くなってしまった。
最後まで素直になれなかったこと後悔してる。 オレも先月、頭超元気なのに脳神経で鬱診断→紹介状で数週間入院食らってたわw 作業中や運動中に過去のいやな出来事を思い出して落ち込むのはADHDなんでしょうか? >>73 どちらかと言えば鬱の分類だと思う。
仕事中何かあるとすればタスクを命じられた2分後には忘れてるとかかな >昭和医大のガイジセンター、重症オンリーの模様
そんななんだ ADHDは苦難が連続だけど、開き直って個性と受け止めて周りの目を気にしなくなる所まで突き抜けると人生が楽しくなる
だから周りに負けず応援してくれる人に感謝して行こう 普通の人より楽しく生きられる
なぜなら苦難を苦難と思えないくらいに乗り越えてるし、周りに興味が尽きないから 頑張ろうと思っても仕事も私生活もめちゃめちゃになってしまう
診断してもらいたいけど、ただのズボラですって言われたら死にたくなっちゃうなと思うと行けない… ADHDの人がやってるウッカリミスを減らす対策を教えてほしい >>80 医者に教えてもらったが、今からやろうと思っているタスクを数で覚えておくってのがワイには中々効いたぞ
・鍋を見ておく
・その間に皿を洗う
という2つのタスクを「やろう」と思った時に頭の中で数えて手に書く。そうして、やり終わった!と思った時に手を見て足りない数を思い出す >>81
全然意味がわからないんだが、どういう事? >>82
タスクをリストに見える化して覚えてる限りのことを一気呵成にやったあとまたタスクリストを確認する >>83
やることを手に書くのか、数字だけ書くのか いや、数字だけ書く。
メモやリマインダー的にやってると、それを「書き起こす」というタスクが脳内で追加されて無駄に脳の容量が圧迫されるんだよな。「書き起こす」を消化している内に本来のタスクを忘れて、書いている1個目のタスクを書き終わった時点でどうにもならんくなる。
ただ、やろうと思った事がいくつあるかを数えておくと、数えた段階で全てのタスクを一つ一つ確認しているから意外と記憶されて、手に書いてある数字を見るだけで「あれやってないな」と気付くようになる。 >>83 これが出来る人はこれで良いと思うぞ。ただ自分は書く事に集中しすぎて忘れるからリスト化は無理だった。数字なら1文字で良いしな。 >>80
減らないよ。そういうものだと思った方が対応しやすいよ >>79
ADHDは頑張ろうと思うより、好きな事を楽しんで徹底的にした方が良いと思う
頑張れないのだから頑張らない方がいい 俺はうっかりミス無くすためにダンベル使ってたりする >>90
朝のタスク確認や一つのタスクこなす前にダンベルや腕立て伏せでめっちゃ体に負荷かけるんだよ。
そうすると頭の中が静かになってやること纏められるの。
集中しないといけないことがわかってる直前にやれば、
結構まともにチェックも働くし、課題を進捗させることができる。 >>91
なるほど、その感じだと高機能型の人かな。
私もそうだから参考になる。 >>92
シンプルに表すと、脳に苦痛を感じさせて脳内麻薬出させてそれで集中する感じね。 ちなみに重めのダンベル片手に持ってるだけでも、
一つの頭脳労働に取り掛かることの苦痛が軽減される。
これは始めたばっかだからすぐに慣れちゃうかも知れないかと、今は助かってる。 >>94
私は集中したい時間の前にちょっと散歩に出たりストレッチしたりするから
体動かすと逆に集中できるの分かるかも。
最近寒いから外に出るのは億劫になってたけどダンベルやってみようかな、詳しくありがとう。 >>85
そもそも数字とタスクの結びつきを覚えられないから無理だw
手帳の記入時とかも記号や色分けだけにしちゃうとまずそれを覚えられないw
作動記憶80しかないからな。群指数差40は伊達じゃないぜ 確かにしばらく速めのスピードで歩いてるときとか
サウナでサーキットトレーニングか何かのようにひたすら温冷+外気浴繰り返した後とかは頭がさえるな
自分も先送りたいことの前に意識してスクワットかクランチやってみよう >>98
書いただけで満足しがちだけど、書かないと覚えられないw
群指数差があまりにでかいと平均とって100とか意味ないとおもうw まあでも予定は書いたら思いだしやすくはなるよw
そういえば書いたような…程度には記憶に残るから手帳みればわかるしw 自分が行動を起こした証拠を残しとくと目に付いた時思い出すから良いらしい。メモ帳だったら付箋とかになるのか?? >>102
写真とっとくだけでも見て思い出せたりするわな
チケットの半券とかもそういうので残しがちだったわ
(汚部屋ADHDは買ったものを忘れてダブらせるとか、分類が下手とか、あった場所に直せないとかだけじゃなく
作動記憶低いからわすれる→形に残る思い出の物を捨てられないタイプもいるそうで)
服薬管理とかは写真とっとくのもありかもなあ
小まめにフォルダ内の削除できる奴に限るが 仕事は忘れがちだから全部Outlookの予定表に入れておくようにする
もちろん入れるのを忘れることもあるけども!
あとからも見直せるし。 やる事全部リマインダー設定してアレクサの奴隷になる事を徹底したら生活だいぶマシになった
あとムリなことはスッパリ切り捨てて誰かに頼むのがベター
人の助けを借りられるのも自分の能力のひとつと割り切る心が大切 >>105
それができるならいいな
俺は重度だから、アレクサの設定やリマインダーすらやれない
そもそもそれが出来るならまだ常人だと思う
カレンダーに入力が5回に1回忘れるぐらいにやっとなった >>106
もちろんダルさが勝つことも多々あるが
躁鬱と併発してるからかやれる時はガッとやれるんだよな
あとできない事は友人でも家族でも外注でも他人に丸投げする 息子が思春期ADHDの知的ボーダーだけど地獄すぎ
喚き散らしながら家中バタバタ走り回ってる
ドアとか破壊するんだよ >>105
TODOリストとかそっち系のシステム、プライベートでまでは無理だなあ
「やらなければならない」予定がちがちな時点でストレスで死にそう
仕事がらみは可能な限りリマインダーつかったりまめにスケジュールやリスト確認したりするけど 仕事をするにも30分と机に座っていられない
ほんの小さな事何か一つやったら直ぐにコーヒー入れに行ったり、ユーチューブや洋服を見たりしてしまう
いつも締め切りギリギリで最初余裕が有っても仕事を間に合わせることが出来ない
色々考えて昼夜が逆転
一斉に一緒の仕事に取り掛かるとまずビリになる
あーあ 気の散るものは隠すかしまうかして視界から避けて遠ざける
環境整備が1番大事な気がする
趣味ではまってても一旦しまいこむと年単位で放置したりするから…
デスクワーク系の作業は自宅でだめなら空いてる喫茶店とか自習部屋とか 仕事場は自宅以外禁止
部屋も物積んでは出かける時に崩して片付けられずにそのまま
捨てる事もしまう事も出来ない
そもそもしまうスペースが殆ど無くて新しく作る事が物凄くストレスでほぼ出来ない
仕事中も他の事が離れないから結局出来ずに夜中とかに後回してたら昼間はナルコプレシーっぽくなった
まず部屋片付けて心理的なストレスをなんとかしないとあーあ よくあるのが仕事で臨時で資料とか保存しないといけない時あっちこっちにフォルダ作って保存したまま整理出来ない
気付いたらいつなんの目的で作ったのか分からないフォルダだらけ
ストレスかかる仕事は終わったら速攻で関連事項忘れるからとても覚えが悪い
本当に好きな事で忘れにくさを軽減出来る仕事につくしか解決策が無いと個人的には思う
一般社会じゃ無理ゲーに近いよこのこの障害は
外的刺激が多過ぎる コンサータめちゃ効く
頭の中がパキーンてなる感じ
ただ、処方してくれる医者が少ないから、20件くらい精神科に電話して確認してやっと見つけたけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています