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ダイエット頑張るスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002おっさん
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2020/09/27(日) 20:48:53.42ID:VKQ7jIjY0
おお、立った
0003おっさん
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2020/09/27(日) 20:50:33.41ID:VKQ7jIjY0
健康診断で肥満判定になったので痩せます
0004おっさん
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2020/09/27(日) 20:51:34.67ID:VKQ7jIjY0
毎日の記録をつけていきます
0005おっさん
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2020/09/27(日) 20:53:23.66ID:VKQ7jIjY0
身長　174cm
体重　78キロ
体脂肪率　24%
腹囲　88cm
年齢 43

毎日運動していきます
0006おっさん
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2020/09/27(日) 20:55:51.96ID:VKQ7jIjY0
今日の記録
朝　菓子パン+牛乳500ml
昼　白米+鳥と玉ねぎを炒めたもの+キムチ
夜　トマトと鮭とキノコと玉ねぎを煮たもの＋キムチ
0007おっさん
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2020/09/27(日) 20:57:22.21ID:VKQ7jIjY0
あと間食でビアードパパ一個、
ラバン一箱
0008おっさん
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2020/09/27(日) 20:57:57.17ID:VKQ7jIjY0
運動
10キロラン
プランク150秒
0009名も無き被検体774号+
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2020/09/27(日) 21:10:37.99ID:LQBT44ky0
俺もダイエットはじめたい
0011おっさん
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2020/09/27(日) 21:20:13.02ID:VKQ7jIjY0
>>9
共に頑張りましょう


>>10
んな気がする
食う量減らさなきゃね
0012おっさん
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2020/09/27(日) 21:44:16.59ID:VKQ7jIjY0
走るの楽しいから多分毎日できる
高負荷のトレーニングが苦手なんだよね
0013おっさん
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2020/09/27(日) 22:00:07.84ID:VKQ7jIjY0
プランクキツくて泣きたくなる
0014おっさん
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2020/09/27(日) 23:43:03.89ID:VKQ7jIjY0
保守しとくかな
0017おっさん
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2020/09/27(日) 23:47:39.66ID:VKQ7jIjY0
>>15
ならないよ
小刻みにゆっくり走ってるから。
タタタタッて跳ねないやつね


>>16
地元のパン屋手作りのブールみたいなやつ
0019おっさん
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2020/09/27(日) 23:50:03.93ID:VKQ7jIjY0
実を言うと5年くらい前から時々走ってて、一度膝痛めたのよ
それで痛くない走り方検索して小刻み走りになった。
確かにこれなら膝の負担少ない。
0020おっさん
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2020/09/27(日) 23:50:25.42ID:VKQ7jIjY0
>>18
じ、じーあいち？
ググってみます
0022名も無き被検体774号+
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2020/09/27(日) 23:57:00.92ID:WxICkgnh0
>>17 >>19

やっぱ何も対策しないと膝痛めますよね
こっちは70kg下回ってから10km行けるようになった
0023名も無き被検体774号+
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2020/09/27(日) 23:57:15.68ID:Zq729iOb0
ダイエットがんばるで菓子パンは草だぞ
昼夜の食事バランスは取れてるみたいだから
そのバランスのままタンパク質以外のエネルギーを減らせば自然と体脂肪は減るはず
0024名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 00:06:46.22ID:verM7zCQ0
>>21
できれば毎日五キロ以上は走りたい。
走るの好きなんよ、頭の中空っぽになるから。
0025おっさん
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2020/09/28(月) 00:08:41.26ID:verM7zCQ0
>>22
ゆったり走ろうと思って走り始めでもいつのまにかガチになってるから気をつけないとと思ってます。
とにかく余裕を持って走らないと。
あとアシックスのカヤノ優秀。
0026名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 00:09:41.14ID:HkyU5P7X0
>>24
知ってる人少ないけど
運動は消費カロリー以上に
意志力を強化する働きがあるから
必ず取り入れた方がいいよ

どれくらい走れるかは未知数っぽいから
その辺探りながらだけども
0027おっさん
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2020/09/28(月) 00:09:46.10ID:verM7zCQ0
>>23
炭水化物好きなんだよね
でも減らさないとね
せめてBMI20にしないと、、
0028名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 00:14:33.12ID:Pi3RfANR0
>>25
ロードで自分より明らかに歳上の人に抜かれると思わず本気になっちゃいますなw
靴は大事ですよね、モチベ維持にも欠かせない
アシックスのカヤノか。良いこと聞いた！
有難うございます
0029おっさん
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2020/09/28(月) 00:40:38.83ID:verM7zCQ0
>>26
なんだろう、好きで走ってるからどうなんだろうね
でも精神に良い効果あるなら期待します
時間や距離じゃなくて、息が切れて脳内麻薬がバンバン出ること目的なんだよね


>>28
一年ってる時もそうなんだけど、ランナーズハイみたいに楽になってくるとどうしても次へ次へになってきちゃう
正式名称はゲルカヤノって名前みたい

一万します
0030名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 02:08:08.73ID:jjv5ZmUL0
>>27
BMIは変数に身長と体重しかないから、つまりムキムキでもウエイトがあれば肥満になる
「健康的な体づくり」を目指すなら、体重とか誤差たっぷりの体脂肪率だけじゃなく、ちゃんと鏡で全身を観察するようにしとき

ちなみに運動について意志への影響を言ってくれてる人いるけど、マジで運動はいいことしかないって言ってもいいくらい
ダイエットに最適かどうかはおいといて、好んで運動できるならそれに越したことはない

ただしケガだけは本当に気をつけて
運動できなくてつらい、体も衰えていく、気になって日常生活も憂うつになる
ケガ対策とどっちがいいかよく考えて
0031名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 13:03:46.05ID:verM7zCQ0
>>30
ありがとう、できればこのでっぷり丸い腹割りたいから体型も毎日撮ってみるよ。
運動は気分切り替えてくれるから好きだよ、、
昼休みプランクやってみたら一気にやるき湧いてきたからこれいいね。
朝のだるだる気分無くなった。

ケガだけはね、体重い分気をつけないととは思ってます。
0032おっさん
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2020/09/28(月) 13:08:03.86ID:verM7zCQ0
朝飯: プロテインバー（味覚糖の高い奴、気まぐれで買った）＋ヤマザキのビスケット一箱＋牛乳500ml
昼食:カップ焼きそば＋豚のソテー＋レタス半玉

運動:プランク180秒

朝は77.4㎏

午後もお仕事頑張ります
0034名も無き被検体774号+
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2020/09/28(月) 14:45:21.16ID:7RwWC0K8a
ジョギングできるならジョギングせずに筋トレやストレッチの方がいいんでない？
ジョギング意外と痩せないぜ
0035おっさん
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2020/09/28(月) 18:50:23.31ID:verM7zCQ0
>>33
おおん？痩せたらあ！

我慢は嫌いなんです。


>>34
ジョギング好きなんよ、プランクもやるけど
筋トレは、疲れるので、ちょっと、、
0036おっさん
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2020/09/28(月) 18:50:48.51ID:verM7zCQ0
よし、仕事終わり
五キロ離れた吉野家まで走って行ってくる！
0042金トレーナー
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2020/09/29(火) 00:55:24.52ID:N8iOvUB90
明日健康診断で怒られてくる(´・ω・｀)
そしたらこのスレの常連になってダイエットします(´・ω・｀)
0043おっさん
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2020/09/29(火) 12:07:26.88ID:vIusDqFadNIKU
>>42
ようこそいらっしゃいませ

美味しいもの食べて呑んで共に頑張りましょう
0044おっさん
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2020/09/29(火) 12:09:05.13ID:vIusDqFadNIKU
そんなんで
朝食:ラ王坦々麺＋ヤマザキビスケット一箱（衝動で段ボール買いして食べ尽くさないといけない）＋牛乳
0046名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/09/29(火) 12:31:44.88ID:QT0utZse0NIKU
お昼カツ丼食べたよ。食事時間は、5分くらい。
飲むように。
0048おっさん
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2020/09/29(火) 12:51:01.56ID:vIusDqFadNIKU
>>45
もうやめるよ！やめるよ！

明日からどっちかだけにする。

>>46
うんまそ
良いなあ

>>47
ご飯は半分くらい残したから！

お昼はセブンの喜多方ラーメンでした
3分クランプも思ったのでまた仕事頑張ります
0049名も無き被検体774号+
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2020/09/29(火) 16:38:50.34ID:qyAYsMKr0NIKU
どっちかだけにするのはたぶん無理だぞ

今まで炭水化物とあぶらばっかりの食生活だったろ
糖質脂質は依存性があるから絶対食べたくなる
それが我慢できるやつはそもそも太ってない

カップ麺、菓子パン、ファーストフードをやめろ
完全にとは言わないからせめてまず2日に1食とかそれくらいに抑えろ

適切なカロリーのままタンパク質を体重×1~2gくらいとるようにしてみ
ゆっくりだが確実に食生活が改善されて余分な脂肪も減る
細かい食事計画も我慢も苦手な人におすすめ
0050きぐるいちゃん！\( ^∀^ )/ ◆F24JEcdA2oQ1
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2020/09/29(火) 20:32:19.12ID:PS18fI8P0NIKU
プロテインバーは油断するとばくばく食べるようになるから注意だぞ！
低糖質のやつでもそれなりにカロリーがあるしケトジェニック狙いでも他の食べ物との組み合わせによっては実質ただのカロリーの上乗せとなってしまう！
0052名も無き被検体774号+
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2020/09/29(火) 22:17:16.88ID:lkfAzEKG0NIKU
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を継続しないと痩せないっていう大原則すら知らなそうだな。
ダイエットの9割は食事管理だよ。10km走ってもカレーとか牛丼食ってたら一発で運動した意味無くなるぞ。
とりあえずあすけんてアプリで自分の毎日の総摂取カロリーを知った方がいい。
0053金トレーナー
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2020/09/29(火) 22:20:03.76ID:N8iOvUB90NIKU
さて、明日からはキッチリ糖質抑えて行こう(´・ω・｀)
高脂質低糖質が一番続く上に効果的なんよなぁ
0054おっさん
垢版 |
2020/09/29(火) 22:21:59.20ID:vIusDqFadNIKU
>>50
プロテインバークソまずいからもう食べません！
なんだあれ、びっくりした。
とりあえず間食なしでご飯は普通に食べます

>>51
嫌味か！


>>52
今まで夏はシロクマアイス食べまくってたり冬は甘酒大好きだったりして食い過ぎでこれでも自制始めた方なんだよね。
10キロ走れば一食分キャンセルしたくらいにはなるかなくらいで走ってる。
あと実は自炊多めでカロリー計算意外にめんどくさかったりします。
0055おっさん
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2020/09/29(火) 22:23:12.08ID:vIusDqFadNIKU
とうわけで今日も10キロ走れました。楽しかった。

夕食:鳥のソテー350g、カニカマとレタスのサラダ、白米茶碗一杯、キムチ
0056おっさん
垢版 |
2020/09/29(火) 22:24:01.32ID:vIusDqFadNIKU
>>53
今日もお疲れ様。
お互い頑張ろうね！
俺食事制限無理だあ。
0057おっさん
垢版 |
2020/09/29(火) 22:28:13.77ID:vIusDqFadNIKU
体重　78.2kg

うっわあ
0058金トレーナー
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2020/09/29(火) 23:01:10.33ID:N8iOvUB90NIKU
>>56
糖質1～2週間抜くだけで体重ゲキ落ちくんするよ(´・ω・｀)
まぁご飯食べた途端に音速でリバウンドするんだけど
0059名も無き被検体774号+
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2020/09/30(水) 00:01:19.75ID:CG3b1Ps+0
>>54
カロリー計算面倒いのはまじで分かるけどやった方が確実に結果出せるよ。
というかやらないと今と何も変わらない未来が待ってるだけ。
菓子パンとか牛乳とかカツ丼とかラーメンとか知らず知らずのうちに運動が無意味になる食生活してて勿体ない。
本気で痩せたいならカロリーマネジメントはマジで必須だから。
本気じゃないなら別に今のままでいいと思う。何が幸せかは人それぞれだし。
0060名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/09/30(水) 13:00:27.29ID:Z3Q3zm70a
食事の内容記録してんならレコーディングアプリに入力してみろ
上で出てるあすけんとかでいいから
カロリーと栄養の管理してなければ記録なんか意味ないからな
0061名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/09/30(水) 15:20:34.95ID:CG3b1Ps+0
ここに牛丼とかカツ丼とか書くよりあすけんに入力する方が1億倍有益
0062おっさん
垢版 |
2020/09/30(水) 22:24:28.81ID:9AMsrH0Rd
あんまり結果出すのが目的ではなく、毎日ここにくったもの走ったこと書き込むことが目的なんだよね。
実はストイックに痩せる気は皆無なのです。

>>59,60,61

ともかくあすけん入れてみたよ、教えてくれたありがとね。

朝食:殻付き大麻の実茶碗半分と牛乳（寝坊して時間なかった）
昼食:冷凍牛丼の具＋白米一杯
夕食:レトルトカレー＋白米一杯

運動
プランク3分と10キロラン

今日は忙しかった、、
0063おっさん
垢版 |
2020/09/30(水) 22:25:08.75ID:9AMsrH0Rd
>>58
すげえね、なんか戻ったら脂肪分増えてそう
とにかく頑張りましょう
0064名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/09/30(水) 23:46:14.54ID:Z+G2d3cj0
運動して適度に好きなもの食べてそれで幸せならそれが一番だよね

俺は運動しないで好きなものを好きなだけ食べたいからそうしているし
0066名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/01(木) 00:34:00.89ID:+lTiv2PO0
食べたいものを食べたいように食べるのが幸せなのは否定すべくもないけど
糖質脂質の依存性で好きだと錯覚してるだけなのか、自分の体とよく相談したほうが幸せな食生活が送れると思うがな

たばこやギャンブルをやめることをストイックと捉えるなら話は別だけど
0067おっさん
垢版 |
2020/10/01(木) 08:54:01.97ID:Q5R6YpKTd
また寝坊した！
77.2kg

>>65
まあ運動しまくってどうなるかの記録でもあるね

>>66
実はそんなに食べることに執着してもないんだけどね。
あと酒もタバコもやらんで悩みは肩こりぐらいかなあ
0068名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/01(木) 11:18:02.97ID:cwZ7FYhm0
>>67
今の状態継続だと何も変わらずただの暇つぶしになるだけだよ。まあそれはそれで良いと思うけどさ
0069名も無き被検体774号+
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2020/10/02(金) 01:30:09.02ID:t0xjqSiU0
なんかダイエットしたいとか、してるけど痩せないって言ってる典型のようなスレだな

体脂肪落とすって別にストイックなことじゃあないけどなあ
気楽にランニングするスレってしたほうがよかったんじゃ？
0070名も無き被検体774号+
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2020/10/02(金) 02:32:00.46ID:D5nHdpok0
ほんとは痩せたいんだけど色々めんどくさいレスがきて「あーもう面倒い！べ、べべ別に痩せる気無いし！」みたいな感じなんじゃね？
0071名も無き被検体774号+
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2020/10/02(金) 05:33:06.94ID:JpSqWXksd
筋力落とさないために毎日ダンベルや自重筋トレはしてたが脂肪が全然落ちなかった
カロリー高い飲み物好んで飲んでたからそれをお茶に変えたらみるみる脂肪が落ちてきたあとは2年くらいブランクあるけど体力作りのためジョギングも始めようかな厚底のランニングシューズとかどんなものか気になるし
0072金トレーナー
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2020/10/02(金) 11:05:11.71ID:yPb4fDT90
俺も気持ちわかるから応援してる(´・ω・｀)
糖質抜くって言ったけど減らすに留まってる
0073名も無き被検体774号+
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2020/10/02(金) 21:12:20.98ID:CFRwn7SC0
>>72
糖質オフはまじでやめといた方がいいよ。あれは何回も減量増量繰り返してるベテランボディビルダーとかがやるやつ
一般人の健康的なダイエットには超絶不向きリバウンド100%の極悪減量
0074名も無き被検体774号+
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2020/10/04(日) 02:02:12.73ID:PkzpQQ2K0
炭水化物(米、麺類)少なめに
余程の筋肉痛の日以外は毎日筋トレ
飲み物はお茶
味噌汁1杯だろうが朝食は食べる
姿勢を正す
毎日外出する(引きこもってたので)
これだけで大分身体スッキリした
特に姿勢大事
0077名も無き被検体774号+
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2020/10/04(日) 23:35:10.23ID:sk9pWQtt0
もう途切れてるやんけ。コツコツ継続が一番大事なのに。これだから。。
0078名も無き被検体774号+
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2020/10/05(月) 07:31:37.59ID:jadUNPsB0
もう居ないのかな？
おっさん一緒にがんばろうぞ！

身長 156cm
体重 68kg
体脂肪 35%
年齢29

ちょうど1ヶ月後に
健康診断じゃ
0079名も無き被検体774号+
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2020/10/05(月) 08:57:45.59ID:fRr4H0sGM
ええな
もういっそ乗っ取ってみんなのダイエット、運動スレしちまうか？
俺も習慣的に運動してるけどサボり気味ではあるからここに記録してこうかな
0080名も無き被検体774号+
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2020/10/05(月) 09:02:07.43ID:k1IQ6Z44d
個スレ禁止だし、ダイエット板でも無いからみんなで自由に…ってダメかな？
同居させてもらうよ、おっさん！

リングフィット始めたから
私はガッキーになる
0082名も無き被検体774号+
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2020/10/05(月) 13:50:13.32ID:fRr4H0sGM
>>81
いいね！　健康的理想的なダイエットの雰囲気
どんなことやってた？　ダイエット後の体型維持って大変じゃなかった？


俺もコロナでひきこもってるときに一気に太っちゃったから3か月くらいかけてゆっくり6kgくらい落としてて現在継続中
やってるのは単純に運動（hiit）と食生活の見直し

ダイエットというか生活習慣を改善したら自然と体型も変わってきたって感じだけど
0083名も無き被検体774号+
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2020/10/05(月) 22:16:34.34ID:Z/bKFe1r0
>>82
俺も全く同じ。食事管理と有酸素と筋トレ
まだ若干腹の肉が残ってるからまだ継続中だよ
食事制限全く苦しくないし甘いもんも毎日食ってるし普通になんの苦労も無く維持できるはず
というか腹筋見えるまで落としたら今度は摂取カロリー引き上げて筋トレメインのバルクアップで元の 63kgぐらいまでは戻したいなーって感じで頑張ってる途中だよ
てか3ヶ月で6kg落とせたんならもう十分成功じゃない？
HIITとかキツすぎて2日坊主で終わったよ笑
HIIT継続できるのはマジで凄いわ
0084名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/06(火) 13:12:46.54ID:zGdcfkws0
1じゃないけど自分用に記録
172cm　30代
開始前（たぶん3か月くらい前）　79~80kg
目標　体の様子を見ながら下限65kgまで減量。体がすっきりしたら足腰を中心に鍛えつつ、1年スパンで体型を定着させる

今日の起き抜けの体重　72.4kg
朝はプロテイン+豆乳といつものラジオ体操
お昼はお腹の空き具合と相談だけど何にするか悩み中
0085名も無き被検体774号+
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2020/10/06(火) 13:23:45.08ID:zGdcfkws0
>>83
甘いものじゃないけど俺も週一くらいで大盛りで有名な外食しにいってるわ　食の楽しみはどこまでいってもやめられんｗ

79~80 → 72~73だからまあ良しといえば良しだけど、趣味で登山してることもあってこの期間に腹についたいらない荷物はおろしておきたいんだよね

運動の種類は向き不向きだと思うわ
俺はむしろ有酸素運動は気持ちがダレちゃって続かないんだ
hiitは確かにキツイけど短期集中でいいからやっていけてる
0086名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/06(火) 13:26:32.61ID:zGdcfkws0
結果出てなきゃいけないとかこうじゃなきゃいけないとかはないからみんなも記録つけてこ
0088ガッキー
垢版 |
2020/10/08(木) 00:01:46.86ID:zIBELq020
78と80だよ
典型的な明日から頑張るさんです

体重 68.2kg
体脂肪 36.1%
あすけん 61点
好き嫌いも多く、偏食さんだから
50点以上は許されると思ってる、、

私は基本食べ過ぎなので
タンパク質とること意識して
食べる量減らしたいなと
それに加えて軽く運動して行きたいと思ってる
明日から記録していくよ～
0089名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/08(木) 03:46:09.46ID:PTydr+gJ0
あすけんは万人向けに作られてて健康被害とか出ないように結構甘めに設定されてるからガチで痩せたいなら自分で設定厳しめにカスタマイズした方がいいよ
初っ端から目標体重の設定にしたり運動量を3倍にしたりするとライザップ並みの効果出せる
カロリー管理アプリとしてはダントツでお勧め
0090ガッキー
垢版 |
2020/10/08(木) 07:48:37.96ID:zIBELq020
>>89
使い方によっては良いアプリって事ね
こんな体型で甘いとは思ってるんだけど
何度も挫折してきたから
続けられるダイエットしたくて
無理な食事制限とかはしたくないんだけど
その場合ってどう点数目指したらいいんだろう
あ、そもそも点数に拘る時点でだめなのかな
0091名も無き被検体774号+
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2020/10/08(木) 12:49:29.91ID:PTydr+gJ0
>>90
基本的にはめちゃくちゃ良いアプリだよ
ガッキーになるって事は女よね？
それだと基礎代謝1434kcalだからそれに250kcalぐらい足した1700kcal前後に1日の摂取カロリーが収まるようにした方がいいと思う
痩せてきたら基礎代謝も下がるからそれに合わせて段階的に摂取カロリーを50ぐらいずつ落としていく
基礎代謝以下には落とさないようにね
点数はあまりこだわる必要ないけど平均70点以上になるようにはしといた方がいい
あとは適度な運動。できればジョギング、無理ならウォーキングでもいい
オススメはエアロバイク。外出なくていいし雨風関係ないしすぐシャワー浴びれるし
めちゃくちゃ頑張れば1年で20kg落とせるよ
0092名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/08(木) 12:52:01.61ID:PTydr+gJ0
ダイエットはとにかく正しい知識が最重要
正しい知識がないと必ず失敗する
0093名も無き被検体774号+
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2020/10/08(木) 13:00:14.74ID:PTydr+gJ0
あすけんやってるなら自分の理想のスタイルに近い人の日記チェックしてみるといいよ
その人たちが普段どんな食事をしててどんな運動してるのかとかかなり参考になるから
今見たら153cm83kgから53kgに1年ちょいで落としてる人とかいた
頑張れば1年でマイナス20kgぐらいいけるよ
0094やま
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2020/10/08(木) 14:33:58.45ID:9U9S4lC70
84だけどわかりづらいかもしれないから一応コテつけとく

3か月順調にきてるから毎日じゃなくて2,3日に1回ここに書けばいいかと思ってたが毎日書く人がいるなら便乗するかな

体重は誤差ありきではじめて72kg切りした
運動食事はかわらず順調だけどゲームが楽しすぎて夜ふかししちゃってるからちゃんと12時に寝るように変える予定
0095ガッキー
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2020/10/08(木) 17:29:46.88ID:6SCTFClWd
>>91
女だよ～丁寧にありがとう！
目標摂取カロリーはあすけんでもそんな感じに出てるな
今太ってるってことは相当カロリーとってるってことだよね
点数取るためには栄養バランスが大切なんだろうな
好き嫌い多いからここが大変。頑張る
エアロバイク、実は買ってしまったのだ
リングフィットからのエアロバイク
って感じでやって行きたいなと思う

日記なんてあったっけと思ったらちゃんとあった
みてみるよ～

こういうの見るだけで満足しちゃいそうで怖い
ゆっくりでも結果を出すぞー
0096ガッキー
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2020/10/08(木) 23:03:16.05ID:6SCTFClWd
自宅じゃないため体重計乗れず
あすけん 35点

実家で出されるもの全て食べたら
2135kcalと出た！
これまでの食べ過ぎを実感
でもあすけんやってみると
食べてないのにって思ってたのに
結構食べててびっくり
つまみ食いとか、お菓子とか、、
0098名も無き被検体774号+
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2020/10/08(木) 23:59:03.14ID:PTydr+gJ0
>>96
あすけんの良いところはそこ
自分ではそんなに食べてないつもりでも実はとんでもないカロリー摂ってたんだって知るところからダイエットはスタートするから
自分の"主観"はまじでアテにならないし、しない方がいい
運動もそう。めちゃくちゃ運動したつもりでも実際はおにぎり一個でチャラになるぐらいの運動しかしてないから
で、今日はめちゃくちゃ運動頑張ったなぁ～(実際は-180kcal)
シュークリーム一個ぐらい食べても大丈夫っしょ(230kcal)
みたいな感じになって最悪痩せるどころか太る
感覚じゃなくて数字で管理するのが最重要
0099ガッキー
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2020/10/09(金) 10:29:16.55ID:AqZ1tdXld
昨日寝ながらもう1回考えてみたら記録してない
｢1口もらったアイス｣｢残ったごはんを1口｣
｢そういえば飲み物スルーしてた｣
みたいなの沢山出てきちゃった
ちゃんとでぶのに理由に溢れてたや
写真撮ってみるよ、ありがとう

極端？かもしれないけど考え方あってるか
聞いてもいいかな

脂肪を1kg減らすには7,200kcal消費しなきゃいけないんだよね、
基礎代謝1,500kcal、摂取カロリー1,700kcal、
運動…リングフィット(軽い筋トレ？)で80kcal(初回を参考に)
エアロバイク30分漕いで175kcal(あすけんより)消費合計255kcal

1,700-1,500-255=55kcalマイナスだね！
7,200kcal÷55=131日で1kg減るぞ！

って感じ？
実際運動って歩いた、階段登った、お風呂入った
とかももちろんあると思うのと
筋トレすれば基礎代謝も上がるんだとは思うんだけど…

ネットで色々みてたらごちゃごちゃしてきちゃった
頭悪いよ恥ずかしい
0100ガッキー
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2020/10/09(金) 10:38:44.60ID:AqZ1tdXld
○今朝の記録
68.7kg (自宅じゃないので体重のみ)
昨日暴食したので、お通じは花丸
元々お腹がゆるい、お通じは問題ないタイプなのだ

今日は休日で用事足したあと、
夕方に友人とカフェでお茶の約束があって
もしかしたらケーキ位食べるかもしれないから
食事量を気をつけて過ごすよ

まず、当たり前だけど普段の飲み物をお茶や水にかえる
会社でコーヒーを砂糖とミルク入れて飲んでたなぁ
0101名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 11:07:49.77ID:zXjsEYh50
いいスレを見つけた
100キロのデブ俺もみんなの応援しながら一緒に頑張るお
0103名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 12:06:41.35ID:+Ns2Ta+ha
>>100
アドバイス
コーヒーフレッシュは単なる油だからマリーム(粉ミルクみたいなヤツ)？に変えたり牛乳にすればいい
胃腸弱い人がコーヒーブラック飲むと良くないかも
0105名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 12:49:32.65ID:jWExkczG0
>>99
一口もらったアイス(40kcal)残ったごはん一口(30kcal)飲み物がオレンジジュースだとして一杯(100kcal)、合計170kcal、セブンのシュークリーム186kcal、大福170kcalとほぼ同じ。そりゃ太る
その"少しの積み重ねのヤバさ"に気づいただけでもダイエット効果はめちゃくちゃ上がってる

計算の考え方は完璧。一個も指摘するところがない
消費カロリーが少ないから食事をあと50kcalぐらい減らして消費カロリー稼いでもいいかも

あともっと運動の消費カロリー増やした方がいい。キツいけど
AppleWatchか他の活動量計買って消費カロリーもなるべく正確に計測できるようにした方がいいよ
エアロバイクも漕ぎ方によってかなり消費のしかた変わるからあすけんの参考値とかはあまり参考にならない
俺だと毎日1時間半漕いで650kcalぐらい

最初は死ぬほどキツいけど漕ぐ速さを速くして時間も延ばした方がいい

自分の感覚だと絶対怠けるからメトロノームアプリをダウンロードして最初は140ぐらいに設定して、カッチッカッチって音に合わせて漕ぐようにすると良いよ

慣れてきたら段階的に速さ上げてって180で30分、160に落として1時間とか漕げるようになれば10日で1kgペースで落とせる
負荷は軽くてもOK。これも段階的に上げていけばいい

全く頭悪くないから大丈夫。恥ずかしがる事なんかない
もう正しいダイエット方法を理解できてるし
フィットネス系のYouTuberの動画見て運動した後にタピオカ飲んでる連中なんかよりよっぽど頭良いわ
0106名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 13:06:40.02ID:jWExkczG0
>>102
糖質も塩分も体に必要な成分だからある程度、必要最低限レベルまで減らすのは良いけど完全カットとかはやめといた方がいいよ
ライ◯ップなんかは過度な糖質制限で米、パン、麺禁止で、ライザップ期間中は痩せるけど終わればほぼ全員リバウンドしてるし
3ャ膜120万払って6kg痩せて終了後の半年で8kgリバウンドとかうじゃうじゃいる
0107名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 13:14:04.72ID:+Ns2Ta+ha
>>106
食事の主食は茶碗半分位にしている
塩分は3g以上いかないようにして
間食や清涼飲料水はここ10年してないな
甘味欲しいときはジュースじゃなく果実を食べたり
付き合いあるときはしょうがないが普段はそんな感じ
0108名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 14:23:34.43ID:jWExkczG0
>>107
そんだけやってるんなら普通に痩せてるんじゃない？
塩分は一食あたり？一日のトータル3gなら倍ぐらいに増やした方がいいと思う
一食あたりならほんの少し減らし気味にした方がいい
0110名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 21:09:27.73ID:ssPb+oJC0
>>109
そんなんで塩分足りるのか？と思って調べてみたら1日3g前後が適量らしい。俺の知識が間違ってた
ありがとうね
0111ガッキー
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2020/10/09(金) 22:16:06.11ID:/tQrVLvk0
>>101
負けないぞ！一緒にがんばろ

>>103
ありがとう！
粉ミルクみたいなやつ使ってるよ～

>>105
めっちゃ褒めてのばすタイプだ！うれしい！
活動量計か、お値段ピンキリだから極貧の私でも買えそうだ
でももう少し運動習慣ついてからにしようかな
と思ってとりあえずメトロノームアプリで
140でやってみたんだけど
本当に途中、ふとした時にサボってた
テレビみながらやスマホみながらになるから
仕方ないけど音があるだけ違うね、疲れたー
0112ガッキー
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2020/10/09(金) 22:21:40.95ID:/tQrVLvk0
○夜の記録
68.5㎏ 35.1%
あすけん74点
摂取カロリーは1700、
消費は300位だった
いきなり全部は難しいから
とりあえずペース掴みたいな
0113名も無き被検体774号+
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2020/10/09(金) 22:22:51.18ID:LDZUUt7q0
>>112
いっぺんには無理だから
１つずつやっていくといいよって
書こうと思ってたｗ
0114やま
垢版 |
2020/10/09(金) 23:47:02.78ID:c81+W7TD0
ひとりガッツリ取り組んでくれてる人がいるとスレが盛り上がっていいな

今日の起き抜けの体重　73.2kg
運動食事は順調だけど寝る前の習慣にしようと思ってるストレッチが眠すぎてあかん
ベッドに入る時間を早めるかな

体づくりってかなーりストレスに左右されるから取り組んでる人は根を詰め過ぎないようにね
楽しんでやるのが一番よ
0115名も無き被検体774号+
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2020/10/10(土) 00:16:17.05ID:z9xtIlGR0
>>111
でしょ！メトロノームないと勝手に体がサボるでしょ？笑
ネトフリで海外ドラマ見ながら漕ぐのとかもオススメだよ。俺は梨泰院クラス見ながら漕いでた笑

今AppleWatchとシャオミの3000円ぐらいのやつで心拍数測ってみたんだけど全く同じ数値だったから安いやつでも大丈夫だよ
エアロバイクに対応してるのかどうかだけ確認しといた方がいいよ
サイクリングにしか対応してないやつが結構あるからさ
0116ガッキー
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2020/10/10(土) 12:24:57.32ID:4E+TpUnO01010
○朝の記録
67.9㎏ 37.8%
朝のお通じめっちゃ出た～すっきりすっきり
ほんと野菜魚海藻嫌いなんだけど
昨日はサラダ食べたんだよね
そのおかげかしら

今日はお付き合いでタピオカ予定
あすけんに入力して接触カロリー調整してるんだけど
タピオカって悪魔の飲み物だね、一瞬でのんじゃうのに、、こっわ

>>113-114
一緒にがんばろうぞー
おっさんも帰ってこーい
良かった、頭パンクしちゃうのと
ストレスになって続かないのがこわくてw

>>115
足止まってることあったもんw
エアロバイクと連動する？のかな？
0117ガッキー
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2020/10/10(土) 21:37:36.78ID:4E+TpUnO01010
○夜の記録
68.1㎏ 34.9%
あすけん 80点
摂取カロリー 1800kcal
消費カロリー400kcal

にっくきタピオカで気持ちも満腹になったから
なんとかカロリー以内、なので高得点に！嬉しい
エアロバイクもぶいぶい漕いだ
面倒くさい気持ち出たから友達と電話しながら
ぶいぶい漕いだ
0118名も無き被検体774号+
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2020/10/10(土) 21:58:12.96ID:Epumu3ik01010
ダイエッターにとってタピオカは毒。けど自分だけ飲まないとか言ったらイジめられ迫害され無視されハブられるから飲むしかないね
0119やま
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2020/10/11(日) 16:14:08.80ID:5wqgZTui0
気温の変化に体がついていかなくて体調崩してたわ
おととい眠気が爆発してたのもたぶんそのせい
食事はいつも通りだけど1回分のhiitができず

季節の変わり目に毎回のように体調崩すのほんときついわ
この時期の体調管理みんなどうやってるんだ

昼ごろまでぐったりしてて測ったの朝じゃないけどいちおう昨日73.1kg、今日72.6kgだった
0120名も無き被検体774号+
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2020/10/11(日) 16:44:15.45ID:bo+0kpmna
>>119
嵐が過ぎるの待つしかないなぁ
自分は本格的に寒くなるまでエアコンかけるかな
湿気が無理
0121ガッキー
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2020/10/11(日) 17:49:14.32ID:23JSNTrG0
インスタ映え大事だもんね
村八分こわい

遅くなったけど
○朝の記録
67.7㎏ 37.7%
1日立ち仕事の日 頑張るぞ！
って書くつもりが、頑張ったぞ！でした
しんどい
0122ガッキー
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2020/10/11(日) 17:50:40.70ID:23JSNTrG0
>>119
大丈夫ですか！
体調きつい時は回復を優先させようね
季節の変わり目きついよね～
歳を重ねてくと余計に感じるよ
0123名も無き被検体774号+
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2020/10/11(日) 19:15:44.90ID:J7cQspZ40
>>121
女はタピオカとスタバ断ったら村八分だよ
自分だけ意識高いカロリー低いの選んでも村八分だよ
0124ガッキー
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2020/10/11(日) 21:23:56.58ID:23JSNTrG0
○夜の記録
67.4㎏ 35.8%
摂取カロリー1700kcal
消費カロリー 75kcal

うう、本当にしんどくて
お風呂はいってもう寝る
三日坊主にもならなかったや
明日は消費する、おやすみなさいませ

>>123
わお、なんて恐ろしい世界なんでしょう
0126名も無き被検体774号+
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2020/10/12(月) 02:00:06.54ID:d0AgtPxi0
>>124
最初は誰でもそんなもんよ。いきなり毎日はキツすぎるから体が慣れるまでは一日置きとかでも全然大丈夫
俺も最初の1ヶ月は一日置きだったし初日なんて15分ぐらい漕いで終わったよ笑　2日連続すら漕がなかった
2日連続漕げただけでも十分根性あるよ。無駄に自分を卑下する必要はない
体が慣れてきたら少しずつ2日連続3日連続って増やしていく感じでいいと思う
とにかく継続が大事。点滴穿石の精神で
0127名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/12(月) 10:45:31.59ID:Ky0NyMTXa
皆さまおはよう
普段運動したことのないような人が継続的に運動をしていると心当たりの無い風邪のような症状出る時あるけど
血行良くすると自分の毒素で風邪みたいな症状出る時あるんだよね
0128ガッキー
垢版 |
2020/10/12(月) 12:48:39.83ID:09dMqiIh0
○朝の記録
67.6㎏ 37.6%
昨日、早く寝たあとお腹すいて
牛乳ラッシーを沢山のんだ

おはようございます！
おー！エアロバイカーさんって結構いるんだね！
エアロバイク漕ぐと便意！ってなるの私あるある？

継続が目標だもんね、気負いせずがんばろう
今日は漕げそうだな～とは思ってる
0129やま
垢版 |
2020/10/12(月) 13:58:10.81ID:R7iyGgbJM
>>120
暖房も冷房も苦手という体温調節へたくそ野郎なんだよねｗ
どうやって好調を維持するかってより不調をどう乗り切るかって考えにシフトしてみるわ　ありがとう

>>122
今回は睡眠時間めちゃ長い+元気ないくらいでなんとかすんだわ
体調崩すこと以外は、外の香りが変わったりして季節の変わり目自体は好きなんだけどねー
0130やま
垢版 |
2020/10/12(月) 14:05:20.58ID:R7iyGgbJM
今朝の体重は73.3kg
体調も戻ったことだし様子を見つつ明日からまた運動を再開予定
今日から寝る前にやってたストレッチを入浴後に変えてるつもり

>>128
継続することも大事だけど、挫折しても再開することのほうが大事かもな　とここまで体づくりやってみて思った
極端な話、三日坊主でもすぐにまた再開すれば実質継続してるのと変わんないし
0131ガッキー
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2020/10/12(月) 21:29:11.74ID:09dMqiIh0
○夜の記録
68.5㎏ 35.7%
摂取カロリー1700kcal
消費カロリー290kcal

三日坊主でも再開すればいいんだな
そう思うと気持ちが救われそうだね
またここから始めよう、ってなれる

そして、女性あるあると信じてるんだけど
月のものがそろそろくる、気分が落ちてて
やる気もなく、うわー！って自暴自棄したい気分
0132名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/12(月) 21:29:13.95ID:P6DHKFDK0
バーピーは2日で挫折した。再開する気も毛頭ない。あれはキツすぎる
0133ガッキー
垢版 |
2020/10/13(火) 11:06:33.44ID:BUD35qCkd
○朝の記録
68.5㎏ 37.4%
本日も朝は快便、だけどゆるゆるさん

バーピーは本当に出来ない
地震がおきてクレームきちゃう、、
0134やま
垢版 |
2020/10/13(火) 16:37:25.76ID:5MOE3PBw0
>>132
どういうメニューをどういう目的でやってたんだろ？
俺はhiitのメニューのうちのひとつにバーピー入れてるけどまあキツイよねｗｗｗ
でもhiitだとしたらギリギリくらいまで追い込むのが目的でもあるからしゃーない
心肺機能じゃなく筋肉の問題ならメニュー散らしてみたら？

俺は4種目×3セットを20秒10秒のインターバルでやってるよ
アップ含めて運動に使ってる時間は30分程度
0135やま
垢版 |
2020/10/13(火) 16:41:55.90ID:5MOE3PBw0
今朝73.3kg
思ったけどマメに記録つけるとなかなか変わらないなって感覚もあるわ
その点はデメリットかもなぁ

トイレついでとかになんとなく測ってたときのほうが、感覚的には順調に体型が変わってる感じだわ
体重以外のことを記録する方針に変えるかなあ？

>>133
2年前に「トレーニングとかでドタバタするかも」と1階に入居した俺に隙はなかった
0136ガッキー
垢版 |
2020/10/13(火) 21:47:07.09ID:GpHSgr0I0
○夜の記録
38.7㎏ 35.4%
摂取カロリー1900kcal
消費カロリー350kcal
月のものがきた！
食欲落ちるかな、むしゃむしゃあ！！って感じだった
でも、あすけんは優しい
たんぱく質、脂質、炭水化物の
バランスが良かったみたいで85点もくれた

>>135
わたしも1階なんだけど、横にも上にも
どすんどすん音はするな…
羨ましい
0137ガッキー
垢版 |
2020/10/14(水) 12:23:06.14ID:aa52r8lvd
○朝の記録
68.6㎏ 37.0%
月のもの2日目の為 快便
気持ちがどんより落ちててしんどい
0138名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/14(水) 12:34:55.49ID:ej4ZH69e0
無性にチョコレート食べたくなったりすると思うけどそれマグネシウム不足からくるものだから、コップ一杯の水にニガリ1～2滴垂らして飲むようにするとチョコ欲軽減できるよ
まあ食べ過ぎなければなんの問題も無いから少しぐらいなら食べても大丈夫だし
女性用ダイエットメニューはその辺も大事
0139ガッキー
垢版 |
2020/10/15(木) 00:04:53.66ID:4uAjaeq00
○夜の記録
69.2㎏ 36.1%
摂取カロリー1950kcal
消費カロリー 0kcal
あすけん61点
月のもの中
にも関わらずお食事会してたので
もりもり食べての運動なし
生理始まるとすとん！っと落ちるけど
食べてるから減らない 仕方ない

あすけん記録してて、よく言われるのは
脂質多いよ、って怒られるのと
食物繊維足りてないことが多いようだ


わー！まさに食べてた。しっとりチョコ美味しい
チョコ食べるの久しぶりだったから
食べすぎてないからセーフってことにしよ
ダイエットって考えること沢山だね
みんなこんなに考えて生きてるのかな
私ついていけない、、
0140ガッキー
垢版 |
2020/10/15(木) 08:13:05.38ID:4uAjaeq00
○朝の記録
68.6㎏ 37.4%
月のもの3日目でお腹痛くて起きる
お薬飲んでがんばるぞー
0141名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/15(木) 09:15:02.58ID:SnOFg0Fq0
>>139
自分の摂取カロリーとか消費カロリーとか脂質が多いとか食物繊維が足りないとか数字で把握してるだけでも相当考えてる方だよ
感覚でダイエットしてる人たちってビビるぐらいなんも考えてないから
あすけんてアプリでちゃんと食事管理した方がいいよって言ってもあすけんダウンロードすらしないし
客観的な数字で把握してる時点でダイエットの半分は成功してるようなもんだよ
0142やま
垢版 |
2020/10/15(木) 13:06:15.03ID:y6vr+NfgM
体重以外のこと書いてこうと思ったけど難しいな

とりあえずおとといは気持ち軽めのhiit（矛盾してるか？ｗ）をして体調は戻ってきた感じ
ただいつもより睡眠時間は多めのまま

結局ストレッチが全然習慣化できてなくて気づいたらやってる状態になっちゃってる
特にそこを書いてこうかな
0143ガッキー
垢版 |
2020/10/15(木) 21:03:41.47ID:4uAjaeq00
○夜の記録
69.3㎏ 35.6%
摂取カロリー 2222kcal
消費カロリー なし
あすけん31点
月のもの中
今日は体調悪い日
だけど接待でたんまり食べてぐったり
抑えて食べたつもりがこれってすごいなーって
そんな風には考えられるようになった
好きな物は脂質で出来てるんだとも知った
腰が痛い、あたたかくして寝よう
0145金トレーナー
垢版 |
2020/10/15(木) 21:39:15.80ID:hK4SLkOt0
わいは体重計買ったで(´・ω・｀)
乗ったら78って出てきて引いたわ(´・ω・｀)服着てるからだよね………そうだと言って……
0147金トレーナー
垢版 |
2020/10/15(木) 22:48:05.15ID:hK4SLkOt0
>>146
なるほど(´・ω・｀)76.5kgか…
理想体重68kgらしいから程遠いわ(´・ω・｀)
0148ガッキー
垢版 |
2020/10/16(金) 08:25:22.48ID:vC1oVQPNd
○朝の記録
68.5㎏ 37.6%
月のものの為お通じ花丸
来ないと不安だけど、来たら早く終われーって憂鬱
女ってめんどくさい
0149ガッキー
垢版 |
2020/10/16(金) 22:41:17.92ID:ITqLosSr0
○夜の記録
68.7㎏ 34.4%
摂取カロリー 1950kcal
消費カロリー なし
あすけん59点
バランスは良いとは出るけど
食べ過ぎてるから？
運動出来てないから？
点数はだめだめ
0150ガッキー
垢版 |
2020/10/17(土) 08:40:12.83ID:0uAPgWtId
○朝の記録
68.7㎏ 37.5%
体調回復してきた～嬉しい
月のもの中は朝起きるのも憂鬱
男性はその何日間かだけでも労わってあげてほしい
0151ガッキー
垢版 |
2020/10/17(土) 20:17:32.79ID:Ng5HgoJHd
○夜の記録
計測なし
摂取カロリー2100kcal
消費カロリー 300kcal

食べ過ぎてるのわかるのに
やめられないよー、、
凄く食べてるのに脂質過多、たんぱく質は足りなくて
たんぱく質ってやっぱり鶏胸肉かな
0153やま
垢版 |
2020/10/18(日) 00:52:21.13ID:CqEY2fPC0
全然記録しに来れてなかったあああ

いちおう軽めの運動は続けてるけどやっぱりどうも体調が万全じゃない感じ
体重の減少も止まってる

まずは生活時間をしっかり戻すことに専念する
0155ガッキー
垢版 |
2020/10/18(日) 09:35:49.03ID:3Ldhe0qPd
○朝の記録
69.3㎏
昨日沢山食べたので沢山出た

そうなんだよ、食べ過ぎなんだよー、、
外食美味しいよー、、
大丈夫、今日からはもう予定ない！
なぜならダイエット宣言したから！
1500-1600を目指すのだ
0156名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/18(日) 20:51:25.58ID:iMUA6O230
ダイエット宣言して実際に他人から見ても痩せはじめてきたら必ずフレネミーが出てくるから注意ね
0157ガッキー
垢版 |
2020/10/18(日) 21:30:49.47ID:t67Lvo420
○夜の記録
68.3㎏ 36.5%
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー300kcal
あすけん 65点

半身浴してデトックス
お通じも最強、もりもり出たから
体重も69切れて戻ってよかった～
もう69㎏台はみたくないので、みない！ばいばい！
月のものも今日で終わり！
俗に言う痩せやすい時期がくる
波にのるぞー

>>156
フレネミーって初めて聞いたから検索したんだけど
女子あるある！！ってすごく驚いた
そして自分にもそんな面があるように感じてぞっとした
人を妬んではいけない、、
でも妬まれるくらい痩せたい
妬まれたら痩せた、可愛くなったってことか
そのときは報告するね へへへ
0158ガッキー
垢版 |
2020/10/19(月) 08:51:26.34ID:USzQWAs/d
○朝の記録
68.6㎏ 38.1%
今朝もお通じ◎

夜寝る前にストレッチ導入したんだけど
1番肉ついてるお腹腰周りが筋肉痛ではないんだけど
伸びる感じ？痛気持ちいい？違和感とも違う
なんかそんな感じになる 意味不明だねw
体は元々やわらかい方だけど、もっとやわくしたい
お腹で突っかかってしまうからこれを無くしたい
0159名も無き被検体774号+
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2020/10/19(月) 21:35:41.64ID:M2iIuOGW0
ガッキーもうちょい運動量増やしたら1ヶ月2kgペースで痩せられるよ
そんぐらいのペースからがダイエット楽しくなるよ
0160ガッキー
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2020/10/19(月) 23:15:37.65ID:jNuRFdpk0
○夜の記録
68.9㎏ 36.4%
摂取カロリー 2100kcal
消費カロリー 270kcal
あすけん40点

わー良くない良くない
どうしても食べすぎるならその分運動すれば良いかな
3日ともたないのヤバい。まだダイエットしてる自覚ないのか

ストレッチしながらなぜ痩せたいのか考えてみる

>>159
やっぱり運動量増やさないとダメよね、
食べる量も多いし
ガッキーなのにリングフィットしてないの
明日からやる、、やるよお、、
0161名も無き被検体774号+
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2020/10/20(火) 01:07:04.92ID:kJVIKk1v0
>>160
まじで食べすぎでしょw
169cm55kmの俺ですら今日の摂取カロリー1731kcal、消費カロリ－695kcalなのにw
本気でダイエットする気ないのか？おぅ？
ガッキーの覚悟はそんなもんか？おぅ？
運動量増やすよりも摂取カロリー減らす事が最優先だね
ダイエットの9割は食事管理だよ
「どうしても食べすぎる」んなら一生そのままか正月には70kg台突入だな
運動どうこうの前に摂取カロリー2000超え連発は話にならん。ダイエットしてる女の食べる量じゃないよ
毎日600kcalとか800kcal消費カロリー作れるんなら話は別だけど
0162名も無き被検体774号+
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2020/10/20(火) 05:59:22.93ID:zmowIAI80
154cm 48kg 25%
摂取　1450kcal
消費　460kcal
あすけん　91点

あすけん歴2年の私がこんな感じだよ
この日はジムに行ったから特に運動してるだけだけど
頑張ろー！
0164やま
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2020/10/20(火) 06:38:41.41ID:XbDlsQRB0
うだうだとずっと体調快復につとめてる俺です

そういえば以前一度食事管理できてたときもこのくらいの時期に体調崩して挫折してたわ
ここが踏ん張りどころかなぁ

>>160
行動動機をはっきりさせるのはいいね
抵抗がなかったらなるべく具体的にここに書いてみるといいよ

挫折してもやり直せばいいとか言っといてなんだけど、断続的にやると余計つらいかもよ
いちばんつらいのってやり始めだから
まずは1週間だけしっかりやり遂げてみたら？
0165ガッキー
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2020/10/20(火) 09:35:27.28ID:V7G/8EiCd
○朝の記録
68.4㎏ 37.5%
うおおお、ってタイプのお通じで夜苦しんだ
おしりが痛い

痩せたい理由は色々見つかった
1番は好きな服を着たい
それを着てデートしてみたい 相手いないけど。


>>161
はい、ごめんなさい、、
ダイエット頑張るスレなのにもっと太るスレになっちゃう
うん、無理、600kcalなんて消費出来ないや
あすけんの日記？をまた見てみたんだけど
私の食生活は天才的なデブエット
やっぱり摂取カロリー何とかする
とりあえず今日は何食べた、やった、
も夜報告するのと
体重は朝だけ報告にしようかな
起きて、トイレ行って、体重計に乗るので
1番時間もタイミングも安定してる

>>162
理想的です！なんてすばらしいんだろ
スタートも身長も含め、私の目標となる方だ
72㎏から48㎏なんて夢じゃないんだな
そうなれるように頑張る
まずは摂取カロリー見直す

>>164
そうだよね、習慣になってないしまだ覚悟が出来てないから
ダイエットしてる！って感じじゃないのかも
まず1週間、やってみることにする 今日から
0166ガッキー
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2020/10/20(火) 22:43:44.07ID:AUviCGOq0
○夜の記録
摂取カロリー 1613kcal
消費カロリー 28kcal
あすけん69点
ストレッチのみ、
残業してさっき帰ってきたので
運動はお許しくださいませ、

今日は細かく書いてみる

朝
おにぎり(そぼろ入り)、ごはんは100ｇ
クノールのコーンスープ

昼
かけそば
乾麺、そばつゆ作ってつけめんみたいにして食べた
だし巻き玉子、作り置きしたやつ
キムチ 60ｇ
野菜生活 小さい缶

間
十六茶 細い缶
温かいほうじ茶 1杯
セブンの体脂肪減らす緑茶 1本
低脂肪牛乳＋レモン汁＋砂糖でラッシー
フリスク2粒

夜
野菜スティック
おにぎり 鮭
酢もつ
全部コンビニ

野菜、きのこ、海藻、魚嫌いな一人暮らしですぶひぶひ
大好きなのは肉、米、パン、麺類、お菓子全般
甘いお酒も大好きなのだ
麺はそんなに食べないけど今日はそばの気分でした
疲れた、ストレッチだけしっかりしてねます
0167ガッキー
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2020/10/21(水) 11:24:54.90ID:B4W38Mc7d
○朝の記録
68.3㎏ 37.5%
朝のお通じは忘れた なかったような
ストレッチしながら力尽きた
今日は早く帰れるはずなので、鶏胸肉でなにか作り置きしよ
0168名も無き被検体774号+
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2020/10/21(水) 14:20:49.91ID:7qgO/ZkB0
>>167
低温調理器イイよー。俺いつも4kgぐらい鶏胸肉買ってきてサラダチキン1ヶ月分一気に仕込んでる。60円ぐらいで作れるからお得感あるしコンビニのと比べて味くどくないし無添加で健康的だしイイよ～
前日に冷蔵庫に移動しておいてあとはカットするだけだからすごい楽
ローストビーフとかも激ウマだし
0169ガッキー
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2020/10/21(水) 22:52:01.87ID:CduocxzK0
○夜の記録
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー460kcal
あすけん 75点
鶏胸肉チャーシューを作ったよ

>>168
うおー時短にも、節約にもなるしいいね！
ローストビーフも食べたい、、お腹すいちゃう
0170ガッキー
垢版 |
2020/10/22(木) 08:41:34.42ID:BykUFZ76d
○朝の記録
68.0㎏ 37.7%
朝のお通じなし でも昨日もだけど
昼くらいにはありそう
そして朝はお腹すいて起きた
朝しっかり、夜軽く、のリズムを作りたいな
0171名も無き被検体774号+
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2020/10/22(木) 19:03:15.76ID:Jc/1AFAy0
>>169
低温調理器と真空パック機で3万ぐらいかかるから実際本当に節約になるのは500個ぐらい作った後からだからこれを節約と言っていいのかどうかは分からない笑
俺的にはかなり満足度高いからマジで買って良かったって思ってるけど
0172ガッキー
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2020/10/22(木) 20:19:10.43ID:7TcIwNqL0
○夜の記録
摂取カロリー 1900kcal
消費カロリー 300kcal
あすん 73点
計算間違っちゃった
出先で唐揚げ買い食い我慢したのに！
0173ガッキー
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2020/10/22(木) 20:19:43.44ID:7TcIwNqL0
>>171
うおお、結構高額なんだね！
私は家電買っては使わないを繰り返すから
買えないけど羨ましいと思う、、
0174ガッキー
垢版 |
2020/10/23(金) 08:32:44.80ID:ua1a/2ved
○朝の記録
67.8㎏ 37.8%
最近は起きるのギリギリだから
最初のお通じは朝より日中が多い
0175ガッキー
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2020/10/23(金) 20:45:07.43ID:xi2vLv0M0
○夜の記録
摂取カロリー 1540kcal
消費カロリー 340kcal
あすけん 60点
今日は沢山歩いた！
それは摂取カロリーにはカウントしてないけど
足が疲れたからしっかりストレッチしてねよ
0176ガッキー
垢版 |
2020/10/24(土) 08:58:52.66ID:7EXKuDFqd
○朝の記録
67.5㎏ 37.8%
寝坊したー！！
0177ガッキー
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2020/10/24(土) 21:01:54.42ID:r/RFzSgsd
○夜の記録
摂取カロリー 3000kcal
消費カロリー 350kcal
あすけん10点

本日接待の為コースで頂いた
朝昼控えて運動したんだけどな…
ダイエットって言葉は年配上司には通じない
明日また調整、しんどい
あすけん記録やめようかとおもっちゃったよ
0179名も無き被検体774号+
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2020/10/24(土) 22:11:03.89ID:/x/rCuAj0
>>177
1日食べ過ぎたぐらい全然大丈夫だよ
消費カロリーちゃんと稼げてるしコツコツ続けてれば必ず結果出るから
0180ガッキー
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2020/10/25(日) 10:24:27.21ID:uPxEUpQR0
○朝の記録
68.1㎏ 38.1%
あんなに食べたけど結構朝出した
気にしすぎたかな
>>178-179 が優しくて沁みる
ありがとう、ちゃんとコツコツ続けてくよ

毎日の体重に一喜一憂しちゃいけないんだろうけど
毎朝、毎風呂上がり必ず体重計に乗りたい派
正直今朝はドキドキしたけど、、
0181やま
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2020/10/25(日) 15:12:30.35ID:NQ8mROjn0
>>177
ふたり似たようなこと書いてくれてるが、たった1日の食事じゃあ大した影響にならんよ
例えばいつもより1000kcal多く摂取したとして、すべて脂肪になったと考えても140g程度にしかならない
良くないのはそういう「たったこれだけ」が積み重なること

あとそういうとき、なし崩しにすべて台無しにしちゃう「どうにでもなれ効果（wth効果）」って心理があることを知っておくと、少しは踏みとどまりやすいかも
自分が悪いんじゃなくて人間そういう心境に陥りやすいだけ　また今日から切り替えてこ
0182やま
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2020/10/25(日) 15:16:11.61ID:NQ8mROjn0
そしてなぜか知らんが書き込んだつもりにだけなってromってたｗｗｗ

低温調理機よさそうだなーと思いつつめっちゃズボラな性格だから有効活用できんのかどうなのか
でも気になるー
0183名も無き被検体774号+
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2020/10/25(日) 19:05:05.95ID:DkmbfPG20
>>182
ズボラにこそお勧め。けど毎日サラダチキン食べる人ぐらいかなお勧めするのは
0184ガッキー
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2020/10/25(日) 21:11:30.23ID:vriIPPLs0
○夜の記録
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 250kcal
あすけん65点

明日からまた忙しくなるので
作り置きしてた 鶏胸肉は解凍し忘れたから
また今度だ

>>181
どうにでもなれ効果ってすごいわかる！
いつもそれで挫折してきたもの！
切り替え切り替え～
0185名も無き被検体774号+
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2020/10/25(日) 21:44:00.40ID:7tMKt4XX0
最初から、三日坊主で構わない、本気で嫌になったらいつ辞めてもいい、と思いながらやってるからか知らんけどどうにでもなれ効果無かったなー
4ヶ月で9kg落としたけど今でも、いつ辞めても構わん、って思いながらやってる
0186やま
垢版 |
2020/10/25(日) 23:09:31.03ID:NQ8mROjn0
>>183
まじかー
今はサラダチキン食べてないけどチキンは好きなんだよなぁ
コンビニとかのサラダチキンより美味しく仕上がる？
ローストビーフ作れるってのも気になってるんだけどどう？
真空パック機も必須？
めっちゃ迷ってる教えてくれー
0187名も無き被検体774号+
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2020/10/25(日) 23:51:51.26ID:DkmbfPG20
>>186
コンビニのも美味しいからなんとも言えない笑
味付け次第だし好み次第かなー
俺はコンビニのやつは味が濃すぎて苦手だから大満足
クレイジーソルトだけで味付けして食べる時にバルサミコ酢煮詰めたやつかけてイタリアンにしたりカレー粉かけてタンドリーチキン風にして食べたりしてるよ
冷凍してあるやつを前日のうちに冷蔵庫に移しておけば後はカットするだけだからめちゃくちゃ楽
コンビニのよりしっとり仕上がるのも良いし全く飽きないのも良い
保存料とか一切なしの無添加で作れるのも良い

ローストビーフは死ぬほど美味い。どこのレストランで食べたやつより美味い。デパ地下で売ってるやつとかとは比べ物にならないぐらい美味い
ローストビーフはまじで感動するレベルで美味い

真空パック機は必須じゃないよ。ジップロックでも十分イケる
0188ガッキー
垢版 |
2020/10/26(月) 12:44:46.03ID:OVmFOPkk0
○朝の記録
68.0㎏ 37.4%
ちょっと記録風邪気味

昨日イッテQでガンバレルーヤが
痩せててびっくり
私はあんなお腹で、胸がない最悪のタイプでっす
0189ガッキー
垢版 |
2020/10/26(月) 23:13:48.07ID:OVmFOPkk0
○夜の記録
摂取カロリー1610kcal
消費カロリー 250kcal
あすけん 70点

お通じさん、まだ出したいのに出切ってない
ちと夜に食べすぎたかな

少し痩せたらかわいい服を買いたい
自分に似合う服装がわからない
今は｢入る｣服、｢細く見える｣服
お腹周りがズドーンと丸いので
ジーンズやズボンはほぼ履かない
スカートで誤魔化してる
0190やま
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2020/10/26(月) 23:46:33.31ID:sN7uhfe80
>>187
はぁ～いいわ～買うかなぁこれは
ちなみに結構ぴんきりあるっぽいけどいくらぐらいの使ってる？
0191名も無き被検体774号+
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2020/10/27(火) 10:15:24.38ID:pHwqkJGy0
>>190
そんなに悩んでるなら絶対買ったほうがいいよ笑
俺のはHismileってとこので12000円ぐらいのやつだよ
今思ったんだけどヤフオクとかなら安く買えるんじゃないかな？
買ったけど全然使ってない人とかかなりいる気がする
0192ガッキー
垢版 |
2020/10/27(火) 11:28:57.57ID:JFAFqViTd
○朝の記録
67.9㎏ 38.1%
夜中、めちゃくちゃ苦しんでお腹くだしたのに
体重は変わってなかった
おしりが痛いよー
0193名も無き被検体774号+
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2020/10/27(火) 21:07:44.63ID:Ofzc5ecE0
>>192
摂取カロリー－活動代謝－消費カロリーで計算して確認してる？
その数字毎日記録した方がいいよ
マイナスが積み重なっていれば確実に痩せるから
2～3週間で効果無いなら摂取カロリー過多or運動不足or活動代謝の設定ミス
食べすぎたとか運動頑張ったとかの感覚じゃなくて数値で管理は絶対必須
痩せないな～おかしいな～と思って計算してみたら「そりゃ痩せないわな」ってなる事はよくある
痩せ始めてきたらそれはダイエットが正しく進んでいる証拠
そしたら次は1ヶ月後の目標体重を決める。そこから逆算して戦略を立てる
それを実行、1ヶ月後目標体重クリア、これを毎月繰り返すってやり方もオススメよ
0194ガッキー
垢版 |
2020/10/27(火) 23:27:06.26ID:EeaHjlQb0
○夜の記録
摂取カロリー 1800kcal
消費カロリー 80kcal
今日は残業して、運動できないアンドお夜食たべた
一ヶ月後に、ちょっとイベント発生したので
本日より、もっと本腰入れる！
仕事もちょうど激務だけど、記録も慣れてきたし
頑張れそう


>>193
してないー
あ、食べすぎたなー って何となく見てただけ！
活動代謝ってぐぐって
活動レベルは最低(デスクワーク)で
基礎代謝1435kcal
活動代謝 1720kcal って出たよ

今日に当てはめると
1800-1720-80＝0
まってすごい、たまたまぴったり！

ほかのサイトでも色々細かく出来るやつ見つけたから
それで計算してみて、活動代謝決めて
記録してみる！ありがとう
0195名も無き被検体774号+
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2020/10/28(水) 00:03:23.27ID:gj/Adgki0
>>194
計算してなかったんかい笑 そりゃ痩せないわ笑
他のサイトとか見なくてもいいよ
活動代謝は1720で計算、摂取カロリーは1600～1700上限でオッケー
0196名も無き被検体774号+
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2020/10/28(水) 00:11:55.31ID:gj/Adgki0
てか一番最初の方で数値で管理する事が最重要って何回も言ったのになんでやってないんだよ笑
0197やま
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2020/10/28(水) 01:36:11.35ID:dnQgZYOg0
>>191
天才か？
さっそく手を出してしまったわ
美味しいお肉が作れるようになったら、たまに気晴らしに食べる炭水化物オブ炭水化物も必要無くなりそう
0198ガッキー
垢版 |
2020/10/28(水) 08:24:13.35ID:qR+WDGru0
○朝の記録
68.3㎏ 37.7%


>>195
面目ねえ、、(∩´﹏`∩)
いつの間にか、1700前後！大体いい感じ！(それ以上、食べすぎた！)って漠然と思ってた
消費カロリーも書いてるのにね
基礎代謝のことは存在も忘れてた
今日から引き算分も書いていくよ～
0199名も無き被検体774号+
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2020/10/28(水) 11:28:44.04ID:gj/Adgki0
>>198
今仕事ヒマだから代わりに計算してみたんだけどここ20日間のガッキーの平均摂取カロリー1943kcalなんだが？笑
ハタチの男子大学生並みに食べてるやん笑
痩せるどころか計算上では500gぐらい脂肪付いててもおかしくないよ？
運動のお陰でギリギリ太らずに済んでるってだけの状態だね
こっからはマジで心入れ替えていかないと痩せるどころか太るよ笑
0200名も無き被検体774号+
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2020/10/28(水) 11:31:27.22ID:gj/Adgki0
>>197
自分で書いてる途中で俺もヤフオクで買えばよかったと思った笑
気晴らしにローストビーフとかにしたらめっちゃ健康的になるねー
0201ガッキー
垢版 |
2020/10/28(水) 12:50:06.89ID:hbQ9i2I0d
>>199
ぎゃおおお 厳しいのに優しい、すき
気持ちは20歳だからかな
20日間無駄な時間過ごしたって理解して
もしダイエットスレだったら殺されてたかもしれないって震えてる
デスクワークなんだけど今脚を必死に閉じてるよ
0202ガッキー
垢版 |
2020/10/28(水) 22:45:15.71ID:qR+WDGru0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1750kcal
消費カロリー420kcal
1日目-390kcal

食べたから、エアロバイクもがしがし漕いだ
ねむい
0203やま
垢版 |
2020/10/29(木) 08:20:29.69ID:eFMsInRC0
ここ2週間くらい運動できてなかったり調子悪かったりで体重あんまり変化なかったんだけど、鏡で見るとすっきりしてきたなって感じるようになってきた
メタボメタボしてたのにまあちょっと肉余ってんなってくらい
やっぱり見た目に変わるとやる気出るわ

>>201
まあ維持できていたことと気づけたことは大きな成果だと思うけどね
「ダイエットしてるけど全然やせなぁ～い」っていう失敗はもうすることがないってことよ
0204ガッキー
垢版 |
2020/10/29(木) 10:58:32.94ID:p2AuUpGOd
○朝の記録
68.3㎏ 37.7%
お通じ朝あり

維持、微増の理由がきちんと数字でわかったのは良い事だけど
1歩前進！とも言えないけどまあ良しとする
0205名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/10/29(木) 17:34:11.54ID:wXcIwfo20NIKU
>>204
感覚じゃなくて客観的な数値で把握管理する事の重要さが身に染みて分かっただけでも半端じゃなくデカい一歩だよ
食事管理も運動もしてるのに痩せないとか言ってる人たちって全員数字で管理してない事が原因だし
食事管理してる←実際大して減らしてないor極端に減らしすぎ
ちゃんと運動してる←軽くウォーキング程度でほぼ意味なし
この組み合わせで摂取カロリー＝消費カロリーの状態になってて永久に停滞期って人めちゃめちゃいるよ
0206やま
垢版 |
2020/11/01(日) 11:29:35.43ID:cATbuwoP0
ガッキー引退しちまったか？
とか人のこと言えんが

俺はやっと体が季節に慣れてきたのか普段のルーティンに戻ってきたところ
運動しないで今の食生活続けるとほぼ維持してる状態ってのがこの1か月でわかったわ
0207やま
垢版 |
2020/11/01(日) 11:31:50.87ID:cATbuwoP0
ちなみに低温調理器やっぱりめっちゃいい
教えてくれた人マジありがとう
近くに評判の精肉店があるのも追い風で、もう少しずつ摂取カロリーも抑えられそう

毎日かわからんがのんびり記録続けてくわ
0208ガッキー
垢版 |
2020/11/01(日) 12:19:11.42ID:9vbzM9Ssd
引退してないよよよ
書き込めるかな？
0209ガッキー
垢版 |
2020/11/01(日) 12:21:14.35ID:9vbzM9Ssd
あー！書き込めた！！
いつもアプリ使ってたんだけど
アクセス規制ゆってでてて
みんなそうなのかなーって眺めてた
やまちんが書き込めたから書き込もうとしたけど
でもダメだったから
なんかChromeから適当に検索してみたらできた！
0210たびお@大阪
垢版 |
2020/11/01(日) 20:14:29.53ID:WZ8UnbXg0
アプリを更新すると良いよ
0211ガッキー
垢版 |
2020/11/01(日) 21:39:36.99ID:fBmd40I10
書き込めるかな…？どうだ？
0212ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/01(日) 21:57:01.72ID:fBmd40I10
わーいありがとう！！助かった！
11月！なにかを始めるのに
キリが良いとやる気出るよね～
再スタート好きなのってでぶあるあるかな

当たり前だけど改めて
カロリー気をつけること(摂取消費共に)
とりあえず1ヶ月続けていくよ～
今の体重の5%64㎏を確実に目指すのだ
0213たびお@大阪
垢版 |
2020/11/01(日) 22:03:55.22ID:5cGqP8b50
ダイエットしてるけど65キロ代で停滞中
0214やま
垢版 |
2020/11/02(月) 14:24:16.08ID:40mijyYUM
今朝71.2kgで最安値更新したわ
ここのところの運動不足で筋肉が落ちただけの可能性高いから油断できないけど

>>209
おーそういうことね
続いててよかった
0215ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/03(火) 20:47:21.21ID:uhZr6ZXg0
〇今日の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 420kcal
-440kcal

休日、家にいるとどうしても食べてしまう
でもその分エアロバイク漕いだり出来たかな
0218ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/04(水) 11:38:45.24ID:Q9URWcw+0
○朝の記録
67.5㎏ 38.1%

わーい嬉しい、ありがとう！
昨日はたまたま時間あって頑張れたみたいだけど
まだ習慣になってないんだ～

カロリーばっかり考えちゃダメなんだろうけど
ゼロカロリーのゼリーとかは食べてもいいんだろうか？
昨日の夜、お腹空いて何か食べたすぎて
枝豆食べてた( ˇωˇ )もぐもぐ
0219名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/11/04(水) 13:37:14.84ID:jzRZ2cYW0
>>218
カロリーばっかり考えた方がいいよ
これ食べたら運動した分台無しになるな、とかこれ食べたら今日食事制限頑張ったの台無しになるな、、とか思って我慢できるようになるから
ゼロカロリーゼリーはどんだけ食べても大丈夫だよ
オオバコとか使われてて食物繊維も摂れるし
0220ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/04(水) 23:10:55.51ID:hjXTGDZQ0
○今日の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1750kcal
消費カロリー 250kcal
-220kcal

…だったんだけどいま
摂取カロリー 225kcalプラスで
+5kcal

今日、健診でバリウム飲んだんだけど
下剤もきちんと服用、普段便秘なし
昼間にしゃばしゃば便あって終わったかな？
って思ってたんだけど、まだお腹はってて、
今なんとかひねり出したら白便だったので
不安になって牛乳のんだ～

いつもそうなんだけど
そのまま牛乳飲むのが苦手で
砂糖とポッカレモン入れてラッシーにしてる
0221ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/05(木) 08:31:33.19ID:EIKp6Bc5d
○朝の記録
68.3㎏ 37.7%
でたのか？いや、まだだな、、

どんなに食べても食物繊維とれてないから
ちょうどいいね！
0222名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/11/06(金) 00:06:17.64ID:M/BN/F4s0
イヌリンとか小麦ファイバーとかで食物繊維摂るのもいいよー
ダイエットしてたらみんな便秘に悩まされるし
0223ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/06(金) 12:17:32.09ID:ihT9k5930
○今日の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 30kcal
-50kcal

帰って来るの遅くてしんどい
って書き込もうとしてそのまま力尽きた

○朝の記録
67.7㎏ 37.6%

ダイエットし始めると便秘に悩むのは
脂を控えたり食べる量減るからなのかな？
健診の結果、いつも通り肥満～
とかだったんだけど
引っかかってはいないけど中性脂肪が倍になってた
何事
0224ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/07(土) 00:10:20.82ID:C/VBRQdW0
○今日の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1680kcal
消費カロリー80kcal
-120kcal

バリウムはできったよう
便がそこまでいるのに出ないお便秘モード
いつもはピーピーだから同様
お腹ぱんぱんだけど水分とったり食べたりしてるからな
鏡で見ると妊婦みたい。いつもより張りがある
0225ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/07(土) 07:29:24.41ID:C/VBRQdW0
○朝の記録
68.8㎏ 37.4%
ぱっつぱつでつらい

そんな中、ほぼ2泊3日かな？でちょっと出張。
記録はなんとかできるけど体重は帰ってきてから
0226やま
垢版 |
2020/11/10(火) 10:10:31.80ID:Dx44+pROM
いやはや
最近寒くなって運動さぼりがちだわー
それ以前にここに書くのさぼってんだけど

hiitだけやってたけど生活全体を活気づけるために流す程度の有酸素運動いれようかなぁ
0229やま
垢版 |
2020/11/12(木) 13:16:21.02ID:1gfoyvp8M
>>227
「痩せない」ってだけだと情報として曖昧すぎて否定も肯定もできんなぁ
カロリーの消費量が他の運動と比べて少ないって意味なら事実だろうし、少なくとも運動はしてるから消費カロリーは増えるって捉えるなら間違いだし
俺は適度な運動習慣として有用かなって程度には実感できてるから続けてる感じよ

>>228
やる前はだるいんだけど、やり始めたらむしろ寒いくらいのほうが気持ちいいんだよねー
0230名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/11/13(金) 21:43:04.22ID:j2fY1NGv0
>>229
「HIITで消費するカロリーはせいぜい120kcal程度で、運動生理学上HIITで痩せるという事は考えにくい」みたいな言い方だったよ
痩せるっちゃ痩せるけど効果は薄いよ？みたいなニュアンスなんじゃないかな
0233ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/15(日) 10:19:41.43ID:d3cLWKgX0
ガッキーは記録を一旦おやすみします
コロナの影響でそれどころじゃなくなっております
あすけんだけ続けてるよ、落ち着いたら
報告きます！
0235ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/18(水) 16:31:48.43ID:XHBow9cOd
運動ゼロ、カロリー過多で
しっかりガッキー増量中でございまする
70までイッちゃったよ
0237ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/18(水) 21:38:37.75ID:u3JAYMwv0
隠しても仕方ないからね、、
ダイエットしてないですわ
あすけん寝る前に登録すると
2500-3000位になる
忠告されてたのに年末前に70キロになってしまったよ
0239ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/20(金) 00:06:26.09ID:lqCAPzuG0HAPPY
この時間まで仕事してて
すごく頭つかっててすごくお腹が減り沢山食べてる
3食も高カロリー、それ以外に差し入れも
こんな時間でも食べてる
ただ自制できないだけなんだよ、、
もう少ししたら落ち着くんだ、もう少しのはずなんだ
0242名も無き被検体774号+
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2020/11/20(金) 15:24:57.03ID:r/S+EsSd0HAPPY
まあ今のままじゃ何も変わらんよ。落ち着こうがなんだろうがまた生理の度に爆食い、また忙しくなれば爆食い、何かある度に爆食い、で何も変わらないのは目に見えてる
0243ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/20(金) 22:13:26.24ID:lqCAPzuG0HAPPY
自分が決めて、自分で痩せたいはずなのに自制出来ないのは
自分に甘いから！とは分かるんだけど
どう改善というか、変わればいいんだろう
精神論になっちゃうのかな？
誰かに見張られないとダメかな
でもそれは根本的な違うよね

まさにそうなの。れでぃーは生理のせいにしやすい
生理はちょうど終わって、今日で一旦仕事も落ち着いてたんだけど
て食べて生理が来る
エンドレス
0244ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/20(金) 22:20:56.29ID:lqCAPzuG0HAPPY
早く帰ってこれた、嬉しい
私もhappyだよ～
70.0㎏ 36.0%になって舞い戻りました
普段着てる服がパツパツになりました

お休みも頂けたので明日は久しぶりにゆっくり運動して汗かきたいなぁ
でも今日は寝かせてくださいませ

また毎日カロリー記録して、報告するよ
運動と、食事(カロリー)制限頑張る
どう変われば良いのかはこれから考える、、
0245名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/11/20(金) 22:42:55.97ID:r/S+EsSd0HAPPY
「我慢する」これ以外に方法なんかないよ
チョコやケーキは食べない。我慢する
ご飯200g食べてたのを100gで我慢する
これしか道はない
0246ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/23(月) 10:56:37.68ID:zPBc8UgS0
〇朝の記録
69.6㎏ 38.0%
昨日はエアロバイク復活した
冷蔵庫が空でずっと外食してたから
今日は買い出しへいく

>>245
そっかー
じゃあ我慢が出来ないから
我慢できる方法を考えていくしかないね
0247名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/11/23(月) 22:06:37.26ID:SKsRUC/10
「我慢できる方法 食べてしまう」で検索したらなんか色々出てきたよ
0248ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/24(火) 01:01:02.72ID:xi8GWbMe0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1830kcal
消費カロリー 320kcal
-210kcal

>>247
検索してみた！
同じようなひとが沢山居て安心したのと
｢甘えだ！！｣って怒られるのかと思いきや
｢わかる、わかるよお｣って感じで
｢こうしたらいいよ｣が沢山出てきて良かった

とりあえず私は
早食いなことと、三大要素の偏り、睡眠不足
この辺は自覚あるのに直せてないから直したいな
と、こんな時間に言っておりまする
0250やま
垢版 |
2020/11/24(火) 13:56:56.51ID:sn6zinOFM
や　諸々のことで余裕なくて書きに来れんかったわ

とりあえず相変わらず体重は維持してる状態
この時期は寒くて運動増やしたり新しいこと試したりは大変そうだから、まずは体重・体脂肪を増やさないことに重点を置くつもり

>>246
我慢する方法よか我慢しなくていい方法のが重要かなと思う（単なる感覚・経験則でしかないけど）

俺の場合は炭水化物・脂質の依存性で食べてたんだなって感じで、タンパク質を中心に考えた食生活に変えたら食欲は自然と落ち着いた
それ以前に我慢で乗り切ろうとしてたときはことごとく失敗してたよ
0251ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/24(火) 23:49:02.57ID:xi8GWbMe0
〇夜の記録
活動代謝1720kcal
摂取カロリー1930kcal
消費カロリー 280kcal
-70kcal

自炊再開すると、良いお通じになる気がする
自炊ったって大したもんじゃないけど
ご飯ひとつにしても違うんだろなぁと感じる


>>250
維持素晴らしい！

私もそっちの方かな、と思うよ～
食事の面で辛い我慢はしないつもり
食べ過ぎ、偏りはよくないけど
極端なことはせず一生続けられるのか？
って考えてみる
0252ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/25(水) 07:39:19.80ID:Jukp8H+w0
〇朝の記録
68.7kcal 38.2%
うー眠れなくてつらい
今日は睡眠時間3時間で調子悪い
早く寝る
0254ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/26(木) 23:24:56.50ID:5V4nKBfa0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 250kcal
-370kcal

鬼滅の刃を借りたので
エアロバイクとストレッチのおともにする
0255やま
垢版 |
2020/11/27(金) 03:26:32.60ID:44PGgpqb0
>>251
いいね！
その考え方してるなら食べ過ぎたりしても「このやり方は目標達成後の生活に合わない」って情報が増えてくわけだから全然無駄にはならないね
0256ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/27(金) 10:58:20.91ID:K/ysKPJHd
〇朝の記録
70.0㎏ 38.0%
そんに食べてないぞ、、
まあ、気にしない！


>>255
自炊も、和食？とかを意識するとか
ずっと続けられるくらいにしたいなって思ってるよ
もちろん無理はしてなくてコンビニも利用してる
0257ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/28(土) 01:04:36.81ID:UH128hIC0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1460kcal
-260kcal

出かけてて運動出来ず
だけどその分カロリー摂取おさえられた
0259ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/28(土) 22:04:08.89ID:UH128hIC0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1670kcal
消費カロリー 250kcal
-300kcal

アイス食べたい気分だったけど
冷蔵庫にゼロカロリーゼリーがあって
乗り切れた
お通じはあるけど、出したりない便秘風
お腹がはってる～
0260ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/29(日) 11:14:12.59ID:y8lwf5mb0
〇朝の記録
69.3㎏ 38.0%
朝ゆっくり起きられて幸せだ～
お通じあってすっきり！
0261ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/29(日) 23:37:56.23ID:y8lwf5mb0NIKU
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 250kcal
-320kcal

今日は趣味の時間がたくさんで
充実した日だった嬉しい
0262ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/30(月) 08:42:03.99ID:7PiKP3qSd
〇朝の記録
69.2㎏ 37.9%
よくダイエットしてる人は
朝活とか、白湯を、、ってあるけど
私は起きるのが精一杯で
おにぎりひとつ食べつつ化粧をする
たまーにすごくスッキリ起きれる期もあるけど
それと、普段とはどう違うかわからない
早く寝たとか運動したとかもあまり関係ないし
0263ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/11/30(月) 22:38:46.92ID:Kjn19vMZ0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1640kcal
消費カロリー 80kcal
-160kcal

今日は運動出来ないから
消費カロリーを少し減らした
明日は夜外食？なので運動またできないかな～
朝昼で減らして調整する
0265ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/01(火) 12:30:15.70ID:N+tZzo170
〇朝の記録
68.9㎏ 38.0%
夜中、腹痛で起きてめっちゃおべん
もう少し減ってないと割に合わない位
辛かった

>>264
これを続けて行ければ、だよね
焦らずいくぞー
0268ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/06(日) 13:23:57.01ID:amNsHghz0
生きてるよー！記録サボってごめんなさいい
風邪でダウンしてるけど
たまに運動したり食べすぎたり
変わらない日々を送ってる～
0269ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/06(日) 22:05:40.36ID:amNsHghz0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1940kcal
消費カロリー430kcal
-210kcal

今日は食べた分運動多め
変わらない、はうそか
摂取カロリー増えてて、風邪で寝てる日は体重増えてた！
なので体重は68.8-70.5位をぐいんぐいん動いてる
やな気分になっちゃうねえ
0271ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/06(日) 22:58:05.02ID:amNsHghz0
思うし思われるし最悪よ、、
もしもを考えると
コンビニにポカリ買いに行くのも忍びない
でも受診するほどでもない
0272名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/07(月) 03:36:03.72ID:aKZ+Ifa00
電車の中で咳払いでもしようものなら完全にコロナ菌扱いだもんな
とんでもない世の中になっちまったよまったく
気軽にソープに行く事すらできないなんて何の為に生きてるのか分からん
0273ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/07(月) 08:38:49.46ID:3zlqQ2C4d
〇朝の記録
70.3㎏ 38.2%
まだ70㎏超える

咳払い位誰でもするよなぁ
むせることだってあるし
0274ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/07(月) 22:31:54.73ID:ZIdcBsLu0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1900kcal
消費カロリー 410kcal
-230kcal

運動しんど！スクワットぷるぷるる！
筋肉痛くるかな？少し楽しみだけどこわい
0275ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/08(火) 08:29:34.37ID:tVyx2xusd
〇朝の記録
70.1㎏ 38.2%
下半身、おしり回りにやや筋肉痛
お腹、、へそ上腹筋近くも違和感
ここはなぜだ？
0276ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/08(火) 21:49:31.50ID:CnhsUdsS0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1800kcal
消費カロリー 350kcal
-270kcal

足の付け根、下ケツ辺りがほんのり
肋の辺り、ちょろりと筋肉痛かな
夜の体重70.8㎏てどういうことなの
でも、運動再開したとこだし
気にしないようにして摂取カロリーを
1500-1600にする、、うう
0277名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/08(火) 22:23:06.87ID:z8qVUqx+0
今の感じだと1ヶ月経ったぐらいから効果実感しはじめるんじゃないかなー
0278ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/08(火) 22:56:13.77ID:CnhsUdsS0
このとおり、脳みそまで脂肪付いておデブなので
効果でない！むきー！ってもりもり食べちゃったりして戻る
を繰り返してしまいそうだ
それならもっと効果出る様にしなきゃだめよなぁ
0279名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/08(火) 23:10:49.27ID:wwmUHulF0
>>278
12月の中盤ぐらいから「効果でない！むきー！もういい！来年から来年から！」で1月には71kgになってそうな気がしてる笑
0280ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/08(火) 23:54:50.33ID:CnhsUdsS0
71㎏でおさまる、、？
クリスマスに大晦日にお正月だよお、、、
73㎏はいく、、こわすぎる
誰か助けて
0282ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/09(水) 00:05:50.47ID:uY/aEJN20
む？あんまり覚えないなーと思ったら本当だ！
スルーしてたみたい、本当にごめんなさい
そういうサプリとかあるけどどうなんだろ
食生活の改善ってことかな
0283ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/09(水) 00:07:33.83ID:uY/aEJN20
>>88
え、わたし2ヶ月で2㎏肥えとる、、、
みんなに言われたこともっかい見返してくる、、
ただの食べ過ぎい！なのはわかっている
0284名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/09(水) 00:08:29.86ID:rtqGVEQJ0
>>282
もっと食べるものを意識した方がいいよ
同じカロリーでもどこから摂ったのかによって違ってくる
0286ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/09(水) 10:57:27.20ID:BudUq+yJd
〇朝の記録
70.5㎏ 38.0%
全体的に軽い筋肉痛のまま

>>284
あすけん70点以上目指すように言われたヤツだな
おやつ食べるとね、点数低くなる

>>285
お餅とか永遠に食べられるこわい
納豆もち、磯部もち、雑煮、おしるこ
全部好きだ！！
0288ガッキー64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/09(水) 22:49:19.00ID:uY/aEJN20
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 420kcal
-490kcal

体重71いく恐怖

>>287
その前にクリスマスか、、
ケーキホール食いしたい
0290ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/10(木) 08:31:42.64ID:PGyMxyr6d
〇朝の記録
70.5㎏ 37.7%
快便快便！

痩せてる人はホール食いしないのか、、
クリぼっちなんだよなぁ
0291名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/10(木) 20:51:24.90ID:W/bZ1F9G0
特に痩せてなくても普通の人はホール食いなんてしないでしょ
ホール食いなんて言葉はじめて聞いたわ笑
0293ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/10(木) 22:58:20.03ID:7QQdontt0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1900kcal
消費カロリー 100kcal
+80kcal

飲み会！
こんな時期だし無理にやらんきゃいいのに
家でやる！ってことで上司宅
飲み物色々買ってったから
ノンアル（カロリーゼロ）を勝手に混ぜた
でも揚げ物やら寿司やら食べた

え、本当に？
ホール食い夢～♡とか昔から言ってたよ
昔も55㎏とかの標準よりぽちゃだったけど
まじか、、
0294ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/11(金) 08:57:05.82ID:mh34F4xyd
〇朝の記録
70.9㎏ 38.1%
71が目の前、、 だけど多分今日あたり月のものがくるな
0295ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/12(土) 00:31:54.35ID:ZZizEs4U0
待って、生理来る直前、ほぼ来てる！ってのはわかる

夜ご飯に外食（スープカレー）だから朝も昼も抑えて調整した
なのに帰ってきて体重計にのったら
71.8㎏ 34.5%だった

頑張れない
0296名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/12(土) 04:23:15.05ID:pxSQ7K6U0
1～2kgの変動なんてザラだし昨日今日の体重で一喜一憂してたら疲れるだけだよ
ましてやヌルいダイエットやってるんだから効果が実感できるのは2～3ヶ月後よ
一喜一憂せずにコツコツ継続が大事
続けてれば必ず結果が出るのがダイエットだから
0297ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/12(土) 10:02:28.22ID:ZZizEs4U0
〇朝の記録
71.2㎏ 37.5%
そうだよね、そうだよね、、
ダイエットしてるようでしてないもんね
この1年67-70で71なんてほぼみなかったから
取り乱してしまったよ

さて、今日が月のもの1日目
リフレッシュしつつ
太一良ければ運動するぞー
0298名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/12(土) 23:16:50.90ID:XSkeZuy00
健康診断で白血球が多い言われたけど具体的に何すれば減りますか？
因みに酒もタバコもしてません
0299ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/12(土) 23:50:46.34ID:ZZizEs4U0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1800kcal
消費カロリー 80kcal
0

死んだ、、痛い痛い痛いよー

>>298
私じゃな分からないや、、ごめん
だれかーー
0300名も無き被検体774号+
垢版 |
2020/12/13(日) 00:52:04.41ID:RftC598D0
>>298
お医者さんに聞いた方がいいよ。素人のアドバイスなんかアテにらならないっしょ
0301ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/13(日) 11:45:52.74ID:80CVLL1j0
〇朝の記録
71.0㎏
お通じ最強 月のものあるある
腰が痛くて動けぬ
生理痛専用薬効いてないのかな
0302ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/13(日) 23:35:46.68ID:80CVLL1j0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1770kcal
消費カロリー 80kcal
-30kcal

生理痛専用薬は私には合わないのか
痛みに負けるなの方が合ってそうだな
0303ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/14(月) 09:10:50.96ID:DvXbDOU1d
〇朝の記録
70.1㎏

うう、苦したんだ分少しすっきりしてきた
浮腫んでたのかしら( ´ω` )
0305ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/15(火) 00:25:32.14ID:Ep6mF4Uk0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1730kcal
消費カロリー420kcal
-410kcal
生理痛治まった！ので運動出来た
明日もがんばるぞ！
早くガッキーに戻る


本当に水分でかわるんだね
あと、太ってるから常に浮腫んでるって思ってるけど
浮腫んでる時ってすごいね、指の跡残ったり
見た瞬間2度見するくらいになってたことがある
0306ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/15(火) 00:56:52.84ID:Ep6mF4Uk0
あすけんで自分に近い年齢身長で
10キロ以上痩せた人を検索してたら
わたしみたいに1700もカロリーとってる人居なかった
当たり前か
ちゃんとしよ、、(；＿；)
0308名も無き被検体774号+
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2020/12/15(火) 15:42:18.54ID:kHmZC/7dd
お腹周りが気になるのでとりあえず食事制限、ジョギング、筋トレ（腹筋、腕立て伏せ、スクワット）してるのですが「それ筋肉ついて余計太るオチだよ」と言われ少し不安になりました。
間違っているのでしょうか？
0309名も無き被検体774号+
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2020/12/15(火) 21:05:11.96ID:YnFyHNp50
>>306
それここでも散々指摘されてたでしょ笑

>>308
何ひとつ間違ってない。完璧な王道のダイエット
指摘してきた人の方が1ミリも何も分かってないからフルシカトでオッケー
筋肉ってそんな簡単につかないから
グラビアアイドルなんて細くなる為にバーベル担いでスクワットしてたりするし
0310ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/15(火) 23:16:59.42ID:Ep6mF4Uk0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1540kcal
消費カロリー400kcal
-580kcal

今日も寒かった～
0311ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/16(水) 09:33:25.76ID:3+D9JbHTd
〇朝の記録
69.7㎏ 38.6%
お腹すいて起きたけど
お寝坊してしまい朝抜きだーい
ゆっくり寝れる日だから寝てたかった、、

>>308
すごく理想的というかそうしたいと思ってるやつ
筋肉ついて｢余計｣太るって意味わかんない、、

>>309
振り返るって大切だね、、
0312ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/16(水) 23:40:19.15ID:7KJT/Ric0
〇夜の記録
今日はプラマイゼロじゃー！

ねるじゃー！
0313ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/17(木) 07:50:08.81ID:paougKfL0
〇朝の記録
69.7㎏ 38.8%
お通じあり
毎朝寒くて起き上がれない
朝活とかしてる人本当に すごい
朝の時間を有効に使えたらすごい充実してるよなぁ
0314名も無き被検体774号+
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2020/12/17(木) 16:33:55.80ID:96GxwJ/o0
朝走ってる人とかまじリスペクトだわ
てか走るとか罰ゲームとしか思えないしカネ払ってまでマラソン大会出てる人とか気が狂ってるとしか思えない
走るのだけは絶対にイヤ
0315名も無き被検体774号+
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2020/12/17(木) 19:20:17.51ID:PldjwMgw0
私は走るの好き
最初は100mも走ったら息切れして疲れていたけど、少しずつ伸ばして行って3km、5kmといけるようになった
でも冬は寒いからしない
朝も起きれないから、そこまでできる人はやっぱ特殊だね
0316ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/17(木) 21:48:21.64ID:paougKfL0
〇夜の記録
活動代謝1720kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 320kcal
-440kcal


なんかスイッチが入って、何回も走ったら
習慣になっていくんだろうけど
中々そうもいかないし
冬は寒い、夏は暑い、 結果言い訳してできましぇん。
0317名も無き被検体774号+
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2020/12/18(金) 10:10:52.41ID:evVsDBI00
あすけん見てると摂取カロリー1400kcal前後でほぼ毎日10kmぐらい走ってる女の人とかいてビックリする
なんでそんな根性ある人が今まで太ってたのかも謎
0318ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/18(金) 12:30:05.84ID:6tnWH5GM0
〇朝の記録
70.0㎏ 38.6%


そう、そうなんだよ
なんでそんな人が太ってたんだろう
0319名も無き被検体774号+
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2020/12/18(金) 22:09:45.20ID:5jXfwhw70
走るの大っ嫌いマンの俺からしたら10kmランなんて拷問としか思えん
0320ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/20(日) 09:03:58.48ID:4sCzMwIXd
〇朝の記録
70.5㎏ 38.8%
昨日は忘年会だった
計算してみたけど難しいな、、＋700位だろうか


走るのは本当にすごい。自分との戦い感
何考えながら走るんだろう
0321名も無き被検体774号+
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2020/12/20(日) 21:13:18.93ID:GjGccoKl0
一旦10kgぐらい落としたら太りにくい体質に変わったりするのかね？
170cm63kgから52kgまで落としたら病気扱いしかされなくなって
5kgぐらい戻そうと毎日おはぎ大福ガトーショコラシュトーレンハンバーガーと
平均2200kcalぐらい摂取してるけど1ヶ月で1kgも太れない
0322ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/20(日) 23:50:02.07ID:vofz24/D0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 80kcal
-250kcal
なにが悪かったのかぴーぴー

むむっ
体質変わったのかな
努力したんだね、すごい
戻したいのに戻せないのも大変だね
男の子かな？筋肉つけたりしたらいいのかな？

私は太ることに関しては
その道のプロだけど、感覚型の天才だから
説明は難しいかぁ
不健康だしね
0324名も無き被検体774号+
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2020/12/21(月) 19:49:09.54ID:G0cielLr0
>>322
今思えばすげえ努力してたなって思うけどダイエット中は1ヶ月後の目標体重を決めて
それをクリアしていくゲーム感覚でやってたから全く辛くなかったよ
元からデブってわけじゃないから増やそうと思って増やすのムズイ、、
仕事とか趣味に集中してたら間食食べるの忘れてる時とかあるし
0325ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/21(月) 22:37:23.02ID:PeZQ56bT0
〇夜の記録
活動代謝1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 80kcal
-100kcal

そうなのか～
痩せるのがむずい！みたいに
太るのがむずい！もあるんだね
私が応援するのは変だけど、頑張ってね
0326ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/22(火) 09:54:01.44ID:b3HBMm1rd
〇朝の記録
70.2㎏ 38.2%


クリスマスはぼっちなんだけど
ローストビーフ作ろうか悩んでる
0328ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/23(水) 10:19:14.56ID:1uUqhBdkd
〇朝の記録
69.9㎏ 38.5%

昨日の夜の記録…めんどくちゃい

おお！
ローストビーフって簡単なのに
高級感あるし肉！！って感じで大好き！
たれ派？山わさびとかも美味しいよね
0330ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2020/12/25(金) 10:46:25.03ID:+5s73R2QdXMAS
〇朝の記録
70.2㎏ 38.6%

ワサビいいよねえ!!
結局作ったんだけど、今日食べるんだーるんるん、
0332ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/28(月) 08:54:59.42ID:+HZ9i/Jkd
〇朝の記録
70.2㎏ 38.2%

記録してない！！けどなんとか耐え抜いてる
また今日から記録しよっと


断食とか1日も出来ないわ、、
0333ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/28(月) 23:56:22.80ID:szuZ9W230
〇夜の記録
活動代謝1720kcal
摂取カロリー 1510kcal
消費カロリー470kcal
-680kcal

お風呂後にいつも体重計に乗るんだけど
帰宅後体重計にのったら71.1㎏あったから
飛び降りて見なかったことにした

明日の朝のるのが怖い
0335ナオミ64㎏目指し中
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2020/12/29(火) 08:30:54.80ID:/NIKuDAhd
〇朝の記録
70.7㎏ 38.7%

もう目先じゃないんだもん、、
2ヶ月で2㎏増えて維持してるんだもん、、
0336名も無き被検体774号+
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2020/12/29(火) 14:13:15.73ID:3LdrdFrU0NIKU
ブラックサンダー食べちゃったからジョギング6kmしてきた
0338名も無き被検体774号+
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2020/12/30(水) 08:33:35.12ID:RGACd+Ij0
正月と言うなのチートデイまであと2日
今のところ年末年始休みだけど増量はしていない
今日は天気悪い走れないよ
0341名も無き被検体774号+
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2021/01/03(日) 20:34:41.34ID:jCvogzhF0
クリスマスぐらいから毎日食いまくって1.5kgぐらい体重増えたわ
0342名も無き被検体774号+
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2021/01/04(月) 17:57:50.47ID:fRkF+Qrk0
三が日食いまくってたら手がクリームパンみたいに浮腫んでいる。
新年初ウォーキング43kmやったら脚が爆破しそうになったが手はいまだにクリームパン。
明日までに水抜く方法ない？
仕事行けない、、、
0343名も無き被検体774号+
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2021/01/04(月) 20:36:10.29ID:JkOZWt8j0
キュウリを薄切りにして水につけたキューカンバーウォーターを飲むと、トイレが近くなって水分も抜けていく

味はまんまキュウリ味の水だから青臭い
レモンを入れると少しマシになる

欠点は体が冷えること
夏におすすめ
0344名も無き被検体774号+
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2021/01/05(火) 21:11:22.06ID:9sVLWq5C0
経口補水液やばいね。水分保持力が尋常じゃないからとてつもなくムクむ
あれはガチの脱水に近い時しか飲んじゃダメだね～
0345ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/06(水) 08:30:52.89ID:ngLYFOLgd
〇朝の記録
71.9㎏ 39.1%

ぶひぶひ！(あけましておめでとう)
ぶひぶひ！(今日から人間に戻るためにぬるダイエット再開するよ！)

バランス良くご飯を食べる(1500-1600kcal)
運動する
筋トレからのエアロバイク
出来ればリングフィット
お風呂に毎日つかり、ストレッチ

甘いものやお菓子ジュースは
1人の時には接種しない

ジムにも行ってガチムチ＆意識高い系に囲まれて
メンタルを鍛える

わっしょーい！今年30歳だから
今年痩せなかったらデブ受け入れて生きていく！！
0349ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/08(金) 07:41:43.55ID:3yR7kW6H0
〇朝の記録
72.9㎏ 38.7%

最近その人を知ったけどあんなに太ってたっけ？
私の気持ちが変わればありだなあと思う
自分のこと醜い！だらしない！って凄く嫌なのに
食べ続けてるからね あたおかよ
0351ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/08(金) 12:37:33.94ID:3yR7kW6H0
>>165
では
一番好きな服を着たい、デートしたい
と思った
間違いない

今言われてうーん
だって、痩せないとだめだし
デメリットは沢山あるけど太っててメリットがないもんなぁ
、、、って感じなの

色々あるんだよ
彼氏が欲しいし、好きな服選べないし
太ってるだけで虐げられたことだってあるし
うーん
0352名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 20:08:57.69ID:xpZ2/2vZr
>>351
色々あっても良いとは思うんだけど、その中でも一番強い願望を見つけてみて、
その願望を叶えるためには何をすべきか、を考えてみたら？

俺は去年30kg近くダイエット成功させて維持してる
やっぱ自分の願望を叶えたいというか達成したいから
参考になれば…
0353名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 20:45:43.42ID:xmkY7UUO0
>>352
30kg減量はまじで凄いなぁ。ちなみに願望はどんな願望だったの？どういうダイエット方法でそんなに落とせたの？俺はもう脂肪は落としきって今は増量中だけど聞きたい事たくさんあるわ～
0354名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 21:14:25.00ID:xpZ2/2vZr
>>353
やっぱり自分が変わらないといけないと強く思った
変わりたいって強く思った
そんな矢先、好きな人ができた
好きな人ができてからは、まるで魔法みたいに力になってくれた
そしてそれは俺の中に刻まれているから、リバウンドもない
これは死ぬまで俺の中で生き続ける

糖質制限をしたよ
今思えば食欲に任せてとにかく食い過ぎたり、酒もよく飲み、カロリー高いつまみ食って

そんな感じかな
0355名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 22:41:24.10ID:xpZ2/2vZr
好きな人は好きなままでいいんだなってわかったよ
AさんはAさんで好きなままでいいんだと
0356名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 22:44:17.59ID:xpZ2/2vZr
次にBさんに出会ってBさんを好きになって
CさんDさん…
E'やF"とかになっても
それぞれAさんはAさんで好きなままでいいんだ、と
0357名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 22:48:51.06ID:xmkY7UUO0
>>354
糖質制限って米パン麺類食べないとかそんな感じ？
運動は無しで痩せれたの？
0358名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 22:55:32.31ID:xpZ2/2vZr
>>357
完全に断つことはしないよ
糖質(炭水化物)だって人体には必要だし
基礎代謝含めて消費カロリーを把握して、摂取カロリーを抑えれば十分痩せられる
よく筋トレして代謝上げないとって言われるけど、食べなければ太りようがないんだよね笑
0359名も無き被検体774号+
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2021/01/08(金) 22:56:51.28ID:xpZ2/2vZr
それを可能にするのが、結局、思いの強さ
ひいては克己心かな、と
0363名も無き被検体774号+
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2021/01/09(土) 21:27:02.29ID:CdYlNK170
>>349
コシヒカリはナシでしょw あれはカトパンレベルで顔面が可愛いから受け入れられてるんだぞw
最近は日本でも整形が普通になってきてるしフィットネスブームだしこれからはますますデブは迫害される世の中になっていくんだよ？
日本も韓国並みにデブに厳しい社会になっていくんだよ？
今のうちに痩せといた方がいいと思うけどなぁ、、
0364ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/10(日) 19:45:38.35ID:L26cPrGRd
>>352

とてもとても努力したんだね！
リバウンドもせずしっかり身についているなら
本当に素晴らしいね～
細々あるんだけど、生理周期と同じように
やる気に波があって継続しないんだ
数ヶ月、数年単位でも大きくあって
ここ数ヶ月はそのやる気無しが特に続いてる、、
0365名も無き被検体774号+
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2021/01/11(月) 03:15:32.22ID:y7Dx7MLX0
やる気なんか無くても取り敢えず少しだけでもいいから「やる」んだよ
「やりはじめないと、やる気は出ません。」って脳科学者も言ってるよ
とりあえず食事制限だけでもいいからやってみたら？
0366名も無き被検体774号+
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2021/01/11(月) 07:15:38.95ID:Z4EK8rZZr
>>364
やる気とも少し違うんだよな
言葉で説明するのは難しいんだけど

ただ、ひとつ言えることは
ダイエットって、生活習慣を変えるってことだと俺は思うんだよ
メタボからの糖尿病も、生活習慣病と言われるじゃん

ダイエットは容姿を劇的に改善できる上に、健康体に近付ける、メリットだらけの、自分を大切にする行動の一つだと思うよ
0367ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/11(月) 07:48:17.12ID:3iRcDlznd
>>363
私が本当にガッキーならいけたのか、、
でも私の感覚？の中で「せっかく顔は可愛いのに痩せてて残念」
って言うのはやっぱり変えられないだろうからね
「ブスなんだからせめて痩せて」の方が根付いているから
そうそう変えられるものではないのだ

うん、うん、、
びっくりするよね
昔はテレビの人だけ痩せている、と思っていたよ
痩せなくていい理由はないね

>>364-365

やる気では無いのか
なんとも思えないと食べ続けてしまう
病気なのかと思うくらい、、

今はまたま若くはないけど若さで保っているから
いつ病気になってもおかしくないというか
まあ肥満は病気か


うん、今日、すぐはじめてみる
やっぱり痩せない理由はないや
0368名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/11(月) 11:32:40.29ID:rC6PnVjvr
なるほど
ちょっと太ってるくらいが女は良いって価値観みたいだな
なら無理しないで、自分が思う、一番魅力的に見えると思えるスタイルを目指せばいいと思う
ダイエットは、健康体に近付ける側面もある、かなりの意義ある改善なんだけど、見た目がしっくりしていないと、
自分に自信が持てないからなあ
0369名も無き被検体774号+
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2021/01/11(月) 11:54:39.50ID:L5ychxe7d
食べないダイエットをいきなり始めるのも無理あるよね
他よりマシなものに置き換える程度からでも良いと思う
甘えが出ちゃって食べ過ぎてしまうのなら意味がないけど

唐揚げを焼いただけのものにするとか、魚は刺身で頂くとか
お菓子も糖質オフのものとかいっぱい出てるし、頑張ろう！
0370ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/11(月) 12:38:38.62ID:3iRcDlznd
ちょっと太ってると言ってもうーん、、、
「普通」なら自信ももてるのになぁって思うよ！
私をみて100%の人が「あの太ってる子」と表現すると思うんだけど
それが
10%くらいの人が「太ってる」って言うくらい？笑

そう言われて色々芸能人の水着姿とかみたけど
深キョンとか素敵だよね！うんうん
健康的だけど、柔らかい、セクシー、
私は絶対にガリガリにはなれないけど
多少肉付き良いです！くらいを目指したい
水トアナとか

食べないダイエットはダメだね、私は特に続かないや
置き換えとかも使いつつ、、がんばる

何回も頑張るって言ってるけど
言えなくなったら終わりだから許しておくれ
0371名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/11(月) 12:39:10.69ID:rC6PnVjvr
同意
いきなりパッタリやめるのは流石に知能指数を疑うレベル
何でそんなに短絡的思考になるかな、と思うよw

今までおやつで食べていた高カロリーなお菓子をバナナにしてみるとかから始めてもいー
0372名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/11(月) 13:51:38.71ID:rC6PnVjvr
>>370
なるほど
確かに他人から見れば痩せすぎてるのに、私太ってる…みたいに言う人いるよね

そこで鍵になるのが、自分の価値観かなって思うんだ
男のBMI20は、女で18.5くらいの痩せ具合
女で20はちょっとぽっちゃりくらいなのかな

でも一番だいじなのは、他人の価値観を気にするより
一番自分が自信持って、いいと言えるスタイルじゃないかな
例えそれを他人が何か言っても気にすることは全然ない
モデルとかしてるなら話は別だけどさ、仕事だから
0373ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/11(月) 19:33:51.52ID:LuTOL9mU0
私自身が、今の体型を受け入れることが出来ない
ふと、写真を撮られるのとか、過去の写真をみたりすると
周りよりデカい感じとか凄く嫌悪感を抱く
多少お腹がぽよっとしててもいいんだけど
今、樽のような体型、ジーンズなどの形のボトムス、ズボンが履けない
などなどあるのでそこをダイエットのモチベーションにしようと思う
0375ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/11(月) 21:49:33.36ID:LuTOL9mU0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 480kcal
-500kcal

今日はお休みで実家スタートだったから
たくさん食べてしまったけど、
それを意識してたくさん運動した！
と言ってもエアロバイクとか有酸素運動から
無酸素は明日から、、明日から、、！

習慣になるのが2週間だっけ？
継続がんばろう～

>>374
あーりがとうーー
0377ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/12(火) 10:19:24.91ID:NUzDVslId
〇朝の記録
73.3㎏ 39.0%
お通じあり 顔ぱんぱんじゃ～

>>376
あわわ、このスレが1000にいくときは
あの頃酷かったよなーwww
っていじられるくらいになりたいのう
0379ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/12(火) 22:08:51.26ID:0xDMpKGI0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1850kcal
消費カロリー470kcal
-340kcal

や、最近食べてたし普通に更に太ったのかとてへぺろ
あとはジュースのみたいのをお水がぶ飲みもしてる
今日も食べ過ぎちゃったから
運動多めにする
0380名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/13(水) 10:16:47.82ID:OYh4TROda
>>378
ずっとROMってたけど同じこと思ってた
書いてる摂取カロリーのわりに体重減らなすぎ
0381ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/13(水) 10:42:39.01ID:On3HRzyJd
〇朝の記録
73.6㎏ 38.6%
月のものがきた！

書いてない時はほんと食べてるんだよ
特に年末年始なんて5000kcalとか平気で食べてる
嘘はつかないかわりに
食べまくった時は書いてない(｀・∀・´)どやっ(記録してない)

でもカロリー計算もきっと間違ってるよね
昨日からはしっかり始めたつもりなのと
毎日必ず記録して報告する
0382名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/13(水) 13:30:25.82ID:OaZ5PRY20
3ヶ月で68kg→73.6kgは相当ヤバいぞ？
計算してみたら平均2850kcalぐらい食ってるし
156cmでその摂取カロリーだとゴリラみたいなボディビルダーとかラグビー選手並みに食ってる感じだよ

消費カロリー－470kcalとかもすげえ怪しい
自転車で時速30kmぐらいのペースで1時間ぐらい漕いでやっとそのぐらいの消費カロリー
俺ダイエット中に毎日自転車乗ってたから分かるけど心拍数160ぐらいで息ゼェゼェ汗ドバドバのかなりハードな運動だよ
ランニングだと6kmぐらいかな。一般人より体力ないと無理だしそんなに運動できるとは到底思えないんだけど
0383名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/13(水) 13:36:00.85ID:6laG8TX8r
スリム体型と回答した人は・・・
◯男性の意見
・「清潔感があるし、 自己管理ができてそうだから」（男性/30代前半/栃木県）
・「一緒に歩いてるだけで自慢できる。 」（男性/20代半ば/神奈川県）
・「自分より太っているのは嫌」（男性/30代前半/群馬県）
・「やっぱりスリムな方が綺麗な為。 」（男性/20代前半/東京都）
・「自分が太っているので憧れがあるから」（男性/30代半ば/広島県）
・「健康的なイメージが好印象」（男性/20代後半/埼玉県）
・「自分よりは細い人がいいから。 」（男性/20代前半/佐賀県）
・「モデルみたいでキレイ！横に連れてたら自慢できるので。 」（男性/20代後半/奈良県）
・「華奢にみえて、 守ってあげたいから」（男性/30代後半/東京都）
・「自分が細いので、 相手がぽっちゃりだと周りから太ってると言われるから」（男性/20代前半/愛知県）
・「ぽっちゃりは、 ズボラなイメージ」（男性/30代半ば/東京都）
・「抱きしめたとき、 自分の腕の中に納まるから。 」（男性/20代半ば/兵庫県）
・「守ってあげたくなる！」（男性/30代半ば/三重県）
・「女性らしさを感じるから」（男性/30代半ば/神奈川県）
・「綺麗なスタイルがやっぱりいい！」（男性/20代後半/愛知県）
・「スリムの方が、 いつまでも若くみえるから。 」（男性/30代前半/福島県）
・「いろんなファッションを一緒に楽しみたい。 」（男性/20代後半/愛知県）
・「努力してる印象を受けるから。 」（男性/20代前半/東京都）
・「結婚しても美意識を持ってスタイル維持してくれそう」（男性/20代後半/福岡県）
・「自己管理できてるかできてないかの判断材料にしてるから」（男性/20代後半/千葉県）
・「スリムということは、 美の意識が高いから。 」（男性/30代半ば/神奈川県）
・「ぽっちゃりはなんとなく、 不健康なイメージがあるから。 」（男性/20代半ば/埼玉県）
0386ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/13(水) 13:42:37.07ID:ef5yrmua0
こわい、ほんとだ
脂肪しかないけどメスゴリラだ

そう言われると本当にカロリー計算出来てないや
食べ物で過小、運動面で過大 なのか

今日の記録、こう計算したよ
って全部載せてみるね

本当に反省するから見捨てないで
0389ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/13(水) 20:39:11.91ID:ef5yrmua0
>>383
めっちゃ分かるー！ってなったやい
お顔は好みがあるけど、
清潔感ある人がいいし、老けて見えるよりは年相応、若く見える人の方が良い
自分より細い人は嫌よ、自分がよりでかく見えるし
頼れる感じにならない、素直に甘えられない
抱きしめられた時に相手の中におさまりたい

相手に求めるのに自分はだめすぎて笑う
ちなみに食生活が荒れると部屋もすごく荒れる
>>388
そんなことないよー
デブは甘え、ありがとう
0391ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/13(水) 23:10:21.25ID:ef5yrmua0
〇夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1545kcal
消費カロリー 360kcal
-535kcal

朝ごはん
レトルトのぜんざいに切り餅130ｇ、油
614kcal

昼ごはん
ごはん150ｇ、納豆、海苔ととろろの汁、だし巻き玉子、
きんぴらごぼう、白菜の漬物
588kcal

夜ごはん
煮卵、低脂肪牛乳150mlとザバスのシェイプ＆ビューティ
214kcal

間食
野菜生活小さい缶、おせんべい、飴
129kcal

運動
リングフィット71kcal、
エアロバイク45分、半身浴30分～、ストレッチ
361kcal

あすけん利用ですだ
全部ｇはかるか、パッケージをみて計算したよ
ダイエット意識してた時は大体こんなかんじで
夜ご飯を軽くというかプロテインのんで、
朝に好きな物食べてたの

改めて、野菜、キノコ海藻は嫌いどす
運動で歩数も登録して消費カロリーに含んでたけどやめた
0392ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/13(水) 23:11:49.81ID:ef5yrmua0
>>390
このスレにキツいひといないよ！
人のスレ乗っ取っておきながら
6㎏のデブエットしてるわたしにみんな温かい
痩せたら嫁に行きたい
0394ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/14(木) 08:42:20.30ID:wxxlfz8Rd
〇朝の記録
72.8㎏ 38.6%
お通じあり○ 月のもの中
筋肉痛はまだないかな

明日の昼間、ランチでパスタ予定
今日、何パスタを食べるか目星をつけておこ
0395ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/14(木) 22:15:38.83ID:v45TGG0U0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 400kcal
-520kcal
はて、リングフィットとエアロバイク頑張ったけど
こんなにでは無いか
ま、いっか！
0396名も無き被検体774号+
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2021/01/15(金) 02:06:02.29ID:m9MT0RQhr
そもそも摂取カロリー多くない？
俺は絞り中は毎日1/3までは落としたよ
みるみる痩せられたし今もリバウンドもないねー
0397ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/15(金) 09:15:42.51ID:YwjhhPXKd
○朝の記録
72.2㎏ 38.6%
お通じあり 月のもの中痛みあり服薬
お腹、太ももあたりにほんのり筋肉痛

お腹空いたんだけど
今日は兼ねてよりランチ予定だったから朝ごはんはおやすみ
プロテイン飲めばよかったかな～



えっほんと？
脂質おさえめ、たんぱく質とる意識よ
1500-1600目標にしてたんだけど
この状態(2ヶ月で4㎏増)だからなー
飲み会とかも多い方でその時カロリーとっちゃうから
1400-1500目標にしてみるかな
食べないのはダメだけどカロリーひくいものを食べればいいのか
0398ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/15(金) 09:26:16.52ID:YwjhhPXKd
あすけんのモードを食事中心にしたら
1416kcalが目標値になったよ！無理はないってことだ、ありがとう
そうなって来るとほんと食べるもの厳選しなきゃだね
無駄なまずいものは食べたくない、、本当に食べたいか見極めろ！
0400ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/15(金) 19:44:00.43ID:gxYSBV+Sd
>>399
ひぃえっ
何を食べてたからもし忙しくなかったら教えてくれませぬか
でもね、マネはできない、、
0403ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/15(金) 22:56:29.17ID:9YNwelTQ0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1280kcal
消費カロリー 300kcal
-740kcal

北見はお昼のパスタのカロリーが分からず
似たようなので設定したけどこんなことないよなー
まあプラス出なければ良き！
0404名も無き被検体774号+
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2021/01/15(金) 23:00:18.17ID:7d2EBA2f0
1500～1600目標で2850摂取してたんだから目標500にしたら丁度いい摂取カロリーになるんじゃない？
0405名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 00:51:39.11ID:eAkbBTetr
引き算したぶん、確実に痩せられると思う？
そんなに簡単な理屈で痩せたら誰も苦労しないよw
0407名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 00:59:35.12ID:eAkbBTetr
計算上はカロリーマイナスだったりした日も余裕であるよ
低血糖までなったし
0408名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 01:13:28.92ID:7cu5YeFB0
>>405
うん。確実に痩せられる。ほぼ計算通りに痩せれるよ
厳しい糖質制限とかも無し。ドラ焼きか大福かプリンは毎日食べてたよ
それでも11kg落とせたよ。低血糖とか君のやり方が間違ってるだけよ
0409名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 01:18:27.88ID:eAkbBTetr
>>408
ならナオミがなかなか痩せないのはなーに？
ちゃんと痩せられてリバウンドもないけど
0412名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 01:25:50.71ID:7cu5YeFB0
>>409
ただ単に彼女が食いまくってるだけよ。スレ読み直したら分かると思うよー
0414名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 01:30:02.24ID:eAkbBTetr
自己肯定感が高いとカチンと来やすいからごめんね
うんこに貶されるとか我慢できないから
0415名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 01:31:17.36ID:eAkbBTetr
自己否定強いと煽り耐性あるよね
だから5chとかはクズが強い
0420ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/16(土) 09:26:45.60ID:2qdbjVgz0
○朝の記録
71.8㎏ 38.8%
遅い起床になっちゃった、

ナオミが痩せないのは食べ過ぎだからだよ～
毎日報告してないし、本当に平気で5000kcalとか食べられる
MAX30㎏ってすごいね！！世界変わった？
別人になれたのかなー
0421名も無き被検体774号+
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2021/01/16(土) 10:56:43.38ID:eAkbBTetr
>>420
30kg以上痩せた今のゆりやんくらいが同じくらいのBMIでスタートだったんだけど
そりゃあもう、世界変わった！w
人がすごく感じ良く接してくれるようになって、やっぱ見た目って大事だなって思い知ったな
こういう反応があると自分に価値あるってダイレクトに教えてくれるから、わかりやすいねw
これは間違いなく努力して掴んだものだから、自信になる^^
0422ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/16(土) 12:51:42.05ID:2qdbjVgz0
すごいねえ！努力の証！
自信持ててる人ってとても素敵だと思う
どんなに中身や性格大事でも第一印象とかもあるし
やっぱり上で載せてもらったけど自己管理出来ないのバレちゃうもんね
性格の悪さは顔に出るっていうし
見た目は大事なんだなぁ、、
0424ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/16(土) 20:45:54.32ID:2qdbjVgz0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 300kcal
-570kcal

服買い替えたり、嬉しいけどたいへんだったろうな！憧れる
以前からだけど結果出してる人や頑張ってる人が
結果スレ見ててくれてるから良いね！
私見てるとイライラするだろうなぁ(´>∀<｀)ゝ気をつける
ダイエットスレとかは情報も多いのと色々怖くて私には向いてない
ここでがんばるぞー

ちなみに食べたい気持ちはあるので
スルメソーメンかみかみしてお水飲んでる おいしい
0426名も無き被検体774号+
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2021/01/17(日) 01:14:03.15ID:xAItsg/nr
>>425
俺は努力したことで結果を出している
それを、わけのわからない者に否定される
これのどこが些細なことなんだ？
お前頭大丈夫か？
0427名も無き被検体774号+
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2021/01/17(日) 01:23:50.34ID:xAItsg/nr
>>424
ナオミ、ごめんね
ダイエット関連はすごく変なやつ多いから、俺もわかってるけどいちいち頭にきても仕方ないけどさ
中にはやっかみとかで言いがかりつけないと気が済まない人間もいるんだよね
残念なかわいそうな人達だよね
自分の知識と違うものは全て間違いとしか思えないらしいよ
0429名も無き被検体774号+
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2021/01/17(日) 01:38:56.66ID:xAItsg/nr
「やっかみ」という言葉がある。 これは「妬み」（ねたみ）や「羨み」（うらやみ）と同じような意味を持つ言葉で、相手の成功や優れた点を見て、たまらなく嫌な気持ちになり、何かしてやりたいような心境になることを云う。

一応意味も添えとく
0433名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/17(日) 05:58:21.11ID:xAItsg/nr
いやー、30kg近くのダイエットを成功させて自己否定してたら、そっちがあたおかや笑
大爆笑
0437名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/17(日) 07:11:54.58ID:xAItsg/nr
ん？怖がらなくてもいーぞ？
たかがネット掲示板でよ笑

朝のウォーキング6000歩くらいしてきた
夕方も行く
0438名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/17(日) 07:13:06.12ID:xAItsg/nr
せっかくダイエット成功したやし、死ぬまで維持するからよ笑
0439名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/17(日) 08:05:36.20ID:xAItsg/nr
ナオミ起きてるか？
俺は昨夜寝てない
だからと言って昼間は寝ないんやで
リズム狂うからやで
今夜寝ればええ
今夜僕は寝ないよ←勝手にしろハゲ
0441名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/17(日) 09:23:24.61ID:xAItsg/nr
うっ、またキャラがキツくなってきた
そろそろやめるかネット掲示板
そのほうがいい
0443ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/17(日) 10:38:08.32ID:KT5l2Vaz0
○朝の記録
71.3㎏ 38.9%
今日もゆっくり起きたぞ～

むむ、何やら沢山書き込みで仲間増えたかと思ったのに残念
みんな楽しく過ごそう～ これ以降はもう無し！
ナオミはここで命名されたよ！

今日も家事して本読んだりもしたいな
エアロバイクも漕ぐ！
自分のペースでがんばるぞ
0444名も無き被検体774号+
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2021/01/17(日) 12:18:48.24ID:xAItsg/nr
またさっき出掛けてもう12000歩歩いたわw
俺こないださー、名無しにこいつ対話しないって言われたけど、俺より対話しないひでーやついっぱいいるよなw

ナオミ、がんばれよー^_^
0446ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/17(日) 21:40:29.29ID:KT5l2Vaz0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1520kcal
消費カロリー 300kcal
-500kcal

明日から仕事なので消費カロリーは減って
摂取カロリーは多くなりがちかな
週末はディナー予定なので月～金で
しっかり運動と節制してダイエットのペースつかみたいな
0448名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/18(月) 01:46:11.08ID:fWepshv90
間食多い人はそれをなくすだけでも結構捗るらしいね
まず菓子を家に置かないことで食べられない環境にして目に入ることもなくす、お手軽に食べられる環境だとどうしても食べたくなる
ポテチもレンチンで手作りするとカロリーが抑えられるし食べるまでの過程が面倒だと食べる頻度が減りやすくなると思う
あとは食べたくなったら歯磨きをする、お茶や水を飲む、漬物果物ヨーグルトにするとか工夫する
0449名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/18(月) 01:49:41.36ID:fWepshv90
人柄が良さそうだから見た目で損してたら本当にもったいない
コンプレックスだろうに体重晒してまで頑張ってるのを見てると応援したくなるね
0450ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/18(月) 07:42:04.93ID:CT5H3hkV0
○朝の記録
㎏ %
昨日はスリムウォーク履いて寝たんだけど
もちろん、太くて根元からくりくりなる
でも無理やり履いたあと、天井に向かって脚を伸ばしてると
「こんなの履いて意識高い女子っぽいな」ってテンション上がってる

>>447
あすけんで「エクササイズバイク(低強度)」を選択して
漕いだ時間入れてるよ！
私もちと怪しいと思っていて
入力したの-100でここには報告してるよ
この土日だと1時間半漕いで408kcalって出てるので
300kcal
半身浴と、ストレッチは換算するのやめた～
あ、リングフィットは体重も入力しての消費カロリーが出るから
そのまま報告してるよ！(水木)

>>448
間食、、正直してる やめられなくて
今は食べちゃって夜ご飯減らしてギリカロリー抑えてる感じでした
スナック菓子、コンビニスイーツ、とにかく大好きだけど
買わない。置かないようにする。
普通にスナック菓子3袋とか食べれるもん。小分けも食べちゃう
するめとお水で乗り切って、無理そうなら手作りポテチしてみるね～
優しい、、嫁に行くね
0451ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/18(月) 07:46:22.04ID:CT5H3hkV0
>>450
71.0㎏ 39.2%
肝心の朝の記録を忘れた ねむいねむい
朝イチお通じは無かったので午前中かな
0452名も無き被検体774号+
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2021/01/18(月) 11:19:31.42ID:DDpCjiOgd
>>450
女性の私でも嫁においで！って言いたくなるｗ
例えばコンビニスイーツ見かけて食べたいと思ったものは「食べた」と思うことにして買わない
その分1回100円または菓子と同じ金額貯金すると「これだけお金も節約できてカロリーも増やさなかった」と努力が目に見える形になる
挫けそうな時は貯金を数えたりして自分を褒めて気を引き締めて、貯まったお金でディズニーランド行くとかご褒美に使うと頑張れるよ
0453名も無き被検体774号+
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2021/01/18(月) 19:37:38.16ID:8Ld8VK6h0
>>450
消費カロリー計算意外とちゃんとやってるやん！もっとお花畑計算してるかと思ってたごめん笑
0454ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/18(月) 21:52:14.56ID:CT5H3hkV0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 170kcal
-440kcal

帰ってくるの遅くなったのでエアロバイクのみに
メロゴールド？っておっきな果物もらった
明日食べるのどきどき

>>452
食べたつもり貯金かー！楽しそう！
ディズニーってところもいいかも、夢の国で耳つけて遊びたい
可愛い空き瓶あるからそれでチャレンジしてみる！

>>453
基本はお花畑だよー間違いない
0455ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/19(火) 08:25:40.14ID:R0e+XECnd
○朝の記録
71.6㎏ 38.9%
朝のお通じはなし 昨日あったっけ？昼かな？
寒い寒い、お布団から出られない
ちと病院に通っていて漢方薬を処方されたんだけど
それが浮腫むかもしれないらしくちょっと不安
0456名も無き被検体774号+
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2021/01/19(火) 14:17:44.12ID:OYP9rlhS0
浮腫みは水分だから一時的に1～2kg太っても何も気にする事ないよ
0457名も無き被検体774号+
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2021/01/19(火) 14:25:08.49ID:/JjLfMi6d
足に枕やクッション置いて高くすると血流が多少良くなって浮腫みにくくなると言われてるよ
0458ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/19(火) 21:30:40.98ID:GkUSZKZ30
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 300kcal
-470kcal

結構お通じ、3回あった！安心安心

>>456
うん、1-2㎏の体重変化に一喜一憂しない！みんなとお約束したのだ

>>457
ちょっとやってみる！寝る時湯たんぽなんだけど
乗っけてねようかなー
指でぐーって押したら跡残っててちょっと楽しい
0459名も無き被検体774号+
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2021/01/20(水) 01:28:23.99ID:moSKwv0ed
>>458
それは浮腫みすぎだ！！
足を高くする以外だとふくらはぎのマッサージも良いよ
親指を足側からひざに向かって適度な力加減でぐぐ～っと押し上げる感じのマッサージ
足元側に溜まった浮腫みを上に向かわせるようなイメージでやってみて
マッサージも血流やリンパの流れが良くなると言われてるし何より気持ちいい
0460名も無き被検体774号+
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2021/01/20(水) 01:37:40.87ID:moSKwv0ed
>>459
親指は手の親指ねｗ
軽くもんだり足を動かすだけでもいいよ
ただやっぱり何かおかしいと感じたら副作用であっても病院で相談したほうがいい
0461ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/20(水) 08:11:10.24ID:NWrDtx5T0
○朝の記録
71.1㎏ 38.6%
お通じありだけど気持ちの良いお出ではなかったかな

>>459
あ、ほんのりと言うかここだな、って分かるくらいなの
大袈裟な感じですまぬ、ありがとう！
保湿もしたいから良い匂いのクリームつけて
マッサージするね！
なんかドラマに出てくる女子みたい
ジェラピケとか着てやりたい
0462ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/20(水) 22:39:24.60ID:NWrDtx5T0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー170kcal
＋80kcal

うわ！＋になった！寝る寸前までストレッチとマッサージしよ
会食は控えるんじゃないのかと思いつつも
経済回すんだ！と上司と外食
コロナ関係で難しい問題だけど
そもそも私はダイエット中なんだよばかやろー
0463ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/21(木) 08:27:37.55ID:+p6WqaY+d
○朝の記録
71.4㎏ 38.7%
寒くて寒くてお布団から出るの辛いよー
朝からお通じあり 夜お米とか食べたからかなー
そしてお腹空かず朝ごはんいらない
抜くのはよくなかったかなやむ
0464ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/21(木) 21:50:36.59ID:URGIVQoNd
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 200kcal
-720kcal

ふふふ
土曜日は焼肉だからカロリーセーブ中
お通じは夜もあったし問題なし
0465名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/21(木) 22:06:07.29ID:nD61N3CJ0
頑張ってるね
今年は一段と寒い
あったかい紅茶や緑茶を淹れて飲んでると口さみしくなるなるのか意外とお菓子とか食べなくても全然平気でいられるよ
効果出るまで工夫して乗り切ろう
0466ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/22(金) 09:08:20.86ID:LTbgeY6Dd
○朝の記録
71.0㎏ 38.3%
お通じありよ 眠いー
もう少し早く寝て朝余裕持ちたい

温かい飲み物良いね！
冷え性な方だと思うからなおさら
うん、まだまだ出てこないだろうから
焦らずコツコツ続けるよ～ありがとうー
0467ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/22(金) 21:48:08.78ID:lA/C5cd40
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 170kcal
-570kcal

今日の夜ね、ポテトたべたいうおおうおおう
ってなったんだけど
「ポテチをレンチンして作りなさい」を思い出して、
ポテトもポテチも同じだな！ってことで
くし切り→チンしてからオーブン200℃で焼いたの
あ！片栗粉まぶすといいのか？って閃いて途中少しふりかけたら
なんか余計だったみたいで
ただの白い粉まみれじゃがいもになった
なので出来上がった時に手でほろって落として食べた
食べたかったポテトとは全然違うんだけど
じゃがいもって甘いんだなぁってすごく美味しかったので満足です！笑
0468ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/23(土) 10:00:02.74ID:Org0XXdK0
○朝の記録
70.3㎏ 38.9%
朝イチお通じはなし

さむーい
今日は溜まった家事をする日
からの楽しみにしてきた焼肉デー
まずはキムチを食べるのだ
0469名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/23(土) 20:55:10.37ID:LA2FJCnd0
焼き肉食べまくってお酒飲みまくった翌日何故か痩せてたのを思い出した
数日後のリバウンドとかも一切無し
焼き肉食べるんならお酒飲みまくったほうがいいよ
太らないから むしろ痩せる
0470ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/23(土) 23:00:40.43ID:Org0XXdK0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
+280kcal

うーん、甘いか？甘いのかな？

え、お酒飲んだらくだるから飲まなかったよ～
美味しくお肉頂いちゃった
明日はおでん食べるの～
0471ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/24(日) 10:12:55.24ID:bRQWNFvb0
○朝の記録
70.6㎏ 39.1%
夜は71.1、今日の朝は70.3だったからよかった
これでドカ食いスイッチを入れず
また安定させれば問題なしだね！
0472ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/24(日) 22:03:51.61ID:bRQWNFvb0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-300kcal

お恥ずかしいんだけど、今日は1日沈んでて
何も考えたくなくて寝てた
起きてゲームしてみたり、エアロバイク漕いでみたり
バラエティ番組みてみたけど
やっぱり気持ちが沈んでしまって
基本的には人前で明るく(うるさいだけ)居られるけど
やっぱり辛いなぁーってしょんぼりしてしまった

それを言い訳に
コンビニ行かないっていったのに
コンビニスイーツ食べちゃったの
ほんと私はダメなやつだ

明日は頑張る、ちゃんとにこにこ
ガッハッハーって笑うのだ
0473名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/24(日) 23:02:56.62ID:LRqjqjty0
カロリー収支マイナスだし別になんも気にする必要なくね？大丈夫よ
0474名も無き被検体774号+
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2021/01/25(月) 01:15:03.18ID:LmEn1lsvd
>>472
少し元気が出るもの食べて無理しない方がいい時もある
良いことあるといいね
0475ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/25(月) 08:30:48.95ID:Vszd+tBnd
○朝の記録
70.9㎏ 38.9%
お通じあり

昨日、寝る前にアイスも食べたから
収支0って感じかなーまたがんばる
いい事あるといいなぁ！頑張ってるし
大丈夫だ！うんうん
0476ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/25(月) 22:40:30.73ID:+sl90myI0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 330kcal
-350kcal

夜にカツカレー食べて！元気になった気がする！
でも罪悪感からエアロバイク沢山漕いだ
そして焼肉からずっと暴食してるから
消化不良起こしててお腹ぱんぱん、そして息が地獄のように臭い！
お嫁に行けない、、
おならぷーぷー終わったら体重も戻るかなぁ
0477ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/26(火) 10:03:11.42ID:ec5mOzBk0
○朝の記録
71.6㎏ 38.6%
お通じちょいあり

夜よりはましだな、良かった良かった
ずっとぷーぷーしてて苦しいからおっきいの出たら爽快感
だけど音が響き渡るから面白くて面白くてぷぷぷ
0478ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/26(火) 22:31:29.53ID:ec5mOzBk0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal

エアロバイク30分じゃなにも消費できない、、
ちょっと運動モードが遠ざかりつつあるのと
仕事的に時間無さそうだから
摂取カロリー考えないといけないなぁ
ドカ食いから体重増えて戻ってないのだ
でもお菓子は食べてない、お水にしてるし
昼間は温かいミルクティやココアをのんでる
0480ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/27(水) 10:39:18.66ID:UEDKE7e0d
○朝の記録
71.8㎏ 38.3%
お通じあり、もう少し出したい

この前ドカ食いしたからか、お菓子食べたい欲おさまってる
ただ食欲は少し増えちゃってご飯もりもり。
あ！スタバの新作はのみたいとおもってる
だけどこの体重じゃのめないので我慢中
0481ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/27(水) 20:36:49.95ID:W1xwd3ja0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 100kcal
-520kcal

もし、もし69.9って体重が見えたら
スタバの新作のチョコオンチョコ
飲んでもいいかなぁ|ﾉo･)ｺｯｿﾘ
500kcal位だから、ちゃんとその日も調整するから|ﾉo･)ｺｯｿﾘ

でも2月14日までか、、
0482ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/27(水) 20:37:27.29ID:W1xwd3ja0
>>479
ありがとう！
30分位は苦じゃなくなってきた！
なにかに集中してるとあっという間だね～
0483ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/28(木) 10:23:00.10ID:al6Kw3Igd
○朝の記録
71.1㎏ 38.5%
お通じ！あるのに！寝坊したので！おトイレは後回し！！
ってしたらちょっと保留なかんじ
あとでまとめて出すのだ
0485ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/28(木) 22:36:35.38ID:utMKJyok0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 100kcal
-320kcal

夕方までお通じ忘れてて便意がきて帰ろうとしたら
残業言いつけられておしりが爆発するかと思った
多分良い筋トレになったと思う

>>484
へへへ、いいねえチョコのやつ大好きなの！
と思ったんだけど
チョコのスコーン 365kcal
チョコのフラペチーノ427～496kcal
合わせて900kcal位になるあわあわあわわ
なんでカロリーって美味しいんだろう
0486名も無き被検体774号+
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2021/01/29(金) 03:32:14.39ID:+JNs8OAK0
スタバでドリンク&スコーンはラーメン餃子セット食べるのと変わらんね笑
0487ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/29(金) 08:53:44.85ID:VdSI3xb+d
○朝の記録
70.7% 38.7%
今日は忙しい日


ほんとにね！ならラーメンたべたいなぁ
0488ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/29(金) 22:26:30.19ID:e0F8IesE0NIKU
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 0kcal
-170kcal

帰宅してへろへろ、、マイナスだから
運動見逃してくださいませ、、
0489ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/30(土) 09:37:58.68ID:CBbsPFXv0
○朝の記録
70.7㎏ 38.7%
お通じあり、すっきーり！

冬だなぁ雪がすごい！
0490名も無き被検体774号+
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2021/01/30(土) 15:25:16.68ID:duFSsn030
最近たらふく食べた後、死んだ様に寝るのが好きで…
毎日の様にそれやってたらあっという間に増えた
もうあの趣味は捨てる！
0491名も無き被検体774号+
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2021/01/30(土) 15:38:59.47ID:duFSsn030
もう今日からスープしか食べない
0492ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/30(土) 18:06:23.22ID:CBbsPFXv0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー
消費カロリー

>>490
その趣味大好き！
翌日お休みの仕事帰りにコンビニに行って
お弁当としょっぱいスナック菓子、ポテチ、
コンビニスイーツ、甘いジュースか炭酸ジュース買って
ばーって食べてソファにごろり
ひゃーっ！
0493ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/30(土) 21:00:48.91ID:CBbsPFXv0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal

数字入れ忘れちゃったでい
0494名も無き被検体774号+
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2021/01/30(土) 22:33:56.88ID:duFSsn030
もう今日は寝るんだ
食べないで寝るんだ
食べることより痩せたいんだボクは！
0495ナオミ64㎏目指し中
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2021/01/31(日) 13:46:11.96ID:lMFfySwOd
○朝の記録
70.8㎏ 38.5%
体がだるおも～


食べないで寝たのかな
お腹すいておきたのかな？
0496ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/01/31(日) 21:35:27.60ID:j3R6Pp1/0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-270kcal

最初の日（1月6日）→71.9㎏
最大値（1月13日）→73.6㎏
最小値（1月23日）→70.3㎏
最後の日（1月31日）→70.8㎏

1月のkcalの合計の合計（？）は報告してる分だけだけど
-7715kcal （朝の記録だから今日のこのカロリーは無視した）
1㎏消費するには7200kcalだから、
最初の日と最後の日で-1.1㎏なのも納得！
この考え方でよろしいでしょうか、先生様方！

ぬるくてダイエットとは言えないんだな～と
しみじみ思ったよ
頑張ってる気がしてたの気のせいだった(*･ω<*)
2月は食事内容に気を使うのと
うーん、運動量増やしたいなぁ
0497名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/01/31(日) 23:42:40.32ID:BS52Q4vM0
午前中のワイドショーで何か運動っぽいのやってるよね
せめてそれやろーと思う
0498名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/01(月) 00:05:49.91ID:z86ZLntS0
>>496
その考え方でバッチリ。けどめちゃめちゃ頑張ってもあまり計算通りに落ちない時もあるというのを頭の片隅に置いといた方がいい
一時的に落ちなくてもキレ食いとかチートデイとかで爆食いせず粛々と継続する事が大事よ
月1kgでも十分ちゃんとしたダイエットでしょ
1年継続できたら12kg減る。それって凄い事やん
前まではほんと食い過ぎで痩せる気なんか全く感じず半分見捨てかけたけど最近はバッチリやん
この調子で頑張ってー
徐々にエアロバイクの負荷上げたり漕ぐ回転数上げたりすると消費カロリー増やせるよ
0500ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/01(月) 08:47:49.09ID:hElaFv9Kd
○朝の記録
70.9㎏ 38.8%
お腹空いた～

>>497
おお、あんまりみないんだけど
確かにそういうのやってるイメージ！
中々継続できないんだけど何事も続ければ
効果あるんだろうなあ

>>498
ふんふん あくまで素人の計算上だしとにかく継続してくのが大事だね！
定期的に焼肉したり、お菓子食べたり
ストレスは感じなかったから
「月1㎏継続で12㎏も減る」って思い出すようにする
見捨てないでいてくれてありがとう、心が広いひとだなぁ、嫁に行くね

最近はエアロバイクの時間自体も減ってるから
負荷上げてかないとだね

>>499
同じ身長で20㎏も違うなんて照れる！！
追いつくぞおお
0501名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/01(月) 09:25:27.65ID:cGjByEp60
今日から自転車と思ったんだけど
寒いんだよな
明日からにしようかな
今日は寒いから
0502名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/01(月) 13:35:10.27ID:uGoAfyLzd
ストレッチ良いよー
ちゃんとやると結構疲れるし気持ちいい
0505ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/01(月) 21:18:42.98ID:7nF5RYMO0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 155kcal
-425kcal

リングフィットはやりたくないから
30日フィットネスのアプリ入れてみた
冗談無しに腹筋が1回も出来ないから
プランクとかある
腹筋トレーニングとヒップアップトレーニングにしてみた
初級でまず１ヶ月やってみるぞ～い
身長体重入れててカロリー出るから消費カロリーに足すことにする

ちなみにプランク30秒出来なくて膝ついたし
空気椅子10秒で今もう太ももパンパンなんだけど何事

>>501
この時期な自転車乗れる地域いいなぁ
そもそも私、自転車乗れるんだろか？15年は乗ってないな

>>502 >>504
ストレッチしてるだけで痩せた気になるよね！！

>>503
一緒にがんばろうぞー！！
0506ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/02(火) 09:04:47.00ID:jUQgwn4bd0202
○朝の記録
71.9㎏ 38.8%
リズム狂ってて朝食べず、昼夜食べるになってる
逆に戻したいんじゃ～
お通じなし！
0507名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/02(火) 09:28:36.89ID:c5rUjJQl00202
せっかく作った朝ごはんを子供が食べずに出掛けてしまった時
それを食べずにいられない…
今日も食べてしまった
あああ
0508名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/02(火) 09:31:25.26ID:oo8x26mfr0202
ナオミちゃんはリアルでそういう強い意志持ってる人に話聞いたほうが為になりそう
ネット掲示板より効くよ？
0509名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/02(火) 21:13:40.44ID:oo8x26mfr0202
ナオミん、応援してるよー^^
0510ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/02(火) 23:42:33.21ID:Q+9K4AdG0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 100kcal
-170kcal
残業で死ぬかと思ってたんだけど
恵方巻きの差し入れきてもぐもぐした
72.5㎏あった|ﾉo･)ｺｯｿﾘ
でもエアロバイクと、昨日から始めたトレと半身浴もした
もう半身浴というか、お風呂に浸かるのは必須
もうこんな時間かー！洗濯は諦める


>>507
お母さんかな、お父さんかな
いつも大変だね、仕方ないですよ！(；； )

>>508
1番近くできちんと通えそうなジムは
私の気性が荒いばっかりにトレーナーさんと合わず、、
それでもたまーに行ってたんだけど
あんまり好きじゃないのだ、、
身近な人はどうだろう、きっといるとは思うんだけどなぁ
ありがとうだよ、がんばるだ
0511名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/02(火) 23:49:54.99ID:08jldftE0
体重測るの忘れた
けど早目に寝室に来て炭酸水しか飲んでないから
良しとする
0512ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/03(水) 09:31:24.82ID:PclCR85Td
○朝の記録
72.4㎏ 38.3%
おしり、おなかがすこーーし筋肉痛め

私はお風呂上がりと、朝起きて服脱いでトイレ行って
その流れで体重計に乗るのがルーティンだよ～
0513名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/03(水) 09:58:16.77ID:DprnPafgd
休日は何して過ごしてるの？
上で有酸素運動とか助言があったが疲れてるだろうけど週に一度くらいはしっかり運動したほうがいいのでは
すでにやってたらごめん
0514ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/03(水) 20:46:00.85ID:8ABFevfg0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 170kcal
-490kcal

太もも、おしりが筋肉痛！
ストレッチやスクワットするとあててててってなる
大したことも量もしてないのにびっくりじゃ
でも体重も増え続けてる 気にしない、、


休日は寝溜め(・ω＜)★
とにかくゴロゴロだらだらして
たまった家事したり昼寝してる
しっかり運動しなきゃだめだよね、、
ジム行ってみようかな まだ回数券あった気がするだ
0515ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/04(木) 09:16:49.72ID:mVTBXNcod
○朝の記録
72.7kg 38.1%
お尻が！筋肉痛だだ！ よっこいしょーって動いてる

なんかどんどん体重増えてくけど
何が違うんだろう？夜ごはん食べてるからかな
今日は朝ごはんをしっかり食べて
夜を軽くにする！
0517名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/04(木) 14:53:59.34ID:zi9f6vmO0
16時間ダイエットなら続きそうだ！
と思って一昨日から始めた
ちょっと痩せた
朝起きた時の空腹感をどれだけ誤魔化せるかだなー
0518名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/04(木) 15:08:43.18ID:Hibd1OtLr
ダイエットに必要なのはまず一番は気持ちの強さと、少しの頭の良さだね
0519ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/04(木) 20:54:49.09ID:OBJlup+p0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 75kcal
-295kcal

水曜日のダウンタウンみたんだけど
クロちゃんこわい、、あれでは痩せないけど
もしかして私もあんなん？！って
摂取カロリー見返した 私はしろです

>>516
うん！荒いと思う！どうかな？

>>517
貴方に合ってるといいね！
合わないとムリでちゃうもんね、、
0520名も無き被検体774号+
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2021/02/04(木) 21:02:07.20ID:wcC2F8b60
>>515
食事がハッピー計算になってるんじゃない？キッチンスケールでごはんの量測ったりしてる？
0521名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/04(木) 21:48:58.85ID:s1jR9hsC0
長電話してたらご飯食べそびれた
今日はこのまま寝てしまお
0522名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/04(木) 21:50:29.39ID:Hibd1OtLr
>>519
ここでは全然わからないw
むしろおおらかに見えたりするかなー

糖質は依存するからどうしても断たないと難しいところがあると思うよ
依存が抜けたら意外と楽になるよ
がんばれー
0523ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/04(木) 23:04:56.31ID:OBJlup+p0
>>520
ハッピーしちゃってるかなぁ
ごはんだけは150ｇきっちりはかってて
全部小分け冷凍してるんだ
成分表みたりして記載カロリー見てるけど
たまーに目分量があるからそれかなぁ
もう少し取り締まるか、、
ありがとう！

>>521
私ならもぐもぐしながら電話しちゃうかも、、
えらい、おやすみ！


>>522
んー落ち着いて自分のペースで返事出来るからなぁ
あとここには嫌な人もいないしね！
がんばるぞー、、おやすみ！
0524ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/05(金) 09:07:38.78ID:0WXdI38fd
○朝の記録
71.6㎏ 38.5%
ひー毎日寒いし眠たいね
今日はエステ脱毛に行くよ！おデブ恥ずかしいけど
意識高くがんばるのだ
0526名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/05(金) 22:32:46.41ID:C+XtI8uL0
>>523
ごはん150の時点でハッピーじゃね？あすけん見てみ
170cm60kg男性でご飯100とかザラだから
0527名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/05(金) 22:35:07.03ID:C+XtI8uL0
>>525
固定ローラー買って室内でも乗れるようにしてみたら？
めちゃめちゃ汗かくしカロリー消費もかなり稼げるしシャワーすぐ浴びれるし良い事だらけだよー
0528ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/05(金) 23:33:52.74ID:D+2LPvy50
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1950kcal
消費カロリー 0kcal
+230kcal

イマキタク、ワタシネル

>> 526
ひぃえっ
一日1回の幸せ白米タイム、、(´；ω；｀)
120でなんとか許して貰えませんか
0531ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/06(土) 10:04:22.21ID:IDjG5T6X0
○朝の記録
70.9㎏ 38.1%
お通じあり、ゆるめ


>>529
たまに2回だけど基本はお昼1回のお楽しみなの
うう、、良かったよう
ごはん大好き星人なんだ 日本人に生まれてしあわせ！
まあパン大好き星人でもあるし麺大好き星人でもあるけどねぇ
0532名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/06(土) 11:51:43.93ID:kWzfJtK+d
炭水化物は美味しいんだよね！
お昼にお稲荷さん食べちゃった💦
夜は少な目にするー
0533名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/06(土) 15:57:30.07ID:CZbL3O5w0
>>530
ちなみに買うならAmazonとか楽天とかで定価で買うんじゃなくてメルカリとかヤフオクがオススメよ
買ったけど全然使ってないみたいな人結構いるからほぼ新品同様が半額以下とかで買える
0535ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/06(土) 20:46:51.81ID:b83e14SRd
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 200kcal
-420kcal

今日はね、、ジム行こうと思ったんだけどね
ベッドが私を離さなかったの
だからエアロバイクと、筋トレをしたの、、

>>532
炭水化物にまみれたくなるよね
お稲荷さん大好き！
ワサビが入ってるやつ初めて食べた時涙でそうになったよ
0537名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/06(土) 22:21:39.55ID:1MJUHDUX0
お稲荷さんも、タコ焼きもいいねえ！
明日は何食べようかな…
0538ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/07(日) 11:32:01.31ID:VJwmh6Uh0
○朝の記録
71.7㎏ 38.7%
昨日、あの後オンライン飲み会になったので
カロリー訂正、+700kcal でお願いします

少ししか飲んでないけど
おつまみのカロリーがダメだったな
今日は少し頭痛。お酒飲む機会減ったもんな～
0542ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/07(日) 22:59:09.41ID:VJwmh6Uh0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 160kcal
-280kcal

ジムまで通うのは冬だし現実的じゃない
そして私のやる気スイッチが無理
なのでオンラインヨガに登録してみた
まずはこの後、ストレッチ？からはじめる
ちょっとドキドキ


>>539
きゃああすてき！
なれる、なれるよ！がんばれ！
がんばる！報告楽しみにしてるね！
0543名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/07(日) 23:26:10.53ID:eXw/qUOf0
今日も頑張った！
明日も頑張る！
ダイエット始めてからの方が食べることも楽しめてるみたい
0544ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/08(月) 07:41:06.47ID:tN+/mcfJ0
○朝の記録
72.3㎏ 38.9%

ういい朝弱いさんなので朝ヨガしんど！
夜の部もがんばるでい
0545ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/08(月) 21:56:23.68ID:tN+/mcfJ0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 70kcal
-290kcal
朝起きてヨガ、夜も動画みて骨盤矯正ヨガ
でも夜体重73.0で少しダイエットモードがしくしく
でも今日からワセリンのんでみた！
これでいつもとれない食物繊維が少しとれるから
腸内環境も整うかな？続けていくぞー

明日も朝起きれるかな、、おやすみ
0547ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/09(火) 10:45:14.18ID:F6K2Fh7rd
○朝の記録
72.6㎏ 38.4%
朝もお通じあったし、今もある！
気持ちゆるいけど沢山出てるよお！汚

>>546
？？？ってなってよく考えたらイヌリンだった
会社でも「ワセリンいいって聞いて飲み始めました！」
ってドヤ顔で周りにいっちゃった… ただのやべえやつ…
0549ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/09(火) 22:59:03.54ID:gJps7fX50
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 130kcal
-250kcal

ヨガって年配の方や細い人も楽々やってるイメージだったけど
こんなん筋トレじゃん…身体は柔らかいと方だと思ってたけど
筋肉ないからプルプルし続けるし
全然続かないしお腹はひっかかって届かないし
全然出来ないしヽ(`Д´#)ノムキー！！
ヨガの為のリラックス音楽は私にはきかぬ

イヌリンって聞き馴染みなくて
ワセリンって覚えてたよ。みんな気をつけてね
0550ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/10(水) 08:30:18.04ID:w9hYih4kd
○朝の記録
72.2㎏ 38.5%

朝ヨガ無理！ 生理前はそれでなくても眠いんだもの
起きれた時にやる、、
0551名も無き被検体774号+
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2021/02/10(水) 11:50:23.82ID:CJc0xJ9Sr
こんにちは、ナオミん
今日はかなり暖かくてウォーキングが気持ちいー
0552ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/11(木) 10:36:40.79ID:H7TLQLhOd
記録なし、、
昨日の夜は酔いつぶれてしまった
宅飲みって田舎あるあるなのかな？
お店でだらだら飲むよりはいいと思うけど
上司宅でめたくそ食べた
カロリー計算難しいけど
+1500kcalかなあ
もう月のものもくるなぁ

>>551
ウォーキング出来るくらい暖かいの羨ましいな！
わたし、1人だとちょっと続かないけど
誰かとお喋りしながら歩くの好きだったなー
0554ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/12(金) 10:22:21.74ID:0pHfkKJed
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1800kcal
+80kcal

○朝の記録
71.7㎏ 39.1%

いらいらいらいら。
いらいらいらいら。
食べて寝て運動はしないでヨガ
これで発散したと思ったのになー
今日は先輩とごはん。スタバもセット
明日は焼肉絶対。いらいらいらいら
ちゃんとニコニコしてくるぞー
がんばれわたし
0555ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/12(金) 23:33:01.05ID:Mxy3g5a90
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー 0
+280kcal

甘いもの摂取したおかげでいらいら吹っ飛んだ
これは本当に生理くるかも
明日夜焼肉なので日中にこの2-3日の分！
って気持ちで消費してからご飯食べて
明後日も運動する
それで帳尻を合わせるのだ！
あーいらいらしてたの恥ずかしい、良くないとこ出てる！

>>553
ちょっと分かるかも！
歩く時は音楽聴いたりしてる？
0556名も無き被検体774号+
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2021/02/13(土) 00:51:35.01ID:sEbboS6K0
>>555
1500＋80＋280＋1500(焼肉仮)＝3360kcal
どんなに頑張っても帳尻合わせるのに10日はかかるのでは？
0558名も無き被検体774号+
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2021/02/13(土) 07:14:55.87ID:C/NOuIi3r
お前には無理
0560ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/13(土) 10:22:54.68ID:JjVVQyr9d
○朝の記録
71.9㎏ 38.5%
今日夜には月のものがくるな

>>566
あくまで気持ちの問題で運動するって気持ちを消さないで、、( ´•_•` )
数字で出してるから重々承知でござる
でも悪あがきでも三日坊主でも
やらないよりはましなのでジムなう
0561名も無き被検体774号+
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2021/02/13(土) 10:37:29.97ID:guCYkTOSr
>>559
キツイこと書いて申し訳無い
場違いだからこのスレも見るのやめとくよ
迷惑しかかけないからな
0563名も無き被検体774号+
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2021/02/13(土) 13:15:18.82ID:sEbboS6K0
>>560
数字で出して重々承知してる人のダイエット内容じゃないよ
結局以前と何も変わってないし今のままだと痩せるどころか今月中にBMI30超えるし年末には80kgだわ
3歩進んで2歩下がるじゃないけど3kg増えて2kg減るみたいな事の繰り返しじゃん
具体的に月1.5kg痩せるとか目標決めて7200×1.5＝10800。10800÷30＝360、みたいに1日あたりの目標決めて進めてみたら？
最終的な目標も月の目標も1日の目標も何もない状態じゃどうにもならんと思うわ
0565ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/13(土) 15:27:47.53ID:1F/WRoVP0
>>563
そっかそっか、私が悪いね
でもここ数日もう食べたものどうにもならないし、
｢帳尻合わせるの10日かかる｣
って言われればその通りだと思うから
それに対して
｢重々承知してる｣であって
歯向かいたかったわけじゃないんだけどごめんね
私のために言ってくれてるのはわかったよ～
食欲もなくなったし既に筋肉痛だから
今日は+にはならなさそうだー
0567名も無き被検体774号+
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2021/02/14(日) 00:50:50.79ID:/OZeiArm0
周りがなんだかんだ言っても決めるのは本人だよ
頑張れ～私も頑張るー
0568ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/14(日) 00:53:25.20ID:anFCejtD0
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 150kcal
-270kcal

焼肉行ってきた
小さなおにぎり→ジム→プロテイン
で焼肉に臨んだよ
ごはんなし、玉ねぎサラダもりもり食べて
お肉はおしとやかに赤身肉で、多く見積って1500位だった。
消費カロリーはあすけんだと上手くできない
内容は各マシン10回を5セットずつ、
負荷は最後のセットで逃げ出したくなるくらい目安
時間にすると30分ちょいかかったかな
ランニングマシン？で20分ジョギングで
表示されたカロリーだけを今日の報告としたよ！

やっぱり私は食べちゃうから、
1ヶ月1㎏を確実にしたいので、7,200kcal÷30=240kcal を目標かなと思ったよ！
80㎏、もう二度とみたくないんだ
>>563の文章もう1回ちゃんと読んで
怖くなったよ
0569ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/14(日) 10:54:06.93ID:anFCejtD0St.V
○朝の記録
71.8㎏ 37.9%
月のものがきた
お通じなし

肋骨の下のとこ、力こぶのとこ、が筋肉痛
足の付け根の外側の出っ張りが痛い
今日はヨガとエアロバイクと
サボっちゃった30日フィットネスやる
たまってるなぁ、、積み重ねが大事なのが身に染みる
0570ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/14(日) 19:48:50.60ID:anFCejtD0St.V
○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1100kcal
消費カロリー 0kcal
-620kcal

無理無理！今月の生理痛無理無理！
活動もしてないから活動代謝が正しいものか
とも思ったのでエアロバイク漕いだけどなしということで
お薬飲んだので、家事したあと出来たら
30日フィットネスに挑戦するぞい
0571名も無き被検体774号+
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2021/02/14(日) 21:32:11.51ID:YwQi6h5m0St.V
>>570
活動代謝の設定値かなり怪しいよ。3つの方程式の平均で出す海外のサイトだと君の活動代謝量は1601kcal
その痩せなさ具合だとこっちのが正しい気もするけどね
0572ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/15(月) 08:51:08.34ID:+h1+ZapFd
○朝の記録
71.8㎏ 37.9%
月のもの中 お通じあり いたたたた

1月分をまとめて集計したところ( >>496 )
大体良い感じというかそんな感じだったんだけど
どうなのかな？
私の場合、この前怒られてる通り定期的に食べて
それまでの小さなコツコツをパーにしてるのでヾ(__*)

なので2月このままの数値で集計してみてから
3月から活動代謝1600にかえてみるかな！
私の数値検索してくれてありがとう！
0573名も無き被検体774号+
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2021/02/15(月) 11:04:03.47ID:JgMF5SOR0
>>572
1月6日→71.9kg、今日→71.8kgでなんも変わってないんだから今日からでも1600にした方がよくね？
0574ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/15(月) 17:17:33.01ID:+h1+ZapFd
それもそっか！
今までの分は120×記録日数で
プラスすれば出るもんね
今日からにするね

120って結構大きいよねー
食べるの簡単だけど、消費が大変だ
0575ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/15(月) 21:54:30.31ID:PnyMummm0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1150kcal
消費カロリー 100kcal
-550kcal

月のもの中で食欲なしめでラッキー
ヨガしてからねまする
0576名も無き被検体774号+
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2021/02/15(月) 23:50:40.70ID:JgMF5SOR0
>>574
ダイエット中でしかも食べるの好きでの120マイナスは本当にキツいし慣れるまでは相当ツラいね。
けどまあしゃあない！頑張るしかない！頑張って！
0577ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/16(火) 12:28:13.08ID:QwNE+t9o0
○朝の記録
71.7？って出たけど
体重計が電池切れで死んでしまった、、


普通ダイエット中はお腹すいてるもんだもんね、、
0カロリーとうまくお付き合いしてカロリー制限がんばる！
0578名も無き被検体774号+
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2021/02/16(火) 12:44:30.06ID:LRwCVcOHr
1さんのリアルの身長体重年齢など知ってる仲なんでしょうか
ここよりもライブドアブログやアメーバブログが良いのではないでしょうか
0580名も無き被検体774号+
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2021/02/16(火) 13:18:54.60ID:Ayvx6ivbr
>>579
個人的なやりとりするだけなら、わざわざここじゃなくてもLINEでもいいわけですし
内輪ネタをここでやる必要あるのかな、と思いましてね
クソデブに興味あるわけではないので、失礼いたしました
0581名も無き被検体774号+
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2021/02/16(火) 13:36:51.77ID:OGtqs41qd
見る側としてもいちいち記事毎に開くブログよりスレッドのほうが追いかけやすい
このスレ内で完結してるんだから元々何も問題ないよ
0582名も無き被検体774号+
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2021/02/16(火) 13:45:01.91ID:Ayvx6ivbr
どうでもいいことに目くじら立てて、本当に申し訳ありませんでした
失礼いたします
0584ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/16(火) 21:44:22.95ID:QwNE+t9o0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 100kcal
-400kcal

お腹空いたからヨガして、
温かい紅茶のんでるんだけど我ながら意識高いなって
お腹鳴らしながらにやにやしてる
しかもデカフェってかいてあった


あ、私はクソデブだけど1じゃないよ～
ブログとかより書き込みやすいし見やすいの！
見ての通りあんまり頑張れないタイプなので
ダイエットの世界の住民は怖くて近寄れないし
迷惑かけてなければこのままここに滞在したいなーと思うよ
0587名も無き被検体774号+
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2021/02/17(水) 09:54:56.48ID:FWrxPMl50
朝からロイズのポテトチップチョコレート食べてしまった

でも後悔しない！
その分また頑張る！
0588ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/17(水) 10:16:06.51ID:oCfuHf+Yd
○朝の記録
71.3㎏

で消えた、体重計の限界
電池！今日こそ買って帰る！多分単4だよなぁ


そうだね、色んなお話聞きたいし色んな話したいね！
0589ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/17(水) 21:03:50.33ID:ElwP1ALm0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 100kcal
-350kcal

電池買ってきた 単4だったよかったー
ロイズのポテチいーなー！甘くてしょっぱいのかな？
私は今ほろよいの新しいの狙ってる
0590名も無き被検体774号+
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2021/02/17(水) 21:51:20.10ID:K+4Smd8C0
ロイズのポテチってあのチョココーティングされてるやつかな？あれ美味しすぎる
0591名も無き被検体774号+
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2021/02/17(水) 23:21:07.34ID:yc4zYtCI0
>>590
そうそう！
今回は初めてホワイトチョコver食べてみたけど、
やっぱ普通のやつが好きだな
0592ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/18(木) 08:58:11.32ID:G0qstSpsd
○朝の記録
71.3㎏ 37.9%
月のもの中、お通じなっし!
朝ごはん食べて行ってきます！

ホワイトチョコより普通のが好きだな～
私はあれ、柿の種チョコもすきだな！
0593名も無き被検体774号+
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2021/02/18(木) 09:43:40.19ID:njSqncq30
朝ごはん食べないことにしてるんだけど
今朝は食べてしまった
夜控えると朝お腹空くよね
当たり前だけど
0594ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/18(木) 21:49:39.75ID:3kom4oFW0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー125kcal
-525kcal

明日はちょっと夜食べてしまうから
ここ最近少し減らしてたつもり
昼間はカロリーとらないぞ
0595ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/19(金) 09:03:26.92ID:XarR5YD2d
○朝の記録
70.9㎏ 37.7%
月のもの中 お通じあり


よく言う、朝ごはん食べないと力出ないよお！
ってやつは特に気にならない？
私はお腹の音ぐーぐーなっちゃうから
朝食べた方が良い派なんだ
でも意識しないと食べ忘れちゃう
0596名も無き被検体774号+
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2021/02/19(金) 09:21:26.51ID:xX41Hg5Z0
朝はサラダと飲み物だけ
時々フルーツ
それは我慢できるんだけど夜は我慢出来ないから
今のところこれで行ってみるけど
この先どうかなって感じ
0597ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/20(土) 07:58:03.79ID:5M1gE6n/0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal

朝食べず、昼はゼロカロリーゼリーにして
夜はたこ焼きパーティー
お酒はやめて烏龍茶とお水！ 美味しかったー
0598名も無き被検体774号+
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2021/02/20(土) 11:18:59.82ID:czuP8xUF0
土日は我慢できずに色々食べてしまうなぁ
さっきタコ焼き食べちゃった
0599ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/21(日) 11:18:36.85ID:olaNYGTQ0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0
0kcal

うん、しゃぶしゃぶだったんだけど
野菜もりもり食べて美味しかった！
朝昼食べずに調整したけど自信ないから+200kcalして0ってことに。


71.7㎏ 38.0%でした。
2日間だからもっと増えるかと思ったけどせーふ
0601ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/22(月) 09:26:42.29ID:eoIQ8Wkxd
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

昨日は寝てばっかり、ヨガと半身浴でした
夜も寝落ちして書き込めなかったー
月のもの終わったので俗に言う痩せやすい期間かー

今朝は71.3㎏ 38.0%でした！
0603ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/22(月) 23:20:03.44ID:DwpUbGs/0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-150kcal

とても良いお通じがあって気持ちよかった
これが毎日だといいのになぁ
0604ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/23(火) 11:33:50.95ID:xnBgdLY10
○朝の記録
71.1㎏ 38.4%

今日は祝日かー家事がたまっている
休日に1日出かけたりするとその分たまるし
最近は一人の時間が快適すぎて結婚して誰かと暮らせる気がしない
0605ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/23(火) 23:05:22.91ID:xnBgdLY10
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1150kcal
消費カロリー 0kcal
-450kcal

今日は家事の1日！
ごはん炊いて小分け冷凍、今回は全部100ｇにしてみたよ
あとはもったいないけど賞味期限チェックして廃棄
あー無いと困るけど使い切れない、とかが多い
冷凍庫はみっちり。お買い物にはいかなかった！
トイレやお風呂は念入りにお掃除して
お布団シーツとか全部洗濯して掃除機かけて
やっすい掃除機なんだけどローラー部分とれちゃって悲しい
お腹空いた、、けど明日の朝しっかり食べるの楽しみにねる！
0607名も無き被検体774号+
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2021/02/24(水) 03:30:20.24ID:TcNGF0ue0
その位になると、ひと口が小さくゆっくりになるよね
私もそーするかー
0608ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/24(水) 09:02:40.83ID:OfIGQ0Hsd
○朝の記録
70.6㎏ 38.4%
寝坊！でもご飯食べた！うまー

100ｇだとごはんの1口1口が大切になるね
冷凍するから玄米とかそういうのではなく
どうしても白米がよくて、、頑張る！
0609名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/24(水) 19:25:56.21ID:kjpxHwa5a
コロナ太りがまだ落ちない
俺も痩せないとなぁ
0612ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/24(水) 23:15:38.31ID:nwl6v0m30
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 70kcal
-170kcal

運動エアロバイクのみだし
カロリー抑えてたのに明日のご飯用に
肉じゃが作ってたら欲望が抑えられず
お肉と玉ねぎ食べちゃってカロリーオーバー
作り置きはご飯食べてすぐ早い時間にしよう
みかんもたべた

>>606
ご飯が恋しいよー、、お味噌汁で誤魔化す
ありがとう！

>>608
なんせ少ないからもったいないもんね！大事に食べちゃう

>>609
私は永遠太り
一緒にがんばろうぞ！

>>610
そんなに変わるのか!!積み重ねって大切だね
0614ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/25(木) 08:51:42.71ID:mQD08MzUd
○朝の記録
70.8㎏ 38.1%

お通じなし、のはずが出勤前にあり
時間あんまりなくてせっかくの白米をもっと味わいたかった、、
あれかな、食べる速度はやいなあんま噛んでないような


>>613
その分朝昼しっかり食べてる、とかなのかな
0616ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/25(木) 21:48:08.50ID:6AAw1gXg0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 30kcal
-230kcal

何だか凄く眠い気がする、早寝はいい事だけど
ベッドに入ると目が覚めるのなぜなの

>>615
だから夜とらなくても大丈夫なんだね！
わたしはカロリーゼロゼリー食べちゃったよーん
0617ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/26(金) 08:20:36.91ID:cdobsGN20
○朝の記録
70.5㎏ 38.1%

毎朝寒いなー春はいつ来るんだろ
あったかくなったら外お散歩したり
朝ヨガとかしたい。今はできる気がせず夜ヨガ
0619ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/26(金) 22:35:14.58ID:cdobsGN20
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 0kcal
-200kcal

今日はヨガをやっているよ～お腹つっかえるのと
脚が短い脚が短いわたし可愛い、、( ˘ •ω• ˘ )自己暗示

>>618
70.0切れるかな、どきどき
0620ナオミ64㎏目指し中
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2021/02/27(土) 08:53:31.48ID:UZzmHYAyd
○朝の記録
69.9㎏ 37.7%
お通じあり、滅多にない便秘風でうおおおってひねり出した
でもまだあるかんじ、ぐぬぬ

ともあれ、久しぶりの69㎏台うれひい
0622ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/27(土) 23:38:07.90ID:fwSHyPJ00
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal

お仕事！会議もあって夜にしっかりお弁当たべたんだけど
希望して五穀米にしてたんだけど
ごはんが量が多くて食べきれなかった！びっくり

>>621
ありがとうー！けど今日たべたのと
お水がぶがぶですぐ戻っちゃった
けど嬉しいやーい！
0623ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/28(日) 11:43:17.77ID:Bo+9+Q0E0
○朝の記録
70.5㎏ 38.2%

まあ仕方ない！けど近づいてる感わいわーい！
っておもったんだけど見返したら
１ヶ月で0.3しか減ってないぞって１ヶ月変わってないってことか
ちょっと作戦たてて投下するので
お待ちくださいませ、、
0624ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/02/28(日) 13:27:20.60ID:Bo+9+Q0E0
今年最初の日(1月6日)→71.9㎏
最初の日(2月1日)→70.9㎏
最大値(2月4日)→72.7㎏
最小値(2月27日)→69.9㎏
最後の日(2月28日)→70.5㎏

2月のカロリー計算
全日活動代謝を1720→1600に変更
(120×14日=1,680kcalプラス)
なので合計は-3,665kcal
1㎏は7,200kcalなので1㎏も減ってなくて当たり前ってこと

3月の目標は月1㎏目標だと誤差で減らなさ過ぎるから
月2㎏(14,400kcal)、31日で割ると464.52だから
わかりやすく1日500kcalを目指し、69㎏を切る！

具体的には活動代謝を1600kcalで、
食事制限と運動でカロリー消費をする
どうしても運動で消費は難しいから食事制限＞運動で

食事制限はあすけんみると先月より脂質が抑えられて、
イヌリンのおかげで食物繊維がとれてきた！
続けてたんぱく質増やしていきたいな
ごはん100ｇ継続するのと、食べすぎるので実家には帰らない

運動はヨガを続けて体をやわらかく、
エアロバイクも継続する
あと週に1度ジムにむかうことにする
30日フィットネスは無理、違うの探す、、
0625名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/02/28(日) 22:34:50.35ID:eOsiByy40
最大から2kgも痩せられてる！すごい！
まずやろうと思ってスタート切れてるのが偉いのに、仕事もある中で継続できてるのが素晴らしいねー
0626ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/01(月) 08:35:39.69ID:g2asDXOFd
○朝の記録
70.5㎏ 37.7%

起きてすぐストレッチ。眠い
お通じあり。支度中にもあり
すっきりしたー！

>>625
わあ、優しい！褒められるとよーし頑張るぞって気持ちになる
ほんと優しい人ばっかりで嬉しいなー
今日から3月！みんなも色々頑張ろうね
0627ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/01(月) 21:40:51.68ID:G0UOVU5z0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1250kcal
消費カロリー 100kcal
-450kcal

言ったすぐ位500kcal達成したかったけど
まあまあですな！
これを続けていければ問題なし！
0628ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/02(火) 10:24:40.85ID:psHC6SF7d
○朝の記録
70.3㎏ 37.8%

ヨガしてるのに夜更かししちゃうせいで朝眠い
お通じあり。白米美味しくて美味しく てしあわせ(*´∀｀)-３
0629ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/02(火) 20:58:42.68ID:IR08s6Zz0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 100kcal
-500kcal

今日もエアロバイクぶんぶん！
ヨガなのかエアロバイクのせいなのか
太ももの前が筋肉痛なので
よくストレッチしよう 伸びが気持ち良い
カロリー消費は今日のペースがちょうど良い！
毎日は無理だろうけどね
0630ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/03(水) 10:04:02.99ID:cz+FXsxvd0303
○朝の記録
69.8㎏ 38.0%

お通じあり！
今日夜にご飯を食べるから幻になると思うんだけど
今年入ってからの最小値だー！うれ！うれしい！わいわーい！
0631ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/03(水) 22:20:20.98ID:nh9YAAyF0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー50kcal
-50kcal

へろへろかつお腹いっぱいじゃー
ひな祭りさんでした！
最小値で少し浮かれてしまったな
0632ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/04(木) 08:46:47.33ID:H5fcP1Nyd
○朝の記録
70.3㎏ 37.6%

測定後、 お通じあり。お通じには悩まないタイプだーい
あと昨日沢山食べてしまったけど
あまり増えてなくて(*´∀｀)-３
けどカロリーは3日で平均-333kcalってことだから
積み重ねていかないといけないってこと
平均ものせようかな？
0633ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/04(木) 20:29:42.67ID:/3k81LgM0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 70kcal
-470kcal
平均 367.5kcal(4日目)

うん、めんどいやめた 続かない
10日毎とかたまに見返すくらいにしよ
0634ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/05(金) 09:56:14.56ID:gZX6aa/ed
○朝の記録
69.7㎏ 37.7%

今日も今年入ってからの最小値
無理はしてないから大丈夫、昨日もポテトサラダをたべたのだ
なんだか春を感じるくらい今日は暖かいな！
0635ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/05(金) 22:37:07.59ID:y6qK3AHP0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 0kcal
400kcal

残業つかれたよーう
お風呂にゆっくりつかってしあわせ～！
0636ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/06(土) 14:14:25.43ID:dvEVRXTx0
○朝の記録
69.2㎏ 38.1%

遅起き、お腹すいておきた
ずっと食べたかったのでラーメンを食べるのだ
0637ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/06(土) 21:55:16.77ID:dvEVRXTx0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 100kcal
-100kcal

あわわわ
ジム行く行ったのに諸事情で行けない
来週はなんとかなりそう
0638ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/07(日) 10:38:31.21ID:0Eg8Ta8U0
○朝の記録
68.9㎏ 38.0%

むぎゃ！！ひさひさひさひさしぶり！
11月位まで戻ってきた感じかな？
1-2㎏は誤差、私くらいのプロになると
1日で3㎏位増やすことは容易い
落ち着け、これは幻。浮かれてはいけない
0640ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/07(日) 21:11:32.50ID:0Eg8Ta8U0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 130kcal
-230kcal

予定変わったので、1時間うだうだ悩んだ後
意を決してジムに行ってまいりました！
30分位かけて全部10回を1セット、それを5セットずつ
重さは終わったフー。くらい
チェストプレス、レッグプレス、アルドミナル
トータルヒップ (前後の動きと、正面向くパターンで)

あとはランニングマシン(流れる足元)で
6km/hにしてゆっくり30分(3km位)はふはふした
なんかブルブル震える面白いやつに乗って
ストレッチして終了！

市のトレーニングルーム的な所で
コロナもあって指導員さん居ないから
前に教えて貰えたこのマシンが主だよ
シーテッドロー？もあったけどサボった！

筋トレのカロリーは無視、ランニングマシンに
表示されたカロリーだけ報告しました
0641名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/07(日) 21:20:24.80ID:mVxbCyx8d
そんなに頑張ったのに消費カロリーがたったそれだけ？って思ったら筋トレ除いてたのね
ジム行って良かったね！
0642ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/07(日) 22:55:14.26ID:0Eg8Ta8U0
>>639
これはプチ糖質制限みたいな感じになるのかな？

>>641
細かいカロリーわからなくて！笑
結果行ってよかったなーと思う！
来週もまたうだうだ悩んでも行けたらいいな
0643ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/08(月) 08:59:06.53ID:qDzS9fhYd
○朝の記録
69.2㎏ 37.5%

お通じなし、筋肉痛もまだほとんど感じてない！
昨日は寝る前にいつもよりしっかり
ストレッチしたからかな
0644ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/08(月) 21:44:58.37ID:uqA5QdYf0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 100kcal
-100kcal

ひぇぇ。摂取しすぎた！目標500kcalなのに！
やばいやばい。でもなんだかとてもねむい
0645ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/09(火) 08:49:56.84ID:w3WZPrYud
○朝の記録
69.0㎏ 37.4%

食べ過ぎたのか眠る頃にお腹痛くて
トイレに1時間 うおおーってしてた
おちりがいたい
0646ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/09(火) 22:00:16.14ID:N38vIR1H0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 100kcal
-300kcal

仰天ニュースみてたら結構「うわあ、、」って思ってしまって
私も細い人からみたら「うわあ、、」なんだろうし
そもそも人のことそんなふうに思うなんて
やなやつだなーってしょんぼり
まああの方達はお医者さんからもレッドカードだったけどね
寝る前に軽い筋トレ？してみよう
0647名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/10(水) 00:53:45.14ID:vHS36u2p0
摂取カロリー控えめを継続できてるの凄いよ。
1年後にはマジで劇的に変わってるはず。
0648ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/10(水) 09:36:05.63ID:TTNPnK4id
○朝の記録
69.3㎏ 37.4%

お通じ踏ん張る時間なかった、、でも出るな！

>>647
あ！これ食べたらカロリーオーバーだ、とか
これ食べてカロリーとるならあれ食べたいなーとか
考えるようになったよ！
まだドカ食いしたいって企んでるけどね(´^∀^｀)
0649ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/10(水) 22:39:23.10ID:uUj4QLEU0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 150kcal
-150kcal

うう、、食欲増してきた
多分来週あたり月のものがくるせいかな
ここが踏ん張りどころだー
ここで増えたら毎月同じになっちゃう
0650ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/11(木) 08:45:06.24ID:knRHZe63d
○朝の記録
69.3㎏ 37.3%

お通じあり ちょっとかためでひねり出す系
お水意識してのもっと
0651ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/11(木) 21:16:22.54ID:7hMHf87v0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー0kcal
-100kcal

今日はエアロバイク出来なかったけど
ベッドの上でかるーい運動しながら寝る
月のものの兆しがあったような、ちょっと早い
気のせいかなー？
でももしそうなら食欲おさまるかな！
0652ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/12(金) 08:35:28.29ID:QwjmlfA/d
○朝の記録
69.1㎏ 37.7%

朝ごはん食べてたら便意！気持ちよく出た
やっぱり月のもの来そう。今日か明日か
面倒だよなーぴったりにすればいいのに！
0653ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/13(土) 11:03:02.37ID:/UGUPM7l0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー2100kcal
消費カロリー0kcal
+500kcal

きええええ！

○朝の記録
69.4㎏ 37.6%

昨日からやっぱり月のものカウント！
何故かあまりスタートがよくない
健康的な生活してるのにな
0654ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/13(土) 22:25:09.62ID:/UGUPM7l0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 900kcal
消費カロリー 0kcal
-700kcal

月のもの中
午前中は元気いっぱいでお掃除しまくってたのに
午後からお腹痛いいたーいで食欲なし
0655ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/14(日) 11:46:15.68ID:PohzWaU50
○朝の記録
68.8㎏ 37.6%

お通じなし月のもの中
あああ体調わるるるるし
掃除しながらゆっくり過ごします
0656ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/14(日) 22:34:50.18ID:PohzWaU50
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 100kcal
-200kcal

回復したタイミングでエアロバイク漕げたので〇！
明日は飲み会なので節制する
0658ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/16(火) 08:21:52.59ID:U3Pstpv40
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

朝昼抜いてお酒飲んだのでグロッキー
お菓子食べたけど範囲内でよかったわ

○朝の記録
68.3㎏ 38.1%

月のもの中
吐いてはいないけども！昨日はお菓子とお酒だったからね
でもすっごく嬉しい、、
0659ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/16(火) 20:03:28.38ID:U3Pstpv40
〇夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1000kcal
消費カロリー 0kcal
-600kcal

昨日の疲れが抜けてないので寝る！
エアロバイクもこいだけどマイナスしたら0だ、、
0661ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/17(水) 08:28:17.73ID:FJrCygfyd
○朝の記録
67.6㎏ 38.0%

月のもの中 お通じあり
たたた食べてないからね！どきどき

>>660
食べてないだけだからだめだなあとは
思いつつも褒められるとうれしい！
0662ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/17(水) 23:31:01.53ID:bxsFuVK20
〇夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1000kcal
消費カロリー 0kcal
-600kcal

なんだかすごくお腹すいてるのに
食べたくない、食欲あるんだかないんだか

10月の、スレに来た当初位の体重に戻ってきたな
12月に70㎏こえてナオミになったけど
そろそろガッキーと名乗ってもいい気がするドキドキ
0664ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/18(木) 08:27:08.64ID:Y85ogVzT0
〇朝の記録
67.4㎏ 37.8%

お通じあり
おかゆスタートしたぜい


なんでか思い出せず遡ったら
リングフィット持ってるからだった
持ってたこと忘れてた、、
0666名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/18(木) 14:30:16.61ID:WW1j+71k0
>>662
頑張ってるし効果も出てきてるのは偉いと思うが調子には乗るな。
ガッキーを名乗っていいのは50kg切ってから。
今名乗って許されるのは野呂か菊池だな。
0669ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/18(木) 20:50:40.87ID:Y85ogVzT0
〇夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1100kcal
消費カロリー 0kcal
-500kcal

お通じあり 運動は記録するほどのカロリーなし、

>>665
体脂肪だよー！ 信じられない数値で恥ずかしち
あ、67㎏から74㎏になってそこから67㎏に戻っただけの
156cmのおでぶさん♀です！
金はないし覚せい剤もやりませんだ！


>>666
厳しいけど優しい！変わらず見守ってくれてたのね、ありがとう
ナオミが話題だからナオミのまま頑張る、、
ちなみに菊池はだれだろう
0671名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/19(金) 07:58:13.57ID:/BXSUa00d
とにかく戻ってよかったね
頑張ればちゃんと効果出るってわかったからこの調子で
60kg以下も目指せるよ
0672ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/19(金) 09:19:44.32ID:I2Y3x0sLd
〇夜の記録
67.0㎏ 37.9%

お通じあり

>>670
あ！ライザップしなかったっけ？

>>671
ありがとう～
ここからスタートだね！
標準体型目指してがんばる
0673名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/19(金) 09:36:11.06ID:Nh+BH8Rdr
覚醒剤は食欲落ちるのは一時的で、その後過食したりするみたいだね
ごめんね
全然知識ないから知ったかぶりしてしまった
ダイエットピルもあるみたいだけど
身体に負担かかるだろうし大した効果もないみたいだね
0674名も無き被検体774号+
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2021/03/19(金) 09:37:34.98ID:Nh+BH8Rdr
間違えた
痩せ続けるためには田代みたいになることを覚悟しなきゃいけないみたい
0675名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/19(金) 10:16:41.64ID:YZTTGBVyd
>>672
標準体型になったら運動してる分、運動してない人より健康的になるね
それに痩せたこともそうだが努力して結果出せるのも自信に繋がるし一石二鳥だ
0676名も無き被検体774号+
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2021/03/19(金) 13:10:43.04ID:Nh+BH8Rdr
ある人は痩せたけど痩せたままだよね
やってるフリっぽいのは見せるけど
0677ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/19(金) 23:17:49.46ID:8NXx9spi0
〇夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 100kcal
-400kcal

久しぶりにしっかりエアロバイク漕いだぞ！
明日か明後日はジムに行きたいなぁ

>>673
まずね、覚せい剤はだめだぞー！
自分で太ったし、自分の力で頑張るね！

>>675
自分の力で痩せられたら自分の事好きになれそう
自分なんて、、ってどうしても思ってしまうからね
生理前の過食、体重増加無いまま生理終わった
これは頑張りどころだ！って思ってまけない！
0678名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/20(土) 02:39:25.95ID:3Qts3fG70
>>677
コツコツ継続してダイエット成功したら自己肯定感まじで高まるよ。頑張ってねー
0679ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/20(土) 10:30:51.25ID:dVIC0t8Y0
○朝の記録
66.5㎏ 37.7%

66キロ台みるのなんて多分10代が最後だったと思う、、、
でも最近食べる量が減ってて水分が減ってるんだろうなぁ
特に元々ないおっぱいが家出しちゃったから
探す旅に出ようと思う
食べたくないけどおにぎり食べてからジムに行ってきます！

>>678
自己肯定感、たかめたいなぁ
ここに居ていいんだって思いたい。
誰のためでもなく自分が、自分のためにって凄い努力だ
いつもありがとう！頑張るね！
0680ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/20(土) 18:53:49.99ID:dVIC0t8Y0
〇夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 300kcal
-700kcal

ジムで筋トレ分はカロリーに含まず、
ランニングマシンのカロリーのみ
来週はいけそうもないから頑張った！
0681ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/21(日) 06:36:09.88ID:UnkRf2tc0
○朝の記録
66.9㎏ 37.5%

なんだか最近嘘みたいに朝起きられる なんでだ
大きな地震あったね、揺れた地域の人は大丈夫でしょうか津波注意報も出たみたいだし
続報を確認しながら、無事でいてくださいね
0682ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/21(日) 21:57:58.13ID:UnkRf2tc0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1000kcal
消費カロリー 0kcal
-600kcal

食べないダイエットするつもりはないけど
食べられないというか食べたくない
夜ご飯はプロテインにイヌリンいれてのんだ～
まあ、今週は焼肉、飲み会、外食祭りなので
丁度よくなるかな？
0683名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/21(日) 22:28:50.15ID:MF5vrD480
焼き肉飲み会外食、、こ、これは69kgに逆戻りパターンきそう笑
0684ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/22(月) 07:54:17.10ID:ClnEhZkj0
○朝の記録
65.5㎏ 37.1%

お通じあり
空腹だけど食欲なし なのでせめてものプロテイン摂取
お昼は食べるぞ、食べるぞー

>>683
わかる。。 せめて68㎏台がいいけど
多分3㎏ぐらいは誤差、水分と宿便だから痩せたとは思っていない
0685名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/22(月) 18:07:07.63ID:zEJ4VV+q0
>>684
誤差はあっても1.5kgぐらいじゃないかなー。確実にダイエット効果は出てるよ。
焼肉飲み会外食でも気を抜かなければ大丈夫だと思うよ。数日は停滞もしくは増量すると思うけど。
お酒飲んでタガが外れて爆食いしたら今までの努力は全部無駄になって元通りだろうね～(脅し)
0686ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/22(月) 22:45:51.73ID:ClnEhZkj0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 0kcal
-300kcal

今日はたべたなー！

>>685
ひいえっ 気をつけますだ
タガが外れるのが本当にこわい！！
0687ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/23(火) 08:01:40.45ID:hu9MJ1PC0
○朝の記録
66.6㎏ 37.4%

お通じあり
あ！昨日の記録は間違い！66.5
65なんて夢じゃ！
0688ナオミ64㎏目指し中
垢版 |
2021/03/23(火) 22:33:40.74ID:hu9MJ1PC0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 350kcal
-450kcal

ジムいけた！
カロリーは筋トレ分は加算せず、有酸素の
表示された分のみ記録しましたー

今日も食べた！明日もたべる！こわいわい！
0689名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/03/24(水) 07:22:31.28ID:/77kYw7Xd
64kgまであと少しだ
このペースだと50kg台目標でもいけそうだね
頑張ってるね
0690ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/24(水) 08:03:45.06ID:XDOE8MzW0
○朝の記録
67.1㎏ 37.1%

お通じはこれから！食欲戻った！

>>689
少し有り得るようになってきたかな？
今年1年で12㎏だから60㎏目指しかー
50㎏台目指して頑張る！
名前変えとこ
ありがとう！飲み会外食セーブ頑張る
0692ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/24(水) 16:13:47.15ID:uYiq2qGtd
私は主ではないけど
私は30歳、三十路だよお、、(小声)
0693ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/25(木) 12:42:01.02ID:8Hq+kj+70
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー3000kcal
消費カロリー 0kcal
+1400kcal

多めにみてこうかな！うん、のんだなー


○朝の記録
67.6㎏ 37.6%

お通じあり！今日はひかえる
0694ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/26(金) 08:03:27.44ID:iY3PSHxd0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 0kcal
-400kcal


○朝の記録
67.4㎏ 36.8%

お通じあり
はあ、今日が焼肉！こわい、69㎏はいや、、お酒は飲む予定なしです
0695ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/27(土) 00:57:08.74ID:cdcW/UC10
○朝の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal


1600になるはず、、いや、甘いか？
うーん、おなかいっぱい戻ったー！！
0696ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/27(土) 22:31:29.50ID:cdcW/UC10
○朝の記録
67.6㎏

○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー 0kcal
+400kcal

今日は外食の日、、これでおしまい
うう、体重たくさんふえたー
0697ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/28(日) 21:45:55.14ID:rFtFjbM00
あーんぐちゃぐちゃ！！
明日から大丈夫！

○朝の記録
68.4 くらいだった気がする


○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 800kcal
消費カロリー 340kcal
-1140kcal

今日はドカ食いを反省して
ジムでみっちりはしってきました！
調整していこうー
0698ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/29(月) 08:04:52.56ID:4ReeJYAz0
○朝の記録
66.9㎏ 37.1%
お通じありお腹空いたのでおにぎり！


さて春だね忙しくなるな～
がんばるぞー
0699ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/29(月) 21:04:08.28ID:4ReeJYAz0NIKU
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 0kcal
-200kcal

ういー筋肉痛！
0701ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/03/30(火) 21:38:44.23ID:Ha//wjV30
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

載せられるほどの消費がない、、
ハー明日締めなのに食べすぎちゃった
0702名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/01(木) 07:49:58.61ID:rnogdQer0USO
154cm 33歳女
体重49kg 体脂肪率26.5%
2kg増えたまま数ヶ月戻ってないから決意表明
また来月お邪魔しに来るね～
0704ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/01(木) 12:33:14.37ID:m9IOSs1M0
最初の日(1月6日)→71.9㎏
最初の日(3月1日)→70.5㎏
最大値(3月1日)→70.5㎏
最小値(3月20日)→66.5㎏
最後の日(3月31日)→68.6㎏

3月のカロリー計算-6,940kcal
但しジム4回の筋トレは含まず

3月の目標69㎏を切ることができた
4月の目標は飲み会多くなりそう
今日が最大値で69㎏は超えないようにして
66㎏めざす！
0705ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/01(木) 12:34:42.46ID:m9IOSs1M0
○朝の記録
68.4㎏ 36.8%

今日が最大値でありますように！

>>702
いらっしゃい！頑張ろうねー！

>>703
70㎏台おさらば嬉しい！
まだまだ足りないけどだいぶ習慣になって来たよ！
ありがとう～
0706名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/01(木) 21:49:37.73ID:RZXpT97z0
>>705
記録見ると効果がわかりやすいね
身体への影響考えるとガンガン減らせばいいというわけではないし
20日で4kg減らせるとわかれば焦って無理する必要もないね
0707ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/02(金) 08:29:46.93ID:Wpuy3MKld
○朝の記録
67.8㎏ 36.4%

夜中お腹痛くておきたーしんどい

>>706
記録面倒な日もあるけどすごく為になるなーとおもう
あと報告するの怖くておかしやめたりしてる
まだ動きあるけど無理なく減らしていきたいなぁ
0708ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/04(日) 12:22:35.19ID:wH2PYnAYd0404
〇朝の記録
68.0㎏ 37.6%

記録身についた！って言ったそばからサボるやつ
事務トレしてきまっす
0709ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/05(月) 07:36:35.63ID:fC4cQcKl0
〇夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー 350kcal
+50kcal

食欲が止まらないよおおお
月のものがもうすぐ来るからだと思う
消費カロリーはジムのランニングマシンのみ！


〇朝の記録
67.8㎏ 36.6%

そしてお腹いたいよおお
お通じあってよかった、、
0710ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/05(月) 22:57:11.37ID:fC4cQcKl0
〇夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1750kcal
消費カロリー 100kcal
+50kcal

やばいやばいやばい
食欲爆発してる白滝でお腹膨れてるけどまずいまずい
落ち着こう、焦らず、落ち着け
0711名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/06(火) 03:39:40.94ID:WGrQyB+B0
お？これは80kg台へのカウントダウン始まったか？おぅ？
それが嫌なら我慢！これしかない！
0712ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/06(火) 07:07:58.45ID:OW04QMgM0
〇朝の記録
68.4㎏ 37.4%

お通じ前記録！食べすぎるからお昼にお弁当もっていこう

>>711
反動起きるほど摂生してたつもりないのに、、
70キロだってもうみたくない
がんばる
0713ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/06(火) 21:42:57.05ID:OW04QMgM0
〇夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

今日も食べた はよ月のものこい
多分ね、失恋間際なのもあって食べることに逃げてる
アラサーの失恋 切ない
0714ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/07(水) 07:47:17.07ID:NCf30xbO0
〇朝の記録
68.1㎏ 37.3%

お通じ前

そんなことも言ってられないので今日もお弁当！
がんばれがんばる！
0715ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/07(水) 22:17:58.78ID:NCf30xbO0
〇夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

もぐもぐ
0716ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/08(木) 07:36:27.17ID:BvG607Fu0
〇朝の記録
67.6㎏ 37.4%

お通じ前！
仕事がしんどい
がんばれがんばれ！
0717ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/08(木) 22:51:38.31ID:BvG607Fu0
〇夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー0kcal
-100kcal

カロリー報告できるほど
運動する時間が無いのでストレッチはしっかりしよ
0718ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/09(金) 09:06:38.53ID:j0uZd30Rd
〇朝の記録
67.3㎏ 37.4%

お通じなし、このあとあり

新年度しんどいな！何かたのしいことないかな
失恋は免れたけど、あまり状況がよくなくて
はー春なのになー
0719ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/11(日) 16:31:39.62ID:+5O/Ky/e0
○朝の記録
66.7㎏ 37.3%

許して、許してくだされ
休日出勤、残業で頭いっぱい
0720名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/11(日) 16:33:22.50ID:VT0Q9Xkrd
いいんじゃない？
体重減ってるし頑張ってるよね
応援してます
0724ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/14(水) 08:02:43.66ID:RzAaCFmj0
○朝の記録
67.4㎏ 36.8㎏

月のものがきております、
体重は毎日はかってて67.4～68って感じだった！
本当に減ったり増えたりであんまり気にし過ぎないようにしよ
浮腫んでる感じもこのせいだったのかな？
仕事しんどいけどまあ、頑張りどころ

カロリー計算出来てないんだけど
食べすぎな気がする、、とか少しは
セーブできてると思う！

はー早く普通の生活がしたいよう

全然頑張れてないけど、ありがとう、がんばるー
0725名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/15(木) 14:51:33.55ID:pyqobHNf0
最近AKBの大家志津香が毎日ダイエット動画を更新してるんだけどそれ見るといいよ。
全然ストイックじゃない緩いダイエットやってて増えたり減ったりしつつもちゃんと効果出てるからなんか参考になったり気が楽になったりモチベーションになったりすると思う。
0726ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/16(金) 12:27:35.52ID:7pYk+4QM0
○朝の記録
67.0㎏ 37.0%

月のもの中
あーん今週はジムに行けない


>>725
大家志津香！存じ上げないけど
なんかニュースになってたような、、？
夜、寝る前とかにみてみる！ありがとう！
0727ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/17(土) 11:11:16.32ID:dCnjt9eXd
○朝の記録
66.6㎏ 37.2%

月のもの中 お通じあり
運動してないぴー！！
ごはん100ｇ継続中 肉食だけど

大家志津香さんのみた！私もは156センチだから
ズドーンだけど確かに緩い感じもあって
私の理想だなっておもえたよ～
YouTubeの動画見るの苦手だけどみてよかった！！

そんな意識を高めたところで
1泊温泉いってきまする
地元の経済的まわすためなの、個室部屋食だし
えっと、、お金落としてきます！！
0729ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/19(月) 08:02:51.18ID:eE7O+wg40
○朝の記録
67.6㎏ 37.2%

月のもの終わり！俗に言う痩せ期がくるぞ！
今週どうなるかわからない、、
カロリー計算再開するのとプロテイン摂取再開する


>>728
いや、別居の家族と！ 同じ市内だから別居だけど
家族はいいかなーなんて、、
とても美味しいご飯食べてきた！
0730ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/20(火) 08:09:54.05ID:XKwnbOj70
○朝の記録
66.7㎏ 37.4%

昨日からエアロバイクを再開
40分だから100kcalマイナスしたら60とかだった悲しい
また1から頑張ろう～
朝昼しっかり、夜は軽くプロテイン
のリズムで4月巻き返しする！
しかし忙しい、、今日が何曜日なのかわからなくなるね
0731名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/20(火) 15:57:31.66ID:fvTmvKytr
豚不倫？
0732ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/21(水) 12:15:55.14ID:F2yewTb/0
○朝の記録
67.0㎏ 37.4%

ぶ、ぶただけど不倫ではないです
豚の製造元を親孝行でつれてったんだよ
0733名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/21(水) 15:00:01.18ID:XZ0VIhP1r
そうなのか、ごめんね
なんでなのかビップラはほとんど嘘に見えてしまう
虚言癖だらけに見える
0734ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/21(水) 19:45:29.56ID:F2yewTb/0
豚は今片思い中なのだ
もちろん、相手は既婚者ではないぞ！
0735名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/21(水) 22:16:11.35ID:rlc2m0/5r
片思いもいいけど無駄な努力は無駄だから
合う人がいいよね
0736名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/21(水) 22:19:42.90ID:rlc2m0/5r
不倫だって一つの愛の形だからいいのでは？
略奪してみたらいい
0737ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/22(木) 08:46:05.27ID:FBCorb3td
○朝の記録
67.3㎏ 36.9%

うう、お腹痛い 何食べたかな
夜辛いラーメン食べたせいかな

>>736
更新してないのかな、不倫はしておらぬぞ
ただ、遊び人みたいな人に優しくされて
あれ？これは恋？きゅん！ってしてるだけ！

不倫は確かにうーん、好きになるのは自由だし 、
抑えられるものではないかもしれない
でも手を出すなら300万の価値と覚悟がないといけん
社会的に死ぬことも、相手の家庭をこわすことも
その男がそういう誘惑に負ける男だということも理解した上でね！
0738名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 09:06:31.38ID:aPxapCQVr
そうなんかー
自分はなんか冷めちゃってもう筋トレもやる気がなくなってきたんだよね
どぶろっくみたいになってきたよマジで
デブには戻るつもりは毛頭ないけどね
0739名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 10:46:19.70ID:aPxapCQVr
嫌悪感があってね…
同じことしてるのが嫌なレベルなんだよねー
困りましたぁ！
0740名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 11:39:59.17ID:KdP1vgBjF
この前失恋したかもとか免れたとかで一喜一憂してた相手？
そういう上がったり下がったりしてやきもきするよね
1の場合は好きになった人が「もりもり食べる人が好き」とか言い出したら悩むねｗ
0741名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 11:55:14.24ID:aPxapCQVr
もりもり食べる人が好きかー
養豚場の人かなぁ〜!!
0742名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 13:29:09.66ID:aPxapCQVr
太らせれば自分から離れにくくできるね
浮気させないように仕向けることができる
サイコパスみたいだね!!
0743名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/22(木) 15:31:18.64ID:aPxapCQVr
不快感や嫌悪感は自分から触れなければ済む話なんだけど
でも気になるのはそれもその人が持つ魅力なんだろうか
サイコパスはそういう計算も得意そうだよね
0744名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/23(金) 08:20:54.97ID:+A4/369Gr
とりあえずどぶろっくには到底真似できない
細マを完成させる
0745名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 11:37:33.83ID:PrI1xAzar
コントロールされると頭おかしくなるみたいね
0746名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 11:51:11.08ID:PrI1xAzar
サイコパスの特徴でも書いていこうかな
0747名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 12:22:52.18ID:PrI1xAzar
コントロールってのは心理的なものだね
0748名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 12:56:03.10ID:PrI1xAzar
完全なサイコパスじゃなくてもサイコパスからやり方教わるとか
そういうことも考えられるね
0749名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 13:05:51.98ID:PrI1xAzar
今旅行中か
病気には気をつけて
0750名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 13:07:32.96ID:PrI1xAzar
サイコパスは嘘90パーだから
何がほんとかはわからない
0751名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 17:34:24.52ID:PrI1xAzar
匂わせとか上手い
0752名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 17:35:43.20ID:PrI1xAzar
心理的に無視できないような匂わせっていうのかなぁ
0753名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/24(土) 17:37:08.31ID:PrI1xAzar
嘘の中にちょっと本当のことを忍ばせたり
それが1割、1％かも知れんけど
0755名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/25(日) 15:38:42.49ID:qKzi5xJm0
変なのが湧いてるね
荒らしは気にしないで頑張ってね
0757名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/26(月) 18:19:12.21ID:3x9liZrUr
どぶろっくには真似できない、ガリガリではない本物の細マを完成させる
0761ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/30(金) 12:34:37.63ID:lrrhIF7t0
〇朝の記録
67.9kg 37.1%


戻りました、、やっぱり毎日ここに
記録するって思わないと全部だめだ、、
ＧＷは引きこもりなのでファスティングもしたい、、
0762名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/30(金) 21:42:57.62ID:Dhs9lfQU0
>>761
おかえりなさい
無理しない程度に頑張ってね
0763ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/04/30(金) 22:02:26.52ID:lrrhIF7t0
ありがとう、、
カロリーまた記録するようにする
逃亡しても見に来てくれてありがとう
そして爆食したのバレてる…！！笑
一瞬68.9位にもなったなぁ
記録してないので分からないけど
0764名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/04/30(金) 22:09:16.84ID:PkQiNMqDr
病気だったの？
0765名も無き被検体774号+
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2021/05/01(土) 15:31:41.06ID:vrc0nRw00
>>702
お久し振りです、１ヶ月経って報告しに来ました

4月1日
体重　49.9kg
体脂肪率　26.5%

5月1日
体重　48.7kg
体脂肪率　26.2%

-1.2kgの-0.3%でした
正直浮腫が取れただけかもしれないけど…良しとします！
0767名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/01(土) 22:43:24.83ID:jIcUXTTyr
穴があれば体型気にしない男もいるらしいんで気にすんな
0768ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/02(日) 12:08:03.80ID:e93q3IFp0
〇朝の記録
68.1㎏ 37.8%
お通じあり

ＧＷスタートだ！
予定は無いから今日はおかゆとかで
少し調整して家事をこなす！

>>764
忙しいって言い訳にしたダイエット逃げ病でした

>>765
そんなに元々体重ないのに結果出てる！！すごい
わたしの5㎏とかの感じだよね、きっと

>>766
80㎏もういやどす

>>767
私の好きな人はシュッとしてるんですう
0769ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/02(日) 23:57:54.77ID:e93q3IFp0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 0kcal
-400kcal

うう、おかゆうま！だけどお腹空くな
0770名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/03(月) 01:29:38.56ID:Hf4uRCJB0
>>768
半年前スタート時の体重68kg、今日の体重68.1kg
これは相当反省した方がいいと思うぞ笑
ちょっと頑張る→ちょっと痩せる→忙しくなる→書き込みなくなる→爆食→体重増加→反省→ちょっと頑張る、この負のループから抜け出さない限り痩せるとか無理
0771ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/03(月) 10:18:47.05ID:v5vKc2b30
○朝の記録
67.5㎏ 37.9%

お通じなし

>>770
わあ、ずっと同じこと繰り返してる…！どうすればいいんだろう
キツいことしてないのに頑張りきれない
0772名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/03(月) 14:44:18.59ID:Hf4uRCJB0
>>771
頑張ってるとは思うよ。頑張っているとは思うんだけどせっかく1kgとか痩せても爆食いで一瞬でリバウンドするのが大問題
自分で頑張った分を自分で台無しにしてる
このままだと諦めて開き直ってまじで80kg90kgとなっていくと思うよ
0773ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/03(月) 23:07:25.53ID:v5vKc2b30
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
消費カロリー 1550kcal
消費カロリー 180kcal
-230kcal

久しぶりの運動ちゅらい

>>772
本当に勿体ないよね 誰も悪くない自分でやってる
あー80㎏なんて戻りたくないよー
70㎏だってみたくないのに！！
0774名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/04(火) 08:43:29.80ID:ooh4Ls3Jr
普通体型になると色々感覚蘇るよ
本来の人体ってこうなんだよなーってなる

デブは毎日毎日カロリーオーバーしてるから
そら不具合出ますよねって
0775名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/04(火) 08:44:07.67ID:ooh4Ls3Jr
そういうこと
0776ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/04(火) 11:07:38.83ID:XgCbM90j0
○朝の記録
68.6㎏ 37.6%

なにごと

>>774
私はもうすごくズレてると思う！
あと好きな人が潔癖でデブなんてありえないって震えてる
デブに清潔感などない
0777名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/04(火) 11:34:13.71ID:ooh4Ls3Jr
アドバイスと言うか、言っておきたいことは
女はなかなか難しいけど、やっぱり筋肉量増やしたほうがいいね
代謝が全然違う
多少甘いもの食べても誤差の範囲だからさ
それ目指してがんばれー
0778名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/04(火) 12:59:50.69ID:ilJdGqpq0
>>776
デブなんてありえないって口にするような人だったらどんなに最低でも50kgぐらいまで痩せないと厳しいよ。多分もっとだろうけど
多少ぽっちゃりぐらいなら全然オッケーって思ってる俺でもその身長なら55kgぐらいが限界だし
一応頑張れば一年でいける数字ではある
めちゃくちゃ頑張れば半年でも可能だけどまあそれは無理だろうな
毎日平均マイナス360kcal継続で一年で達成できるよ
マイナス360kcalはそこまでハードな数字ではないからいける
爆食さえしなければ
0779名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/04(火) 13:06:17.75ID:ooh4Ls3Jr
お前の中では無理
なんだろ？
そういうことだよね
0780ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/04(火) 22:53:28.71ID:XgCbM90j0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal

ドカ食いしたい、、今カロリー計算再開してほんと良かった

>>777
この年齢だと、筋肉って本当に減ったなと
腹筋1回もできない三段腹なんとかしなきゃね！
がんばる、ありがとう、 80㎏いやじゃ

>>778
360kcalって頑張ってた頃はできたもんなぁ
爆食するからだめなんだよね、、
なんかヤリモクっぽい感じなんだけど
それでも好きだから惚れさせて
捨てるくらいの気持ちで頑張りたい
故に痩せる、がんばるぞ！
0781名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 09:50:45.81ID:i6W4EXwSr0505
年齢というより運動不足だな
子供でも同じやん
例えばキーボードクラッシャーみたいなやつ
0782名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 12:21:50.13ID:5cOFpjMy00505
>>780
そのがんばるぞ何回聞いた事か笑
もう今回が人生最後のダイエットだと思って頑張った方がいいよ。
今回挫折したらたぶんもう無理。間違いなく80kg。
7～8月にはこのスレも無くなるし誰も叱咤激励やアドバイスする人もいなくなるしそうなれば100%で80kgコースなのは目に見えてる。
0783ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/05(水) 12:26:10.52ID:j/LiUhQS00505
○朝の記録
67.7㎏ 37.3%

お通じ多分なかったような？
今日はお仕事終わったら家事がんばるぜい
0784名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 12:28:55.99ID:i6W4EXwSr0505
とにかく自分の健康の為にがんばったらいい

誰か好きな人の為とかだと　別れたら逆戻り

それこそリバウンドだ
0785ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/05(水) 13:16:03.96ID:j/LiUhQS00505
>>781、 >>784
キーボードクラッシャーってはじめてみた
面白かった
告白するためにダイエットしようかと思ったけど
それはたしかにリバウンドしそうだ笑


>>782
私も口にタコができそうだ
プロな頼むには田舎すぎるし、それこそ私は逃げ出しちゃう
ここのスレ無くなったら80㎏ってホントにそうかもしらん
今痩せないと、って毎回思うんだけどなぁ
0786名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 15:14:08.27ID:i6W4EXwSr0505
俺は好きな人に「君のおかげ」みたいに伝えてしまったけど
もう少し考えたほうが良かったかもしれない
そして、ちょっと前なんだけど
ダイエットからの体作りとか
やっぱり自分の為でしかないんだよね
自分の体は好きな人のものじゃないし
自分が太っても好きな人が痩せさせてくれるわけではない
自分を律するのは自分しかいない
0787名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 15:44:40.61ID:5cOFpjMy00505
>>785
もう既に半ば諦めかけてるように見えるんだけど大丈夫か？！w
本当にこれが最後だと覚悟決めてやるしかないよ。
積み上げて崩されて積み上げて崩されてを繰り返してるとマジで心折れる。
しかも全部自分で崩してるし。
これがラストチャンスだと思ってやり切るしか道はないよ。
0789名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 20:17:42.74ID:FEROnLzs00505
でもゆるやかには減ってきてるしこんなペースでいいんじゃないの？
急に痩せるのはやっぱ良くないよ
0790名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 21:01:19.56ID:fXc2V4D300505
緩やかに減ってないよ？半年前スタートして70kg超えまで太ってスタート時の体重に戻ってきただけだよ
0791名も無き被検体774号+
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2021/05/05(水) 21:11:39.58ID:FEROnLzs00505
とりあえずスタートに戻れたのなら状況はそんなに悪くないよ
もう一回やり直せばいいだけ
16時間ファスティング試してみれば？
0792ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/05(水) 22:48:19.83ID:j/LiUhQS0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 80kcal

-80kcal

消費カロリーは今まで通り-100kcalして報告

今ねしょんぼり自暴自棄期？私なんて期に入ってしまった
月のものがそのうちくるのかなぁ
暴食はしてないけどね、気持ちがブルーなの
Youtubeありがとう！！
こんなにしてもらって本当に涙出る
そしてYoutubeみたら私かと思う体型でびっくり

16時間ファスティングか、
私このＧＷでしたかったんだけど
結局できなかったややや
計画立ててみまする
0793ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/06(木) 07:52:26.64ID:CDyu2SsC0
○朝の記録
67.7㎏ 37.4%

お通じ測定後あり

ふむ、食生活整えよう
野菜嫌いなので発酵食品とるだ
0794ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/06(木) 23:09:42.91ID:CDyu2SsC0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1900kcal
消費カロリー 300kcal
0kcal

食べすぎたのでウォーキングもした
いらいらしてるから月のもの近いか？
明日は夜、ぷち会食 明日も運動する！
0795名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/07(金) 04:20:55.37ID:+Tfcj9GY0
あすけんの日記も良いよ。ダイエットに特化したSNSって感じでめちゃくちゃ役に立つ。
0796ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/07(金) 07:57:53.80ID:yocS47/t0
○朝の記録
67.7㎏ 37.4%

ねむいのだ。お通じは測定後少しあり

>>795
みたことある！ここですすめられたんだ～
親父くらいの体型で目標達成してる人？
を見させてもらったんだけど
飯とかもきちんとしてて、食事大事なんだなーって思ったよ
私はほら、、この通り口だけ星人だから、、
0798名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/07(金) 10:54:35.65ID:BV0OvwcYr
↑が顔シュッとした好きな人ってこと？
0799ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/07(金) 23:44:06.69ID:yocS47/t0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 200kcal
-300kcal

>>797
ふーウォーキング頑張ったぞ！
頑張る星人になる！

>>798
むむ？どういうことだろう
0800名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/08(土) 07:43:09.66ID:/I9XY6iSr
>>799
リアルの知り合いなんじゃないの？実際の身長とか知ってるような
口だけじゃないところ見せろなんて書かないでしょ普通

だからなんだってわけでもないんだけど
0801ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/08(土) 09:18:32.61ID:BiE92Tvq0
○朝の記録
67.2㎏ 37.2%
お通じなし

>>800
違うよー！このスレ、私のモノじゃないんだけど
半年とか生息してて遡ってくれたり
ずっと見てくれてる人はわかるんだと思う！
5ちゃんねるだからリアルの付き合いある人はいないよ！
恥ずかしくてさらせないー
0803名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/08(土) 14:05:14.39ID:/I9XY6iSr
>>666←これか
0804名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/08(土) 14:06:13.46ID:/I9XY6iSr
666がリアル身長知ってる知り合いってことだよね
0805ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/08(土) 15:20:02.19ID:BiE92Tvq0
>>802
再開しました！


>>803-804
ううん、私の最初は>>78かな！
ここで身長発表してるー
あれ、ほんとに体重かわってないこわい
ガッキークビになって>>290 からナオミになったよ
0806名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/08(土) 15:42:59.28ID:78cf8QwG0
あすけんの記録すらやってなかったんかい！
こりゃ相当厳しいな笑
まあ1%ぐらいの可能性を信じてこのスレ終了まで応援してみるよ笑
0807ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/08(土) 23:45:42.57ID:BiE92Tvq0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 100kcal
-100kcal

ウォーキングつかれたー

>>806
4月はおサボりいたした！
ありがとう、1%あることにびっくり！
0808名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 09:11:27.28ID:c4GYB+ch0
摂取カロリー間違ってない？
その体重だと1500から1600ぐらいに抑えられてるならもっとするする痩せるはずだと思うんだけど
0809名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 09:18:35.84ID:/IpqoBKHr
違うから結果が出てないんでしょ笑
0810ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/09(日) 09:33:37.38ID:EFfYePvM0
○朝の記録
67.7㎏ 37.4%
お通じなし


4月にリバウンドしてるのと
5月入ってからはこのとおりだからかな？と思ってるよ！
3月はきちんとできてたから減ってたと思うし運動もしてたからねー
0811名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 11:50:36.31ID:dFGEq/Tya
ここに書いてる摂取カロリーって一日に食べた食べ物のカロリーの合計のことだよね？
一日2000以内しか取ってなくて(しかもほとんどが1600程度)その体重維持できるものかな
0812ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/09(日) 12:27:36.09ID:cZijbRPZd
計算甘くなってるのかな？
もう少し細かくやってみるようにする～
0813名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 12:48:37.30ID:hSAO7skM0
>>811
一応摂取カロリーは当たってると思うよ。実際だいたい計算通りの効果出てたし。効果出始めてさぁこれからって時に爆食いしてリバウンドしてまたイチからスタートってのを半年間繰り返してる
0814名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 16:07:29.94ID:c4GYB+ch0
カロリーじゃなくて実際に食べた物を毎日ここに書き出したらすごい勢いでダメ出しレスつきそうw
0815名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/09(日) 17:37:54.63ID:6obC8DAH0
体脂肪が高すぎるから基礎代謝が鬼のように低いんだろうね
0816ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/10(月) 11:25:48.62ID:UIi6WYjcd
○夜の記録
+400kcal

○朝の記録
68.5㎏ 37.4%
お通じなし

早く月のものこないかなーと待ち
いらいらしたりどんよりしたりだ
0817ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/10(月) 11:27:04.03ID:UIi6WYjcd
>>813
私もそう思うよー

>>814
食べる内容は晒す気ないかな！めんどくさいし
人によってあーしろこーしろあるのと
好き嫌いやうんぬんもあるしね
摂取カロリーキチンとしてるのに痩せれないってなったら
相談で載せるねー

>>815
リバウンドも繰り返してるからきっとそうだとおもう
0818名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/10(月) 18:38:23.18ID:B3yWsAKg0
ダイエットのモチベーションが続かないから俺もここで体重貼っていい？
0819名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/10(月) 18:57:36.17ID:BHpB2MaHr
私もそう思うよー
か…
オチしてる人のほうが詳しいみたいだね
0820ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/10(月) 20:37:53.67ID:tZN/QOT7d
>>818
もちろん！
私はちょっとだめだ、離脱しようと思う
気持ちと体重落ち着いたら戻るー


>>819
何がおかしいかな？
スレ見てもらったら、っておこがましいけど
何度も調整したりしてみて、上手くいってた月は
計算通りで安定した
単純に今は先月カロリー計算なしのオーバーでリバウンド
よし、またやり直そうってなって
計算がそもそも間違ってるおかしいーって言われたら
とりあえず否定するのもあれだし
正しいと思うけど見直そうかなって思うのはへん？
0822名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 00:46:08.78ID:LRNaB+U00
>>820
は？離脱ってマジで言ってる？ついこの間「がんばる」って言ったばかりなのに？
このスレ残りあと少しで終わるんだよ？ラストチャンスだよ？
0823名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 05:24:36.88ID:1Y25MS/bd
やめるのは自由だし赤の他人に強制する権利はないよ
ただ74kgから6kg以上減らしたことがあって64kg以下もできる人なのにもったいないなと思う
ダイエットで身体壊すのも良くないけど肥満は万病のもとだし
0824名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 06:22:27.74ID:oC1QzsoNr
変なスレだな～?!
赤の他人がラストチャンスってなんで言えるんだ～?!笑
ダイエット自体はチャンスなんていくらでもあるんだけどな
むしろ失敗してもいいから何度も挑戦すればいいんだ
禁煙と似たようなところある
大事なのは学習していくところだよ
前回の悪かったところとか炙り出して改善したり
それで成功に近づいていくわけ
チラ裏すまんな
0826名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 06:46:31.55ID:8Td5mbwx0
>>820
気が向いたら一緒に頑張ろうぜー
0827名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 07:18:34.71ID:oC1QzsoNr
野郎のつまらん数字見せられてもな
ナオミは離脱するって言うしブッコ抜だな
0828ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/11(火) 07:39:53.72ID:Fg99CRRh0
○朝の記録
68.5㎏ 36.8%
お通じあり まだまだ出したい張ってる

何だかすごい事になってる！！
食欲爆発したのと眠いと喉が渇くて
夜だけで2Lは飲んだと思うの
だけどおしっこは朝の1回だけ
私二重人格だったのかな
ちゃんと頑張るぞ！

毎月1㎏だから、今月は67にならなきゃいけないんだもの！
0829ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/11(火) 07:45:58.70ID:Fg99CRRh0
>>822
離脱しないよ～ 今増え続けてるなか
離脱したら80㎏になっちゃうもん
ラストチャンスがんばる

>>823
自分のためのダイエットだもんね
若かったから大丈夫だったけど肥満でこのまま
歳とってくと病気しちゃうよね

>>824
おかしいなあ、自分で言わないとだめだよね
だめだなぁ、前向きモードでがんばるよ！
ラストチャンス、きちんとつかみたい

>>825
わーい！一緒にがんばろう！
体重かわらないの恥ずかしい！笑
0831名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/11(火) 19:06:38.84ID:oC1QzsoNr
最初から読んでない
とにかくダイエットにはそういうのないよ
背水の陣はいい覚悟だけど
経験から言わせてもらうと、無理しても続かない
これは色んなことに言えると思うんだよ
0833ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/12(水) 07:44:46.80ID:OAdrubPZ0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

足が2cm？くらい浮腫んでいるすごい


○朝の記録
68.3㎏ 36.9%

お通じあり、月のものきた！体調悪し！
0834ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/12(水) 22:10:20.72ID:OAdrubPZ0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal

体調すぐれないな 明日がピークかな？
0836ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/13(木) 07:56:25.25ID:A0cppDc80
○朝の記録
67.8㎏ 37.0%
お通じあり、月のもの中

うおお、、お腹痛いよー
好きな人のことすきぴって言うのね知らんかった
私もすきぴに会いたいわい
0837名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/13(木) 08:52:17.12ID:9NQw9ouDr
好きな人かぁ…

前に関係あった人は好きな気持ちだけ募らせても
実際に会えなかったりして
辛い思いしかできなかったな…
0838名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/13(木) 09:53:44.99ID:9NQw9ouDr
しかも人に辛い思いをさせて喜んでいる可能性もある人だった
と自分は感じていて…(;_;)
0840ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/13(木) 22:23:26.63ID:A0cppDc80
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 180kcal
-80kcal

体調悪いけど夜はお散歩いけたぞー
0841ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/14(金) 07:07:30.28ID:Zh7Cwu8Y0
○朝の記録
67.7㎏ 37.1%

お通じあり、月のもの中体調悪し

すきぴは私の事どう思ってるんだろうな～
正直悪くは思われてないし少しいい感じだと思うんだけど
性欲、ヤリモクなのかとも思う
こんな豚に？！って思うだろうけどほんとに笑

>>837
辛い思いだけ、なのに感謝できるなんて
きちんと思い出として消化できてるのかな？おとなだ！
0842名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/14(金) 07:55:14.80ID:wRgDncg9r
>>841
逃げたとかださいとか言ってきたんだけど

それは逃げたんじゃないと反論したけど
本当のことは言わなかったんだよね

人間性が良くなればとも言われたけど
確かに人間性は大事だけどもっと相性の問題が大きいと思う

人間性最悪なカップルも存在するわけだから
0846ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/16(日) 10:13:43.61ID:GqHujtPB0
○朝の記録
66.9㎏ 37.4%

お通じなし、月のもの中

ふー少し戻ってきたかな、スタートライン
ドカ食いやもやもやしょんぼりは月のもののせいだったみたい
毎度お騒がせしておりますだ

気持ちが落ち着いてて、すきぴのことを考えてみる
ヤリたい感を出され
「あ、私なしじゃないんだ」
と思う反面、
「本命とか、恋愛対象ではないんだ」
としょんぼりもする
焦らしていけば追いかけたくなり本命に、、
とかもあるんだろうか？
そして今が磨きどころだなあ、、
0847名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/16(日) 14:43:53.42ID:CwcGHPyJr
成就するといいね
俺は新たに巡り逢う人の為に頑張ってるよ
やっぱ見た目がまず最初だからね
見た目で無ければその後の関係もないからさ
今日BMI19.9体脂肪率11.4%内臓脂肪レベル3.0だった
顔もノンチー牛って感じかなw
ブロンズがかった茶髪
もちろんフサフサツヤツヤストレート
ピアスもしてるけどお堅い仕事じゃないから大丈夫w
0848名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/16(日) 22:31:10.77ID:CwcGHPyJr
結局正体もよくわからないままガスライティングな感じなのかなあ
そういう人だったと思うしかないなあ
チラ裏だけど
0849ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/16(日) 23:57:03.21ID:GqHujtPB0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー1500kcal
消費カロリー 200kcal
-300kcal

ふむ、今日はいい感じ！
ただ冷蔵庫になにもないんだな、給料日か待ち遠しいな

>>847
良い人に出会えるといいね！
0850名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/17(月) 01:00:06.06ID:8KXIje7ur
>>849
ふざけてるのかマジなのか
ほんとによくわからないから動きようがないんだよね
ガスライティングするんだから無関心ではないんだろうけど…

ありがとう
ナオミも好きな人とうまくいくといいね
0851ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/17(月) 09:47:31.99ID:18hiPY//d
○朝の記録
66.8㎏ 37.2%

お通じは確かなし 月のもの中

つい夜更かしが続いててあさ辛い
LINEが来ると嬉しくて寝落ちするまで続けちゃう
0854ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/17(月) 20:54:12.18ID:1SJVUX0G0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー0kcal
-100kcal

うおお筋肉痛つらあ！お風呂で寝落ち危ない
ストレッチしてねよっと
0855ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/18(火) 08:27:21.87ID:9dKcoj56d
○朝の記録
66.5㎏ 37.0%

お通じあり 月のもの終わり 筋肉痛
0857ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/18(火) 23:21:14.61ID:DU0LKW000
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1800kcal
消費カロリー 300kcal
-100kcal

食べ過ぎたから頑張って消費したけど
おなかちゃぽちゃぽしてる
0858ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/19(水) 08:24:38.41ID:28xCsg2Id
○朝の記録
66.3㎏ 37.1%

お通じあり ゆるめ 筋肉痛

はー週の真ん中！眠い！お散歩効果かな？
すきぴに会えたら頑張れるのになー
今日もがんばりますか！
0860ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/19(水) 22:44:04.11ID:rZm5bnSc0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 200kcal
-400kcal

すきぴに会えたので面倒だったけど、ちゃんとお散歩にいった
はーかっこよかった
0861ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/20(木) 08:22:30.69ID:xIZYbBsWd
○朝の記録
66.0㎏ 37.2%

お通じなし
実は昨日夜、65.9っていう最小値出たんだ
どきときしちゃう
0864ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/20(木) 22:28:24.55ID:/Bvhcd/90
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 150kcal
-50kcal

ありゃりゃ、お客さんとこで食べたケーキのカロリー忘れてて
今日は残念さん。お茶がうまー！


>>862
今、やる気スイッチやや入ったよ！
ただたまにいってたジムがお休みで
とりあえずお散歩続けてるー
0865ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/21(金) 08:06:46.60ID:qHryeQru0
○朝の記録
66.5㎏ 37.3%

お通じ前 この後ご飯食べてからあり
朝に決まってあるといい感じだ
体重に一喜一憂しない！と思いつつも
65㎏台目の前でどきどきしちゃう
だけど無理にご飯や飲み物我慢したりせず、、
ふー焦るな
0866818
垢版 |
2021/05/21(金) 19:22:08.05ID:nRtfTB5Ya
今日明日は彼女の家に行くので日曜日体重と体脂肪うpします
あんま太らんといいのう
0867ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/21(金) 22:15:37.98ID:qHryeQru0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 150kcal
-250kcal

つかれた、、

リア充うらやましいい
0868ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/22(土) 08:12:34.77ID:HRq2jGXUd
○朝の記録
66.3㎏ 36.9%

お通じあり
今日は実家へ寄る 食べすぎないように、、
0870ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/22(土) 23:31:53.52ID:MdSVYjJD0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 2500kcal
消費カロリー
+900kcal

食べすぎた(^ ･(oo)･)
0872ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/23(日) 10:47:01.17ID:yMDBS7nA0
○朝の記録
66.8㎏ 37.0%

お通じなし

まさにその通り
今日は家事に明け暮れるぞー
0874ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/24(月) 12:07:43.98ID:kgC/UAnCd
○朝の記録
67.1㎏ 37.1%

測り忘れ！
夜中何度も起きて水とかがぶ飲み
夜寝る前は66.3㎏だったのになー
0875ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/24(月) 23:52:07.46ID:9ZYxUxxa0
○夜の記録
昨日と合わせて計算して
+500kcal

いっぱい運動したけど無意味だったー
なんてこったい
今月の目標はちゃんとクリアする、、
0878ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/25(火) 22:27:42.98ID:cKO+RexW0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
-400kcal

便意なのかなぞのお腹の張り
そして体重は68近くある うおお
0880ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/26(水) 18:00:28.93ID:z3sA/ca20
○朝の記録
67.0㎏ 36.6%
だいぶ夜出せたけど苦しかったー
まだちょっときざしあるな
0882ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/26(水) 18:44:00.16ID:z3sA/ca20
画像のupってしたことないんだけど
個人情報とかそういうの大丈夫なのかな？
0883名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/26(水) 18:56:10.01ID:nx/+KW3rr
Exif削除したいならアプリあるしimgurなら自動削除される
特に気を付けなきゃいけないのが位置情報だからimgurなら安心かな
0884名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/26(水) 18:57:42.71ID:nx/+KW3rr
位置情報活用してるならonoff大変だからね
自分でアプリで削除するのがいいんじゃないかな
0885ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/26(水) 22:37:51.39ID:z3sA/ca20
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー1000kcal
消費カロリー 300kcal
-900kcal

それはちょっと、、めんどくさいような、、ごめんなさいまし
月に1回とかでいいなら！
0886名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/27(木) 05:21:44.83ID:4bfqlH7hr
そうか
めんどくさいなら仕方ない
他人がなに言っても仕方ないもんな
0888ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/27(木) 08:43:18.15ID:vg9StNbtd
○朝の記録
66.4㎏ 36.4%

お通じなし

>>886
すまぬ、、お前の申告信じらんねえ！！
ってことなら申し訳ない

週末チャレンジしてみるかな！
0892名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/27(木) 08:55:20.27ID:sjimJs5Or
特徴としては三角筋に線が入る
6パックが前に出てる←意味わかるやつはわかる
0894名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/27(木) 09:32:57.19ID:sjimJs5Or
一応左になる前は唐澤弁護士みたいだったんだけどね笑

お前らもがんばれー^^/
0898名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/27(木) 20:11:14.20ID:Dh0dvDlNr
>>893
2枚目の人はアトピーか
ハンデがありながら頑張ってるな
雑魚と書いてすまなかった
ここ見てないとは思うが一応
0902名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/28(金) 00:07:05.52ID:Vi/KIzAQd
>>898
あなたちょっと良い人ね

しかし男性の気持ちはわからん
写真の右でも左でもどっちでもいいと思ってしまった
0903名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/05/28(金) 05:37:39.22ID:mfqCTLULr
>>902
自分に自信が持てるかどうかは人生においてでかいよ
これはQOLにも影響力でかいと思う
ただ自分がデブでもなんでも気にしない人はそれでいいんだと思う
0905ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/05/28(金) 09:28:37.84ID:a7HeM/t5d
水曜日くらいから仕事がしんどくてしんどくて
昨日はついに沢山食べて、吐いて、泣いて
今朝は体重計に乗れなかったぜい情けない

理不尽が多くて、なんて言うのかな
じゃあどうすればこうなら無かったんだろう？
が見つからなくて何にもぶつけられず、反省もできず
わーっ！ってなってる笑

働くってすごいよあ
もう10年経つのに未だになれない！

さて、言い訳したのでまた仕事してくる！
明日は体重計のるぞー
0906名も無き被検体774号+
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2021/05/28(金) 10:24:49.45ID:M5CG9agCd
>>905
ストレスひどい時は発散したほうがいいね
でも食事や散財等で発散しようとすると後々余計に悩みが増えるから
電話で友達とたくさんお話するとか健全な方法で発散するといいよ
無理しないでね
0908名も無き被検体774号+
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2021/05/28(金) 11:17:59.44ID:bOTr35VFr
>>906
友達と楽しい会話するならいいね
愚痴ばかりだと友達にストレス与えてしまったりするから気をつけないと

>>905
ストレス解消は身体に入れるより出すほうがいいと言うよね
例えば曲を聴くより歌って声出したほうがいいとか
カロリー摂取よりもカロリーを消費するようにストレス発散させるってワケ
0911ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/29(土) 10:34:56.43ID:gOBXl0AX0
○朝の記録
66.6㎏ 37.1%

お通じなし 画像アップimgurよく分からなかった、、

ダイエット以外のことをごめんよー
言い訳なのもわかってるんだけどしんどかった

実は友達と話そうと思ったんだけどタイミング合わなくて電話できず、、
でもこのレスみて「あ、相手に嫌な気持ちにさせてしまうとこだった」って思ったよー
どうしても今回は愚痴一択！！みたいになりそうだったからね
普段なら愚痴と、雑談と、って相手に
嫌な気持ちにさせないで行けた気がするんだ～

入れるより出す、かあ 入れてばっかりだから
たしかに食べまくったあとのこの感じ、すごい罪悪感と
私はほんとにダメな女だーってすごく落ちる
なにを出せるかな、泣くのは結構すっきりできるなあ
これはだめかな？
0912名も無き被検体774号+
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2021/05/29(土) 20:32:00.64ID:ZlDwF2fu0NIKU
>>911
泣くのはストレス発散に相当良いらしいよ
けど大号泣しても消費カロリー2kcalぐらいだろうから泣きながらエアロバイク漕ぐといいかもね笑
0914ナオミ60㎏目指し中
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2021/05/31(月) 22:54:43.67ID:U9eqtCXp0
どうしても食べちゃう
ストレスで痩せちゃう、っていうタイプじゃなく
むっしゃー食べちゃう
泣ける映画でもみよう やっぱりタイタニックかな？

今月最後の夜は
67.5k㎏で終わり、維持とリバウンドの月だった！
65.8㎏ってほんとう10年振りの数字を見れたのは
すごく嬉しかったけどキープ出来ず意味なし
月1キロ目標は67.0だったから、
6月30日は66.0㎏でむかえる！
0915名も無き被検体774号+
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2021/06/01(火) 02:53:30.41ID:KNdUDv5b0
>>914
－1.5kg→7200×1.5＝10800kcal
10800÷30＝360
1日あたりマイナス360kcal必要だなぁ～←こんな感じでちゃんと計画立てて目標の数字決めてやってる？
メンヘラ期と生理であたおかになるの織り込んで実質頑張れるのは15日ぐらいだから実際は10800÷15＝720kcalぐらいだなぁ～とかちゃんと計画立ててやらないとマジで無理よ
0916ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/01(火) 08:09:43.52ID:pz/RXf8hd
○朝の記録
67.6㎏ 37.4%

お通じなし したい

>>915
実は何度も計算して計画するものの
爆食期間でやめてしまう、を繰り返してるの
2月か3月はきちんと計算して1キロ痩せる
って納得の結果だったの！

6月はやる、、もうスレおわるしやばい
0917名も無き被検体774号+
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2021/06/01(火) 09:31:20.93ID:KNdUDv5b0
>>916
1kgなんて誤差だし8ヶ月前のスタート時と体重ほぼ一緒だし全体で見たら完全に失敗でしょ
720消費しないといけない人の運動量じゃないし、かといって摂取カロリー減らそうとはならないわけでしょ？
これ相当厳しいぞ…
摂取カロリーも1500とか1600とかキッチリになるわけないしその辺もかなりザルっぽい
四捨五入してるだけとかなんだろうけど絶対ザル計算になってると思うわ
とりあえずあたおか期でもあすけんの記録だけは絶対続けるようにしてみたら？
あれ結果出てない人って100%で記録サボってるんだよな
0919ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/01(火) 22:46:37.59ID:exsfQrSf0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1900kcal
消費カロリー 200kcal
+100kcal

夜ご飯お呼ばれ そのままお散歩してきた
ヘルシアスパークリング？おいしい


>>917
厳しく振り返ったらプラスになったあわわ
よし、わかった
ここサボったとしても最低限あすけんだけ絶対に続けてみる
0921ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/02(水) 07:57:44.47ID:lT76r6RK0
○朝の記録
67.5㎏ 36.9%
お通じあり でが悪い
1週間～で月のものがくる
浮腫みとあたおか対策をする

>>920
やばい、わたしめっちゃまっちょ
0923名も無き被検体774号+
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2021/06/02(水) 21:32:57.63ID:tpJR0vdo0
>>921
てかここへの書き込みも徹底してみたら？書いたり書かなかったり中途半端だし
残された短い期間で習慣化出来なかったらもう終わりよ
0924ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/03(木) 00:02:28.31ID:2zfYIACv0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー1500kcal
消費カロリー 100kcal
-200kcal

ううう食欲う 炭酸水おいしい

>>923
あすけんやってれは書き込める、、
なのでセットだね、かんばる
0925ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/03(木) 08:28:49.28ID:jhxaa+iud
○朝の記録
67.0㎏ 37.0%

お通じあり、まだしたい

お散歩疲れたのか朝起きるのつらい！
けど歩数増えるのたのしいな
0928ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/04(金) 08:23:43.45ID:gwtkfJRX0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 200kcal
-100kcal

○朝の記録
67.0㎏ 37.0%

お通じちょいあり
沢山お散歩したら夜力尽きた
0930ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/05(土) 11:08:17.07ID:5oq8QSCu0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 0kcal
+100kcal

○朝の記録
66.2kg 36.7%

お通じあり
0932名も無き被検体774号+
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2021/06/05(土) 16:31:13.11ID:wyzbVhwk0
27日目
70.2
20.7
imgurエラー吐くんで画像無しで

>>931
平日は800前後ですね
主食はロースハム、鳥の胸肉、きゅうり、ブロッコリー、無糖ヨーグルトです
筋肉維持に足りない栄養はサプリで補ってます

休日はお酒飲むんで3000とかいってるかもw
0934名も無き被検体774号+
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2021/06/06(日) 10:35:58.85ID:R506YRdSa0606
28日目
彼女の家にいるので今日はうpなしで

>>933
ほとんどのカロリーを朝と昼にとって夜きゅうりの漬物と0カロリーの蒟蒻ゼリーだけとかにしてます
割と問題ないですね
0935ナオミ60㎏目指し中
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2021/06/06(日) 12:57:53.39ID:WAmW93Mh00606
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal

○朝の記録
66.5㎏ 37.5㎏

お通じあり 下り気味
浮腫んでる、おっぱいもはってて痛い
そろそろやつがくる

800kcal！！！！
私こそそれで過ごすべきだ、、
0936ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/06(日) 22:02:13.98ID:WAmW93Mh0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 0kcal
0kcal

今日はぶるーな日
あたおかってないけど些細なことで
涙出てくるなー
なんか楽しいことしよ
0938ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/07(月) 08:24:57.35ID:4GAaYzu10
○朝の記録
66.3㎏ 36.8%

お通じなし

>>937
えー生理前ってこうなることが多いよ！
自暴自棄とか、小さなこととかで傷つく
特に恋愛してるときはそうなりやすいかも
メンヘラなのかな笑
0939名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/07(月) 18:26:31.17ID:FvvUXfVO0
私はPMSがひどいのでピル飲んでるな
生理前後の鬱をなくすため
運動も邪魔されないで出来るし楽
0940ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/07(月) 22:33:37.25ID:4GAaYzu10
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 100kcal
0kcal

あ、兆しが来たので月のものがくる
今お腹痛いのと、なんだかむかむかして気持ち悪い

>>939
ピル、20代前半に飲んだけどあまり体質に合わないのか
良かったイメージなかったなー
あとは毎日同じ時間にのむ！が中々難しかった
でもすごく良いよね！旅行とか計画立てやすい
0943ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/09(水) 00:40:34.48ID:IlV4cEEI0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 200kcal
-300kcal

つかれた、脚がだるい 今月は
天気が良い限り歩くんだ

すきぴに会えない。すきぴの脈が不明で
踏み込む勇気が出ない
好意が少しでもあるならいいけど 性欲だけなのかと取れる発言が多い
ごく稀にくれる優しい言葉は深い意味として
取ってしまってるだけで意味がなさそう
アラサーは駆け引きなんてできーないーのー
ありならあり、無しなら無しと言われたい！
0945ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/09(水) 08:08:05.58ID:IlV4cEEI0
○朝の記録
66.0㎏ 36.5%

お通じちょい 月のもの中
お腹痛い痛い
人間ドックの時に子宮がん検診とかもうけてるし
病気とかではないんだろうけど
体質改善すればもう少し軽くなるのかなー
軽い期間とかあったんだけどなー
0946ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/09(水) 23:02:23.89ID:IlV4cEEI0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 150kcal
-150kcal

むむむお腹痛い
眠れるように先にお薬飲んでおやすみなさい！
0950ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/11(金) 08:10:34.62ID:GdDOoFJt0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 150kcal
-50kcal

熱中症になるかとおもった
月のもの中に外はしんどい

○朝の記録
66.2㎏ 36.6%

月のもの中
あっついあっつい
今日も夜おさんぽするぞー！
0952ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/11(金) 23:11:20.65ID:GdDOoFJt0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 200kcal
-600kcal

今日は昨日の反省して減らしたやつ

>>951
ひえっ
0955ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/12(土) 10:58:02.50ID:mRbGVAWB0
○朝の記録
65.6㎏ 36.6%

お通じなし、月のもの中
最小記録だー 食べたらすぐ戻るけど
うれしいよー

>>954
のー！
このスレで初期の頃設定してもらったよ
1700だったんだけど、多分リバウンド繰り返してて
1600位じゃないか？ってなって
その後計算通りだったのでそのまま続けてる
0956名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/12(土) 15:14:15.62ID:ZUL5GfRR0
>>955
初期の頃から見てるから分かるけど1600kcalてのは「毎日240kcal分の運動をする事」とセットでしょ
食べるの我慢できないから摂取カロリーは抑えすぎずにその分運動で1kg分(7200÷30＝240)稼いで
摂取カロリー抑えた分の数百グラム合わせて月で1.5kgぐらい落とせたら良いよねって感じで決まった数字でしょ
けど240kcal分の運動なんてほぼやってないんだから普通に食べすぎよ
今のままだと月でせいぜい数百グラム減るぐらいの感じだよ
実際今のところ全体で見て月ペースにしたら月－300gだし
それでいいの？それでいいならもう何も言わないわ
0957ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/12(土) 23:28:54.80ID:mRbGVAWB0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 150kcal
-250kcal

だいぶ寝てたな！

>>956

-240kcalを毎日って難しいよね
その分摂取カロリーを減らさないといけないんだろうけど
今月、今のところできてる日は少ない
明らかにたべすぎだー
0958名も無き被検体774号+
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2021/06/13(日) 00:50:46.68ID:ecuS2TUe0
>>957
今月どころか8ヶ月？9ヶ月？できてないから2kgぐらいしか痩せてないのよ。
2kgなんて一瞬で戻る数字でしょ。
計画練り直した方がいいよ。決めた運動量を厳守する自分になるか、なれないなら食事を減らすしかない。
実行できない計画はただの取らぬ狸の皮算用。
このままだと来年も再来年も取らぬ狸の皮算用で終わるよ。
本気で痩せたいならちゃんと実行できる計画に練り直すしかない。
0959名も無き被検体774号+
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2021/06/13(日) 08:50:48.95ID:wnfKecqod
ジワジワ結果出してるのに厳しいなぁ
ゆっくり痩せる方がリバウンド繰り返さないだろうに
0960ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/13(日) 11:43:15.28ID:SzdFgEu80
○朝の記録
65.7㎏ 36.2%

お通じなし、月のもの終わり気味


>>958
どっちだろう どっちなら出来るかなぁ
でもそれなら多分、食べるのを我慢する
1600-240＝1360kcal、毎日1300kcal摂取！
ってそこだけ守れば痩せるはずだもんね
運動は今おさんぽできてるけど
時間なくなったらやめちゃうだろうから
やっぱり食事制限かな、、

>>959
誤差の範囲なのほんとに図星なの
わたしもう8ヶ月ここにいるんだ|ﾉo･)ｺｯｿﾘ
0962ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/13(日) 23:38:43.23ID:SzdFgEu80
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 50kcal
-350kcal

歩く時間短かったー

>>961
ひえっ
最近おさんぽできてるからエアロバイクしてない、、
土日なら漕げるけどサボっておりました！
0963名も無き被検体774号+
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2021/06/14(月) 03:51:13.49ID:YvXdSk800
早速1300にしてるの偉い
エアロバイクより散歩の方が性に合ってるなら別に散歩でオッケーでしょ
0964ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/14(月) 08:12:13.29ID:drjdy9I5d
○朝の記録
66.0㎏ 36.5%

お通じなし。ガス感？はってる
これは大物がでる！

>>963
今日、テイクアウトランチ約束あるから少しでも、だよ！
毎日注意受けないとだめなのか！って感じですまぬ
0968ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/15(火) 10:39:16.48ID:lAqfcQd+0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
-100kcal


○朝の記録
66.3㎏ 37.0%

お通じなし 出てこい出てこいよ～
イヌリンとか摂取してるから お水のまな！
0970ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/15(火) 22:42:16.51ID:lAqfcQd+0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 150kcal
150kcal


食べ過ぎたややや
0971名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/15(火) 23:06:26.54ID:RBlUVnbO0
摂取カロリー1600とかすごい頑張ってると思うよ
私も毎日1500から1600目標にしてるけどほんと子供が食べるぐらいの量しかないもん
0972名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/16(水) 00:54:13.91ID:BvSz6F0p0
男170cm64kgから10kg落としたけど1600とか慣れたら余裕だったけどな
初めて米100gにした時はあまりの少なさにビックリしたけど
そのぐらいの摂取カロリーでほぼ毎日700kcal分ぐらいの運動をしてやっと月2.5kg落ちるぐらいの感じだったよ
ダイエット中は体重落ちてくのが楽しくて辛いとか全然思わなかったけど今思い返せば痩せるのって大変だね
0973ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/16(水) 08:15:05.01ID:GO2MJi520
○朝の記録
66.0㎏ 36.8%

お通じ少し

>>971
朝食べすぎると夜やり過ぎてカロリーオーバーする、
が今の私の流れだよ
朝しっかり夜軽く、がいいんだけど難しいね
私は計算も怪しいから1300目指してやっと、なのかも

>>972
100ｇ衝撃なのと、おやつとかジュースのカロリーに怯える
うわあすごい！そりゃわたしが全然だめなのよくわかる
運動700kcalってどんなんだったの？
0974名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/16(水) 17:04:30.05ID:BvSz6F0p0
>>973
運動はエアロバイクのみだよ。あとは筋トレ
走るのは絶対イヤだから最初からナシでジムも雨とか降ったらすぐ行かなくなりそうだからナシでエアロバイクにしたんだけどこれが大正解だった
てかジュース飲んでるの？あんなのケーキ２つ飲んでるのと一緒だぞ、
0976名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/16(水) 22:02:26.45ID:P3Z1m4FGr
体脂肪率13%くらいだと三角筋に筋肉繊維の束の線が見えるようになるよ
参考までに
0977ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/16(水) 22:07:49.58ID:GO2MJi520
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 150kcal
-250kcal

>>974
何時間漕ぐの？すごい！
ジュース飲んでないよ～
記録始めた頃、こんだけの量で？！っておびえたなーって！
0980ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/17(木) 11:51:23.43ID:9DfUD1Sbd
○朝の記録
65.2㎏ 36.6%

お通じあり
朝ごはんはナオミスペシャルドリンク
バナナきな粉すりごま豆乳を飲む
腹持ちがよくて今この時間まで空腹なしだ！

>>978
700kcalも消費できるのか、すごい
おしりが痛くなりそうだけど
でもそれならわたしも休日できるもんな～
でもほんとすごい
0982ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/17(木) 22:52:37.11ID:1gVYAFI/0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
消費カロリー 1100kcal
消費カロリー 150kcal
-650kcal

>>979
ひえっ 足は疲れるけどダラダラかも
1人じゃないからスピードはあげられないから
肩甲骨寄せながらあるいてみたよ
0983ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/18(金) 13:19:54.93ID:xcjL+c1I0
○朝の記録
65.0㎏ 36.8%

お通じあり
日曜日に法事がある
今日、明日で調整して
ご馳走たべる、、、
0985名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/18(金) 22:11:20.17ID:brhIqoHJ0
17.6で腹筋見えるのいいなー。俺8%まで落としたけど薄っすらポコポコぐらいだよ
0986ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/19(土) 00:06:41.10ID:hIlQEAhP0
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 150kcal
-150kcal

計算まちがった！！
0987ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/19(土) 11:25:45.63ID:hIlQEAhP0
○朝の記録
65.1㎏ 36.6ぱ

お通じなし。おなかにはいる！
0988名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/19(土) 18:33:18.74ID:VjE/RHmQ0
寝坊して測れませんでした
次は月曜に来ます
0990ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/20(日) 14:27:50.75ID:x2Crl8Y5d
○夜の記録
活動代謝 1600kcal
消費カロリー 1600kcal
0kcal

○朝の記録
65.4㎏ 36.1%
0993ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/21(月) 07:34:44.94ID:3M0xiG5U0
○夜の記録
活動代謝1600kcal
摂取カロリー 2300kcal
消費カロリー 0kcal
+700kcal

計算が上手く出来なかった 外食難しいねー
法事の懐石？みたいなごはんすごかった
親戚の中、そして食いしん坊なわたし
我慢出来るわけがなかった
んやーーもっとちゃんとすればよかった

○朝の記録
66.7㎏ 36.5%

お通じあり、久しぶりにどーんと量食べたから
おなかびっくりして昨日までおなかはつてたけど
今はぴーぴー。、いたい
今月は64㎏フィニッシュ出来るように頑張る
0994名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/21(月) 10:29:36.31ID:RHwR1kRV0
>>993
＋700で済んで良かったんじゃね
てか64kg？66とか65の間違いじゃなくて？
あと9日で－2.7kgは無理でしょ
0995ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/21(月) 22:36:40.24ID:3M0xiG5U0
次スレありがとうございます
うわあ、私人のスレに住み着いて
痩せずにただスレと時間消費しちゃったのね反省

一緒に頑張ってくれてるひとが
たくさんいるのにごめんなさい！

○夜の記録
活動代謝 1600kcal
摂取カロリー 1500kcal
摂取カロリー 200kcal
-300kcal

全体はマイナスだけど、
昼にすごい大量にたべて今だなお腹きつい
体重びっくりした

>>994
あ！まちがい！65！
このまえ64.8まで出たけどさすがに無理だ
0996名も無き被検体774号+
垢版 |
2021/06/22(火) 00:52:23.56ID:GoXwa7Ola
今日は疲れたので明日の朝うpります
0998ナオミ60㎏目指し中
垢版 |
2021/06/22(火) 08:03:53.75ID:4cgYVHnG0
○朝の記録
66.9㎏ 36.8%

お通じあり、つまってる？おなかに残ってるー

ありゃりゃ、この2日でこんなになる
せっかく頑張ってたのに65㎏が幻に！！
お水飲んでつまってるものだそう
10011001
垢版 |
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