デブだがダイエットの気持ちが萎えてるから罵ってくれ

2019/09/22(日) 12:23:56.76

立つかな？

2019/09/22(日) 21:49:13.92

>>76
特に味は関係ないけど種類はホエイプロテインがオススメ
プロテイン含めタンパク質って（体重）グラムの1～2倍取る必要があって（諸説あり）しっかり取ると食欲がうまくコントロールできるようになる
食事を特に減らさずにプロテイン取っただけで有意に痩せたっていう研究結果もあるくらい

2019/09/22(日) 22:36:46.07

>>80
動こ動こ！！！
筋トレしよ！！

>> 81
ホエイプロテイン聞いたことある！！！粉のやつネットで見てみます！！！！

2019/09/22(日) 22:45:57.48

>>82
よっしゃー
まずは…腕立て腹筋50回ずつ？
少ステップで、とりま

2019/09/22(日) 22:47:54.07

>>83
腕立て50回…？！？！無理杉内俊哉じゃない？！？！

2019/09/22(日) 23:02:39.63

>>84
あー、ゆっくりやると確かに辛いか
30回ずつを2～3セットとか？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW ae6e-zEca) · 2019/09/23(月) 00:22:53.57

>>7
先ずは5kg痩せよう

2019/09/23(月) 00:48:02.11

まずは55キロ目標にして最終的に50切るくらいで良くね
体重落としてから筋肉つけるとキレイになるよ

2019/09/23(月) 01:26:08.05

デブは運動できない理由を探し食う理由を探す。何も得ないし行動に移せない時点で大して危険視してないよね。頑張る奴はこんなとこに書き込んで構ってもらってる暇あるなら運動してるよ

2019/09/23(月) 01:29:25.02

>>72
脂肪はすごく楽につくのにwwww

ハワイとかニュージーランドとかフィジーに引っ越したらええみんなデカイ

2019/09/23(月) 02:36:46.89

クラップダンス30分
スクワット、クランプ動画(各5分程度)
これだけで超筋肉痛の私が通りますよー
来週安心して焼肉行くために頑張る

2019/09/23(月) 04:44:01.57

>>90
プランクじゃないの？

2019/09/23(月) 08:15:23.99

CLAMP
贅肉キャプターなのでギリギリ間違いじゃない説

2019/09/23(月) 11:10:12.89

>>2
本気なら現状体型をアップ　その後も週１でアップな　記録にもなるし皆コメくれるのでモチベにもなるよ

2019/09/23(月) 11:56:10.99

モチ－ベーション維持が一番難しい

2019/09/23(月) 12:58:45.86

単純な話、楽しい運動方法見つければいい。
運動してると余分な食欲も下がってくるし。
ダンスでもいい。

俺の場合はスケボー。
パーク（競技スタイルのセクション＝障害物
のある専用コース）やめて河川敷のサイクル
ロードで延々とスケボー転がして40キロ行ける
ようになったあと、スケボーはクルーズ
(長距離)用にかいかえて、さらに休日の昼間は
ジムに行くようになった。

2019/09/23(月) 13:06:42.18

長距離動いてカロリー稼ぐのに、一時期
インラインスケートにも浮気したけど、
φ110mmのスピードスケートを100キロで
壊して、やっぱデブはあかんという決意を
新たにした。

2019/09/23(月) 13:40:17.73

デブは足に負荷かかる運動はNGやぞ。

ちょっと強度高めたウォーキングぐらいに留めないと。

2019/09/23(月) 14:50:29.94

スケートはウォーキングよりは足に優しいよ。

2019/09/23(月) 16:57:27.76

全然デブじゃない。
ムカつく女だ。
ケツ叩いてやる！

2019/09/23(月) 17:24:12.89

またかお前
いい加減学べよ豚

2019/09/23(月) 19:18:15.22

食事でダイエットしても減る順番は筋肉→脂肪だから筋トレしながら運動しないとただ病的にやつれて行くだけ

2019/09/23(月) 20:47:02.85

>>87
とりあえず少しずつ少しずつは意識してるよ！筋肉付けられるようにがんばります！！！

2019/09/23(月) 20:47:57.03

>>88
それめっちゃ正論！！！ガチでやってる人はスレ立てもしないし頑張ってるアピールもせんよな！！

2019/09/23(月) 20:48:15.91

>>86
55キロ！目指す！！

2019/09/23(月) 20:48:53.68

>>89
相対的にデブじゃない！みたいな…？日本の普通体型になりたいんじゃー！！

2019/09/23(月) 20:49:39.11

>>90
それだけでも充分すごいんだなぁ！！！焼き肉！！！楽しみがあると頑張れるかも！

2019/09/23(月) 20:50:32.71

>>92
レリーーーーーズ！

2019/09/23(月) 20:51:06.73

>>93
写真2chにあぷはちょと抵抗ある

2019/09/23(月) 20:51:30.78

>>94
なんですよ…なのでケツをビシバシ叩かれたい！！！！

2019/09/23(月) 20:52:09.57

>>95
時間作れたらジムとかいきたい！！ウィンタースポーツとかもチャレンジしたい！！、！

2019/09/23(月) 20:54:35.92

>>97
まだランニングは負荷でかいですかね…歩きまくります…！

2019/09/23(月) 20:55:04.02

>>99
めっちゃ脂肪有り余ってるが？？？叩いて！！！ケツビシバシいってくれ！！！

2019/09/23(月) 20:55:52.24

>>100
スレ立て処女だったよ！！！ダイエット挑戦は非処女！！！！！がんばる！！！

2019/09/23(月) 20:56:48.08

>>101
両立が大切なんですかね…？カロリー控えめタンパクぱくぱく運動がんばりーでやります？！！

2019/09/23(月) 22:04:41.81

荒らしかと思ったら1の連投だったw

2019/09/23(月) 23:12:56.89

色んな意見もらえたのが嬉しすぎたよー！！！
ありがとう愛してる！！！れ！

2019/09/24(火) 00:35:51.24

みんなの意見取り入れるのはすごくいいけどさ
何々したいですじゃなくて言われて何々してみましたって行動に移せなかったら無意味だからな

2019/09/24(火) 08:14:09.41

>>111
ジム行くと走るのも上手になるよ。
ジムといえばの、床が動くランニングマシンは、
自動的に床が動いてくれるから自分の歩き方の
ムラ(早くなったり遅くなったり、左右で動きが
違ったり、、)を見つけるのにいい。
信号もないから自分のペースで歩ける。
ジムに行くと歩くのにあのマシン使ってる人も
多いし、ジョギングの練習にしてる人も多いよ。

でも一番いい効果は、身体に負担なく楽しく
カロリー消費できることかも。

2019/09/24(火) 09:20:03.89

良いこと教えてやろう
22歳なら有酸素運動を行う時に1番脂肪が燃えやすい心拍数は『118.8』だ
小数点以下四捨五入なら119だな

真面目にやるなら心拍計買って常に測りながら歩け
あと靴はちゃんとしたのを履け。安物は足腰痛めるからな

2019/09/25(水) 01:29:06.27

>>102
筋肉痛だったから二日休んで今日やったぜ

2019/09/25(水) 06:21:22.96

https://i.imgur.com/T7Fb5Oa.jpg

2019/09/25(水) 21:40:03.63

この豚骨ラーメン野郎！
ネギともやしたっぷりでチャーシュージューシー玉子とろとろ！！！

2019/09/25(水) 22:31:10.48

半年で18kg落としその体重を8年維持してる俺からしたらダイエットの極意は簡単
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を維持するだけ
差が大きければすぐ痩せるし小さければゆっくり痩せる
運動は健康維持の為に大事だが運動だけで痩せるのはかなりハード
食事制限中心がいい
デブは大概が炭水化物過剰摂取状態だからそこから見直す
炭水化物少なめ、野菜タンパク質多めでバランス良い食事を心がける
俺はそれプラス週に1～2回のジョギングでスルスル痩せた

2019/09/26(木) 01:20:47.33

>>123
すごく理に適ってる方法だけど何をきっかけに痩せようと思ったの？

2019/09/26(木) 04:46:16.76

>>124
禁煙して太ったから

2019/09/27(金) 20:11:18.56

>>91
恥ずかしいミスをしてしまった
バカがバレる()
>>106
明日焼肉食べ放題だよ！
お陰で今日超頑張れた

2019/09/28(土) 18:24:20.40

プランク、スクワット、腕立て、腹筋をユーチューブ見てやってみたのと、自宅ー駅までの4キロ歩くのを2日間続けてみただけで足と腕パンッパンでやばいです…運動の基礎が死んでるのを痛感しました…

2019/09/28(土) 18:34:55.74

>>117
その通りすぎる

>>119
心拍数もあるんですね？？？こうなったらお金を費やして逃げ場なくして挑むべきかも？？

>>122
飯テロやめてくださーーーーーい！！！福岡ラーメン屋さんそこら中にあって誘惑やばいす…！！！

>>123
お米も小麦粉製品も大好きです…やっぱりそこは減らさないとですよね…

>>126
お肉楽しんでください！！！

2019/09/30(月) 12:34:09.18

運動を続けるのは難しいからやっぱり食事制限やな

2019/09/30(月) 12:40:00.24

食事制限しても筋肉から落ちていうから筋トレ有酸素運動しなきゃやつれるだけ

2019/09/30(月) 16:34:19.46

デブ総じて臭い