X
ガリガリなので筋肉付けたい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
垢版 |
2018/09/11(火) 10:53:20.08ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい
0045名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｴｰ Saf2-FRl1)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:11:59.03ID:OHrA07ega
>>44
気ぃ悪くしたらすまんけど細マッチョって単語使う人は間もなく挫折するイメージだわ
目標になる人が見つかればどんなメニューをこなしててどれだけ大変かすぐわかると思うぞ
0046名も無き被検体774号+ (ｵｯﾍﾟｹ Srab-jvmm)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:25:32.84ID:DkoZCJgGr
吉川ひなのの兄が、正に山根体型からガチムチマッチョに鍛え上げてジムトレーナーかなんかになってたな
0047名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:30:33.71ID:YrhRffEN0
>>45
俺もよくわからなくてすまん
とにかく筋肉つけて男らしくなりたいとしか思ってない。どうすりゃいい？
0048名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:31:01.31ID:YrhRffEN0
>>46
自力で？
0049名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 1311-7GfT)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:41:00.06ID:9CUhO6gV0
筋トレしろ
飯増やせ
プロテインも飲めホエイのやつな
0050名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
垢版 |
2018/09/11(火) 23:49:00.69ID:YrhRffEN0
>>49
ザバスウェイトアップバナナ味のんでるがあかん？
0052名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
垢版 |
2018/09/12(水) 00:07:37.07ID:a+FniTM70
>>51
やっぱそうなの？
プロテイン1日3回って書いてあるけど
一回しか飲む時間ないがやっぱ効果薄いかな？
0054名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5623-ETUI)
垢版 |
2018/09/12(水) 02:54:54.28ID:pA1ZB1Tm0
キン肉マンだ。もうすぐ寝るけどなんでも聞け
0056名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5623-ETUI)
垢版 |
2018/09/12(水) 03:05:29.46ID:pA1ZB1Tm0
>>55
もうすぐ飽きたからいいよその流れ。信用しないなら寝なさい。睡眠は筋肉に大切だ。
0058名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5623-ETUI)
垢版 |
2018/09/12(水) 03:15:20.33ID:pA1ZB1Tm0
>>57
高負荷でできる限りの回数を、出来る限り早く(勢い余って力が抜けてしまわない速さで)
0060名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5623-ETUI)
垢版 |
2018/09/12(水) 03:22:08.58ID:pA1ZB1Tm0
>>59
速さによる筋の八達への差は誤差レベルだから最初はあんまり気にしないでいいと思うよ。
よく言う1秒で上げて3秒で降ろす？くらいの感覚でいいと思う。
大事なのはストリクトにやること。骨格で支えてテンションが抜けてしまったり、ストレッチされないパーシャルになってしまうと、効果は下がりがちになる
0061名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5623-ETUI)
垢版 |
2018/09/12(水) 03:25:27.68ID:pA1ZB1Tm0
>>59
回数は筋肉の傷み具合と回復のバランスによるから、同じ部位は4〜10日に一回くらいの頻度。
個人差もあるし、加齢とともに回復は遅くなるし、一回の追い込みも人によって違うからなんともいえない。
0064名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/13(木) 11:31:58.54ID:yfB/qDPy0
いまガリガリで脂肪ない俺が
腕立てとかしても意味ないんですか？
0065名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/13(木) 11:32:16.03ID:yfB/qDPy0
スレ主です
0066名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 7f39-A9Cx)
垢版 |
2018/09/13(木) 11:44:24.80ID:OxpXl4410
ガリガリでお腹だけポッコリ出てるんだけどどうしたら全身満遍なく太れますか
0067名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-S3Ox)
垢版 |
2018/09/13(木) 19:04:19.02ID:iz7WFyrua
トレーナーが居るジムに行ってひたすらBIG3
とにかく挙げる潰れるまで挙げる
タンパク質をたっぷり摂る
胸肉と加熱した卵白がコスパいい
プロテインはAmazonで最安のホエイでいい
後は理由つけてサボらない事
0069名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/13(木) 20:24:36.83ID:yfB/qDPy0
俺も腹だけ出ててるなんとかしたい
腹筋しても腰が痛くなって辞めてしまう
0071名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/13(木) 21:33:18.07ID:yfB/qDPy0
>>70
要するにジム行けって事？
独力じゃダメなの？
0073名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9f23-okpm)
垢版 |
2018/09/14(金) 15:44:31.96ID:IFaWf9x20
ダンベルセット60kg買え
ガリすぎるなら40kgでもいいけど
0075名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/14(金) 21:44:03.91ID:p+xc8kpC0
>>73
やっぱ気げ買わなきゃだめか

>>74
今回はマジでやるよ！
0076名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-x7Ox)
垢版 |
2018/09/15(土) 23:15:31.44ID:c6VRJN6L0
胃下垂は太りづらいって言うけどプロテイン飲めば太るかな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況