ジムで知り合い欲しいんだけどどうやったら仲良くなれる？

2018/07/07(土) 21:37:51.93

目的が痩せることだから一人でもいいけど喋ってる人見るとちょっと寂しい…

2018/07/09(月) 21:27:33.20

>>104
タンパク質豊富な食事を毎日しっかり食べられるなら必要ないかもね
それが難しいなら必要
でもちゃんとした食事が摂れない場合もあるだろうしそれなら常備しておいた方が良い
白飯にタンパク質は大して含まれていないので白飯とプロテインはあんまり関係ないんじゃ…

2018/07/09(月) 21:29:56.58

>>105
太りやすくなるんだで
白飯とプロテイン一緒にとると
だから、白飯の代わりにプロテインって人もそこそこ居る

2018/07/09(月) 21:34:27.00

食事だけど白米や炭水化物は極力取らないようにしてるからプロテイン飲む意味あるのかも
というか食事制限も割としてて一日600Kcalで抑えてたりするからカロリーの事考えると炭水化物食べる余裕がない！

2018/07/09(月) 21:35:40.01

>>107
炭水化物抜きやると脳梗塞とか心筋梗塞リスクあがるで

2018/07/09(月) 21:36:05.66

>>102
ありがとう！
本当参考になるよ！
次からそのコースでやって様子見てみる～
筋トレは最初にやるものって思ってたけど間に挟む方式もあるんやね

2018/07/09(月) 21:37:13.38

>>109
ただ運動のやりすぎは
尿酸値上がるから気をつけて

2018/07/09(月) 21:37:24.19

>>101
優しい助言ありがとう！ｗ
フォームもペースも一定というか、ペースは気にする余裕はないです！泣
フォームは最初にトレーナーさんに教わった事を気をつけるくらいしか知識がないので…それでやってる！

2018/07/09(月) 21:39:48.67

>>110
さっきから知識豊富すぎて怖いよ！ｗ
運動してればいいってもんでもないのかな…
ダイエットして体悪くしたら元も子もないよね
早く痩せたいって気ばっかり先に来るからこんな極端なことしてるけど…

2018/07/09(月) 21:40:07.84

>>106
筋トレの目的にもよるけど
太る勢いでたくさん食べないと筋肉は付かないから、筋肉を付けたいなら炭水化物とタンパク質の両方をしっかり摂る必要がある

減量するには炭水化物の量を抑える必要があるけど、タンパク質は相変わらず同じくらい必要
白飯の代わりにプロテインを摂るというよりは、白飯は控えめにしつつもタンパク質は充分に確保すると言った方が正確だろうね

2018/07/09(月) 21:42:05.48

>>113
甲子園行った親戚が白飯とプロテインで太ったって言ってたからさ
>>112
だって、痛風っぽくなったもん
実際
人間ドックで保健師さんとそういう話になったし

2018/07/09(月) 21:46:03.65

>>107
600Kcalは少なすぎるよ！
20代女性の平均基礎代謝は最低でも確保しないと
1200Kcalくらいかな？

脂肪ってなかなかエネルギーになりにくいから、栄養素が少なすぎると筋肉や骨を分解してエネルギーを取り出そうとする
その結果筋肉が落ちてサルコペニア肥満のような体型になってしまう

体重を落とすペースは月2kg以内にした方がいいよ
ダイエットは焦ったら失敗する
焦らず長期的にやろう

2018/07/09(月) 21:47:13.75

>>115
究極はネバネバサラダダイエットとか豆腐ダイエットとかかなw

2018/07/09(月) 21:47:34.73

>>114
ええ…痛風はやだなぁ…
まあ専門家が言うならそういう要素はあるんだろうね～
このあいだの健康診断はなんともなかったから私は今はセーフかなｗ
取り敢えずやりずぎはあかんって事ね

2018/07/09(月) 21:48:31.67

>>114
甲子園に行くレベルの練習をしてて太ったのか、何もせずに白飯とプロテイン食べてたら太ったのかでかなり違うけど…
そこら辺の詳しいことがわからない限りそれだけではなんとも言えないね

2018/07/09(月) 21:49:09.31

>>117
筋肉出来る時に尿酸上がるんだっけかなたしか

2018/07/09(月) 21:49:33.51

>>118
本人様談

2018/07/09(月) 21:49:38.60

>>117
通風は圧倒的に男の方がなりやすいと言われているからあんまり気にしなくていいのでは？

2018/07/09(月) 21:51:49.23

>>115
少ないって自分でもわかってるんだけどね…うん…
実はピークから30kgくらいほぼ食事制限だけで落としててその癖ですぐ食べなきゃ痩せるって思考になるんだよね
だから反省して今回は運動も取り入れて…って思ったけど今まで運動してないから運動すると体重どんどん減って何か楽しくて食べなくなる…泣

2018/07/09(月) 21:53:27.22

>>122
拒食症になるぞ

2018/07/09(月) 21:54:15.14

>>116
めっちゃ女子にありがちなダイエットですやん！
って言いながら私もそういうのめっちゃするからね…

2018/07/09(月) 21:55:05.32

>>124
だろうね
無理せず
一食だけネバネバサラダダイエットとかならしたことあるけど

2018/07/09(月) 21:55:27.56

>>122
筋力ないのはそれが原因なのかもね
筋肉や健康を犠牲にしながら痩せる方法だから絶対にオススメできない

もしかして摂食障害だったりする？
レス読んでたらそんな気がしてきたよ…

2018/07/09(月) 21:57:01.83

>>123
それほんとによく言われるんだけど絶対にならない
本当は食べるの大好きでそれを必死で我慢してるだけだから
目標まで辞めずに続けたいっていう私の個人的な意地で…
この苦しみから早く解放されたいからこんなに焦っちゃうんだよね

2018/07/09(月) 21:57:42.21

>>127
夕食だけネバネバサラダ
後は普通とかの方がいいよ

2018/07/09(月) 22:00:02.70

>>126
摂食障害ではない！とは言い切れないけど、極端な性格してるのは確かだから周りからも心配されるね～
時期によって過食拒食が極端なのも一種の摂食障害かな？自分ではそんなつもり全くないけどｗ
ダイエットの目的が綺麗になる事と何かを続けてやり遂げたいっていうのがあるからさ…
どうしても空腹に耐えて運動頑張らなきゃダメって強迫観念みたいなのあるかなぁ

2018/07/09(月) 22:02:57.38

>>129
むしろ汚くなるぞ
身体

2018/07/09(月) 22:05:36.91

>>129
過食拒食が極端
痩せる＝キレイになると思っている
強迫観念がある

これだけ読むとなんかちょっと怖くなってくるね…
摂食障害でないことを祈る
正しい方法でやれば大丈夫だと思うけど…

2018/07/09(月) 22:11:54.69

>>130
うんだからちゃんと筋トレしよ～って思ってジム入ったんだよ
一応前から少しは成長はしてるから！ｗ
やっぱり筋肉質なモデル体型とか憧れるからね
あそこまでなれなくても取り敢えず今までやれなかった事やるだけでも何か変わるかな～って感じだよ！

2018/07/09(月) 22:13:06.47

>>132
ぶっちゃけ
今、何センチの何キロよ？

2018/07/09(月) 22:13:34.78

俺も便通悪いからネバネバサラダダイエットしようかな.....

2018/07/09(月) 22:14:08.07

>>133
>>20に書いてあるよ

2018/07/09(月) 22:15:05.22

>>131
ざっくり書いたけど実際ここまで極端なこと思ってないよ～
性格的にそういう所もあるけど健康的な体が一番綺麗ってのもちゃんと分かってるよ
こういうの治さなきゃって思うからこそジム入ってみたしね～
ジム入って終わりじゃダメだから自分なりには頑張ってるけどまあやれるペースでいいやって思いながらはやってるよ
なんか心配かけたみたいになってごめんね…泣

2018/07/09(月) 22:15:33.80

>>135
ほんまや
この感じはあと10kg痩せたいのかね？

2018/07/09(月) 22:18:25.31

>>137
遡ってくれてありがとね～
そう！体重的には10kg減らしたいけど理想は筋肉量は増やしての－10って感じかな？
かなりぷよぷよしてるから引き締める以前に取り敢えず体重落とさなきゃって思っちゃうんだよね！

2018/07/09(月) 22:18:37.25

>>136
そっか
それなら良かったよ
気にしないで

とりあえずもっと食べた方が絶対に良いよ
短期間であればあるほど失敗する思った方がいいと思う
長い目で頑張ろう
筋肉付けよう！

2018/07/09(月) 22:22:39.55

>>138
個人的には筋肉付けてから痩せた方がいいと思うよ

2018/07/09(月) 22:23:05.14

>>138
ぶっちゃけ
後、5kgで良くね？
そもそも身長から100～110引いた位でいいんだぞ

2018/07/09(月) 22:23:10.04

>>139
ありがとう～！やっぱり優しいね～！ｗ
やっぱそうか～
言われて反省したしもうちょっと食べようかな
どうせ彼氏もいないし時間かかろうがどうでもいいしねｗ
自分の意地と張り合うより最終的に綺麗に痩せるのが一番だよね
前向きになってきたよ頑張る！！

2018/07/09(月) 22:24:28.98

>>138
そうなの！？
じゃあ今有酸素運動が8割なの減らして筋トレに回した方がいい感じかな？

2018/07/09(月) 22:26:53.52

>>141
健康とか外歩くだけならそれくらいで十分かもだけどやっぱり服とか綺麗に着たいし…
引き締まった細い脚にスキニーとか憧れるんだよね
どうでもいいんだけどローラと同じ身長だから死ぬほど努力すればあれだけなるのかなぁとか思うｗ
現実は知らんけど！ｗ

2018/07/09(月) 22:29:07.86

>>142
え、優しいとか言われるなんて光栄だわ
運動するなら1日1500Kcalは摂った方がいいと思うよ、ざっくりだけど
そうそう、最終的に一番キレイになれる方法が一番良いと思う！

2018/07/09(月) 22:29:43.44

>>144
骨格的に無理
小さい頃から椅子生活してきた？
そういうとこからやらないと
無理

2018/07/09(月) 22:34:42.21

>>145
なんか思いやりを感じるよｗｗ
1500ならだいぶ食べられるね！
取り敢えずちょっとずつ量増やして様子みるよ

2018/07/09(月) 22:36:32.94

>>146
めっちゃ厳しいやないかーいｗ
正座は普通の子よりしてたかもだけど椅子生活だね！
はい、終わり！
現実があることくらいわかっとるわ！

2018/07/09(月) 22:38:59.52

>>148
そうだよ
正座とか地べたとかは短足になりやすくなる
自転車とかと同じで爪先立出来る位の椅子のサイズにしてどんどん下半身伸ばしていくイメージ

2018/07/09(月) 22:40:30.13

>>147
しっかり食べて健康的に痩せるのがええんよ
実は全身を本格的に筋トレしてたら腹一杯食べまくっててもなかなか太らないよ
食べるの大好きなら思いきってこれやってみる？

2018/07/10(火) 01:02:38.93

スタジオ行ってないの？
知り合いできるのほぼスタジオだよ
ジムエリアはみんな黙々とやるもんだし

スタジオプログラムならみんな開始前の待機中や、休憩、終了時間も同じで接点が生まれやすいのと
時々他のトレーナーさんも勤務終わりとかに参加してて
結構お客さんに声かけてくれたりするんで
トレーナーさん介して交流生まれたりもする
全然ハードル高くないよ
今までなんで行かなかったの～楽しい～ってなるよ

2018/07/10(火) 01:15:21.77

あと食事管理ならあすけんってアプリおすすめ
所謂レコーディングダイエットだけど
いかに普段の食事で何が過剰で何が足りなかったかよくわかるし、
わからないで適当に食べてたのがどれだけ非効率的だったかよくわかる
アドバイスが親切で楽しくできるし
栄養摂るためには結構野菜やたんぱく源を食べないとだから
ちゃんと合格ラインの食事できてたら空腹や飢餓にはならない
別にコンビニのミックスサラダやサラダチキンでもいい
少々の質よりもバランスが偏らないことの方が重要

食事量気にしてつい少なくしてしまうなら
ゆる糖質制限コースで身体活動レベル１、ペースはすごくがんばるにするといい
糖質制限コースは有料だけど１ヶ月位無料たったはず
正直これで管理するだけでも太り気味の人なら月2-3kgは痩せる

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/10(火) 01:29:39.54

ダイエットと筋量アップを同時進行させようとすると、挫折の危険が跳ね上がるんだよなあ…まず、代謝向上目的の筋強化優先でいったほうが。マシンを使うなら、最初は有料の個人指導を受けるべきだね。というのも、

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/10(火) 01:34:07.11

本人は必死に頑張ってるつもりでも、マシンの使い方というか、筋肉の使い方が間違ってたり、最後で力を抜いて、それまでの負荷が無駄になったりしてる人が多いから。

2018/07/12(木) 19:32:05.03

糖質制限とかしてる？
とりあえずそれで減るよ
で、代謝がうまくいくようになってきたらリーンゲインズへ移行
バッキバキの腹筋目指そうず