JKだけどどうやったら体力つくのか教えて

2018/06/30(土) 21:30:22.55

部活ついていけなくてつらい
みんな1km3分代で走れるのに、私だけ5分もかかる

最近は毎朝2km走ることにしたんだけど、これ続けてもほとんど変わらない気がする…はあ

**ジジイ** (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-Grxb) · 2018/06/30(土) 21:31:22.64

スクワット
ジャンピングスクワット
腹筋
背筋
レッグアップ

2018/06/30(土) 21:32:28.98

１日2日でつくもんじゃないでしょ
やってれば気付かない程度についていくんじゃない？知らんけど

2018/06/30(土) 21:32:48.43

>>2
それ筋トレだよね？
確かに筋肉もあんまり無いからやろうとは思ってるんだけど、それで持久力つくもんなの？

2018/06/30(土) 21:33:58.87

>>3
そうなのかなあ
1ヶ月続けても全然変わんなかったら病みそう

2018/06/30(土) 21:36:29.58

無理しない範囲ならやらないよりやってる方が健康的にもいいと思うよ
知らんけど

2018/06/30(土) 21:42:34.09

基本人間の体は３ヶ月で入れ替わると言うから、まずは、３ヶ月続けないとな。
ちゃんとトレーニングを継続する事が大切だし、休養も取ること。
バランスの取れた食事も大切。

**名も無き被検体774号+** (ｽﾌｯ Sd22-AMMC) · 2018/06/30(土) 21:50:55.95

なんの部活なん？
2キロ走るにしても目標タイムを事前に作ってやった方がええと思う