筋トレしたいんですけど助言ください！

[0001 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 466d-RAKh) 2018/05/07(月) 21:34:16.56 ID:R+i4PBBX0]

普段自重でやってるんですけど限界が来たので………


https://i.imgur.com/JE5SYQa.jpg

[0002 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6aab-ev4u) 2018/05/07(月) 22:02:53.04 ID:Q+JO4PeY0]

身長体重と1日どんだけトレーニングしてる？

[0003 レイもんど ◆IN.O33p.wg (ﾜｯﾁｮｲW 1eb3-ELX9) 2018/05/07(月) 22:16:55.75 ID:4vHjg8sm0]

>>1
自重トレのメニューはどんな感じ？

[0004 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 466d-RAKh) 2018/05/07(月) 23:06:37.19 ID:R+i4PBBX0]

>>2
168の70くらいです
３日に１回１時間くらい

>>3
腕立て30回
懸垂7回
を3セット
10kgのダンベル（最近購入）上げ下げ
を何種類か各10回
腹筋ローラー10回
前蹴りスクワット30回です