痩せたい人いる？

2018/03/10(土) 22:57:25.93

一緒に頑張ろう

2018/03/10(土) 22:58:33.59

俺も痩せたい

2018/03/10(土) 22:58:43.73

はい

2018/03/10(土) 22:59:58.23

>>2
頑張ろう
自分に甘すぎてここまで来たんだけど

2018/03/10(土) 23:00:08.32

この4ヶ月で10キロ痩せた
頑張れ

2018/03/10(土) 23:00:20.65

>>3
既になにかしてたりする？

2018/03/10(土) 23:00:54.46

>>5
モチベーションを保つにはどうすればいい？
何をして痩せた？

2018/03/10(土) 23:01:04.08

>>4
お互い頑張ろうぜ。1人よりは少なくともやる気出るはずだ

2018/03/10(土) 23:01:50.01

糖質制限してる
ご飯は今までの半分パンはローソンの低糖質のやつあとはサラダチキンで

2018/03/10(土) 23:04:06.54

>>8
そう思ってる
とりあえず明日から運動始めようかと

2018/03/10(土) 23:04:40.56

>>9
初めてどのくらい？
効果出てる？

2018/03/10(土) 23:04:47.70

>>10
運動ってなかなかやる気おきないよな。嫌いじゃないんだが。

2018/03/10(土) 23:04:54.69

>>7
それなりの運動と完璧な食事管理
モチベはフラレた元カノにもう一度振り向いてもらいたくてだな

2018/03/10(土) 23:09:46.54

>>12
時間を作らなきゃいけないのが大変そうだなと
でも食事制限だけだと限界が見えた
太りやすい体質なのもあるけど

2018/03/10(土) 23:11:00.41

>>13
参考になる
めんどくさくなければ具体的に聞きたいなぁ
そこまで思えるってすごい
そういうとこ含め尊敬する

2018/03/10(土) 23:21:07.47

>>15
あくまでも俺個人のやり方ね
運動と食事管理どちらにウェイトを置くかが大切
例えば体重70kgの人が10km走れば約700kcal消費するけど、時間は1時間くらいかかるし結構しんどい
だったら5km走って食事を350kcal減らしたほうが俺は楽だなと思った
食事はアプリで計算したり、カロリーが載ってるレシピを使ったりして管理したよ

2018/03/10(土) 23:23:30.89

>>16
わかりやすい
食事制限をするならどの位のカロリーを取ってるのかきちんと把握することで残りを運動で補っていく感じかぁ
少し大変そうではあるけど意識すれば出来そうだね
ありがとう

2018/03/10(土) 23:29:10.40

>>17
カロリーはなるべくタンパク質で摂取するようにしたほうがいい、あと多少は脂質も必要ね
タンパク質が減ると筋量が減って隠れ肥満になりやすくなるから気をつけてね
やるなら徹底的にやる気持ちでいこう、中途半端はかえって続かない

2018/03/10(土) 23:30:10.34

>>18
中途半端な気持ちで今まで続かなかったから今回はがんばるよ
タンパク質意識する

柏木 ◆AAATAN//dRDi (ｽｯﾌﾟ Sd8a-VZcb) · 2018/03/10(土) 23:31:18.49

夜に空腹を感じたら寝るようにしてる

2018/03/10(土) 23:31:50.87

>>19
女性なら一気に食事減らすと生理に影響出たりするから気をつけてね

2018/03/10(土) 23:34:39.76

>>20
肌にも良さそうだから今日はもう寝て明日頑張るね

>>21
大丈夫w
とりあえず痩せるわ
ありがとう

2018/03/10(土) 23:38:06.61

太ってる弟は殆ど動かない仕事⇒朝少食、昼ソコソコ、夜たらふく、深夜麺類
BMI維持な俺は動き回る仕事⇒朝たっぷり、昼準たっぷり、夜少食、深夜酒

弟から痩せないって相談受けるけど、提案しても屁理屈というか言い訳ばっかり言うから意味なし。デブは自分に甘い。

2018/03/10(土) 23:38:35.13

何キロ？

柏木 ◆AAATAN//dRDi (ｽｯﾌﾟ Sd8a-VZcb) · 2018/03/10(土) 23:41:32.55

メンヘラちゃんが平日は絶食して短期間でめちゃくちゃ痩せてて驚いたけど
いざ自分でやろうとしてみるとなかなかできない

2018/03/11(日) 07:43:14.25

おはよう

>>23
朝少食
昼500kcal前後
夜炭水化物抜き
痩せない
BMIはどれくらいを維持してる？

>>24
体重はここでは言いたくないけどまずはマイナス五キロ目指してる

>>25
そこまで出来るってすごい
そのくらいの気持ちでは行きたいけど

2018/03/11(日) 08:21:51.14

今日は出かけなきゃいけなかったから腹筋と背筋がそれぞれ30回しか出来てない
朝ご飯は野菜スープに卵を入れたものを食べたよ
162kcal
アプリによると一日のカロリーは1391kcalで
運動を一時間ちょっとするという事でダイエットをすすめていく

2018/03/11(日) 08:59:07.97

もうちょっと食べた方がいいんじゃない

2018/03/11(日) 09:11:37.79

>>28
代謝が悪いから運動しないとこのくらいのカロリーに抑えなきゃ痩せないみたい

今日は午後から小学生がホワイトデーのクッキー作りに作るから間食するかもしれないと思って抑えてる

痩せないなら死んだ方がいいと思い始めたから対象無理してでも頑張るよ
ありがとね

2018/03/11(日) 11:24:08.20

BMI15の俺氏、高みの見物

2018/03/11(日) 11:32:43.76

>>30
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工！！
なんかすごない？

2018/03/11(日) 12:48:33.05

お昼はカレーラーメン500kcalを頂きました

2018/03/11(日) 14:52:31.40

>>29
代謝を上げるならとにかく高強度運動だね
ひたすら激しい運動

逆にこっちは太れるのが羨ましい
食べようと思ったらすぐに食べられる環境とか？

2018/03/11(日) 14:55:22.42

>>6
昼飯減らした

2018/03/11(日) 16:09:55.17

>>33
食べれる環境というよりも果てしなく代謝が悪いんだと思う

>>34
がんばろう
お腹空くけどね

2018/03/11(日) 16:38:40.30

>>35
胃を小さくするために昼は野菜ジュースとサンドイッチ生活を1ヶ月やってみるつもり

2018/03/11(日) 17:21:56.69

>>35
普段ちゃんと食べてないの？

2018/03/11(日) 17:37:58.53

>>36
最初は辛いと思うけどがんばろう

>>37
摂取カロリーは普通の人より少なくしてると思う
でも芸能人の食生活とかみると食べてると思う

2018/03/11(日) 19:38:37.29

夕飯は春雨と牛肉の中華風炒め 220kcal
完食にクッキーとチーズを食べて
今日は全部で1100kcal位だった

2018/03/11(日) 19:52:25.68

何キロ減った？

2018/03/11(日) 19:56:30.56

>>40
始めた時よりは三キロ減っててそこでサボってたから改めて今日からスタートしたからまだきちんと減ったとは言えないんだよね
甘えるデブを卒業したい
社会人でデブって自己管理も出来ない人間ですって見た目で証明してるからがんばって変わりたい

2018/03/11(日) 20:11:51.45

>>38
摂取カロリーが普通の人より少なくて太るわけないと思うけどね…

2018/03/11(日) 20:17:53.63

10ヶ月で30kg痩せた

2018/03/11(日) 20:20:05.08

>>42
減る時は減るよ
でも体調悪くて二日間まともに食事できなくても500グラムしか減らなかったりするよ
逆にすごい食べたからってめちゃくちゃ増えるわけでもない
緩やかに増えて言ってる感じ

2018/03/11(日) 20:48:32.32

>>44
食事できなかったとしてもジュースとかは飲んでたんじゃないの？
まあそんなやり方はダメだけど
そりゃあたしかに一日や二日程度大量に食べたからってすぐに太りはしないよね

2018/03/11(日) 20:54:30.36

>>45
ジュースも買いに行く元気なかったから水のみだったんだけどね
体調のいい時ならカロリー減らせば少し減るよ
だから運動を頑張ろうと思って

2018/03/11(日) 20:56:35.27

>>46
そうなんだ
運動は何するの？

2018/03/11(日) 21:00:12.75

>>47
朝はやく起きて筋トレとエアロビやるよ
もう少し明るく暖かくなったら外に出る予定
本気で体力ないからどこまで出来るかはわからないけどねw

2018/03/11(日) 21:01:13.30

>>48
無理しないようにね
プロテインも買ってみたら？

2018/03/11(日) 21:02:27.47

>>49
無理して続かなかったら意味無いもんね
プロテインに対しての知識がないからなかなか踏み出せないけど勉強してみようかな

2018/03/11(日) 21:09:29.10

>>50
そうだね
まずは栄養学と運動生理学の知識を付けた方がいいよ

2018/03/11(日) 21:16:19.68

>>51
そこで挫折しそうだけどねw

2018/03/11(日) 21:22:55.28

>>52
痩せるのに必須な知識だよ
なるべく効率良く楽で健康的に美しく痩せたいなら正しい知識を身に付けるしかない
知識もないのに自己流はダメ

2018/03/12(月) 05:48:34.00

>>53
そうだね
確かに知識は必要だと思う
でもそこまでの知識は一気には難しいからプロにおまかせすることにしたよ
いろいろとありがとう

2018/03/12(月) 09:46:27.93

>>54
プロにおまかせってどういうこと？
トレーナーを付けるとか？

2018/03/12(月) 11:26:27.49

>>55
そうです
いまから知識つけたとしてもきちんとした知識かどうか分からないし
だったら人に頼ってもいいかなと
それすらデブの甘えだとしたらもう諦めます

2018/03/12(月) 11:33:03.40

>>56
お金かかりそう
大丈夫なの？

2018/03/12(月) 12:53:51.25

大学でスポーツ科学専攻した俺で良ければ相談にのろう

2018/03/13(火) 20:05:40.72

食べないで運動すりゃ痩せるじゃん

2018/03/14(水) 20:00:49.42

高脂血症だから今週からダイエット
166/80
夜ご飯米抜きから始めてる

2018/03/16(金) 01:02:37.35

痩せよ