筋トレやってる人いる?

1名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 20:23:45.82ID:5Wi4+3Eq0
始めようと思ってんだけど、なんかアドバイスくれ
とりあえず腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った!
ダンベルも後で買う

2名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 41f4-D6oQ)2018/02/11(日) 20:29:48.45ID:bMOshJc20
俺と一緒だな、おれはダンベルはもう買ったけど
ローラー結構効くよね

3名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 20:30:36.58ID:5Wi4+3Eq0
>>2
届くの13だからまだやってない
でも金かけたからには続けるぞー

4名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 41f4-D6oQ)2018/02/11(日) 20:43:52.50ID:bMOshJc20
筋肉痛っていいよな

5名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 20:46:45.09ID:5Wi4+3Eq0
>>4
他になにやってる?
俺は上の二つ使うのとツイストクランチとyoutubeで脚のやつ探してやるつもり

6名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 41f4-D6oQ)2018/02/11(日) 20:52:41.87ID:bMOshJc20
正直、そんなに熱心にはやってない
ローラーで腹筋、バーで胸と三頭筋
ダンベルで二頭筋かね、あとは横腹の筋肉?図のように

7名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 20:55:19.92ID:5Wi4+3Eq0
ダンベル買ったら、ダンベルカールもやる
腕立ても忘れてた

8名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4123-oMp0)2018/02/11(日) 20:56:39.41ID:LUPoCg6F0
30kgダンベルセットとフラットベンチ

9名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 41f4-D6oQ)2018/02/11(日) 20:59:39.02ID:bMOshJc20
ムキムキの大胸筋は憧れるよねぇ

10名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:02:24.98ID:5Wi4+3Eq0
>>9
ムキムキまでは目指さないけど、彼女にガリガリとかいわれて悲しい
別にガリガリってわけじゃないけど、なぜか痩せてみえるみたいだから、体大きくしたいと思ってな

11名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 21:07:07.59ID:mARsrNbi0
呼んだ?

12名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:08:17.25ID:3RFL/9M00
>>11
なにやってるか教えて
それと、最初って回数決めるよりも、限界だと思う回数までやって、徐々に増やしていく感じでいいの?
腕立て10回が限度だった

13名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4123-oMp0)2018/02/11(日) 21:09:05.80ID:LUPoCg6F0
>>10
ムキムキ目指さんと一生ガリやで

14名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 21:11:57.02ID:mARsrNbi0
>>12
ワイは15年ぶりに運動というものをし始めるよう、市営ジム一年ほぼ週6でいって
自宅では腹筋ローラー転がす程度の細マッチョや。世間で言われるBIG3や有酸素もやってる
慣れていく過程は無理ない程度からであとは勝手に負荷上げられると思われるワイがそう

15名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-8zR7)2018/02/11(日) 21:22:39.56ID:iFyV4UQu0
もう上がらねぇ…→休もう…→まだ出来る気がする…→上がらなくなるまでやるか…

を動けなくなるまでやれば良い

16名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 21:33:38.79ID:mARsrNbi0
>>15
ほんとそれな

17名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:33:50.61ID:3RFL/9M00
>>13
ムキムキってのがどういうものなのかわからん
https://i.imgur.com/jywR0UD.jpg
ここまでは求めてない...

18名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:34:38.64ID:3RFL/9M00
https://i.imgur.com/eyxw7F1.jpg
こんな感じ!

19名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:36:55.72ID:3RFL/9M00

20名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 42fc-A/BO)2018/02/11(日) 21:39:07.31ID:r6ThCaJJ0
食事も大事だぞ

21名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:41:12.34ID:3RFL/9M00
>>14
なるほど、考え方はいいわけね
4月から大学だから、近くのジムあれば考えるけど、なかったら最悪、家でやる
でも出来ないこと多いよなあ

22名も無き被検体774号+ (オッペケ Srf1-qWwW)2018/02/11(日) 21:42:53.01ID:Q2UDpbX+r
インクラインベンチとダンベルは最低でと必要やな

23名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 21:55:31.58ID:3RFL/9M00
>>22
ベンチ?

24名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 21:56:55.26ID:mARsrNbi0
>>21
考え方はいいと思うけど>>20の言うように
食事バランスやプロテイン摂取も必要になってくるんじゃないかね
摂取って基本的な事だから。食う(量)のも才能と思う

25名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:01:14.45ID:3RFL/9M00
>>24
結局なに食べてんの?
肉魚?

26名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:01:48.21ID:3RFL/9M00
プロテインはアマゾンで買った
まずはGSEK半月分
まずかったら切り替えるため

27名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:02:09.98ID:3RFL/9M00
GSEKってとこミス

28名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 89ea-jA6l)2018/02/11(日) 22:06:12.81ID:FUCZvVyA0
>>1
まずスペック
学生社会人身長体重
どういう体にしたいか

29名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:09:13.33ID:3RFL/9M00
18大学生(4月から)
173/63
https://i.imgur.com/lftWKng.jpg
このくらいになりたい!

30名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 22:10:43.99ID:FG6I50Qu0
フィジーカーを目指したいわけだな?

31名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 22:11:57.05ID:mARsrNbi0
ワイと身長体重同じで画像くらいになっててわろた

32名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:12:39.73ID:3RFL/9M00
>>31
ほんとかよ

33名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:13:52.91ID:3RFL/9M00
この画像めっちゃかっけえ
憧れる

34名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:17:07.13ID:3RFL/9M00
とりあえずやること
・腹筋ローラーで膝立ち
・ツイストクランチ
・腕立て伏せ
・スクワット
・プッシュアップバーで上と違う腕立て伏せ
・ダンベルカール(買ったら)

こんな感じ

35名も無き被検体774号+ (スップ Sd62-xmEC)2018/02/11(日) 22:17:09.50ID:eRYV5u3Qd
まずは効かせたい筋肉に的確に効かせられるようにトレーニングだな

36名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 22:17:23.79ID:FG6I50Qu0
ようつべでジンみろ!

37名も無き被検体774号+ (スップ Sd62-xmEC)2018/02/11(日) 22:19:04.16ID:eRYV5u3Qd
トレーニングと同じ以上に重要なのが食事
3000kcalくらいは毎日食べないといけない

もちろんしっかりトレーニングしながらじゃないと腹が出るだけ

38名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:21:04.69ID:3RFL/9M00
>>37
今そのくらい食べられてるか割と不安
家にろくなもんないし、料理も出来ない
料理出来るようにならないとなあ

39名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:24:11.04ID:3RFL/9M00
https://youtu.be/dg83osDTraU
これの二つ目のやつもやろうと思ってんだけど、結構きつい
あと、名前あるんかな?独自のやつなんかな?

40名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:26:38.98ID:3RFL/9M00

41名も無き被検体774号+ (スップ Sd62-xmEC)2018/02/11(日) 22:35:49.59ID:eRYV5u3Qd
きな粉牛乳を作れば
一回に300kca前後
タンパク質30g前後摂取でき

なお低コスト

で便利

42名も無き被検体774号+ (スップ Sdc2-VR+q)2018/02/11(日) 22:36:06.17ID:nW16Oc2Md
ジム通ってる
チェストプレスとレッグプレスと腹筋背筋あとは適当に上腕筋鍛えてる
プロテインは貧乏性なのでマイプロテイン
食事は取りあえずエネルギーとタンパク質多く摂るようにしてる

43名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 22:45:18.31ID:3RFL/9M00
>>41
すごE

44名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/11(日) 23:00:38.00ID:mARsrNbi0
>>42
セール常時のマイプロテインというだけで貧乏性もクソもないと思うけどな
継続して取り組むそのものの姿勢が大事やと思うけどね

45名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:02:13.76ID:FG6I50Qu0
>>41
でもそれソイだよね
トレ後ゎホエイがいいよね

46名も無き被検体774号+ (スップ Sd62-xmEC)2018/02/11(日) 23:10:29.05ID:eRYV5u3Qd
>>45
まあきな粉がタンパク質の主ではあるけど牛乳と混ぜることで両方とれる

47名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 23:15:22.03ID:3RFL/9M00
プロテインってまずいっていわれてるけど、牛乳と混ぜれば少しはマシかな?

48名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:19:09.54ID:FG6I50Qu0
>>46
きな粉がそもそも植物性タンパク質だから効き目が遅い、だから基本寝る前が王道。
トレ後ゎすぐ補給してやりたいから比較的吸収の早い動物性ホエイ。
ほんとゎトレ関係なく二時間おきにプロテイン(タンパク質)を補給してやりたい。

49名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:20:40.07ID:myxM1A8r0
>>47
オプティマムのゴールドスタンダード
ダブルリッチチョコレートorデリシャスストロベリーおすすめ。牛乳は自由でいいよ。

50名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:22:48.92ID:FG6I50Qu0
>>49
うまいけどちっと高いよな!

51名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:27:40.00ID:myxM1A8r0
>>50
んだんだ、毎日摂取する物だとどうしても値段大切だよね。他にサプリとかやるとコストかかってキツキツ

52名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 23:28:32.26ID:3RFL/9M00
プロテインってほんとに飲む飲まないは変わるんか?

53名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:30:34.55ID:myxM1A8r0
かわる

54名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:39:08.78ID:FG6I50Qu0
プロテイン=タンパク質
食事から摂取量をクリア出来れば
飲みたくなきゃ飲まなくていい。
トレーニーゎタンパク質摂取が容易にできるから便利で飲んでる!

55名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:39:48.27ID:FG6I50Qu0
>>51
因みに、プロテインなに飲んでる?

56名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:46:16.03ID:myxM1A8r0
>>55
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートだよ。後ザバスのソイプロテインのココアを使い分けてるよ

57名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/11(日) 23:47:47.62ID:3RFL/9M00
ここ筋トレスレにしよー
落とさないでくれ

58名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 926d-eUPV)2018/02/11(日) 23:49:33.06ID:2khGNzG80
ツイストクランチは危険やからヒールタッチとかの方がいいで

59名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:51:27.97ID:myxM1A8r0
バーピージャンプでも充分いい体になるぞ

60名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/11(日) 23:53:41.67ID:FG6I50Qu0
>>56
ザバスええんか?

61名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e9f7-pTUg)2018/02/11(日) 23:57:16.17ID:myxM1A8r0
>>60
どうかな…まぁ効いてるとは思うけどコスト高いから値段のわりに効き目とか見ちゃうとね…

62名も無き被検体774号+ (スップ Sd62-xmEC)2018/02/11(日) 23:59:13.75ID:8yH0T5kod
正直増量時はそこまでプロテインを意識し過ぎなくても良い
ある程度食事からタンパク質を摂取することを心掛けてたら一日100g近くは食事からでもタンパク質を取れてると思う

それより肉を作るためにはタンパク質をとってもカロリーが足りてなかったらつかない

63名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/12(月) 00:06:12.73ID:31PH6GWe0
>>61
国産ゎ制限されてるしビミョーだよな
やっぱアイハーブ最強!

64名も無き被検体774号+ (ワッチョイ c223-jA6l)2018/02/12(月) 00:06:39.04ID:EwvruRQT0
飲酒も厳禁だね
かくいう私は酒飲んでくわえタバコしながら腹筋ローラー転がしてるがね

65名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c6a7-4wxN)2018/02/12(月) 00:11:34.88ID:mCe6Romo0
筋肥大させるだけならどんなに軽い負荷でもオールアウトできればいい

66名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 00:27:01.57ID:XX2wlgK+0
ビップラだとレベル低すぎるので、ウエイト板の質問スレとか覗くとよろしいかと

67名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/12(月) 09:55:29.43ID:8Pr355qu0
>>58
危険ってよくわからんw

68名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 8111-Y8Ua)2018/02/12(月) 10:12:32.50ID:Gq1XC6R+0
背筋するのもおススメ

69名も無き被検体774号+ (JPW 0He6-BXTP)2018/02/12(月) 10:21:22.84ID:GS7vY++1H
びっぷらの専門分野は筋トレじゃなくチントレやしな

70名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 8111-FTGW)2018/02/12(月) 11:06:38.80ID:S7S3qy9T0
働くと時間ないからベンチしかできひん…
下半身追い込みたいけどスクワットすると次の日死ぬから出来ないけどみんなどうしてる?

71名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3d48-VAum)2018/02/12(月) 11:30:36.21ID:HAo+Wc1q0
家に筋トレ器具なにもないんだが、それでも細マッチョいけますか?

72名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/12(月) 11:32:57.38ID:8Pr355qu0
>>66
あそこはついていけん
さすがに

73名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 0604-XHpz)2018/02/12(月) 11:53:38.72ID:x+ZqY/Tr0
ディップススタンドってのを買えば全身鍛えられるぞ
安いし大して場所も取らないし

74名も無き被検体774号+ (アウアウウー Saa5-eUPV)2018/02/12(月) 12:10:01.70ID:9W2bqc4wa
>>67
椎間板やられるからやり過ぎ注意
調べたらわかる

75名も無き被検体774号+ (ワッチョイW ad39-jQS1)2018/02/12(月) 12:24:03.75ID:t0aMwYCs0
食っても太らないガリなんだけどムキムキマンになりたい

76名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-t/nF)2018/02/12(月) 13:08:40.51ID:8Pr355qu0
>>74
コワ

77名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c2f7-yO37)2018/02/12(月) 14:11:12.45ID:m632Ra6S0
>>75
俺も元BMI19切ってたクソガリだけど自分が思ってる2倍食って始めて普通の食事量なんだと気付いた
脂肪が付きにくいハードゲイナーだが筋トレしてしっかりカロリーとタンパク質を意識した食事をすれば
半年〜1年で標準体重あたりまでもっていけるぞ

78名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 14:50:09.13ID:XX2wlgK+0
>>75
これは言い訳でしかないからヤメロ

79名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 45ed-ucbM)2018/02/12(月) 15:02:37.86ID:CmBo3QfG0
>>75
その食ってもってのは毎日3色きちんと食べてそれを1ヶ月続けて太らないなら胃腸の病気か
恐ろしいほど基礎代謝が高いはず
そうじゃなければ腸に真田くんが居るかだろ

多分だけどお前のは朝適当な食事、昼適当な食事、夜「そんなに食べたら太るよ?」位のちょい高カロリー食で「俺いくら食っても太らない体質なんすよ」俺すげーだと思う

見てて恥ずかしいからきちんと見直しな

80名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 16:13:13.66ID:8Pr355qu0
朝はいつも食欲ない
どうすればいい?
昼と夜は食うけど、確かに適当だった

81名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 16:15:34.95ID:XX2wlgK+0
>>80
食えるよう工夫をするのが大事だよ
夜遅すぎると朝食えないだろうとか
あとは食欲なくても食える(食べやすい)ものを選択する

82名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa69-BXTP)2018/02/12(月) 16:16:34.50ID:E5qYsVl5a
ワイは朝に味噌汁毎食緑黄色野菜に白ご飯、おかず3品しっかり食ってる生活を27年送って18頃から身長体重ずっと平均のままなんだがこれは真田くんがおるんか?普通に仕事してて歩くのが多いから無駄に足の筋肉だけはつくが
たまにマックとか焼肉とか脂っこいもの大量に食べるが全然太らない

83名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa69-BXTP)2018/02/12(月) 16:17:32.69ID:E5qYsVl5a
胃カメラしてもらった時に胃に健康な証拠のポリープが二個もあると言われたが

84名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c2f7-yO37)2018/02/12(月) 16:19:13.27ID:m632Ra6S0
ガリが太るなら一日5食を心掛けて
とにかく腹八分でいいから食事の回数を増やすのが胃腸の弱いガリには合ってると思う
食事もトレーニングだと思って(と言うか食事が一番大事)頑張れ

85名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 16:20:05.14ID:XX2wlgK+0
>>82
じゃあ、そのままで良いんじゃね(テキトー

86名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 16:22:27.62ID:8Pr355qu0
>>81
夜遅くないんだけどなあ
7時〜30分の間に食うし、朝食も7時

87名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 16:22:51.85ID:XX2wlgK+0
>>86
いや、例示しただけなんだが……

88名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 16:24:09.99ID:8Pr355qu0
>>87
食いやすいってのは、喉を通りやすいってこと?
ヨーグルトとかだろうか
米が通らん

89名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa69-BXTP)2018/02/12(月) 16:25:08.67ID:E5qYsVl5a
筋肉もっとつけたいんじゃ
食った後にそのまま横になってゴロゴロしながらゲームしても太らんのんやぞ
どうせーちゅうねん
ちな15から一日20本規則正しい喫煙してるスモーカーな 五キロは普通に走れるけどそれでも肺活量がちょっと落ちてる感じしないでもないからあまり激しい運動したくないんだけどどうすれば手っ取り早く筋肉つけられるか教えて筋肉マン

90名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4223-qvCa)2018/02/12(月) 16:33:08.86ID:XX2wlgK+0
>>88
例えば、寿司なら食いやすいとか、冷たいものならとか、逆に油ものならとか人によってあるやろ

>>89
デモデモダッテに出せる案はないんだよなぁ

91名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 16:42:01.25ID:8Pr355qu0
>>89
悪いけどヤニはどっか行って
タバコ一箱何本か知らんけど、禁煙すりゃその分貯金できるし、それをトレーニング用品に使うとか考えろ

92名も無き被検体774号+ (ワッチョイW ad39-jQS1)2018/02/12(月) 16:43:46.30ID:t0aMwYCs0
>>77
仰る通りハードゲイナーっす
倍食べなきゃなのねありがとう

93名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa69-BXTP)2018/02/12(月) 18:17:23.78ID:dX2ly8uKa
>>91
仰る通りだけど
ヤニカスでも筋トレしたいんや
一箱20本入りで420円のウィンストン吸ってる
味がメロンに似てて美味しいぞ
タバコ代除いても普通にトレーニング用品買えるんだがプロテイン買ってればええんか?

94名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 18:46:45.66ID:8Pr355qu0
>>93
まずは筋トレに対するタバコの影響を自分で調べなよ
俺は吸ってないから知らんけど、確実になにか影響あるんだから

95名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 4123-oMp0)2018/02/12(月) 18:49:17.23ID:oZ/aJ+gy0
>>18
これでも普通の日本人だとステロイド無しだと無理なレベルやで

96名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c2f7-yO37)2018/02/12(月) 18:52:40.57ID:m632Ra6S0
>>92
筋肉は割と付くからハードゲイナーが体重増やしたいなら筋トレと並行してやるといいよ
1年弱で7キロ増やしたけど体脂肪率は殆ど変化がない
特に最初の半年はめちゃくちゃ伸びた、初心者ボーナス楽しいぞ

97名も無き被検体774号+ (スプッッ Sdc2-xmEC)2018/02/12(月) 18:55:24.44ID:olBkbaNrd
>>18
元にもよるけどガリならこれは最低3年はかかるぞ
まあトレーニングしてたら1年なんかすぐ過ぎるし継続してやるのが大事なんだけど

98名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c2f7-yO37)2018/02/12(月) 18:59:35.30ID:m632Ra6S0
その画像くらいの筋肉量の人は大抵ジム行ったら何人かいるレベル
ただそこまでカットが出てるほどのフィジーク的な体型の人はほとんどいない
大体ジムに来てる層はプロレスラーみたいなバルク系に進化していく、食事制限辛いからね

99名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/12(月) 19:01:28.01ID:8Pr355qu0
さすがに高望みすぎた

100名も無き被検体774号+ (スプッッ Sd61-xmEC)2018/02/12(月) 19:51:35.39ID:VqgjDwqfd
いやどうせ目指すなら理想の体を目指そうぜ

101名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW e523-mha7)2018/02/12(月) 20:33:50.13ID:31PH6GWe0
追い込んで、タンパク質補給して、いっぱい食って、タンパク質補給して、いっぱい寝て、起きてタンパク質補給して、いっぱい食って、追い込んで、タンパク質補給して...確実に理想に近づく!
ただし、減量は覚悟しろ!

102名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3d85-ShfK)2018/02/12(月) 20:39:35.93ID:SJqwm+o80
BMI17だけど正しい筋トレと食事で結構変わるのかな

103名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 45ed-ucbM)2018/02/13(火) 00:08:50.29ID:O3PYzaJU0
>>93
1日40本数俺やけど
確かに皆の言う通りタバコはデメリットしかないわ
息切れするし
そんな中でメニュー考えて集中力が続く間にキチッと追い込んでる
終わった後のプロテイン+マックシェイク+タバコの時間が好きだからやってきたけど
その時間にいつも思うのはこのタバコとさえ出会わなければもっとスムーズに出来るのにって事だわ
ちな、吸ってるタバコはロンピ根元まで

104名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/13(火) 09:47:53.52ID:zt5EDrbU0
>>103
40本はやべぇwwwwwwwwww
筋トレは健康のためにやるものでもあるんだぞ...

105名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/13(火) 10:34:57.38ID:zt5EDrbU0
スレ落ちそう
今日腹筋ローラーとプッシュアップバー届くぞー

106名も無き被検体774号+ (スプッッ Sdc2-mH6m)2018/02/13(火) 12:05:26.32ID:swq84X24d
ジムで仲間作らないとなかなか長続きしないよ
家で一人でとかクソつまらなくて心折れる

107名も無き被検体774号+ (ワントンキン MM92-ucbM)2018/02/13(火) 14:07:00.33ID:qsg7XxAEM
>>104
良くわかる
なんども辞めようとして内科医と何度もアホほど話し合ったが
内科医が匙を投げて「あなたは無理です。あなたの記憶の中にタバコを吸ってる格好良い大人が消えない。そしてその格好良い大人達はもう生きてない」
今みたいな時代に産まれてれば良かったが
産まれた時代が早すぎたw

>>106
それあるけど足を引っ張る仲間だとしんどいから
優しい顔して悪魔みたいに追い込んでくれる仲間が出来るとやりやすくなるよね
俺はいつも一人だったが総合格闘家と大学の相撲部の子が一緒にやりませんかと声掛けてくれて
やりやすくなったわ

108名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa69-BXTP)2018/02/13(火) 18:21:05.44ID:owg0Ji/za
>>107
格好いいから吸ってるわけじゃなく身体が欲してるんだよなぁ
暇があったり一つの作業が終わったりして落ち着いた時にふとタバコ取り出して火をつけてるんだよな
筋トレしてタバコ辞めれるなら一石二鳥だが筋トレして身体動かしたら一服になるよね

109名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 0604-XHpz)2018/02/13(火) 20:46:15.97ID:hqunezc80
とりあえずスクワット・懸垂・プッシュアップさえしとけば全身鍛えられるよ

110名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 45ed-ucbM)2018/02/13(火) 23:52:38.31ID:O3PYzaJU0
>>108
なります!無間道です
鼻にチューブつけてタンクみたいなのガラガラ引いてるおいちゃん見ると胸が締め付けられます

早い所IPS細胞の治療キットがamazonで買える時代になってほしいと願いながら死んでいくのだろうなとも思えます

111名も無き被検体774号+ (中止 Sa69-BXTP)2018/02/14(水) 10:55:12.86ID:oXNtgZz/aSt.V
>>110
むしろワイらが筋トレに望んでる事はタバコによって落ちた基礎体力の向上でおまけとして筋力アップじゃね?まず体力アップさせな身体がついていかんからなぁ
あ、でも基礎体力あげるにしてもタバコ吸いながらがいいからタバコの悪影響をより上回る筋トレが魅力的だよな

112名も無き被検体774号+ (中止 KKd6-UR0p)2018/02/14(水) 21:39:02.93ID:olkeqFmYKSt.V
172センチ54キロしかないガリガリだわ 60キロにしたいよ
厳しい… 人生マックスが高校生の時の58キロ

113名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 31e1-yFEW)2018/02/14(水) 22:15:26.94ID:APh7xSMt0
プッシュアップバーと腹筋ローラーが想像よりはるかにきつい
全然出来ん

114名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 45ed-ucbM)2018/02/14(水) 22:34:04.45ID:F4Aj4rrd0
>>111
見て美しい筋肉
動かせて実用的な筋肉
衰えた筋肉
そんな気持ちで鍛えて来た
震災が来た時に使えない筋肉は嫌だなと思って

115名も無き被検体774号+ (ササクッテロ Sp0b-vjHU)2018/02/15(木) 08:43:14.40ID:vFP4GLNSp
タバコ吸ってる奴って心が弱いんだな
醜いわ

116名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa6b-fxL6)2018/02/15(木) 10:51:47.06ID:WeHjoORba
ちげーよ タバコが悪いんだよ
ニコチンとか含んでるから依存するんだよ

117名も無き被検体774号+ (ワンミングク MMbb-4Qos)2018/02/15(木) 15:03:23.86ID:ObLG/R2lM
>>115
心が弱いって話になると論点をずらし出ることになるな
言いたい気持ちは分かるけど

118名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa6b-lE2G)2018/02/15(木) 18:38:57.88ID:HzuoB33pa
>>116
デモデモダッテのボケナスはさっさと消えろ

119名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 9f23-TpTd)2018/02/15(木) 19:47:47.97ID:Sv8u/Fkb0
使えない筋肉とかいう無駄議論
競技やってる奴以外はどうせ神経系発達してないから安心しろ

120名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 97b6-C0Eg)2018/02/16(金) 10:58:49.85ID:Ht7ZL4030
酒飲んでもたばこ吸ってもつえーヤツはつえーよ
あとナチュラルで5年ぐらい死ぬ気でやるまでは安易にステは使うなよ
最近はSNSとかもあるんだろうけど若い子のステ汚染が酷いわ

121名も無き被検体774号+ (ササクッテロル Sp0b-KAgL)2018/02/16(金) 11:02:29.78ID:Auy7XIHxp
ステロイドってそんな簡単に手に入るものなの??

122名も無き被検体774号+ (ササクッテロ Sp0b-vjHU)2018/02/16(金) 13:12:00.06ID:FEJzcJucp
ステのデメリットってなに?

123名も無き被検体774号+ (スプッッ Sdbf-SSWS)2018/02/16(金) 14:29:17.58ID:i2nmISAyd
乳首が伸びる
精神不安定になる
タヌキみたいな腹になる

124名も無き被検体774号+ (アウアウアー Sa4f-5EMV)2018/02/16(金) 15:21:43.57ID:n5+5yxzWa
家トレ→公営ジム→ゴールドジムでトレ始めてからもうすぐ半年になる
ジムなんてみんな一人でやってるぞ 全然モチベ維持できる

125名も無き被検体774号+ (ササクッテロ Sp0b-vjHU)2018/02/16(金) 15:26:34.83ID:FEJzcJucp
筋肉つけるのはマシン主体で良いと思う
動ける体にしたいなら全身的な動きも欲しい
ジムがやってるエクササイズプログラムに出るようにしてる
月額料金に込みだしね

126名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 9fea-5EMV)2018/02/16(金) 15:40:17.61ID:LBjD17Wp0
効率よく筋肉をつけるには1日の消費カロリー+500〜1000キロカロリー摂取するといいらしい
とりあえずカロリー足りてない奴は粉飴飲んどけ

127名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa6b-TpTd)2018/02/16(金) 18:21:56.31ID:mxDfTydja
>>125
両方やるべき

128名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 3711-C0Eg)2018/02/16(金) 21:35:45.37ID:sKIRtORq0
俺もタバコは吸うが・・・
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510838.jpg

129名も無き被検体774号+ (ササクッテロ Sp0b-vjHU)2018/02/16(金) 21:59:34.84ID:FEJzcJucp
>>127
もちろんやってるよ

130名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa6b-TpTd)2018/02/16(金) 22:03:10.30ID:RwSWTQHha
初心者に限ってアドバイスしたがる現象

131名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 97cd-fxL6)2018/02/16(金) 23:19:34.69ID:v/h0qK4I0
外人って喫煙者でマッチョ多いけどタバコ吸ったら筋肉つくの?

132名も無き被検体774号+ (ラクッペ MMcb-VWiZ)2018/02/17(土) 03:03:00.84ID:PE/u4B3qM
懸垂自重で17回できるから
20キロのプレート面下げて懸垂してるわ

133名も無き被検体774号+ (ラクッペ MMcb-VWiZ)2018/02/17(土) 03:04:39.96ID:PE/u4B3qM
足はクロスバイクとローラー台で負荷最大にしてやってるけど、嗚咽するほど苦しい
週1しかできない

134名も無き被検体774号+ (ブーイモ MM1b-tlsN)2018/02/17(土) 03:29:02.60ID:ChZZSL2vM
>>1はたぶん急に頑張ってもすぐに飽きるか挫折する
まずはほんの少し、5分でも10分でもいいからとにかく毎日の習慣にすることだ
歯を磨くとか便所に行くとかと同じように自然できるようにする

負荷を上げるとか、メニューに凝るとか、休息日を作るとかはその後の話

135名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 57e1-ZH09)2018/02/17(土) 15:48:51.74ID:JPbi0f2O0
とりあえずタバコタバコうるせえやつはこれみろよ
https://youtu.be/UdCBXD3WwdY
筋トレ動画上げてる人でもこういう主張してるんだから

136名も無き被検体774号+ (スッップ Sdbf-VUHt)2018/02/17(土) 17:46:28.69ID:PFX2SDRYd
自分の身体晒す奴っていないよな

137名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 9f23-TpTd)2018/02/17(土) 17:52:33.11ID:J9enAg930
過去に晒したら晒したでステとか言われてウザかった

138名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 3711-C0Eg)2018/02/17(土) 19:24:49.80ID:d6harzGv0
昔、アナボルとデカ打ってたけど今流行りは何なの

139名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa6b-TpTd)2018/02/17(土) 21:05:55.08ID:qewdpsa2a
インジェはあんまり変わらない

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