でぶがダイエット志したスレ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:22:02.15

がんばるぶひぃ
好きな人のためにも痩せるんだ

160cmの80kgとかいうガチでぶですぶひ
叱咤は嬉しいけどけなさないでください泣いちゃいます暖かくしてください＼( 'ω')／

毎日やったこととかレスで綴っていってモチベにできないかなーと

2017/12/27(水) 23:57:13.38

合計各何回やったの？

てか今日からやろうよ
明日からとか言ってると痩せないよ

2017/12/28(木) 00:01:43.79

ストレスや疲労で食べる量が増えたり減ったりすることあるよね
それでかなり食べたりしてしまうタイプってことならストレスためないように発散するのも大事かも
我慢だけじゃなくて食べることを考える時間や機会を減らして誘惑を減らす

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-X4vV) · 2017/12/28(木) 12:52:25.50

仕事納めだー
今日は朝食はリンゴのみ
お昼はおうどんでした（ネギとワカメの乗ったやつ
>>112
高い目標だけどがんばれー！
>>113
冷え性とかに効果あるのかな？
>>114
すまんよ
でも昨日初日だし時間なかったからね
とりあえずストレッチやって各10回ずつだったよー

ダイエッターからすると物足りないかもだけど
体力ないからのんびりやるよ
疲れてやーめた！ってなるのが一番駄目だしね(´・ω・｀)

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-X4vV) · 2017/12/28(木) 12:52:59.63

>>115
まさにストレスで食べちゃう駄目人間なので
じわじわ負荷かけながらやってくつもり！

2017/12/28(木) 18:31:33.52

2年くらい前から筋トレ始めて
デブが今ではマッチョになった
無理な食事制限なし
たんぱく質摂取と週3ウェイトトレーニングのみ

2017/12/28(木) 19:07:47.32

>>118
やっぱ週3くらいやらなきゃダメ？
ジムが遠いから週1しか行けてない
家でスクワットはやってるんだが

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-X4vV) · 2017/12/28(木) 19:55:22.81

>>118
おおおお
すごいねー！

マッチョになるのは無理でも服のサイズダウンは目指す！(｀・ω・)

2017/12/28(木) 21:47:51.66

>>119
体を鍛えたいなら週2回で充分
俺は家トレとジムトレ週1ずつ
ただ一種目だと効果が薄いから何種目もやるのがオススメ
出来るなら体全体の筋トレした方がいい
筋トレ後のたんぱく質摂取も大事
筋トレは最初の3ヶ月が肝心だから頑張れ

2017/12/28(木) 21:55:54.26

ダイエットスレしばしば立つけど殆どの人が極端な糖質制限と少しの運動で
楽して痩せようとしてるよな
その点この>>1は普通の量を普通に食べてそこそこの運動で改善を図ってるから好感が持てる。
食わずに痩せようとするのは短期間で効果出るけど食う量普通に戻すと前より太るからな
根本的に体質変えようとすると運動とバランスのいい食事を両立するしかない

2017/12/28(木) 21:55:59.62

>>121
ありがとう
週2回か、どうにか時間作ってみよ
筋トレ後はプロテイン飲むようにしてる
最初の3ヶ月か、やってみる

2017/12/28(木) 22:24:34.88

名前をぶーじゃなくてガチデブスに変えた方がいいと思う
ぶーだと、デブにありがちなポチャでも可愛がって欲しい臭が凄いから

2017/12/28(木) 22:41:51.10

ライザップの影響で極端な糖質制限に走ってリバウンドするくらいなら、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2で十分じゃね？

食事でタンパク取れてるんだったら、運動後にプロテインじゃなくても一食置き換えでも良いんだし

2017/12/29(金) 01:08:16.99

極端な糖質制限に走れる人、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2 できる人は
80キロまで増えないと思う。

2017/12/29(金) 09:00:42.44

1くらいのスペックがガチで一番好みな俺参加
基礎代謝高くて草ｗ
俺の守備範囲から出られるように頑張れ

持論だがダイエットは「ゆるく長く」
極端なのは>>116に書いてるように疲れて終わる

2017/12/29(金) 10:06:16.44

まずは基礎代謝を取り戻すところだな
基本的な運動とストレッチを繰り返していれば若ければ1か月で基礎代謝を取り戻せる

「今の運動が1か月後に効いてくる」

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/29(金) 11:50:44.46

昨日はあのあと書き込まないまま寝てしまった！
すまんね…なんかいろいろばたばたしてたんだ

お夕飯はおすすめされたように麦ご飯にしてみたよ
おかずは白身魚の塩焼きとお味噌汁
ちょっと薄味に仕上げてみた

お風呂のあとにストレッチと腕立て腹筋スクワット
ストレッチをじっくり15分くらいやって
残り時間で休み休みその他をやってみたよ！
どうしても10回くらいから体ぷるぷるしてしまうwww
ここから徐々に回数増やせるようにがんばるね

ぶー (ﾆｸｸｴWW d309-xxrt) · 2017/12/29(金) 12:01:15.15

>>122
一時的に痩せたらいいやー、じゃなくて
ちゃんと痩せてリバウンドしたくないから根本的に改善しようと思ったんだ！

>>125
食事を置き換えるのもありかー
一食置き換えのドリンク？みたいなのあるよね
朝食にそれとか…でも満腹感少なくて間食しちゃうようなら意味ないしなあ
一回試すか

有酸素運動として歩きも日課にしたいところ
仕事がある時に毎日は時間的に余裕ないので週2くらいでやるかなあ

ぶー (ﾆｸｸｴWW d309-xxrt) · 2017/12/29(金) 12:03:41.64

>>127
お腹たぷたぷしていいんじゃよ…
醜いお腹だぜ(´・ω・｀)

応援してくれてありがとうねw

>>128
ひとまず今のやり方を１ヶ月を目安にすすめてみる！
１ヶ月して余裕できてきたらメニューとか増やしてもいいし
とりあえずは習慣化するように頑張ってみるー！

**名も無き被検体774号+** (ﾆｸｸｴW dea2-PO3a) · 2017/12/29(金) 22:29:12.90

>>131
その醜いと思われてるお腹がいいと感じる俺みたいな奴もいるのだぜ
信じてもらえないのは知ってるｗ

**名も無き被検体774号+** (ﾆｸｸｴW 4e23-IuP/) · 2017/12/29(金) 22:33:21.79

>>132ブスメン必死
ぶーたんかわいいお

2017/12/30(土) 00:40:59.46

スクワットやれよその体重なら自重でも効くだろ
限界までやって次の日筋肉痛があったらタンパク質多めにとって一日休み
筋肉痛来なかったら来るまで回数増やす
昼飯はコンビニのサラダチキンとおにぎり１個
晩飯はご飯お代わり禁止
完食ももちろん禁止
その代わり朝はたくさん食べてもいい

2017/12/30(土) 11:17:44.22

平均体重から30キロも多いんだからちょっとやそっとでは痩せないでしょうに
三時まで起きてて性格もだらしないんでしょ
好意的なレスしか返さない典型的な甘えデブ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/30(土) 13:28:13.90

>>132
ありのままでいいよって言われるのは嬉しいけど
健康的にはよくないからねー…

>>133
かわいくないwかわいくなりたい！

>>134
ふんふん
一応スクワットはやってるけどもうちょっと頑張ってみようかな
お昼はそれのみ？野菜とかは禁止でしょうか！
会社で食べるからもうちょっとお弁当っぽい体裁とれるならいいなーとか思って…w

夜ご飯少な目にするのは心がけます！

2017/12/30(土) 13:31:35.46

マッチョと付き合って食事管理してもらったら一瞬で痩せるで

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/30(土) 13:50:19.62

年末ってことで片付けとか大忙しだけど
とりあえず日課として運動とご飯控えるのは続けてます！報告は以上です！

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/30(土) 13:50:59.51

>>137
おおん………マッチョな友人をください…
今までの食生活知ったらおこられそう…

2017/12/30(土) 14:51:53.51

今はご飯どれくらい食べてんの？
摂取カロリー何キロ？

2017/12/30(土) 17:12:05.40

>>136
>>133はアンチの皮肉だよ…
デブスとしか思ってないから安心して

2017/12/30(土) 17:28:31.58

地下足袋ﾃﾞﾋﾞｭｰすりゃやせる

2017/12/30(土) 19:36:21.10

そうだけデフなら食生活と早寝早起きするだけで痩せそう

2017/12/30(土) 19:46:36.43

腹筋10回が限界の筋力だと基礎代謝1000位だろうから普通の食事量じゃ痩せないんじゃないかな

2017/12/30(土) 22:13:29.49

>>136
野菜もとか言っててどうせ焼肉定食大盛りになるんだろ？
黙って食事制限しろよ甘ったれんなデブ。
夜は菓子食いながらテレビ見てないで毎日ジム行って筋トレして泳ぐか歩くか、終わったらプロテイン飲んで晩飯はオカズだけ食って寝ろ。
それが嫌なら一生デブってろ。

2017/12/31(日) 00:27:21.79

デブスなのにぶー、お腹ぶよぶよだろうに自称タプタプ
ちょっとでも厳しいレスはスルー、夜更かし含め生活だらしない

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/31(日) 00:47:34.18

>>142
地下足袋がいい！ってたまに聞くねー、ちょっと調べてみる
五本指ソックスとかだいぶまえに流行ったの覚えてるなあ
>>143
早起きはしてるけど早寝はあんまり…睡眠時間も気を付けてみようかな
>>144
そういえばきちんと数値で見てないかも
アバウトな計算してるし…
一日の摂取カロリーをちゃんと記録するようにしてみるね！
筋力ないのでこれから徐々につけてくつもり(´・ω・｀)
>>145
ちゃんと痩せるつもりだからカロリー高いものは控えるよ！大丈夫！
ジムが近くになくていく時間確保できないのでとりあえずお家でできることになっちゃうすまん…
糖質制限？っていうのかな
夜の食事でご飯抜いておかずだけにするのは試してみる！

やれてないこと多過ぎてwwww(´・ω・｀)
決意してまだそんなにたってないしゆっくり頑張るので勘弁してくらさい

2017/12/31(日) 10:54:57.87

>>136
やる気に水を差すつもりはないからそう聞こえてたらすまん

いうても健康診断とかで体重以外の数値が健康体なら程々にな
よくいるじゃない
「健康のためなら死ねる」みたいな極端な人
俺なんか中性脂肪アホみたいに高いけどラーメンは大盛り控えてるくらいでバンバン食べてるし

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/31(日) 12:17:24.65

>>148
おおん？
基本的に貶したりやる気削ぐためじゃないレスには返すしありがたいと思ってる！
叱咤されつつがんばるよ…( ˘ω˘ )
続けられるかまだ不安だから見張っててくだしい…

2017/12/31(日) 13:21:56.05

筋肉付けたいなら栄養も考えないと
りんご&うどんとか糖質ばっかだから筋肉衰えて太りやすくなるよ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-xxrt) · 2017/12/31(日) 14:20:04.35

>>150
たんぱく質とかとったらいいのかな
その辺もど素人だからうっすらした知識しかない(´・ω・｀)

2018/01/03(水) 14:01:34.17

>>151
セブンかローソンのサラダチキン食え

2018/01/04(木) 22:50:27.47

1さんはきっと諦めたんだろうな

2018/01/04(木) 23:51:44.04

生活がだらしないからね。平均より30オーバーなのにデブ特有の自分に甘さあるし

2018/01/05(金) 00:03:16.14

だからデブのまま

2018/01/05(金) 09:23:13.28

わざわざスレ建てしてんのにってのはあるが甘えたっていいじゃない別に

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sa4f-9yBY) · 2018/01/05(金) 10:04:09.72

恐る恐るみてみたらスレまだ残ってた＼( 'ω')／
うえーい単純にお正月と仕事はじめが忙しいだけだよー！
日課は継続中食生活も控え目
1kgほどの減量だけどこの体型じゃまだ誤差レベルだからのんびりやるよん

2018/01/05(金) 12:58:48.90

>>157
おかえり～
正月太りしなかったかｗ
レスしなかった罰ゲームでビリー隊長のブートキャンプ1周しといでｗ

2018/01/06(土) 07:21:10.06

>>147
地下足袋1200円意外と安い
足袋型靴下もいい

2018/01/06(土) 10:10:23.71

あけおめ
少しは(´Д` )ヤセタカイ

2018/01/07(日) 17:22:04.72

>>157
がんばってね

情報が少なすぎてアドバイスしにくいけど、
まず押し麦よりもち麦の方がダイエットにはオススメ

あと摂取カロリーなんだけど、
1.6×1.6×22×25で1408kcalが１日の目安
もし立ち仕事なら最後の25が30になって1690kcalになるよ

タンパク質は体重1kgにつき1gが１日の目安だよ

2018/01/11(木) 04:37:43.20

自分も似た体重で気になった
がんばって痩せたい…
というか今年30だしそれまでに綺麗になるんだいっ

2018/01/11(木) 08:02:09.79

飲み物に難消化性デキストリン入れる
食事30分前に寒天ゼリー食べる

で腹八分目意識すれば食べる量は減る

2018/01/11(木) 18:20:41.11

飲み物はお茶水麦茶

毎食サラダは食べる

炭水化物は意識して減らしたんぱく質を多めにとるこれだけで自然と落ちる

甘い物が欲しい時は高カカオチョコレートを少し食べる紅茶珈琲にラカント等を砂糖代わりに入れる