でぶがダイエット志したスレ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:22:02.15

がんばるぶひぃ
好きな人のためにも痩せるんだ

160cmの80kgとかいうガチでぶですぶひ
叱咤は嬉しいけどけなさないでください泣いちゃいます暖かくしてください＼( 'ω')／

毎日やったこととかレスで綴っていってモチベにできないかなーと

2017/12/27(水) 02:42:44.05

>>23
80㌔ある時点で理想たかくねーだろ！(笑)

俺無理なく2ヶ月で4㌔やせたよー

やっぱり運動しないとだめかもね

基礎代謝は分かる？

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:44:26.82

>>24
おおん………しゅげームキムキなお兄さんにびびる…
お腹回りが特にヤバイからこれ効きそうだなあ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:45:09.95

>>26
ここで報告してくれていいんだZE！！！！
毎日なにしたかとかなに食べたとか

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:46:34.01

>>27
今までは理想なんて持ってなかったの！ww
人生諦めててさ
でぶでもなんでもいいでしょ、すきにさせてよ、ほっといてって
詰み状態だった
だけど今、普通になりたくてさ

基礎代謝わかんないです先生！

2017/12/27(水) 02:47:00.89

>>29
どんだけ短期間だよｗｗｗ
落ちるだろｗｗｗ

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:48:49.09

基礎代謝計算してくれるサイトとかあるのね……便利…

2017/12/27(水) 02:50:32.31

そもそも規則正しい生活からダイエットは始まるもんだゾ

2017/12/27(水) 02:51:08.92

>>33
よっしゃ寝ます

2017/12/27(水) 02:51:54.61

基礎代謝大切だよ！自分の代謝以上に食べると太るからね！

俺は週に2回くらい水泳して
夕飯の炭水化物を減らす
気がむいたら部屋の中でも軽く動かしたり力入れたりしてた

太ももの筋肉とお尻の筋肉は大きいから
そこを動かすと痩せるかも??(。-`ω´-)

ちなみに175㌢

69㌔→66㌔になったよ！今もう少し痩せたけど

2017/12/27(水) 02:53:07.03

というか
160で80なら普通に食事制限するだけでも痩せる

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:54:26.14

>>31
スレ保守してよおおん！
>>33
いえす！まむ！
>>34と共に就寝に入ります！！

>>35
ちょっと調べてきた！
1500ちょっとしかなくてわろたぁ…
そうか…そんなもんだよな……
ちょっとカロリー気にしよう
運動も、筋力もなにもない私でもできそうなのを探してくる…

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:55:12.21

>>36
そんなもん？(´・ω・｀)
最初は食事制限からでもいいのかな
継続して標準くらいにはいきたい…服のサイズちゃんと落としたい

2017/12/27(水) 02:56:51.19

>>38
なんつーか辛いと感じるダイエットって続かないからな
特にそんだけ体重あると運動とか苦に感じるだろうしな

最初は間食やめるなりカロリー計算して飯くうなりでいいと思うゾ

2017/12/27(水) 02:57:12.05

体重気にしすぎると過食嘔吐始まるからよくないよ

2017/12/27(水) 02:57:44.88

女で自堕落でその身長だと1300超えるのが精一杯だと思う
公立のスポーツセンターで精密に測定してもらえないか調べてみるといい
ただ、数字知ったところで目標のために絞らにゃあかん量は変わらんのだがなｗ

2017/12/27(水) 02:58:18.85

1500もあれば十分高い方でしょ！

腰周り右左右左って、体回してるだけでも少し痩せるかもよー

食事制限すりゃ痩せるけど
痩せたあとめっちゃ食べるでしよ(笑)

だから、超軽い運動も習慣づけた方が良いと思うが

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 02:58:55.41

そしてすまぬな
ミッションを遂行しなくては……

今夜はここで寝るよ！明日から食べたものとか書き込んでいこう…

デスクワークだから間食が多いのよね………気を付けないと…
カロリー低めで、口寂しいときにちょっと食べれて
できれば匂いはあんまりないような…とかなんかこう、都合のいいものはないのかね
ないよね(^q^)

2017/12/27(水) 02:59:27.92

>>43
そんなアナタにこんにゃくゼリー

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 03:00:03.28

あ、食べ物にかぎらないか…
集中力持続する術があればいいかも
あとは小腹すくのをどう対処するか

胃が少量で満足するまでが長そうでなあ…

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 03:01:41.03

>>39
もともと運動だめでなあ…
歩いたりとかほんとリハビリレベルからはじめようかしらん
>>40
一時期吐いて解決しようかと血迷ったことあるので気を付けます…
そういうことしないようにここにいるのも良いかなって（甘え

2017/12/27(水) 03:03:20.49

>>44
こんにゃくゼリーは一つに角砂糖二つ分の砂糖入りだよ！

酢昆布とかどうかなぁ

2017/12/27(水) 03:03:21.21

>>43
ガム食え

2017/12/27(水) 03:05:45.60

>>46
短期間で痩せたいとかじゃなけりゃホント最初はそんなもんで良いんじゃないか
>>47
その分腹持ちするし食物繊維豊富だしで太る要素ないゾ

2017/12/27(水) 03:06:46.33

よし寝よっと

明日から頑張って！

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 03:09:03.95

寝るっていいながら寝てなくてすまん！このレスで寝る！また明日来ます！

>>41>>42
ひええ詳しい方がいる…ありがたみ…
そっか高いほうなのか……1300までいけるのはいつやら…
とりあえずデスクワークの合間に足あげしてみる！

間食の情報もありがとう！
休憩時間にでも調べてみるね
ガムはすでに毎日もぐもぐしてます（チョコとかクッキーとかは極力食べないようにしてた

2017/12/27(水) 03:20:22.34

体固そう
あと冷えてそう
それと凝ってそう

2017/12/27(水) 03:21:51.08

>>46
過食嘔吐は一回ごとにクソ後悔するから本当にやめた方がいい
でもそれ以上にメンヘラはここには来ない方がいいよ

2017/12/27(水) 03:44:55.63

いっつもデブのやつ見て思うけどさっさと痩せろよ
5キロ痩せたいならそれまで食べなきゃいいじゃない

2017/12/27(水) 05:59:19.13

頑張って
俺も頑張ってる

2017/12/27(水) 07:31:34.24

ぶーちゃん

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 07:59:07.62

ぐんもーにん呼んだかい？
職場からだよ！めっちゃねむいね！！いえい！

>>52
全部当てはまるよ！
>>53
過食は当てはまっててかろうじて嘔吐はしなかった( ˘ω˘ )
食べるのに罪悪感めっちゃあった
けど食べなきゃ、みたいな強迫観念にかられてたね
昔は異常だった
>>54
そこがでぶの悲しいところで
胃が満たされないと満腹と感じなくなってる…
八分目で満足できればいいんだけどね
>>55
がんばる！

2017/12/27(水) 08:27:33.65

体温めるなりして>>52を解消しよう

**ドアラ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-NugX) · 2017/12/27(水) 08:35:31.85

いえい！ぶーがんばれ(o^∀^o)b

2017/12/27(水) 08:49:23.04

とりあえず白米やめて押し麦に置き換えてみたら？

**ドアラ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-NugX) · 2017/12/27(水) 08:59:53.94

仕方ねえ、雑穀米にすっか！
ゴマ多めで

2017/12/27(水) 10:01:20.25

>>1
夜中にラーメンの画像貼って(´Д` )イイデスカ

2017/12/27(水) 10:06:03.60

でぶ専ワイ、憤怒
痩せないでくれ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 10:06:04.54

>>58
冷え性はそんな酷くないけど
体固いのと肩凝りは酷いからなあ

>>60
ああー、そうか
そういうのに差し替えていくのもいいのか
意識してみよう…毎日押し麦にするのは実家にいる兼ね合いもあって無理かもしれないけど
私がご飯担当するときとかやってみる！
>>62
だめです(´；ω；`)

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 10:07:20.36

>>63
好きな人はでぶ専じゃないんだよ！w
大丈夫だよ、待ってるよってはいってくれるけど！！

2017/12/27(水) 10:09:48.83

>>64
画像を見て食べたつもりダイエットすれば(´Д` )ヨロシ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 10:09:54.47

容姿もあって自信ないから改善したいのだ
そして朝ごはんは玉子サンド( ˘ω˘ )

2017/12/27(水) 10:15:22.59

正直、食い物ってよりは動けって感じ
筋肉付けば脂肪は燃えるらしいぞ
最近はボルダリングが流行ってるやん
相当力使う(´Д` )ラシイヨ

2017/12/27(水) 10:31:16.05

>>64
押し麦は水溶性と不溶性の食物繊維豊富な食物にゃ♪
食べ過ぎは身体に良くないけど
雑穀にも混ざってるはずだからおすすめにゃ♪
女性のお便秘にも役にたつにゃ♪

2017/12/27(水) 10:36:01.20

ブロッコリーやカリフラワーを主食にするのもいいよ

まずは白米を玄米に変えて、玄米7押麦3で炊く
押麦は食物繊維、よく噛むように食べて、茶碗半杯
うどんより蕎麦がいい
工業製品の市販パンは食べずに、ちゃんと職人さんが作った全粒粉パンを食べたり
食生活から大量生産品の工業製品的な食物をなくすのも効果ある

炭水化物を多めに食べてしまうもう一つの理由は主催・副菜の味を醤油や塩中心で味をつけている事
思いっきり薄味（1日の塩分4ｇ以下）にしたり、香味野菜（ニンニク・生姜・コショウ・わさび・カラシ
・大根・ネギ・玉ねぎ・茗荷など）で味をつけると塩分とらなくても濃いもの食べれるよ

**ドアラ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-NugX) · 2017/12/27(水) 10:50:25.33

全粒粉の入ってるパンやライ麦パンはしっかりしててかみごたえあるある。
食物繊維も多いし、良さそう

**ドアラ** (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-NugX) · 2017/12/27(水) 11:14:47.29

毎年年末年始食べすぎで、太っちゃうんだよな。
ワイ将、今年こそは同じ過ちをしないことを誓うンゴ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 12:38:30.56

>>68
高いところ怖いので陸上で済ませたいです……
>>69
押し麦オンリーと雑穀米みたいなの買うか…
お通じは基本的に良好だけど食物繊維は大事！

>>70
あーーー
その醤油とかで味付けしてるから、っての心当たりある(´・ω・｀)
味付けを変えて改善するのもいいんだね

ご飯担当したときはレシピ書くことにしようかなあ

2017/12/27(水) 12:39:21.68

>>73
じゃあ歩き歩きした方が(´Д` )イイゾ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 12:39:36.73

あ、お昼はアジフライでした（揚げ物を食べる暴挙
といっても社員食堂のやつで一番カロリー低かったの…
自分でお弁当作るより楽だしおいしいし、なにより安い

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 12:40:33.14

>>74
ありがとうねー！
まあまず腕力ないから上れないと思うけど
高いところ嫌いすぎて階段も嫌なレベル

2017/12/27(水) 12:41:27.41

>>76
お前が何故太るのか分かった(´Д` )キガスル

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 12:43:21.15

>>77
でぶはでぶだからでぶなんだよ……
いやぐうたらなのもあるけど
階段も嫌っていうのは高さの話でね！？
しんどい思いしながら今日はちゃんと階段つかいました(´・ω・｀)

2017/12/27(水) 12:45:52.49

>>78
自殺行為だな
デブが階段使うな
膝が(´Д` )シヌゾ

2017/12/27(水) 12:51:25.10

ついでだから、10回クイズ出すね
膝って10回(´Д` )イッテミテ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 13:38:13.41

>>79
そ、そんなことな…いとおも…
そんな年じゃないし…

どうせピザというオチがまってそう( ˘ω˘ )
そうです私がピザです

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 13:39:13.49

そういえばクリスマスだったね
皆さんはなにされましたか
私は貢ぎました( ˘ω˘ )
ちょっとだけ悲しみあるよ

2017/12/27(水) 13:51:33.99

>>81
ちげぇーよデブ
ピィッツァだ(´Д` )オボエトケ

2017/12/27(水) 14:39:07.11

まぁでも歩くなら膝サポーター買っても良いんじゃね
膝と腰は消耗品だからね
痛まない使い方しないと壊れて治らないよ

2017/12/27(水) 15:02:49.27

セックスダイエットしよ

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 15:07:02.48

>>83
おうそうか
>>84
歩くっつったってまず散歩するところからだけどね…膝サポーターも考えてみる
それくらい体力なくてね…
>>85
お断りの方向で＼( 'ω')／

2017/12/27(水) 15:09:57.35

ダイエットは痩せる事と勘違いしてる馬鹿が多すぎ

ダイエットっつーのは生活習慣を改める事だ
痩せるってのはその副次効果の一つにすぎん

2017/12/27(水) 15:54:58.15

昨日スレ立てて3キロ位は減ったか？

2017/12/27(水) 16:23:56.45

>>57
満腹なのにやる事ないから食べちゃう現象怖い
過食止まったなら普通に生活すれば痩せると思うんだが

2017/12/27(水) 16:29:22.93

>>89
イヤ、だから食べなけれはいいんじゃない？
太ったやつって何で痩せたいっていいながらわざと太るの？

2017/12/27(水) 16:40:12.52

>>90
実家住みは誘惑多いんだよ(甘え
つか断食で痩せても代謝落ちるからすぐ戻るぞ

2017/12/27(水) 17:01:12.65

>>91
馬鹿だな
人間の殆どはデブじゃ無いのにデブって事はほかの人と同じ様な生活をすればいいだけだろ

2017/12/27(水) 17:18:16.87

実際食べなきゃ痩せるよー

2017/12/27(水) 17:41:52.12

>>93
たよな
ただただ寝てれば良いだけなのに起き上がって食べる

2017/12/27(水) 17:52:48.40

ダイエットじゃない
シェイプアップと言いなさい

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-OReg) · 2017/12/27(水) 17:57:12.19

>>94
んー
アドバイスはありがとね
でも食べなきゃ脳みそも働かないし
集中力も続かないのよね
車の運転だってするし…寝てるだけ！じゃないし
仕事してるからそういう空腹でぼーっとしてる状態にはなっちゃ駄目だと思う

それに絶食で不健康に痩せるのは拒食症への一歩になりそうだしね

なので徐々に食事量を普通の人の範囲に近づけながら運動もして痩せるのが当面の目的かな！

2017/12/27(水) 18:01:47.10

では、痩せてるか普通の人はそれをやってないと？

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 18:26:42.90

>>95
どこがどうちがうのか！
>>97
ん？
普通に普通の量を食べる努力をする、っていうだけだよー
今は運動しない上に（大量ってほどじゃないけど）普通より多目に食べてる節があるからね

太ってる人みんながそうじゃないだろうけど
私は食べることに依存してたような時期があって
本当にお行儀の悪い話だけど、早食いどか食い、無茶食いしてたときもあったのね
それじゃいけないよねー、ってなったから普通の人と同じようなことできるように頑張ろう！ってしてるの

もちろんあなたは普通の人ができるんだから今すぐやれ！食わなきゃ痩せる！って思うかもしれないけど
それは今まで悪い習慣を身に付けてきちゃった私にはちょっと無理なのです

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 18:27:53.82

なので一言でいえば絶食はしないよ！ごめんね！！

健康的に痩せるんだー
一日に数キロ落ちる痩せ方はたぶんきっと体がもたないw

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 18:31:02.65

そしてすすめてもらったものを今夜お買い物行くつもりだったんだけど
用事頼まれたからちょっと予定狂ってしまった
買うものリストアップして今夜は野菜の割合をおおめにして食べることにするよー

2017/12/27(水) 18:34:43.42

年末年始に痩せれれば一年通せると思う

2017/12/27(水) 19:15:47.06

食べるんじゃなくて他のことやってればいいんだよ
セックスとか

2017/12/27(水) 19:41:16.69

こんばんはー

私は154cm72kg
一緒に頑張ろう！

2017/12/27(水) 19:52:42.87

カラダうp

2017/12/27(水) 21:19:43.24

>>100
もう食べる事考えてるしな

2017/12/27(水) 22:01:34.49

痩せたいって言ってるだけじゃ痩せないよ
何かしないと

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 22:38:01.15

>>105
一日三食食べるだけのことだってww
普通の食事を普通に、だよ
そんな突っ掛かられると怖いからやめてな(´・ω・｀)

>>106
お風呂上がったから30分くらいきっちり腹筋腕立てするよー
回数はまだ多くこなせないけどねw

2017/12/27(水) 23:04:18.30

スクワットもしよう
下半身の方が筋肉量多いから代謝量増えるよ

あと写真残しとくと良いかもね
痩せていっても自分じゃあんまり痩せた実感湧かないだろうけど
画像で見比べると痩せたのがよく分かると思う

2017/12/27(水) 23:14:09.21

>>92
自分だけ体質違ったりするからな…
つーかそんな希少価値高いレベルのデブじゃないからそんなん言われ続けても困る

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 23:15:36.34

>>108
明日から取り入れてみようかな！
とりあえず腕立て伏せとか10回ずつを休み休みやったよ…
運動しなさすぎて10回もしんどいとは思わなかった…ひぇえ…

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW 4309-OReg) · 2017/12/27(水) 23:18:24.07

あ、あとストレッチもやりました
体固いよ…がちがちだよ…

**暴飲テディベア** (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-k64N) · 2017/12/27(水) 23:23:28.49

ダイエット参戦！
期間9ヶ月の目標-30kg達成目指して頑張るわ
まずは３ヶ月で-15kg

2017/12/27(水) 23:57:04.64

寒いなら
あしの親指に包帯しとけ

2017/12/27(水) 23:57:13.38

合計各何回やったの？

てか今日からやろうよ
明日からとか言ってると痩せないよ

2017/12/28(木) 00:01:43.79

ストレスや疲労で食べる量が増えたり減ったりすることあるよね
それでかなり食べたりしてしまうタイプってことならストレスためないように発散するのも大事かも
我慢だけじゃなくて食べることを考える時間や機会を減らして誘惑を減らす

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-X4vV) · 2017/12/28(木) 12:52:25.50

仕事納めだー
今日は朝食はリンゴのみ
お昼はおうどんでした（ネギとワカメの乗ったやつ
>>112
高い目標だけどがんばれー！
>>113
冷え性とかに効果あるのかな？
>>114
すまんよ
でも昨日初日だし時間なかったからね
とりあえずストレッチやって各10回ずつだったよー

ダイエッターからすると物足りないかもだけど
体力ないからのんびりやるよ
疲れてやーめた！ってなるのが一番駄目だしね(´・ω・｀)

ぶー (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-X4vV) · 2017/12/28(木) 12:52:59.63

>>115
まさにストレスで食べちゃう駄目人間なので
じわじわ負荷かけながらやってくつもり！

2017/12/28(木) 18:31:33.52

2年くらい前から筋トレ始めて
デブが今ではマッチョになった
無理な食事制限なし
たんぱく質摂取と週3ウェイトトレーニングのみ

2017/12/28(木) 19:07:47.32

>>118
やっぱ週3くらいやらなきゃダメ？
ジムが遠いから週1しか行けてない
家でスクワットはやってるんだが

ぶー (ﾜｯﾁｮｲWW d309-X4vV) · 2017/12/28(木) 19:55:22.81

>>118
おおおお
すごいねー！

マッチョになるのは無理でも服のサイズダウンは目指す！(｀・ω・)

2017/12/28(木) 21:47:51.66

>>119
体を鍛えたいなら週2回で充分
俺は家トレとジムトレ週1ずつ
ただ一種目だと効果が薄いから何種目もやるのがオススメ
出来るなら体全体の筋トレした方がいい
筋トレ後のたんぱく質摂取も大事
筋トレは最初の3ヶ月が肝心だから頑張れ

2017/12/28(木) 21:55:54.26

ダイエットスレしばしば立つけど殆どの人が極端な糖質制限と少しの運動で
楽して痩せようとしてるよな
その点この>>1は普通の量を普通に食べてそこそこの運動で改善を図ってるから好感が持てる。
食わずに痩せようとするのは短期間で効果出るけど食う量普通に戻すと前より太るからな
根本的に体質変えようとすると運動とバランスのいい食事を両立するしかない

2017/12/28(木) 21:55:59.62

>>121
ありがとう
週2回か、どうにか時間作ってみよ
筋トレ後はプロテイン飲むようにしてる
最初の3ヶ月か、やってみる

2017/12/28(木) 22:24:34.88

名前をぶーじゃなくてガチデブスに変えた方がいいと思う
ぶーだと、デブにありがちなポチャでも可愛がって欲しい臭が凄いから

2017/12/28(木) 22:41:51.10

ライザップの影響で極端な糖質制限に走ってリバウンドするくらいなら、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2で十分じゃね？

食事でタンパク取れてるんだったら、運動後にプロテインじゃなくても一食置き換えでも良いんだし

2017/12/29(金) 01:08:16.99

極端な糖質制限に走れる人、普通の食事して筋トレ＋有酸素を週2 できる人は
80キロまで増えないと思う。