自己評価ってどうすりゃ上がるの？

2017/11/12(日) 16:41:31.86

精一杯頑張ったって平均以下の人生だし出来ないことは出来ない
心療内科に行けば人格障害扱い
人に誉められると嘘だと思うしけなされると辛い
自己評価低かったけど立ち直れたって人いたら教えて欲しい

2017/11/12(日) 16:44:45.49

田中亮太郎

2017/11/12(日) 16:49:14.12

気にせず図太くいきる

2017/11/12(日) 16:52:12.14

俺は正しい世の中の方が間違っている
何もかも社会が悪い
って思えば自己肯定できるだろ

2017/11/12(日) 16:59:16.72

言葉を素直に受け止められる様な努力をする

2017/11/12(日) 17:00:14.00

>>3
図太く生きるコツとかあるの？
>>4
社会のせいにできるほど若くないんだ

2017/11/12(日) 17:00:48.21

平均以下の時点で頑張ってない

2017/11/12(日) 17:04:14.55

>>7
確かにそうだ一応仕事はしてるし年収はギリギリ平均位だと思う
人格とか性格とか習慣とかが終わってる自覚がある

2017/11/12(日) 17:15:09.88

>>6
他人は他人自分は自分だとおもうとか?

2017/11/12(日) 17:20:00.16

何でも1番目指さないで
常に4番手ぐらいの位置にいると楽

2017/11/12(日) 17:26:01.06

自己評価がやたら高すぎても
敵作ったり人に嫌われたりするからな

2017/11/12(日) 17:32:57.33

家族も含め一旦既存の人間関係の全てから距離を置く
実家住みなら無理矢理でも一人暮らしする

2017/11/12(日) 17:49:49.05

現実逃避

浅臭 (ﾜｯﾁｮｲWW 7fea-A9z9) · 2017/11/12(日) 17:53:25.72

心療内科はそもそも診断するところじゃない。
心身症への一時対応をするところだ。

浅臭 (ﾜｯﾁｮｲWW 7fea-A9z9) · 2017/11/12(日) 18:00:15.18

>>8
http://www.seiwa-pb.co.jp/search/bo05/bn704.html

自分に自信が持てない、そして心療内科とはいえ
医師がパーソナリティ障害の可能性があると言った
ならこれ。パーソナリティ障害は、自分を防御する
ための自動感情で、自分を動けなくしたり極端に
人を敵視したり不安になったりの脳の本能的な感情
により、ものの価値判断が歪んでる状態。

これは哺乳類の基本機能で、論理により住む環境を
広げていく哺乳類が、論理破綻し行動できなくなった
ときに、本能でやりすごしたり切り抜けたりするために
存在する思考・行動パターン。

この自動感情は理性と前向きな行動に成功したことを
実感することによって停止する。パーソナリティ障害
だと自動感情が半ば癖になっているから意識して訓練し
自動感情取り除く必要がある。

認知行動療法は、ベトナム戦争後に米軍と米医療機関が
それまでの通説と兵士に命令できる立場を利用して作り
上げた実績のある回復方法だ。

浅臭 (ﾜｯﾁｮｲWW 7fea-A9z9) · 2017/11/12(日) 18:06:06.20

この本は理論と自分でできる範囲の実践方法を提供してくれる。
実践はただできる範囲だけでいい。自分だけで自分の不安の原因
を直視しようとすると自分の評価が低い人はその過程でさらに
自分を責める癖を強化しかねない。

これで興味をもったら、地元の病院で病床のある精神病院で、
保険医療で認知行動療法をやってくれるところを聞いてそこに行け。
・病床がある
・通えるところ
・認知行動療法を保険でやるところ(集団認知行動療法や、類似のWRAPという訓練法もある)
・心療内科ではなく精神科
・必ず精神保険福祉センターの紹介という形にしてもらうこと
これやればまともな医師に会える可能性が他の方法よりもよほど高い。

**名も無き被検体774号+** (ｽﾌｯ Sd9f-KIh6) · 2017/11/12(日) 18:14:15.81

自己評価低くて自己否定ばかりだった
鬱病にもなった、死にたい時期もあった
今は回復して幸せだな、自分のことも好きだ

できない自分もOKとか、他の見方はできないかとか、物事の捉え方を変えていくのが重要だった気がしている

2017/11/12(日) 18:32:39.68

>>16
サンキュー買ってみる
病的に自信がなくて仕事以外なにもする気になれないから家は荒れ放題友達も少ないし彼女も全然いない
家族は居ないから孤立状態で詰んだと思ってた
これ実践できたら前向きになれるかな

2017/11/12(日) 18:34:47.64

>>17
出来ない自分を受け入れるしかないのは分かってるけど人が当たり前に出来てるの見ると辛い
自分の事好きになりたくて昔憧れてたタトゥー入れたらちょっと好きになれたけど彼女はほぼ諦めるしかなくなった

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 18:35:44.21

>>18
回復の過程や自己チェックでつまづくパターンなども解説してるから、もしそれで頑張れそうなら病院や相談窓口探してもいいと思う。

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 18:36:23.32

最初は辛いけど自信は少しづつ回復するよ、進めていけば

2017/11/12(日) 18:39:52.23

自己評価(じこひょうか)とは、自分
で自分についての評価(吟味)をする
機能/システムのことを指す。

つまり自分が自分を肯定すれば大丈夫だ頑張れ

2017/11/12(日) 18:40:39.85

>>21
取り敢えず読んでみる
そもそも自信なんてもんは人生でマトモに持てたことがないと思うので40までに自信をもてるようになりたい

2017/11/12(日) 18:42:06.38

>>22
それができなくて困ってるんだ
いくら誉められても信用できない
一応上がる給料だけが自分を保つ理由になってる

2017/11/12(日) 18:43:13.18

>>24
その原因は大抵親

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 18:44:12.48

>>25
それを言うと育つ過程で問題があればなんでも親のせいって言うのと同じ話になるよ。

2017/11/12(日) 18:46:09.73

>>25
そうかもと言うか多分そうなんだけどもう家族は捨てたしあんな人たちのせいで一生歪に生きてく訳にはいかないと最近思ったんだよ

**名も無き被検体774号+** (ｽﾌｯ Sd9f-KIh6) · 2017/11/12(日) 18:56:47.81

>>19
出来ない自分を受け入れる「しかない」って、否定的に捉えるのは良くないかな
別の人が上げてくれているけど、俺は認知行動療法がかなりはまった
犯罪とかモラルに外れたこと以外で、決まった正しさなんてない

自分が短所と思ってるところも、他の人から見たら長所だったりもする
焦らず少しずつ変わっていけばいい

2017/11/12(日) 18:59:05.87

私は人を巻き込んで傷つける、って加害恐怖があって、自分の存在をずっと否定していた
いつも傷つけていないか怯えながら生活を送り続けていたんだけど
ある日長く私を見ていた人から「お前は苦しむときに自分を傷つけることはあるが、決して人を傷つけない。そんな苦しみ方はそうできないよ」って言われた
それから、すごく楽になったよ

人はどうしても人からの言葉で自分を作っていくから
誉めてくれる人の言葉を信じられるくらい、失敗しながらでも深く関わっていくしかない

2017/11/12(日) 18:59:31.07

>>24
よくわからんが昇給してんなら実際それに見合う結果を出してんだろ
お前に足りないのは自信だよ
性格上難しいのはわかるがそう卑屈になるな考え過ぎは大抵ろくな結果にはならんしな

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 19:06:07.91

>>30
手放しで自信ということが理解できない人もいるんだよ。
何伝えたいのか知らんけど

2017/11/12(日) 19:14:42.82

>>28
こういう考え方も変わるのかな
決まった正しさってないのよね、友達にたまに言われる
これが正しいと自分で思い込むともう他が見えない
あと35歳見えてきて部下が増えてきてちゃんと叱れなくて困ったりしてる
ネガティブなお陰で職場で重宝されてるのは自覚はある
>>29
好きな人は沢山いるけどその人の言葉も多分嘘なんだと思う
または客とオーナーの関係上出てくる優しさなのかと思ってしまう
卑屈さがこびりついてる感じ
>>31
ほんとそれ
そもそも自信とか愛とか本で読んだ事あるって感じで実感できない

2017/11/12(日) 19:16:14.21

>>30
結果なんて地道にやってりゃ誰でも出せる仕事なんだよミスをしなければ評価される仕事してる
いつも自分がミスしないか見張ってるかんじだから向いてるんだと思う

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 19:22:32.23

>>32
自信は理屈で言えばフィードバック。
あなたは考える。
こうしたいと、コトバになる思考で考える。
でもコトバにはならない感情がそれを止める。
だからコトバをメモする。何でもいい。

人が苦手なら先ずガス会社に料金が引き落とされ
ているか電話で聞いてみる。相手は優しく答えて
くれる。それで安心する。
もし人と話すのが苦手という問題があったとしても、
電話でこっちが客なら大丈夫。
自信はそれを重ねていってじぶんで「作る」ものと考えていいと思う。

目標を決めてメモする。できたらその事実を先ず書く。
その下に感想を書く。

すると自分が理性でやれることがどんどん増えてくる
のが、感情でなく実感としてわかる。
そうやって自分を積んでいくんだよ。
最初は辛いかもだけど積み重ねでできる。

2017/11/12(日) 19:31:25.05

>>34
出来ることが極端に少ないんだ
免許の更新すら期限切れ前に出来たことない
メモ取って一個一個メモ取るようにする

2017/11/12(日) 19:33:44.69

>>34
話をするのは苦手じゃないけど自分以外に喋って貰ってる感じ
こんな暗い奴と話すの皆嫌だろうなと思って仕事モードと普段の自分がいる感じ

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 19:34:01.96

本当、小さいことでもいいんだよ。
一つづつでも出来たことを実感していけばいい。
で、認知行動療法は、できたことご出来るだけ、自意識に響くようなテクニックを提供きてくれるという位置付けだよ。

2017/11/12(日) 19:37:23.76

>>37
Amazonで注文したから明日届く
人生変えたい

2017/11/12(日) 19:46:46.19

>>26
当たり前だろ
ただしそれで親離れする努力をしない子はその責任がある

2017/11/12(日) 19:55:11.08

僕もものすごく低くて悩んでいたが最近回復してきた
きっかけはある人が無償の愛を与えてくれたから

事実は変えようがない
だけど視点を変える事によって苦しみをコントロールすることができるようになるよ
これは他の人も書いてくれてるね
そしたら他人も自分自身もあるがままを受け入れる事ができるようになった
他人も自分自身も許せるようになった

過去の自分とうまく折り合いがついたんだと思う

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 20:12:08.65

>>38
頑張れ。
その本は最初の章が丸々解説になってて、どういう理屈で自信をつけるのか、どういう人に有効なのか、どんなことをやっていくのか書いてあるから、まずはそこをゆっくり読むといいと思う。

ポイントは自分で自分を客観的に見ていくこと。
自分が無理してるな、と感じたら休むことも大事だよ。

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/12(日) 20:13:05.36

>>39
ご両親大変だな、、、、

浅臭 (ﾜｯﾁｮｲWW 7fea-A9z9) · 2017/11/12(日) 20:40:14.25

俺もアマゾンで注文したいから劇画でカッコよくてエロいマンガかエロゲー教えてくれ

2017/11/13(月) 00:19:31.61

>>40
無償の愛とか凄すぎるおめでとう
もらえる気がしないし仮に貰えても分からなそうだ
折り合いつけれるように努力するよ
>>41
とにかく夜勤終わったら届くから読んでみる
出来ることを増やせれば人生前向きになれそうな気がしてる
>>43
劇画はさいとうたかを以外息してないよね
エロゲーは門外漢だわごめんね

**ロんリ子151** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-o4I3) · 2017/11/13(月) 19:06:45.89

おっちゃんも今日紀伊国屋行ってきた。
元気になるために科学の本買ってきた。
おっちゃんはヒトよりモノのほうが好きらしい。

機械的に元気になれる技をストックしておくのもいいと思う。
上の本にもそういうこと書いてあると思うけど。