お婆ちゃん直伝の酢飯海苔巻きダイエットを教え [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/13(水) 23:01:49.59

巷では未だに糖質制限食とかやってる
あれはコンテストビルダーやフィジークなどに出る人が
大会当日に出来る限り脂肪を削ぎ落とし
(コンテストビルダーの試合当日の体脂肪は3%ほどです。)
筋肉の陰影(カット)を出すためのやり方
それを延々と続けると身体に負担がかかると
警鐘を鳴らすわけであります。

2017/09/13(水) 23:06:34.46

そこでうちのお婆ちゃん直伝
酢飯海苔巻きダイエットに
現代のエッセンスを加えた
我が家最強のダイエット方を書いて行きます

2017/09/13(水) 23:10:01.86

見てる私怨

2017/09/13(水) 23:13:17.96

酢飯海苔巻きってぐらいなので
まずは酢飯を用意します
白米→七分突→玄米
どれでも構いませんが右に行くほど食べにくいです
オススメは五分ぐらいに精米し
プラス押し麦を3分の1ほどの混ぜるのが美味しいです。

酢は安物で
酢はほとんどが酢酸で、旨味はアミノ酸ですが
高い物ほどアミノ酸が多いです　が　欲しいのは酢酸です
体内で酢酸はクエン酸となり
クエン酸サイクルを上げたいので安物の酢を使って下さい。

っで酢飯を作る
これが第一歩。

2017/09/13(水) 23:14:06.91

体脂肪率1桁の俺が来ました

2017/09/13(水) 23:20:40.40

海苔巻きなので海苔

これも安物
海苔の旨味グルタミンは9月から11月ぐらいに採取した物に多いです
しかしながら海苔の総タンパクは採取した時期に限らず変わらない
初摘みはグルタミン酸が多いだけの差です　安物でOK

海苔は40%がタンパク質
ミネラル豊富　ビタミンCも野菜と同等にあり
しかも熱に強いビタミンC
植物なのにEPAやタウリンもあり
カロテン、食物繊維はごぼうの6.5倍
ビタミンuはキャベツの60倍です。

1枚の大きなのをまとめて
味海苔サイズにジョキジョキして
乾燥剤と共にジップロックしておきます。

2017/09/13(水) 23:24:38.73

オカズ
好きなのをどぞ
そんなに気にしなくていい
お魚好きならマッチベター
とても酢飯に合う

お味噌汁←合ったほうが後々いい

小皿に減塩醤油と酢を半分にしておく

お飲み物　出来ればホットコーヒーもしくは緑茶が望ましい
夏場はアイスコーヒーか麦茶

2017/09/13(水) 23:28:09.64

お手て洗って消毒
両手を合わせていただきますをしたら

カットした海苔を1枚取って
ちょこんと酢と醤油の小皿に付け
酢飯をのして、巻いたらパクリ
子供の頃にやったよね？？？

よく噛んで
好きな物をのせたり
オカズのせたり
たまにわさびやコショウ、カラシなどの
アクセントで飽きない

以上はお婆ちゃんのオススメなやり方
これだけでゆっくりと痩せていきますよー

っでこっから現代のエッセンス

2017/09/13(水) 23:36:24.21

ポリデキストロースって知ってます？
トウモロコシから作る食物繊維です
安いのは500gで800円で送料込みってのがあるので
それをお味噌汁と飲み物に
ティースプーン2杯づつ加えます

ポリデキストロースは
食事の血糖値の上昇を抑えて
胆汁酸の分泌も促し
腸内の善玉菌を増やします。

ダイエットコー○とかで
体脂肪にどうのこうのはほとんどがポリデキストロースを
混ぜているだけなのです。
ダイエットコー○は怪しいですが
ポリデキストロース自体は安全性の高い
非常に優秀な水溶性食物繊維です。

これも加えると
おトイレもスムーズです。

2017/09/13(水) 23:41:56.84

レジスタントスターチ！！

2017/09/13(水) 23:44:02.94

やり始めると食物繊維が足りていかった人は
スムーズなお手洗いで
ガクンと体重が落ちますがそれは一回だけです

その後はゆっくりゆっくりと
時間をかけて
標準的な体型、体重になってくれます

試合やコンテストがある人は
低糖質ダイエットでいいでしょう
短距離走なのですから
でも人生ってマラソンでしょ
ゆっくり時間をかければ
あせったりもしないで続けていれば
結果は出ますよ

糖質制限食を続けてもドーパミン受容体が問題ない人はどうぞそちらで
糖質制限食だと元気が無くなってしまう人
何かの栄養素だけを抜いたり、極端に取ったりするのに疑問を感じる人
どうぞお試し下さい

酢飯海苔巻きを作って食べるだけです
間食も常識範囲でどそ
たまには深夜のラーメン食べたいよね

2017/09/13(水) 23:47:42.52

以上です

世に出回ってるダイエットのような
即効性はありません
普通に生活していく中で
普通の体型で過ごせるようになるだけですから
カリカリに痩せたりもしませんが

運動もなしに
普通に食べてれば普通の体型になるダイエットです。

お試しあれ

ないと思いますが質問あればどぞ

2017/09/14(木) 00:30:46.86

普通の酢飯(砂糖入り)で良いのかな？

2017/09/14(木) 00:34:40.77

ほ

2017/09/14(木) 01:01:15.07

>>13

あ、そっか
うちの家の酢飯は
酢プラスちょっとだけみりんなのです
それが普通だと思いこんでました