3ヶ月で30kg痩せる方法 [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:43:50.05

105kg
170cm
男
通勤片道8kmロードバイク

助けて

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:44:53.95

巷のダイエット方法片っ端から試せば？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:46:09.25

なんでこんなに食べたくなるのか
お腹いっぱいなのに食べたくなる

2017/07/25(火) 01:46:32.55

水のみで生活しろばかたれ
あ？甘えんなよハゲデブカス

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:46:52.89

>>4
ハゲじゃない！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:47:09.97

両足切り落とす

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:47:19.68

ロードバイクで通勤してるのに痩せない(´；ω；｀)

2017/07/25(火) 01:47:35.98

ちょ笑うw

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:47:58.99

ご飯の量減らしたのに！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:49:29.67

お前、小学生に、豚チャリて呼ばれてるぞ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:50:38.87

>>10
イケメン言われてる！��

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:52:48.99

100キロ超えるのは才能だから痩せなくていいんじゃない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:54:04.45

痩せたい！(｀；ω；´)

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:56:04.98

米とパンと麺なんか食うな！

2017/07/25(火) 01:56:12.91

なんか文面がデブの友達そっくり

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:58:29.57

>>14
きっつー(｀；ω；´)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:58:48.20

>>15
文面からデブが漂うのかよ………………………

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 01:59:41.28

水とトコロテンだけで過ごせよデブ
あと、マルチビタミンサプリを忘れるなよ
お腹が空いたなと思うのは脳が電気信号出してるだけ
断食を続けたら出なくなるなら耐えろ

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:00:25.99

しかしなんで３ヵ月で痩せる必要が？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:00:42.21

>>18
死ねと申すのか(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:00:56.41

>>19
転勤する……(´・ω・｀)

2017/07/25(火) 02:01:25.82

顔文字がデブいわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:02:35.96

もとがデブだから30キロなんて楽勝
ここまでほっといたんだから時間かけて落とすよりも短期間のほうが向いてると思う

１日できるだけ食べるな
それだけ
筋肉要らないなら運動もタンパク質もカロリーも必要なし
食べたらその分だけ動けばいい100kcal消費すんのにどれだけかかるか
100kg超えなら燃費いいか

その体重で１ヶ月10キロ以上落とせるだけの努力できなきゃおかしい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:03:04.12

>>22
……(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:03:24.77

>>20
は？100キロもあるなら2ヵ月くらい持つわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:03:58.30

>>23
通勤は何が何でも自転車だけど
食べないの辛い……
頭痛い

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:04:09.72

100キロってフレームに保証つく？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:04:13.88

>>25
ん？僕は人だよ(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:04:30.24

>>27
そんなの見てなかった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:05:09.52

>>29
フレーム真っ二つにならないように気をつけてね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:05:53.92

>>28
普通の人でも水だけで40日は持つらしいから標準の倍近くあるやつなら2ヵ月はもつやろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:06:44.09

>>26
2日くらい断食すると食欲なくなる
頭痛くなったら水でもガブ飲みしてろ
１ヶ月なにも食わなくても死なないんだから

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:07:18.26

とりあえずこれを買ってこい
http://i.imgur.com/DzGKz5s.jpg
http://i.imgur.com/olQUjLH.jpg
http://i.imgur.com/LwEoKMs.jpg

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:07:48.82

朝は排泄の時間だから、消化に良いもの(野菜ジュースやヨーグルト)
昼は野菜とタンパク質、大豆食品。炭水化物は100gまで。
夜は炭水化物なし、野菜タンパク質中心で8時までには食べる。
間食にはアーモンドを15粒まで。
水は１日３リットル。
急激にカロリーは減らすな。
1500Kcalは摂取しとけ。
この時期おすすめは、もずく酢、めかぶ、豆腐、オクラ。

ロードバイクの前に20分間筋トレしな。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:07:50.70

精神の修行だと思って我慢するだな
あと、家族にも協力して貰わないと
実家だとお腹空いてなくてもご飯出てきて食べちゃうからね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:09:26.05

なんでそんなに太れるの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:11:36.00

>>30
もう一年乗ってる！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:11:49.39

>>31
嘘だろ……(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:12:13.60

>>32
本当に言ってる？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:12:36.97

>>33
やだ２つともある
食物繊維は毎日30gのんでる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:13:49.91

>>34
なにこれサンキュー(´・ω・｀)
朝は食物繊維入れたジュース
昼は社食
夜は外食
こんなすぃかつだったけど見直すね！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:14:10.00

>>38
職場の人が写真撮影や健康診断前
1ヵ月くらい水とマルチビタミンで過ごしてるがなにか？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:14:14.75

>>35
精神強くないしな俺！
でも頑張る！

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:14:28.63

>>40
じゃあ普通の人といっしょの食事してたら痩せるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:14:33.29

>>35
知らないけど……………(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:14:54.61

>>42
仙人か何か？(´・ω・｀)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:15:34.37

>>44
多分それはあるな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:16:11.71

>>39
半分くらいの体重で水だけで１ヶ月過ごしたが死ななかった

ダイエットはカロリーとか運動の前に意志だろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:16:45.20

>>46
それでだいだいいつも15キロ以上落としてる
お前さんなら同じ事したら30キロ余裕だろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:17:03.07

>>48
立ち仕事してるけど大丈夫かなぁ……

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:17:32.72

>>49
そんなに体重の変化起きたら死にそう……
芸能人か何か？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:18:05.69

>>51
IT土方

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:18:22.56

社食と外食でなに食べてるの？
あと、太ってる人はジュースなど甘い物を摂りすぎな気がする

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:18:52.35

>>50
100キロも蓄えてるから

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:19:30.79

>>53
社食タダだから結構いろんなものをとっちゃう
外食は吉野家とかマック

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:20:05.49

断食は筋力も体力も免疫力も落ちて倒れるよ。
基礎代謝が下がりまくって痩せにくい体になる。
あと生活が戻ったらぶくぶくリバウンドコース。
消費カロリーより少なめで痩せやすい食品選んでしっかり食べて、筋トレと有酸素運動。
プロテイン飲むのも良い。
筋肉つけば基礎代謝も上がって痩せやすい体作りになる。

ちなみに俺はこれで50kg痩せた。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:20:09.47

>>55
典型的なデブの食事
朝昼抜けよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:20:38.33

>>52
倒れそうやわ……

>>54
怖い

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:21:41.27

>>56
タンパク尿が出てからタンパク質は控えるようにしてて……
まぁ精密検査では問題なかったんだけど……

>>57
朝はジュースだけだよ……

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:24:41.03

胃袋が強いんだろうな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:25:13.17

>>58
甘い

25キロ痩せた経験から言わせてもらうが、リバウンドするのも意志の問題
痩せた後にまたデブの食事するからリバるんだ
体重に見合った食事にすれば維持できる

あと食べるものはなんでもいい
健康気にしなかったらカロリー次第だからな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:30:06.72

>>60
そうか？

>>61
強い意志がほしい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:33:45.87

まあ絶対にオススメしないけどタバコは痩せる
正確には窶れる
46キロだった自分が半年で42キロまで落ちた

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:34:23.32

>>62
だってワイのご飯、朝がご飯お茶碗一杯と味噌汁
昼がおにぎり一個
夜がご飯お茶碗一杯と焼き魚と冷や奴とジャーマンポテト(小皿)やで
夏バテしてこれ以上食えん
この前は夜素麺だけやしな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:37:06.78

>>62
痩せると楽しくなりはじめて続けられるよ
モチベ上げたりしてとりあえず頑張れ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 02:50:47.23

同じ身長で90kgだからまだ痩せなくて良いよね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 03:50:48.90

ID:Yb8QQpVGとか
ID:dZCrxGU7の言っている内容はデタラメだから絶対に真に受けるなよ
こんなことしてたら体を壊すぞ、普通に考えたらわかることだけど…
正しいやり方でやることだ
自己流でやるのは厳禁

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 07:03:31.99

糖質制限しなよ
すぐ減るよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 07:10:22.82

筋トレしなよ
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング
上記プラス自転車通勤で痩せるでしょ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 07:30:18.07

>>59
たんぱく質控えて食いまくるとかデブ一直線だろ
ちょっとは勉強して正しい食生活について考えた方がいいんじゃ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 07:34:38.34

俺は170の103だ！
一緒にがんばろう(`･ω･´)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 08:47:32.97

野菜スープならお腹いっぱい食べても痩せるぞ、1か月で5キロ落ちた。これだけでもベルトの穴2つ縮んだ、ウォーキング混ぜると筋力体力もつくし更に痩せる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 09:44:26.18

毎日体重と体脂肪率計って記録
何食べたかも全部記録だな
何か改善したかったらまずは記録からだ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 10:02:32.10

ウェイトコントーロールなら
ジムに通い始めた方が早いけどね
食事管理やら含めたプログラムも確り作ってくれたりと照っとり早い

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 10:06:17.82

いきなり痩せても皮がダブつくから
3kg/month位が良いんじゃね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 13:11:11.19

>>73 に同意
ひたすら記録するだけでも変化は起こる

夕食の外食、「サトウのごはん＋コンビニ等のカット野菜＋冷食かコンビニ等の惣菜」に切り替えてみる、とか
飲み物は、お茶とか紅茶とかコーヒーとか

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 23:41:42.27

まず、毎日体重計に乗ってスマホに記録しましょう。
だんだん減ってく体重を見ると、結構頑張れる。

あなたのライフスタイルなら、１日１食ダイエットが向いてるんじゃないかな？
昼のみ好きなだけ食べていいから、夜は絶対食べない。
朝のジュースはokだけど、それ以外はカロリー０の飲み物だけにしましょう。
コーヒーのブラック、無糖紅茶、お茶など。
特におすすめなのは炭酸水。お腹も膨れるからね。

初めの１週間はお腹が減って、中々寝つけないかもしれないけど、それを超えたら大丈夫だよ。

昼にコンビニ弁当を２個食べても、月に5キロは楽勝だよ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/25(火) 23:50:33.65

体重記録ならあすけんだな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 00:08:05.24

レコーディングダイエットおすすめ
食べたものを全部書け
書くのが面倒になって食べなくなる
これができないような奴はそもそも痩せれない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 00:14:20.91

めちゃめちゃ長々と書いたけどやっぱ消した
どうせ俺以外出来る奴いねーから
頑張って

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 00:17:25.90

減量したいのに「ジュース」はありえないような
野菜ジュースや100%ミックスジュースならともかく

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 07:58:51.36

>>81
既製品は飲まないのが一番じゃね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 10:32:48.12

>>81
それも糖分多いだろ…
クソ不味い青汁ならわかるが

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 11:44:47.06

みかんやりんご買ってきてジュース作った方がいいな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 20:13:21.18

小松菜やりんごをジューサーで搾ってスムージーする
苦味が気になるならハチミツ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 20:15:04.00

>>85
小松菜って生食おｋ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/26(水) 21:32:30.79

性欲と食欲は脳の中で近い場所にあるからセックスすれば痩せられます

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/27(木) 00:07:32.61

>>86
グリーンスムージーにするならいける
小松菜は栄養素がダイエット向きだから自作で野菜ジュースやスムージー作るなら必須アイテム

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/27(木) 07:58:36.59

>>88
レスサンクス
ほうれん草と小松菜って生食はヤバげ
とか聞くから心配でさー

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/30(日) 12:11:32.77

>>80
どんだけストイックなやつなのか興味でたw

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/30(日) 12:26:43.17

>>89
ほうれん草と小松菜は食べ過ぎると、結石のリスクが上がるから気を付けて。
基本的に、生野菜は食べ過ぎないはうがいいよ。
身体が冷えるし、生野菜だと繊維が硬いのでかえって便秘の原因になったりするよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/30(日) 13:40:51.51

>>91
ほうれん草の根っこは鉄分豊富でとりすぎヤバい
とか昔から言われてたけど
小松菜もそうなんだね
知らんかった
φ(..)メモメモ

グリーンスムージーのんで翌日の緑のxxxを見るのが結構好きｗ
体調が良いとふつーに黄色だけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/30(日) 22:51:30.42

友人が、病気のせいもあって、ごはんもおかゆも、パンもうどんも食べられなくて
果実ベースのものばっかり摂取してたら25kg減ったらしい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/31(月) 08:05:01.74

果糖で太る可能性もあるから
他人がすぐに真似るのは考えもの

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/08/02(水) 20:32:15.19

ライザップ行け

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/08/03(木) 08:07:59.84

>>95
でも、お高いんでしょ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/08/03(木) 14:42:53.02

自分の体重だけを使って行うエクササイズをやれば
代謝が改善するとか何とか

私がライザップしたら確実に体重が「増える」

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/08/03(木) 19:10:25.42

海外のダイエット薬でやせるけど
薬を止めると食べたくなるからなー
それまでに節制と運動の癖をつけなさいって事だね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/08/04(金) 00:27:39.71

30kg痩せるのは可能
３ヶ月で痩せるのは不可能

ちなみに俺はピークから50kg痩せたが2年かかった