下半身デブだからダイエットする [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:13:47.60

ヒップ91はヤバい
急に太ったから肉割れみたいなのも大量にあるし
これ消えないらしいし辛い
とりあえずスクワットでいい？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:14:55.57

このダルンダルン尻どうにかしないとヤバいことに

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:16:28.47

体重も増えていく
何故なんだ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:17:51.38

急に痩せても表皮が余ってダルンダルンだから程々にね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:18:02.74

先ずはスペック？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:19:06.29

お尻太ももふくらはぎが太い
ふくらはぎ33cm

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:20:14.47

>>4
スクワットで急に痩せたりしなさそうだから大丈夫かも
ありがとう

>>5
47kg
ヒップ91
太もも50
ふくらはぎ33

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:20:57.80

毎回の食事、間食、運動を
正直にここに書け
それだけで十分じゃん?

**学生(male)＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:22:14.58

胸とのバランスと、あとは垂れてなかったら問題はないけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:22:21.20

>>7
膝を痛めないように
壁や椅子に手を付いて
膝がカカトより前に出ない方がいいよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:22:43.16

>>8
不摂生食生活がバレてしまう
牛乳お米味噌汁が朝ごはん
スクワット10回

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:24:11.22

>>9
貧相な乳をしています
お尻はたぶん垂れています

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:24:55.41

>>10
手をついてスクワット？が全然やり方分からない
前でいいんだよね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:25:20.94

>>11
原因分かってんじゃんｗ
いいから朝昼晩飯を食ったら
運動したらここに書きなよ
ひと目に晒されれば頑張るでしょ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:27:08.06

>>13
そう
バランス取りづらいから手を前に出して壁や椅子に捕まっておｋ

スクワット
膝がカカトより前に出ると
膝を痛める

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:30:05.35

>>15
手の位置動いてもいい？
壁につけたら位置はそのまま？

踵の前に出さないようにやってみた
バランスとるのすごく難しい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:32:22.43

時間あるようなら自転車乗ってきたら？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:32:37.28

なんでこんなに下半身だけダルダルなんだろう
エレベーターは使わないようにしてるし階段昇るし

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:32:59.39

>>17
自転車持ってないんだ
車か徒歩

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:33:11.39

>>16
手の位置は動いてもおｋ
付かないとバランスムズいでしょ

難しいけど
膝を傷めないためにはそれがいい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:33:42.76

立ったときお尻の横のところが窪んでる？のをまずは解消したい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:34:58.40

>>20
踵前にでないようにしてやってみたけど膝痛くなった
これは大丈夫？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:36:55.61

身長は何センチ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:37:03.46

>>22
フツーは痛くならないんだけどね
ググって見て図解と比べてみ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:38:04.93

年はいくつ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:39:48.85

>>23
153くらい

>>24
思ってるよりお尻が後ろに行くんだね
スクワットとても難しい筋トレですわ

>>25
24

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:41:52.77

>>26
壁に手をつかない
一般的なスクワットの方が楽だろうけど
膝を痛める

いま飯食ってるからあとでURL貼るよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:42:25.44

>>19
デッドリフト150kg一回のカロリーは18kカロリーそこらだから
筋トレだろうが有酸素運動だろうが量こなさないと筋肉発達させるんじゃなくダイエット目的なら難しい

効果だすには量だからっていってLSDとかやって膝壊さないようにな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:43:26.96

あと
腹筋運動は膝を曲げてね
上半身を直角まで起こす必要はない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:43:34.91

>>26
デブじゃない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:44:21.96

常にアナルを締める感覚でいるとか

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:44:53.38

>>27
ありがとう
私やってたのは不自然な体勢の屈伸だった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:45:34.26

>>28
10回とかは無意味？
LSDってなに？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:45:38.10

ジョギングは
膝を痛める
モチベーション維持が困難
かな

リストバンド式脈拍計がアマゾンで安いよ
脈拍見ながら運動するダイエットもあるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:45:59.33

>>29
腹筋は膝曲げないと上がらない
典型的な運動不足です

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:46:45.46

>>30
下半身デブ
ウエスト58なのにヒップダルダル91とか
おかげでジーパン履けない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:47:14.09

>>31
これいいなwwwwwww
お尻が持ち上がってるのを感じるwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:48:34.65

>>34
ジョギングは本当に続かない
暑いし早起きするようになったけど寝不足でガム多く食べるようになって結局辞めた
脈拍って大事なの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:53:03.80

>>33
Long Slow Distance
長距離低速
ゆっくりジョギングみたいに長距離走るもんだと思っとけばいいよ

10回もできないレベルで身体が鈍ってるか今までの食生活が摂取と消費の二つが完全に均等なら有用
でも普通ダイエットしたがる人は食事制限節制を同時にこなさないと効果でない人がほとんど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:56:10.51

>>35
いいよ。それで
今はできる範囲でやればいい
毎日なｗ

できれば毎回運動したら
カレンダーに正の字を書いていきなよ
いつも視界に入れば頑張るっしょ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 07:59:14.18

>>38
人前走るの恥ずいしね

http://www1.rcn.ne.jp/~pure-support/mokuhyousinpakusuu-2.htm

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:00:55.81

けつうｐ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:05:28.28

>>39
食事制限するほども食べてないんだけどな
お米味噌汁牛乳コンビニのおにぎり
あとセブンのミルクカステラ
だいたい毎日これ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:07:17.18

>>40
腹筋は下に薄い座布団ひかないと本当に上がらなかった
走るの苦手だしなあ
脈拍って効率にも影響してるんだ
知らなかった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:07:46.47

>>38
目標心拍数
http://everyman.client.jp/sinpakusuu.html

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:11:03.75

>>44
走るのは膝を痛めるリスクが有る
脂肪を背負っている今なら尚更
競歩なら膝を傷めないと思うよ

本当は俺がチャリが好きだからチャリを勧めたいけどねｗ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:11:12.61

もしかして長野住んでないか？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:11:50.73

>>42
写真撮ったけど汚すぎたから辞めるわ
ごめん

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:13:40.65

>>46
自転車持ってないんだよ
エア漕ぎ？みたいなのは昨日からやった
走ってたら膝痛くなるよりも前に太ももが上がらなくなることが多い

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:13:54.11

>>47
住んでないなあ
関係あったりするの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:16:52.54

>>43
とりあえず運動してるならもっとタンパク質とった方がいいよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:20:35.67

>>49
いや、別に自転車を買えとは言わないよｗ

エア漕ぎどうなんだろうね
つまんないよねｗ

分割でもいいからなんちゃってクロスバイク買おうぜｗ

筋肉痛は
筋肉が成長しているんだ。
と思ってドM気分で喜んで下さい

最初は運動できる体づくり。が目標で良いんじゃないかな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:28:45.75

>>51
そうなの？
ツナマヨはたんぱく質にならないか
ていうか運動ってレベルなのかな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:30:01.27

信頼と安定のガイジ世代、それが92年度生まれ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:30:33.94

>>53
筋肉痛になるならやってると思っていいんじゃね
ツナマヨってコンビニのおにぎりの具？
一缶食べてるならともかく具程度じゃ……

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:30:43.00

>>52
エアこぎスマホ見ながらでもできるから暇ではないよw
クロスバイクたけーわwww
運動できる体作りいいね
まずはそこからやってみる

友達にボルダリング誘われてるけどまだまだ当分無理そうだわww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:31:17.50

>>54
93年度です

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:32:06.08

>>55
筋肉痛にはならない
なる前に体が動かなくなる
おにぎりの具です
独り暮らしだとコンビニ多くなって駄目だね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:33:44.69

>>57
申し訳ない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:35:42.53

>>58
年寄りみたいなもんか
まず運動するための体力づくりがんばれ

走るの嫌いなようだが1kmを週2で走ると
1ヶ月で3km走る体力つく
3kmを週2で2ヶ月走ると5km走る体力つく
もちろん栄養補給とやる気があってだけどな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:36:08.24

>>56
いやだから、なんちゃってのテクロスバイクは安いんだってｗ
まーいーや。

ポルダリングってハードル高すぎだろｗ
オリンピック種目になったんだっけ？

山ガール繋がりででハイキングでもしたら？
装備が高いけどなｗ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:40:59.81

騎乗位セックスで10キロ痩せたよ
一日置きに彼を犯してダイエット大成功(^_^)

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:41:41.94

あ、神々の山嶺読め！
漫画版な
ちょー面白いからｗ

http://tozanchannel.blog.jp/archives/1017030658.html

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:41:42.37

>>50
いや、友達の特徴に似てたから

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 08:53:03.40

ダイエットの最終目標は？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 09:08:58.49

>>1
性転換しろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 10:38:08.55

巨尻フェチに現状報告がてらお恵みを…

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 13:40:00.89

わたしも体重47ウエスト58ヒップ90ふくらはぎ34くらい
で、ほとんど一緒やな
体型がおかしすぎる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 13:59:28.05

>>68
男？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 15:13:31.49

>>68
同じ体系かもなあ
悲しいよね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 16:36:10.54

>>69
こんな体型の男おらんやろ…

>>70
やっぱ遺伝かな？家族はどう？
お母さんも体型的には似てる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 18:04:37.88

>>71
お母さんもお尻大きい貧乳
遺伝かな
とりあえずお尻のお肉落としたい
謎の窪み無くしたい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 18:18:06.80

謎の窪み？尻えくぼ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 18:20:29.90

>>73
お尻の横がへこんでるんだよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/13(木) 22:57:26.00

オムライス
スクワット10

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/16(日) 13:20:01.51

生活遺伝だから余り同じ趣味趣向だと同じ尻プリになるよ？